太极拳起式如何练习？|太极拳教学Tai Chi Lessons:Preparation Movement

太极拳的起式在很多太极拳的动作中都有应用，那么，如何练习太极拳的起式呢？含胸拔背的动作秘诀又是什么呢？How视频为您解答。
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太极拳起式动作要点：
动作要点一
气息平缓，调整呼吸；
双手下垂，指尖朝下；
双脚呈并步。
动作要点二
屈膝下蹲；
左脚向左旁迈出，左脚轻点地，重心移动到左侧。
动作要点三
双手微微抬起，膝盖绷直；
双手抬至胸前高度后掌根向下按；
屈膝下蹲，坐胯圆裆，双手按于腹前。
手部动作要点：
双手向下按时要依次沉肩，坠肘，沉手腕，肩膀放松，手肘下沉 。
按掌时气息下沉，呼气，沉肩，坠肘，沉手腕。
手部动作胳膊不要过直，应保留一定的弯曲度，呈弧形运动，保持直而不挺。
脚下动作要点：
膝盖弯曲下沉时要收胯，尾闾内收，含胸拔背。
双掌停留的位置应为腹前。
胯部收回，后背如同靠在墙壁上，双腿如同坐在椅子上。
含胸拔背是指胸腔不可向上挺，胸前放松，肩膀放松，手腕向下沉。

[@kennethfan9584]

She teaches the movements so details. She is a good teacher.

[@aleaso3]

受益良多

[@jinyunx]

动作精准。炁的导引需深入。

[@user-sw8eh7md8e]

謝謝老師

[@waulau8]

感谢何老师赐教 !

[@zhipingtu6409]

希望看到全套24式視频。

[@polandcici9431]

Nice. I like this teacher's way of teaching :)

[@o.O..._]

求廿四式教學，萬分感謝。

[@helenmak7485]

何老師，妳教得很清楚。 但我只找到四个视频，希望其馀的招式也上载给我们学習，谢谢你。

[@user-im4tp2yq8i]

調氣是日常生活需養成習慣

[@sslee153]

Do you have a playlist of videos of all the 24 movements? Thank you.

[@peterwang8898]

請問呼吸吸吐如何配合動作

[@user-ei5ip8cl5j]

林佑星我在4年之後就50知道

[@user-im4tp2yq8i]

不太需拘束招式 活用任何形態

[@hwangfongmain7326]

太極也可以是术学x,y

[@user-hb1zr5tm4n]

有一整套嗎？

[@teddywang69]

你們這個教學 比小提琴那個教學好太多了

[@danielwong7012]

什麼是氣妳都未搞清楚

[@JohnYFSu]

說了一口好操

[@user-ei5ip8cl5j]

太極拳不分男女老幼都可以學不要性別歧視知道