【太らない習慣】アラサーOLの無理しない痩せる食生活〜ジャニヲタの全ては推しのためのダイエット事情〜

1人暮らしのOLの食生活を紹介します。
モチベーション維持方法は推しのため。
ジャニオタのダイエット事情をお伝えします。
#糖質制限 #グルテンフリー #ダイエット
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[@user-jo6fc6yq2r]

太っていた時期…＋7kg…え？48kg…それでも羨ましいくらいに細いですよ…

[@_j_i_n__]

いろんな習慣よりまずは自制心を身につけないと長続きしないから頑張るわ

[@mchannel5892]

一緒に頑張りましょーー！！

[@Haruse_nono]

まっこさんいつも動画投稿お疲れさまです！ この動画を何回も見ては自分にはできないな～と諦めていましたが、憧れのまっこさんのような体型になって自担くんに会いに行きたいので習慣に出来るように頑張ります！ 2:02 ①腸を整える 白湯、バナナヨーグルト、 オートミール 4:34 ②仕事中のおやつはラムネ 1時間に1個 5:36 ③小腹が空いたら、茹でたまご １日３個まで 6:37 ④常にゆるく糖質制限 ごはんは朝か昼に0.5合 食パン半分 7:46 ⑤小麦粉はあまり使わない オートミールで代用 8:46 ⑥タンパク質を意識する 9:38 ⑦お酒はハイボールか赤ワイン 10:27⑧甘い飲み物は、飲まない 11:22⑨我慢はしないけど、食べ方を考える 一気に食べず何回かに分ける 12:47⑩「もったいないから」って無理して食べない

[@user-pz6vw6vi4s]

肉付きがいい＝菜々緒は訴訟もん☺️笑

[@user-bj6od6tn9r]

スタイル抜群❗ 食べ物を大切に扱う姿勢、無理をしない習慣化、そして心も顔も絶対綺麗な人 尊敬します。あなたは私の推しメンです。

[@user-ch6vh4rw9k]

えむさんと身長同じです😃 ｢無理に｣よりも｢出来る｣が大事ですね✨

[@user-tp1pe8gi5c]

私は薬の副作用で太ってしまったのですが、動画を見て痩せてた頃に戻りたいと思いました😅推しの為に少しでも良いから痩せたいです❗頑張ります🙆

[@mchannel5892]

推しの目に入った時に素敵な自分でいたいですよね♡ お互いゆるりと頑張りましょう！！！！

[@aki-oz5hs]

食生活にかなり気を遣っておられるのですね。あの体型を維持できる理由、納得です。 人に見られて恥ずかしくないように、って大事ですね。

[@mchannel5892]

コメントありがとうございます😊 もう習慣化してしまっていたので、 実はあまり特別なことをしてるつもりじゃなかったです💦笑 ヲタクだから持てるモチベーションで頑張ります✨笑

[@user-pt9zr5ob5g]

やっぱり推しがいると違いますよね。私も中学生からジャニオタでしたが、歳を重ねる毎に推しも変わっていく、自然な流れなんだなと思い今は違う人を推しています。 推しのためだと頑張れる、気合いが入りました！デビューに向けて私も美しい人になれるよう努力します！

[@yuumiii1037]

はじめまして。オススメ動画で出てきたので、拝見させていただきました！ わたしもジャニヲタで、ものすごく共感でき思わずコメントしちゃいました。 こんなご時世でなかなか推しに会えないですが、「すべては推しの目に入った時に、恥ずかしい自分にならないため」この言葉にめちゃくちゃ共感！！ダイエット中で心が折れそうになっていましたが、この言葉でまたやる気がでました！ありがとうございます💚

[@user-hd6xr4cn7x]

アラサーになったら前ほどジャニーズハマらなくなりました。というか好きな物変わりました笑 憧れで同じ業界で働いてきて今年ついに辞めますが、まあ推しには会えませんでした(笑)でも推しの作品に少しでも関われたことは嬉しかったです。 これからは自分のために自己投資していきたいと思います。ダイエット参考にさせていただきます！

[@user-pg4kl5fr8h]

朝の白湯とヨーグルトは同じです！年齢も上がるにつれて基礎代謝を上げる事に集中してます。スタイル維持の為に努力してはるのは素敵ですね💕

[@mchannel5892]

基礎代謝大事ですよね✨ 出来ることからこつこつと！ 一緒に頑張りましょー！

[@user-cy8hl8kz7l]

たくさん動画見させて頂いてます。　 身体に負担のない生活は、今話題の血を増やすことにもつかながる気がします✨✨ 健康診断でいつも貧血で引っかかるので、見習って頑張りたいと思います！

[@emmanuelle5575]

適性体重は二十歳の頃の自分って聞いたことがある。二十歳で人間の臓器などの身体は完成するから、それより1キロでも太ると1Lのペットボトルを背負いながら生きてるんやで、って先生が言ってた。

[@user-bx8fw3sm2x]

「痩せたきゃ食べずに動け！」とも光一さん言ってたな〜 って思い出しました😂 岸くんの菜々緒さんみたいな人！っていうのも素直な子だけにグッと刺さりますね笑。 まっこさんとてもスタイルが良いな〜！と初めて動画を見たときに思ったのですが、やはり努力されているからなんだな！と改めて思いました…！ 現在現場はありませんが😭、再開した時のために（そして自担の視界に入っても後悔しないように）ダイエットの参考にさせていただきたいと思います💪！

[@mchannel5892]

笑いました！笑 何回もありがとうございます😊 私もリスペクトKinkiなので、 光一さん見てたら多少のことは頑張れますよね✨笑 参考にしてもらえたなら嬉しいです😊

[@pnipni]

160センチで41キロのプラス7キロでも、細いのに！

[@eirg2225]

こんにちは。同じくアラサー女子です。 いつも素敵な暮らしをされているなぁと楽しく、ワクワクしながら拝見しております。身長も同じ160㎝なのですが、主様がスタイル良すぎて、自分もダイエット頑張ろう‼︎ととても刺激になりました‼︎次の動画も楽しみにしています！

[@mchannel5892]

コメントありがとうございます😊 そう言ってもらえて嬉しいです✨ アラサーで同じ身長親近感ですね♡ 一緒に頑張りましょー！

[@Ami-ke2eg]

まっこさんのKZbinを初めて見た時から、スタイルが良くて羨ましいなぁと思っていたので、今回の動画を出していただき、とても嬉しいです！甘いものやアイスが好きで特に今は毎日暑いのでどうしてもアイスをたくさん食べてしまうのですが、推しにいつか会える日を楽しみにして、私も自分磨き頑張ろうと思いました！！！

[@mchannel5892]

そう思ってくださってたなんて、嬉しいです😭✨ ありがとうございます！ 私もめっちゃアイス好きなので、 ルール決めて食べるようにしています🍨 一緒にゆるりと頑張りましょー！！！

[@user-vh1uq1mx5r]

光一君の言葉、なにっクソッって思った記憶があります笑　図星だからです笑 努力あるのみですね。 今年はコンサート行けそうもないので、来年の為に頑張ります。

[@mchannel5892]

光一さんの言葉って間違いないですよね！笑 しかもMr.ストイックに言われたら言い返せないです💦笑 一緒にゆるりと頑張りましょ♡

[@zpjulm5mjxubus961]

@@mchannel5892 光一くんストイックなわりに歌や演技の未熟さはなかなか上達しませんね。相方さんは努力してますが。人それぞれ、体型維持重視と実力向上重視がいるんでしょうね。

[@nao8171]

ご自身に合わせて無理なく体調管理されてるのが伝わって、私も食生活を少し変えてみたいなって思いました！オートミールとラムネと蒸し野菜！

[@mchannel5892]

好きなものを我慢せずに、 ちょっと工夫してる感じです✨ 色々試してみるのもアリかと思います！

[@user-zq6ss6bs9h]

ココ最近残業続きで家に帰ると21時過ぎ…そこから夜ご飯を食べ…更にストレス解消で食べ……みたいな生活をしていて激太りでした…………余裕のある生活を送るのも大切ですね………

[@mchannel5892]

凄くそれわかります。。 18時ぐらいに軽めに何か食べて、帰ってからも軽めに晩ご飯食べて、夜ご飯を2回に分けるのが正解みたいです✨

[@porori1116]

横から失礼します。 ストレスと睡眠は確実に食欲に影響します。 お仕事が忙しくてストレスフルなのであれば、 せめて十分な睡眠を取られてくださいね。

[@user-il4rh5bz7u]

m'sさんはダイエットを無理せず習慣化しているので健康的な体型だと思います。 私も肉付きのいい方の方が健康そうでいいです。 菜々緒さんは細いですよ。肉付きのいい素敵な芸能人でパッと思い付くのは深田恭子さんです✨ 肉付きのいいとか勝手なことを言いますが結果、好きになった人がタイプですよね☺

[@mchannel5892]

こんにちは☺️ ダイエットなかなか続かないので、普通に習慣にして無理なく生きています。笑 深田恭子さん憧れですね✨ あんな良い感じにバランス良くムチムチしたいですけど、私の場合は下腹だけ出そうです！笑

[@user-il4rh5bz7u]

@@mchannel5892 健康美が一番です☺ m'sさんはご自身のベスト体重をキープしているみたいなのでいいですね。 痩せすぎると疲れやすいと動画で話していて共感しました✨

[@V__beboo]

動画更新お疲れ様です！ まっこさん細い…！参考になりました！やっぱりオートミール万能ですね！！

[@mchannel5892]

いつもコメントありがとうございます😊 オートミール有能すぎて、めっちゃストックしております✨

[@yasuyuki2006]

それだけ自分の身体を理解できてたらなにかと安心すると思います😶自分にあった生活が大事ですよね😶

[@mchannel5892]

ありがとうございます！ 頑張りすぎるより、ゆるい習慣で生活する方が向いてるので✨ 太るっていうより体が楽になる生活を心がけています！

[@ktkmh65473]

身長と年齢が同じくらいですが40kg台なんて小学生以来見てない数字です。恥ずかしい… 20代のうちにそろそろ本気でダイエットしないと、と思っていたところでした。 自分に合った痩せ方がまだ見つけられていません。人生で一度は10kgくらい痩せてみたいので、ゆる糖質制限マネしてみたいと思います。

[@mchannel5892]

ゆるく糖質制限始めると、 体が楽になるので続けたくなりますよ！ 体調とかも良くなると思うので、 健康のためにも始めてみるのありかと✨

[@osarunoprince1282]

こんばんは。 何度か動画拝見させてもらっていて スタイルいい方だなと思っていたので 今回知れてとても参考になりました。 本当にゆるく食べる時間や炭水化物の量を気にした生活を始めて数ヶ月、何年ぶりかの40キロ代到達に喜んでいたのですが、まだまだだなと思いました。もう少しだけ糖質制限する習慣をつけてみます。推しのためにハイレベルな女性になれるように精進します。 また動画アップされるのを楽しみにしています。

[@mchannel5892]

ありがとうございます😊 そう言ってもらえて嬉しいです！ 無理しちゃうと続かないので、 ゆるーく気にする感じで過ごしています✨ 「推し」って目標があると、 自制心戻ってきますよね！笑

[@maimai-xb8zn]

羨ましい…😭 産後太りと病気発症のせいで体重が…いま人生の中で1番太ってます💦 急には無理なので、ゆるーく私も頑張りたいと思いました😊

[@mchannel5892]

無理せずゆっくりがポイントなので、 のんびり一緒に頑張りましょー！！！！

[@user-vd8gq9om8j]

食習慣の動画あげてくださってありがとうございます！ たくさん努力されていたのですね....尊敬します😣デブは甘え、肉付きがいいは菜々緒さん。これを教訓に私も頑張ろうと思います！参考にさせていただきますありがとうございます！

[@mchannel5892]

コメントありがとうございます😊 努力ってほど努力してなくて💦 普段やってることって何なんだろ？ぐらいの習慣です✨ そのパワーワード２つでなんとか頑張れそうですよね！笑 一緒に頑張りましょー！！！！

[@user-xr2zm4qk7c]

初コメです！前の動画も全部見めます！これからも頑張ってください！応援してます！熱中症やコロナに気をつけてください！

[@mchannel5892]

コメントありがとうございます😊嬉しいです！ お互い熱中症もコロナも気を付けましょう✨

[@asanorumi758]

これだけやっぱり気をつけて生活されてて、健康なのだから、一番あってるんですよね？！私も身長が同じです！45キロで、アラフォーですが、これからも、気をつけて生活していきたいです！

[@se7a3i]

いつも楽しみにしています☺️ 習慣づけ、やっぱり大事ですね。 私も少しづつ痩せたい、というか健康的に絞りたい！と思いました。 まっこさん、映えない料理とおっしゃってましたが、そんなことありません！ めちゃくちゃおいしそうでした！夏バテとかで食欲ない時でもポン酢だったらさらっといけそう・・・！ とかいらんこと考えながら拝見してました😆

[@mchannel5892]

いつもありがとうございます😊 無理するとしんどくなっちゃいますもんね！ 今は習慣化されたので、 特に苦なくできてるし、体も気にせず食べているときより楽ちんです！ そう言ってもらえて良かったです💦笑 作るのも簡単だし、食欲なくても、疲れてても食べやすいですよー！

[@okamo127]

自分の心地よい体重を知っているって素敵

[@user-st2su2ud4l]

細すぎ！‪w 羨ましいよぉー😭 自分も推しのために頑張る✊

[@mchannel5892]

推しのため！って思ったら頑張れますよね♡

[@ki-sf4ty]

常々、細いなぁと思いながら拝見していましたが実際の体重を数字で見ると衝撃すぎると共に、比べても仕方ないのですが自分が太すぎて落ち込みました。。。元々小さい頃から長くスポーツをしていて骨太な上に筋肉量も同世代より多いのでmakkoさんみたいに華奢にはどう頑張ってもなれないのですが、自担に引かれない程度には頑張って細くなります。。。

[@mchannel5892]

逆に筋肉あるの羨ましいです✨ 無い物ねだりですね！ 一緒にゆるりと頑張りましょー！

[@sodatv9231]

前回の動画で、ダイエット動画リクエストさせて頂いた者です😊 動画ありがとうございます✨ すっごく参考になりましたし、動画の早さとクオリティーの高さに感動しております👏 いきなり身長・体重を伝えてくれたのがわかりやすかったし、光一くんと岸さんのお言葉も参考になりました😃 自分のベスト体重ってありますよね！それは1人1人違うので、これからもスタイルキープの運動や料理、気をつけていることを小まめにアップさてくれると嬉しいです❣️ 16時間ダイエットを始めましたが、こちらの動画を見て、加圧行った後、ウォーキング、更に夜にウォーキングしました！ コメント返信も丁寧ですし、動画を小まめにアップされれば、あっという間に人気になりそうなので、応援してます✨ 最後に今度はスキンケア動画を見てみたいです😌 長文失礼しました。

[@mchannel5892]

ご丁寧にコメント書いてくださってありがとうございます✨ アドバイスまで頂けて、嬉しすぎます😭 なるほど！小まめに料理とか運動とかアップしてみますね！ 料理もちょこちょこ気を付けたりはしてるのでコメント頂いたことで色々幅が広がりそうです✨ありがとうございます！ 私のしょぼいスキンケアで良かったら、今度動画にしてみますね🌻

[@sodatv9231]

ただの視聴者なのに上から者を言ってすいません！他のKZbinrの方が動画のクオリティーも大切だけど、小まめにUPすると登録者数伸びると仰ってました😊これからはKZbinとアクセサリーの副業で収入得て、たくさんのオタ活費に当てて頂くようを願ってます✨

[@tk-dd3ji]

推しのためっ…… 推しからしたらファンの一人なのにここまで推しのためってできるのすごい……

[@mchannel5892]

推しのためというか、 推しの目に入ったときに恥ずかしくない自分でいるためを略しています、、笑

[@user-kb1zr8dm8x]

継続は、力なりですね！ 意思が強くて、清潔感抜群ってのが伝わってきますね！笑

[@mchannel5892]

そう言ってもらえて嬉しいです😊 小さなことからコツコツと！

[@miechuseifc]

何回見ても素敵な動画ありがとうございます😊

[@user-fz7zn4we8b]

とっても参考になりました😊今度生理の時の食生活についても見てみたいです！

[@user-pj4rh7fh8t]

はじめまして❗アンチとかではないので気軽に読んで下さい💐 太ってた時期がありました‥今より+7キロとありますが それは太ってるとは言わないですよ！ むしろ160cm　47キロでも痩せです😭 正直、痩せすぎ〰️😫と思って少し心配でした。160cm　40キロは女性特有の冷え性や様々な不調が先々現れる可能性があります。もう少し食べて体重を増やして健康的な体重になると女性らしく魅力的になると思います😊男性はガリガリは苦手で少しふっくらが好きみたいですよ😃 暑い日が続くのでお体、大切にされて下さい💐

[@user-fj6lp9ho9n]

朝倉さしみ この方は今の体重が1番調子がいいと自分で実感していらっしゃいますからいたって健康と思いますけどね。適正体重なんて人それぞれ、体質によっても違います。 なんでも同じ物差しで測ってたら体質で太れない人なんて栄養失調ですよ。

[@user-kd6pd8ob9j]

私も160cmで47kgは痩せてると思いますが、この方は40kgでもガリガリではなく健康的に痩せてる感じなので、見た目重視なら良いと思います！ 私もアラサーですが、146cm40kgの下半身デブで痩せたいのに、周りの人達には太っていると思われてないみたいで理解してもらえないのが辛いです。

[@yw5280]

べつにそんな言われるほどじゃないし、体重でしか判断できないの古すぎ

[@kc5296]

昔からジャニーズ大好きで、色々と参考にさせて頂いております！！ 共感する事たくさんで見てて嬉しいです✨ 次の動画も楽しみにしています✨

[@mchannel5892]

ありがとうございます😊 私も共感してもらえて嬉しいです✨ また見てください♡

[@NY-jc1pc]

わたしもジャニーズ事務所に推しがおりまして、今回の動画を拝見して、ダイエット頑張ろうと決意しました😂 よければ手作りヨーグルトの作り方を教えていただきたいです✨

[@mchannel5892]

同じ事務所に推しがいますね✨笑 作ってるって言っても、ヨーグルトメーカーに牛乳に少しヨーグルト混ぜてスイッチ押すだけなので簡単です☺️ やってみてください！

[@NY-jc1pc]

m's channel ありがとうございます！ 参考にさせて頂きます☺️ また次の動画も楽しみにしています✨

[@Haruse_nono]

いつも動画投稿お疲れさまです！ 主様は本当に私の憧れです🌟 次の現場がいつになるかはわかりませんが、その時のために少しでもかわいくなれるように頑張ります！いつかは主様のような体型になれるように頑張ります👊

[@mchannel5892]

憧れとか嬉しすぎます😭 全然その辺の普通のヲタクなんですけどね💦 お互い次の現場があったときのために、 ゆるく頑張りましょー！！！！

[@4fu.k869]

細すぎて心配になります… BMIとか気にした方がいい気がします… 女性の痩せすぎは不妊とか健康面にも影響あると思います

[@mchannel5892]

健康診断で引っかかるので、毎年病院で相談しますが、大きな変動がなければ大丈夫とのことでした🙆‍♀️

[@user-sg3hc6oj7i]

スタイルが良いのは努力のせいかなのね😊自分は13キロ太って大変だったけど今9キロ落としてスリムマッチョ目指し中💨何でもそうだけ無理しないことよね👍

[@mchannel5892]

スリムマッチョ素敵ですね✨ お互い無理せずゆるく頑張りましょー！！！

[@riti_1105]

私の身長より高くて細いってどーゆーこと？わいは😭 とりまやる気出ました。ありがとうございますm(_ _)m

[@nekokurosan]

凄く偉いですし賢いですね！あなたみたいになりたい！早速少しずつ取り入れてみます。ありがとうございます。

[@tks86_______]

同じアラサーで同じくらいの身長ですが20代後半から少しずつ増えて増えて今まっこさんのMAX体重と同じくらいです… 今年は推しに会えなさそうですが来年以降神席が巡ってくるかもしれないので！まっこさんの食生活参考させていただきます🥺 ちなみに運動もされてますか？ ジムとか家で筋トレとか！ そしてヨーグルトってヨーグルトメーカー使ってますか？R1高いから自家製やってみたいです💓☺

[@mchannel5892]

アラサーなると、本当油断したら体重増えるしなかなか減らないですよね💦 そうです！来年もしかしたら最前かもですもんね！笑 運動はエレベーターじゃなくて階段使ったり、意識して歩いたり、 家で自重で簡単なトレーニングするぐらいです！ ヨーグルトメーカーで作ってます✨ 私もR1高いから作り始めたのがきっかけです！笑

[@user-yl7rq3sx4v]

私は中学生なのですが、 身長が159 体重57㌔と 自粛もあってすごい増えちゃって泣きそうです、、、 元々筋肉量が38㌔と筋肉質なのもあるのですが体重が落ちにくくて悩んでます😭 主様の動画を見て頑張ろうと思えましたありがとうございます💦

[@mchannel5892]

コメントありがとうございます😊 まだまだ若いので、 無理なダイエットはせずに健康的に生活してくださいね✨ 筋肉量多いの羨ましいです😭

[@user-yl7rq3sx4v]

m's channel ありがとうございます🙇‍♀️💦 頑張ります😭

[@auom4801]

同じ身長同じ体重です👏!! 外出自粛中に勝手にニキロ程痩せて、知人に痩せすぎ5キロは太った方がいいと注意されました😂 痩せてラッキーと思っていたのに、鏡に写って見た自分と第三者が見る自分の姿は違いがあるんだなーと思う今日この頃です。笑

[@mchannel5892]

同じ身長同じ体重仲間ですね✨ 私はずっとこの体型なので、何にも言われませんが、 30キロ台まで落ちると痩せすぎって言われます💦 人によって適正な体型がありますよね😭 お互い適度な体型の維持頑張りましょー！

[@user-sl9nw7dg4s]

「でぶは甘え｣正しくバワーワード🌟俺もダイエット頑張ろうq(*･ω･*)pﾌｧｲﾄ!

[@mchannel5892]

この言葉知ってしまったら頑張れますよね！笑

[@user-sl9nw7dg4s]

@@mchannel5892 イエッサー w

[@user-us9tk2gm1b]

41キロに思えない😳😳

[@aaaaaaaaaaai993]

コメント失礼いたします。 今の悩みです、、 同じ身長で、私は痩せすぎなのか、生理がありません。 160cm 41k gで毎月生理ありますか？ 私とそんなに変わらない体重ですが、私は血管もみえて、二の腕も手首くらいに細いです でも太ることがこわいです 動画ではとても女性らしい体系をされているので素敵です

[@mchannel5892]

私はあまり変動なく、ずっとこの体型だからなのか生理は毎月あります✨ ただ38キロぐらいまで痩せてしまった時は１ヶ月だけ止まりましたし、自分でも怖いぐらい腕とか細かったと思います💦

[@aaaaaaaaaaai993]

返信ありがとうございます。 2〜3キロだけでもそれだけ違うのですね。 私はもともと50kgほどあったので、もっと体重が増えないと生理ももどらないのかもしれません ご丁寧に回答ありがとうございました。

[@kirari9404]

まっこさんこんばんは💕 スタイル維持の秘訣はやはり糖質ですね。 私糖質とりまくりでここ2年で8キロ増えました💦 頑張って動いて糖質制限もやってみまーす。 プロテインは飲んだ事ないけど買ってみようかな〜😆

[@mchannel5892]

こんばんは✨ いつもありがとうございます😊 糖質は大好きなんですけど、肌荒れもしちゃうので💦 普通にプロテイン美味しいので飲んでみてください♡

[@anko4963]

とても姿勢が良いなと思っているのですが、それも意識されてますか？ 30代でダイエットを始めて、スタイル良い方は姿勢も綺麗だなと気づき、 ゆるグルテンフリーと姿勢矯正を頑張っています🤔 参考にさせていただきます✨

[@mchannel5892]

ありがとうございます😊 もともと姿勢がめちゃくちゃ悪くて💦 姿勢をよくすると体のラインも肉の付き方も変わると思って意識しています！ 疲れると戻っちゃうんですけどね😭笑 一緒に頑張りましょー！！！

[@user-hg7ev6mt5u]

質問です🤚　　　　　　　　　　　　　　　　　　ゆで卵以外で小腹を空いたときに食べてもいい物って何ですか？？自分は卵アレルギーであんまり卵が食べられません💦　なので他の食べても大丈夫なもの教えていただくと嬉しいです✨

[@mchannel5892]

卵アレルギー辛いですね💦 卵以外だと会社でナッツ食べたりしています！ あとスルメぐらいしか思いつかなくてごめんなさい😭

[@user-hg7ev6mt5u]

m's channel ありがとうございます🙇‍♀️ 全然大丈夫です✨

[@user-mu6uv7rp9t]

自分に合ったやり方を見つけ出して長く続けられてるのが本当にすごいです、、😳 わたしも、推しに見られても恥ずかしくない体型になるように(笑)参考にさせていただきます！！！！！

[@mchannel5892]

ありがとうございます😊 体に良さそうな簡単なこと始めたら習慣になってました✨ 一緒に無理せず頑張りましょー！！！

[@riu9787]

ご質問なのですが、夕ご飯は何時に食べていますか？😂 その後間食とかはされますか？😢

[@yw5280]

身長、体重の割にそこまで痩せすぎ！って見た目でもなくて本当に今の体型が合ってるんですね

[@user-wv7op5fs9l]

びっくりするぐらいスタイルいいなぁと思ったけど160cmであの体重とは！？ デブは甘え・・・！　肝に銘じます＞＜ 炭酸水が関西のサンガリアのやつで親近感。　安くていいですよねｗ

[@Love-qv6qq]

昔お世話になったDietコーチのeikoさんが教えてくれたのとおんなじ食事習慣で、スタイルキープの真理なんだと思いました❤️タンパク質も糖質も程よくとって、すごく理想的だなぁと思います✨二の腕が細いのは勝ち組だと思っている中居君推しのおばさんより🤗

[@mchannel5892]

最後の文章でどなたか一瞬で分かりました✨笑 わー！私のやってきたことが間違いじゃなかったってわかって嬉しいです😆 頑張りすぎず、ゆるりと生きるのが目標です♡笑

[@user-wi3mh4eu2z]

素晴らしい情報ありがとうございます 私も推しのナムさんを浮かべながら頑張ります

[@user-pb7mp9qz1z]

習慣的に痩せることが健康的で良いですよね✊🏻 まっこさんと身長一緒なのに体型が違うくて自分の甘さに悲しんでます😅 スタイルだけでなくとても姿勢もよくて憧れです＾＾ これからも動画楽しみにしてます！

[@mchannel5892]

ありがとうございます😊 習慣になってるので、 自分では特別なことはしてないつもりでいました💦笑 姿勢は悪かったので、よく見えるように心がけてます！ 一緒に頑張りましょーー！！

[@user-hi6jb4sw4g]

私もダイエット頑張ろう‼️

[@mchannel5892]

一緒に頑張りましょー！

[@noah8055]

SnowMan阿部ちゃんも 勉強の、合間にはラムネと言ってました 理にかなってるんですね

[@mchannel5892]

そうなんですか！ 知らなかったです💦 でも何かちょっと正解だったみたいで、ホッとしました✨笑

[@myu_yadeeeeeee]

初めてコメントさせていただきます！いつも拝見させていただいており、私もこんな大人ジャニヲタになりたいなと憧れています✨ このお盆休みの間甘い飲み物ばっかり飲んでいたので、もう少し控えようと思いました😅 これからも動画楽しみにしています!!

[@mchannel5892]

コメントありがとうございます！ ありがたいお言葉😭 少しでもきっかけにしてもらえたなら嬉しいです✨ これからもお時間あれば見てください🌻

[@so4193]

こんばんは。 ストイックですね〜。 もうちょっとあっても全然素敵だと思いますけど。 つか、ジーンズがゆるゆるなんじゃ？（笑） 無理なく、体調に気をつけて！

[@mchannel5892]

いつもコメントありがとうございます😊 男性は少し肉付きの良い方が好きな方多いですもんね！ ジーンズは基本的にゆるいです。笑

[@user-il5sb4ov3n]

こんばんゎ♡凄いストイックな習慣ですね。mちゃんと呼ばせてもらいます。私の方が年上なのでww 私も太ってはないのですが、お正月休みで二キロ太ってしまいました。 お菓子やアイスが大好きなのです、 また、お正月休みゎ夜食も毎日食べてました。 mちゃんの動画見て頑張ってニキロ戻そうと思うのです。この動画の料理ゎ白菜ともやしを水を入れずに 茹でるのですか？私も白菜もやし大好きなので、後鶏むね肉も参考にさせてもらいます。また過去動画時間ある時に見させてもらいます♡

[@user-ub4nt6pl9g]

私も血糖値が上がるのか一気に食事を取るとしんどくなります(>

[@mchannel5892]

ですよね！ 仕事のお昼ご飯とかしんどくなっちゃうので、コンビニで買ったりもできないんです😭笑 一緒に頑張りましょー！！！！

[@wakana38]

ダイエットは自分との戦い

[@sqmeko3588]

おすすめに出てきて初めて見ました👀 『デブは甘え』 ！！ その通りです。 ありがとう✨👍✨

[@user-jn7je8eo8l]

デブは甘え…すごく分かります！私もそう思うので太らないように生活しています👍

[@user-zo3js5dz9p]

なんで、普通に食べてて太るの？……… 痩せる食事をしなきゃ維持出来ないなんて……😥😥 痩せることはすごく大変なのに、太るのはカンタン過ぎて困る😰……😭😭

[@user-hv7lc1sn9u]

白米などは全然食べないんですか？💦あと運動などもやはりしてるんでしょうか？

[@mchannel5892]

お米大好きなので食べますよー！ 仕事のお昼ご飯に0.5合毎日食べてます！ 運動はたまに家で自重でトレーニングするぐらいです💦

[@wpmdg]

仕事決まったのですか？ ダイエットの参考にさせていただきます！

[@mchannel5892]

来週面接です✨頑張ります！

[@chocopink99]

まってもう最初の時点で165の50の私って…スタイル羨ましいです私も頑張って鍛えます！😭

[@yw5280]

身長1cmで1キロくらいだいたい違うのでそんなに気にしなくていいと思います。 155cmくらいで46～48でどや顔の方たくさんいますが、みんな体重気にしすぎ

[@suzuhotaru1128]

いや、、、でも、、、うち155の、、、、50。。。。。(T ^ T)

[@nanoha373]

@@suzuhotaru1128 私はその身長以下でその体重以上なのでお気になさらず…！ 健康が1番なので頑張りすぎて不健康になってしまったら自己責任ですから、 今のままを現状維持出来ればいいのでは無いのでしょうか(´˘`＊)

[@suzuhotaru1128]

@@nanoha373 私、お腹ぶよぶよで横に広くて筋肉なくて脂肪だらけなんで…(;ﾟ∇ﾟ) 過食症っぽくて、、、 健康に気をつけてダイエット頑張ります(*´꒳`*)♡

[@rei-mama6157]

そのラムネはどこで売られてますか？

[@user-gj7fd2wo3p]

三浦春馬さんのキンキーブーツのテレビ公開で席に座るで光一さんが目をキラキラさせて見てたの知ってますか？やっぱり、ストイック同士で通じる事があったのかなって思いました。三浦春馬さん知らないならスミマセン。

[@mchannel5892]

三浦春馬さんの舞台も何回か観に行っていたのでわかりますよ✨ 光一さんもきっとキンキーブーツの世界観を楽しんでいたんでしょうね😊

[@user-gj7fd2wo3p]

キンキの若葉のころ好きでしたよ。光一君の真面目で誠実な所は魅力あります。何年たっても色褪せると言うより色濃くなるのはどうしてなんだろうかって思います。

[@zpjulm5mjxubus961]

春馬さんファンには光一君が見てる目が怖いと言われてました。ライバルだったからでしょうか？

[@user-wi2iu7zy1s]

デブは甘え 本当だ、私は自分を甘やかしてデブすぎる…標準体重を大きく超えている泣 休みの日は真似させて下さい！

[@sako_doimi_nanisore]

太っていたで+7kgて、、、、 いや160cmの48kgかい！となってやる気なくしました。(甘え)

[@user-gl2ur3ox8u]

白菜の料理なのですが調味料は酒だけですか？

[@mchannel5892]

はい、お酒だけです✨ あとポン酢に付けて食べるだけです！

[@jt-em6tn]

普通に細い

[@user-pj9qc7ns9u]

えむさんのスタイルの良さ😊😊😊このユーチューブに際立って投稿されてて。フムフム(^ー^)勉強なります！デブは甘え😂😂😂😂！！胸に刻んでKis-My-Ft2のチケット応募申し込みしたので。当たるか解りませんが。。三ヶ月！何処まで痩せれるか楽しみながらやってきますね💖💖💖💖 その後も習慣化予定😊少し追い込んで痩せるぞっ💖

[@user-xj8nw9mn1t]

身長同じくらいなのに私より6~7キロも軽いです。（笑） もっと引き締まった体になれるように参考にさせて頂きます！

[@saya_2348]

こんばんは！仕事の日の朝もバナナヨーグルト🍌食べていますか？参考までに教えていただけたら嬉しいです。

[@saya_2348]

何度もすみません、白菜、もやし、豚ロースの料理はみりんですかね？

[@mchannel5892]

コメントありがとうございます☺️ 仕事の日も食べてます！ 旅行とかでなければ、欠かさずに毎日食べます！

[@mchannel5892]

みりんではなくて、お酒だけ入れて蒸してます✨

[@user-pn4tx4cv7z]

サムネ写真どっかで見たことあると思ったら 広告に出てくるダイエットサプリか漢方の 成功者の例写真でアラフォーとして使われてた… 勝手に使用されてなければ良いけど 気になったのでコメ残しておきます…

[@mchannel5892]

教えてくださったありがとうございます💦 アラフォーなのも悲しいですけど、 勝手に使われてるのが悲しいです🥲 そしてダイエットサプリや漢方は飲んでないです、、、 ちょっと探してみます！

[@kkk-ql8cx]

素晴らしい、、充分細いのに努力が半端ない、、今からお酒とポテチ食べたくなりましたがちょっと考えますw

[@mchannel5892]

いつもコメントありがとうございます😊 お酒とポテチ最高ですね✨ たまにポテチはオートミールで作ってます！（もはやポテチでないけど）

[@user-qf1lz5hx6r]

菜々緒様が肉付きいいんじゃないよね、、スタイルがいいだけ どんな私が頑張っても菜々緒様になれない😭ガリガリになるか変なとこに肉つくか２択。

[@user-hs8gd4jv6q]

まっこさんのスタイルが 本当に 理想的で素敵だなと思いながら 日々 動画を拝見してました ︎☺︎ まっこさんより 身長低いのに 体重は 断然 私の方が 重くて 驚愕しました…！‪（ ; ; ）‬ 推しに見られた時の為にも 痩せたい と思いつつ、なかなか行動に移せずじまいだったので、これを機に まっこさんの習慣も参考にして ダイエットしようって 今 決意できました ！😭 デブは甘え…！！（仰る通り 例外の方も 居ますが 🙏🏻） 質問なんですが 、私はダイエットして痩せると 必ず バストも 比例して小さくなってしまうんですが、まっこさんは バストケアとかマッサージとか 何かされてますか ? 😭💗

[@mchannel5892]

ありがとうございます、めっちゃ嬉しいです😭✨ いくつになっても担当には「自分のファン可愛い」って思われたいですよね！笑 私は太っても胸にあまりつかないので、 胸はそんな痩せないんです💦 胸はナイトブラとブラデリスで下着たまに買ってます！

[@user-gz6gt6ob6z]

貴方は今の体型が一番いいと思うよ。そのために筋トレガチ勢みたいな生活しているんだろうけど。ヲタ活も大変ですね。なんだ貴方も貯金できる人じゃないですか！ まあ、俺は無理せず１年で250万づつ貯金してた時期もありましたが。

[@mchannel5892]

全然、筋トレガチでしてませんよ💦 よかったら動画見てください！笑

[@user-ti9zp2jj1s]

十分やせてるでしょ！

[@mchannel5892]

今は体重キープと体のためにしています！

[@rrll2029]

何かに酔ってないとダイエットなんかやってられない。

[@user-ei6mz9sk5r]

「デブは甘え」心に響きました😭 ダイエット頑張ろう👊

[@mchannel5892]

Mr.ストイックの光一さんが言うからこその説得力があります✨

[@mhimon_]

筋トレやウォーキングは行っていますか？（ ; ; ）

[@user-nt9ky1kk2r]

一番乗り 僕も朝はバナナヨーグルトやってみよう

[@mchannel5892]

朝、これがないとソワソワしちゃいます！笑

[@RainbowBridge1969]

ジャニ系は、しいていえば キンキキッズ& タッキー&翼のほうが好きです⁉️

[@mchannel5892]

タキツいいですね✨

[@re.funk.]

光一は本当にストレートw

[@mamamoomin7501]

160cm 48kgは太ってませんよ？ 菜々緒様は肉付きが良いどころか乙姫様ですよ！人間と一緒にしてはいけません。 寧ろ国民的アイドルのポッチャリジャニタレもいるのに・・・世間は女性には厳しいですよね。 極限まで痩せたモデルを基準にしてたらほとんどの女性はスーパーモデルみたいに水とリンゴだけの生活になっちゃうよ。

[@user-cu5gs4qb4k]

スタイル維持の方法が知れて大変勉強になります！ 私も実践してみます＼(^^)／ あと、差し支えなければ体脂肪率を教えていただけますか？(>

[@mchannel5892]

コメントありがとうございます😊 体脂肪！ 家の体重計ではわからないので、 今度計ってみます！

[@user-cl6rr9kk7l]

153.5cm 39.8キロもある…痩せてる頃に戻さないとって服も、ドレスもきつくなって、、動画見ていて、意思固まりました(´；ω；｀)確かにデブは甘えですね。35キロに頑張って戻そう！田中樹くん推しなので、樹くんの為に痩せよ😅