【糖質制限ダイエッターに捧ぐ】ガチで痩せる糖質ゼロクッキーの作り方｜食物繊維たっぷりで便秘も解消♪トースターOK！

今回はゼロキロカロリーの「ある粉」を使って糖質ほぼゼロの糖質制限クッキーを作っていくよ！
糖質制限している人にありがちな食物繊維不足を補うのにもぴったり♪
罪悪感なし＆シンプルだけど病みつきになる味！
おやつで糖質を摂りたくないダイエッターはぜひ作ってみて👹圧
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『おいしく痩せる　オートミールのお菓子』レシピカード特典付き❣
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【糖質ほぼゼロクッキー】
〈材料〉
・オート麦ファイバー　25g
A卵　1個
Aお好みのオイル　20g
AラカントS等お好みの甘味料※詳しくは下記
（・チョコチップ　適量）
《作り方》
1.Aの材料をボウルに入れてよく混ぜ、オート麦ファイバーを加えて混ぜる（お好みでチョコチップを入れる）
2.オーブンシートを敷いた天版に1を12等分にヘラで落とし、ラップで表面を調える（動画参照）
3.170℃に予熱したオーブンで15分焼いたら完成！（トースターで焼く場合はアルミホイルを被せながら焼き加減調節してね）
※動画内で使っている甘味料はエリスリトールとらかんか顆粒を4：1でブレンドしたものを使ってます（ちょうど普通のお砂糖と同じくらいの甘さになって便利～♪ラカントSよりコスパも良いよ！）
【自家製ラカントSの作り方動画はこちら▼】
• 【間違えたら損】コスパ最強「自家製ラカントS...
※らかんか顆粒は体内で吸収されない実質ゼロカロリーの甘味料です（カロリー・糖質量の表記があるレシピはらかんか顆粒を含まないで計算しております）
【動画内で使っている食材・調理器具＆おすすめ食材】
《おすすめダイエット甘味料》
・らかんか顆粒（超絶おすすめ！お砂糖より甘いよ）
らかんかこうぼう らかんか顆粒 500g
amzn.to/3eizEnd
・エリスリトール（らかんか顆粒と合わせて自家製ラカントSを作ろう♪）
nichie エリスリトール フランス産 950g
amzn.to/3ebIMtG
・ラカントS（ダイエッター御用達カロリーゼロ甘味料）
ラカントS 顆粒 800g
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《おすすめ食材》
・オート麦ファイバー（今回使ったのはこちら）
NuNaturals, オート麦繊維、454g（1ポンド）
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オート麦ファイバー 410ｇ ＜不溶性食物繊維＞ 食物繊維量98％以上 グルテンフリー・糖質ゼロ・脂質ゼロの微粉末タイプ [01] NICHIGA(ニチガ)
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・ココナッツオイル（無味無臭タイプ…ココナッツの香りが苦手な方におすすめ）
JASオーガニック認定 有機調理用 ココナッツオイル　500ml（456g）
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・ホワイトチョコレート（夏季は買えないけどおすすめ）
ChocZero, ホワイトチョコレートベーキングチップ、砂糖無添加、7オンス
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《おすすめ調理器具》
・ミル（ラカントSやエリスリトールを超微粉にしたい方・オートミールを粉砕したい方におすすめ）
コーヒーミル 3段階調節モーター 一台多役 コーヒー豆 ひき機 300ハイパワー 急速挽く 最大100g大容量
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・オーブンシート
アルファミック クッキングシート オーブンペーパー 漂白 幅30cm×50m
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・耐熱ゴムベラ
ブランシェ・アソシエ SO ソウ スパチュラ ミニ ブラック
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・ミニホイッパー
WMF ミニ ウィスク 20cm W1871316030
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・無添加ラップ
宇部フィルム 無添加ラップ NEW ポリラップ 幅30cm×長さ50m 耐熱温度110℃ 国産
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【tetsuko's room】…作って食べて痩せるおかしな実験室
ダイエット・健康・サプリおたくのお菓子研究家テツコが
小麦粉不使用＆カロリーゼロの甘味料を使って
・混ぜるだけ
・混ぜて焼くだけ
・混ぜて冷やすだけ
簡単ステップでできる体に優しくて健康的に痩せるレシピをご紹介♪
【動画内で主に使う食材】
《粉類》
・オートミール
・おからパウダー
・その他ヘルシーな粉いろいろ♡
《甘味料》※人工甘味料は使いません
・らかんか顆粒
・エリスリトール
（ラカントS、ラカントSシロップでも代用できます）
《油脂類》
・ココナッツオイル
・グラスフェッドバター
・グラスフェッドギー
《サプリ》※お菓子に入れられるものを研究中！
・イヌリン
《その他健康食材》
・ココアパウダー
・シナモンパウダー
・くるみ
【動画を始めたきっかけ】
2020年1月、ゆるいグルテンフリーと栄養療法を試しにやってみたらあれよあれよという間に体脂肪が減り持病のアレルギー体質が改善、疲れやすかった身体がめちゃくちゃ元気になりました。
小麦粉（主にパンやパスタ）をやめるだけでこんなに毎日が楽になるんだ！と感動して、代替レシピを調べまくって研究していたんですが、困ったことに私は超めんどくさがり！
「もっと簡単に、もっと時短で、もっと少ない材料で作る方法はないかな？」と試行錯誤を繰り返していたらオリジナルレシピがどんどんでき「こりゃ皆さんにお伝えせねば！」と動画を撮り始めた次第です。
痩せたいけどお菓子が食べたい方、体質改善に興味がある方、作りたいけど簡単じゃないとヤダ！というめんどくさがりやさんはぜひ私の作った超簡単レシピを参考になさってください♪
✤✤✤
失敗あり、笑いあり、哲学あり。
人生死ぬまで実験なり。
良いか悪いか答えなんてない。
ただそこには過程と結果があるだけ。（は？）
健康的に痩せたい方、
糖質制限、健康食材やサプリに興味がある方はぜひチャンネル登録を♪
おかしな実験室【tetsuko's room】
管理人 テツコ
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【今後の実験、動画制作予定】
ダイエットおやつ
時短・簡単・材料少な目ずぼらレシピ
糖質制限レシピ
コスパ最強ダイエットレシピ
エリスリトール、ラカントS裏ワザレシピ
オートミールレシピ
イヌリン入り血糖値を上げにくいヘルシーお菓子
大麦で食物繊維たっぷり塩系お菓子
羅漢果、らかんか顆粒レシピ
オオバコレシピ
ココナッツオイルレシピ
サプリ入りおやつレシピ
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【BGM】
www.bensound.com
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#食べながら痩せたいダイエッターはチャンネル登録してね
#おかしな実験室
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#オート麦ファイバー

[@ぱぴぷ-l8r]

楽天でオート麦ファイバー買いました！届いたら作ってみます！わくわく😊

[@さゆりこじま]

前回のオート麦ファイバーが残ってるので絶対作ります😊便秘ぎみダイエッターなのでちょうど良いです♥️

[@りな-o4h6d]

市販のカントリーマーム食べるよりこっちのほうがいいですね！ 材料も少ないし簡単だし作ってみます！

[@chisakk]

前回のパンを子供が気に入って、、でも消化はいい訳じゃなさそうなのでたくさん食べさせない方がいいのかなぁと思ってオート麦ファイバーが冷蔵庫に眠っているので助かります！こんどこっそりつくって自分だけのおやつにしよう

[@okashinajikkenshitsu]

わかります…！ うちの子も食べたがるので気をつけてました😅 ダイエット系はこっそりがいいかもですね😊

[@miyu-yoshino]

私もアイハーブで色々買うけど、次から次に良いアイテム見つけますなぁ〜

[@okashinajikkenshitsu]

てへへ👹

[@しょくぱん-c3c]

何度も動画見て勉強させてもらっています！特にHMの配合レシピは何度も見返してます。ありがたやー🙏 チョコチップの大量消費はオート麦ファイバー使って、ブラウニーとかいけそうですね！

[@okashinajikkenshitsu]

HM便利ですよね！ありがとうございます🙏 なるほどブラウニー✨

[@sion4963]

本日めでたくミルポチッターになりました。 ありがとうございました。

[@okashinajikkenshitsu]

おめでとうございます👹

[@mien9962]

ありがとうございます！

[@kazumi812]

オート麦ファイバー✨ まだ購入した事ないのでポチります😊 チョコチップ フォンダンショコラとかいかがでしょう😊 今日も動画ありがとうございます✨

[@okashinajikkenshitsu]

フォンダンショコラいいですねぇ🤤❤️

[@ソラ-l8e8b]

いつも楽しみに拝見させていただいております。低糖質なのに簡単で美味しいのが嬉しい。 オートファイバーも購入したので、是非パンとクッキー試して見たいです。 遠方に引っ越されると書かれていましたが、動画は続けていただけるのでしょうか？続けてください。

[@okashinajikkenshitsu]

動画続けますよ😄 引越し落ち着いたらまた動画アップします💪🏻

[@GengarLove]

オートミールでパウンドケーキ作ってそこにチョコチップをぶち込めば大量消費＆ちょい痩せできる

[@user-SUITE.pc-8th]

いや〜 会社の定期健康診断が近い人間としては、実に興味深いですぞ🤤。 今年は食事にオートミールを取り入れて、体重は減ってるンですが... ウエストのサイズ一点のみで【メタボ判定】されたりするから油断も隙もない。 まぁ 私の場合は、飲酒による肝臓のダメージほうが 気になったりしますが(笑)。

[@okashinajikkenshitsu]

ウエストサイズだけで判断されちゃうんですか👹 健康診断終わるまでオートミール袋から直喰いするしかないですね（ストイック）

[@iii-ze8pi]

オート麦ファイバーか小麦ファイバー、 どちらを買おうか迷ってます🤭 おかしなさんはどちらのファイバーが使いやすかったり好みですか？？

[@okashinajikkenshitsu]

私は小麦ファイバーはまだ使ったことがないんです〜！ 今度試してみますね👍

[@iii-ze8pi]

@@okashinajikkenshitsu オート麦ファイバーと小麦ファイバーで 作った風味の違いや比較動画がみてみたいです！😆

[@okashinajikkenshitsu]

いいですね！やってみようと思います✌️

[@fayblueeye]

前にオート麦じゃなくて小麦ファイバーでクッキー作ったんですけど、合わなかったのかお腹めっちゃ張りました😂💩 テツコさんはお腹大丈夫ですか？？😮

[@okashinajikkenshitsu]

私は大丈夫でした！ オオバコ＋おからのコンビで痛い目みたことはあります😇笑

[@fayblueeye]

オオバコ＋おからで…！😢 私はスタバのチャンククッキーレベルで大きく作りすぎたからかもしれないので、残ってる粉でカントリーマアム風作って少しずつ食べてみます🥰美味しそう❤

[@tenてんてん]

オート麦ファイバー(´・ω・｀)買うべきかしら…気になっちゃう 糖質ゼロ！脂質ゼロ！カロリーゼロ！コレはサンドイッチマンの出番無しwww

[@tenてんてん]

チョコチップは溶かしてイチゴつけて食べる(っ'ヮ'c)美味しいからきっとゼロカロリー！もしくは飲む？w

[@KS-bd9yq]

@@tenてんてん 飲むww😂ココア的な？ココアになるならアリかも😊

[@tenてんてん]

@@KS-bd9yq ホットチョコレートみたいな感じで✨溶かしたやつそのまま飲んでも_:( _ ́ཫ`):_w

[@okashinajikkenshitsu]

飲む！つよ😂笑 ゼロカロリーなのは間違いないです。

[@shara3258]

タイトルの『糖質ゼロクッキー』を見て「やったぁ♪オート麦ファイバーのやつだ❗️」って思いました(๑˃̵ᴗ˂̵) キッチンツアーの時に仰ってましたもんね♫ありがとうございます❤️ これまた簡単で美味しそうなのに糖質ほぼゼロは嬉しい〜✨リピ確定です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ ホワイトチョコチップも欲しいなー♡ この前のオートミールクッキー、塩入れるとショートブレッドぽくてクリームをサンドすると余計にめちゃうまですねー😋💕 師匠の鬼リピレシピがいっぱいですー(⁎˃ᴗ˂⁎) お引越し、大変ですががんばってくださいねー😊 （名前をpinoから変更しました😅）

[@okashinajikkenshitsu]

ホワイトチョコ入れると格別ですよ👍 そろそろ販売してほしいんですけどまだ暑いから買えないですね😅 再販されたらぜひ！ （pinoさん覚えてますよ❤️）

[@mien9962]

お待ちかねのレシピがきた‼️と早速作りました。チョコだけハイカカオにして試食🤭❤️ 美味しかった‼️2つつまんでもはや日付けが変わる時間(-_-´;) いくらカロリーオフでもいかんと反省。次回は3倍量にして作り置きしようっと❤ テツコさん、近くにいらしたのに遠くに行っちゃうなんて寂しい😢 お引っ越し頑張ってくださいね。

[@okashinajikkenshitsu]

早速作っていただきありがとうございます😆 お近くだったんですね〜！ 私も誰も知り合いのいない地域に引っ越すので寂しいです〜🥹

[@康子-s8x]

初めまして。☺️ オート麦ファイバーのクッキーのレシピありがとうございます。🌺 少しお聞きしたいのですが、 こちらのクッキーのレシピには、 ベーキングパウダーは、入っていませんが、 ベーキングパウダー無しでもクッキーは、膨らみますでしょうか？ お返事お待ちしています。🙏☺️

[@okashinajikkenshitsu]

卵が入っていれば多少膨らむかと思います👍

[@康子-s8x]

@@okashinajikkenshitsu 朝早くお返事ありがとうございます。 わかりました。 作っています。☺️🌺

[@orichachacha]

オート麦ファイバー美味しいですよね😋なくなっちゃったので買わなきゃです(^^;;いまアイハーブセール中な気がします🤩かなり前に買ったゼロチョコチップ残ってます🤣貴重でなかなか使えずです…ある意味まばたきしないのでは！？🤣

[@okashinajikkenshitsu]

今見たら在庫切れになってましたー😭 入荷したら私も買います👍

[@orichachacha]

@@okashinajikkenshitsu そうなんですね！！テツコさんの影響ですかね😏Amazonで800ポイントプレゼントやってて、それで小麦ファイバー買ってみました。テツコさん使ったことありますか？小麦っていうのが嫌で避けてたんですけど160g手を出してしまいました🤪違くなっちゃうかもしれないけどオート麦ファイバー買えるまでやってみます💪

[@okashinajikkenshitsu]

小麦ファイバーはまだ使ったことないんですよね〜 視聴者さんによると同じような仕上がりになるそうですが… 私も一度試してみたいです👍

[@orichachacha]

@@okashinajikkenshitsu おかしな実験してきます🫡🤣

[@ヨッチ-o3g]

完全に出遅れました。m(__)m オート麦ファイバー、いいですよねぇ♪前回テツコさんに教えてもらってからすぐAmazonで買いました！！ 本当に食物繊維以外はカロリーゼロなので今では職場のお昼のお供にも＾＾ Amazonのオート麦ファイバー（写真に出ていたやつ）で作ったらまた感想をコメントしますね。 ホワイトチョコチップついに登場ですね！！欲しいな~。 チョコチップは、湯煎してバナナにかけてチョコバナナなんてどうですか？ 私もこの夏猛暑過ぎてチョコチップが自然解凍されてて（汗）、ダメになる前に使い切りたかったのですがチョコバナナは使いたい量が使えるからいいですよ！！

[@okashinajikkenshitsu]

オート麦ファイバー使えますよねえ👍 ぜひぜひ作ったら感想教えてください！ なるほど、チョコバナナ。 私どうもバナナとチョコの組み合わせが苦手でごめんなさい😂 この間アップしたチョコサンドクッキーを量産することにしました笑