同時實測三種減肥法！168斷食/飲食控制/每天運動...究竟哪一種瘦最多？｜麻瓜挑戰💪

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#減肥 #實測 #21天 #習慣 #168斷食法 #運動 #飲食控制 #挑戰 #瘦身

[@annkuo70]

這部影片我最常聽到的是(我的早餐是蘋果+水煮蛋+栗子)😂😂😂😂

[@three_muggles]

看完這部無限循環.............😂😂😂

[@kaede_yuto]

如果用168吃的像方薆的飲食控制說不定會瘦更多，但要完全戒掉垃圾食物太難了😭😭 我最不想的是每天運動，我是個超不愛運動的人，方妤雖然體重掉不多，但脂肪都變成肌肉了，那個肚子變腹肌差滿多的，超讚的啦👍👍

[@three_muggles]

小兵補充： 其實以前我就有嘗試過168，那時一起搭配了飲食控制，非常節制！ 但因為在可以吃東西的時候攝取的熱量不足，反而造成身體的基礎代謝率逐漸下降，後來幾乎沒效果了！ 感覺168要搭配的飲食控制一定要拿捏好哩！！

[@NAORI0618]

@@three_muggles 非常同意，有飲食控制就不需要168了，太極端的減重很快就會放棄

[@aris5226]

其實我也用168這方法減肥，不過我每天只吃兩餐，有卡路里控制的，一個月廋下了三公斤，但是這方法不能增加肌肉量，建議168再加運動會比較好😆

[@user-ju5ce3bd8t]

減脂是減脂，增肌是增肌，兩種模式唯一相同的營養素是蛋白質量，建議攝取體重*（1.5到2倍）公克的量，例如50公斤建議每日攝取75-100公克，另外，脂肪不會變肌肉，它們是兩個世界的！

[@tinalin8049]

方妤的變化真的佩服 我持續運動沒有成功過😂 肚子肉都是消下去又長回來😂😂

[@muggle_fangyu]

我很乖！現在還持續在運動唷😍

[@ting9849]

加油呦💪

[@xingyeelim3167]

加油方方妤，我也要鞭策自己了🔥

[@gsar1202]

每天運動+1.想知道方妤.過程中有肌肉痠痛嗎?.重訓日就不做有氧了嗎?

[@user-dy3zk7bg3m]

我也要學習！這樣比賽就能撐全場了😇

[@sDy222]

有運動看起來精神氣色超好🙈體態也差很多 方方妤嘎油~~

[@fine0629]

今天是第30天，我的早餐還是蘋果+水煮蛋+栗子地瓜 因為媽媽地瓜買太多了...

[@user-xw6jk5hj4m]

我吃慣了欸😅

[@ting9849]

🤣🤣🤣也太可愛

[@user-sz2ec6cu4p]

說好的漢堡薯條可樂呢😆

[@ShiNoBi_GoGo]

哇哇30天了誒，好厲害

[@sDy222]

輕到要飄起來了🙈🙈

[@user-ec4ds2fr3t]

啊要補充一下，透過這次的挑戰，我還滿認同21天真的能養成一個習慣的！ 到現在已經非常習慣168這種飲食方法，身體也能健健康康的接受，就一直持續下去了！ 看來下一步就是水煮蛋蘋果栗子地瓜.....💀

[@Miya-pw4vx]

加油🤣🤣

[@ShiNoBi_GoGo]

😃😃👍

[@user-ul8pe2om7m]

🙆🙆🙆😘

[@Siu-Ping]

目前實行168+重訓半個月，覺得照鏡子都變得很有成就感

[@shiwen00000]

小兵整個大吃😂😂

[@user-bo9my4iu6w]

我弟看到方妤打籃球驚訝的說：哇靠那個女的好屌喔！！！

[@ShiNoBi_GoGo]

方妤真的很厲害👍👍

[@three_muggles]

kzbin.info/www/bejne/kJiqY5yogJyAgtE 歡迎來看我們以前的這個影片XDDD

[@user-bo9my4iu6w]

@@three_muggles 有喔我每支影片都看過了，我弟偶爾也會來我旁邊看一下

[@user-hp6to1rd1r]

9:50 方方妤真的真的超~强的!!! 我現在也在減肥中 每天運動 連續3星期 今天第3天 原本也挺懷疑每天做運動究竟有沒有用的 但看完方方妤之後真的超有動力💪💪💪💪

[@Brenda-ei1ts]

過程中被誘惑最多的是方薆 結果還是方薆輕最多了！😂 其實麻瓜們真的都很棒啦！ 姐姐也不要難過哦～ 其實我也看過很多人有跟妳差不多的情況 都是體重變化小但身形真的變化超大而且還是變好！😍 小兵那16個小時真的是超堅持到犧牲那麼大😂 幸虧真的沒事啊～ 麻瓜們是決定自己的21天 我是被跌打師傅決定一個月😂 以前有兩次因為膝蓋受傷了就說一個月不能吃有鈣質的東西 如果沒辦法全避免那只能減少接觸 之後就搞的很多東西不能吃不能喝 就連晚餐喝的湯我媽時不時會分開煮 不然就是一整鍋湯沒得放煲湯🍲用的肉骨🍖 讓我家人時不時陪我一起「受罪」😂😭 也恭喜三個麻瓜9萬訂閱了！！！繼續向10萬訂閱衝啊啊啊啊！！！陪麻瓜們衝時我會負責準備好水給麻瓜們的（？？😂

[@three_muggles]

我們當初在拍攝之前就在想方薆的方法應該會瘦最多😂 方妤的體態真的差很多！體重只是數字而已！ 小兵看起來吃很爽不過那16個小時的辛苦大家看不到啦😆 希望畫家麻吉現在身體健健康康！！！

[@user-ul8pe2om7m]

真的很辛苦，美食誘惑太多了

[@user-dy3zk7bg3m]

最難接受的就是方薆的飲食控制，太強了！！早餐都是水煮蛋 蘋果 栗子地瓜哈哈哈我每次看到早餐都快笑死。方方妤的體態差超多！每天堅持運動真的是神🤩小兵那個16小時不吃東西太辛苦了吧！還是要以身體健康為主啦！！你們辛苦了～❤️

[@three_muggles]

看完這影片，無限重播「水煮蛋蘋果栗子地瓜」XDDDD

[@user-dy3zk7bg3m]

@@three_muggles 這陣子看到這三個東西都會想笑欸🤣🤣

[@weskychanweisiqi]

试过这个方法然后失败，在于突然有一天晚上在吃蔬菜的时候，突然就很想哭，然后问自己，我活着的意义是什么……然后就彻底计划失败，只能去运动了XD

[@TT-itsme]

@@weskychanweisiqi 其实可以不用像影片里那么健康（我个人）我是跟家里吃的走 有时会有油啊有糖又出去吃麦当当 但是如果是热量比较高的话我就会减少淀粉的量 然后我本人其实对蔬菜没什么感觉吃多的话还好（但是其他不喜欢的碰都不想碰）然后再搭配一点运动我这两周就瘦了2kg😅

[@hariidb]

看完這一集更愛你們三個了❤️🧡💛💚💙💜 這集的節奏跟剪輯方式也超棒的，我好愛中間好幾度大家語音跟圖片交疊的處理方式，也好喜歡三個人私下的樣子， 方妤運動的樣子很漂亮，很喜歡！！方薆跟小兵也好可愛，哈哈哈哈（話說看那麼久很像第一次留言的樣子耶）

[@sheep0330]

妳們都辛苦了～想了非常好的企劃❤️但運動和飲食要適當喔❤️☺️支持妳們～加油💪

[@user-ec4ds2fr3t]

我覺得最強的是飲食控制！ 呀比每天都只吃青菜好厲害🥬👍 難怪只有47公克🐢

[@user-xw6jk5hj4m]

對呀 如果三位每天都吃青菜的話體重會降低多少呢？

[@ting9849]

很膩害！

[@beeeeeemusic]

最難的也是飲食控制⋯⋯

[@ShiNoBi_GoGo]

給他羊肉補一下好了🥴

[@daveyeung9053]

下次想看21天不吃甜食

[@nicolepotter3156]

喜歡今天這樣生活化的內容😍好好看~三個人的挑戰都很厲害耶!! 只是個人覺得節奏稍微有點太快,擔心時間太長的話應該可以分成上下集💕這樣我們就有兩集可以看了!😆

[@three_muggles]

謝謝你的留言跟建議！ 我們很少挑戰這種比較生活化的內容，以後會慢慢嘗試，希望能越做越好👍👍👍

[@nicolepotter3156]

@@three_muggles 加油~~~妳們是最棒的👍👍👍一定可以

[@user-mz9gs3of1x]

我覺得方妤很厲害，不過真的好難(對我來說每天吃一樣還比每天運動容易)，而且我覺得改變體態比體重好，畢竟體重又不是一切指標

[@yitzp]

好喜歡這次的企劃！ 方妤的減肥方法對我來說是最困難的 😭😭 所以好佩服方妤～ 想看21天 減塑或零垃圾生活！

[@minchiehchen5052]

想看+1

[@sallychan8272]

三个人都好厉害！每个减肥方法都有痛苦的地方，辛苦了！

[@u0392]

哈哈哈好喜歡運動減肥的~ 運動真的會讓身心變快樂!

[@hope3348]

好喜歡這種生活類的影片❤️

[@three_muggles]

好開心！是第一次嘗試，謝謝你的留言💙

[@beeeeeemusic]

真的是大企劃耶辛苦了

[@three_muggles]

第一次嘗試！✨✨✨

[@fanfiona3030]

不要太幸苦哦！方妤真的變化好大哦😍😍也太有恆心了吧😆😆

[@ting9849]

Ya~一起看完首播惹❤️❤️😍

[@three_muggles]

YA！一起看首播的感覺好棒！

[@phoebe_0229]

這個挑戰好勵志！妳們好有毅力 方妤好強哦🥺那個肚子😍 方薆的太痛苦了吧🤦🏻‍♀️ 小兵吃的好爽好幸福🥰（但貧血好危險要小心

[@three_muggles]

剪接的時候也覺得好神奇，我們真的堅持了21天好酷👍

[@LingLing2709]

好羡慕你们的友谊！好好看！

[@pong.3874]

小兵還是要注意健康啦！方薆真的很可愛，每天早餐都吃一樣的🤣，方方妤打球太帥了🤧但是效果真的太驚人了！好棒🤩🤩

[@user-yp8cd4de3n]

親身體驗零運動 三個月瘦7公斤→168斷食如果盡量不吃澱粉的話，真的很有效，重點是可以進食的時候就要吃夠營養，菜肉蛋油都要吃夠，這樣才不會貧血

[@user-ox9bd5fj3m]

姐姐運動超強！給一個贊

[@brucelin5669]

方薆加油💪

[@lamhuiyi2813]

你们的毅力好强啊 ！ 加油，永远支持你们❤️

[@three_muggles]

謝謝你的留言💙

[@kyumao]

飲食控制+運動的成果真的是會有非常好的成效 方妤打籃球真的太帥啦❤️❤️❤️

[@mia9172]

其實這整部影片裡最讓我心動的是那塊跳舞的墊子⋯🤤（喂！😝 好想知道在哪裡買的喔哈哈哈 話說回來，你們的影片真的超讚的啦！很真實👍（這是稱讚🤣 希望你們可以早早破10萬！😍

[@muggle_fangyu]

哈哈哈！你說跳舞機的墊子嗎？那個是之前wii的時候買的～現在不知道還有沒有賣😳

[@user-mc2xn4bd2s]

❤很棒

[@user-mt4eg8lp3i]

辛苦了！

[@johnhwang9649]

大家都能徹底執行 這毅力太強了！！！一定要按讚！！

[@Jessica831__]

我覺得下次可以再換一次～ 就是三種再換人試 xD 說不定會找到適合自己的～真的要找到適合的， 我靠168 從64瘦到57，沒有很嚴格 而且是持續幾個月！然後 方妤打籃球好帥啊～～～

[@joselinc0905]

很感謝你們同時實測三種減肥方式！ 可是剪輯看起來有點眼花撩亂 有時候同時很多聲道在播放 再加上BGM聽起來也覺得有點吵 這是給你們的一點點小建議 看到一半覺得受不了所以留個言🥺

[@anniechen6622]

做運動體態真的差好多！！好激勵人心

[@i_donot_know]

剪輯好順暢哦

[@xin2142]

看到168貧血說沒有吃 足夠的熱量，真的是🙄️ 那8小時都在吃高糖份食物，難怪剩下的16小時會受不了！ 看完還是覺得每天運動👍那肚子超明顯的，然後打藍球也太帥了吧！！！

[@user-ni8dz6ls9n]

方薆床上的恐龍娃娃好可愛喔~((重點錯 減重都是不容易噠~辛苦辛苦!

[@three_muggles]

要持之以恆真的滿難的！

[@user-mz8ov2is7i]

邊看邊替妳們落淚，有夠痛苦

[@grandadmiralthrawn3551]

減肥這件事完全沒有想過，反正已經回不了去了🤣🤣 加上能食就是福，吃東西時不需要想後果

[@three_muggles]

能吃真的就是福！！！

[@Angela-dz5ep]

方瑜最後一天的時候整個五官變更立體了 肚子好有感👍

[@YuLinLinLin]

飲食控制也太強😂😂

[@user-fp3wo2rn3b]

哈哈三個一起做效果比較有效果

[@arkiniuu6783]

好大的勇氣，公開體重

[@user-ks4or7rv7t]

永遠支持方方妤

[@domodesuTW]

當了那麼久的粉絲 第一次知道方方妤打球那麼帥 再一次的被圈粉了🥰

[@youtube-is-disgusting]

方薆瘦最多但是方法太辛苦了~整體效果最好的還是方妤~小兵的168我真的覺得風險有點大 貧血真的不行（不過平常睡到中午再起來吃飯好像也是8小時進食😂😂）

[@user-ri7wn4xt2d]

感覺這種影片很有挑戰性誒！ 不過小兵要注意身體， 貧血很傷身體的😢 方妤的肚子真的有變好多（521 這種方式比較健康（？ 方薆害我現在滿腦子都是蘋果.水煮蛋.栗子😂😂😂 最這個影片很好看，但是還是要注意身體健康(´∀｀)♡

[@katrinatung4329]

妳們不需要減肥吧？都很瘦很漂亮啦！但是看妳們很堅持這21天！很棒！👍

[@user-vj5cv8pz3g]

三個方式加起來就直接無敵了！

[@user-hq3ds5wo9j]

哇好厲害...都滿不容易的減肥方法，我很好奇，如果一天吃兩餐，例如(如果不吃早餐和不吃午餐和不吃晚餐)三個比較起來哪個比較容易有飢餓感?還有瘦比較快?

[@xinyuuy2001]

其實最有效的三種加在一起~(親身執行過讚

[@user-sc3bj8wf3z]

方薆真的好厲害喔🤣 方妤不要難過啦~

[@user-fl9cm1ee5t]

要飲食控制的話可以搭配APP紀錄熱量(fitness pal 外食不好挑的話 便利商店有simple fit餐點 很好吃~~~~再配個雞胸肉讚

[@user-vl7rh7vi6j]

你們怎麼忍得住方薆的撒嬌www我一定會拿食物塞爆

[@user-yw6qi5sz9r]

下次試試三合一 測體脂肌肉量。看三個誰最認真

[@user-kf7uy4tz3n]

長時間性的斷食~~~必須先讓身體慢慢適應才可以~~168斷食法有一點像一天只吃一餐~對於有活動量來講一餐其實不太夠~~變成一餐要吃很多~~記得補充一些蛋和鐵質食物~多喝水

[@onlypiupiu]

加油

[@user-hx8gg7kq5u]

方薆的菜单很适合痘痘肌 既戒糖，又吃清淡

[@user-el8td8vp9l]

方薆的成果真的好激勵人歐....... 但要每天都吃一樣的真的會哭QQ

[@user-oh3pv5jk9y]

每個都做最有效

[@jessieeez0715]

減肥應該是飲食控制加運動（我要加油了😂😂

[@user-tx2ny5id7d]

幕後花絮XDD 來搞笑的嗎(σˋ▽ˊ)σ 不過還是辛苦妳們了❤

[@minimix8672]

天啊！方妤那個腹肌的線條！21天練成這樣好強 OAO 這麼說來，我168斷食法也有嚐試蠻長的時間耶~例如睡到遲到底線，來不及吃早餐，一天只吃午餐跟晚餐之類的 XDD (好孩子不要學 方薆那個我真的不行，我一餐沒吃到肉就覺得沒吃飯一樣 Orz 所以體重才會..........(捏著肚肚上的三層肉

[@user-ju5ce3bd8t]

吃肉不會胖，那是蛋白質，人體肌肉維持與增加的主要來源！（吃肥肉不算）

[@et2764]

❤️❤️超厲害👍

[@three_muggles]

謝謝你的留言💙

[@54blueblue]

運動加飲食控制！

[@Han_0114]

方妤竟然可以堅持每天運動 而且還是在這麼冷的天氣太佩服了🥺

[@muggle_fangyu]

💕💕💕冷的時候真的很痛苦(>﹏

[@r90230222]

其實核心做的好，會越來越不怕冷喔～（只是要持續）

[@Jessie-qf8io]

看完這部影片，覺得大家好辛苦，果斷按下訂閱。

[@user-qo9yk7wl5b]

方薆的菜單感覺都一樣😂 幸好只挑戰21天而已 不然會營養不良吧😂😂😂

[@t222333p]

三個人的減肥方式都有自己不容易的地方 都做到了都好棒👍 我覺得最難的是每天運動🤣我不喜歡運動啊 所以覺得方方妤好厲害 一開始沒量一下體脂 如果比體脂肪 方妤應該是降最多的吧！ 最好的方式應該是飲食控制+運動吧 也比較健康 168都沒吃早餐啊 一日之計在於晨喔 😂

[@cyn1_a_904]

小兵其實很危險 貧血會昏倒 拍片也要注意身體狀況喔！

[@DD-jn2ni]

看完影片後...我突然好想吃蘋果水煮蛋栗子地瓜啊！！！

[@user-ex4ef6cc2r]

這三種方法我也最不想選飲食控制😂，本身就是個吃貨🤣🤣，我的方法是每天只吃一餐加上跑步，這樣子讓我兩個月瘦了將近10公斤，瘦下來後就可以去吃更多美食了😆😆

[@user-nv8sz1xp4u]

3:49好可愛喔!!

[@ricecake_1214]

4:11 呀比問號:?? 好可愛～🥰🐢🐢

[@user-cp2xy4uj9f]

我想看你們24挑戰那個待在車裡

[@user-bm2yp4wj6c]

想看你們21day閱讀挑戰 每天閱讀30分鐘實體書

[@xingyeelim3167]

哈咯！

[@yennn_7]

方方妤雖然體重看起來沒有減少很多，但那個肚子真的好勵志！ 我之前也有想嘗試做核心訓練腹肌，可是做不到一個月就放棄了🙈 要堅持運動真的好難🤯 花絮裡方薆跟呀比講話的樣子彷彿看到我自己XD 我也會跟我家烏龜講話，然後說「你怎麼這麼可愛！」🤣

[@three_muggles]

大家都好容易變成寵物傻瓜🤣 不過方薆本來就是傻瓜(?) 🤣🤣🤣

[@yennn_7]

@@three_muggles 哈哈哈哈哈偷偷嗆方薆😆

[@user-xw6jk5hj4m]

三位辛苦了！😆 我也要來減肥了！(雖我才小學生🤣 呀比也要來試試看嗎w 我覺得三位都很瘦 根本不用減肥www 新的一年從瘦身開始！ (但不到一天就放棄w😂

[@xingyeelim3167]

身为一个刚开始的高中生认同最后一句（🤣🤣

[@three_muggles]

天啊小學的話感覺要好好的吃！才有辦法好好的長高！一定要攝取足夠的營養喔！

[@user-xw6jk5hj4m]

@@three_muggles 對了在10:37妳們好像打錯字了欸www(方方妤打的嗎🤣🤣🤣

[@kagura20123]

168＋減精緻澱粉，多吃原型食物，多喝水，掉脂肪會很快。 我自己當初是執行一天一餐（也就是23小時空腹1小時進食）吃到tdee-200大卡，第一個月直接掉7公斤脂肪，肌肉與其他營養都沒掉。

[@Lulucycy0816]

方薆超Q的～

[@user-bv6jc4it6r]

我是打拳擊的每次要打比賽的時候都要控制體重，我覺得方薆的方法是最有效果的

[@sansan3508]

断食虽然瘦得快，可是反弹的也快

[@LiYang428]

減肥平民法應該還是控制飲食跟運動搭配感覺比較好(個人心得)

[@user-wn3wb6gc4y]

我原本也想試試看168+飲食控制 但我胃不好所以都得定時定量QWQ

[@Yuhsien1210]

可以請問小兵 片中量體重的軟體是什麼??

[@user-fw8zp8bf3m]

小兵减肥，其实是个笑话，哈哈😊，

[@anna61834]

看完覺得唯一可以接受的方法就是每天運動 肚子餓太痛苦了啦啊啊啊

[@user-yr9yh9oj3n]

方妤打籃球好厲害😍

[@user-ps6qf6qm8l]

小兵的節食法看起來好容易!方妤還好，方薆最辛苦

[@user-tina2003]

呀比吃泡菜😂😂

[@user-kf9hw7md8c]

我每天都有在努力運動💪。

[@user-bv7pg1ck3k]

我覺得可以三個方式一起，三個吃一樣做一樣運動，這樣更有效

[@user-sw2kt9qg5f]

因為身體疾病的關係，有跟營養教室裡詢問過，適當的飲食加上運動才是最正確的，而且小兵的方法其實有點危險，可能造成血糖過低，嚴重點還可能休克，過激的飲食方式真的不要嘗試。

[@Han-mc4bf]

減肥最可怕的就是身邊人的誘惑😭

[@namari-5699]

哇啊啊小兵小心呀(/ω＼)方薆也太可愛ww 方妤打籃球是真的帥！！！

[@namari-5699]

方妤還是大長腿！！

[@082d54]

我跟我妹平時都不想吃東西早餐就是我們的一整餐，168太輕鬆了啦