【痛くない】超硬い人OK！逆転の発想から生まれた開脚180°が夢じゃなくなるストレッチ【プロバレリーナが教える】

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【使用音源】
音楽: Long Distance Relationship
ミュージシャン: CMT8
サイト: pixabay.com/music/long-distan...
音楽: Remastered
ミュージシャン: Guitar_Obsession
サイト: pixabay.com/music/melody-rema...
音楽: Mornings
ミュージシャン: Jeff Kaale
音楽: Blue window
ミュージシャン: Jeff Kaale
音楽: Joy
ミュージシャン: ASHUTOSH
サイト: / joy
音楽: Golden
ミュージシャン: Jeff Kaale
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見つけてくれてありがとうございます♪
ワガノワバレエアカデミー卒業、ロシアのバレエ団で働く現役プロバレリーナの『まおちか』です🩰
『まおちか』の『ちか』はロシア語で『ちゃん』と言う意味です🇷🇺（『まちおか』ではありません🙅🏻‍♀️）
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[@maochkachannel]

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[@Hiro-mi5sp]

50代のガチガチでも今から数年かけて頑張れば180°まで開くようになるだろうか🤔

[@user-vc7kh8dy1e]

開脚するのに、色々な動きが 　あるんですね。 私は、まだ、体がかなり硬く 開脚は三角形くらいにしか ならないです😊 動画ありがとうございます😊

[@user-dv7vp5kw7d]

大人バレエ歴、10年近くなりますが、股関節が硬く悩んでいます。 まおさんの動画で一念発起、試してみたところ、なんと7cmも壁に近づきました。続けてみたいと思います。ありがとうございました😊

[@user-wo6wj7vd8y]

まお先生かわいい！ 一緒にストレッチしたら体が気持ち良くなりました！ありがとうございます🙌🏻

[@maochkachannel]

ありがとうございます😌✨✨✨

[@kaiwang7695]

Lovely your ballerina stretching workout ❤❤❤

[@maochkachannel]

thank you!

[@user-yg6po9jm7n]

何をやっても開かなかった私。 これを信じて毎日頑張ります！

[@riekunishima2963]

開脚しやすくなりました！継続して、ストレッチします😮

[@maochkachannel]

よかったです！ありがとうございます✨

[@ena3041]

パーソナル通っても130度くらいから停滞してたのに動画見ながらやったら壁に拳一個分近づいてびっくりしました😳 13:58からの足上げて股関節を内外に回すのがめっちゃ効いた気がします👍

[@maochkachannel]

嬉しいです！！ ありがとうございます🥰✨

[@milange5351]

しばらくレッスンできず、硬くなっておりました。今回、激ムズはなく、やり易かったです。ストレッチ後は、壁に10センチ位近づきました❣️

[@maochkachannel]

試してくださりありがとうございます！ 是非続けてみてください🩷🩷

[@user-fj1vl6fi9f]

まおちゃんの動画でスプリッツは出来るようになった!6年かかったけど まだ痛い! 180度開脚がまだまだ出来ません 年なんで気長にやっていきます。

[@maochkachannel]

ありがとうございます😌

[@shinsukekuwano6597]

開脚の限界チャレンジ動画が見たいです💪 横１８０度→左右にヨガブロックや椅子を用意して少しずつ高さを上げて横開脚→側屈や前屈。 「これ以上は痛くて無理😭」がどのくらいなのか挑戦してほしいです。

[@maochkachannel]

ありがとうございます！

[@ican-wn8nn]

انتى رائعه يا فتاه

[@user-mw4cx4mi3j]

硬い私の股関節、反り腰✨開脚できないのが😂良くわかりました!徐々にやります

[@maochkachannel]

是非是非✨

[@user-to5jt7nl9v]

まおさんギリシャ型の足指なのですね。私は同じ型で ポワント諦めてたので 何だかやる気を貰いました😅

[@maochkachannel]

えええ！ポワント諦める必要は全くないと思います！！ 確かに人差し指に負荷がかかるので、テーピングは欠かせませんが、私はそれがネックで…と思ったことは特にありません😌 ギリシャ型のバレリーナたくさんいますよ！

[@sugata2063]

ストレッチは風呂上がりが良いとよく聞きますが、今回の開脚ストレッチの前に体を温める必要はありますか？

[@maochkachannel]

確かに身体が温まっている方が筋肉が柔らかくなっているので伸びやすいと思いますが、絶対に必要というわけではありません！ 無理に伸ばすストレッチは入っていませんし、動画の通りに行っていただくと、最後の方の少しレベルの高いストレッチの前には身体が温まっていると思います。

[@sugata2063]

@@maochkachannel丁寧にありがとうございます。いつでもできる開脚ストレッチをあげていただいて助かります。

[@user-gf1oc9qi2q]

インターバルがないのが最高

[@maochkachannel]

ありがとうございます✨