تعليم السباحة للكبار | علاج الفوبيا و مشاكل الخوف من الماء | Swimtell

[@KarimKarim-ir6zl]

شكرا على المعلومات القيمة ، بالرغم من أني لم أجرب بعد .

[@swimtell]

إن شاء الله تستفيد

[@foulabel8501]

شرح وتصوير ممتاز و لباقة في الكلام شكرا لك

[@swimtell]

أشكرك 🙏😂

[@asmacool1835]

السلام عليكم أخي مشكور جدا على فيديوهاتك أنا مبتدئة جديدة في السباحة و صلدي فوبيا قوية علما أن المسبح الذي نتدرب فيه مملوء جدا بالماء فما هي نصائحك أخي شكرا جزيلا

[@talalouali5676]

الله كم احب السباحة ...اشعر بالارتياح .. جزاك الله خيرا كابتن...

[@swimtell]

😍

[@flyingflying7132]

انت بتقول حاجات فعلا كنت محتاجة حد يقولهالي وانا بتعلم لاني مكنتش مصدقة ان تعليم السباحة من طفو لضربات رجلين لكاتشات طخ طخ ع طول بتقول حاجات بسيطة مفيدة جدا. شكرا ليك بالتوفيق استمر 💪

[@swimtell]

أشكرك على تشجيعك 🙏🙏

[@XxleenxXxx]

الحمدلله اصبحت خبره بالسباحة والغوص ولي ٣ سنين

[@أحمدعبدالباسط-ز6ن]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا بشكركم جدا أخيرا لقيت فيديو لحالتي الفيديو والشرح احترافي

[@swimtell]

أحمد عبدالباسط أشكرك يا صديقي 🙏🙏😂

[@aliaal2952]

اشكرك فعلا لاني محتاجه لهالخطوات 🙏🙏🙏🙏🙏

[@mahmoudmohammed3226]

الرجاء وضع فيديو لكيفية الانتقال من السباحة على الظهر الى وضع السباحة على الصدر بطريقة صحيحة فانا اجد صعوبة عند الانتقال واحس بالغرق

[@fatnamama3890]

سبحان الله نفس المشكل

[@mohamedfarghaly1867]

جزاكم الله خيرا يا ابو الكباتن فعلا شرحك مفيد أتمنى أتحسن في الأعماق

[@redashaheen4075]

تسلم، ربنا يبارك في عمرك

[@AhmedSamir-tv8rj]

نرجو منكم المزيد وشكراً على مجهوداتكم الرائعة

[@swimtell]

Ahmed Samir 🙏🙏🙏🙏

[@sabinathamer709]

طريقتك حلوه وسهله

[@swimtell]

Sabina Thamer أشكرك 🙏🙏😍

[@suhada5399]

يعطيكم العافيه مقاطع رائعة اذا ممكن سؤال انا تعلمت التنفس وبطوف على المي لكن بخاف اترك طرف المسبح يعني ما يتحرك من مكاني وحاولو يساعدوني يفلتو ايدي بحس بخوف كبير شو الحل

[@amounamahboula8748]

عندك حق انا عندي فوبيا من الماء

[@ehabmaged1840]

ربنا يجازيك خير ياارب ..وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

[@swimtell]

ehab maged أشكرك يا صديقي 🙏🙏😂

[@ياراماجدماجد-ظ2ز]

شكرا لكم افدتونا الكثير

[@swimtell]

شكراً على المُتابعة 😀

[@saharshahen492]

في وقته يا كابتن هي دي مشكلتي ال مش عارفه اوضحها للمدربه

[@MamdouhMOmran]

اقل شئ كلمة شكر على حب الخير للغير ، جزاكم الله خيرا

[@swimtell]

أشكرك يا صديقي 🙏😍

[@rehabelzoghby2086]

ياريت المزيد من الفيديوهات لعلاج الفوبيا

[@swimtell]

حاضر

[@rehabelzoghby2086]

كتر خيرك شكرا جزيلا

[@nesma4320]

انا متبعه فديوهاتك وحقيقي بستفاد كتير .. كويس انك عملت للكبار . بس اتمنى نشوف فيديوهات عملى اكتر .. وشكرا ليك 😊

[@swimtell]

Nes ma شكراً ليكي . قصدك يبقي الشرح في فيديوهات أكثر !

[@nesma4320]

قصدى نشوف العملى في الميه ميكونش مقاطع صغيرة بس 😊

[@swimtell]

حاضر . حاجة تانية مع الأوردر ! 😂😂😂😂😂😂😂

[@nesma4320]

هههههههههه 😂😂 لا شكرا يارب اعرف اقف فى الميه بقا ..

[@swimtell]

تابعي و نفذي وهتتعلمي كل حاجة

[@khaledalzoubi997]

و شكراً لك على الفيديو

[@تبارك-غ9ك]

يريت فيديو عن علاج الشد العضلى فى البحر وكيف نتفاداه وبارك الله فيك

[@swimtell]

جينين 2003 شكراً على السؤال القوي جداً دة . أوعدك بفيديو قوي عن الموضوع المُهم دة . شكراً ليك.

[@samarawardia401]

اشكرك يا كابتن الفيديو سهل جدا وبيؤدي إلى نتائج ممتازة

[@swimtell]

أشكرك 🙏

[@صهيبمعاذ-ك9د]

شرح وتصوير ممتاز بارك الله فيك واصل دايمن متالق انا من مشاهديك ومتتبعيك من الجزائر

[@kareemahmed1794]

جزاك الله كل خير

[@swimtell]

وإياك

[@nahlakarrar8273]

فيديو جميل ومفيد💪

[@swimtell]

أشكرك 🙏😂

[@FateemaAli]

جزاك الله خير الجزاء إن شاءالله بحاول

[@osam5594]

الله يخليك يا رب

[@swimtell]

😍😍

[@marchimimo2795]

شكرا كتير

[@oldwolf9667]

ربنا يجازي تعبك خير

[@swimtell]

أشكرك يا صديقي 🙏

[@hadeelabdullah1717]

الله يجزيك خير

[@swimtell]

Hadeel Abdullah شُكراً 🙏🙏

[@miiminanou4690]

شكراً لك كابتن

[@swimtell]

[@hanadywarda7417]

شكرا

[@swimtell]

hanady Warda الشكر لله 🙏🙏

[@الفقيرإلىاللهعزوجل-ق3خ]

ربنا يوفقك

[@fahadalali8006]

تسلم متابعينك من الرياض👍👍👍❤

[@swimtell]

حبيبي الرياض أجدع ناس 😍😍😍

[@esraa-s-saad9631]

حلوة جدا المهارات دي

[@swimtell]

أشكرك

[@MohamedTarek-rv4yo]

السلام عليكم انا دلوقتى مش عارف اعوم تماما ورحت اشتراك سباحة وسبته من ثاني حصه وعندى فوبيا وخايف اغرق ايه الحل ارجو الرد

[@samarawardia401]

اجدد شكري وامتناني لك

[@khaledabdelfatah4463]

ياريت نسر ع شوية علشان الصيف هيخلص جزاك الله خير

[@swimtell]

Khaled Abdelfatah حاضر هنحاول .

[@dinamadkor2715]

حلو اوي يا كابتن ربنا يوفقك

[@swimtell]

dina madkor روح مامي فوكوو

[@dinamadkor2715]

زرزره حبيبي ههههههههههه

[@jafaraldhalmi9507]

انت ورده یاآخي استمر

[@hanenmohned3955]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته النوم علي المية بالظهر وشكرا علي الفيديو

[@ahmedasd5642]

استمر بالتوفيق

[@chourouktkchourouktk2088]

مرسي

[@amoolaomr328]

شكراا ليك ليه مفيش فيديوهات جديده يا كابتن بنستفاد منك كتييير

[@ranaadam6614]

ياريت الطريقه في اول خطوه مش شرع تطبيق لاني اني اخاف ومااعرف اسبح ياريت اتعلم اسبح وشكرا الك

[@swimtell]

Rana Adam مش فاهم الكومنت معلش وضحي أكثر

[@hamzah1444]

السلام عليكم ورحمة الله اخوكم عبدالرزاق دعمتن من السعودية بدات اتعلم السباحة من خمس اشهر ولحد الان لسا جسمي متشنج ومتعصب

[@swimtell]

أولاً إستمر ولا تيأس . ثانياً شاهد فيديوهات كيفية الإسترخاء

[@aminamrabet8677]

Merci beaucoup

[@محمدالفارس-ل4ث]

ممتاز جدا

[@swimtell]

اشكرك يا صديقي 🙏😍

[@amoolaomr328]

جزاك الله خيرا لي سؤال انا لسه بتعلم السباحه وفعلا استفدت من الفيديو دا بالذات سؤالي. ازاي اقوم اقف وانا في عومه السوبر مان. وفي الغريق كل مره كنت هاقع واشرق

[@swimtell]

ماذا تفعل لو سقطت في الماء فجأة kzbin.info/www/bejne/launqYWJmsmDo9U

[@koraforyou1923]

حضرتك تشرح في الميه وتخلى حد يصور حضرتك وتشرح داخل المياه وحضرتك تقول ازاي اليد بتتحرك وازاي القدم بتتحرك

[@swimtell]

تمت الإستجابة لإقتراح حضرتك . شاهد أخر فيديو

[@koraforyou1923]

شكرا

[@YoyoYoyo-oq3hi]

خطوات طفو والتوازن فوق الماء

[@swimtell]

Yoyo Yoyo إحنا شغالين على الموضوع

[@snakeXxbite]

الفيديو رائع ولكن التمارين صعبة شوية هل ممكن نسهلها ؟ ونعمل سلسلة للتخلص من الفوبيا تجاه الماء والسباحة

[@مستخدمقوقل-ظ6ز]

شكرا ي كابتين...مشكلتي وبعمل سوبر مان مبقدرش ارجع للوضع الراسي لازم اسند في حد يكون واقف جمبي

[@swimtell]

kzbin.info/www/bejne/launqYWJmsmDo9U شوف الفيديو هيفيدك

[@مستخدمقوقل-ظ6ز]

@@swimtell الف شكر ليك ❤

[@hafsaboukali940]

شكرا ابني انا اخاف من الماء جدا اه الحل

[@sarajalili832]

انا اعاني من فوبيا الماء وحلمي اتعلم السباحة وانا عجبتني تقنياتكم هل ممكن يتعلم الانسان فوق سن الخمسين

[@swimtell]

أكيد ممكن ولما تتعلمي إبقى عرفينا عشان نشجعك أكتر

[@Wardaa.cosmetics]

مشكله عندى لما احس انى ماليش طول فى الميه الفوبيا تجيلى ولانى كنت هغرق بالفعل بسبب كده وحاجه كمان بحس ان رجلي بتقف وانا بحرك رجيلى ومش بتحرك من مكانى وانا فى حمام السباحه اعمل ايه ؟!

[@swimtell]

ممكن تسيبي السؤال دة في فيديو الأسئلة وهيتم الرد عليكي فالفيديو الجديد kzbin.info/www/bejne/bWTVm4auZ5KLm80

[@MrNoax]

تواصلت على الرسائل على فكره ومنتظر الرد ان شاء الله مش عايز اقول انه طول جدا ! بس مقدر انشغالكم شكرا مقدما

[@swimtell]

VisioN O-O أنا بدور على الرسائل مش لاقي رساله حضرتك.

[@MrNoax]

ده ممكن علشان هي مش بنفس الاسم على الفيس بوك الاسم Mohamed

[@swimtell]

VisioN O-O خش في description الفيديو هتلاقي لينك الفيس بوك

[@MrNoax]

يا فندم انا من زمان على الصفحة وتواصلت وباعت الرسالة على الصفحة والله انا بقولك انك لو بتدور على الاسم نفسه زي اليوتيوب على الفيس في الرسائل مش هتلاقي لاني باعت مش اكونت الفيس واسمه Mohamed كنت برد على انك بتقول انك بتدور ف الرسائل ومش لاقي الرسالة وصلت ؟

[@swimtell]

طيب حضرتك متأكد إنها صفحتنا ! Kawkbبنفس اللوجو أنا دورت في كل الرسائل مش لاقي 😁😁أو أكتبلي رقمك أكلمك what's app

[@rehabelzoghby2086]

بشكركم من كل قلبي علي الفيديوهات دي....انا طول عمري نفسها اتعلم السباحه بس بخاف ...انا اخدت حصه و اتعلمت اعمل بابلز و سوبر مان بس لما نفسي بيخلص بطلع بسرعه و امسك في اي حاجه عشان اخد نفس و اقف علي رجلي....هل انفذ نفس التمرين ده و انا طافيه علي الوجه و ايه الاصح اني اخد نفس و اكتمه لغايه ما اطلع و لا اكتمه شويه و بعد كدة ابدأ اطلع بابلز ؟؟

[@swimtell]

Rehab Elzoghby أه طبعاً ياريت تنفذي التمارين دي . الأصح إنك تكتمي النفس وبعدها تخرجية دة هيساعدك على إنك تفضلي وشك فالمية بشكل أطول وهيساعدك في إن نفسك يبقي طويل . وكمان هيخليكي تتحكمي في نفسك بشكل أكبر .

[@rehabelzoghby2086]

Kawkp شكرا لحضرتك جدا ربنا يوفقكم

[@حاجاتمفيدة-خ8ض]

انت بتدرب فين يا كابتن ؟

[@swimtell]

Ahmed Omar المعادي

[@اللهماحسنخلقىكماأحسنتخلقى]

انا روحت مطروح مرة واحدة ولما رفعت رجل واحدة وقعت بس جوزى كان جنبى وشدنى وانا عندى بنت عندها سنة وشهر ونفسى تتعلم السباحة عشان مش يجري لها حاجة ربنا يستر وشكرآ

[@swimtell]

Nesma All دة فعلاً اللي بيحصل واللي بنحاول نعالجة من خلال الفيديوهات دي .

[@yahyagamal6575]

عايزين فيديو عن الوقوف في الميه عجله للكبار ياريت تقولنا الطريقه لاني مش عارف

[@swimtell]

Yahya Gamal حاضر 😂 خليك متابع هنبدأ نعلى بالمستوى واحدة واحدة . يعني التمارين بتاعت إننا تتحكم في جسمنا من خلال الذراعين هنستخدمها في تمارين الوقوف في الماء .

[@khaledabdelfatah4463]

اهم حاجة الوقف في المياة

[@mohamedgaad4523]

Kawkb محتاج اذاي آكون مدرب سباحة ناجح ارجو الرد علي

[@swimtell]

فيديو الأسئلة الجديد هيكون فيه رد السؤال دة إن شاء الله

[@mouizmino5835]

Mohamed Gaad Good

[@HassanKourdi]

انا لا اخاف النزول في الماء ولكن عندي مشكلة وهي عدم الاستطاعة الاستلقاء على الوجه ولا استطيع رفع رجلي الاثنتين مستقيما اشعر وكاني ساقع على وجهي او انه سيدخل راسي في الماء ولن اتنفس او سابتلع كمية من الماء...لذلك تبقى رجلي دائما على ارض المسبح ما الحل ؟ هل وضع واقية العيون او الانف يساعد على وضعية الاستقامة على الصدر ؟ شكرا

[@salamlah3340]

اجدها صعبة جدا عندي خوف اغرق بشكل غير عادي ،ماهو الحل يا كوتش

[@lanamad7058]

انا اليوم كانت اول حصة لي ولكن قفزة الدبوس كانت صعبة علي ولم استطع تكريرها

[@swimtell]

kzbin.info/www/bejne/f4uVg6mqfc54e7c شاهد هذا الفيديو

[@mnmn1832]

انا مش بعرف اغير من الوضع الافقي الي الراسي

[@swimtell]

Miss Nor طيب جربتي الطريقه اللي قلناها ولا لا ؟؟

[@فضليحي-ث5ك]

السلام عليكم --- بارك الله فيك على جهودك --- وعندي اقتراح بأن يكون الشرح وانت في حوض السباحه -- يعني صوت وصوره --- وشكراً

[@swimtell]

فضل يحي شكراً حبيبي على إقتراحك

[@born2own648]

عاش

[@sychiii962]

السلام عليكم انا بدات تعلم السباحة مند 06/08/2017 و لا اقدر على الطففو بسبب الفوبيا هل لديك حل لمشكلتي جزاك الله خيرا

[@swimtell]

Abou el ouafa Mehdi حضرتك إتفرج على أول فيديو فالسلسلة . وخليك معانا بالتدريج وتابع إحنا بنحاول نحل مشاكل الفوبيا والخوف

[@oumomarrachedy7387]

شكرا ياابني انا من المغرب اعرف اسبح بالبلانش ولاكن أخاف ؟

[@MohamedAlaa-co7dw]

الفيديو دا نعلمو صغيرين و كبار ولا كبار بس

[@swimtell]

Mohamed Alaa لا دة كبار لأننا محتاجين الصغيرين يبقوا في وضع أفقي عشان ميطلغبطوش . تمارين توازن الأطفال بتبقي مُختلفة . تابع سلسله تعليم الأطفال .

[@sarahabdulrahman8252]

حضرتك أنا كان عندي مشكلة إني وأنا طافية بس على وشي مش بعرف أرجع أقف من غير ما أسند هل الطريقة دي هتكون هي الحل بردو أعتمد على إيديا ؟ وشكراً لحضرتك

[@swimtell]

التمرين في الدقيقة 4:01

[@oumayman8640]

برافو

[@nassimsabah9012]

السلام عليكم انا اطفو واسبح بالبورد ولاكن لا استطيع السباحة بدونه الخوف مسيطر علي ماذا تنصحني

[@faten2115]

انا الحين اتعلم سباحه بس حضرتك ممكن تفيدني ...انا اعرف شوي اسبح بس مشكلتي لازم امسك شي سواء المدربه او البورد اي شي المهم اخاف ادخل المسبح .لازم حد يمسكني شو الحل كابتن ارجو الرد لو سمحتوا

[@angelwhite4463]

انا عندي فوبيا من الماء و البحر حيث تعرضت للغرق مرتين حوالي 10 سنين لم يتعدى الماء نصف جسمي

[@swimtell]

angel white kzbin.info/www/bejne/Y3TSoH6Cd7p3opY نتفرج على الفيديو دة الدقيقة ,1:00 أول سؤال

[@swimtell]

ونتفرج على فيديوهات تعليم الكبار كلها الموضوع هيتحسن

[@ayacha2671]

السلام عليكم اكثر من سنه وانا احاول تعلم السباحه تما رين الطفو اطبقها ولكنني عندما ابدا السباحه اي عندما احرك الايدي والاىجل جسمي ينزل ولا اتقدم للامام ما العمل وشكرا

[@saleswoman9770]

و يلي عنده مشكلة في شد العضلات و ما برخيها أثناء تعلم السباحة ايش علاجها؟؟

[@aqaqaqaq783]

اي والله أني عندي فوبية من المي

[@swimtell]

شاهد السلسلة كاملة هتفيدك

[@ibbahamid192]

انا باخد نفس كبير او بظفو على ظهري بس لما بفرغ نفسي بنزل تحت المي شو يعني هاد ممكن نصيحة

[@swimtell]

kzbin.info/www/bejne/hqrYmqV3Z6x-o9k شوفي الفيديو دة

[@nrjsbnn8570]

لو سمحت فيك تقلي كيف فيني ابسط رجلي... بخاف اترك رجلي ابسطهم من غير مااتسند على الحيطه

[@تغريدالسريع]

هل ممكن اجلس وانا لابسه لايف جاكيت بنفس الطريقه؟ لان صعب الجلوس بالايف جاكيت فياليت تعطيني طريقه للضروره

[@swimtell]

في العموم لا ننصح بإستخدام لايف جاكيت في أي حال من الأحوال الأدوات المساعدة تُعيق التعلم . إبدأي بدون أدوات مساعده هتتعلمي أسرع

[@emyelassal5032]

عاااااش

[@عاشق.الهكر]

حضرتك انتي عم تصور لوحدك ولا حدا عم يصورك

[@swimtell]

+عبظو خري في الفيديو دة بصور لوحدي .

[@رفعتخليل-ه5ض]

السلام عليكم اخي صاحب قناة كوكب ممكن اسألك سوؤال بخصوص الطفو والسباحة ,1_انا عندما اقوم بالطفو فوق الماء اشعر بالتعب بسرعة ولذا لااستطيع البقاء طويلا يعني حوالي 10 ثواني وبعدها .....بنزل رغم عني تحت الماء فماذا هو الحل لهذه المشكلة.2_عندما اسبح في الماء اتحرك لكن ببطء يعني وايضا عندها ابذل قصار جهدي لك ابقى بطيئ هل من الممكن ان ااصبح اسرع في السباحة .طبعا انا مبتدئ اتمنى ان تجيب عن الاسئلة وبشكل واضح ومفهوم وشكرا على مجهود اتمنى لك التوفيق

[@swimtell]

رفعت خليل سيتم الرد

[@رفعتخليل-ه5ض]

السلام عليكم انا لدي سؤوال عندما احبس نفسي خارج الماء استطيع البقاء حوالي 2دقيقة ولكن عندما احبس نفسي تحت الماء لا استطيع البقاء اكثر من 30 ثانية السؤوال المطروح هو لماذا لااستطيع البقاء تحت الماء نفس الفترة خارج الماء,وشكرا#لم يتم الرد على السؤوال السابق.

[@swimtell]

رفعت خليل سيتم الرد في الفيديو المخصص للرد على الأسئلة . عموماً الموضوع مُتعلق بالضغط بتاع المية . والخوف وعدم التعود . النصيحة إنك تتمرن كتير نفسك هيطول

[@رفعتخليل-ه5ض]

متى حلقة الرد على الاسئلة

[@swimtell]

يوم 13 إن شاء الله

[@wahibaali7069]

وانا كمان عندي فوبيا من البحر والميه وجسمي ثقيل ماقدر افرد طهري ع الميه

[@swimtell]

moon light كرري تمارين الفوبيا كتير و هتساعدك على التخلص من الخوف

[@scienceandtechnology1780]

ياريت الرد علي السؤال لو شخص سنة كبير ممكن يتعلم السباحة ولا هيبقي فيها صعوبة

[@swimtell]

Science and technology يتعلم عادي جداً

[@scienceandtechnology1780]

شكرا علي سرعة ردك وبالتوفيق ان شاء الله

[@حنانالسبيعي-و4ب]

المشكله عندي وقت السباحه من انزل راسي للماء م اطول ماعندي نفس وبسرعه اطلع ابغا اطول جوه الماء كيف

[@swimtell]

حنان السبيعي kzbin.info/www/bejne/lZDZkmSNbZ58mqM شوفي الفيديو دة

[@Roserose-nf8zw]

انا مبتدئة في السباحة واخاف خوف شديد من الماء بسبب عمق للمسبح عمقه الصغير متر ونصف يعني لم استطع ان اتمساك توازني بسبب العمق فما هو الحل

[@ghadakamel9022]

انا عايزه من فضلك اتعلم العجلة

[@swimtell]

kzbin.info/www/bejne/qqO5Y2ysgamJrKc

[@suozeshin600]

مشكلتى لو سبحت بشكل افقى مبعرفش ارجع اقف وعندى فوفيا من الغرق

[@الهداية-ل6غ]

أتمنى ترقيم الحلقات حتى تسهل المتابعة

[@swimtell]

حاضر فكرة جميلة

[@swimtell]

kzbin.info/aero/PLYNqdyPcX_9QxmtAfifxz-pFyfooBxHnV دي PlayList فيها الدنيا مترتبة

[@H_K9980]

هاي التمارين صعبة كتير 😢

[@اللهماحسنخلقىكماأحسنتخلقى]

طيب بالنسبة لبنتى ينفع أعلمها

[@swimtell]

Nesma All لازم حضرتك تكوني بتعرفي تعومي الأول

[@الطامعفيرحمةالله-م2ظ]

مشكلتي أنه ليس هناك أماكن مثالية للتدرب في مدينتي هناك فقط الأماكن العميقة لا مجال للمبتدئين فيها

[@noorrafe9028]

تمارين صعبه خاصه للعنده فوبيا الماء 😥

[@MohamedAhmed-rd6qq]

طب الي الميه بتدخل في انفه يعمل اي

[@swimtell]

اتفرج على الفيديو دة طيب 👍 kzbin.info/www/bejne/lZDZkmSNbZ58mqM

[@sissisamsouma5740]

البيسين عندنا أقل عمق 2 متر

[@hadeelabdullah1717]

هل يستطيع الانسان تعلم السباحة من اول مرة ؟

[@swimtell]

Hadeel Abdullah ياريت تسيبي السؤال في كومنت في فيديو الأسئلة وسيتم الرد في فيديو الأسئلة القادم 👍👍kzbin.info/www/bejne/iJvEp4CVp7psoqM

[@gatchalifedeuschgatchalife5328]

لا لان لازم بالمارسة انا ما تعلمتة من يوم وليلة ضليت امارس لمدة شهر او شهرين يلة تعلمت مل شي الخوص النط من ٣ متر وياة

[@ابوعبدالجبوري-ذ2خ]

السلام عليكم كابتن انا في المسبح لايوجد عندي فوبيا ولكن عندما اذهب لنهر دجله يتولد عندي خوف واتوتر ما هي الطريقة التي اتغلب بها على هذا التوتر