【痛くない】誰でも必ずアラベスクが上がる！魔法のストレッチ【腰痛回避】

オンライン特別レッスン アーカイブ配信販売決定🎉
お申し込みページ→ forms.gle/svkA...
11/4までの限定販売です！
先日のオンラインワークショップのアーカイブ配信の販売が決定いたしました✨
〜お渡しするもの〜
🩵「裸足で動くレッスン」フルデモンストレーション映像
🩵アーカイブ映像（レッスン＋質問回答＋マル秘情報）
フルデモンストレーション映像：約23分
アーカイブ映像：約2時間
〜レッスンでお伝えした主な内容〜
🩷床を押す感覚（ルルベでも床を押す方法）
🩷つま先の伸ばし方
🩷膝の正しい伸ばし方
🩷膝が曲がらないタンデュの戻し方
🩷手の形
🩷正しい首の位置
🩷ルルベを安定させる方法
〜まおちか×CHERIEオンラインWSの特徴〜
オンラインレッスンでありがちな、「コンビネーションがわからない→指導者が一緒に動く→アドバイスができない」という問題を解決するために、あらかじめ用意したデモンストレーション映像を画面共有し、皆さんにはそれを見ながら動いてもらいつつ、私、指導者は指導に専念させていただく方法を取りました。
使用音源
音楽: Long Distance Relationship
ミュージシャン: CMT8
サイト: pixabay.com/mu...
音楽: Mornings
ミュージシャン: Jeff Kaale
音楽: You Know
ミュージシャン: Jeff Kaale
ーーーーーーーーーーーーー
見つけてくれてありがとうございます♪
ワガノワバレエアカデミー卒業、ロシアのバレエ団で働く現役プロバレリーナの『まおちか』です🩰
『まおちか』の『ちか』はロシア語で『ちゃん』と言う意味です🇷🇺（『まちおか』ではありません🙅🏻‍♀️）
是非チャンネル登録よろしくお願いします！
SNSのフォローもお願いします♡
Instagram ➳ @maochka
/ maochka
Twitter ➳@maoacha
/ maoacha
୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧
なりすまし被害の発覚により、
今後私がSNSまたはKZbinに投稿する写真や動画等を
・バレエ鑑賞
・ご自身やお友達のバレエの上達
等、私が発信している本来の目的のバレエを楽しむため以外の用途、および商用目的とした売買、使用、無断転載など法律に違反した行為があった場合は弁護士の先生と相談の下、法的手段を取らせていただきます。
※お友達などにご自身のSNS等で宣伝してくださるのは大歓迎です★
今後もしかすると私の写真や動画が他サイト等で悪用・発見されるかもしれませんが、現在私が使っているアカウントは、Instagram@maochka、Twitter@maoacha、およびこのKZbin「まおちかchannel」のみになります。それ以外のものは私のものではなく、私は一切関与していません。
もしも、不正と思われるサイト等で私の写真や動画見つけた場合、私のTwitterまたはInstagramのダイレクトメッセージにて教えてください。
よろしくお願いいたします。
୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧

[@NN-re5jl]

本当に腰痛持ちですが、こちらのストレッチを実行後、足が上がりました。感動です😊素敵なストレッチ動画をありがとうございます😭

[@maochkachannel]

わー！！嬉しいです！ ありがとうございます✨

[@かきピー-h6q]

昔から右脚軸が弱く、アラベスクやアチチュードが苦手で、この動画でそれが解消できそうです。 すごくありがたかったです。 これからも応援しています‼️😄😄

[@maochkachannel]

よかったです！ありがとうございます🫶🏻

[@パンプキン-p7e]

ストレッチ気持ちいいです！ 股関節柔らかくなりました。

[@maochkachannel]

早速ありがとうございます🙌🏻⭐️

[@machikoido9807]

家でも簡単にできそうなアラヴェスクのストレッチですね。気楽にできてよさそうです。トライしてみます！マオちゃんは性格が良くて大好きです。夏のワークショップで実際にお会いして思いました。色々と頑張ってくださいね！

[@maochkachannel]

遅くなりましたがありがとうございます✨ また今年の夏にお会いできると嬉しいです🫶🏻

[@wuuuuu_]

3:22 まおさんの動画でストレッチ始めて5日目です✨この調子でもっと頑張ります😍

[@maochkachannel]

ありがとうございます✨🩷

[@takakox1979]

昨日ちょうど横開脚の魔法のストレッチを久しぶりにやって効果を感じたタイミングでした！こちらもやってみましすね❤

[@maochkachannel]

おお！タイムリー！ ありがとうございます✨✨

[@nfi660]

とても参考になります！すごく伸びる感じで良かったです😊 「股関節周りのストレッチ」で膝から下を持ち上げるときに、グラグラして難しかったです。

[@maochkachannel]

ありがとうございます😌⭐️

[@osamukakita]

分かりやすいストレッチ為になりました😊

[@kaiwang7695]

Hi, like your ballet exercises ❤❤❤

[@maochkachannel]

Thank you)

[@ノエルノア-f1r]

寒くなり背中も硬くなってきたところ、このストレッチをしてアラベスクをしたら、前よりも足が上がるように❤ ぜひ続けて行きたいです♪

[@maochkachannel]

嬉しいです！ ありがとうございます🩷

[@藤原若-l9r]

まおさん、一緒にしてみました、身体かなりなまってます😂頑張ります😊

[@maochkachannel]

ありがとうございます✨✨

[@Yo-cv2qg]

マオさん、ありがとうございます❤とても気持ちよかったです😊私は背中が硬くて、アラベスクもあまり上がらないのですが、ストレッチの後少しだけ高く上がりました🎉胸椎が硬くて、最初のヨガブロックでは頭が床に着かず苦しいのですが、高さを低くしたら良いでしょうか？

[@maochkachannel]

早速ありがとうございます✨ そのストレッチの際に右上に表示した以前の動画でより詳しく説明していますので、是非そちらをご覧くださいませ😌

[@shahyfayoumi4602]

Can you translate the title in English please

[@TAKU_SACHIKO]

最初と最後のアップが近すぎませんか？ 説明はもう少し細かい点まで言っていただけるとありがたいです。スランプ？イップス？で、左軸のピルエットがポワントでできなくなってしまい、困っていて、もうやめるしかないのだろうかと悩んでいます。そんなときどうやって乗り越えたらいいのか、というのをやってほしいです。いろいろ言ってすみません。

[@maochkachannel]

近い…ですか…？気にしたことありませんでした💦 説明はかなりかなり細かくお伝えしているつもりです。 左軸ピルエットということは右回転ですよね。ピルエットのコツの動画は沢山出しているので、ご覧いただけますと嬉しいです！