我幫老母瘦下來了｜168間歇性斷食＋我的餐盤 [送你營養吃]

[@shijiazhe]

我做了減醣和168 外加健身 一週三到四次 每次45分鐘健身時間。三週已經從76-73.9 而且每天都有吃飽 謝謝你和媽媽喔 大家一起加油

[@Sunnyi333]

很棒喔，一起加油💪

[@張瓊心-f3i]

家裡有位營養師真好

[@songdu6401]

我好喜欢妈妈说的话，“不是穿不下，是衣服太小”。😄！

[@Sunnyi333]

衣服真的小😂

[@maggiewu5176]

@@Sunnyi333 从你回复看出你是钢铁直男 哈哈

[@朱美英-m1g]

請問減肥餈盤在那裡買，看到妳減肥成功了，我也很想減肥但餈盤我不知道去那裡買，可以跟我說嗎？謝謝妳

[@黃貞琴]

我已進入第三禮拜，卻沒減少重量....

[@irenewang1486]

@@黃貞琴 你可能要看一下自己吃了什麼

[@韋小寶-j8s]

🥰媽媽很美，瘦身後更年輕漂亮👍，有位帥氣營養師兒子真好👏👏

[@amychen5875]

母子感情很好，希望所有的兒子都向這位營養師學習，這位媽媽妳很棒！真的要注重體重，第一穿衣服漂亮 第二健康 肥胖會有三高很危險，我也是因為三高減肥 現在我都穿S號的尺寸，我先生說我是高中生！我們這年紀如果飲食不控制每天會越來越胖！

[@Sunnyi333]

謝謝你的鼓勵，第一位應該是健康😂，像高中生也太厲害了👍先生可以談場純潔的戀愛了

[@sensationlin6045]

好愛媽媽講台語!就像自己的媽媽一樣親切~~~也恭喜瘦身成功!

[@Sunnyi333]

謝謝支持鼓勵喔

[@dodowen1722]

好棒的兒子

[@陳怡蓉-w6o]

媽媽太太可愛了，給媽媽按讚。加油...加加油 我也要學168囉，大家一起加油吧~

[@Sunnyi333]

謝謝你，加油喔💪

[@wee7405]

好可爱的麻麻🤣我也是用168 减肥法……2个月减重10公斤。原本68公斤减到 58公斤...会继续努力💪标准体重48公斤。

[@aik936]

你跟着它吃吗？你吃什么？做什么运动？

[@微月-n3c]

E.v.w我也想用168減肥，你是怎麼吃的啊!!有運動嗎？

[@Sunnyi333]

一起健康營養吃唷

[@黃朗朗]

喜歡你們祖孫三代真情流露的互動😊我現在體重與體脂與安媽接近，影片提供清楚的168間歇性斷食的食材分量示範，我也開始執行了😊一起加油，謝謝🙏

[@Sunnyi333]

謝謝你的稱讚和喜歡唷☺️ 一起健康吃瘦下來唷～ 加油💪🏼

[@Joannej3]

优秀的妈妈和儿子！加油！

[@Sunnyi333]

謝謝支持🙏

[@jasminee]

媽媽很可愛有加分到

[@Sunnyi333]

媽媽感謝你

[@jenfeichen3346]

媽媽很年輕漂亮呢！好活潑風趣

[@Sunnyi333]

謝謝不嫌棄

[@田月蘭-n7i]

我52歲，我也胖，胖到90現在走路腰跟腳底走路都會痛，也有三高，我這樣胖已有17年了，我也很想瘦下來，檢肥藥吃很多種了，也瘦不下來，可以幫幫我嗎，

[@chewshafiqaangelina8047]

我也是用168和生酮，但也卡住了。之後還有什麼方法，再減重

[@FwWang-dx2ny]

媽媽真的好偉大、為了兒子豁出去！健康溫馨的家庭才有健康的社會

[@Sunnyi333]

每個媽媽都是偉大的^^

[@林真真-q3l]

媽媽真的很可愛，而且很配合，很期待辣媽的出現！

[@Sunnyi333]

媽媽感謝你，還在努力中💪

[@jameseagle7261]

誠意又清楚地分享減脂方法，很有說服力，造福大家👍

[@Sunnyi333]

謝謝支持

[@李敏鳳-f1j]

在16期間可以喝水喝茶喝咖啡嗎？

[@brendachan3238]

收看幾年你的頻道，重溫都精彩好看，值得收看👍送你營養食👍👍💪

[@Sunnyi333]

謝謝您的支持唷

[@NEWPLASTIC37]

媽媽很會配合兒子，很有趣又自然！👍謝謝分享，讓我重燃減重希望！😊

[@Sunnyi333]

加油💪祝你成功

[@無二無別邻家漫]

看这对母子的互动，儿子的确是妈妈的前世小情人，

[@Sunnyi333]

前世今生的緣分

[@寧靜致遠-k1t]

可愛有趣的母子檔!

[@Sunnyi333]

謝謝你

[@irenewang1486]

真好、自己的小孩就是營養師！

[@連碧華]

媽媽真的超可愛，媽媽講話有吸引到我，可愛。

[@Sunnyi333]

謝謝支持喔

[@janechen4556]

超可愛又樂觀的媽咪，好喜歡

[@Sunnyi333]

謝謝稱讚唷～ 幫我們按讚、訂閱、開啟＂小叮噹＂喔😁

[@姜舒安]

媽咪好可愛

[@Sunnyi333]

媽媽要跟你說謝謝

[@rogeryao5191]

媽媽幽默風趣，可愛的母子溝通！

[@Sunnyi333]

謝謝支持喔✌️

[@TheCircleb]

這個媽媽很可愛，是可愛的美魔女，你真幸福!

[@Sunnyi333]

謝謝鼓勵支持喔

[@石雨璇-v1h]

營養師媽媽好可愛

[@Sunnyi333]

媽媽表示感謝✌️

[@danielleli1456]

50岁以上的减肥例子 对我们很有帮助 谢谢

[@Sunnyi333]

謝謝你的鼓勵 我會繼續加油努力喔～💪🏽💪🏽

[@小姐申]

请问一下你们歺桌上每歺准备的食物-歺吃不完剩下的食物要怎么处理？

[@alwayswithjc]

媽真愛兒子 願意付出 👍孩子努力啊 媽都這樣幫您了

[@Sunnyi333]

努力中💪💪

[@iijkj1595]

影片真好看。

[@Sunnyi333]

謝謝支持

[@許雅雯-y6y]

我飲食更改，改為早餐有吃澱粉攝取，中午吃二顆煎蛋＋1杯無糖豆漿，晚餐泡二小匙奶粉，還有一天喝水四杯！一天只吃這樣，感覺肚子舒服，更改是因為澱粉攝取多會胖肚子，才選擇一天一次！一天斷食時間是20小時！大便一天二次，更改食物時間一輩子，因為不會餓肚子又舒服，與人分享體重管理心得！

[@Sunnyi333]

適合自己的飲食方式最重要喔

[@白小文]

媽媽很可愛，一直要鋪滿～

[@Sunnyi333]

斤斤計較😆

[@lovetheworld1111]

媽媽太可愛了🤣🤣🤣

[@JoJo-gv4mr]

安媽咪瘦下來 越來越美麗了~繼續加油！！加油！加油！加油！！！

[@Sunnyi333]

安媽表示感謝你的鼓勵，我繼續加油，盡量不偷吃啦～😂

[@bnbn5735]

母子情深真羡慕

[@Sunnyi333]

謝謝您的支持! 要記得開啟"小叮噹"和"訂位"喔😁

[@slp473]

这互动超好笑，一早让我看得好开心，加油妈妈！ 💪😊

[@Sunnyi333]

謝謝支持喔🙌

[@黃淑英-v1f]

很棒的家人。

[@beatricelai5081]

我也是用斷食方式來減重減脂，效果很好，維持了三年多，最重要是管住咀，不能貪吃。

[@Sunnyi333]

很棒👍，不容易呀

[@beatricelai5081]

黃君聖Sunny營養師 我用了9個月減了12.5kg，每天只吃兩餐不吃早餐，通常下午2時多才吃第一餐，一片麥包加一杯淡奶茶，然後5時15分吃晚餐，半碗飯少肉多菜，曾減到43kg但醫生説太瘦了，現在維持在46一46·5kg。

[@黃瓊珠-i4r]

請問你會掉頭髮嗎？

[@beatricelai5081]

@@黃瓊珠-i4r 沒有掉頭髮，但每個人的身體狀況不同，而且我因為不用上班不用做家務，才可以用如此極端手法，如果你要上班就不能吃得那麼少，也一定要吃早餐，吃三餐畫量清淡簡單。

[@liaoyuching0222]

不知不覺已經快一年了。 安媽粉~

[@Sunnyi333]

感謝這一年的肯定～

[@shirleylee271]

有個[營養師]的兒子真好！

[@Sunnyi333]

安媽：我不知道流了多少淚多少血～養出來的😳

[@su-chindhaliwal7376]

太厲害了👍！也要學媽媽一樣減重！

[@Sunnyi333]

加油💪可以的

[@christinechen2575]

謝謝Sunny的節目,學到很好的健康飲食方法。想請問這種餐盤在哪裡買？

[@mimicat333]

媽媽好可愛喔!!~~~而且很乖耶!~~像是我媽媽就不聽話啦!!~~最可愛的部分是你懷疑媽媽晚上有沒有偷吃那瞬間!!~~笑死我了!!!

[@Sunnyi333]

主要是她自己有想瘦，不然怎麼講都很困難，我只是從旁協助，一定要問一下，不然是很有可能偷吃🤣

[@pk457]

媽咪實在太可愛🎉🎉🎉

[@Sunnyi333]

安媽表示謝謝你❣

[@vivishih0614]

這樣吃感覺不會充滿怨念～我也想有個營養師兄弟姐妹XDDD

[@Sunnyi333]

只好來當兄弟姐妹了

[@任堅-m5t]

你母親很讚。

[@wooyukmuo4597]

溫馨又有愛👍

[@Sunnyi333]

謝謝您的支持~

[@Blkk413]

這位媽媽太可愛了

[@hongyu2424]

这个妈妈真的好可爱哦，其实她一点都不胖的。

[@Sunnyi333]

她的肚子其實不小😆

[@jackyfruit352]

我從去年四月份開始實行一六八的断食疗法效果還满不错的.晚餐後除了喝茶或者無糖咖啡外，幾乎不吃了，直到早上才吃早餐，女兒看到我说媽你至少年輕六岁，我自己也覺得國字臉变小了。

[@Sunnyi333]

恭喜你，找到適合自己的飲食方式才是最重要的👍

[@sophiatang5926]

请问你，一天吃几餐呢？大概都是几点吃？谢谢

[@jackyfruit352]

在可進食的八小时内，二餮三餮不一定，主要没有餓到，也常常享受到自己喜欢的食物，當你空腹了十六小时後，再進食時腸胃蠕動㑹比较快，一下子就把前一天吃的东西都排出来，宿便的問題也解决了。

[@wawagege683]

Sunny和妈妈都好棒👍

[@jun2619]

安安小姐真的好可愛❤️很真誠的一個人

[@Sunnyi333]

謝謝您的支持! 要記得開啟"小叮噹"和"訂位"喔😁

[@在台]

我想出書 ~ 開水168超有效 可以給意見嗎謝謝

[@nikik3920]

媽媽好可愛喔！😂

[@Sunnyi333]

媽媽說謝謝

[@KSH-ks3tj]

營養師您好，謝謝您的分享！我很意外媽媽吃鳳梨🍍西瓜🍉居然還可以瘦。所以果糖還是可以適量吃嗎？

[@MrJL620]

好勵志喔！我58歲，也要來減腰圍

[@Sunnyi333]

加油💪我媽已經要60了

[@VIP-rs7op]

吓！看不出來呢！我以為頂多只有50歲或更年輕。

[@LQQK49]

- 我本來是168，現在是186，兩餐。儘量減少米麵等澱粉類。蛋白質以魚、雞豬肉類、蛋和牛奶。不會完全拒絕雞皮或是一點肥肉，因為身體仍然需要一些油脂。幾乎無糖狀況，低糖水果或是檸檬🍋水，青花菜🥦，番茄🍅。腰圍已經瘦了一點，整天精神很好。已經完全不吃零食了。

[@林美月-f6i]

漂亮媽媽，瘦下來更美了！

[@Sunnyi333]

謝謝你，她還不滿意，還要繼續努力

[@eva68]

媽媽好可愛😂

[@Mrsxmasbaby]

可以請媽媽教煮菜嗎？看起來很好吃吔！謝謝🙏！

[@Sunnyi333]

媽媽很愛為了家人煮，有機會的話會分享喔

[@阿丹翻唱]

伯母應該是有胰島素阻抗問題~所以重點不只是斷食的時間~也要注意進食的種類~糖跟水果最好別碰~澱粉類可吃少許~蛋白質適中~多攝取好的油脂~進食順序為水肉菜飯果~這樣不僅減種對身體也會更健康~

[@sunrise94520]

今天也是6/10，我現在也是60，開始168，還有低醣飲食，希望也可以變得跟安媽一樣瘦~

[@Sunnyi333]

加油加油💪🏼

[@退而不休更精采]

我也在用这个方法，因为已经退休了，早上睡到很迟，比较容易计划。之前是57.8公斤，现在两个星期了56公斤，要加油努力咯！

[@Sunnyi333]

穩定的進步就是好事，繼續加油💪

[@CJ-ik7cc]

可爱的妈妈和帅帅很激励人的儿子 加油↖(^ω^)↗

[@Sunnyi333]

媽媽跟兒子都謝謝你

[@cherrycherry8141]

看完後我也想試試看囉～

[@3p16h8]

能瘦那麼多，真的很猛

[@nancyloh7971]

The plate is good guidelines for all... but where to get 🤔?

[@shupinglee88]

其實我覺得媽媽的身形應該算是相當好了,她只需要再練個瑜珈緊實皮膚 年紀大了真的不需要像年輕人一樣瘦乾巴的,看起來會像命不好~

[@Sunnyi333]

媽媽的目標有點高，所以會比較辛苦，不過接下來計畫要加入運動，這樣才會瘦的更健康，減脂的同時，也要增加肌肉量💪

[@tiantianruining3343]

谢谢分享；有受到激励（也要去减肥✊

[@Sunnyi333]

謝謝鼓勵，也請繼續支持喔，加油💪

[@chanemily8515]

請問營養師，影片中的餐盤是去哪裡購買的呢？謝謝你😊

[@Sunnyi333]

lin.ee/ttarScs 可以加Line詢問喔

[@只只許家穎]

加1想知道

[@ningchang7752]

Sunny營養師的營養偷吃步 is

[@grace1118yiu]

我都想買一個同樣的餐盆

[@chia4767]

如果沒辦法吃這麼多怎麼辦

[@yioh4034]

媽媽很可愛，又活潑

[@Sunnyi333]

媽媽謝謝妳🙌

[@abigailabigail2016]

媽媽好可愛，請問還有媽媽瘦到50的影片嗎？想繼續看

[@Sunnyi333]

正在努力當中，可以訂閱頻道喔，就會看到了✌️

[@游明月-k9m]

請問如果早上肚子餓怎麼辦？！

[@catchen11]

😂媽媽揪勾錐噎

[@Yaaating-l9e]

跪求安媽義大利麵食譜哈哈！好喜歡看安媽廚房～

[@Sunnyi333]

最近正在規劃食譜書，上市後可以購買唷~ 也謝謝您對安媽的支持和喜愛唷~

[@詹韋暄]

媽媽好可愛～請問餐盤哪裡買🤣🤣

[@Sunnyi333]

媽媽感謝你，lihi1.com/vdeE1 給你參考喔

[@shutchang]

期待續集

[@Sunnyi333]

努力中💪

[@belindama8080]

請問可否講每種食品大約重量呢?

[@Sunnyi333]

每個人的需求熱量不同，以我媽的例子，白飯約150g，蛋白質120g，蔬菜200g，水果100g，堅果5g

[@yangfan2850]

请问这些是食物煮熟后的重量吗？

[@王芸-g8t]

@@Sunnyi333 你好，请问这个蛋白质120g是指肉类或者其他食物里的蛋白质重量还是指120g肉或者虾？

[@Frances-Hsu]

媽咪好古錐 喜歡

[@Sunnyi333]

媽咪感謝你

[@jc021809]

請問8小時中間可以加餐或者吃水果嗎？兩餐我就不吃水果了可以嗎？另外，如果有做運動（平均每天一小時），是不是要增加飲食？謝謝🙏

[@Sunnyi333]

當然可以，吃的內容跟三餐一樣，只是改了進食的時間，另外有運動的話，運動後也可補充一些蛋白質，這樣對於增肌也會有幫助喔，不過前提是足夠的阻力訓練

[@Timmm227]

妈妈很可爱，要继续加油哦

[@Sunnyi333]

媽媽感謝你

[@meimingqu6410]

hello 很幸运今天看见你的分享 请问我做168两个月了 也没瘦 可能我吃的没改变

[@Sunnyi333]

內容才是關鍵

[@laiwahliu6707]

@@Sunnyi333 L

[@just-meowmeow]

媽媽好可愛喔

[@Sunnyi333]

謝謝您的支持喔！😊再持續追蹤我們喔！

[@tiffanykeith6686]

168斷食 我用5個月減了18公斤🔥🔥🔥，但第6個月卡關，維持下不了😭😭😭

[@Sunnyi333]

已經很不錯了，可以檢視一下吃的內容喔，瘦了18公斤，吃的熱量也需要調整，也可以增加運動量，這麼漂亮的成績，稍為小放鬆一下也ok的，別給自己太大壓力👏

[@tiffanykeith6686]

Sunny營養師的營養偷吃步　有在放鬆自己，開始有跌幾包克了

[@lalaliu5588]

五個月18公斤超多的，請問有加運動嗎？

[@tiffanykeith6686]

Lala Liu 到第3-4個月時有想過做瘦腰運動，但堅持不到兩個星期，最終放棄運動

[@lalaliu5588]

@@tiffanykeith6686 真的瘦好多，羨慕

[@pennycameron1003]

媽媽好可愛🐶

[@Sunnyi333]

媽媽表示感謝🙏

[@iambbxo]

這樣減肥真好，如果你是香港的營養師　我一家要找你幫我減走千年肥膏😬

[@Sunnyi333]

謝謝你的支持，希望你有機會也可以來台灣走走✌️

[@張心晴]

媽媽👩很🉑️愛❤️⋯⋯加油嘿👍👏👏👏👏👏

[@Sunnyi333]

謝謝鼓勵喔🙌

[@meimingqu6410]

看来我是吃太多了😭😭

[@Sunnyi333]

份量才是關鍵

[@sulee1253]

媽媽很漂亮買新衣服啦😂

[@Sunnyi333]

瘦了就會狂買了!

[@康文琦-b1h]

對於三餐無法正常吃，整天南北跑的職業司機而言，是做不到的!

[@small7730]

看有沒有執行力吧！

[@Sunnyi333]

工作原因難度會比較高，可以先從吃的內容開始改變

[@康文琦-b1h]

@@Sunnyi333 休息站內好像沒啥好吃的....

[@za232153]

持續胖胖胖胖的時候看到這影片有動力了！

[@Sunnyi333]

加油加油～一起動起來～♡

[@なお-u7y4c]

超可愛的媽媽！

[@Sunnyi333]

謝謝支持喔❤️

[@menniu7990]

温馨的母子情

[@Sunnyi333]

謝謝支持唷☺️

[@jetweng750]

最主要是健康，減重只是副作用

[@sylww8280]

营养师您好～请问一下:纯素食者该如何开始呢？第一餐该怎么进食？ 感恩老师🙇‍♂️🙏

[@Sunnyi333]

歡迎加line詢問喔⬇️ lin.ee/ttarScs

[@yenyensim7213]

哈哈😄孝顺的孩子

[@Sunnyi333]

謝謝支持喔

[@angelskitchen2246]

分享的很棒

[@Sunnyi333]

謝謝支持喔

[@edith530101]

好可愛的媽媽耶

[@Sunnyi333]

媽媽謝謝你

[@uy9919]

媽媽好可愛又有毅力，加油💪

[@Sunnyi333]

媽媽表示開心

[@黃軍瑋-z9w]

哈哈我是204斷食法

[@さとわ-l7b]

妈妈好可爱，还有点儿小紧张😁

[@Sunnyi333]

媽媽感謝你❤️

[@yt9043]

你媽媽👩好可愛

[@Sunnyi333]

謝謝稱讚唷☺️

[@小緯正傳]

請問給媽媽設定的熱量大概是設定在多少?0.0 基礎代謝媽還是-200 +200