間違えるとヤバイ！たんぱく質の摂り方と注意点【糖質制限ダイエット】

[@naoyofujimoto]

タンパク質＆プロテインのご質問ありがとうございました（間に合わなかった方すみません💦）！今後もこんなテーマをして欲しいなどありましたらコメント欄にてリクエストよろしくお願いします😊

[@oriori2790]

勉強になりました。プロテインを飲んで胃が痛くなるとコメントしました。量を減らして飲んでいきます。ありがとうございます。

[@user-iz2xo9pk9u]

貧血や脂肪肝に効く食べ物や料理がみたいです。

[@user-du4yx7mx2r]

youtubeでのこういった実用的な知識を教えてくれるチャンネルが最近目に付くから 暇さえあれば見て知識を得るようになった 筋トレで効果が出てきた頃に頭を傾げる事になる体重管理 プロテインが筋トレに大きな影響を与えるが食事も重要である ただ安けりゃいいではなく　それにどれだけ老化物質（毒）が混じってるか それを知ってるか知らないかで差は天地の差

[@naoyofujimoto]

是非参考になれば嬉しいです！

[@user-kd8gx3hp7n]

リクエストは成長期の子供に良いメニュー!!栄養バランスがよくて子供が好き嫌いせず食べる料理お願いします♥

[@naoyofujimoto]

ありがとうございます！考えてみますね！

[@user-sl2oo6bx5q]

厳しめの糖質制限して８年目、体重も全盛期から50㎏減量してますが HbA1cも5.5ぐらいリバウンドも無しで安定､現実の変化は髪の毛が厚くなりました肌つやも背中が美しいと女性に良く言われます😅卵も毎日、10個以上を食べてますが全く大丈夫です、ただし卵白には熱を通し生では食べない、でも飽きるのです。プロテインも毎日ブラックコーヒーに入れて飲んでます、変人に近いと思うけどこれがアンチエイジングに効くと思う

[@user-id5ix6wl9z]

なおよさん 初めまして！現在アトピーが悪化しておりまして、なおよさんの動画を参考に糖質制限を行なっております。 自炊もしているのですが、私はお肉と卵を摂取すると調子が悪くなってしまうのでお魚や大豆製品中心に調理しております。 最近料理のレパートリーが少なくなって飽きが生じてきてしまっているので、いつかお魚や大豆製品中心の料理動画をあげていただけると嬉しいです😂💓 これからも動画楽しみにしています！

[@user-ce1ob5kh9b]

昨年、スケジュールを何とか調整して　ローカーボフェスティバルに参加できてよかったです。 ことしは、無理でしょうが、来年、お願いします。

[@rik7474]

質問に答えていただきありがとうございました🙏🙏🙏また他の方々の質問も共感するモノばかりでしたし、初めて知ること（たとえば反栄養素？とか。漢字違うかな💦）もいくつもあって、とても勉強になりました✨ プロテインは水に溶かすので良かったんですね～💦買ったものがココア味だったので、なんも考えずに牛乳で溶かしてました💦 今日の動画で学べたことを普段の食生活の中に上手に取り入れて行きたいと思います。

[@user-vz3ep2my2l]

勉強になります‼️☺️✨ 今度、上手なたんぱく質肉料理のレシピ動画よろしくお願いです。

[@rinsora77]

なおよさん、やっぱりスゴい‼️ 勉強になりました😃 ありがとうございました🎵

[@user-rl5rn3ty2p]

会社での昼食にはいつも、ゆで卵2個と青汁にしています。 弁当を持って行くより楽ちん… 卵食べすぎてアレルギーが出ないか心配です。

[@user-gd5nq6sd9s]

勉強になりました。 ありがとうございました。

[@rainbowcream9012]

たんぱく質食べ過ぎてリバウンドするタイプです😂💦そうですよね。。、一度に吸収できるたんぱく質の量は限られてますもんね。 気をつけます！✨✨🌈✨ アルカリ性のもの一緒に摂った方が食べやすいし疲れにくいですよね。最近実感します。

[@hisatakei2538]

糖尿病で糖質制限食（歴1年半）で血糖値やA1c数値が劇的に改善したのですが 自身の食事内容振り返るとタンパク質が多いかなって気がしました。 血液検査で尿素窒素が少しづつ少しづつ上昇してます。（今基準値を少し超えたくらい） 今回摂りすぎは腎臓に負担がかかるってお話でしたのでもしかしたら・・・？ って思った次第です。

[@hisatakei2538]

追記です。1年半前に糖尿病の対策のために始めた糖質制限ですが 「糖質を可能な限り控えて、その分をタンパク質と脂質に振り分ければいいのね」 程度の知識で先日まで来ました。でこの動画をきっかけに自分がタンパク質過多なのに 気づき厳密に計算してみました。私は体重50Kgくらいの50代男性ですが150gくらいの タンパク質を1日に摂取してました。体重の3倍。こりゃなんぼなんでも多すぎだろうと 今は60g程度まで下げました。その分良質なオイル摂取に振替えました。 現在5日程度ですが早くも体調に変化が出てきました。今までは空腹感が強かったの ですがそれがかなり穏やかになりました。体感レベルでめちゃくちゃいい感じになりました。 定期的に血液検査してるので具体的に数値がどう変化するか以後確認します。 気づきにきっかけを与えてくださった事を心より感謝申し上げます。 また糖尿病で私みたいに間違った糖質制限をしてしまった人のデータも 珍しいと思うのでまたの機会にコメントさせて頂きます。

[@naoyofujimoto]

参考になります、ありがとうございます！何事もそうなのですが、タンパク質もとりすぎてしまうと体には負担になってしまうので注意が必要です。是非参考になれば嬉しいです。

[@user-kn5oz4el6b]

貴女に学びます👩ありがとうございました🤗🙇

[@y_ay3810]

すごく参考になりました😊動画にしていただき、ありがとうございます✨ そして、なおよさん、スゴイキレイで可愛いなぁ〜🥰と思っていて、若いから？かなと思ってましたが、運動やプロテイン飲んだり、食事に気をつけているんですね😆 努力をして、キレイを手に入れる😆 キレイな人には、キレイな理由があるんですね〜🥰

[@naoyofujimoto]

ありがとうございます！嬉しいです！動画が是非参考になれば嬉しいです！

[@user-nu1bj8dp4m]

プロテインに無添加物質の食材&脂肪０ヨーグルト卵の白身&ささみ&納豆&豆腐&豆乳脂肪０、腹筋ストレッチしてます・胃ガンの父にたんぱく質のプロテインは食材に加えても良いですか？よろしくお願いいたします😃ありがとうございました😃

[@user-re4gc4kk5i]

おすすめのプロテイン買わさしていただきました！概要欄にはココア味がのっているのですがプレーン味でも大丈夫ですか？

[@user-cr1io8rb9m]

ずっと、爪にスジが出来てマニュキュアで隠してましたが、プロテインを摂るようになって、そいえばずっとマニュキュアなしでオッケーなことに気付きました。 ありがとうございます😊

[@rikoriko215]

8月からダイエットして、食事内容をタンパク質メインにガラッと 変えたら髪や爪が凄く伸びた事に実感沸いてます。 食事9割生理日以外毎日筋トレ30分と週2回ジムでの滝汗で 163cm63キロから10キロ痩せました！ 今後なんですけど、今の食生活は炭水化物は生理前の異常な 食欲に悩まされて玄米60グラム摂取しています。 現状維持したいので チートデーも 飲み会も断ってます。ストレスが溜まります。 どうしたら良いのかアドバイスくれませんか？

[@naoyofujimoto]

すばらしいですね！ちなみに生理前はホルモンバランスの関係で以上にお腹がすくのは普通のことなので大丈夫です。なるべく、赤身のお肉やカツオ、マグロなどの鉄分の多いものがおすすめです。ストレスも食欲と直結してしまうので、チートデイは思い切り楽しんでいただいた方がまた続けようというモチベになるのでおすすめですね！楽しんでください！

[@MrSierukiki]

たんぱく質の調理法でシリコンスチーマーをレンジ チンはどうでしょうか

[@snowhitek5485]

甘味料はラカントあまり好きではなかったですが、プロテインは、ココア味いいですね。　勉強になりました。これからも登録してみますね！　オートミール購入しました。今までそんな食べ方してなかったので、今日は夕方から数時間ずーっとなおよキッチン見続けていました

[@naoyofujimoto]

ありがとうございます😊嬉しいです！是非参考になればと思います✨

[@snowhitek5485]

断糖高脂室のダイエットをして４キロ痩せました（３０日で）が、あともう少しって痩せてきてるのに油断してチートしてしまいます.(笑)　ある程度休憩をしもって、 なおよさんのはちょうどいいので、MCTオイル、岩塩、オリーブオイル以外は取れません。隠れ糖質があるから、醤油も全て、、でも少しならいいんだって、少し緩くしています。　少しだけならいいと思います。(笑)

[@lovejoy9103]

高コレステロールと低蛋白を指摘されています。牛乳をやめて 豆乳でソイプロテインを摂っています。ホエイプロテインの方が良かったんですね😭

[@FRM-Yamagishi]

いまプロテイン色々試してみてます。このチャンネルを見てWPC PUREも買ってみましたが良さそうですね。 味は今の所ザバスが一番好みでしたがやはり必要以上に食欲が増しますし、個人的にはなにもあそこまで素晴らしい味でなくても良い…。笑 成分やコスパ等いろいろ考えるとリミテストのWPC PUREか同社の他の物どれかに決まりそうな気がしています。他のはまた今度試して検討。 どうも有難うございます。

[@crayonart1]

いつも参考にさせていただいてます。ホエイプロテインを摂るようになって肌の調子が良いです。 ただ、僭越ながら一つ気になり点がありました。動画の中で「生野菜」を摂るように言っておられてましたが、最近、野菜については生より茹でた方が栄養が増えて良いと見直されているようで、最近、野菜スープの効果に関する本がたくさん出ています。それらの本によると、茹でた方が細胞壁が壊れて栄養が10倍から100倍増えるそうです。もちろん、茹でると茹で汁に栄養が出るので茹で汁ごと摂る必要があります。(キャベツなど生でとった場合と茹でた場合と栄養が変わって、どちらでも良い場合もありますが)茹でるとビタミンCが壊れると言われていますが、壊れるわけではなく、茹で汁に出るという意味だそうです。

[@user-qj2on4bz3z]

はじめまして。今ダイエットしてるんですが なかなか体重減らなくて。 でも良い先生の動画にめぐりあえました。 頑張れそうです。ありがとうございました。

[@naoyofujimoto]

ありがとうございます😊是非楽しく続けて頂ければと思います！

[@mmm-xx1wy]

ヘンププロテインについては、どう思われますか？植物性なのでソイプロテインと同じような捉え方になりますか？

[@user-qn5zq2wb1r]

糖質制限しながら8：16断食をしている身ですが、一度の吸収量が20-30ｇだと食事回数が3回くらい必要になりますよね。悩みどころ・・・プロテイン含めて8時間以内で食事を済ますには4時間感覚で計3回にわけたらいいのかな？4時間じゃ消化のサイクルが間に合わないだろうなとか。難しいですね。でもプロテインもこれから始める身なので動画は非常に参考なりました。ありがとうございます。

[@naoyofujimoto]

タンパク質は30分くらいで消化されるので、3回に分けて食べて頂いて大丈夫かと思います☺️ナッツやチーズなどもこまめにとりながら工夫してみてください！

[@KA-ds2xs]

ホエイプロテイン飲むと肝機能が上がりました。精製されたタンパク質は腎機能にも負担がかかるようですね、ホエイやカゼインは体質に合わないので今はソイを飲んでいます。

[@naoyofujimoto]

リクエストありがとうございます！

[@user-xm4qt4bs3z]

✏️になりました。

[@user-hn2kj6hp9o]

今日ソイプロテイン買ってきちゃった😅😔 良くない訳じゃないんですか？筋トレの後に飲みたくて買いました。

[@naoyofujimoto]

個人的にはソイプロテインよりもホエイプロテインの方がアミノ酸スコアが高くておすすめですね！

[@user-zr2hw3vv5t]

ホエイはアミノ酸スコアが良いことだけではなく吸収が優れていることも人気の理由ですよ。 私は1ヶ月ぐらい飲み続けてみて、体調の良さを感じ、継続してます。7〜8年になりますが、ホエイプロテインのメーカーは変えてみました。　むしろ安い方が美味しい　w 脂肪分が残ってるせいだと思います。私には安くて美味しいのが続けるコツかな。

[@user-wc5cq5kh1c]

豆乳単体で飲むのは大丈夫ですか？

[@user-cl8zn7vu4z]

年齢によってソイプロテインとかホエイプロテインとか分けた方がいいことはありますか？

[@04genls]

わかりやすかったです！

[@naoyofujimoto]

ありがとうございます！参考にしてみて下さい。

[@hyuuganatsu2010]

プロテインですが、私はホエプロテイン（ココア味かバナナ味）を毎朝飲んでいますが、どうも水に溶いた味に馴染めなくて、２５０CCの豆乳（無調整）に溶いて、ゆ〜くして飲んでいますが、豆乳は駄目なんですね。そうですか・・・

[@user-zw6yg6ug7v]

ソイプロテインが栄養の吸収を阻害することがある点が気になりました。大豆製品全般が大好きなのですがタンパク質として摂取するのはあまり良くないのでしょうか？

[@shinichimoriguchi]

すごい勉強になります🌏 ありがたい🟢

[@naoyofujimoto]

ありがとうございます！嬉しいです！

[@user-es3rw1lm9f]

早く結果コメント書きたくいろいろ真似させていただいて、自分なりにやってみてます。 好転反応？が出てるっぽくて痒みとたたかってる最中です。 こうなったら宿泊教室開催して欲しくなりますꉂꉂ(ˊᗜˋ*) 引き続き頑張ります！

[@manitou3892]

最近このチャンネルを知り登録させていただきました。こういう知識に乏しいので助かります。 しかしオススメがWPC PUREの商品一択。ステマ感も否めなく、半分眉唾で観てるのが正直な所(^^; 複数の生活スタイルの例を挙げ、幾つかの商品を紹介されていたなら、そう思う事は無かったと思います。

[@user-vl1ee3em1r]

逆に健康に太れるメニューありますか

[@user-pk6xf4ci1i]

テストステロン　ツイッター　バナナ　アーモンド と検索をかけて出てきたところで 出てくる最強プロテインを 参考にしてみてください。 一時期やってましたが 今年も夏が終わったらやる予定です

[@mihana2472]

たくさん食べて、たくさん😪💤💤寝る『お相撲さん』かよwww😹😂茶色の食べ物が太りやすいんですけど🎆

[@user-hj7ot7vc5g]

矛盾してるけど、人工糖質、加工食品を極力避けた上で、ご飯の制限をせず一番に食べると太れます。あと糖分の多い果物を多めにとるとか？ただ、一気に太ると糖尿病にかかりますので、ゆっくり長期間で少しずつ太る要因を続けていくのがベストかと。糖尿病にならない肥満者もいますからね。（実は7割ぐらいの肥満原因は遺伝です。

[@Yburnshigeo78]

What is うつごはん　ですか

[@user-ul4ex5uj1n]

お米食べると手湿疹になります。 なぜだろう。今解明中ですが 一生食べられない事は確かです。

[@user-qm3ur9dn3m]

米を洗うと痒くなります。米のとぎ汁が原因ではないですか…？

[@fky1630]

私はお米は手動の泡立て器で洗っています。そして、洗う時から浄水器の水を使ってます。お米のとぎ汁を庭に撒くと、雑草が生えないと昔聞きましたが、お米から溶けた農薬のせいかな、と近頃思うようになりました。

[@wasay4991]

実質的に糖質制限はしてなく、室内運動でバランスとって、ご飯の量が多めだと体重と体脂肪の落ちが悪い感じw

[@naoyofujimoto]

ご飯も摂りすぎると体脂肪になりますよね。

[@wasay4991]

過去を思い出すと土鍋で炊く時に一時期お酢を足して炊いてた時の体重の増加が減少してたし、最近ご飯食べる時にすし酢掛けて食べると予想外に増加してないので多少効くかもしれない