ผมกินแค่วันละหนึ่งมื้อเป็นเวลาหนึ่งเดือน, ดูซิว่าเกิดอะไรขึ้นกับผม

Рет қаралды 3,156,854

Күн бұрын

Пікірлер: 3 900

@Baifern.theerana 4 жыл бұрын

เราทำ if 23/1 กินวันละมื้อ 1 ชม. กินอะไรก็ได้ ไม่ใช่พวกฟาสฟู๊ดนะ แต่ กิน ผักผลไม้ เนื้อสัตว์ แป้งกินวันเว้นสองวัน งดของหวานน้ำตาล น้ำอัดลม ตกเย็นออกกำลังกาย ดื่มน้ำเยอะๆ นอน3ทุ่ม ทุกวัน ตื่นตี5 มาขับถ่าย ผลที่ได้ น้ำหนักลด 20 กก./2เดือน ผิวหน้าดีขึ้น เซลลูไลท์หายไป ไม่มีอาหารง่วงนอนตอนเที่ยง สมองไม่ค่อยคิดอะไรมาก ไม่มีอาการมองโลกในแง่ร้าย #น่าจะแล้วแต่ร่างกายนะคะ

@ธนากรแก้วบุญ 4 жыл бұрын

ส่วนมากจะกินมื้อไหนครับ

@plr5324 4 жыл бұрын

กินตอนเที่ยงเหรอคะ

@sorichsohappy9888 4 жыл бұрын

เราก็ 23/1 เหมือนกัน แต่เรากินคีโต ปกติจะกินช่วง 10-11 โมง มันดีมากจริงๆ เราไม่ออกกำลังกายเลยแม้แต่วินาทีเดียว นน.ลง เยอะ สัดส่วนลงอย่างชัดเจน

@สิรวิชญ์ภาสดา 3 жыл бұрын

เทอเยี้ยมมากกกเราทำ20/4นี้ก็รู้สึกว่าหนักแล้ว

@longdee5915 3 жыл бұрын

โหดไปม๊ายเนี่ยยย555

@TheSarapan 3 жыл бұрын

ผมกินวันละมื้อมาได้3ปีกว่าแล้วครับ ไม่ได้ต้องการลดความอ้วนหรือต้องการอะไรเพราะผมไม่เคยอ้วน เพียงต้องการความสะดวกสบายให้ชีวิต ไม่ต้องพะวงเกี่ยวกับว่ามื้อนี้จะกินอะไรดี เพราะกินมื้อเดียวก็พอแล้ว พอดีแล้ว เพียงพอแล้ว ไปๆมาๆก็ไปตรงกับคำสอนของพระพุทธเจ้า ผมก็เลยทำมันต่อไปครับ

@soichisora8370 3 жыл бұрын

โอ้ ดีเลยครับ กินน้อยแล้วไม่คิดเยอะ จะทำให้อายุยืน~~🎉

@channel-fb7vp 3 жыл бұрын

บ

@NN-lq7dz 2 жыл бұрын

ลด งด เกี่ยวกับบุ้ดด้าหรอ หรือของบังเลาะห์ป่าวเลาะห์ก็มีอดอาหารนะ คุณรู้ได้ไงว่าเป็นของสิทธัทธะ

@samurai0737 2 жыл бұрын

เป็นพระสายธรรมยุธป่าว กินข้าววันละมื้อ5555

@คุณพี่-ฆ1ถ 2 жыл бұрын

เก่งมากๆ

@noraphatt4624 5 жыл бұрын

ผมเป็นทหารครับ เดือนนึงทำงาน27-28วัน ทานวันละมื้อ ทุกวันนี้ดีครับ ได้พักเยอะขึ้น เป็นลม

@LP-rz9ek 5 жыл бұрын

5555

@edong8031 5 жыл бұрын

55555

@patbryt6829 5 жыл бұрын

Noraphat T 55555 หักมุมเกินไปนะ

@paigame.z2899 5 жыл бұрын

ขำเฉย

@promz9394 4 жыл бұрын

โคตรฮา55555555555

@som2134 5 жыл бұрын

เราเคยทำนะ แต่แค่1อาทิตย์ ผลลัพธ์คือ ตัวเราบางลง กลิ่นตัวหาย ผิวดูกระจ่างใสขึ้น หน้าดูสดใส แต่เรากินน้ำเยอะนะ เราไม่ทานเนื้อ เราอดเนื้อเลย จากที่ตัวเราดูหนาๆอ้วนๆ ตัวเราบางลง แต่นั้นแหละกินอาหารที่มีประโยชน์

@getittomeknowwhenyougethom9705 5 жыл бұрын

แล้วกลับมากินเหมือนเดิมรึปล่าวคะ

@User_NameThanunDon 5 жыл бұрын

มาม่า วันละ 1มื้อ

@arthicsknaa8336 5 жыл бұрын

1อาทิตย์ไม่น่าจะสังเกตุได้มากขนาดนั้นนะ 555 ขนาดเราอ้วนหนัก 95 1อาทิตย์ลดมา 2โลผมยังไม่เห็นอะไรจะเปลี่ยนเลย 5555

@poomzzzz4922 5 жыл бұрын

ขึ้นอยู่กับตัวคนเนอะ

@user-yy4hk1tn1r 5 жыл бұрын

ระหว่างเนื้อกับข้าว ข้าวอ้วนกว่าเนื้อนะ

@ananwongwai9383 3 жыл бұрын

พูดดีถูกเกือบทุกอย่าง ผมรู้เพราะทำได้มา7--8ปีแล้วผมเริ่มตั้งแต่อายุ32 ตอนนี้ผมอายุ39 ใครๆก็บอกผมอายุไม่น่าถึงเหมือนไม่ถึง30ครับเพื่อนๆบอกผมเป็นอมตะ จริงๆแล้วผมค้นพบว่า มันเกิดขึ้นจากความรู้สึก คล้ายๆกับว่าคุณไม่เศร้า แต่พอไปดูหนังเศร้าๆทำไมน้ำตาถึงไหลมันคล้ายๆกัน ถ้าไม่รู้สึกคิดถึงรสชาตอาหารร่างกายจะไม่ปล่อยน้ำย่อยออกมานั่นเองถ้าใครผ่านจุดนี้ได้ คุณจะทำได้ อยากกินมื้อไหนก็กิน ผมกินมื้อเดียวคือตอนเย็นๆ เคยเจออาจารย์บางคนเห็นเขาทานตอนเช้าก็มี ค้นพบเเล้วคุณจะเข้าใจเอง เอามาเล่าเผื่อมีประโยชน์กับเพื่อนๆ

@boseog81 2 жыл бұрын

เพราะว่าตอนท้องว่างท้องร้อง โกรทฮอร์โมนจะถูกขับออกมาค่ะ และพอกินมื้อเดียวก็เท่ากับว่ารับน้ำตาลจากแป้งน้อยลง ทำให้เกิดอนุมูลอิสระน้อยลง เลยแก่ช้านั่นเองค่ะ ปล.ทานอาหารที่มีประโยชน์และเน้นโปรตีนกับผักด้วยนะคะ

@Hypebell 5 ай бұрын

ผมก็ปีนี้36 แต่คนส่วนใหญ่จะเข้าใจว่าผม 25 26 ไปไหนกับเพื่อนคนก็เข้าใจว่าเราเด็กกว่าเยอะ ที่ทำงานใครมาใหม่เรียกเราน้องหมด

@02ธราธิปประสิทธิผล 4 жыл бұрын

ผมกินวันละ1มื้อครับ เวลาประมาณ1เดือน ออกกำลังกายวันละ1ชั่วโมง ช่วงเเรกๆปีใหม่ ผมหนัก93กิโลกรัม ตอนนี้ผมหนัก81เเล้วครับ กะจะลดให้ถึง60ค้าบ ปล.ตอนนี้ปรับเปลี่ยนมากิน2มื้อเเทนเเล้วนะครับ

@chanawatintaka7837 4 жыл бұрын

กินway โปรตีนด้วยคับอย่าลดมากเกินไปค่อยๆลดคับ ลดมากไปพุงจะย้อยหนังจะย้อนย้านคับ

@wesley5157 4 жыл бұрын

tharathip prasittiphon สู้ต้องสู้ๆนะคะเราก็จะสู้ด้วย

@sonsiri168 4 жыл бұрын

สู้ๆค่ะ

@02ธราธิปประสิทธิผล 4 жыл бұрын

@@chanawatintaka7837 ขอบคุณที่เเนะนำนะครับ❤😁

@กิติยาหนูแก้ว 4 жыл бұрын

งุ้ยยยยยสู้ๆคะ 😘😘

@manxfreme2211 5 жыл бұрын

ลองทำตามดูครับ มันได้ผลจริงๆนะ เพียงทานวันละมื้อ ผมได้จากคลิปนี้แหละครับ จากน้ำหนัก 110กิโล ตอนนี้เหลือแค่ 85 กิโล เองครับ

@fifah_9921 5 жыл бұрын

ใช้เวลานานไหมคะ

@สําเริงทับทิมทอง-ฒ3ร 5 жыл бұрын

ใช้เวลาเท่าไร

@sandarwin1423 5 жыл бұрын

นานไหมค่ะ

@แง่มมมม 5 жыл бұрын

ต่อให้กินแต่ไม่ออกกำลังกายก็ลดได้ไม่มากหรอกนะสาวๆ

@khamsisavut5287 5 жыл бұрын

ใช่เวลากี่เดือนครับ

@risa.3019 3 жыл бұрын

สากินวันละ1มื้อต่อวันค่ะ แต่กินครบ5หมู่ใน1มื้อ เวลาหิวกินน้ำหรือของจำพวกที่ไม่มีแคลอรี่ 1 เดือน น้ำหนักลด 8-10 กิโลค่ะ ไม่มีผลข้างเคียงเลย (มันขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนด้วยนะคะ)

@aphiradhi36 2 жыл бұрын

ขอสอบถามเพิ่มเติมค่ะ 1 มื้อที่ว่านี่ทานปกติมั้ยคะ หมายถึงอาหารทั่วไปหรืออาหารคลีน

@pomelohana4218 5 жыл бұрын

เราเคยถือศีล 8 เป็นเวลา 10 วัน น้ำหนักลดไป 6 กก. เลย อาจจะทรมานมากช่วง 3 วันแรก หลังจากนั้นมันจะชินไปเองค่ะ ^^ ใช้ชีวิตปกติดีค่ะ

@simaosabrosa3592 4 жыл бұрын

สาธุครับ

@asredarmy100 5 жыл бұрын

เคยบวช 1 พรรษา (สามเดือน) ฉันท์วันล่ะมื้อ สามเดือน น้ำหนักลด 15 กิโลกรัม

@vitvit8707 4 жыл бұрын

กิน2มื้อเป็นการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด 1.มื้อเช้า 2.มื้อเที่ยง งดมื้อเย็นรับรองแค่1เดือนได้ 3-5โลแบบสะบายครับไม่ต้องทรมานร่างกายครับ ลองดูนะครับ2เดือนลดลง10โลครับผมทำมาแร้วอดทนช่วงแรกๆครับ

@1august500 2 жыл бұрын

ไอที่ลดอะผมว่าไม่ใช่ไขมัน แต่เป็นกล้ามเนื้อมากกว่าผมว่านะ

@bestbhvc6160 2 жыл бұрын

ผมกินข้าวโรงงานวันละ2มื้อ ตอนเย็นแทบไม่กินอะไรเลยผ่านไป2ปีนำ้หนักขึ้น7โล ตอนนี้ลดเหลือ1มื้อแล้ว

@suphatboonyang2442 2 жыл бұрын

เเดกเเต่ไม่ออกกำลังการคงลด

@DYJA1991 2 жыл бұрын

ไม่สำคัญที่มื้อสำคัญที่แคล

@bestbhvc6160 2 жыл бұрын

@@DYJA1991 อีกข้อที่สำคัญมากๆ คือ ร่างกายแต่ละคนบริหารจัดการพลังงานได้ต่างกัน เหมือนคนหาเงินได้น้อยแต่ใช้เงินเป็นก้อเหลือเก็บ คนหาเงินได้มากแต่สุรุ่ยสุร่ายก้อไม่เหลือ ผมทำงานโรงงาน งานร้อนและหนักเหงื่อแตกทั้งวัน แต่กินข้าวโรงงาน2มื้อ มื้อละจาน เบรคบ่ายสามกินสปอนเซอร์เป็นบางวัน แต่นำ้หนักแรกเข้าจากปี52หนัก 57 ถึงปี63หนัก68 และจากช่วงโควิดปี63จนถึงปี65นำ้หนักขึ้นพรวดมา75 สังเกตผู้หญิงรอบข้างที่ทำงานเบากิน3มื้อ และจินจุกจิกทุกเบรค ก้อไม่เห็นจะอ้วนขึ้นเลย

@Kknoyoy 5 жыл бұрын

ควรบอกเงื่อนไขอีกอย่างหนึ่งด้วยนะครับ กินวันละมื้อก็จริงแต่ต้องเป็นมื้อที่มีสารอาหารครบ คล้ายกับหลักการของ Intermittent fasting คืออดอาหารเป็นเวลา 16 ชม มากกว่าหรือน้อยกว่านั้น เวลาที่เหลือคือเวลาที่กินอาหารได้ ซึ่งเวลากินถูกบีบน้อยลงและต้องเป็นอาหารที่มีประโยชน์ ไม่งั้นเสียสุขภาพ

@Mstanky 5 жыл бұрын

ดัน

@sindrommaniya8783 5 жыл бұрын

ถือศิลอดอยุ่ค่ะเป็นมุสลิม กินวันละมื้อ อดอาหารตอนกลางวัน..รู้สึกว่าสุขภาพดีมากๆเลย

@jf2532 5 жыл бұрын

เซลล์เก่า จะถูกกิน ทำให้มีการสร้างเซลล์ใหม่ออกมา ป้องกันมะเร็งทางอ้อม ขับพิษที่เกาะอยู่ตามตับ ออกมา จะสังเกต ช่วงบ่ายๆ จะรู้สึกคล้ายผื่นคัน..ช่วงขับพิษออกมา

@narissara5169 5 жыл бұрын

เราว่า2มื้อนะ ก่อนซุบฮิ1มื้อ มัฆริบ1มื้อ

@darksidesdarksness6518 5 жыл бұрын

แดกหมูมั้ย

@heikend 5 жыл бұрын

@@darksidesdarksness6518 ใจเย็นนายก็ตรงปายยย

@Tangloveforyou 5 жыл бұрын

@@darksidesdarksness6518มึงงะ ไม่เดรกเท่าแต่หมูนะกุว่าบางทีไม่เว้นแม้แต่แมลงในขี้555

@woradaworada1810 3 жыл бұрын

จะลองทำค่ะ..แต่วันแรกก็ทรมานแล้ว ไม่ยอมแพ้ค่ะ..จะทำต่อไปเพื่อสุขภาพที่ดี

@kingkamolphudech6637 5 жыл бұрын

เป็นคนตื่นสาย เลยกินควบกับข้าวเที่ยงทีเดียวเลย และก้งดข้าวเย็นเพราะจะรีบขึ้นไปนอนเล่นเกม5555 ไม่ทรมานเลยเพราะชินไปแล้ว ทำมาเป็นปีแล้วมั้ง

@นุ่มมนิ่มมเสืออใบบ 5 жыл бұрын

โหดร้ายกับกระเพราะ!!555+ หนุก้ทำน่ะไม่ใช่ไม่หิวแต่ขี้เกียจเลยทำมาเรื่อยๆจนชินเพราะกินขนมแทนข้าวอิอิ😆😆

@kingkamolphudech6637 5 жыл бұрын

@@นุ่มมนิ่มมเสืออใบบ สายขี้เกียจเหมือนกันเลยค่ะ บางวันจะตุนเสบียงเตรียมไว้ล่วงหน้าเลย 5555

@nutpraweks3714 5 жыл бұрын

นี่เราพวกเดียวกันนิ....ถถถถว์

@toptopkung3851 5 жыл бұрын

เฮ้ยพวกเดียวกันหวะจับมือๆ🙌🙌🙌

@amika1437 5 жыл бұрын

@@kingkamolphudech6637 555+++

@supolkaewraksa5788 5 жыл бұрын

ผมไปบวช7วัน กินอาหารมื้อเดียว แต่ครบทุกหมู่ มีการออกกำลังกายคือเดินบิณฑบาตร สมองไม่ง่วงซึม คือการนั่งสมาธิ จิตใจเบิกบานคือ การกวาดลานวัด สึกออกมานำ้หนักลดดูผอมจนฟนตกใจ ลดกี่โลไม่ได้ชั่งแต่แฟนบอกว่า ผอมมาก แต่ร่างกายแข็งแรงดี

@ผไทหลั่งน้ําทิพย์ 4 жыл бұрын

ผมเจอสาวที่ผมชอบมากๆ นินทา ว่าผมอ้วน ตัวเหม็น ตอนนั้นผมน้ำหนัก127 กิโลกรัม มันคับอยู่ในอก จึงเปลี่ยนแปลงตัวเอง จากกินวันละ 4มื้อ เปลี่ยนมากินวันละมื้อ เป็นมื้อเที่ยง มื้อเดียว คือผมทำต้มจืดกินเองอะครับ ต้มจืดผัก 1 ถุง ไข่ต้ม 2 ฟอง (วัยทำงาน) ตอนเย็น น้ำเปล่า 1.5 ลิตร 1ขวดและไปนอน ครับ ผมทำแบบนี้ซ้ำไปซ้ำมา 8 เดือน จากน้ำหนัก 127 กิโลกรัม จนเหลือ 68 กิโลกรัม ภายใน 8 เดือน ใจต้องนิ่งนะครับ 8 เดือน ผมไม่เคยหลุดเลย หลังจาก 8เดือน ผมปรับมา กิน วันละ 3 มื้อ ปกติ ได้2ปีแล้ว และหันมาเล่นเวทเทรนนิ่งแทนครับ น้ำหนักผมขึ้นมาเป็น 83 กิโลกรัม แต่หุ่นผมสวยมากครับตอนนี้ ภูมิจัยมากเลย อ่อผมสูง 181 นะครับ

@พีพีเอ็มไอทีโคราช 4 жыл бұрын

สิ่งนี้คงเป็นแรงบันดาลใจที่ทรงพลังที่สุดในการลดน้ำหนัก👍👍👍

@imavyiammavy1555 4 жыл бұрын

ป้าอ่านแล้วรู้สึกภูมิใจไปกับคุณค่ะ คุณมีวินัยมากจริงๆ ตอนนี้ป้าก็กำลังปรับทานอาหารเช่นเดียวกัน พร้อมกับวิถีชีวิตเรียบสบายๆ คุณคือแรงบันดานใจให้ป้า

@ณรรทเมธีนิธิกร-ง7ว 4 жыл бұрын

8 เดือน. สุดยอด. ไม่หลุดเลย

@utaipapaipong9776 3 жыл бұрын

เยี่ยมเลย

@ginasopatai174 3 жыл бұрын

น่าภูมิใจจริงๆคะ ยินดีด้วยนะคะ

@darkblack3003 5 жыл бұрын

ผมทำมาแล้วดีเลยละลดไป30โล ภายใน4เดือน แต่ต้องดูสุขภาพด้วย

@getittomeknowwhenyougethom9705 5 жыл бұрын

อออกกำลังกายด้วยรึปล่าวคะ

@darkblack3003 5 жыл бұрын

get it to me know when you get home ออกครับ

@darkblack3003 5 жыл бұрын

get it to me know when you get home พักผ่อนให้เพียงพอด้วยครับ นอนแต่หัวค่ำ

@getittomeknowwhenyougethom9705 5 жыл бұрын

@@darkblack3003 ออกกำลังกายวันละกี่นาทีคะ

@darkblack3003 5 жыл бұрын

get it to me know when you get home ครึ่งชม.ครับ

@sawearlovely5548 5 жыл бұрын

กำลังทำอยู่ค่ะ จากน้ำหนัก58 ลดเหลือ56ใน4วัน อย่างเหลือเชื่อ และพยายามออกกำลังกายควบคู่ไปค่ะ เพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรง บางวันเพลียนะค่ะ เลยต้องกินน้ำเกลือแร่ตามไปด้วย ซึ่งมันช่วยได้ดีเลยทีเดียว

@khawnaeun9360 5 жыл бұрын

ระวังโยโย่นะคะ..

@Fol2What 5 жыл бұрын

พยายามอย่าหักดิบนะครับ มันจะส่งผลต่ออะไรหลายๆอย่าง ถ้าน้ำหนักลงลดเร็วเกินก็ไม่ดี

@hello-ql3sr 5 жыл бұрын

กินวันละมื้อ (omad) ไม่โยโย่ครับ... ร่างกายใช้พลังงานจากไขมันจึงไม่ได้ไปดึงสารอาหารจากกล้ามเนื้อมาใช้ ทำให้ระบบเผาผลาญไม่ลดลง กลับกันจะยิ่งทำให้ดีขึ้นซะอีกเพราะ growth hormone ที่เพิ่มขึ้นจากการที่ insulin ในร่างกายลดลง

@batw68 5 жыл бұрын

นะค่ะ ไม่มีในโลกครับ

@thelastsamurai7364 5 жыл бұрын

มันเป็นเรื่องปกติครับ ในช่วงแรกๆน้ำหนักเราจะลดฮวบบางคนถึง10โลใน 10วันเพราะร่างกายเราบวมน้ำกับโซเดียมเยอะครับ แต่หลังจากนั้นก็จะลงยากแล้วครับต้องออกกำลังกายควบคู่ครับถึงลดได้อีก

@ชลธิชาเหลืองแดง 4 жыл бұрын

เรากินวันละมื้อได้3วัน เมื่อวานหลุดไปกิน 2ืมื้อ วันนี้เริ่มใหม่ ตอนนี้ ลดจาก65.5 กิโลรัม ตอนนี้ 64.2 เห็นตัวเลขเเล้วชื่นใจ มีกำลังใจลดขึ้นเลยค่ะ 💪

@warachayasiri7519 5 жыл бұрын

เราเคยทำนะ....ถ้าร่างกายแข็งแรงอ่ะ...ช่วงอาทิตย์แรกทรมานมาก....ซักพักร่างกายเริ่มปรับตัว.....มันโอเครมากเลย...แต่ถ้ามีโรคประจำตัวเราว่าไม่ควรทำ...

@ghvhg3902 5 жыл бұрын

ลดมื้ออาหารลงทำให้ชีวิตง่ายขึ้น มีเงินเก็บไว้จุนเจือผู้อื่นใด้เป็นครั้งคราว ดีต่อสุขภาพและจิตใจด้วย ทำให้เป็นคนมักน้อย เรียบง่าย ใช้ปัจจัยในการยังชีพไม่มาก ไม่ฟุ่มเฟือยและมีสิทธิ์ขี้เกียจใด้บ้างอย่างเสรีชน ภูมิใจครับ.

@CHA1_618 2 жыл бұрын

ผมก็กินน้อยมาเป็นเดือนแล้วครับ สิ่งที่เปลี่ยนแปลงคือ ความดันสูงไม่มี ไม่ปวดหัว ไม่ปวดท้ายทอยเลย สบายตัวมากๆ ไม่มีเงินกินข้าวมันก็มีข้อดีตรงนี้แหละ

@มีไรจะบอกอ่ะ 5 жыл бұрын

เคยครับลง30กว่าโล ตอนนั้นบวชอยู่วัดป่า ฉันท์วันละมื้อ จาก96เหลือ58

@punlx9 4 жыл бұрын

ผมลดจาก 88 89 เหลือ 73-74 ในสามเดือน เพราะกินมื้อเดียวเหมือนกันตอนนั้นบวชวัดป่า

@004อิ่มทรัพย์สารสิทธิ์ 4 жыл бұрын

เเล้วเอว รูปร่าง ลดลง หรือ บางลงไหม

@bunjerdbundasaksakun2137 5 жыл бұрын

ตอนนี้ ทำได้วันละ 1-2 มื้อ ความอยาก ที่จะทานช่วงเย็นหรือดึก แถบน้อยลงมากๆๆ ทำได้ 3เดือนหละ จาก 114 เหลือ 100 ออกกำลังกาย 30mins 3-4วันต่ออาทิตย์ ลองทำดูครับ

@ยุวชนแสงเสียง 3 жыл бұрын

มื้อที่2 ถ้าหิวมาก ก็ให้ทานก่อนบ่าย3ครับ อย่ากินแป้ง ไขมัน แต่ให้กินเอาแค่อิ่มพอครับ ให้หายอยากก็พอ

@1038สโรชาพงศ์อําไพ 4 жыл бұрын

หนูกินวันล่ะมื้อมาประมาณ2-3เดือนได้แล้วค่ะ ออกกำละงกายอะไรด้วยจากน้ำหนัก87เหลือ63แล้วค่ะ เป้าหมาย57-58จ้า❤️

@attaponlhualhak2490 4 жыл бұрын

สุดยอด

@watwat6456 4 жыл бұрын

ทานช่วงเวลาไหนดีสุด

@aphiradhi36 2 жыл бұрын

พอหยุดแล้วน้ำหนักเด้งมั้ยคะ

@wirawatpho2250 4 жыл бұрын

ผมเคยทำแล้วไม่เหมาะกับคนที่ต้องใช้พลังงานเยอะ เพราะอาจทำให้หูดับหรือ วูบ ได้เลยครับ ร่างกายจะออนเพียมากครับ

@anarchism1082 7 ай бұрын

ทำมาแล้วครับ ใช้พลังงานในการทำงานเยอะ ทำกลางแดดด้วย เคยจะวูบมาครั้ง

@3บรรณวัชรนาดม 25 күн бұрын

อันนี้จริงนึกว่าจะตายแล้ววันนั้น

@zbhight3815 5 жыл бұрын

นี่คิดถึงพระก่อนเลย กินวันละมื้อ ถ้ากินพอกับปริมาณที่ต้องใช้ในแต่ละวัน ก็พอแล้วนะ นี่เป็นคนกิน วันละ 2 มื้อ

@kasidittangsuan6540 4 жыл бұрын

ผมลดจาก 120 กิโล มา 60 กิโล เพราะคลิปคุณเลย อาการนอนกรนก็หายไป จู๋ก็ใหญ่ขึ้น

@วรัญญาน้องกิ๊ก 4 жыл бұрын

ใช้เวลากี่เดือนคะ

@สอดส่องชั่วคราวครับ 2 жыл бұрын

@@วรัญญาน้องกิ๊ก 98กิโล 6เดือน เหลือ 60

@simont.7442 2 жыл бұрын

@@สอดส่องชั่วคราวครับ กินเฉพาะมื้อเย็นหรอครับ?

@สอดส่องชั่วคราวครับ 2 жыл бұрын

@@simont.7442 สายมือเดียวครับ กินเท่าที่อิ่มครับไม่กังวน มื้อเดียว

@simont.7442 2 жыл бұрын

@@สอดส่องชั่วคราวครับ เเล้วได้กลับมากิน2-3มื้อบ้างไหมครับ

@suppaya283 5 жыл бұрын

การกินอาหารมื้อเดียว ต้องทานครบ5หมู่ใน1มื้อ จะทำให้อายุยืนแน่นอน และรู้สึกดีไม่อารมณ์แปรปวน ลดการเสี่ยงต่อการเกิดโรค มะเร็ง เบาหวาน ไขมันอุดตัน และอื่นๆที่เกี่ยวข้องกับการกิน สังเกตุได้จากพระที่ทานมื้อเดียวอายุ85ขึ้นทุกรูป ส่วนตัวผมเคยลองมา1ปีแล้วและมีความสุขดีในตอนบวช แต่ตอนนี้ใช้พลังงานเยอะขึ้นต่างจากตอนบวช ผมเปลี่ยนมาทานวันละ2มื้อแทนแล้ว

@hppy_doggy2061 3 жыл бұрын

_สำหรับคนที่ต้องใช้แรงมากๆ หรือป่วยอยู่ อาหารเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก ควรปรึกษาแพทย์ให้ดีก่อนนะ_

@flukeflyday1456 4 жыл бұрын

ผม3เดือน28โลไม่ออกกำลังกาย ย้ำไม่ออก จาก119กางเกงเอว42ปัจจุบันตอนนี้75เอว32 กลับมากิน3มื้อเหมือนเดิม แถมกลางคืนนานๆที +ออกกำลังกายวันละ1ชม น้ำหนักไม่เพิ่มไม่ลดเป็นเดือนก็75 #รู้สึกดีใจที่หักโหมเพราะรีบ ไม่อยากค่อยๆทรมาน หุ่นดีกลับมากินแบบเดิมอย่างที่เคยชอบตอนอ้วน คิดไม่ผิดที่กินวันละมื้อครับ

@tiingame 3 жыл бұрын

อ่านแล้วรู้สึกมีกำลังใจเลยครับ ผม100กิโลและกำลังเริ่มทำได้ประมาณ3อาทิตย์ และไม่ได้ออกกำลังเลย ไม่ได้ออกกำลังเพราะยิมปิด

@flukeflyday1456 3 жыл бұрын

@@tiingame ขอแค่กินมื้อเดียวครับ มือเช้า ให้เที่ยงอีกนิดๆ เย็นห้าม แต่ร่างคนอาจไม่เหมือนกันครับ

@ผ่าไอนางแดง 3 жыл бұрын

@@flukeflyday1456 แล้วพุงย้วยแขนย้วยไหมคะ

@ผ่าไอนางแดง 3 жыл бұрын

@@flukeflyday1456 การรออกกำลังกายของอิชั้นก็คือการเต้นตอนเย็นวันละ1ชั่วโมง+++ แล้วก็ข้าวแค่มื้อเดียวแค่ตอนเช้า พุงมัน,แขนมันจะย้วยใหม่คะ

@flukeflyday1456 3 жыл бұрын

@@ผ่าไอนางแดง ย้วยน้อยไม่น่าเกลียดครับ ไม่ได้อ้วนมาก ผมหนัก119 แต่ผมสูง183 ตอนนี้สมส่วนครับ

@catzy1639 5 жыл бұрын

พยายามทำอยู่ค่ะ แต่คงต้องปรับตัวเยอะ และใช้เทคนิคต่างๆ มันละเอียดซับซ้อนจริงๆ ค่อยๆเรียนรู้กับร่างกายของตัวเอง

@lillyl4731 5 жыл бұрын

เหมือนกันค่ะเค้าทำมาเกือบอาทิตย์แล้ว

@catzy1639 5 жыл бұрын

@@lillyl4731 โอเคมั๊ย พอดีกินแบบ combination ด้วย กว่าจะกินเสร็จต้องใช้เวลา เรียงลำดับย่อยง่ายถึงย่อยยาก และต้องเคี้ยวละเอียดให้เหมือนน้ำเลย

@lillyl4731 5 жыл бұрын

@@catzy1639 ของเค้าก็กินปกตินะ น้ำหนักลงฮวบๆเลยเพราะตอนนี้คืออ้วนสุดในชีวิต ส่วนตอนนี้ เวลานี้หิวมากเพิ่งไปสอยแอปเปิ้ลไซเดอร์มาแต่กินไม่ไหวเขาว่ากินได้ในช่วงเวลาที่เรากำลังฟาส แต่รสชาติและกลิ่นคือไม่ไหวจริง พูดถึงแล้วจะ..อาเจียน

@catzy1639 5 жыл бұрын

@@lillyl4731 อืมมม จะกินผสมกับน้ำเชอรี่้เบอรี่ของทิปโก้ตอนเช้าก่อนเลย แต่มันช่วยได้จริงๆนะ พอทานข้าวแล้ว ไม่ดิ้นรนอยากหาอะไรใส่ท้องเลย ออกกำลังกายตอนเย็น เหงื่อท่วมก็ไม่หิว แต่ก็ต้องดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ทดแทนเหงื่อที่เสียไป ❤️

@tikzerokeepflowing1831 5 жыл бұрын

กินขนมรองท้องนิดๆหน่อยเวลาหิวช่วยได้ครับเช่นพวกสนิกเกอร์เคลืบช๊อกแลตสัก1อันอิ่มเลยหวานเจี้ยบหายหิวด้วยลองดู

@animallovers459 2 жыл бұрын

เรากินแบบนี้มาแล้ว 20 ปี ... กินอาหารวันละ 1 มื้อ และผลไม้ 2-3 ชนิด รวมกันแล้วให้ได้วันละ 2 กิโลกรัม ... .กินแค่นี้จริงๆ แต่สุขภาพดีมาก

@tanasitk.8748 2 жыл бұрын

แนะนำวันละมื้อกินเต็มที่เน้นอิ่มแน่นท้อง แต่งดแป้งและน้ำตาลก่อน ผมทำงานเดินบ่อยจะลดไว ความดันลงก่อนเลยใน10วัน พุงจะลดตามทีหลังอีกหลายเดือนตามสภาพร่างกาย การปล่อยให้หิวเว้นช่วงข้ามวันจะทำให้เซลร้ายถูกทำลายถือว่าดี

@ฤทัย-ฌ5ท 3 ай бұрын

จะอด1มื้อพยายามกิน2มือ งดแป้งน้ำตาล เน้นไข่

@kittamettar2555 5 жыл бұрын

ผมลองประมาณเดือนกว่าๆได้แล้วครับ ก่อนจะเห็นวิดีโอนี้เลยอยากเล่าประสบการณ์ครับ ผมเป็นคนน้ำหนัก80-82หุ่นหมี มีพุงน้อยๆตามอยู่ตลอด จนผมเริ่มคิดที่จะกินมื้อเดียว งดขนมทุกชนิด น้ำหวานก็จะกินบ้างเพราะรู้สึกอยากตลอดเวลาถ้าหิวก็จะกินน้ำให้อยู่ท้องช่วงแรกก็ตามคลิปเลยครับหิวมาก แสบท้องมาก เพลีย รู้สึกว่าพลังงานในตัวน้อยมากไม่เต็มmaxเหมือนเมื่อก่อน แต่รู้สึกได้ว่างท้องเราลดลง หลังจากนั้นเริ่มปรับตัวได้อาการแสบท้องน้อยลง บางวันจะกิน2มื้อเพราะว่าต้องไปเรียน มีคนเริ่มทักว่าผอมลงหรือเปล่าบ่อยมาก สิวเริ่มดีขึ้นความมันบนใบหน้าลดลง หลังจากนั้นผ่านไปเกือบเดือนผมลองชั่งดูได้75กก. ผมยังอึ้งไปแปปนึงไม่คิดว่าจะได้ขนาดนี้จนตอนนี้ 73-74กิโล ลดลง6-7โลในเดือนเดียวรูปร่างเลยดีขึ้น แต่!!! ไขมันตามส่วนต่างๆไม่หายไป ท้องยุบแต่ไขมันหน้าท้องไม่หายหนาเมือนเดิมทุกส่วน จนตอนนี้เริ่มเปลี่ยนเป็น2มื้อ พร้อมออกกำลังกายเพื่อเบิร์นไขมันส่วนเกินออก หวังว่าจะลดได้อีก3-5กก.จากไขมันครับ

@kittamettar2555 5 жыл бұрын

sikarin chotchan ผมไม่รู้เหมือนกันครับว่ามื้อไหนเหมาะสุด แต่ผมกินอยู่2เวลาครับ กินกลางวันเย็นอดกับอดกลางวันกินเย็นแล้วแต่การอดทนครับ ที่กินกลางวันเพราะทนไม่ไหวครับ555

@zianton7378 5 жыл бұрын

นั่นแหละโยโย่กำลังเกิดแล้ว น้ำหนักลดไขมันไม่ลด แสดงว่ากล้ามเนื้อลดเพราะการกินน้อยกว่า bmrมากไปต่อเนื่องยาวนาน ร่างกายเข้าเซฟโหมดกักเก็บไขมัน หลั่งฮอโมนเครียดเพื่อสลายกล้ามมาเป็นพลังงานแทน

@kittamettar2555 5 жыл бұрын

zian ton ครับผม ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ

@อ้ายอั๋นหลานยายจอม 5 жыл бұрын

เคยกินมื้อเดียว ตอนบวชวัดป่า 9 เดือน จาก 78 เหลือ 45 กิโลกรัม ทรมานช่วงอดอาหารอาทิตย์แรก จากนั้นร่างกายเราจะชิน กวาดลานวัดได้เป็นชั่วโมงๆ เดินบิณฯอีก ทั้งวันก็ไม่หิว การขับถ่ายปกติดี อาการปวดเมื่อยก็หายเพราะนำหนักตัวเบาลง ร่างกายแข็งแรงที่สุดก็ตอนบวชนี่แหละ...พอสึก กิน 3 มื้อ อ้วนกว่าเดิม แถมขี้โรคอีกตะหาก😅😅😅ข้อสังเกต พระสายวัดป่า ปู่มั่น ปู่แหวน ปู่ขาว ฯลฯ อายุยืนทั้งนั้น😊😊😊

@นนท์เองครับ-ส7ย 5 жыл бұрын

อ้ายอั๋น หลานยายจอม ยิงกินน้อย สารเคมีก็เข้าสู่ร่างกายน้อย ไม่แปลกใจคนอ้วนกินเยอะถึงมีโรค

@อจินตะกลับส่ง 2 жыл бұрын

ผมทำแล้ว ดีมาก ร่างกายแข็งแรงขึ้น รูปร่างดีอย่างรวดเร็ว สมาธินิ่งเร็วขึ้นและนานขึ้น

@piyapongwanphen9548 5 жыл бұрын

ผมบวชธรรมยุทร สึกออกมาหุ่นดีเลย ฉันท์มื้อเดียว อยู่ได้ชิวๆ 2 เดือน

@plzzat_t692 4 жыл бұрын

แต่กินนมได้นะครับ

@guuwork8385 4 жыл бұрын

ลดไปกี่กิโลคะพี่

@techshopcity 4 жыл бұрын

PlzzA T_T นมก็กินไม่ได้นะครับ

@เด็กชายไข่ลูกเขยทอดกรอบ 4 жыл бұрын

นม,ข้าว มีสารอาหารประเภท โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต ฯลฯ (ข้อยเป็นเณร)

@techshopcity 4 жыл бұрын

อิ้ ฮิ้ หลังเที่ยงไปแล้วกินไม่ได้นะครับ นมไม่ใช่น้ำปานะ

@mr.darwinupgrade9371 5 жыл бұрын

สำหรับ ผม หนัก 147 โล ผมลดน้ำหนักโดย กินวัน ละ 5 มื้อ โดย แบ่ง จากมื้อ หลักที่เป็นจานใหญ่ เจ้าประจำ ทั้ง 2 ซอยออกเป็นมื้อละ 2 เวลา ส่วนรอบเย็น ผมก็ กินก่อนนอน 4 ชม โดย มื้อสุดท้าย ข้าว ทับพี เดียว แล้วผมก็ ค่อยๆ ลด ของ ทอด มาเลื่อยๆ จาก กินทุกมื้อ เหลือ มื้อเดียวต่อวัน แล้วก็มา 2 วันครั้ง 3 วันครั้ง จน อาทิตร์ ละครั้ง แล้วก็ เลิกกินได้เอง แบบงง มากินพวก ของ ต้ม ย่าง แทน แล้วผมก็เดินตอนเย็นวันละ 30 นาที ทำไปเลื่อยๆ 3 เดือน น้ำหนังผม ก็เหลือ 118 แล้วผมก็เริ่มวิ่ง เยาะๆ ได้ ผมก็เปลี่ยนมา วิ่ง เยาะๆ วันละ 30 นาที 2 เดือน ผมก็เหลือ 104 โล หลังจากนั่น รู้สึกว่าตัวเอง แข็งแรงขึ้นก็ เริ่ม เล่นเวท แต่กินไม่เคยนับแคว ก็แค่ หา พวกเนื้อ กินให้มากกว่า ข้าว ผมคิด แค่นี้ จริงๆ ผ่านไป อีก 3 เดือน ผมก็ เหลือ 95 โล ตัวเริ่มเป็น ทรง ขึ้น ผมก็เริ่มเล่นเวท แบบ แบ่ง ส่วน แต่ก็ กิน แบบเดิม มันก็ลง ไป เลื่อยๆ จน 4 เดื่อนผ่าน ไป 87 โล แต่ผมมีกล้ามเช่ย แล้วต่อ จากนี้ มันก็กาย เป็นชีวิต ประจำวันของผมไปแล้ว ผ่าน มา 4 ปี แล้ว ผมหนัก 76 แต่ผมไม่มี พุ้ง แล้วผมก็แดรก เยอะกว่าตอนอ้วนด้วย แต่เหมือน ว่า ร่างกายมันเปลี่ยนไปแล้ว แดรก เท่าไหร่ ก็ไม่มีผล 555555 ลองแชร์ วิธีแต่ละคนดูครับ ขอโทดถ้ามันยาวไป 555 !! ส่วนการหวัด นาน ผมจะชังที ผมไม่ค่อยชอบชังน้ำหนักมันเหมือน แข็งกับห่าไรสักอย่าง ส่วนมาก ผมชอบ ถ่ายรูปตัว เอง เดือนละ บ้าง สองเดือน ที บ้าง แต่ละรูป มันไม่เคยโกหก และทำให้ผมเดินต่อไปได้ จนถึงทุกวันนี้ ผมเป็นกำลังใจ ให้ เพื่อนทุกคน ที่คิดลดน้ำหนัก !!

@11-21ณัฐพงษ์อนันทสุข 5 жыл бұрын

นี่คือวิธีที่ดีและสุดยอด คนส่วนมากชอบมองแต่ตัวเลขว่าลงกี่โล แต่จิงๆแล้ว ควรมองกระจกดีกว่า

@rattaninweeraphutthiphong7821 5 жыл бұрын

Mr.Darwin Upgrade สุดยอดครับ มีผิวหนังห้อยมั้ยครับพี่

@ไม้เมืองเดิม-ถ5ฆ 5 жыл бұрын

สุดยอดคะ

@proartzchannel8008 4 жыл бұрын

ผมก็เล่นเวทกินหนักเหมือนกันนะ คาดิโอวันละ 1ชม. เล่นเวทอีก 1ชม. น้ำหนัก ลงทีละนิดจริงๆ แต่รูปร่างเห็นผลไวมาก กระชับ แถมกล้ามเห็นชัด

@sujittrapalawisut8618 2 жыл бұрын

๙

@นิยุตาเจริญสวัสดิ์-ผ7ฤ Ай бұрын

มื้อเดียว ดีจริงคะ สามารถทานขนมปัง หลายๆ อย่างๆ รวมกันมื้อเดียวได้ น้ำหนักจะไม่ขึ้นคะ แต่ช่วงบ่ายเย็นควรงด คะ ถ้าได้มื่อเดียวจิงๆ ต่อให้กินขนมปังมื้อเช้ามื้อเดียวก็ไม่อ้วนคะ

@rattaphongthongkrue8806 4 жыл бұрын

ผมเองกินวันละมื้อมา2เดือนแล้ว จาก104ตอนนี้95แล้ว แต่ในแต่ละวันต้องกินน้ำไห้เยอะ จะไม่มีความอิ่มอยุตลอดเวลา มันก็ต้องมีบ้างวันที่กิน2มื้อบ้าง เป้นความสุขที่มอบไห้ตัวเราเอง ขอบคุณค้าบ

@punyanuchphongphiw284 4 жыл бұрын

ตอนนี้มีคนทำกันเยอะนะ if 23/1 แต่เราทำ 18/6 ทาน 2 มื้อเข้าปีที3แล้ว สุขภาพแข็งแรงดีค่ะ

@พีพีเอ็มไอทีโคราช 4 жыл бұрын

ผอมเร็วในการอดอาหาร ทำแล้วไม่มีความสุข ทรมาน ออกกำลังกายดีกว่าหุ่นดี หน้าตาสดใส ค่อยๆๆผอม ผอมเร็วก็ทำให้โทรมได้

@punyanuchphongphiw284 4 жыл бұрын

@@พีพีเอ็มไอทีโคราช แปลว่าไม่เข้าใจ

@พีพีเอ็มไอทีโคราช 4 жыл бұрын

เข้าใจค่ะเขานิยมทำกัน แต่ก็มั่นใจว่ากินน้อยกิน2-3มื้อ ออกกำลังกาย น่าจะไม่ลำบากเท่ากันแค่มื้อเดียว คือส่วนตัวทำไม่ได้เลยไม่คิดจะทำตาม ถ้าใครทำได้ก็ตามนั้นค่ะ

@punyanuchphongphiw284 4 жыл бұрын

@@พีพีเอ็มไอทีโคราช แล้วแต่ค่ะ

@KALONIO.99 2 жыл бұрын

ทำอยู่ค่ะ ตอนนี้ทานวันละมื้อจนชินแล้ว ดื่มน้ำเยอะๆจะช่วยคุณได้ ทำให้อิ่มทั้งวันเลยค่ะ จะครบ1เดือนแล้ว แต่ในระหว่างนี้ เสื้อผ้าจะแน่นๆเริ่มหลวมๆบ้างแล้วค่ะ รู้สึกดีมากๆ

@KK77Q 2 жыл бұрын

ตอนนี้น้ำหนักเท่าไหร่แล้วครับ

@loveking9122 5 жыл бұрын

พระนักปฎิบัติกินวันละ1มือ มือเช้า พระทั่วไปวันละ2มือครับ เช้ากับเทียง ตามหลักคำสอน😁😁

@radhanasiri 3 жыл бұрын

พระฉันวันละ2มื้อก็ปฏิบัติได้นะครับ

@VivoY-ps4tx 3 жыл бұрын

เริ่มชอบการทานมื้อเดียวแล้วค่ะ สบายตัวดีค่ะ ครบเดือนกะว่าจะทานไปเรื่อยไปค่ะ

@nd_smilestanbyyou.5869 2 жыл бұрын

ตอนแรกตั้งใจทำIF18/6 แต่พอทำซักพักเริ่มไม่หิวข้าวเลยกินมื้อเดียวก็อยู่ได้นี่นา แถมประหยัดเงินมากๆ น้ำหนักไม่ค่อยลดเท่าไหร่แต่รู้สึก อารมณ์ดีขึ้น ไม่หาวง่วงนอนระหว่างทำงาน ดีจริงๆ

@Supertor007 2 жыл бұрын

วันนี้เป็นวันแรก ที่ผมเริ่มกินมื้อเดียวครับ หลังทำ 18/6 มา 2 สัปดาห์ omad ไปเลยซิครับ ตอนเย็นไม่ต้องวุ่นวายกับของกิน

@prn2329 3 жыл бұрын

ผมทำมาแล้วครับ ผมทานอาหารวันละมื้อ โดยการเลือกทานเฉพาะเนื้อสัตว์ปริมาณเท่าที่เราสามารถทานแล้วอิ่ม โดยการลดแป้งไม่ทานแป้ง หรือทานให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ทานเพียงมื้อเดียวต่อวัน ผมทำแบบนี้เป็นเวลา 2 เดือน น้ำหนักลดไป 15 กิโลกรัม แบบ งง และการกินเนื้อสัวต์หรือโปรตีน ผมรู้สึกว่าทำให้เราอิ่มตลอดทั้งวันเลย เพราะร่างกายทำการย่อยโปรตีนและไขมันได้ช้ากว่าแป้ง ดังนั้นทำให้เราอิ่มได้นานๆ และไม่ต้องกินอะไรบ่อยๆ ช่วงสัปดาห์แรก ก็จะไม่ชอนเหมือนจะอยากกินโน่นนี่ แต่ผ่าน1สัปดาห์มาแล้ว ร่างกายก็ชิน จากนั้นเรากินอะไรก็อิ่มง่าย และไม่หิวบ่อย ทำให้น่ำหนักสมดุลมากๆ ตอนนี้สุขภาพแข็งแรงมากครับ

@sutinyingyoch7701 3 жыл бұрын

ผมเริ่มหลังวันเกิดผม เมื่อเดือนที่แล้ว ตอนนี้เกือบครบเดือนละ แต่มีหลุดบ้างบางวัน ไม่เกิน 5 วัน ตอนนี้ทดลองกินตอนตี 3 ไม่เกินตี 5 .. จนถึงตอนเย็น ไม่หิวเลย

@ดาวใจกันหาบุตร 2 жыл бұрын

แล้วระบบขับถ่ายล่ะคะ ปกติไหม เพราะเหมือนเราทานแล้วการขับถ่ายจะไม่ดี

@Pemuda_NabeeBorDor 4 жыл бұрын

หุ่นผมแบบในรูปโปรเลยครับ กินวันละมื้อหนักๆ ก่อนนอน กินมา4ปีละ ทั้งวันระหว่างวันก็ใช้ชีวิตปกติ ทำงานหนัก ออกกำลังกาย น้ำหนักผมจะอยู่ช่วง 65-68 กก.เวลากินมันก็จะเพิ่มประมาน3 กก. ระหว่างวันก็ใช้ กาแฟ น้ำหวาน เป็นตัวช่วยคับ

@Deepchalap 3 жыл бұрын

ขออณุญาติถามครับงานพี่เป็นแบบนั่งโต๊ะหรือว่าต้องเดินไปเดินมาครับ คือผมอยากทำตามแต่งานผมไม่ได้อยู่นิ่งกลัวจะไม่ไหว

@Pemuda_NabeeBorDor 3 жыл бұрын

@@Deepchalapเอาตรงๆค่อนข้างโลดโผนเลยครับ ทำงานต่ำๆ8ชม.++ต่อวัน ว่างๆแก้ง่วง ก็วิดพื้น ซิตอัพ ดึงข้อ ถ้าเลิกงาน ก็ปั่นจักรยานบ้าง เตะบอลบ้าง ระหว่างวันก็จะเป็นแบบที่บอกคับ เน้นน้ำหวาน กาแฟ หรืออะไรที่มีกาเฟอีน เพื่อใช้ในการดึงพลังงานที่กินออกมาใช้ ดึกๆก็กินหนักๆ เน้นเนื้อนมไข่ ละก็นอนเลย วนไปแบบนี้ครับ แรกๆสำหรับคนไม่เคย อาจมีเอฟเฟคในเรื่องของอารมนิดหน่อย ละก็สภาวะจิตใจที่อาจจะมีความขี้เกียจ แต่ก็ฝืนๆทำๆ มันเหมือนการใช้แรงในสภาวะที่ไม่ค่อยมีแรงจนชิน จนมันเป็นกิจวัตรประจำวัน ผ่านช่วงนั้นไปได้ก็จะเริ่มรู้สึกเหนือคนละ 555

@Pemuda_NabeeBorDor 3 жыл бұрын

@@Deepchalap หลักๆเลย วิดพื้น ซิตอัพ ดึงข้อ วิ่งบ้างถ้าว่างจริงๆ ทุกอย่างเริ่มจากเซตน้อยๆคับ ใหม่ๆ เซตละ10ทีก็เจ็บละ ค่อยๆเพิ่มจำนวน เพิ่มเซต ทุกวันนี้ จบที่ วิดพื้น เซตละ 80 4เซต ดึงข้อ 11 3-5เซต ซิตอัพ 120 สะบัดซ้าย สะบัดขวา เหมือนนักมวยอ่ะคับ วิ่งนี่ส่วนใหญ่ถ้าไม่เตะบอลก็ไม่ได้วิ่ง ปั่นจักรยานลู่ที่บ้านเอา ถ้าวิธีที่บอกมันยากไป ก็ลองใช้อุปกรเป็นตัวช่วย เล่นเวท ผมไม่เล่นเพราะไม่มีเวลา ไม่มีเงินเข้า 5555

@Navoz10 3 жыл бұрын

จริงป่าวเนี่ย ถ้าจะเพิ่มกล้ามต้องกินให้มากกว่าที่ร่างกายต้องการหนิ หรือว่ากินหนึ่งมื้อนี้แค่ควบคุมหุ่น

@Pemuda_NabeeBorDor 3 жыл бұрын

@@Navoz10 จิงครับ ผมชอบแบบที่มันแข็งแรงจริงๆคับ ไม่ใช่บวมๆ สวยแต่ไร้ประสิทธิภาพ กล้ามแบบผมมันเลยคล้ายการใช้ร่างกายหนักมากกว่าออกให้ใหญ่อย่างเดียว ทฤษฎีต่างๆที่บอกว่าต้องทำแค่นี้ ทำแค่นั้น หายใจแบบนี้ แบบนั้น สำหรับผมมันก็แค่แนวทาง แต่ที่มันตรงจุดมากกว่านั้นคือการโฟกัสด้วยร่างกายตัวเอง ส่วนเรื่องการกิน ผมกินแบบนั้นจริงๆคับ กว่ามันจะเป็นแบบนี้ ไม่ใช่แค่วัน2วัน วิธีที่บอกก็จริงทุกๆอย่าง ด้วยหลักแนวคิดง่ายๆ ถ้าคุณจะเหนือคนอื่น สิ่งที่ต้องทำมันก็ต้องยากกว่าปกติ เป็นธรรมดา ผลลัพที่ได้ผมเชื่อนะ มันโครตรุ้สึกดีเลย ละที่สำคัญเป็นการฝึกตัวเองให้มีวินัยไปในตัว ต่อให้ผมหยุดเล่น มันก็จะคงรุปไว้ แค่ความชัดก็ลดลง ไปตามสิ่งที่คุณทำๆ แต่เวลาที่ตัวผมกินเยอะเกินไป ที่จะตามมาไม่ใช่พุงหรือชั้นไขมันนะ แต่มันคือกล้ามที่ใหญ่ๆแบบที่คนยกเวททำน่ะแหละ แค่แรงที่ได้มันคือพละกำลังจริงๆ ใช้งานได้ประสิทธิภาพสูง

@ขอบฟ้าศุภรัตน์ภิญโญ 3 жыл бұрын

เราเองสองเดือนที่ผ่านมาได้รองทานข้าววันละหนื่งมื้อ.ดีมากค่ะรู้ได้จากตัวเราเองระบบการย่อยดีร่างกายไม่อืดอัดระบบขับถ่ายก็ดีนั้นหนักลดลง.และคงที่จะไม่ทานจุกจิกทั้งวัน.อิ่มแล้วอิ่มเลยนอนหลับง่าย.หลับได้ลืกๆตื่นขื้นมาไม่งุดงิดอารมณ์ดีร่างกายรับรู้ได้ดีจริงๆค่ะ.ขอบคุณมากนะค่ะ.......19/1/2021.../64...

@pondclickthailamuer2538 5 жыл бұрын

ผมทำก่อนมาดูวีดีโอนี้อีก 2เดือน จาก85 เหลือ 78 วิธีนี้ ต้องกินน้ำเยอะๆ เวลาหิว ตอนนี้ก็ยังทำอยู่

@wattanachanlaohasakpong3892 5 жыл бұрын

ตอนนี้ผมก็หนัก85 อยากลดเหลือ75 คุณใช้เวลานานเท่าไหร่ครับ ถึงลงไปถึง78ได้

@tewtanarat3980 5 жыл бұрын

กิน3มื้อจะง่ายแต่กินให้หายหิวพอครับเหมือนเอา1มื้อมาแบ่งกิน3มื้อ ทางที่ดีกำลังกายดีที่สุดครับ

@tohnsingh8235 3 жыл бұрын

แต่ระบบย่อยจะไม่ได้พักครับ เหมือนทาน 1 หรือ 2 มื้อครับ

@McJohn004 3 ай бұрын

กินมานานแล้วครับ ให้เวลาตัวเองกินวันละประมาณ1ชั่วโมง เมื่อไหร่ก็ได้ หายป่วยจากโรคเรื้อรังอย่างรูมาตอยด์ ชัดเจนมาก พวกเรามีโรคมากก็เพราะการกินเป็นหลักเลย😊

@giftgodz 5 жыл бұрын

เป็นอีก 1 คน ที่ใช้วิธีนี้ กินมื้อเดียว ต่อวันเป็นผัก กับแตงกวา สลับกับมะเขือเทศราชินี แต่ใน 1 สัปดาห์ คือวันอาทิตย์ จะทาน อาหารปรกติ มีการออกกำลังวันละ 50-60นาที 5 วัน โดยการวิ่งอยู่กับที่บนพรมเช็ดเท้า ออกกำลังหน้าท้อง ครั้งละ 20 ทำ4เซต ยกเวทแขน 15 ครั้ง 2-3เซต ออกท้องแขน 15 ครั้ง 2-3เซต จาก นน.97.7 ลดเหลือ 75.5 ใน 5เดือน ปัจจุบัน กลับมาทานมื้อเย็น แบบปรกติทุกวัน และหยุดออกกำลังกาย 3เดือน ทำให้รู้ว่าโรคอ้วนมีอยู่จริง และคนที่เป็นจะอ้วนง่ายมาก นน.ขึ้นมา 82-83 (ไม่ใช่โยโย่นะครับ เหตุการณ์นี้ทำให้รู้ว่า ตัวเรากินเกินตัวได้แค่ไหน) ตอนนี้ ได้กลับไปทานมื้อบ่ายแบบเดิม ทำมา 1 สัปดาห์ นน.เหลือ 80.6 ใครสนยินดีต้อนรับสู่โลกคนหุ่นดีครับ ผลของวินัยการกิน คือ หุ่นแบบที่เราคนอ้วนต้องการครับ

@esitahussy4896 5 жыл бұрын

ทำมา 2 อาทิตย์ละ แต่กินน้ำผลไม้ผสมผักเช้าเย็น กินอะไรก็ได้แค่มื้อเที่ยง ออกกำลังกาย 30 นาทีตอนเย็น รู้สึกลำไส้ดีมาก น้ำหนักลง 2-3 โล ไม่ได้โหม ลองดู

@jjlovely2081 11 ай бұрын

กิน1มื้อ2อาทิตย์ เน้นไข่ไก่เเละผักผลไม้3-4ฟองไม่แย่งไข่แดงออกทานหมดเลยไม่ทานเนื้อสัตว์..กลิ่นตัวหายเหงื่อออกน้อยลง..ตอนนี้ทาน2มื้อจบมื้อสุดท้ายที่ไม่เกินบ่าย3 ทำมาเรื่อยๆ3เดือนจาก63 เหลือ50

@poythongdoung2972 5 жыл бұрын

นี่สินะ ประหยัดด้วย!!!!!!จะลองไปทำดูพรุ่งนี้ เพราะวันนี้ ซัดไปหลายจาน แล้ว ขนมจีน🍲🍜🍜

@lovemarktuan2219 3 жыл бұрын

คนเราไม่เหมือนกันเราเป็นสายกิน ทุกครั้งที่รัปทานอาหารอร่อยหลายๆมื้อ เรามีความสุขมาก ร่างกายเราก็ปกตินะคะ ไม่ได้อ้วนหรือผอม

@aekiikw4475 3 жыл бұрын

บวชสายพระป่ามาแปดเดือน ฉันเวลาเดียว ปกตินะ ที่สังเกตุตัวเองคือไม่เครียดมีเวลาพักผ่อน สวดมนต์นั่งสมาธิ คือมีเวลาที่ปล่อยวางจากทุกสิ่งพระบางรูปอ้วนเอาอ้วนเอา ก็คงตามอย่างที่บอกว่าจิตใจอยู่ปกติไม่เครียด ร่างกายคนอ้วนผอมไม่เหมือนกันฉันเวลาเดียวไปเรื่อยๆ มันจะชิน สึกออกมาแล้วมาทำงานปกติก็จะติดนิสัยแบบนั้น กินง่ายกินอะไรก็ได้ หิวก็กินไม่หิวก็อยู่ได้เป็นวัน...แต่ช่วงที่บวชถ้าได้ใช้กำลังเช่นถูศาลาก่อนออกบิณฑบาตรประมาณตีห้า จะเริ่มหิว บิณฑบาตรเสร็จจัดบาตรเสร็จฉันจริงๆก็แค่พออิ่ม ไม่มูมมาม นับคำได้เลย คือใช้มือฉันประมาณนี้

@jiratchayakaewmadan5922 5 жыл бұрын

เรากินมื้อเดียวมาเกือบปีแล้ว ลดตั้ง21โล จาก97-76. ❤❤

@ผมไม่เล็กนะครับ-ย3ฏ 5 жыл бұрын

กายลดน้ำหนักที่ดีที่สุด คือการเย็นกัน มาม่ะ ที่รัก ซี๊ดด

@jiratchayakaewmadan5922 5 жыл бұрын

@@ผมไม่เล็กนะครับ-ย3ฏ 55555เจริญละ

@บ่นไรพม่างง 5 жыл бұрын

เสาร์อาทิตย์ผมกินแค่มื้อเดียว ที่เหลือเล่นเกม แต่วันจันทร์ศุกร์ต้องกิน3เพราะเหนื่อยเรียน5555

@กกรณิกาพรหมสวัสดิ์ 4 жыл бұрын

จริงที่สุดเราก็เป็น

@sirinjarasiralin8998 3 жыл бұрын

ทำได้จริงค่ะ แต่คุณต้องกินให้ได้แคลที่ร่างกายต้องการในหนึ่งมื้อ ถึงจะไม่โยโย่ แต่ถ้าแคลไม่ถึง พอกลับมากินปกติ ดีดขึ้นมาสองเท่าแน่

@ememmi7327 5 жыл бұрын

ปัญหาโลกแตกคือ ประเทศไทยมีแต่ของอร่อยให้ทาน 555

@wahaha9019 5 жыл бұрын

อร่อยถูก แต่อ้วน นี่แหละอาหารทั่วไป

@fjr1721 5 жыл бұрын

ทุกประเทศอ่ะ ไม่เฉพาะแค่ไทย

@ememmi7327 5 жыл бұрын

@@fjr1721 สำหรับผมนะครับ เท่าที่ไปเที่ยวมา ก้อมีอินเดียที่ ok. เพราะผมชอบเผ็ดๆ

@praewpraewpannaray5505 5 жыл бұрын

โดยเฉพาะตอนเย็นๆ

@larinw6812 5 жыл бұрын

วิบากกรรมของการเกิดเป็นคนไทยค่ะ 🤣

@boomboom3585 4 жыл бұрын

ผมกินวันละมื้อมา หลายปีแล้ว น้ำหนักก็ไม่ขึ้นไม่ลงนะ แต่ อาหาร 1มื้อที่ผมกิน คือเยอะมาก ข้าวกระเพา ประมาณ2-3จาน

@Endoo-h8d 3 жыл бұрын

😳😳😯😯😲😨😱

@jirakitthiemrat6221 4 жыл бұрын

เราเคยลองทำเกือบๆปี น้ำหนักจาก84ลดเหลือ67 ลดเเบบงงๆเพราะไม่ได้สนใจ ทำจนเป็นนิสัยครับ ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่68-70 วิธีนี้ดีอยู่นะ เเต่เเรกๆเพลียมาก ง่วงนอนทั้งวัน วันทำงานควรระวังครับ

@puengstory8934 4 жыл бұрын

ปัญหาของเราคือ หิวทุกมื้อ แม่ก็ทำกับข้าวชวนหิวตลอด อยากออกไปอยู่นอกบ้านสุดอ่ะ พอน้ำหนักลดแล้วค่อยกลับบ้าน

@ress8671 5 жыл бұрын

ผมกินปกติครับ แต่จะแบ่งปริมาณการกินลงในแต่ละมื้อ และผมก็ออกกำลังกายทุกวันๆละสองชั่วโมง สุขภาพดีขึ้นมากๆเลยครับ ทั้งภายนอกภายใน ไม่เหนื่อยง่าย ไม่เพลีย ไม่หงุดหงิด สมองโปร่งดีครับ ทุกวันนี้เสพติดการออกกำลังกายมาก

@bangonwongburee2297 4 жыл бұрын

เคยค่ะดีมากๆๆสำหรับใครทึ่ต้องการลดน้ำหนัก...มันได้ผลจริงๆๆค่ะ...หาไป3-5 กิโลกรัม..ค่ะ ลองดูนะคะ

@mondanuch4674 5 жыл бұрын

ผมกินอาหารวันละมื้อ ไม่ใช่ลดน้ำหนักนะ แต่ไม่มีตังแล้วมีใช่แค่วันละ50บาทต่อวัน😭😭(ข้าวจานนึง)

@พุดดิ้ง5555 5 жыл бұрын

คุณ ผมแนะนำนะ ใช้วันละห้าสิบ แถมมีเงินเหลือหยอดกปุกได้ด้วย ซื้อไข่ 20 บาท ข้าวเปล่า 10 บาท อยู่ได้ทั้งวัน แต่ของผม ข้าวเปล่ามีให้ แต่อยากกินอะไรซื้อเอาเอง

@mondanuch4674 5 жыл бұрын

@@พุดดิ้ง5555 ไม่อยากเล่าคับชีวิตผม เล่าแล้วเศร้าป่าวๆ😭😭

@mondanuch4674 5 жыл бұрын

@@พุดดิ้ง5555 ขอบคุณนะคับ

@imjaniverse69 5 жыл бұрын

หุ่งข้าวกินเอง+หาเพื่อนหารค่ากับข้าว ไม่กินข้าวเย็น เฉลี่ยเสียวันละ 50 บาท

@isakhanp.3748 5 жыл бұрын

เหมือนกัน วันละ50 ความท้าทายของชีวิต : - )

@อาจารย์บอล-ร3จ 5 жыл бұрын

สมัยพุทธกาล..พระพุทธเจ้าก็ตรัสชวนสาวกฉันอาหารวันละมื้อ..แสดงว่ามีผลดีจริงท่านถึงตรัสเช่นนั้น

@RAKDEE-ร3ภ 4 жыл бұрын

พระสายป่า ธรรมยุต ก็ฉันวันละมื้อเช่นเดียวกันครับ

@imavyiammavy1555 4 жыл бұрын

จริงค่ะ เห็นด้วยตัวเบาสบาย

@hugmai 3 жыл бұрын

สมัยนั้นไม่มีน้ำผลไม้ ไม่มีน้ำหวาน น้ำตาล สมัยนี้ที่ยังเห็นพระบางรูปอ้วนอยู่ คาดว่าเป็นเพราะน้ำปานะ หวานๆค่ะ

@RAKDEE-ร3ภ 3 жыл бұрын

@@hugmai สมัยนั้น มีน้ำผลไม้แล้วครับ เรียกว่าน้ำปานะ คือการคั้นน้ำผลไม้ผ่านผ้า ไม่ให้มีกากใย ฉันยามวิกาล (หลังเที่ยงวัน) ส่วนน้ำตาลสมัยก่อน ก็มีครับแต่อยู่ในรูปแบบการกวน การเคี่ยวให้เป็นก้อนเช่น น้ำอ้อยงบ เป็นต้น พระองค์ทรงอนุญาตให้ฉัน บางอย่างได้ หลังเที่ยงวัน บางชนิดจัดอยู่ในประเภทโอสถหรือเป็นยา เช่น น้ำปานะ น้ำผึ้ง เนยใส เนยข้น เป็นต้นครับ

@Myheartburnsforthecitylights 3 жыл бұрын

ใช่ เราต้องทิ้งเมียไปบวชมั่ง

@bunyawatzama 3 жыл бұрын

บทพูดเหมือนแปลมาจากภาษาอังกฤษเลย มีทั้งใช้ปอนด์แทนกิโล มี Ryan Renold โผล่มาอีก สำนวนการพูดคือชัดมาก ถ้าเอาเนื้อหามาจากคลิปฝรั่งก็ใส่เครดิตไปวีดีโอออริจินอลด้วยก็ดี

@hugoesprada851 2 жыл бұрын

กำลังทำอยู่เลยครับเดือนแรกลดลงไป5ก.ก.เลยครับมันเยี่ยมมากๆ🤗

@suppachaisinthaworn7648 5 жыл бұрын

เคย กินวันล่ะมื้อ ตอนบวชพระ ผอมลงเลยหล่ะ

@jinoppa1354 3 жыл бұрын

เราทำมาเเล้วค่ะ กินเเค่มื้อเดียวต่อวัน เป็นเวลา 2 เดือนน้ำหนักเราลดไป 16 กิโลเลยค่ะ ดีมากๆๆ

@Ai_Ran_Than_News 5 жыл бұрын

ใจต้องแข็งมากๆคับ กินแค่มื้อเดียว

@Coppernicium 4 жыл бұрын

แรกๆกินจุกจิกนิดหน่อยได้ครับ ไม่ต้องซีเรียสว่าต้องเป๊ะๆขนาดนั้น ถ้าหิวเกินก็กินพวกสลัดอะไรบ้างได้ พอสักพักไม่เกินสัปดาห์ มื้อพวกนั้นจะหายไปเอง

@เหมียวจี้-ฮ6ธ 3 жыл бұрын

เรากิน2มื้อต่อวัน

@โอพีซีเอฟเอฟ-ฐ2ย 3 жыл бұрын

@@เหมียวจี้-ฮ6ธ ช่ายย

@burakku4348 3 жыл бұрын

เรากินแค่มื้อเดียวต่อวันมาหลายเดือนนะนอกนั้นก็ขนมจุกจิก

@แอบเจ็บสเต็ปโก๋-จ4ฟ 2 жыл бұрын

10:00-11:00กินอะไรก็ได้ พอตอน 13:00 กาแฟดำแล้วก็ 16:00 ออกกำลังกาย 30นาที หิวก็จิบน้ำ วิธีนี้ยากแค่ช่วงแรกครับ (นอกเวลาก็ผลไม้ แต่อย่าทานเยอะไปนะครับ)

@TheBest-we1uc 4 жыл бұрын

สามารถทำได้ครับแต่ต้องกินน้ำ แรกก็รู้สึกหิว หลังๆมาก็สบายครับ คนสมัยก่อนกินข้าวมื้อเดียวครับ ปู่เล่าให้ฟัง

@pawdingtrader2765 4 жыл бұрын

ผมงดกินข้าวเที่ยง ทดสอบการทำงานแรงเยอะกว่าเดิม แรกๆจะไม่มีแรงพอร่างกายชินจะทำงานได้มากกว่าเดิม

@spatagoon 3 жыл бұрын

ทำได้แน่นอนค่ะ ยุคโควิดระบาดทั่วประเทศไทยตอนนี้ ไม่มีเงินจะซื้ออาหารกินแล้ว

@deamphansuwanarat3887 2 жыл бұрын

ดีมากเลยครับวิธีนี้ แต่ผมยังทานวันบ่ะ1-2มื้อ 1เดือนลงไป10กิโลตรับ สุขภาพโดยรวมดีขึ้นมากครับ

@nirud0 5 жыл бұрын

ถ้างานเบาก็กินได้มื้อเดียว แต่งานหนัก ไม่มีแรง แน่

@กิมลี้รักไทย-ข6ข 5 жыл бұрын

ใช่ค่ะ

@suriyapa951 5 жыл бұрын

นักมวยที่อดมากเพื่อจะชั่งน้ำหนักให้ผ่าน พอขึ้นชกถ้าโดนท้อง ลงทุกราย

@smog9175 5 жыл бұрын

ผมเคยทำครับ ประมาน 1 เดือนครึ่งน่าจะได้ มันจะมีอาการหน้ามืดบ้างครับ ผมทำงานเกี่ยวกับช่างครับ แต่น้ำหนักก็ลงไป10กว่าโลเลยครับ

@nannan-zo4on 5 жыл бұрын

@@smog9175 กินมื้อเดียวหรอคะ

@smog9175 5 жыл бұрын

@@nannan-zo4on ใช่ครับ กินแค่มื้อเย็นมื้อเดียวครับ กลางวันอาศัยกินน้ำเปล่าเยอะๆครับ แต่อย่าไปทำตามนะครับ ช่วงนั้นผมบ้า กำลังจะรับวุฒิเลยหาวิธีที่เร็วที่สุดครับ

@mellowXLY8639 4 жыл бұрын

กินวันละมื้อมาพักนึงแล้วรู้สึกว่าก็ดีนะ มีเวลาทำอะไรได้มากขึ้น นอนได้มากขึ้น ไม่ต้องรีบตื่นเผื่อเวลามากินอาหาร ไม่ต้องเสียเวลาว่าจะกินอะไรหรือหาอะไรกินดีตอนกลางวัน ขายของเตรียมของ ปิดร้านเสร็จ กินๆ พักผ่อน

@cookingparadise981 3 жыл бұрын

ดีมาก เคยลดมาแล้ว60กิโลกรัมค่ะ ของเราเริ่มต้นจาก2มื้อ แล้วค่อยปรับเหลือแค่1มื้อ

@surapongdsn6770 5 жыл бұрын

ผมทำแล้วได้ผลดีมาก ลดไปได้ถึง 35 กิโลกรัม ในเวลา 6 เดือน

@ทําทําไม555-พ1พ 5 жыл бұрын

แค่งดอาหารอย่างเดียวหรอครับ?

@vbtslovelizvbts890 4 жыл бұрын

ทานมื้อเดียวมา6เดียวเหรอคะนน.ลด35โลใน6เดือนเก่งจังคะ

@lsloser2137 5 жыл бұрын

กิน 1 มื้อ ตลอด 2 ปี 1มื้อจริงๆ ไม่ได้กินอะไรเพิ่มเติมเลย ผลลัพธ์ คือ คุมน้ำหนักได้ 55-60 ไม่เกินนี้เลย

@vanilaakiss9335 3 жыл бұрын

เคยกินวันละมื้อค่ะเห็นผลจิงๆน้ำหนักลดลงเยอะเลยแต่จะทรมานช่วงแรกเท่านั้นค่ะตามที่คลิปบอกเลย กระเพาะก็จะชินไปเองชีวิตดีขึ้น ใส่อะไรก็สบายค่ะไม่อึดอัดแล้ว

@7ขันติพลวงษ์วชิรโชติ 5 жыл бұрын

ผมแนะนำนะครับ ผมทำมา 2 อาทิตย์แล้วลดไป 7 กิโล 1.เน้นโปรตีน คาร์โบไฮเดรดต้องมี แต่อย่าเยอะมากเกินไป และเน้น แร่ธาตุ ผัก ผลไม้ 2.พยายามกินน้ำเยอะมากๆ จะทำให้ร่ายกายทำงานปกติ 3.ควรนับน้ำตาลด้วยเพราะพวกน้ำ อิชิตัน โออิชิ ก็ทำให้อ้วนได้ 4.ถ้าทำแบบนี้มันจะทำให้ระบบเผาพลาญ ได้น้อยลง ถ้ากินบางวันหลายๆ มื้อ จะทำให้น้ำหนักพุ่งเพราะร่างกายเผาพลาญได้น้อย

@madelinalutz1382 5 жыл бұрын

ออกกำลังกายมั้ยคะ

@7ขันติพลวงษ์วชิรโชติ 5 жыл бұрын

@@madelinalutz1382 วิ่งวันละ 4.5 กิโล อาทิตย์ละ 5 - 7 วันครับ

@madelinalutz1382 5 жыл бұрын

@@7ขันติพลวงษ์วชิรโชติ ตายแปปค่ะ😅

@ice- 5 жыл бұрын

ไม่เเปลกหรอก yoyo effectไงหละที่กินมากไปน้ำหนักขึ้นเร็ว

@เจ๊เวฟเค๊ 5 жыл бұрын

รอโยโย่นะครับ เตรียมตัวไห้พร้อม

@whoami5033 5 жыл бұрын

อยากลองทำมากๆ แต่วันๆอยู่แต่บ้าน มันเปื่อยๆต้องหาอะไรกินตลอด555555 ถ้ามีอะไรให้ทำเช่นออกไปข้างนอก ทำนู่นทำนี้ เรากินมื้อเดียวต่อวันได้จากที่สังเกตุตัวเองมา

@พุทธพรสิริทาดล 5 жыл бұрын

ระวังไม่มีพลังงานนะคะถ้าออกำปทำกิจกรรมข้างนอก

@whoami5033 5 жыл бұрын

@@พุทธพรสิริทาดล ขอบคุณที่เตือนนะคะ🙏

@tanaphat9354 5 жыл бұрын

@@whoami5033 ลองเปลี่ยนเป็น กินแค่ตอนบ่ายโมงดูครับ กินให้อิ่มเลย ถ้าหิวก็กินน้ำครับ ช่วยได้ ถ้าหิวตอนเช้า(วันหยุด)ก็ นอน555 ทำไปเรื่อยๆครับ 1 สัปดาห์ ก็ชิน หรืออาจน้อยกว่านั้น

@josephjoestar2938 5 жыл бұрын

ก็หาปลูกผักทำสวน ที่บ้านเองเลยครับ

@aimmoomin1686 4 жыл бұрын

เคยทำค่ะ รู้สึกมันไขมันส่วนเกินมันลดไปจริงๆ น้ำหนักลดจริงๆ แต่เมื่อวันไหนที่มีงานหนักๆที่ใช้แรงกายหนักๆ วันนั่นจะเพลียมากๆและต้องการกินมากกว่าปกติ 2-3วันแรก เราทรมานนะหิวมาก แต่หลังวันที่4 เหมือนมันชินไปเอง แถมกินข้าวน้อยกว่าปกติก็อิ่มแล้ว

@StoryLoveM 5 жыл бұрын

มาอ่านเม้นนี้ เราจะทานอาหารมื้อเดียวได้ แต่ต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แล้วอาหารต้องมีพลังงานสูงมาก เช่น ผช ต้องการ 1500 cal ผญ ต้องการ 1000 cal ต่อวัน โดยประมาณ นี่คือร่างกายที่นั่งเฉยๆไม่ได้ทำงาน ทานมื้อเดียวให้พอ ถ้าเป็นคนทำงานแบกหาม หรือเดินทาง ควรทานให้มากกว่านี้ ไม่งั้นจะเป็นคนขาดสารอาหาร และ เป็นโรคตามมา จากดีกลายเป็นเสีย “ผัก ผลไม้ น้ำเปล่า” ที่ไม่มีส่วนผสมน้ำตาลหรือเติมเอง สามารถทานได้เรื่อยๆ เพราะแคลต่ำมาก ควรทานแต่พอดี

@a.p.4383 5 жыл бұрын

กินอาหารสามเวลา ปริมาณเท่ากำปั้นก็ลดได้ สามเวลา กินอะไรก็ได้ ลดได้เหมือนกันไม่ทรมาร

@janirasiriyan7151 3 жыл бұрын

เราทำอยู่ค่ะแต่ไม่เข้มงวดมาก นะเช้ามาขนมปังโฮมวีด กินกับโอวันติน แบบไม่ใส่น้ำตาล และคอยพีเมดนะ บางวันเปลี่ยนกินน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลค่ะ กลางวันทานอาหารปกติเลย อาหารที่มีผักหลากสีและเนื้อสัตว์ติดมันก็กิน ไข่ต้มไข่ทอด ปลาย่างปลาเค็มปรุงอาหารปกติลดน้ำตาลลง น้ำปลาลงอาหารรสจัดลดลง น้ำมันที่ใช้ทำอาหารน้ำมันมะพร้าวนะค่ะ ตอนเย็นก็ออกกำลังกายคาดิโอ 30นาที ตอนเย็นทานผลไม้นิดหน่อยถ้าหิวน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำคาลหรือไข่ต้ม อย่าลืมกินถั่วเพิ่มขึ้นและไข่เนื้อสัตว ข้าวเรากินข้าวกล้องและข้าวไร้เบอร์รี่วันละก้อนนะ

@Yumi-wd2wj 3 жыл бұрын

ช่วงนี้โควิดระบาดอยากแนะนำให้ทุกคนงดกินอาหารเย็น แล้วกินอาหารที่ปรุ่งสุกใหม่นะคะ 😊

@ptrycytrn8 3 жыл бұрын

😳😆😆😆😆😆😆😆

@thanakornhomchan2101 3 жыл бұрын

2-3ปอนกี่กิโลอะครับ

@Little_deer_Slatan 3 жыл бұрын

ใช่ อาหารเย็นไม่ใช่อาหารมื้อที่จำเป็นเลยครับ ถ้าจะลองวิธีวันละมื้อแนะนำแบบวันละ2 มื้อก่อนครับ เช้ากลางวันแล้วก็ปรับๆเอา แนะนำนมด้วยครับ นมมีประโยชน์มากแถมช่วยแก้อยากได้เยอะเลย

@sagus3124 3 жыл бұрын

@@thanakornhomchan2101 ประมาณ1-2กิโลกรัมครับ

@atozayama 3 жыл бұрын

กินแต่อาหารร้อนครับ

@astrasinovac2137 4 жыл бұрын

ร่างกายคนเราจริงๆถูกสร้างมาให้กินแค่วันละมื้อเท่านั้น หรืออาจจะ2-3วัน มื้อด้วย แต่ด้วยปัจจุบันโลกมันเปลี่ยน เรามีอาหารอยํ่รอบตัวทำให้เราตามใจปากมากไปสุดท้ายหลายคนก็กลายเป็นไอ้อ้วนขาเบียด

@chatchailaileard3188 4 жыл бұрын

มีงานวิจัยรับรองหรืออ้างอิงจากไหนครับ อยากอ่านหาความรู้

@astrasinovac2137 4 жыл бұрын

@@chatchailaileard3188 เยอะแยะครับ หนังสือยิ่งหิวยิ่งสุขภาพดี ก็ติบหมดทุกอย่าง หรืออยากได้เเบบเรียลๆ ก็เว็ปการแพทย์สากล เซิสชื่อ IF

@janirasiriyan7151 3 жыл бұрын

เพิ่มเติมค่ะเราออกกำลังกาย อาทิตละ 4วันนะ ใครที่ถ่ายไม่ออกให้กินมะนาวผสมน้ำนะ ดีมากๆหรือชาผสมมะนาววันละลูก เราทำแบบนี้มาส4 เดือน น้ำหนักลง 6โล จะอ้วน หนัก 71 เอว40 น่าอก 42 สะโพก44 ตอนนี้ลดลง หนัก66 แล้วค่ะ

@korawit_oil7060 5 жыл бұрын

อยากบอกว่าน้ำหนักกับความอยากอาหารลดลงจริง แต่ระบบเผาผลาญในร่างกายจะแย่ลงด้วย เพราะร่างกายขาดแหล่งพลังงานมันจะเอากล้ามเนื้อแปรเปลี่ยนเป็นพลังที่ใช้ต่อวันแทนอาหารที่กินทำให้ร่างกายมีกล้ามเนื้อที่ช่วยการเผาผลาญลดลงแต่ยังมีไขมันในร่างกายคงเดิม แน่นอนว่างเมื่อเราอดหารเสร็จแล้วเรากลับมากินแบบเดิมคุณจะอ้วรขึ้นง่ายกว่าเดิมเป็นเท่าตัว

@Letmefusrodah 5 жыл бұрын

กรวิชญ์ กวางทอง ไปเปิด intermittant fasting หรือ if ดูครับ การกินวันละมื้อไม่ใช่การอดอาหาร มันมีกลไกของมัน การทำ if ฮิตมากในกลุ่มคนเล่นฟิตเนสในอเมริกาบางกลุ่ม ซึ่งตอนนี้ค่านิยมดังกล่าวกำลังเข้ามาสู่ไทยแล้ว ข้อดีคือกล้ามเนื้อชัดมาก ลีน ไขมันน้อย ข้อเสีย อาจส่งผลกับโรคกระเพาะ