ตั๊ก มยุรา กับชีวิตที่ทุกอย่างต้องเป๊ะ ตั้งแต่หัวจรดเท้า ทั้งตัวเองและคนรอบข้าง

รายการ "แฉ"
นำทัพแฉโดย มดดำ คชาภา
เสริมทัพด้วยทีมพิธีกรฝีปากกล้า เอมี่ มรกต / ดีเจดาด้า / ดีบุ๊คโกะ / น็อต วรฤทธิ์ และ ดีเจเชาเชา
LIVE จันทร์ - พฤหัสบดี เวลา 21.25 น. และ วันศุกร์ เวลา 20.10 น. | Rerun จันทร์ - ศุกร์ เวลา 14.15 น. ทางช่อง GMM25
#แฉ #GMM25
ติดตามทุกความเคลื่อนไหวของช่อง GMM25 ได้ที่
FB GMM25 | / gmm25thailand
IG GMM25Thailand | / gmm25thailand
Twitter | / gmm25thailand
KZbin | / gmm25thailand
Website | www.gmm25.com
TikTok | / gmm25official

[@kamonmastrisin5094]

พี่ตั๊กคะหนูเคยเป็นผจก.เด็กๆอยู่ที่ซินญอริต้าถนนรัชโยธิน เจอคุณหนุ่ยไปเที่ยวสังสรรค์กับเพื่อนๆ3-4ท่าน คุณหนุ่ยท่านวางตัวดีมากๆค่ะยืนยิ้มอย่างเดียวไม่เชิญิเด็กด้วย มาสักครู่ก็กลับไปค่ะ.❤

[@Karn_dragon]

เคยเห็นเศรษฐีหลายคน กิน แบบนี้ กินแต่ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์บ้าง แต่กินข้าวมื้อละ1ช.ต หนักไปทางเครื่องดื่ม กินน้ำเปล่าเป็นหลัก ผลไม้กินแค่2-3คำพอ และตรวจเลือดทุก3เดือน อายุรุ่นคุณมยุรา ออกกำลังกายและโยคะ ดูไม่แก่เลย

[@dasutthida313]

คุณตั๊กดูแลตัวเองดีมากๆ​ เคยได้ยินคุณ​ตั๊กพูดบางรายการว่าหมดเงินค่าเครื่องสำอาง​และครีมบำรุงเดือนละเป็นแสนหรือมากกว่า แต่ความสุขของคนเราไม่กัน​ อย่างเรามีความสุขกับการกินถึงฉันจะอ้วนจะแก่แต่ก็ต้องยอมรับในสิ่งที่ตัวเองเลือก​

[@yodmanood7326]

พี่ตั๊ก ทานอาหารแบบ fasting คนลดน้ำหนักจะกินอาหารแบบนี้ แต่สำหรับพี่ตั้ก จะไม่ใช่ลดน้ำหนัก แต่มันเป็นจิตสำนึกของพี่ตั๊ก

[@khingteera6120]

IF ได้ เกิน 2 ปี รู้สึกว่าชีวิตดีขึ้นมากๆ ทำร่วมกับการออกกำลังกายดีมากเลยนะ คุณตั๊กคือคนที่ทำ IF มาก่อนอย่างยาวนานมากๆ ถึงได้สวยขนาดนี้ทำตามเถอะ เค้าพิสูจน์มาแล้วนี่ได้ผลจริง

[@joanstaphani1700]

IF คืออะไรหรอคับพอดีไม่รู้จริงๆ

[@khingteera6120]

@@joanstaphani1700 เราจะกินอาหารเป็นช่วงเวลา แล้วก็หยุดกินค่ะ ถ้าแบบที่ทำง่ายที่สุดคือกินอาหาร 8 ชม.แล้วหยุดกิน 16 ชม.

[@g7z17]

ผมทำมา18ปีและครับเพราะผจน

[@melon3924]

ที่คุณตั๊กทำคือ if แต่คุณตั๊กเล่าให้คนอื่นเข้าใจผิดคิดว่าอดอาหาร เฮ้อออ

[@maewmiew8744]

การลดมื้ออาหารลงดีมากเลย ไม่ว่าจะนน.ลดลง ใส่เสื้อผ้าแล้วดูดีกว่า ไม่ต้องไปซื้ออาหารต่างๆมาตุนมากมาย แรกๆมันอาจจะไม่ง่ายแต่พอผ่านสามวันแรกได้ ร่างกายเริ่มอยู่ตัว มันดีกับเราจริงๆ💖 ลองทำ IF16/8 ยังลดนน.ได้ เดือนละเกือบหนึ่งกก. ใครสามารถออกกำลังกายไปด้วยยิ่งดีใหญ่เลย

[@prayuthsdb6472]

คุณตั๊กสวยรักษาสุขภาพดี มากค่ะ

[@vkgradenoflovewithlovebarb421]

กำลังฟึกทานข้าวน้อยๆค่ะ ถ้วยใหญ่กว่าศาลพระภูมิ แต่ถ้าอร่อยก็เติมข้าวนิดนึง😅แต่รู้สึกดีค่ะ พอใช้ถ้วยที่เล็กลงลองกินดู อ้าวอิ่มเฉยเลย😅พอได้อยู่ๆ จะกินตอนกลางคืน จะรู้สึกผิด แต่ตอนนี้ก็เหมือนจะหิวแต่ข่มไว้😊

[@bellmarisa6838]

สวยจนลืมอายุไปเลยค่ะ สวยมาก ผิวพรรณดี เปล่งปลั่งมาก

[@mulanyeepoon]

พี่ตั๊กพูดถูกปล่อยมากก็ไม่ดีค่ะ แต่พี่ตั๊กได้สามีดีมากๆๆเลยค่ะ ดิฉันเองโชคดีมากๆๆที่ได้สามีไม่จุกจิก หล่อมาก ฐานะดี ถ้าเขาไปใหนนาน ถ้าดิฉันไม่โทรตาม พอเขากลับมา เขาจะบอกว่า ทำไมไม่มีใครคิดถึง และเป็นห่วงเขาเลย ไม่โทรถามว่าเป็นไงบ้างเลยเหรอประมาณนี้ค่ะ เวลาไปใหน ไกล้ หรือไกล ก็จะหอบลูกกับดิฉันไปด้วยตลอด อยู่กันมา 17ปีเเล้วค่ะ อัลฮัมดุลลิลลา

[@artartartart4175]

การกิน 3 มื้อ = เป็นหลักการที่ผิด❌ ควรกินเมื่อหิว = ถึงจะถูกต้อง✔️ ร่างกายเราเหมือนโรงงาน🏭 ถ้า ยังไม่หิว เราก็ไม่ควร input อาหารเข้าสู่ร่างกาย เพราะ อาหารก็จะไปตกค้างในร่างกายและเกิดการเผาผลาญเกินความต้องการ ทำให้ มีน้ำตาลเกินในกระแสเลือด (อาจจะมีผลต่อเนื่องเกี่ยวพัน กับ โรคเบาหวาน ความดัน) แต่ ถ้าหิว ก็ หมายความว่า ร่างการเราต้องการอาหาร เพื่อเติมเข้าร่างกาย กินเข้าไป ก็จะเกิดการย่อยทันที เพื่อเปลี่ยนเป็นพลังงาน อาหารไม่ตกค้าง เกินความจำเป็น

[@Nattakan10]

จริงค่ะ ขออนุญาตก๊อปข้อความไปเผยแพรนะค่ะ โดยส่วนตัวก็หิวกินอิ่มหยุดค่ะกินวันละมื้อเท่านั้นเพราะรู้สึกว่าร่างกายไม่ควรกิน 3 มื้อเกินความจำเป็น

[@artartartart4175]

@@Nattakan10 👌👍

[@pavapornsunnarong9311]

ถูกต้องคะ..การทานเยอะทำให้ร่างกายเราทำงานหนักและแก่

[@ppmtim7119]

จริงเวลาเราอิ่มกินจุกๆจะรู้สึกเหนื่อย

[@puypuy6374]

มิน่าเราแก่มาก

[@japantrip762]

อดบ้างกินบ้าง. รวย

[@user-fc8sm4cy4g]

เรานี่ขี้เกียจกิน นอนซะส่วนมากคือเอาเวลากินมา นอนแทน ยิ่งมาอยู่เมืองนอก ฝรั่งร้องอะจ้าก ทำไมหน้าเด็กจัง

[@cindyotone3872]

จริงค่ะ

[@puypuy6374]

ได้ผลนะ คุณมยุราสวยมาก 61แล้ว ยังสาวและสวยมาก

[@panatdasukchart6903]

จริงค่ะการที่คนเราอ้วนทำให้ดูมีอายุมากขึ้น​ ตอนนี้เราก็ลดลงมา7กก​ แล้ว​มีแต่คนทักว่าเด็กลง10ปี​ *ตอนท้วมๆดูเหมือนเจ๊ใหญ่​

[@wattanachanlaohasakpong3892]

ตอนผมบวช ผมบวชแค่1อาทิตย์ ฉันเช้ามื้อเดียว ตอนเพล(เขียนอย่างงี้หรือป่าวไม่รู้ ถ้าเขียนผิดขอโทษด้วยครับ)กินกาแฟซอง1แก้ว หลังจากเที่ยงน้ำเปล่าอย่างเดียว ภายใน1อาทิตย์ที่ผมบวช น้ำหนักผมลงไป2.5-3กิโล

[@coconuttra2770]

มนุษณ์ไม่ได้ออกแบบมาให้กินข้าวสามมื้อ แต่ออกแบบมาให้กินสารอาหารที่เพียงพอต่อร่างกาย และร่างกายเอาสารอาหารนั้นๆไปใช้ ในสมัยก่อนคนไทยก็ไม่เคยกินข้าวสามมื้อ มีให้เทียบสองคน คนแรก กินข้าว"ครบ" สามมื้อ แต่กินอาหารขยะ เปรี้ยว หวานเค้ม เต็มที่ น้ำหวานสุดๆ ออกกำลังกายบ้าคลั่ง คนที่สองกินอาหาร 2 มื้อ หรือมื้อเดียว กินครบ 5 หมู่ กินเท่ากับปริมาณที่ร่างกายได้ใช้ไป ละบ้างเว้นการกินเนื้อแดง แต่กินโปรตีนอื่นครบถ้วน กินผักใบหญ้า ดื่มน้ำเหมาะสมกับร่างกาย ออกกำลังกายบ้าง เดินเหินทุกวัน ยืดเส้นยืดสาย 2 คนนี้คุณคิดว่าใครสุขภาพดี?

[@user-je9mc7yr5b]

ดีจัง..เราจะฝึกอดมื้อกินมื้อ..ไม่ได้อยากสวยแต่ประหยัด

[@user-hw5kh5kj9c]

จริงค่ะ

[@user-cv9hz8cg3z]

จริงกินวันละมื้อ2มื้อเพราะอยากประหยัด ไม่ใช่อยากสวยหรือหุ่นดี

[@fonfon164]

เหมือนกันเลย รู้สึกผิดถ้ากินตอนกลางคืน555ถ้าหิวจิงก็ต้องไปซื้อผลไม้มากิน ทำแบบนี้นน.ลดไป10โลอ่ะไม่ได้ออกกำลังด้วยนะไม่มีเวลา ควบคุมอาหารก็ลดได้แล้ว อีกอย่างไม่อยากกลับไปอ้วนอีกเลยต้องห้ามใจตัวเอง ประหยัดตังด้วยไม่ต้องกินเยอะ5555

[@ckck3504]

สวย สาว ตลอดกาล ชอบคุณตั๊กเล่นละคร

[@feny2524]

โหตัดภาพมาที่เรา กินครบ3มื้อเลยเผลอๆ4-5มื้อโน่น รู้สึกผิดมากๆ

[@user-ho9qj4lt6t]

สวยมาก หุ่นดีมาก น่ารักมาก

[@sompornthompitak7280]

สวยมากเลยค่ะ

[@thanaporn.j7371]

ถ้าใครไม่ได้ทำงานหนัก การกินบ้างอดบ้าง มันก็ไม่ได้แย่อะไร เพราะกินนิดๆก็เพียงพอแล้ว แต่สำหรับบางคนที่ต้องทำงานใช้พลังงานเยอะ ต้องกินทุกมื้ออยู่แล้ว กินให้เหมาะสมกับตัวเองดีที่สุด อย่าฝืนอะไรมากเกินไปเลย

[@user-nm3ie9ut4z]

คนที่อยุ่ใกล้ตัวและลูกจ้างคงเครียดและกดดันเนาะกับคน ที่ตึงเป๊ะทุกอย่างแบบนี้

[@user-gh9zr4rj4g]

ใช่เพราะนายจ้างจะอารมณ์ไม่ค่อยดีตึงเกินไป

[@user-gc7zl2lk9h]

สวยมากคะ

[@user-sk2wd9zv8d]

ใช่จ๊ะเคยกินตลอดเวลาที่หิวจนอ้วนมากแล้วส่งผลถึงร่างกายหลายๆอย่า งซึ่งไม่มีผลดีต่อตัวของเราเองอันนี้ทดลองกับตัวเองมาแล้วรวมถึงสุขภาพร่างกายกินได้ทุกอย่างแต่แค่ลดจำนวน และปริมาณของอาหารแค่นั้นเองตอนนี้นํ้าหนักลงมาเป็นที่น่าพอใจแล้ว

[@auranii2699]

สามีน่ารักจัง

[@angelbb6243]

เราอดสองมื้อกินหนึ่งมื้อค่ะ ไม่มีเงินซื้อข้าว

[@user-id4xg7bx2c]

การเงินมีปัญหาใส่ชุดนักศึกษามาหาพี่😁

[@natsayusupasiri3190]

@@user-id4xg7bx2c 555 มีทางออก

[@natsayusupasiri3190]

นี่ก็อดมื้อเพราะขี้เกียจ กินสามมื้อเพราะหิวจัด

[@veladeeveladee6448]

สู้ๆนะค่ะ

[@aunpumsook495]

555+

[@Sunny-sb9df]

สวยมาก

[@khanachphunmaltby700]

เหมือนกันเลยค่ะ ดิฉันเป็นแบบนี้จริงๆ

[@imonmywaybyoreo]

เอาหลักวิทยาศาสตร์​มาคุยเล่นๆนะคะ​ ทานอาหาร​ เกิดการย่อ​ย​ ส่วนหนึ่งได้รับสารอาหาร​ แต่ส่วนหนึ่งร่างกาย​และเซลล์​ จะเกิดเมตาบอลึซึ่ม​ ผลผลิต​ที่เกิดส่วนนึงคือ​ อนุมูล​อิสระ​ free radical สารก่อริ้วรอย​ สารตั้งต้น​ความเสื่อม​ สารก่อการอักเสบ​ สารก่อมะเร็ง​ สารภูมิแพ้​ สารพัด​ ยิ่งกินยิ่งเกิด​ Activeted สูง​ Cell ร่างกาย​ทำงานหนัก​ เสื่อมโทรมเร็ว​ ดังนั้นเป็นอีกทางเลือก​ของคนที่ยึด​หลักกินน้อยๆ​ แต่อยู่นานๆ​ ลดการเกิดภาวะปัจจัยเสี่ยง

[@cancancat60]

มีวินัยมากๆ ชื่นชมค่ะ

[@user-lt4be1gq1z]

จิงครับ..ไม่ต้องกินข้าว ครบ สามมื้อหรอกกินแค่มื้อเที่ยงก็พอ..ตอนเช้า กาแฟ ขนม นม ...ตอนเย็น นม ขนม โยเกิต

[@sumitrad.4168]

จริงค่ะ เราไม่จำเป็นต้องกิน3มื้อต่อวัน บางทีกินมื้อเดียวก็อยู่ได้ทั้งวัน และไม่กินตอนดึกเช่นกัน

[@gogo-nh7pl]

ง่ายๆเค้าเเค่จะขายอาหารเสริม ไปดูเฟสสิมีเต่ไลฟ์ขายของเอาลูกมาช่วยขายด้วย เคยตามอยู่พักนึงเลิกตามเเล้วเบื่อเอาเเต่ขายของ

[@faithvisesha7487]

มองในแง่ดี เศรษฐกิจแย่ เราไม่มีกิน ก็จะทำให้เราดูเด็กแก่ช้า หายกลุ้มเลย

[@Channel-vk1mi]

ป้าก็กินข้าววันเว้น2วัน ชอบกินทุกอย่างแหล่ะ แต่กินไม่เยอะ มื้อเย็นไม่กินข้าว กินแต่น้ำเต้าหู้ ทำสารพัดอย่าง ตอนนี้อายุ 55 ละ แต่หน้าเด็กอย่างกับ38 เพื่อนบอกหน้าเด็กกว่าเพื่อนอีก

[@user-ho9qj4lt6t]

ยินดีด้วยค่ะ คงจะสวยน่ารักมากๆ

[@willstronger]

Pretty forever Young 👍👍

[@TeddyBear-xi2dq]

ถ้าเราเป็นลูกสาวคุณตั๊กก่อนเข้าบ้านต้องกินข้าว 3 จาน กลับไปถึงบ้านจะได้กินเท่าศาลพระภูมิได้

[@puypuy6374]

555

[@user-wh6vz7yu8r]

🤣😆 555 ขำเม้นนี้

[@user-jx6uh6fu2p]

@@user-wh6vz7yu8r 😂😂😂

[@thanyathanyarat9936]

555

[@user-kq2ix9nw4w]

ขำเม้นนี้ เม้นน่ารักค่ะ

[@MyLove-hi2do]

สายกลางคือ พอดี สบายใจ ปรับตัวปรับใจ และอย่า.....เป๊ะเกิน ชีวิตน่าจะดีกว่า และจง.มองคนอื่นที่เขาอด ไม่มีกิน. ..แต่ฟังคุณแล้วผิดหลักสายกลาง

[@t.tkhongsomjai3042]

เรื่องจริง..อายุ เราเลฃ5ขึ้น.. จะไม่กินข้าวทุกวัน. และไม่กินหลัง6 โมงเย็น.ร่างกายใช้พลังงานเผาผลาญ. เหมือนเครื่งจักร.ทำงานมาก..แต่คนที่ใช้แรงงานคงทำไม่ได้.เะราะต้องใช้แรงในการทำงาน..คนที่ทำได้คือคนมีวินัย.มีเงิน.มีทรัพย์.!!!🤣

[@piyanichadoungkeaw5044]

ใช่กินมากแก่มากกกเหลือเป็นไขมันพอกตับไตอิีก ทำif ยุ่จ้าคือดีกินน้อยๆพอดีๆกับร่างจะรุ้เองกินดึกฉี่บ่อย ด้วยวัยใก้ล 5 ล้ะเลยรุ้ค่ะ

[@joanstaphani1700]

พี่ตั๊กสวยมีระเบียบมากๆ อยากจะฝึกให้ได้ครึ่งหนึ่งของพี่ครับ ^^

[@kanyaratsanaeng3184]

เหมือนกันเลยค่ะ

[@pams6139]

สวยจัง

[@chanarpat]

เคยอ่านวิจัยหมอญี่ปุ่นก็ทำแบบนี้ หรือว่าตั๊กก็อ่านวิจัยนี้ด้วย555

[@pattarapuntularuk685]

จิงค่ะแบบIf มันจะตุ้นระบบการเผาผลาญ

[@user-bs9oz6ho6s]

แอนอังคณา ทิมดี ไม่กินข้าวเลย สุดท้ายป่วย ข้าวไม่ใช่ผู้ร้ายนะ พอดีๆพอ

[@user-bj7hl1ib9x]

จริงคะพูดถูกใจ

[@NovaNova-un6zd]

เดินสายกลางอย่าสุดโต่งเกิน

[@mooncloud3793]

ข้าวที่เป็นแป้งเค้าไม่กิน เลยขาดคาโบไฮเดรท อ่านข่าวดีๆ

[@panatdasukchart6903]

อันนั้นเค้าเล่นไม่กินคาร์บเลยค่ะ​ ระบบเลยพังยาวๆ​ ส่วนอันนี้เค้าแค่กินแค่พออยู่​ แค่ร่างกายคนเราจำเป็นจริงๆ​

[@user-lg2nn5yw4t]

เราก็เป็นค่ะ เราทานได้นิดหน่อยก็อิ่มแล้ว ถ้าฝืนกินเยอะๆคืออ้วกออกเลย. มันอยุ่ที่ร่างกายของแต่ละคนด้วยมั้งเราว่า

[@suwimonpongburinont6605]

คุณมยุราเป็นแรงบันดาลใจของหญิงสูงวัยผู้ชื่นชอบการแต่งกายแบบ​ young สาว​ ส่วนตัวชอบแต่งงามตามวัยแบบคุณดวงตา​ ตุง​ฯ

[@papanonny5021]

ไม่เอาอ้ะ ขอกินอิ่มใว้ก่อน เวลากินอิ่มกินของอร่อยๆมันจะมีความสุขมากกก

[@user-vt8ul9hv6d]

คุณ​ตั๊ก สวย​มากค่ะ

[@MONi_LALA]

ไม่ดีอะ เด็กๆอย่าทำตาม กินให้ดี ออกกำลังกาย แค่นั้นก็พอ

[@mr.Narin1989]

เหมาะกับคนสูงอายุมากกว่า

[@nisachondeutsch]

ทฤษฎีนี้ ได้รับการยอมรับทั่วโลกจ้า ไปหาอ่านได้ โรคต่างๆที่เกิดคือเกิดจากการกิน ลองสังเกตุดูได้จ้า

[@dodoe.7857]

ดีพระเณรยังยุได้เลย

[@panatdasukchart6903]

ไม่เหมาะกับวัยกำลังโตค่ะ​ สัก30+ค่อยทำ

[@palmmypalm2960]

จริงค่ะ ไม่เหมาะกับเด็กอย่างรุนแรง เรากินน้อยตอนอายุ 20-30 เพราะรักษาหุ่น พออายุ 38 ตรวจเจอเป็นกระดูกพรุนค่ะ เพราะกระดูกได้รับสารอาหารไม่พอ เด็กๆต้องระวังนะคะ

[@pudpud3875]

ไม่ควรกินข้าวเย็นเกิน6โมงนี่ถูกต้องแล้ว และไม่ควรกินอะไรแล้วหลังจาก6โมง เราเองก็พยายามกินข้าวให้น้อยลงเหลือแค่มื้อละสามช้อนอ่ะ แต่ต้องกินในทุกมื้อ แค่ลดปริมาณข้าวและกินผักกินเนื้อให้มากขึ้นหน่อย ให้อิ่มด้วยผัก

[@tusdaw01ify]

กิน แป้ง น้ำตาล ไขมันทราน จะแก่เร็ว

[@arial40shop89]

เราอายุ27ใน1สัปดาห์จะมีวันนึงที่เราจะกินแอปเปิ้ลทั้งวันโดยไม่แตะอาหารอื่นทำตามที่อ.ชื่ออะไรจำไม่ได้แนะนำ ทำตามมา1ปีแล้ว ไปงานเลี้ยงรุ่นเพื่อนๆทักว่าหน้าเด็กผิวใสมากกินข้าววันละ2มื้อๆเย็นกินผักกินปลาผลไม้แต่ไม่กินข้าว มันดีจริงๆนะไม่ได้เว่อรนะ

[@ramonta4495]

คุณตั๊กสวยค่ะ แต่คนแบบนี้เรายุใกล้ไม่ไหวเยอะเกินไม่เป็นธรรมชาติ

[@user-qc9pc7um5s]

คุณตั๊กเสียงคล้ายคุณมูนาเลยค่ะ

[@user-vf8uh8up1o]

สวยตลอดกาล

[@kanyaratsanaeng3184]

รักษาสุขภาพดีจังนะคะ

[@caripzasuperlady9284]

เพราะตอนที่เราหิวร่างกายจะหลั่งสารโกรทฮอโมนออกมา มันคือฮอโมนที่ทำให้เป็นหนุ่มเป็นสาว บางคนบอกไม่ดีๆไม่กินข้าวไม่ดี ไม่ต้องกลัวหรอกค่ะว่าเค้าจะขาดสารอาหารเพราะอาหารชนิดอื่นก็มีคาร์โบไฮเดรตแฝงเยอะไป ผักผลไม้บางอย่างก็มีคาร์บมีน้ำตาล ตัดข้าวไปไม่เป็นไรหรอก

[@momojeera936]

พวกคอมเมนท์เชิงลบ สงสัยไม่เคยศึกษาเรื่อง if

[@phongchartw.phaskorn3645]

If clause ใช่ป่ะ 😁 ถ้างู้น ก็จะงี้ 😂🤭 หยอกๆๆ

[@pams6139]

เราฟัง 16/8

[@pams6139]

🤣🤣🤣🙈🙈🙈ทำได้สองวัน จะต้องเริ่มใหม่แหละ😖😖😖🙈🙈🙈🙄🙄🙄😩😩😩

[@Spazyify]

ใช่ๆๆ IF (Intermittent Fasting) อันนี้ ได้ผลจริงๆ นะ เรากินแบบนี้มาตั้งแต่ตอนเรียนมัธยม กินข้าววันละมื้อ เป็นข้าวเที่ยง ช่วงหลังอาหารเที่ยง ก็จะกินพวกผลไม้ต่างๆ และก็จะกินของจุก จิก ไปตามประสา... ระหว่างเวลา เที่ยง ไปถึงหนึ่งทุ่ม คือเวลาที่เรากิน หลังหนึ่งทุ่มไปจะไม่กิน ร่างกายเราชินมั้ง เพราะไม่หิว เหมือนว่ามันถูกฝึกแล้วอ่ะ....กินแบบ IF อย่างไม่รู้ตัวอย่างนี้เป็นเวลา 20 กว่าปีแล้วหล่ะ ตั้งแต่ช่วงวัยรุ่น จนตอนนี้อายุมากแล้ว น้ำหนักเราก็ยังเหมือนเดิม จะขึ้นๆ ลงๆ ระหว่าง 44-46 อย่างนี้ตั้งแต่สมัยเป็นวัยรุ่น ตอนนี้น้ำหนักก็ยังเหมือนเดิมไม่เปลี่ยน เพื่อนรุ่นเดียวกับเราอ้วนกว่าเราทุกคนเลย....ตอนแรกเราไม่รู้หรอกว่าทำไมถึงไม่อ้วนขึ้นกว่าเดิมตามอายุที่มากขึ้นเหมือนเพื่อนรุ่นเดียวกัน....มารู้ทีหลัง (จาก KZbin) ว่าพฤติกรรมการกินของเรา มันเข้าข่าย IF นี่เอง...ตรงนี้ถึงบางอ้อค่ะ.... ใครอยากผอมลองดูนะ IF ได้ผลจริงๆ นะ

[@nisachondeutsch]

@@Spazyify คอนเฟริมค่ะ ว่าจริง ตอนเด็กๆๆ เราไม่เคยกินอาหารเช้าเลย กินอีกที ตอนเที่ยงเลย คือกินวันละ 2 มื้อ (คือไม่รู้ว่าตัวเองกำลังทำ IF อยู่) น้ำหนักเราคงที่ ตั้งแต่อายุ 15 - 28 ปี พอหลังจากนั้น ก็มีเหตุให้ต้องกินอาหารเช้า คือกิน 3 มื้อ สรุปคือ น้ำหนักพุ่งเป็น 10 โล ภายในระยะเวลา 2-3 ปี พอน้ำหนักพุ่ง ก็มาอ่านเจอวิธี IF นี่แหละ ช่วงแรกน้ำหนักลดลงเยอะมาก พอมาหลังๆนี่ น้ำหนักแทบไม่กระเทื้อง ไม่ว่าจะกินเยอะแค่ไหน ขึ้นลง +- 1-2 กิโล ชอบมากก

[@user-oi6mj4zz7w]

หิวก้อกิน

[@dodoe.7857]

กินน้อยอายุยืนอันนี้จริงแท้แน่นอน

[@user-rk1ol5bk6d]

คุณตั้กหมายถึงอย่าแดรกเยอะ😂😂

[@tonklatonkla9653]

😂😂😂😂😂

[@sopaphoto6893]

😁😁😁😁😁

[@teeteecode]

😂😂😂

[@user-xz5kd4pk6k]

🤣🤣

[@dada2487]

5555 ขอบคุณสำหรับการกระแทกกระซวกคำพูดนี้ ทำให้เราคิดได้ ซะที 5555

[@chanya85]

คนเราอยู่ไม่ถึง 100 ปีความสวยก็ไม่ได้คงทน อยู่ที่สุขภาพจิต สุขภาพกาย ใช้หลัก 5 อ. อาหาร/อากาศ/อารมณ์/ออกกำลังกาย/อุจจาระให้เป็นเวลา จะอดมื้อกินมื้อไปทำไม ทำแบบนี้ถ้าสามีรับได้ก็ดีไป แต่ถ้าเราเป็นสามีเราก็ไม่ไหวเหมือนกัน อยู่กับคนสุดโต่งเกินไปทั้งชีวิต จะมีความสุขได้ยังไงหาเงินไปเพื่ออะไรอยู่ไม่ถึง 100 ก็ตายกันทุกคน เฮ้อผู้ชายบางบ้านถึงได้แอบไปมีเมียน้อย

[@user-gm2iy7hf9x]

สวยเพราะศัล

[@BallBall-br6tx]

มันคือความสุขของเขา สรุปเข้ารักตัวเองมาก

[@moreinfo9932]

ไม่กินข้าวกลางคืนเหมือนกัน บางวันกินข้าวมื้อเดียว

[@apiladameerahannok9051]

if แน่ๆเรื่องจริง ทำให้นิ่งขึ้นและอายุยืน กินแค่ตามความต้องการของร่างกาย 1มื้อจริงๆก็เพียงพอได้ถ้าศึกษาifดีๆ

[@aunpumsook495]

วันนี้พี่ตั๊ก สวยน่ะ

[@mayach6421]

อดมื้อกินมื้อแบบรวยๆช่ายมั๊ยคะ ป้าแถวบ้านอดมื้อกินมื้อก็ไม่สาวน๊ะ😂

[@prayuthsdb6472]

คุณตั๊กสวยตลอดกาล

[@user-fq3jl2ib1h]

แก่อย่างมีคุณภาพและสนุกกับชีวิตดีกว่าค่ะ เสน่ห์ตามวัยก็น่าประทับใจไม่แพ้ความสวยค่ะ

[@natsayusupasiri3190]

จริงค่ะ กินน้อยตายยาก กินมากตายเร็ว (นพ บุญชัย)

[@popochanel7843]

ทำเหมือนกันเลยค่ะ หลักif

[@lekkie6674]

จริงเพราะ​การอด​บ้าง​ มันคือดีท๊อกซ์​ร่างกาย​ กินตอนหิว​ ไม่ใช่กินเพราะอยากกิน

[@domesnap.7737]

เป็นคนนึงทีขี้เกียจกิน ไม่ค่อยตื่นเต้นกับการกิน บางวันก็กินแค่มื้อเดียว ของที่เขาว่าอร่อยก็กินแค่นิดหน่อยพอรู้รส กินเพื่ออยู่ไม่ใช่อยู่เพื่อกิน คิดแบบนี้แล้วจะไม่อ้วนไม่แก่ 38แล้วคนทักว่า28

[@aunpumsook495]

สุดยอดมยุรา

[@user-rn1py1qu1g]

เขาสวยไม่สร่าง ผมเงาสวย หงอกบ้างยัง ทำไมไม่แก่เลย ยอมใจ แต่อย่าอดมากรวยกินไปเหอะออกกำลังกายด้วยสายกลางดีที่สุดตามวัย

[@mukki8860]

ไม่อดหรอก อยากกินไรเราก้ต้องหามากิน. ออกกำลังกายเอา เงินมีกินก้ต้องซื้อกินแหละ ตายไปก้ไม่ได้กินนี่หว่า. จะแก่ไม่แก่ไม่ได้แปลว่าจะไม่ตายเกิดชาติเดียวนี่หว่า

[@choosummer2628]

ตึงเกินคะ....มันผอมอะคะคุณตั๊กนี่ถ้าไม่มีคุณโบและคุณศัลย์ช่วยนี่คือเหี่ยวเลยนะคะ ....อายุเยอะไม่ต้องผอมมากมีน้ำมีนวลหน่อยจะสวยมีรอยย่านรอยเหี่ยวบ้างมันจะแลดูดี...

[@MyLove-hi2do]

55555555 เหี่ยวตามวัย

[@kitchayakraisonschmidt9143]

ตั๊ก มยุราสวยอมตะจริงๆชอบนางตลอดนางไปปลูกผมหรือเปล่าผู้หญิงวัยหกสิบกว่าต้องผมหงอกแต่ตั๊ก มยุราผมไม่หงอกและไม่แก่

[@user-uc5ff8bx5i]

สวย

[@tiptep4508]

ถ้าไม่ใช้แร็งงานนะกินหนิดหน่อยก็อยุ่ได้แต่ถ้าใช้แร็งงาน ไม่กินไม่ได้ต้าย🧐☺️

[@user-ye3km3cm6g]

แม่นแล้ว

[@user-so1sf4wn4h]

ใช่คะเรากินข้าวเท่าถ้วยถวายศาลพระภูมิไม่ได้แน่ไม่มีแรงทำงาน คงไม่ไหว

[@ramindajojo9025]

ชอบ

[@user-lm6jm5dj7y]

แต่อย่างไรอย่าลืมสัทธรรมที่ว่า เกิดขึ้น ตั้งอยู่ ดับไป ไม่เว้นทุกผู้ทุกนาม

[@user-vm3xh7ir6r]

คุณยายสวยมากเลย

[@choojairitkamlang171]

สังคม​มนุษย์​ กินอาหาร​ครบ 3 มื้อ ได้ไม่ถึง 500 ปี แต่ในด้านสุขภาพ​ และสรีระ​ เจ็บป่วยมากขึ้น อายุสั้นลงเรื่อยๆ

[@palmy3215]

ถ้าท้องว่างจะแก่ช้าคะ เหมือนเคยเห็นในหนังสือ

[@jamjammy4965]

ป้าไม่เคยอ้วนค่ะ ไปส่องป้ามา ตอนสาวๆป้าผอมมากกกกกกก

[@user-yx5uz3rh9u]

ดูคุนตั้ก..หน้าตึงมากกก..555

[@mr.Narin1989]

น้องโบ

[@user-tf1eo9tq8o]

แต่พูกถึงก็อยากทำได้เหมือนคุณ​ตั๊กนะจะได้ผอมซะที

[@user-oq5wt6eg9h]

แค่อดมื้อเย็น​ มื้อเดียว​พอ ลดจริงคะ เราทำอยู่☺️😊6โมง​เย็น​เลิกกิน เช้าถึง6โมง อยากกินอะไรกินเลย😁😁จัดเต็ม

[@user-bq6ss6pw7r]

ตอนเช้า_เที่ยง กินไปเถอะ ตอนเย็นไม่กินดีคะ อดแต่มื้อเดียว มื้อเย็น

[@nambupha5917]

อย่ายึดหมั้นกับรูปร่างเกินไปค่ะ คนเราควรทานอาหารให้ครบตามที่ร่างกายต้องการ ไม่ใช่ว่าจะทานแต่อาหารเสริมเป็นเม็ดๆ ถ้าวันไหนป่วยขึ้นมา ร่างกายไม่มีภูมิคุ้มกันอะไรสักอย่าง

[@uraiborn]

ขอบคุณคุณตั๊กมยุราที่แนะนำสิ่งดีดีให้กับเราจริงๆเรากินมากเกินไปมันก็เป็นล้นทำให้มีส่วนเกินออกมา❤❤

[@kellypeace7915]

กินปกติ แล้วออกกำลังกายสม่ำเสมอค่ะ อย่าหาว่างั้นงี้เลยค่ะ แต่ที่คุณตั๊กไม่แก่ นี่ไม่ได้ทำอะไรกับหน้ามาเลยหรอคะ เพราะดูคล้ายๆกับไปลิฟหน้ามา ถ้าผิดขออภัยด้วย

[@kesornbuakong8877]

เราก็คิดเหมือนกัน พอคนถามนางก็บอกไม่ได้ทำอะไร ดูแลตัวเองอย่างเดียว แต่ต่อให้ดูแลตัวเองดีแค่ไหน ปกติของมนุษย์ ก็ต้องมีริ้วรอยบาง ตามอายุ อันนี้อะไร เหมือนตาดึงๆตลอดเวลา😅คือหยัง งงมาก

[@lynna154]

ตอนแรกงงกับชื่อคลิปปปป. ทำไมเราอ่านว่าแม่ไก่ 55

[@ploymukda9827]

ชั้นขอแก่อย่างมีความสุขดีกว่าค่ะ55

[@user-yk7zl5op5h]

มันก็แนว IF อะแหละจ้า

[@user-yb7oy8zf4m]

บ่งบอกว่ากินเพื่ออยู่ ไม่ได้อยู่เพื่อกิน กินแต่พออิ่มให้ร่างกายได้สารอาหาร เพื่อการดำรงชีวิต ขาดก็ไม่ดี เกินก็ไม่มีประโยชน์

[@danurutsaensong2594]

อยู่ที่พื้นฐานแต่ละคนด้วย อย่าหักดิบตาม.ว่าซั่นน

[@prapapanklung2870]

มันเกึ่ยวกับโรคภัยแหละเมื่อถึงจุดนึง กินข้าววันเว้นวัน ยังต้องยอมเลย