【糖質制限ダイエット】意外に糖質の低いもの６選！

[@tsunemetal2642]

自分は、ご飯の代わりに 揚げ豆腐を食べてます😃 島豆腐なんでちょっと固めなんで 咀嚼回数も増えて 食べごたえもあっていいですよ👍

[@naoyofujimoto]

そうなんですね！島豆腐の食感はしっかりしてて好きです😆美味しいですよね！

[@キンタロウ-w6b]

ばあさまたちにとおなし　 バター　アボカド　魚　マメ　タマゴ　チーズ　 肉　豆腐　オリーブオイル　納豆　焼酎

[@chibikko2525]

凄くためになります😊 ありがとうございます✨

[@naoyofujimoto]

ありがとうございます😊嬉しいです！

[@TY-or4ul]

その、身体の錆って具体的に身体がどうなることですか？

[@りこ-u2d2l]

コレステロールは上がりませんか？

[@noby1512]

いいですね、私は東南アジア在住ですが、白米、もち米ほとんど食べません。もち米は時々、食べても一、二口くらい。牛、豚、鶏、魚、野菜中心です。糖質は殆どとりません。その他生クリーム入り無糖コーヒー、お茶、ナッツ類、チーズ、納豆、砂糖が入っていない小麦だけのフランスパンとバター。あと月2くらいで温かいうどんです。血糖値も非常に安定し、体重も一気に減りました。ただ気を付けているのが、糖質を摂取しないという事は、料理の味付けが塩胡椒、醤油、お酢が中心になってきますので、高血圧が気になります。美味しい味付けや食品は上手くできていて、本当、魔の食べ物ですよね。でも本当たまに糖質を取ることも大事ですね、精神的にも。そういう時は、あからさまの糖分ではなく（ジュース、アイスやチョコ、お菓子等）、プレーンのドーナツやフルーツにしています。男性なので大変です。。。。。

[@naoyofujimoto]

すばらしいですね！市販の味付けは糖質オフをすると味覚が正常になるので少し「濃いな」と思ってしまいます。さつまいもやかぼちゃなどの炭水化物は私もストレスにならない程度に食べています。心も安定させることも大事ですよね。

[@san-wd8xk]

助かります。血糖値が高いのか食べてもタベテモはらがへって、気が狂いそうでした。教えてくれてありがとう❤️ございます！

[@naoyofujimoto]

ありがとうございます！是非参考になれば嬉しいです！

[@zazaky1]

MECで糖質制限してます 朝食抜き（朝MCT豆乳摂取） 食間を16時間開けオート ファジー発動させてます

[@もさかど]

生クリームは個人的に意外でした。

[@naoyofujimoto]

ありがとうございます！是非参考になれば嬉しいです！

[@季奈]

参考になります!

[@naoyofujimoto]

ありがとうございます😊

[@kana1659]

今糖質制限ダイエット中でお菓子も我慢していたので、生クリームなどを食べてもいいのだと初めて知りました!!動画見れて良かったです！ 間違った知識でやっていたので危なかったです😅 ありがとうございます!!

[@naoyofujimoto]

スイーツで生クリーム使えるのは嬉しいですよね！是非取り入れてみてください！

[@tama-r3k]

小豆が大好き餡子大好き💕なのですが、糖質量を見るとゾッとして、なかなか頻繁に食べられませんでした。 なので、最近はラカントでほんのりした甘さの自家製餡子作ってます。 そして、今日はこれからチーズケーキを作ろうと思ってます😊💕

[@naoyofujimoto]

あんこ美味しいですよね！私もラカントであんこ作ることありますよ！チーズケーキも是非作ってみてください！

[@きりの-d3d]

意外かな？？！ 期待したけど　めちゃくちゃ当たり前のものばかりでした！

[@中性ヨーロッパでダンスしてアヘ顔し]

俺はマヨネーズが意外だったよ

[@Kirakochibiko]

朝、bulletproof coffee （バターコ-ヒ-) Coffee ＋organic butter or ghee butter or cream ＋MCT oil or Coconut oil. Mixer で 1分。 美味しいですよ。是非試して下さい。

[@豆花-v9i]

乳製品は、女性の場合は乳ガンになりやすくはないですか？

[@フェデ-t9z]

オートミールはどうですか？

[@naoyofujimoto]

オートミールは1食30gくらいだと糖質量は19.3gくらいになるので　それだけで食べ過ぎない＆タンパク質はしっかり摂るのが良いかなと思います。

[@フェデ-t9z]

なおよキッチン ありがとうございます！ アトピー治療に関して1日の糖質量は何gぐらいがいいのでしょうか？

[@naoyofujimoto]

ライフスタイルによって、運動の有無によっても変わってきます。 だいたい20〜40gくらい（1食あたり）が私が普段食べている量になります。またこの内容は動画にしますね！

[@フェデ-t9z]

動画見て自分も朝食は甘酒とオーガニックプロテイン混ぜたやつ飲むだけにしてみます！

[@わんだぁ-k9n]

以前、糖質の多い食品でノンオイル・ドレッシングをなおよ先生はあげられていました。だまされていました。もう、ポン酢に替えます。この動画で気になったのは、食品売り場にマーガリンは山と積まれているのに、バターはあまりありません。種類も少ないし。トランス脂肪酸（食べるプラスチックと言う人もいます）の多いマーガリンは米欧などでは禁止されていますが、日本ではなんで野放しなんでしょうか。バターの大量摂取で、コレステロールを上げすぎるからでしょうか。上げすぎると血管は詰まりやすくなりますが、低すぎると血管がもろくなり破れやすくなる、などと書いてある本もあります。私は、バターは国内の需要に生産量が追い付けないから、とみています。そこで、バターを抑制してるが輸入品を増やすと価格競争力の面で日本のバターメーカーが潰れてしまう。何か農水省の陰謀なのかな、と思ってしまいます。厚労省との縦割り行政が原因なのかもしれません。マーガリン取らなくても、ショートニングと名前を変えてパンや菓子類に入っているんですよね。早く日本も規制して欲しいものです。長文すいませんでした。

[@naoyofujimoto]

ありがとうございます！ 意外に「植物性」というイメージでバターよりマーガリンの方がヘルシーと思われている方もまだまだ多いです。日本だけで見るのではなく、世界的に見てこの商品はどうなのかという見方をする方が良いと考えてます。また色々な情報発信していきます！

[@user-cd7sl1pd4o]

アボカド、外国産だし農薬や防カビ剤等が気になりますが 私もよく買います😅 なおよさんはアボカドもホタテ貝の粉で農薬落としされてらっしゃいますか？とても参考になるので教えて頂けると有り難いです😊

[@naoyofujimoto]

私はさっと水洗いする程度ですね！野菜はホタテ貝の粉で落としてます！

[@無名の有名人-z1k]

こんな可愛い人が家にいて 考えて料理してくださってたら、仕事終わったら最短で帰って「おかえり」って笑顔で言われたいよね

[@henneko9598]

そう、すごい最新の知識ですね。 マーク・ハイマン博士の「内臓脂肪が落ちる究極の食事」読んでます。

[@katsutoshitamura5070]

ダイエット中です。勉強になりました。

[@naoyofujimoto]

ありがとうございます！よかったです！

[@ニスタンアフガ]

この方に家庭科の先生やって欲しかった…

[@naoyofujimoto]

ありがとうございます！是非参考になれば嬉しいです！

[@わんだぁ-k9n]

@@naoyofujimotoなおよ先生は、すでに中学校の家庭科の先生の雰囲気ありますよね。ローカーボ料理教室やれば、東京ならきっと流行ると思います。

[@user-yg2st1jx5y]

サラダ油はあんまり良くないんですか？

[@naoyofujimoto]

サラダ油はあまりおすすめではないですね。おすすめの油はこちらの動画をご覧いただければうれしいです！ kzbin.info/www/bejne/i2bUomqIeNBjocU

[@user-yg2st1jx5y]

@@naoyofujimoto 返信ありがとうございます！早速見てみます！

[@yoshishin2750]

世の中の栄養学嘘だらけ。目から鱗。鳥の皮は絶対に食べなかった

[@tetsuyanaggy4994]

生クリーム以外は、摂ってました！ 生クリームは、眼からウロコ。マヨネーズは、基本タマゴだけど、添加物が気になるので、それらが入ってないマヨネーズを選んでます。油は、レナリさんのエクストラヴァージンオリーブオイルが良いですよ！ あと、牛乳はどうなんでしょうか？基本、農場の直売、低温殺菌を買ってますが、ミネラルバランス悪いとは聞いてますが、ローカーボですよね？

[@naoyofujimoto]

ありがとうございます😊松田のマヨネーズもおすすめですね✨牛乳は人によってはお腹がゆるくなる方もいらっしゃるので、アーモンドミルクの方が糖質が低くておすすめです！

[@たけみ-n9k]

こんばんわ! 洋菓子の罠…　生クリーム　クリチ　でのチーズケーキ大好きです。 絶対　太ると思われますよね

[@naoyofujimoto]

こんばんは！そう、チーズケーキはカロリーの塊的な感じで言われますが糖質低いという🤣

[@kiyotaka77]

どうでもいいけど、14:37 から何が起きたんですか？w

[@もか-n5y]

ダイエットに本当に悩んでいて…😢過去の動画含めて何度も見ています(;_;)体重が減らなくて……毎朝の体重に一喜一憂 ちゃんと食べることを学んで痩せたい…頑張ります。

[@naoyofujimoto]

色々な情報がありすぎて悩みますよね。しっかり食べて代謝を上げる事が大切なので、少しずつ出来た事を褒めて続けて頂ければと思います！

[@もか-n5y]

なおよキッチン なおよさんのチャンネル登録をして過去動画含め、沢山見て勉強します。最近の体重が自分の中で許せないレベルです。 でも、 焦って食べる量を減らした次の日の体重と ちょっと食べちゃったなーと思う日と変わらなくて もう食べる量を気にするくらいじゃ痩せないようになってきてしまったんだと、またまた焦りを感じるように……😢😢 数字に振り回されています(;_;) 高カロリーと思うものが実は身体を作るのに必要だったりというのを聞いて 痩せるのには、食べる量 じゃないんだなと思いました。 バターとかも避けがちでした。 マーガリンとバターは別物ですよね？ 家にはマーガリンしかなく……今後はバターにしてみようかな……

[@naoyofujimoto]

世の中のダイエット法も色々ありすぎるのでどれを選んだら良いのかわかりにくいですよね。マーガリンとバターは別物で、マーガリンは蓄積されやすい油ですので是非バターを使って頂ければと思います！糖質オフは体の材料になるタンパク質や脂質をしっかり摂る食事法になるので是非良い栄養摂っていって頂ければと思います。

[@rudolu7]

体脂肪＝中性脂肪でありカロリーを気にするのではなく血糖値を気にするというのは同感。 ただミトコンドリアの説明はいくら何でももうちょっと正確にした方がいいと思うよ（苦笑 短鎖脂肪酸は小腸下部から大腸にかけて存在するL細胞のGPR41 および GPR43受容体に 働きかけてグルカゴンの暴走を抑えるGLP-1ホルモンの放出を活発化させるね

[@naoyofujimoto]

詳しくありがとうございます！なるべく専門用語を使わずに発信しており、少し抽象的になっているかもしれません。申し訳ございません。

[@中性ヨーロッパでダンスしてアヘ顔し]

なんか専門用語ひけらかして得意げに語られるよりもこの動画の女の人の様にわかりやすく話される方が良いわ（苦笑）

[@小出麻里2002]

本当に糖質は毒ですよね 人類に必要ないのは脂質より糖質です!!! 糖質制限ダイエットでは肉や脂身はカロリー0でドカ食いしても問題ないのは常識ですからw 糖質制限ダイエットは簡単に痩せるよ。と聞いてやってみたら痩せないと文句言う人は、ちゃんとした知識と情報不足で間違っているからです。そういうと簡単に痩せるって言っただろ?と逆キレする人が多いですよね。糖中毒者は糖の執着を捨てましょう!!糖質制限ダイエットの教えを信じましょう

[@naoyofujimoto]

まだまだ脳の栄養は糖分が必要、だったり主食は半分以上というイメージがあるかと思いますが、少しずつご理解いただけたら嬉しいです！