ผมกินแค่วันละหนึ่งมื้อเป็นเวลาหนึ่งเดือน, ดูซิว่าเกิดอะไรขึ้นกับผม

คุณกินอาหารวันละมื้อได้ไหม? ร่างกายมนุษย์สามารถอยู่รอดได้โดยไม่ต้องกัดอาหารนานถึง 3 สัปดาห์ แน่นอนมันเป็นคนละเรื่องกับการดื่มน้ำ คุณอดน้ำได้เพียง 3 หรือ 4 วันเท่านั้น! เราเรียนรู้มาว่าคนต้องทานอาหารครบ 3 มื้อต่อวัน: อาหารเช้า อาหารกลางวันและอาหารเย็น แต่ละมื้ออาจมากหรือน้อยแตกต่างกัน คุณอาจหาของว่างหรือขนมใส่เข้าไปในท้องอีกในระหว่างมื้อ โดยปกติจะใช้เวลาประมาณ 4 ชั่วโมงหลังมื้ออาหาร ก่อนที่เสียงคำรามน่าอายนั่นจะดังออกมาจากท้องของคุณและเตือนให้คุณรู้ว่าถึงเวลาสำหรับมื้อต่อไปแล้ว!
แต่ด้วยรูปแบบการทานที่แตกต่างออกไปนี้และการอดอาหารที่กำลังได้รับความนิยม ผมอดสงสัยไม่ได้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของผมถ้าผมกินแค่มื้อเดียวทุกวันเป็นเวลา 30 วัน ผมทำดูแล้วและนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับผม
timestamps:
การทานอาหารหนึ่งมื้อต่อวันคืออะไร 1:44
ข้อดีของวิธีนี้ 2:38
ข้อเสียของวิธีนี้ 4:05
ผมรู้สึกอย่างไรหลังจาก 30 วัน 5:30
มีงานศึกษาจำนวนมากที่แสดงถึงเรื่องนี้ 6:17
#diet #onemealaday #weightloss #อาหาร #อาหารวันละมื้อ #การลดน้ำหนัก
เพลงโดย Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
สรุป:
- คุณกินได้วันละมื้อเดียวเท่านั้น ไม่มีแนวทางที่เข้มงวดมากเกินไปสำหรับการกินอาหารวิธีนี้ คุณสามารถกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการและมากเท่าที่คุณต้องการตราบใดที่มันอยู่ในช่วงมื้อเดียวของคุณในแต่ละวัน
- แตกต่างจากการกินวิธีอื่นๆ จำนวนมาก ไม่ต้องมีส่วนผสมพิเศษเข้ามาเกี่ยวข้องและไม่มีการนับแคลอรี่ที่แสนน่ารำคาญ หากคุณต้องการกินเฟรนช์ฟราย! กินมันซะ! หรือหากคุณต้องการสปาเก็ตตี้ชามยักษ์ ก็จัดเลย!
- หากการลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายของคุณ สิ่งสำคัญคือไม่ควรทานมากเกินไปในระหว่างช่วงมื้ออาหารหนึ่งมื้อนั้นของคุณ เพราะจะส่งผลต่อการลดลงของน้ำหนักอย่างคงที่
- หลังจากได้ลองสักสองสามวันผมพบว่าร่างกายปรับตัวเข้ากับการกินแบบนี้ได้อย่างรวดเร็วและความอยากอาหารของผมก็ไม่ได้รุนแรงมากมายนัก อาจเป็นเพราะกระเพาะอาหารของผมน่าจะหดลงหลังจากผ่านไปสองสามวันทำให้ผมรู้สึกว่าไม่เดือดร้อนกับการกินเพียงมื้อเดียวต่อวัน
- สองสามวันแรกผมรู้สึกเจ็บกระเพาะอย่างชัดเจน มันเริ่มต้นด้วยเสียงท้องดังและจบลงด้วยตะคริวที่แสนทรมาน
- ในสัปดาห์แรกผมแค่อยากนอนชิลบนโซฟาดูเน็ตฟลิกซ์ตลอดทั้งวัน รู้สึกมีพลังงานน้อยมาก และผมรู้สึกง่วงมากๆ
- หลังจาก 30 วันผมพบว่าน้ำหนักลงลงไปจริงๆ ราวสองสามปอนด์! ผมรู้สึกดีมากไม่เพียงเพราะผมมีรูปร่างที่ผอมเพรียวและมีสุขภาพดีขึ้น แต่ยังทำให้ผมภูมิใจในตัวเองมากๆ ที่พยายามกับวิธีการกินแบบนี้จนสำเร็จทั้งๆ ที่จริงๆ ผมอยากจะล้มเลิกความตั้งใจไปแล้ว
- หนึ่งในข้อที่ควรคำนึงหลักๆ ที่ผมเจอทางออนไลน์คือความจริงที่ว่าผู้หญิงและผู้ชายตอบสนองแตกต่างกันจากการอดอาหารแบบไม่ต่อเนื่องประเภทนี้ โดยผู้หญิงมีความต้องการธาตุเหล็กในอาหารมากขึ้น
- ผมอ่านงานศึกษาวิจัยหลายฉบับ หนึ่งในนั้นดำเนินการการวิจัยในปี 2560 โดยทีมนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยรัฐซัสแคตเชวัน พวกเขาพบว่าการกินอาหารวันละมื้อมีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 เพราะช่วยลดน้ำหนักและลดระดับน้ำตาลในเลือด
- การศึกษาอื่นๆ แสดงให้เห็นว่าสามารถช่วยเพิ่มอายุขัยของผู้ที่เป็นโรคอ้วนได้
- เป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่งที่แต่ละคนควรตรวจสอบกับแพทย์ก่อนเพื่อดูว่าพวกเขาสามารถใช้วิธีการนี้ได้อย่างปลอดภัยหรือไม่ ผู้คนจำนวนมากสนใจที่จะใช้วิธีการกินแบบนี้ และผมเองมีความสุขกับผลที่ได้รับและน้ำหนักที่ลดลงไป

[@sorinn.573]

ผมก็กินวันละมื้อมานานแล้วครับไม่ใช่ลดน้ำหนักหรืออะไรนะไม่มีเงิน

[@mixpodjaa2139]

555555

[@zponwattanutee8033]

เหมือนกันครับกลัวพรุ่งนี้จะไม่มีแดก

[@mychanel1406]

น้ำตาจิใหล

[@hanuinuinui]

5555555

[@speakforyouch3892]

เจ็บสุด

[@Baifern.theerana]

เราทำ if 23/1 กินวันละมื้อ 1 ชม. กินอะไรก็ได้ ไม่ใช่พวกฟาสฟู๊ดนะ แต่ กิน ผักผลไม้ เนื้อสัตว์ แป้งกินวันเว้นสองวัน งดของหวานน้ำตาล น้ำอัดลม ตกเย็นออกกำลังกาย ดื่มน้ำเยอะๆ นอน3ทุ่ม ทุกวัน ตื่นตี5 มาขับถ่าย ผลที่ได้ น้ำหนักลด 20 กก./2เดือน ผิวหน้าดีขึ้น เซลลูไลท์หายไป ไม่มีอาหารง่วงนอนตอนเที่ยง สมองไม่ค่อยคิดอะไรมาก ไม่มีอาการมองโลกในแง่ร้าย #น่าจะแล้วแต่ร่างกายนะคะ

[@user-jp8dt1qu1c]

ส่วนมากจะกินมื้อไหนครับ

[@plr5324]

กินตอนเที่ยงเหรอคะ

[@sorichsohappy9888]

เราก็ 23/1 เหมือนกัน แต่เรากินคีโต ปกติจะกินช่วง 10-11 โมง มันดีมากจริงๆ เราไม่ออกกำลังกายเลยแม้แต่วินาทีเดียว นน.ลง เยอะ สัดส่วนลงอย่างชัดเจน

[@user-mv4pt6mo9n]

เทอเยี้ยมมากกกเราทำ20/4นี้ก็รู้สึกว่าหนักแล้ว

[@longdee5915]

โหดไปม๊ายเนี่ยยย555

[@TheSarapan]

ผมกินวันละมื้อมาได้3ปีกว่าแล้วครับ ไม่ได้ต้องการลดความอ้วนหรือต้องการอะไรเพราะผมไม่เคยอ้วน เพียงต้องการความสะดวกสบายให้ชีวิต ไม่ต้องพะวงเกี่ยวกับว่ามื้อนี้จะกินอะไรดี เพราะกินมื้อเดียวก็พอแล้ว พอดีแล้ว เพียงพอแล้ว ไปๆมาๆก็ไปตรงกับคำสอนของพระพุทธเจ้า ผมก็เลยทำมันต่อไปครับ

[@soichisora8370]

โอ้ ดีเลยครับ กินน้อยแล้วไม่คิดเยอะ จะทำให้อายุยืน~~🎉

[@channel-fb7vp]

บ

[@NN-lq7dz]

ลด งด เกี่ยวกับบุ้ดด้าหรอ หรือของบังเลาะห์ป่าวเลาะห์ก็มีอดอาหารนะ คุณรู้ได้ไงว่าเป็นของสิทธัทธะ

[@samurai0737]

เป็นพระสายธรรมยุธป่าว กินข้าววันละมื้อ5555

[@user-tj8gq2ok9h]

เก่งมากๆ

[@ananwongwai9383]

พูดดีถูกเกือบทุกอย่าง​ ผมรู้เพราะทำได้มา7--8ปีแล้วผมเริ่มตั้งแต่อายุ32​ ตอนนี้ผมอายุ39​ ใครๆก็บอกผมอายุไม่น่าถึงเหมือนไม่ถึง30ครับเพื่อนๆบอกผมเป็นอมตะ​ จริงๆแล้วผมค้นพบว่า​ มันเกิดขึ้นจากความรู้สึก​ คล้ายๆกับว่าคุณไม่เศร้า​ แต่พอไปดูหนังเศร้าๆทำไมน้ำตาถึงไหลมันคล้ายๆกัน​ ถ้าไม่รู้สึกคิดถึงรสชาตอาหาร​ร่างกายจะไม่ปล่อยน้ำย่อยออกมานั่นเอง​ถ้าใครผ่านจุดนี้ได้​ คุณจะทำได้​ อยากกินมื้อไหนก็กิน​ ผมกินมื้อเดียวคือตอนเย็นๆ​ เคยเจออาจารย์บางคนเห็นเขาทานตอนเช้าก็มี ค้นพบเเล้วคุณจะเข้าใจเอง​ เอามาเล่าเผื่อมีประโยชน์​กับเพื่อนๆ

[@boseog81]

เพราะว่าตอนท้องว่างท้องร้อง โกรทฮอร์โมนจะถูกขับออกมาค่ะ และพอกินมื้อเดียวก็เท่ากับว่ารับน้ำตาลจากแป้งน้อยลง ทำให้เกิดอนุมูลอิสระน้อยลง เลยแก่ช้านั่นเองค่ะ ปล.ทานอาหารที่มีประโยชน์และเน้นโปรตีนกับผักด้วยนะคะ

[@Hypebell]

ผมก็ปีนี้36 แต่คนส่วนใหญ่จะเข้าใจว่าผม 25 26 ไปไหนกับเพื่อนคนก็เข้าใจว่าเราเด็กกว่าเยอะ ที่ทำงานใครมาใหม่เรียกเราน้องหมด

[@noraphatt4624]

ผมเป็นทหารครับ เดือนนึงทำงาน27-28วัน ทานวันละมื้อ ทุกวันนี้ดีครับ ได้พักเยอะขึ้น เป็นลม

[@LP-rz9ek]

5555

[@edong8031]

55555

[@patbryt6829]

Noraphat T 55555 หักมุมเกินไปนะ

[@paigame.z2899]

ขำเฉย

[@promz9394]

โคตรฮา55555555555

[@som2134]

เราเคยทำนะ แต่แค่1อาทิตย์ ผลลัพธ์คือ ตัวเราบางลง กลิ่นตัวหาย ผิวดูกระจ่างใสขึ้น หน้าดูสดใส แต่เรากินน้ำเยอะนะ เราไม่ทานเนื้อ เราอดเนื้อเลย จากที่ตัวเราดูหนาๆอ้วนๆ ตัวเราบางลง แต่นั้นแหละกินอาหารที่มีประโยชน์

[@getittomeknowwhenyougethom9705]

แล้วกลับมากินเหมือนเดิมรึปล่าวคะ

[@User_NameThanunDon]

มาม่า วันละ 1มื้อ

[@arthicsknaa8336]

1อาทิตย์ไม่น่าจะสังเกตุได้มากขนาดนั้นนะ 555 ขนาดเราอ้วนหนัก 95 1อาทิตย์ลดมา 2โลผมยังไม่เห็นอะไรจะเปลี่ยนเลย 5555

[@poomzzzz4922]

ขึ้นอยู่กับตัวคนเนอะ

[@user-yy4hk1tn1r]

ระหว่างเนื้อกับข้าว ข้าวอ้วนกว่าเนื้อนะ

[@risa.3019]

สากินวันละ1มื้อต่อวันค่ะ แต่กินครบ5หมู่ใน1มื้อ เวลาหิวกินน้ำหรือของจำพวกที่ไม่มีแคลอรี่ 1 เดือน น้ำหนักลด 8-10 กิโลค่ะ ไม่มีผลข้างเคียงเลย (มันขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนด้วยนะคะ)

[@aphiradhi36]

ขอสอบถามเพิ่มเติมค่ะ 1 มื้อที่ว่านี่ทานปกติมั้ยคะ หมายถึงอาหารทั่วไปหรืออาหารคลีน

[@user-yf4ui8zw6x]

ผมกินวันละ1มื้อครับ เวลาประมาณ1เดือน ออกกำลังกายวันละ1ชั่วโมง ช่วงเเรกๆปีใหม่ ผมหนัก93กิโลกรัม ตอนนี้ผมหนัก81เเล้วครับ กะจะลดให้ถึง60ค้าบ ปล.ตอนนี้ปรับเปลี่ยนมากิน2มื้อเเทนเเล้วนะครับ

[@chanawatintaka7837]

กินway โปรตีนด้วยคับอย่าลดมากเกินไปค่อยๆลดคับ ลดมากไปพุงจะย้อยหนังจะย้อนย้านคับ

[@wesley5157]

tharathip prasittiphon สู้ต้องสู้ๆนะคะเราก็จะสู้ด้วย

[@sonsiri168]

สู้ๆค่ะ

[@user-yf4ui8zw6x]

@@chanawatintaka7837 ขอบคุณที่เเนะนำนะครับ❤😁

[@user-vd8dq7bc4n]

งุ้ยยยยยสู้ๆคะ 😘😘

[@manxfreme2211]

ลองทำตามดูครับ มันได้ผลจริงๆนะ เพียงทานวันละมื้อ ผมได้จากคลิปนี้แหละครับ จากน้ำหนัก 110กิโล ตอนนี้เหลือแค่ 85 กิโล เองครับ

[@fifah_9921]

ใช้เวลานานไหมคะ

[@user-jt5tp3nm5j]

ใช้เวลาเท่าไร

[@sandarwin1423]

นานไหมค่ะ

[@user-bs4uy2ok2w]

ต่อให้กินแต่ไม่ออกกำลังกายก็ลดได้ไม่มากหรอกนะสาวๆ

[@khamsisavut5287]

ใช่เวลากี่เดือนครับ

[@pomelohana4218]

เราเคยถือศีล 8 เป็นเวลา 10 วัน น้ำหนักลดไป 6 กก. เลย อาจจะทรมานมากช่วง 3 วันแรก หลังจากนั้นมันจะชินไปเองค่ะ ^^ ใช้ชีวิตปกติดีค่ะ

[@simaosabrosa3592]

สาธุครับ

[@user-ey5fc9ih1l]

ผมเจอสาวที่ผมชอบมากๆ นินทา ว่าผมอ้วน ตัวเหม็น ตอนนั้นผมน้ำหนัก127 กิโลกรัม มันคับอยู่ในอก จึงเปลี่ยนแปลงตัวเอง จากกินวันละ 4มื้อ เปลี่ยนมากินวันละมื้อ เป็นมื้อเที่ยง มื้อเดียว คือผมทำต้มจืดกินเองอะครับ ต้มจืดผัก 1 ถุง ไข่ต้ม 2 ฟอง (วัยทำงาน) ตอนเย็น น้ำเปล่า 1.5 ลิตร 1ขวดและไปนอน ครับ ผมทำแบบนี้ซ้ำไปซ้ำมา 8 เดือน จากน้ำหนัก 127 กิโลกรัม จนเหลือ 68 กิโลกรัม ภายใน 8 เดือน ใจต้องนิ่งนะครับ 8 เดือน ผมไม่เคยหลุดเลย หลังจาก 8เดือน ผมปรับมา กิน วันละ 3 มื้อ ปกติ ได้2ปีแล้ว และหันมาเล่นเวทเทรนนิ่งแทนครับ น้ำหนักผมขึ้นมาเป็น 83 กิโลกรัม แต่หุ่นผมสวยมากครับตอนนี้ ภูมิจัยมากเลย อ่อผมสูง 181 นะครับ

[@user-wm9st9sy3o]

สิ่งนี้คงเป็นแรงบันดาลใจที่ทรงพลังที่สุดในการลดน้ำหนัก👍👍👍

[@imavyiammavy1555]

ป้าอ่านแล้วรู้สึกภูมิใจไปกับคุณค่ะ คุณมีวินัยมากจริงๆ ตอนนี้ป้าก็กำลังปรับทานอาหารเช่นเดียวกัน พร้อมกับวิถีชีวิตเรียบสบายๆ คุณคือแรงบันดานใจให้ป้า

[@user-nd2xj5gh2c]

8 เดือน. สุดยอด. ไม่หลุดเลย

[@utaipapaipong9776]

เยี่ยมเลย

[@ginasopatai174]

น่าภูมิใจจริงๆคะ ยินดีด้วยนะคะ

[@suppaya283]

การกินอาหารมื้อเดียว ต้องทานครบ5หมู่ใน1มื้อ จะทำให้อายุยืนแน่นอน และรู้สึกดีไม่อารมณ์แปรปวน ลดการเสี่ยงต่อการเกิดโรค มะเร็ง เบาหวาน ไขมันอุดตัน และอื่นๆที่เกี่ยวข้องกับการกิน สังเกตุได้จากพระที่ทานมื้อเดียวอายุ85ขึ้นทุกรูป ส่วนตัวผมเคยลองมา1ปีแล้วและมีความสุขดีในตอนบวช แต่ตอนนี้ใช้พลังงานเยอะขึ้นต่างจากตอนบวช ผมเปลี่ยนมาทานวันละ2มื้อแทนแล้ว

[@Kknoyoy]

ควรบอกเงื่อนไขอีกอย่างหนึ่งด้วยนะครับ กินวันละมื้อก็จริงแต่ต้องเป็นมื้อที่มีสารอาหารครบ คล้ายกับหลักการของ Intermittent fasting คืออดอาหารเป็นเวลา 16 ชม มากกว่าหรือน้อยกว่านั้น เวลาที่เหลือคือเวลาที่กินอาหารได้ ซึ่งเวลากินถูกบีบน้อยลงและต้องเป็นอาหารที่มีประโยชน์ ไม่งั้นเสียสุขภาพ

[@Mstanky]

ดัน

[@asredarmy100]

เคยบวช 1 พรรษา (สามเดือน) ฉันท์วันล่ะมื้อ สามเดือน น้ำหนักลด 15 กิโลกรัม

[@tanasitk.8748]

แนะนำวันละมื้อกินเต็มที่เน้นอิ่มแน่นท้อง แต่งดแป้งและน้ำตาลก่อน ผมทำงานเดินบ่อยจะลดไว ความดันลงก่อนเลยใน10วัน พุงจะลดตามทีหลังอีกหลายเดือนตามสภาพร่างกาย การปล่อยให้หิวเว้นช่วงข้ามวันจะทำให้เซลร้ายถูกทำลายถือว่าดี

[@wirawatpho2250]

ผมเคยทำแล้วไม่เหมาะกับคนที่ต้องใช้พลังงานเยอะ เพราะอาจทำให้หูดับหรือ วูบ ได้เลยครับ ร่างกายจะออนเพียมากครับ

[@anarchism1082]

ทำมาแล้วครับ ใช้พลังงานในการทำงานเยอะ ทำกลางแดดด้วย เคยจะวูบมาครั้ง

[@ememmi7327]

ปัญหาโลกแตกคือ ประเทศไทยมีแต่ของอร่อยให้ทาน 555

[@wahaha9019]

อร่อยถูก แต่อ้วน นี่แหละอาหารทั่วไป

[@fjr1721]

ทุกประเทศอ่ะ ไม่เฉพาะแค่ไทย

[@ememmi7327]

@@fjr1721 สำหรับผมนะครับ เท่าที่ไปเที่ยวมา ก้อมีอินเดียที่ ok. เพราะผมชอบเผ็ดๆ

[@praewpraewpannaray5505]

โดยเฉพาะตอนเย็นๆ

[@larinw6812]

วิบากกรรมของการเกิดเป็นคนไทยค่ะ 🤣

[@supolkaewraksa5788]

ผมไปบวช7วัน กินอาหารมื้อเดียว แต่ครบทุกหมู่ มีการออกกำลังกายคือเดินบิณฑบาตร สมองไม่ง่วงซึม คือการนั่งสมาธิ จิตใจเบิกบานคือ การกวาดลานวัด สึกออกมานำ้หนักลดดูผอมจนฟนตกใจ ลดกี่โลไม่ได้ชั่งแต่แฟนบอกว่า ผอมมาก แต่ร่างกายแข็งแรงดี

[@vitvit8707]

กิน2มื้อเป็นการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด 1.มื้อเช้า 2.มื้อเที่ยง งดมื้อเย็นรับรองแค่1เดือนได้ 3-5โลแบบสะบายครับไม่ต้องทรมานร่างกายครับ ลองดูนะครับ2เดือนลดลง10โลครับผมทำมาแร้วอดทนช่วงแรกๆครับ

[@1august500]

ไอที่ลดอะผมว่าไม่ใช่ไขมัน แต่เป็นกล้ามเนื้อมากกว่าผมว่านะ

[@bestbhvc6160]

ผมกินข้าวโรงงานวันละ2มื้อ ตอนเย็นแทบไม่กินอะไรเลยผ่านไป2ปีนำ้หนักขึ้น7โล ตอนนี้ลดเหลือ1มื้อแล้ว

[@suphatboonyang2442]

เเดกเเต่ไม่ออกกำลังการคงลด

[@DYJA1991]

ไม่สำคัญที่มื้อสำคัญที่แคล

[@bestbhvc6160]

@@DYJA1991 อีกข้อที่สำคัญมากๆ คือ ร่างกายแต่ละคนบริหารจัดการพลังงานได้ต่างกัน เหมือนคนหาเงินได้น้อยแต่ใช้เงินเป็นก้อเหลือเก็บ คนหาเงินได้มากแต่สุรุ่ยสุร่ายก้อไม่เหลือ ผมทำงานโรงงาน งานร้อนและหนักเหงื่อแตกทั้งวัน แต่กินข้าวโรงงาน2มื้อ มื้อละจาน เบรคบ่ายสามกินสปอนเซอร์เป็นบางวัน แต่นำ้หนักแรกเข้าจากปี52หนัก 57 ถึงปี63หนัก68 และจากช่วงโควิดปี63จนถึงปี65นำ้หนักขึ้นพรวดมา75 สังเกตผู้หญิงรอบข้างที่ทำงานเบากิน3มื้อ และจินจุกจิกทุกเบรค ก้อไม่เห็นจะอ้วนขึ้นเลย

[@VivoY-ps4tx]

เริ่มชอบการทานมื้อเดียวแล้วค่ะ สบายตัวดีค่ะ ครบเดือนกะว่าจะทานไปเรื่อยไปค่ะ

[@kingkamolphudech6637]

เป็นคนตื่นสาย เลยกินควบกับข้าวเที่ยงทีเดียวเลย และก้งดข้าวเย็นเพราะจะรีบขึ้นไปนอนเล่นเกม5555 ไม่ทรมานเลยเพราะชินไปแล้ว ทำมาเป็นปีแล้วมั้ง

[@user-zg8ri9el2c]

โหดร้ายกับกระเพราะ!!555+ หนุก้ทำน่ะไม่ใช่ไม่หิวแต่ขี้เกียจเลยทำมาเรื่อยๆจนชินเพราะกินขนมแทนข้าวอิอิ😆😆

[@kingkamolphudech6637]

@@user-zg8ri9el2c สายขี้เกียจเหมือนกันเลยค่ะ บางวันจะตุนเสบียงเตรียมไว้ล่วงหน้าเลย 5555

[@nutpraweks3714]

นี่เราพวกเดียวกันนิ....ถถถถว์

[@toptopkung3851]

เฮ้ยพวกเดียวกันหวะจับมือๆ🙌🙌🙌

[@amika1437]

@@kingkamolphudech6637 555+++

[@warachayasiri7519]

เราเคยทำนะ....ถ้าร่างกายแข็งแรงอ่ะ...ช่วงอาทิตย์แรกทรมานมาก....ซักพักร่างกายเริ่มปรับตัว.....มันโอเครมากเลย...แต่ถ้ามีโรคประจำตัวเราว่าไม่ควรทำ...

[@woradaworada1810]

จะลองทำค่ะ..แต่วันแรกก็ทรมานแล้ว ไม่ยอมแพ้ค่ะ..จะทำต่อไปเพื่อสุขภาพที่ดี

[@zmypol]

ข้อมูลความรู้ที่ดีครับ...อนุญาติสอบถาม ใช้แอปอะไรตัดต่อหรือนำคลิปประกอบมาจากไหนครับ ขอบคุณครับ

[@ghvhg3902]

ลดมื้ออาหารลงทำให้ชีวิตง่ายขึ้น มีเงินเก็บไว้จุนเจือผู้อื่นใด้เป็นครั้งคราว ดีต่อสุขภาพและจิตใจด้วย ทำให้เป็นคนมักน้อย เรียบง่าย ใช้ปัจจัยในการยังชีพไม่มาก ไม่ฟุ่มเฟือยและมีสิทธิ์ขี้เกียจใด้บ้างอย่างเสรีชน ภูมิใจครับ.

[@user-ss8du2hv6k]

เคยกินมื้อเดียว ตอนบวชวัดป่า 9 เดือน จาก 78 เหลือ 45 กิโลกรัม ทรมานช่วงอดอาหารอาทิตย์แรก จากนั้นร่างกายเราจะชิน กวาดลานวัดได้เป็นชั่วโมงๆ เดินบิณฯอีก ทั้งวันก็ไม่หิว การขับถ่ายปกติดี อาการปวดเมื่อยก็หายเพราะนำหนักตัวเบาลง ร่างกายแข็งแรงที่สุดก็ตอนบวชนี่แหละ...พอสึก กิน 3 มื้อ อ้วนกว่าเดิม แถมขี้โรคอีกตะหาก😅😅😅ข้อสังเกต พระสายวัดป่า ปู่มั่น ปู่แหวน ปู่ขาว ฯลฯ อายุยืนทั้งนั้น😊😊😊

[@user-hs2kg8in6l]

อ้ายอั๋น หลานยายจอม ยิงกินน้อย สารเคมีก็เข้าสู่ร่างกายน้อย ไม่แปลกใจคนอ้วนกินเยอะถึงมีโรค

[@hppy_doggy2061]

_สำหรับคนที่ต้องใช้แรงมากๆ หรือป่วยอยู่ อาหารเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก ควรปรึกษาแพทย์ให้ดีก่อนนะ_

[@rattaphongthongkrue8806]

ผมเองกินวันละมื้อมา2เดือนแล้ว จาก104ตอนนี้95แล้ว แต่ในแต่ละวันต้องกินน้ำไห้เยอะ จะไม่มีความอิ่มอยุตลอดเวลา มันก็ต้องมีบ้างวันที่กิน2มื้อบ้าง เป้นความสุขที่มอบไห้ตัวเราเอง ขอบคุณค้าบ

[@giftgodz]

เป็นอีก 1 คน ที่ใช้วิธีนี้ กินมื้อเดียว ต่อวันเป็นผัก กับแตงกวา สลับกับมะเขือเทศราชินี แต่ใน 1 สัปดาห์ คือวันอาทิตย์ จะทาน อาหารปรกติ มีการออกกำลังวันละ 50-60นาที 5 วัน โดยการวิ่งอยู่กับที่บนพรมเช็ดเท้า ออกกำลังหน้าท้อง ครั้งละ 20 ทำ4เซต ยกเวทแขน 15 ครั้ง 2-3เซต ออกท้องแขน 15 ครั้ง 2-3เซต จาก นน.97.7 ลดเหลือ 75.5 ใน 5เดือน ปัจจุบัน กลับมาทานมื้อเย็น แบบปรกติทุกวัน และหยุดออกกำลังกาย 3เดือน ทำให้รู้ว่าโรคอ้วนมีอยู่จริง และคนที่เป็นจะอ้วนง่ายมาก นน.ขึ้นมา 82-83 (ไม่ใช่โยโย่นะครับ เหตุการณ์นี้ทำให้รู้ว่า ตัวเรากินเกินตัวได้แค่ไหน) ตอนนี้ ได้กลับไปทานมื้อบ่ายแบบเดิม ทำมา 1 สัปดาห์ นน.เหลือ 80.6 ใครสนยินดีต้อนรับสู่โลกคนหุ่นดีครับ ผลของวินัยการกิน คือ หุ่นแบบที่เราคนอ้วนต้องการครับ

[@darkblack3003]

ผมทำมาแล้วดีเลยละลดไป30โล ภายใน4เดือน แต่ต้องดูสุขภาพด้วย

[@getittomeknowwhenyougethom9705]

อออกกำลังกายด้วยรึปล่าวคะ

[@darkblack3003]

get it to me know when you get home ออกครับ

[@darkblack3003]

get it to me know when you get home พักผ่อนให้เพียงพอด้วยครับ นอนแต่หัวค่ำ

[@getittomeknowwhenyougethom9705]

@@darkblack3003 ออกกำลังกายวันละกี่นาทีคะ

[@darkblack3003]

get it to me know when you get home ครึ่งชม.ครับ

[@CHA1_618]

ผมก็กินน้อยมาเป็นเดือนแล้วครับ สิ่งที่เปลี่ยนแปลงคือ ความดันสูงไม่มี ไม่ปวดหัว ไม่ปวดท้ายทอยเลย สบายตัวมากๆ ไม่มีเงินกินข้าวมันก็มีข้อดีตรงนี้แหละ

[@animallovers459]

เรากินแบบนี้มาแล้ว 20 ปี ... กินอาหารวันละ 1 มื้อ และผลไม้ 2-3 ชนิด รวมกันแล้วให้ได้วันละ 2 กิโลกรัม ... .กินแค่นี้จริงๆ แต่สุขภาพดีมาก

[@zbhight3815]

นี่คิดถึงพระก่อนเลย กินวันละมื้อ ถ้ากินพอกับปริมาณที่ต้องใช้ในแต่ละวัน ก็พอแล้วนะ นี่เป็นคนกิน วันละ 2 มื้อ

[@mr.darwinupgrade9371]

สำหรับ ผม หนัก 147 โล ผมลดน้ำหนักโดย กินวัน ละ 5 มื้อ โดย แบ่ง จากมื้อ หลักที่เป็นจานใหญ่ เจ้าประจำ ทั้ง 2 ซอยออกเป็นมื้อละ 2 เวลา ส่วนรอบเย็น ผมก็ กินก่อนนอน 4 ชม โดย มื้อสุดท้าย ข้าว ทับพี เดียว แล้วผมก็ ค่อยๆ ลด ของ ทอด มาเลื่อยๆ จาก กินทุกมื้อ เหลือ มื้อเดียวต่อวัน แล้วก็มา 2 วันครั้ง 3 วันครั้ง จน อาทิตร์ ละครั้ง แล้วก็ เลิกกินได้เอง แบบงง มากินพวก ของ ต้ม ย่าง แทน แล้วผมก็เดินตอนเย็นวันละ 30 นาที ทำไปเลื่อยๆ 3 เดือน น้ำหนังผม ก็เหลือ 118 แล้วผมก็เริ่มวิ่ง เยาะๆ ได้ ผมก็เปลี่ยนมา วิ่ง เยาะๆ วันละ 30 นาที 2 เดือน ผมก็เหลือ 104 โล หลังจากนั่น รู้สึกว่าตัวเอง แข็งแรงขึ้นก็ เริ่ม เล่นเวท แต่กินไม่เคยนับแคว ก็แค่ หา พวกเนื้อ กินให้มากกว่า ข้าว ผมคิด แค่นี้ จริงๆ ผ่านไป อีก 3 เดือน ผมก็ เหลือ 95 โล ตัวเริ่มเป็น ทรง ขึ้น ผมก็เริ่มเล่นเวท แบบ แบ่ง ส่วน แต่ก็ กิน แบบเดิม มันก็ลง ไป เลื่อยๆ จน 4 เดื่อนผ่าน ไป 87 โล แต่ผมมีกล้ามเช่ย แล้วต่อ จากนี้ มันก็กาย เป็นชีวิต ประจำวันของผมไปแล้ว ผ่าน มา 4 ปี แล้ว ผมหนัก 76 แต่ผมไม่มี พุ้ง แล้วผมก็แดรก เยอะกว่าตอนอ้วนด้วย แต่เหมือน ว่า ร่างกายมันเปลี่ยนไปแล้ว แดรก เท่าไหร่ ก็ไม่มีผล 555555 ลองแชร์ วิธีแต่ละคนดูครับ ขอโทดถ้ามันยาวไป 555 !! ส่วนการหวัด นาน ผมจะชังที ผมไม่ค่อยชอบชังน้ำหนักมันเหมือน แข็งกับห่าไรสักอย่าง ส่วนมาก ผมชอบ ถ่ายรูปตัว เอง เดือนละ บ้าง สองเดือน ที บ้าง แต่ละรูป มันไม่เคยโกหก และทำให้ผมเดินต่อไปได้ จนถึงทุกวันนี้ ผมเป็นกำลังใจ ให้ เพื่อนทุกคน ที่คิดลดน้ำหนัก !!

[@user-cc1wi8wm4e]

นี่คือวิธีที่ดีและสุดยอด คนส่วนมากชอบมองแต่ตัวเลขว่าลงกี่โล แต่จิงๆแล้ว ควรมองกระจกดีกว่า

[@rattaninweeraphutthiphong7821]

Mr.Darwin Upgrade สุดยอดครับ มีผิวหนังห้อยมั้ยครับพี่

[@user-ep2ro1du2p]

สุดยอดคะ

[@proartzchannel8008]

ผมก็เล่นเวทกินหนักเหมือนกันนะ คาดิโอวันละ 1ชม. เล่นเวทอีก 1ชม. น้ำหนัก ลงทีละนิดจริงๆ แต่รูปร่างเห็นผลไวมาก กระชับ แถมกล้ามเห็นชัด

[@sujittrapalawisut8618]

๙

[@kasidittangsuan6540]

ผมลดจาก 120 กิโล มา 60 กิโล เพราะคลิปคุณเลย อาการนอนกรนก็หายไป จู๋ก็ใหญ่ขึ้น

[@user-ww7dc4yb6l]

ใช้เวลากี่เดือนคะ

[@user-jk4cd7xe6l]

@@user-ww7dc4yb6l 98กิโล 6เดือน เหลือ 60

[@simont.7442]

@@user-jk4cd7xe6l กินเฉพาะมื้อเย็นหรอครับ?

[@user-jk4cd7xe6l]

@@simont.7442 สายมือเดียวครับ กินเท่าที่อิ่มครับไม่กังวน มื้อเดียว

[@simont.7442]

@@user-jk4cd7xe6l เเล้วได้กลับมากิน2-3มื้อบ้างไหมครับ

[@user-ok9oo2wv6p]

หนูกินวันล่ะมื้อมาประมาณ2-3เดือนได้แล้วค่ะ ออกกำละงกายอะไรด้วยจากน้ำหนัก87เหลือ63แล้วค่ะ เป้าหมาย57-58จ้า❤️

[@attaponlhualhak2490]

สุดยอด

[@watwat6456]

ทานช่วงเวลาไหนดีสุด

[@aphiradhi36]

พอหยุดแล้วน้ำหนักเด้งมั้ยคะ

[@bunjerdbundasaksakun2137]

ตอนนี้ ทำได้วันละ 1-2 มื้อ ความอยาก ที่จะทานช่วงเย็นหรือดึก แถบน้อยลงมากๆๆ ทำได้ 3เดือนหละ จาก 114 เหลือ 100 ออกกำลังกาย 30mins 3-4วันต่ออาทิตย์ ลองทำดูครับ

[@user-pe1mh6wc6m]

มื้อที่2 ถ้าหิวมาก ก็ให้ทานก่อนบ่าย3ครับ อย่ากินแป้ง ไขมัน แต่ให้กินเอาแค่อิ่มพอครับ ให้หายอยากก็พอ

[@sindrommaniya8783]

ถือศิลอดอยุ่ค่ะเป็นมุสลิม กินวันละมื้อ อดอาหารตอนกลางวัน..รู้สึกว่าสุขภาพดีมากๆเลย

[@jf2532]

เซลล์เก่า จะถูกกิน ทำให้มีการสร้างเซลล์ใหม่ออกมา ป้องกันมะเร็งทางอ้อม ขับพิษที่เกาะอยู่ตามตับ ออกมา จะสังเกต ช่วงบ่ายๆ จะรู้สึกคล้ายผื่นคัน..ช่วงขับพิษออกมา

[@narissara5169]

เราว่า2มื้อนะ​ ก่อนซุบฮิ1มื้อ​ มัฆริบ1มื้อ

[@darksidesdarksness6518]

แดกหมูมั้ย

[@heikend]

@@darksidesdarksness6518 ใจเย็นนายก็ตรงปายยย

[@Tangloveforyou]

@@darksidesdarksness6518มึงงะ ไม่เดรกเท่าแต่หมูนะกุว่าบางทีไม่เว้นแม้แต่แมลงในขี้555

[@yubbmusclehang4866]

สบายๆๆๆ ทำได้คคับ ผมก็เคย พร้อมทั้งออกกำลังกาย ฟิตเนส

[@jjlovely2081]

กิน1มื้อ2อาทิตย์ เน้นไข่ไก่เเละผักผลไม้3-4ฟองไม่แย่งไข่แดงออกทานหมดเลยไม่ทานเนื้อสัตว์..กลิ่นตัวหายเหงื่อออกน้อยลง..ตอนนี้ทาน2มื้อจบมื้อสุดท้ายที่ไม่เกินบ่าย3 ทำมาเรื่อยๆ3เดือนจาก63 เหลือ50

[@poythongdoung2972]

นี่สินะ ประหยัดด้วย!!!!!!จะลองไปทำดูพรุ่งนี้ เพราะวันนี้ ซัดไปหลายจาน แล้ว ขนมจีน🍲🍜🍜

[@watrnachom382]

ครับได้ผลจริงๆกินอาหารเช้าวันละมื้อผมทดลองก่อนได้ดูคลิปนี้แล้ว ผมกินข้าววันละ1ทัพพีหรือไม่เกิน1จานกับไข่ต้ม1ฟองหรือบางวันกินไข่ต้มวันละฟอง โดยไม่ได้ออกกำลังกายเลย หลังจากนั้นดื่มน้ำเยอะเมื้อรู้สึกหิวกับมื้ออื่นๆ ผลปรากฎว่าแค่เพียง3วันผมลดน้ำหนักได้2กิโล ตอนแรกก็รู้สึกเพลียและหิวมาก พอผ่านพ้นไปได้3วันแล้วก็อยู่ตัวพอใจกินได้วันละมื้อได้และไม่รู้สึกหิวกับมื้ออื่นๆอีกเลย ผมสูง165ซม.น้ำหนักตอนแรก70กก.ซึ่งเกินมาตรฐานที่ควรหนักไม่เกิน60ซม. ตอนนี้ผมลดได้ถึง65กก.กะจะลดให้อยู่ระหว่าง50-55กก.และจะพบามชั่งน้ำหนักดูทุกๆอาทิตย์ ครับ

[@nittayahenry12]

สุขภาพดีมาก กินวันละมื้อ เข่าและหลัง หายปวด แต่ต้องกินอาหารให้มีประโยชน์

[@dogwalk573]

เหมาะสมหรับคนที่กระเพาะดีครับ เหมือนนี้สบายเลยลดไป17โล คนโรคกระเพาะก้กินคลีนตามปกติดีกว่า

[@user-qh1ui3gz4f]

เสาร์อาทิตย์ผมกินแค่มื้อเดียว ที่เหลือเล่นเกม แต่วันจันทร์ศุกร์ต้องกิน3เพราะเหนื่อยเรียน5555

[@user-hy2kl5wj9w]

จริงที่สุดเราก็เป็น

[@user-do5xc5ml2g]

เคยครับลง30กว่าโล ตอนนั้นบวชอยู่วัดป่า ฉันท์วันละมื้อ จาก96เหลือ58

[@punlx9]

ผมลดจาก 88 89 เหลือ 73-74 ในสามเดือน เพราะกินมื้อเดียวเหมือนกันตอนนั้นบวชวัดป่า

[@user-le4ye4zg8n]

เเล้วเอว รูปร่าง ลดลง หรือ บางลงไหม

[@user-hc4xh3et1r]

เรากินวันละมื้อได้3วัน เมื่อวานหลุดไปกิน 2ืมื้อ วันนี้เริ่มใหม่ ตอนนี้ ลดจาก65.5 กิโลรัม ตอนนี้ 64.2 เห็นตัวเลขเเล้วชื่นใจ มีกำลังใจลดขึ้นเลยค่ะ 💪

[@deamphansuwanarat3887]

ดีมากเลยครับวิธีนี้ แต่ผมยังทานวันบ่ะ1-2มื้อ 1เดือนลงไป10กิโลตรับ สุขภาพโดยรวมดีขึ้นมากครับ

[@sawearlovely5548]

กำลังทำอยู่ค่ะ จากน้ำหนัก58 ลดเหลือ56ใน4วัน อย่างเหลือเชื่อ และพยายามออกกำลังกายควบคู่ไปค่ะ เพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรง บางวันเพลียนะค่ะ เลยต้องกินน้ำเกลือแร่ตามไปด้วย ซึ่งมันช่วยได้ดีเลยทีเดียว

[@khawnaeun9360]

ระวังโยโย่นะคะ..

[@Fol2What]

พยายามอย่าหักดิบนะครับ มันจะส่งผลต่ออะไรหลายๆอย่าง ถ้าน้ำหนักลงลดเร็วเกินก็ไม่ดี

[@hello-ql3sr]

กินวันละมื้อ (omad) ไม่โยโย่ครับ... ร่างกายใช้พลังงานจากไขมันจึงไม่ได้ไปดึงสารอาหารจากกล้ามเนื้อมาใช้ ทำให้ระบบเผาผลาญไม่ลดลง กลับกันจะยิ่งทำให้ดีขึ้นซะอีกเพราะ growth hormone ที่เพิ่มขึ้นจากการที่ insulin ในร่างกายลดลง

[@bestathiwat5660]

นะค่ะ ไม่มีในโลกครับ

[@thelastsamurai7364]

มันเป็นเรื่องปกติครับ ในช่วงแรกๆน้ำหนักเราจะลดฮวบบางคนถึง10โลใน 10วันเพราะร่างกายเราบวมน้ำกับโซเดียมเยอะครับ แต่หลังจากนั้นก็จะลงยากแล้วครับต้องออกกำลังกายควบคู่ครับถึงลดได้อีก

[@hugoesprada851]

กำลังทำอยู่เลยครับเดือนแรกลดลงไป5ก.ก.เลยครับมันเยี่ยมมากๆ🤗

[@ushupont.chavananonda7847]

ดีครับ ประหยัดเวลาไปกับการทานเยอะเลย

[@aimmoomin1686]

เคยทำค่ะ รู้สึกมันไขมันส่วนเกินมันลดไปจริงๆ น้ำหนักลดจริงๆ แต่เมื่อวันไหนที่มีงานหนักๆที่ใช้แรงกายหนักๆ วันนั่นจะเพลียมากๆและต้องการกินมากกว่าปกติ 2-3วันแรก เราทรมานนะหิวมาก แต่หลังวันที่4 เหมือนมันชินไปเอง แถมกินข้าวน้อยกว่าปกติก็อิ่มแล้ว

[@loveking9122]

พระนักปฎิบัติกินวันละ1มือ มือเช้า พระทั่วไปวันละ2มือครับ​ เช้ากับเทียง ตามหลักคำสอน​😁😁

[@radhanasiri]

พระฉันวันละ2มื้อก็ปฏิบัติได้นะครับ

[@tewtanarat3980]

กิน3มื้อจะง่ายแต่กินให้หายหิวพอครับเหมือนเอา1มื้อมาแบ่งกิน3มื้อ​ ทางที่ดีกำลังกายดีที่สุดครับ

[@tohnsingh8235]

แต่ระบบย่อยจะไม่ได้พักครับ เหมือนทาน 1 หรือ 2 มื้อครับ

[@aekiikw4475]

บวชสายพระป่ามาแปดเดือน ฉันเวลาเดียว ปกตินะ ที่สังเกตุตัวเองคือไม่เครียดมีเวลาพักผ่อน สวดมนต์นั่งสมาธิ คือมีเวลาที่ปล่อยวางจากทุกสิ่งพระบางรูปอ้วนเอาอ้วนเอา ก็คงตามอย่างที่บอกว่าจิตใจอยู่ปกติไม่เครียด ร่างกายคนอ้วนผอมไม่เหมือนกันฉันเวลาเดียวไปเรื่อยๆ มันจะชิน สึกออกมาแล้วมาทำงานปกติก็จะติดนิสัยแบบนั้น กินง่ายกินอะไรก็ได้ หิวก็กินไม่หิวก็อยู่ได้เป็นวัน...แต่ช่วงที่บวชถ้าได้ใช้กำลังเช่นถูศาลาก่อนออกบิณฑบาตรประมาณตีห้า จะเริ่มหิว บิณฑบาตรเสร็จจัดบาตรเสร็จฉันจริงๆก็แค่พออิ่ม ไม่มูมมาม นับคำได้เลย คือใช้มือฉันประมาณนี้

[@user-oy2bn6ql8v]

ผมทำแล้ว ดีมาก ร่างกายแข็งแรงขึ้น รูปร่างดีอย่างรวดเร็ว สมาธินิ่งเร็วขึ้นและนานขึ้น

[@prn2329]

ผมทำมาแล้วครับ ผมทานอาหารวันละมื้อ โดยการเลือกทานเฉพาะเนื้อสัตว์ปริมาณเท่าที่เราสามารถทานแล้วอิ่ม โดยการลดแป้งไม่ทานแป้ง หรือทานให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ทานเพียงมื้อเดียวต่อวัน ผมทำแบบนี้เป็นเวลา 2 เดือน น้ำหนักลดไป 15 กิโลกรัม แบบ งง และการกินเนื้อสัวต์หรือโปรตีน ผมรู้สึกว่าทำให้เราอิ่มตลอดทั้งวันเลย เพราะร่างกายทำการย่อยโปรตีนและไขมันได้ช้ากว่าแป้ง ดังนั้นทำให้เราอิ่มได้นานๆ และไม่ต้องกินอะไรบ่อยๆ ช่วงสัปดาห์แรก ก็จะไม่ชอนเหมือนจะอยากกินโน่นนี่ แต่ผ่าน1สัปดาห์มาแล้ว ร่างกายก็ชิน จากนั้นเรากินอะไรก็อิ่มง่าย และไม่หิวบ่อย ทำให้น่ำหนักสมดุลมากๆ ตอนนี้สุขภาพแข็งแรงมากครับ

[@sutinyingyoch7701]

ผมเริ่มหลังวันเกิดผม เมื่อเดือนที่แล้ว ตอนนี้เกือบครบเดือนละ แต่มีหลุดบ้างบางวัน ไม่เกิน 5 วัน ตอนนี้ทดลองกินตอนตี 3 ไม่เกินตี 5 .. จนถึงตอนเย็น ไม่หิวเลย

[@user-mg8iu1gr9j]

แล้วระบบขับถ่ายล่ะคะ ปกติไหม เพราะเหมือนเราทานแล้วการขับถ่ายจะไม่ดี

[@teealan961]

ผมกินวันละ 4-5 มื้อครับ เลือกกินแต่ของที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้น และกินอาหารที่มีพลังงานไม่มากกว่าที่เราใช้ เข้ายิมฯตอนเช้าเดินสายพานคาดิโอวันละ 1 ชั่วโมง ตอนเย็น ยกเวทฯ ครั้งละ 2 ชั่วโมง หยุดพักวันอาทิตย์ แค่นั้นเองครับ

[@Began110]

กำลังจะกลับมาทำสูตรนี้เลยครับ

[@kwantarika]

กินมากแก่เร็ว น้ำตาล แป้ง คาร์บคือตัวทำให้แก่เร็วมาก เคยกินขนมเจลลี่ลูกค้าเอามาให้ที่ออฟฟิศ หวานม้ากกกกก หวานแบบกระโดดเต้นได้เลย ไม่คิดว่าจะหวานขนาดนั้น จอลลี่แบร์บ้านเราอร่อยมากๆๆๆ ไปเลยค่ะ เลยว่าขนมหลายอย่างของเมืองนอกเค้าหวานจี๊ดคล้ายทองหยอดบ้านเรามีเยอะ บ้านเค้าแก่เร็วไม่แปลก เราจะเห็นมากขึ้นที่ฝรั่งรุ่นใหม่ ๆ ดารา หันมาทานอาหารเฮลตี้และโลวคาร์บ เน้นทานปลา แล้วกลุ่มนี้หน้าไม่ค่อยแก่ ไม่ใช่ว่าเค้าฉีดอะไรเยอะแยะนะ เค้าออกกำลังกายกับอาหารดีเท่านั้น

[@flukeflyday1456]

ผม3เดือน28โลไม่ออกกำลังกาย ย้ำไม่ออก จาก119กางเกงเอว42ปัจจุบันตอนนี้75เอว32 กลับมากิน3มื้อเหมือนเดิม แถมกลางคืนนานๆที +ออกกำลังกายวันละ1ชม น้ำหนักไม่เพิ่มไม่ลดเป็นเดือนก็75 #รู้สึกดีใจที่หักโหมเพราะรีบ ไม่อยากค่อยๆทรมาน หุ่นดีกลับมากินแบบเดิมอย่างที่เคยชอบตอนอ้วน คิดไม่ผิดที่กินวันละมื้อครับ

[@tiingame]

อ่านแล้วรู้สึกมีกำลังใจเลยครับ ผม100กิโลและกำลังเริ่มทำได้ประมาณ3อาทิตย์ และไม่ได้ออกกำลังเลย ไม่ได้ออกกำลังเพราะยิมปิด

[@flukeflyday1456]

@@tiingame ขอแค่กินมื้อเดียวครับ มือเช้า ให้เที่ยงอีกนิดๆ เย็นห้าม แต่ร่างคนอาจไม่เหมือนกันครับ

[@user-tb6gt5ys8u]

@@flukeflyday1456 แล้วพุงย้วยแขนย้วยไหมคะ

[@user-tb6gt5ys8u]

@@flukeflyday1456 การรออกกำลังกายของอิชั้นก็คือการเต้นตอนเย็นวันละ1ชั่วโมง+++ แล้วก็ข้าวแค่มื้อเดียวแค่ตอนเช้า พุงมัน,แขนมันจะย้วยใหม่คะ

[@flukeflyday1456]

@@user-tb6gt5ys8u ย้วยน้อยไม่น่าเกลียดครับ ไม่ได้อ้วนมาก ผมหนัก119 แต่ผมสูง183 ตอนนี้สมส่วนครับ

[@esitahussy4896]

ทำมา 2 อาทิตย์ละ แต่กินน้ำผลไม้ผสมผักเช้าเย็น กินอะไรก็ได้แค่มื้อเที่ยง ออกกำลังกาย 30 นาทีตอนเย็น รู้สึกลำไส้ดีมาก น้ำหนักลง 2-3 โล ไม่ได้โหม ลองดู

[@framerate5899]

ผมกำลังจะเริ่มทำวันนี้เลยครับ😍

[@user-ye4vx5vq8r]

กินมาสองปีแล้วค่ะเยี่ยมเลย

[@puengstory8934]

ปัญหาของเราคือ หิวทุกมื้อ แม่ก็ทำกับข้าวชวนหิวตลอด อยากออกไปอยู่นอกบ้านสุดอ่ะ พอน้ำหนักลดแล้วค่อยกลับบ้าน

[@lovemarktuan2219]

คนเราไม่เหมือนกันเราเป็นสายกิน ทุกครั้งที่รัปทานอาหารอร่อยหลายๆมื้อ เรามีความสุขมาก ร่างกายเราก็ปกตินะคะ ไม่ได้อ้วนหรือผอม

[@TheBest-we1uc]

สามารถทำได้ครับแต่ต้องกินน้ำ แรกก็รู้สึกหิว หลังๆมาก็สบายครับ คนสมัยก่อนกินข้าวมื้อเดียวครับ ปู่เล่าให้ฟัง

[@tanyaratsupanich1764]

ทานตรง ทานครบ ถ่ายปกติ ดีที่สุดแล้วคับ

[@Ai_Ran_Than_News]

ใจต้องแข็งมากๆคับ กินแค่มื้อเดียว

[@Coppernicium]

แรกๆกินจุกจิกนิดหน่อยได้ครับ ไม่ต้องซีเรียสว่าต้องเป๊ะๆขนาดนั้น ถ้าหิวเกินก็กินพวกสลัดอะไรบ้างได้ พอสักพักไม่เกินสัปดาห์ มื้อพวกนั้นจะหายไปเอง

[@user-nh3ip2ol4e]

เรากิน2มื้อต่อวัน

[@user-fc3tn6zv1l]

@@user-nh3ip2ol4e ช่ายย

[@burakku4348]

เรากินแค่มื้อเดียวต่อวันมาหลายเดือนนะนอกนั้นก็ขนมจุกจิก

[@nirud0]

ถ้างานเบาก็กินได้มื้อเดียว แต่งานหนัก ไม่มีแรง แน่

[@user-tt3wk9zg6c]

ใช่ค่ะ

[@suriyapa951]

นักมวยที่อดมากเพื่อจะชั่งน้ำหนักให้ผ่าน พอขึ้นชกถ้าโดนท้อง ลงทุกราย

[@smog9175]

ผมเคยทำครับ ประมาน 1 เดือนครึ่งน่าจะได้ มันจะมีอาการหน้ามืดบ้างครับ ผมทำงานเกี่ยวกับช่างครับ แต่น้ำหนักก็ลงไป10กว่าโลเลยครับ

[@nannan-zo4on]

@@smog9175 กินมื้อเดียวหรอคะ

[@smog9175]

@@nannan-zo4on ใช่ครับ กินแค่มื้อเย็นมื้อเดียวครับ กลางวันอาศัยกินน้ำเปล่าเยอะๆครับ แต่อย่าไปทำตามนะครับ ช่วงนั้นผมบ้า กำลังจะรับวุฒิเลยหาวิธีที่เร็วที่สุดครับ

[@user-hv1dp4du7b]

ทานมื้อ1 ต่อวันได้ผลลัพดีมากค่ะ

[@sunderlandthailand1322]

ผมกินมาวันละมื้อบ่อยครับเกินเดือนละด้วย บางทีเหนื่อยง่าย แต่ที่น่ากลัวคือเดินอยู่ดีๆหน้ามืดหูดับ แต่คืออยู่กลางถนนต้องประคองตัวเอง ถ้ารู้ว่าต้องทำงานต้องออกไปไหนมาไหนบ่อยห้ามทำ

[@heartybigball69]

ผมทำมา2เดือนเเละรู้สึกดีมากคุนลองดูสิเเต่อย่างในคริป2-3วันเเรกค่อนข้าทรมานผมเเนะนำให้กิน2มื่อประมาน1สับดาเเล้วเปลื่ยนเป็นมื่อเดียว

[@pongtab3426]

ร่างกายคนเราไม่เหมือนกันครับ บางคนอาจจะขาดวิตามินและธาตุเหล็ก จนทำให้อวัยวะและระบบต่างๆภายในร่างกายอาจถูกทำร้าย และผิวอาจจะเสียด้วยครับ

[@askmch2657]

ดีแล้วให้ร่างกายค่อยๆปรับตัว

[@mamuayll1453]

ใช่ๆ ตอนแรกเรากิน2มื้อก่อน

[@siwakorn1235]

เขาเรียกว่า if ( intermittent fasting ) คับลองศึกษาดู

[@user-ie3eg2sn4h]

@@siwakorn1235 if ก็ใช่ครับ แต่if เวลาอดก็คืออด แต่เวลากินก็คือกินเท่าที่ร่างกายต้องการแคลอรี่ครับ หรือกินมากกว่าbmr แต่น้อยกว่าtdee

[@kittamettar2555]

ผมลองประมาณเดือนกว่าๆได้แล้วครับ ก่อนจะเห็นวิดีโอนี้เลยอยากเล่าประสบการณ์ครับ ผมเป็นคนน้ำหนัก80-82หุ่นหมี มีพุงน้อยๆตามอยู่ตลอด จนผมเริ่มคิดที่จะกินมื้อเดียว งดขนมทุกชนิด น้ำหวานก็จะกินบ้างเพราะรู้สึกอยากตลอดเวลาถ้าหิวก็จะกินน้ำให้อยู่ท้องช่วงแรกก็ตามคลิปเลยครับหิวมาก แสบท้องมาก เพลีย รู้สึกว่าพลังงานในตัวน้อยมากไม่เต็มmaxเหมือนเมื่อก่อน แต่รู้สึกได้ว่างท้องเราลดลง หลังจากนั้นเริ่มปรับตัวได้อาการแสบท้องน้อยลง บางวันจะกิน2มื้อเพราะว่าต้องไปเรียน มีคนเริ่มทักว่าผอมลงหรือเปล่าบ่อยมาก สิวเริ่มดีขึ้นความมันบนใบหน้าลดลง หลังจากนั้นผ่านไปเกือบเดือนผมลองชั่งดูได้75กก. ผมยังอึ้งไปแปปนึงไม่คิดว่าจะได้ขนาดนี้จนตอนนี้ 73-74กิโล ลดลง6-7โลในเดือนเดียวรูปร่างเลยดีขึ้น แต่!!! ไขมันตามส่วนต่างๆไม่หายไป ท้องยุบแต่ไขมันหน้าท้องไม่หายหนาเมือนเดิมทุกส่วน จนตอนนี้เริ่มเปลี่ยนเป็น2มื้อ พร้อมออกกำลังกายเพื่อเบิร์นไขมันส่วนเกินออก หวังว่าจะลดได้อีก3-5กก.จากไขมันครับ

[@kittamettar2555]

sikarin chotchan ผมไม่รู้เหมือนกันครับว่ามื้อไหนเหมาะสุด แต่ผมกินอยู่2เวลาครับ กินกลางวันเย็นอดกับอดกลางวันกินเย็นแล้วแต่การอดทนครับ ที่กินกลางวันเพราะทนไม่ไหวครับ555

[@zianton7378]

นั่นแหละโยโย่กำลังเกิดแล้ว น้ำหนักลดไขมันไม่ลด แสดงว่ากล้ามเนื้อลดเพราะการกินน้อยกว่า bmrมากไปต่อเนื่องยาวนาน ร่างกายเข้าเซฟโหมดกักเก็บไขมัน หลั่งฮอโมนเครียดเพื่อสลายกล้ามมาเป็นพลังงานแทน

[@kittamettar2555]

zian ton ครับผม ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ

[@KALONIO.99]

ทำอยู่ค่ะ ตอนนี้ทานวันละมื้อจนชินแล้ว ดื่มน้ำเยอะๆจะช่วยคุณได้ ทำให้อิ่มทั้งวันเลยค่ะ จะครบ1เดือนแล้ว แต่ในระหว่างนี้ เสื้อผ้าจะแน่นๆเริ่มหลวมๆบ้างแล้วค่ะ รู้สึกดีมากๆ

[@KK77Q]

ตอนนี้น้ำหนักเท่าไหร่แล้วครับ

[@aisiriyalaiophanit6925]

เป็นวีดีโอที่ดีครับ

[@ress8671]

ผมกินปกติครับ แต่จะแบ่งปริมาณการกินลงในแต่ละมื้อ และผมก็ออกกำลังกายทุกวันๆละสองชั่วโมง สุขภาพดีขึ้นมากๆเลยครับ ทั้งภายนอกภายใน ไม่เหนื่อยง่าย ไม่เพลีย ไม่หงุดหงิด สมองโปร่งดีครับ ทุกวันนี้เสพติดการออกกำลังกายมาก

[@jp-mixpd6192]

เมื่อก่อนวิ่งให้ตายเป็น10-20โลลดไปแค่4กิโลแต่พอกินวันละมื้อลดไป8กิโลหลังจากนั้นน้ำหนักเราจะคงตัวและสามารถ​กินได้เยอะๆโดยที่ไม่ส่งผลต่อน้ำหนักตัวมากนักเวิร์ค​ครับ​ผมพิสูจน์​แล้ว​จาก64ตอนนี้เหลือ​55ในเวลาเพียง​1เดือน​กว่าเกือบ​2เดือน​เท่านั้น

[@bunyawatzama]

บทพูดเหมือนแปลมาจากภาษาอังกฤษเลย มีทั้งใช้ปอนด์แทนกิโล มี Ryan Renold โผล่มาอีก สำนวนการพูดคือชัดมาก ถ้าเอาเนื้อหามาจากคลิปฝรั่งก็ใส่เครดิตไปวีดีโอออริจินอลด้วยก็ดี

[@chlim6627]

ทำมานานแล้วค่ะ นน คงตัว ไม่อ้วนขึ้น และรู้สึกกะเพราะเล็กลงด้วย กินได้น้อยมากๆในมื้อที่ทานมื้อเดียว

[@user-hb9nb8jp9i]

กินวันละครั้งมา3-4ปีแล้วครับ พอเริ่มชินมันจะไม่หิว มันจะมาหิวก็ต่อเมื่อตรงเวลาที่เรากินประจำ ไม่ได้เดือดร้อนกับการกินเลย ไม่ยุ่งยาก วันละแค่อยู่รอด

[@suppachaisinthaworn7648]

เคย กินวันล่ะมื้อ ตอนบวชพระ ผอมลงเลยหล่ะ

[@vanilaakiss9335]

เคยกินวันละมื้อค่ะเห็นผลจิงๆน้ำหนักลดลงเยอะเลยแต่จะทรมานช่วงแรกเท่านั้นค่ะตามที่คลิปบอกเลย​ กระเพาะก็จะชินไปเองชีวิตดีขึ้น​ ใส่อะไรก็สบายค่ะไม่อึดอัดแล้ว

[@nupiecawaii675]

เราก็ถือศีลอด นน.ลดลงนิดนึง แฟนฝ.(ยุโรป) แต่โซนเวลาไม่ได้เหมือนบ้านเราเห็นดวงอาทิตย์ช้ากว่าเราหลายชม. เค้ากินวันละมื้อแต่นน.คงที่ ตอนนี้เราทำIF ก่อนทำไปตรวจร่างกายที่รพ. คุณหมอให้ออกกำลังควบคู่ไปด้วย เราเลยศึกษาเรื่องโภชนา แล้วก็คาร์ดิโอ+บอดี้เวท เทรนนิ่ง นน.ลดลงไปหกกิโลกว่า และ ร่อง11ก็มา เพิ่งทำแค่ไม่กี่เดือน...เองแต่มวลกล้ามเนื้อเพิ่ม รวมถึงBMI อยู่ในเกณฑ์ดี✌️ ถ้าเรามีวินัย 🍀ทุกอย่างเป็นไปได้

[@spatagoon]

ทำได้แน่นอนค่ะ ยุคโควิดระบาดทั่วประเทศไทยตอนนี้ ไม่มีเงินจะซื้ออาหารกินแล้ว

[@whatthejedop2115]

ของแบบนี้มันอยู่ที่ใจครับ​ ถ้าเราไม่ตามใจปากรับรองผอมแน่ ผมรับประกัน

[@sirinjarasiralin8998]

ทำได้จริงค่ะ แต่คุณต้องกินให้ได้แคลที่ร่างกายต้องการในหนึ่งมื้อ ถึงจะไม่โยโย่ แต่ถ้าแคลไม่ถึง พอกลับมากินปกติ ดีดขึ้นมาสองเท่าแน่

[@ListenToYourHearto]

ทำ IF ไม่ได้แปลว่าจะกินมากมายกองโตเป็นภูเขาในเวลาช่วงนั้นเท่าไหร่ก็ได้ เพราะสุดท้ายมันก็เผลาพลาญออกมาเป็นพลังงานจำนวนมากอยู่ดี เราทำมาหมดทุกรปแบบ แต่อันที่ตอบโจทย์และใช้ได้ผลจริงๆสำหรับเรา คือวิ่งวันละ4-5 โลและลดจำนวนอาหารลง และที่สำคัญอย่าพยายามกินเค็มๆกับโซเดียมมาก มีมีผลต่อรูปร่าง รวมถึงของหวานด้วย งดได้งดไปเลย

[@guess0018]

I ve just known that “BRIGHT SIDE” hav a Thai channel! I m amazed

[@user-nu8en8pj6r]

ผมแนะนำนะครับ ผมทำมา 2 อาทิตย์แล้วลดไป 7 กิโล 1.เน้นโปรตีน คาร์โบไฮเดรดต้องมี แต่อย่าเยอะมากเกินไป และเน้น แร่ธาตุ ผัก ผลไม้ 2.พยายามกินน้ำเยอะมากๆ จะทำให้ร่ายกายทำงานปกติ 3.ควรนับน้ำตาลด้วยเพราะพวกน้ำ อิชิตัน โออิชิ ก็ทำให้อ้วนได้ 4.ถ้าทำแบบนี้มันจะทำให้ระบบเผาพลาญ ได้น้อยลง ถ้ากินบางวันหลายๆ มื้อ จะทำให้น้ำหนักพุ่งเพราะร่างกายเผาพลาญได้น้อย

[@madelinalutz1382]

ออกกำลังกายมั้ยคะ

[@user-nu8en8pj6r]

@@madelinalutz1382 วิ่งวันละ 4.5 กิโล อาทิตย์ละ 5 - 7 วันครับ

[@madelinalutz1382]

@@user-nu8en8pj6r ตายแปปค่ะ😅

[@ice-]

ไม่เเปลกหรอก yoyo effectไงหละที่กินมากไปน้ำหนักขึ้นเร็ว

[@user-ie3eg2sn4h]

รอโยโย่นะครับ เตรียมตัวไห้พร้อม

[@MegaPhak]

กำลังทำอยู่ ก็ทำมาได้9วันแล้วน้ำหนักหายไป4กิโลกรัม สุขภาพก็ปกติไม่รู้สึกหิวในระหว่างวัน ดื่มน้ำเยอะๆจะช่วยได้มาก

[@ifineNick]

เสียงบรรยายยอดเยี่ยม

[@ava2127]

ทำมา 10 วันเต็มตอนไปถือศีล ผอมเลยครับ สุขภาพเเข็งเเรงฟันก็ไม่ผุพังง่ายด้วย

[@pasa9573]

พระป่าธรรมยุต ก็ทานแค่มื้อช้าวมื้อเดียวนะ.

[@somporn3783]

กำลังจะลองค่ะ สัก1เดือน วันละมื้อ มื้อนึงจะจัด3จานค่ะ

[@jankung8901]

ผมเองกินวันละมื้อมา 5-6ปีแล้วและไม่กินจุกจิกเลยด้วยถ้ากินก็กินตอนมื้ออาหารทั้งหมด ร่างกายแข็งแรงดีน้ำหนักไม่เคยลด ไม่มีผลกระทบเลยด้วยคับ

[@lsloser2137]

กิน 1 มื้อ ตลอด 2 ปี 1มื้อจริงๆ ไม่ได้กินอะไรเพิ่มเติมเลย ผลลัพธ์ คือ คุมน้ำหนักได้ 55-60 ไม่เกินนี้เลย

[@StoryLoveM]

มาอ่านเม้นนี้ เราจะทานอาหารมื้อเดียวได้ แต่ต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แล้วอาหารต้องมีพลังงานสูงมาก เช่น ผช ต้องการ 1500 cal ผญ ต้องการ 1000 cal ต่อวัน โดยประมาณ นี่คือร่างกายที่นั่งเฉยๆไม่ได้ทำงาน ทานมื้อเดียวให้พอ ถ้าเป็นคนทำงานแบกหาม หรือเดินทาง ควรทานให้มากกว่านี้ ไม่งั้นจะเป็นคนขาดสารอาหาร และ เป็นโรคตามมา จากดีกลายเป็นเสีย “ผัก ผลไม้ น้ำเปล่า” ที่ไม่มีส่วนผสมน้ำตาลหรือเติมเอง สามารถทานได้เรื่อยๆ เพราะแคลต่ำมาก ควรทานแต่พอดี

[@bangonwongburee2297]

เคยค่ะดีมากๆๆสำหรับใครทึ่ต้องการลดน้ำหนัก...มันได้ผลจริงๆๆค่ะ...หาไป3-5 กิโลกรัม..ค่ะ ลองดูนะคะ

[@cookingparadise981]

ดีมาก เคยลดมาแล้ว60กิโลกรัมค่ะ ของเราเริ่มต้นจาก2มื้อ แล้วค่อยปรับเหลือแค่1มื้อ