【体の悲鳴】筋トレ民が「食事が原因で起こる」知るべき危険サイン実体験！

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[@keihana7569]

こんにちは、チャンネル登録しました。 私は56歳のおばさんです。介護、医療事務を仕事としている関係から60歳を前に、絶対的に筋肉量を増やそうと頑張ってます。 私は、昔痩せてました(よくあるある(笑))３人の子育てをする関に徐々に太って行きました(よくあるある(笑))で炭水化物を抜くダイエットを行い、腸内環境を悪くし、更に太りました(よくあるある(笑)) １年前から、色々身体を見直し、只、体重を減らすのではなく、還暦を前に、健康的にと筋肉量を増やし、自分の身体と向き合っています。筋トレは、ちゃんと身体の変化として現れるので楽しいです。 白飯は、摂りすぎはダメですが、私には圧倒的に腸内環境を良くします。 これからも、沢山の情報を楽しみにしています。

[@ガシンガシン]

動画構成や編集、見せ方が上手いから見やすい

[@ゆうの木]

タンパク質摂りすぎてオナラ臭くなるはガチ 一時期本当に困ったｗ あと腸が常に張ってる感じもあった

[@degushi]

やっぱり、なーすけさんが1番リスナー寄りな言葉選びだと思う。人から好かれる人はやっぱりそもそもの喋り方が違うね

[@タラコ-c4b]

あとタンパク質を摂り過ぎると起こる症状は頻尿、尿の泡立ちが多い 腎臓がダメージしてる可能性が大いにあるので減らした方が良い

[@あーあー-p9d]

減量初心者で脂質しっかり抑えてるつもりだったけど現在進行形で死ぬほど便秘になってるからもうちょっと良質な油増やそうかと思いました

[@cha_mo]

たんぱく質ちゃんと適正量頑張って取ってたときのほうが、昼間の眠気が減ったし、頭冴えるし、体軽いし腹持ちが炭水化物よりいいからか間食しなくなって痩せました

[@ちまき-y7x]

なーすけさんのおかげで脂質を抑え過ぎはよくない事に気がつけました。

[@pro_5022]

1年ぶりくらいに見に来たら、昔の短髪爆イケなーすけさんが戻ってきてて感動 マッシュより似合ってます！色は別として😂

[@kei-vq3no]

最近食べ過ぎてて糖質も脂質も体に蓄え過ぎてて体脂肪が気になる今日この頃。 ジムをサボりにサボる事1週間以上経過。 いい加減やる気スイッチ押さなきゃ😭

[@user-gi7jy1tr03]

一般人の自分でも分かりやすい解説ありがとうございます！とても参考になります！

[@tomoyo.k]

私は数年前タンパク質を取らないダイエットをした事があります。 手のひらが黄色くなって健康診断で栄養失調になってると怒られました😂 今思うと間違ったダイエットだったなと怖くなります。 知識って大事ですね

[@回胴式遊戯者]

PFCのバランスに関して言ってるけど、全てその通り。全く知らずにバカみたい炭水化物抜いて、昼食抜いてる頃はめちゃくちゃに痙攣あって何かの病気かな？ってなってたし、どうすりゃいいのかなってなった。

[@pp-ip2lf]

この髪継続していってほしいカッケェ！！！　そして参考になった脂質とらなすぎに注意します🤝🏼

[@fizzchanel-sj5jq]

脂質の取らなすぎてることとタンパク質の摂りすぎが分かってこれから改善できそうです😊

[@_39karin42]

もしかして下っ腹張って便秘になりました？

[@user-ij4yx4il5w]

食事管理初めて3ヶ月、特に最近身体がなんか前と違うな〜って思ってたことが当てはまってました😂 参考になります！

[@ひとみ-k9z]

なーすけ君！ 私の場合ですが🤔たんぱく質を取らなすぎると、糖質(白米・パン)などを沢山食べたくなりますよ！

[@めぐみ-p5l]

その現象あったーって思いながら動画に見いってしまいました😊もう少し意識しながら摂取しようと思います。なーすけさん、一人コントみたくて笑わせてもらいました😂

[@user-tw4eg5im7e]

最近食生活を変えて、ちゃっと変わったなーって思ってて、この動画見たらほんと原因が的確だった😂　さすがなーすけさん勉強になりました！

[@reina0217aP]

最近肌が乾燥気味だなっと思ってたので、脂質見直してみます😊 私はタンパク質をいつもより摂れていない日は、お腹が無駄に減っていつもより食べすぎる傾向があります！

[@sutamina]

僕的にタンパク質のとらなすぎサインは、筋肉痛の回復が遅くなることだと思います！5.6日経っても治らない時はタンパク質足りてないことが多い気がします笑

[@耕野高志]

る、

[@耕野高志]

は

[@___ckp]

動画ありがとうございます、感謝。

[@りんごとれもんのデトックスウォーター]

朝起きれない、仕事中頭回らない、ずっと眠い、めちゃくちゃ悩んでたけどまさかの炭水化物取りすぎだったとは😂よかったしれて😊

[@minto310]

炭水化物の眠くなる&浮腫むは自分もなっていた❗ 脂質は極力おさえるようにして有酸素を心掛けていたら体重は減った✨ただ筋肉量も落ちた😅自分的にはなかなか落ちなかった体重が落ちてくれたので結果的には良かったと思ってます✨ たんぱく質はカルシウム摂取の為に低脂肪牛乳を多く飲むようにしてるから多分取りすぎてる😓恥ずかしいんですがオナラの話しを聞いて納得です💦💦適度な量を摂取するって難しいなぁ😓いろいろと参考になるお話しありがとーです✋

[@SpaceyDoG]

個人的に疲れやすくなってる時はタンパク質不足を疑うようにしてます 意識してタンパク質を摂るようにしてからは持久力が上がってる気がする…

[@andrywam]

I don't eat carbs regularly but when I do it's no regrets because I don't do it all the time without regrets but being aware of what I eat to not gain weight that I do not want after having managed to lose 18 kilos and be training in the gym to increase muscle

[@nafunafu1225]

たんぱく質が不足すると明らかに筋肉落ちて浮腫みやすくなります。

[@gsks-fv6he]

😊

[@努力は無駄はガックリーだわ]

多分ね

[@kanro_45]

その状態でプロテイン飲んだら精力剤飲んだみたいに全身の血管に力がみなぎってくるよな

[@my3708]

あとビーガンみたいにイライラしてくる

[@mamorusdailylife5648]

あと免疫細胞がすくなくなって風邪とか病気になりやすくなる

[@あるま-q6h]

今ちょうど食事のことで我慢したり、我慢した結果反動で食べすぎたりと悩んでいたので、参考になります😭😭

[@camely3787]

今までの身体の変化…動画を拝見して納得です‼️ありがとうございます‼️

[@誠高橋-m7j]

アポトーシス、ネクローシスされた後もタンパク質は体の中でリサイクルされるからな。他の消費系の栄養素と比べると足りなくなりにくいよな。再利用にも限界はあるけど。

[@haley6914]

最近の終わり方めっちゃ好き

[@puwa39]

昨日からローファット始めたのでこの動画最高です！

[@user-ibmoc87]

うわな－すけくん、ダイエットの危険性を悪用しないで説明するのが好き、すごい人だな。❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉😊😊😊😊

[@sawa_trump]

まじで髪似合ってるしカッコ良すぎる！本当に大会頑張ってね！応援してます

[@かかんだだ]

久しぶりになーすけさんの動画みましたが、分かりやすいです。 結婚おめでとうございます😄

[@みゆ-s7c6d]

オチ前のドヤ顔が面白すぎて…内容が飛んでしまったのでもう一回見ます笑

[@_whale.hai_]

いつも応援してます‼️

[@がばと]

勉強になりました！あと髪の毛半分赤めっちゃ似合っててカッコいい👍

[@ベシクル-p6x]

たんぱく質とると満腹感が出るから、それが他の食べ物の食べ過ぎをとめられる希ガス

[@大塚遼空-t5c]

トロピカルってフルーツオレ的な感じですか？

[@hideyagi1019]

アドバイスありがとう!!

[@shingo6790]

めちゃめちゃいい動画

[@coffee.390]

動画見やすいよ！

[@nmiyuki5547]

めっちゃ分かりやすい😮 甘い系のﾌﾟﾛﾃｲﾝおすすめ知りたいです😊

[@user-8sai31]

タイムリーでありがたい・・・

[@fukakawai7150]

1ヶ月くらい野菜中心で総摂取カロリーを抑えた生活にした時にたんぱく質が今までより不足したせいか全身がぷよぷよしていって便秘になり野菜食べてるのになぜ？って思ってました。その後たんぱく質をしっかり摂るように戻してから体がすぐ戻りました😂タンパク質は筋肉を張らせるのに重要ですし食物繊維も取りすぎは良くないと感じました。

[@hiroin_hacchan]

タンパク質取らなさすぎたら何もしてなくてもだるいし、筋肉痛が治らない事がありました😔

[@nxxxxu3144]

質問なんですが、脂質をとってるって、１日どれくらいとっているのでしょうか？摂取カロリーの２０%とかですか？

[@kma896]

たんぱく質不足が続くと甘い物欲しくなるかな、私の場合だけど

[@naomama-z6c]

いつも、動画見ています😊✨✨ いつも、大会動画では涙なしには 見れないです😭😊✨ 今回のような動画もいつも、勉強に なっています😊✨本当にいつも ありがとうございます☺🔥

[@圭佑-u4t]

減量中のそこら辺のバランス難しいですよね😂

[@紗多瑠]

僕は乳糖不耐症有るのでとっても参考になりました！

[@mayu3076]

私、たんぱく質足りてないと肌が荒れる気がします🤔あと精神的に不安になる笑

[@user-xi6ey2yp1x]

塩分はもちろんですが、炭水化物は想像越えて浮腫みます😢 しかも米より小麦がめっちゃ浮腫みます…

[@クリスティーナ-i4z]

若いときにダイエットのつもりで、大豆由来のプロテインを牛乳でシェイクして昼に飲んでたら、一ヶ月後に通風になり😭😭お医者さんに、最近変わったことしたでしょ？と聞かれ😮昼をプロテインにした話をしたら、原因はそ〜れだね〜と😅無知とは怖いですね😩関係ないと思うけど、朝マックでエッグマックマフィン食べたあとのオナラが臭いです😆😆

[@宇宙レペゼン-l8w]

一日にどんくらい飲んでたんですか?

[@クリスティーナ-i4z]

確か400mlだったかな、詳しくは覚えてないけど味を濃くしたくて、規定の倍入れてた😂😂😂

[@ちょこなっつ]

ささくれも脂質不足なんですね！初耳でした！少し前にやたらささくれになってたのでサインだったんですね！

[@aya.smile.]

たんぱく質がきちんととれていないと、食欲が止まらなくなります。 適量か、少し足りないぐらいなら、食欲が抑えられています。 満腹感で次の食事まで持つかんじです。

[@kurumariyo]

タンパク質のとらなさすぎはわからないです そもそもちょっと計算より足りないかもって時があっても、とらなさすぎって言う時がまず無いですからね。

[@バンホーテン-o1g]

タンパク質取らないで減量した時は老けた痩せ方というか見た目が明らかに不摂生なひとに、、肌もカサカサに肌の張りもなくなりました。

[@eym653]

尿蛋白が気になっていたんで、副作用シリーズ嬉しいです😆

[@lisaa.333]

気持ち脂質増やしてみたんですが、脂質少ないとイライラするのと、確かに肌がカサカサ 二つ目に関しては足りてないからだったのかと、考えれば当たり前かもしれませんが聞くまで考えてませんでした汗❤

[@ようつべ-s9g]

P 220 F 35 C 250 くらいで割と順調だった記憶(3年前w

[@ささみブロッコリー]

半ピンクいい感じです。

[@KHL-k3f]

髪色似合いすぎやろ！

[@pandola007]

タンパク質足らない時てスイーツ(糖質)が異常に欲しがる！

[@おにぎり-j6n]

このサムネの体脂肪なんパーくらい？

[@ryo5918]

改めて惚れ惚れするほど良いカラダだなぁ

[@codeel3697]

食事を取りすぎると、消化するために胃腸の方へ血液を持ってかれて、脳に必要な血液が回らなくなり、それで眠くなっちゃうんですよね。ただ、工事現場だの大工さんだとか、ガチガチの肉体労働を生業としている方々は、別だと思いますが。

[@reonaimamuu8193]

予想どおりのオチでワロタ😂

[@rabuolave]

減量末期の頭が回らない状態…凄くわかります😂

[@まみっちまみっち-e1t]

わかるーグルテンたくさん食べた時ぼーっとしてました😂

[@jion.4897]

ありがとね！

[@傭兵-l8m]

もう色落ちとるww

[@user-xr5um2hk3j]

タンパク質取らなすぎる体重の半分になると、精神不安定とやる気の低下が起きてる気が私はします笑

[@kzy_3608]

学校の教育でしてほしいと思います👍️

[@user-ed5zo8zx6y]

非常にわかる。筋トレの人なめてたけど

[@瓜瓜瓜-e3u]

なすけさんも眉毛もピンクしようか笑笑

[@通りすがりのばなな]

お腹が張って、便秘気味になるのと、朝起きるのがだるいのはなぜだぁ？

[@user-zb7ti7tc7y]

やっぱ短髪かっけぇ

[@Wanko_Kuro]

まさかプロモに繋がると思わんかったわ

[@user-maacannel]

何事も極端は駄目って事ですね。

[@きなこ-b2c]

フムフム。凄くために成るお話しありがとうm(_ _)m ピンクヘアーカッコイイですよ❤️👍🔥

[@ぽにょ-m2h]

確かに最近便硬い！ 何かおすすめの脂質の取り方ありますか？？

[@ゆったりサーフィン]

しっかり水摂ってますか？ 脂質も大事ですが、水の方がもっと影響大ですよ

[@user-popplove1515]

ナッツや無糖のナッツバター、オリーブオイル、MCTオイルなど良質な油が良いそうです！ 油なしで鶏むねを調理した後にオイルを少々かけたり、完食をナッツにしたりするトレーニーさん達をよく見ます☺️ 鶏皮とかお菓子に含まれる油は体脂肪になりやすいので注意だそうです⚠️

[@user-og7py3se5g]

タンパク質の取らなすぎについては長期的に見て悪影響感じる気がします。私は爪や髪質に変化を感じますね。

[@yuka_haruki]

今日はPCの前で、何度もうなずきながら観てました(*・ω・)(*-ω-)(*・ω・)(*-ω-)ｳﾝｳﾝ♪ 脂質が多すぎると、私もお腹がゆるくなります🤭控えすぎると肌はカッサカサのカッサカサw 今まであまりたんぱく質をちゃんと摂ってなかったのですが、 なーすけくんの動画を観てプロテインを飲むようになってから、爪や髪の調子がいい気がします❣

[@ダブ-h1p]

最後絶対トロピカルって言うと思ったわｗ

[@セータロー-x5l]

本要約チャンネルってKZbinで詳しく説明が聞けますよ。

[@tk-nt8xo]

自分も減量初期、扱う重量結構増えました！

[@user-dn6to8dv5w]

髪色めっちゃかっこいいやーん

[@user-vv1qn4vc5m]

大谷翔平はすごいなぁ

[@TM-px6lc]

案件だけどいい動画

[@yusukehida9745]

赤髪、結構似合うやん！

[@Miki-kc9ms]

いけめん！❤

[@sara1211ful]

炭水化物はエネルギー原やぞ。何言ってんの？ 大体が？な動画だ

[@一郎田中-w5y]

そばをずっと食べて脂質を抑えてたときがありましたが、一気に老けましたw

[@akromawrath7353]

Sugoi 👏👍💪

[@25タカヨー]

アクトレさんとのコラボの時はタンパク質をめちゃくちゃ摂ってたから、あんなにおなら出たんですね😁

[@kk-zj5kv]

過去一の絞りになるか！

[@bilibilijpn]

ネイチャーカン人工甘味料フリー出ないかな〜

[@user-bp4tf6ot6k]

ちょっと寒いので着ますねー😂