ตารางซ้อม 7 วัน big bell ep2

[@apakrutwong4496]

รักค่ะที้งสองเลย

[@tumboostumboos7338]

ผมเป็นนักฟุตบอลซึ่งก็ไปงานcat 10k กับน้อง บึ๊ก เบล ผมวิ่ง10kครั้งแรกในใจก่อนวิ่งคิดว่าสบายๆแต่พอเริ่มกิโลที่7 อ้าว!มันไม่ใช่แล้วเท้าเราหนักมากๆแต่ด้วยความที่ใจสู้กัดฟัน วิ่งเรื่อยๆจนเข้าเส้นชัยจบที่59นาที ผมถึงพึ่งมารู้ว่าทุกกีฬามันมีการซ้อมของมัน นับถือในการซ้อมของน้องจริงๆครับ

[@jelemyboom4492]

ฟังดูแล้ว มันต้องใช้เวลาฝึกนานพอสมควรเพราะน้องเขาบอกเองว่าฝึกมาตั้งแต่ อายุ16 ปี เขาเริ่มสร้างความแข็งแรงมานาน ร่างกายเขามีความทนทานกว่าคนปกติ ซึ่งคนอายุ 30 ปีขึ้น มันคงจะยากมากๆ ก็เหมือนนักมวยไทยที่ต้องฝึกมาแต่เด็กๆเพื่อให้สร้างกล้ามเนื้อความทนทานนั้นแหละครับ

[@aevefer4590]

สมแล้วกับสถิติประเทศไทย...ซ้อมมีวินัยมาก. ขอชื่นชมทั้งคู่นะครับ🤗🏃🏻‍♂️👍🏻✌🏼☘️💐

[@bkusaka]

Mon: Easy 65% 40 min ___ Circuit/ Strength Training/ Hill Repeat Tue: Easy 65% 40 min ___ Tempo zone 3-4, 12-17 km Wed:Easy 50% 40 min ___ Long Run, 15 km, 50 - 60 min Thu:Easy 65% 40 min ___ Interval 5 km Fri: Easy slow 40 min ___ Easy slow 40 min Sat: Rest Sun: Competition/ Long Run 20-25 km

[@วิญญูดอกนารี]

ติดทีมชาติมั้ยอยากเชียร์ในซีเกมส์

[@kobchaisaenubon3901]

ผมอยากรุ้แต่ว่าหายใจแบบไหน ร่างกายคนเราต่างกันจริงๆ

[@ptmchannel9910]

เขาบอกหายใจปกติครับ

[@ZtaroStudio]

ดีและมีประโยชน์ครับ ชอบการสโลภาพตอนท้าย เท่ดี

[@printerav8713]

วิ่งยังแพ้ คีริน อยู่เลยตางรางซ้อมอย่างโหด

[@ptmchannel9910]

อยู่ที่หลายๆปัจจัยครับ

[@testernibox37]

ชอบนะครับ วิธีการของคู่แฝดนรก. คือไม่ใช่คิดว่า. ทุกคนต้อวทำเหมือนเค้า. ทุกคนต้องค้นหาตัวเอง. ผมพยามจะดัดแปลง. ประยุกต์ใช้ ขอบคุณครับ

[@payu697]

ฟังแล้วอยากย้อนกลับไปอายุน้อยๆ แล้วทำสิ่งเหล่านี้ ในวันที่ร่างกายยังไหว 555 เพซ 4 จ๊อกๆ 55555

[@天国天国の階段]

ก้าววิ่งแล้วแตะพื้นของน้องๆได้90องศา เลยนะครับเนี่ย เค้าฝึกกันยังไงครับ เก่งมากครับชื่นชมทั้งสองคนเลย

[@suplex506]

บ้าไปแล้ว จ็อกเพซ4.1 ผม เพซนี่คือ หมดตัวหมดใจเลยครับ555

[@khomkritintamoo3083]

รวยเลย หาวิ่งกับงานชาวบ้าน

[@wanlopsee-aon4072]

เขาก็ไม่ห้ามให้ใครลงนะ

[@mmmos730]

ลองทำตามสิครับ 😂

[@พองพอง-ฤ5ผ]

ซื้อที่ไหนได้บ้างครับ

[@taisonkdetstudio5946]

รอยไหม้ที่แขน มันบอกได้ว่าพี่ซ้อมหนักแค่ไหน

[@ทินกรตาคะนานัท์]

ตกลงพี่หนุ่มยืม200สำเร็จมั้ยครับ

[@chutchawatpotita6947]

พี่ครับ เพจ 1 2 3 4 มันเป็นยังไงหรอครับ เปรียบเทียบให้หน่อย ครับ อยากได้ความรู้

[@PlearBand]

กีนาทีโลไงครับ เช่น เพจ 4 ก้วิ่ง 4 นาทีได้ 1โล

[@paezfff6338]

นาที ต่อกิโล

[@chinnawatsamphoosri5636]

ขอบคุณครับ สำหรับคลิปดีๆ ไว้เป็นแนวทางนำปรับใช้กับตัวเอง 😁

[@barricade5237]

pace 4 = วิ่งสบายๆ 555 ผมนี่ pace 5.4 หน้ามืดตั้งแต่ 6 k แล้วอะ

[@thisisq5071]

Pace ครับ

[@phakawa]

ปัญหาอย่างเดียวของผมในการซ้อมตอนเช้าเลยครับ คือชอบปวดท้องใครมีวิธีแนะนำบอกด้วยครับตื่นมาเข้าก่อนเกือบชั่วโมงก็ไม่ถ่าย

[@ศุภชัยสมจันทร์ทรา]

เหมือนผม เลย หลังจากวิ่งและปวดขี้ ผมก็เลยหาวิธี ขี้ก่อน จน มาสังเกตว่า ผมถ้าอ่านหนังสือ รึดูอะไรจะปวดก่อน ก็เลยตื่นมาเปิดหาอะไรดูก่อน ก็จน เข้าห้องน้ำในที่สุด แต่หลังจากนั้น ผมพยามยามเข้าห้องน้ำ เคลียร์ก่อนนอนก็่อน

[@การเมืองไทยโปร่งใสฝุดๆ]

เปนคำถามที่ดีคับ ผมก็เหมือนกัน ไม่เจบ แต่จะชอบเจบตอนออกวิ่ง บางครั้งกำลังวิ่งปวดท้องต้องแวะปั้มตลอด เวลา long run ในเมือง เสียอารมย์มากๆ แก้งัยดี

[@LuxuryX168]

Gel สั่งซื้อที่ไหนครับ

[@wichaipao1]

lazada shopee มีเยอะแยะ

[@kornkorn5360]

Jog pace 4.1 เทพๆ

[@runningspeed8668]

ผมจะซ้อมไปทำลายสถิติพี่เขาให้ดูครับรอดู

[@rukbitbitcounty]

โม้ ขี้แตก ฮะๆๆๆๆ

[@bananaapple9698]

คุณหนุ่มครับ อยากทราบว่า ตอนเย็น หลังซ้อม คุณบิ๊กกะคุณเบล รับประทานอะไรครับ

[@nookersnooker6747]

โอ่วว จ๊อกเพท 4. แถวบ้านผมเรียกติดเทอโบ เลยนะนั่น 😅😅

[@infinityseng7194]

nooker snooker เพซ 4 เขาเรียกจ๊อก ผมเพซ 6กว่าเขาจะเรียกว่าอะไรคับ 5555 อย่างเซียน

[@การเมืองไทยโปร่งใสฝุดๆ]

@@infinityseng7194 เรียกว่าเดินชมวิว ชิวๆคับ

[@ZeseriKeR]

ถูกแล้วครับเรื่อง Tempo ตาม IG และ Strava ของระดับโลกหลายคน tempo ก็คือคุมจังหวะไปเรื่อยๆ ไม่ถึงขนาด RacePace หรือ Goal Race Pace คิปโชเก้ก็ tempo ที่ pace 3.20 ที่40กิโล ถ้าวิ่งเร็วเท่าความเร็วแข่งแต่ระยะน้อยกว่าเค้าก็ใช้ Race pace ปกตินั่นละครับ แต่บ้านเราเรียก tempo

[@santinaralimsuwan5558]

ผมก็งง ไมพี่ไทยใช้คำ tempo งงๆจัง

[@jumongzeeds]

จบ full เพราะ เจลนี่แหละครับ

[@champgk5543]

สุดยอดครับfc.บิ๊กเบล

[@thailand4113]

ทิ้งท้ายได้น่ารักครับ

[@balthazaauy5070]

ยอมในความวินัยของพี่ๆค่ะ สุดยอด

[@kanc5459]

ในที่สุด ในที่สุด ก็รู้แล้วว่าเจลกินยังไง อยากรู้มาตั้งนานว่าเขากินก่อนวอล์มหรือหลังวอล์ม555

[@wanlopsee-aon4072]

เจอเขาทุกเช้าทุกเย็น จัน-ศุก วินัยสุดยอดครับ วิ่งsud4 คุยกันเฉย 555

[@punyaatk5014]

Wanlop See-aon pace 4 คือโซน 2 ของน้องเค้า ผมนี่กราบเลยฮ่ะ 555555

[@wanlopsee-aon4072]

ผมลงคอร์สได้ตลอดกับเขาวิ่งตามเขา5555

[@rundix1941]

ห๊ะอีซี่รัน เพจ 4-5 เทพเกิ๊นน 😑

[@Zaball-c2x]

เจลหาซื้อได้จากไหนคับ

[@aofkomsansakornkan2448]

Jog paces 4 เบาๆนะ🙏😂😂😂

[@rukbitbitcounty]

อย่าแต่ jog ยังวิ่งไม่ได้เลย 4เนี้ย

[@gk6151]

สุดๆครับพี่น้องนักวิ่ง...

[@kittiyo24]

ทำตามได้แต่อย่าลืมปรับให้เหมาะกับสภาพร่างกายของเราเอง เพราะแต่ล่ะคนร่างกายไม่เหมือนกัน

[@น้องสต็อบสายฮา]

ครูบิ้ก

[@kiratiphoto]

ซ้อมโคตรโหด สุดยอดจริงๆ

[@chatchawanlek9305]

ส วั ส ดี คุณหนุ่ม รันเนอร์เจอนี่ ขอบคุณบิ๊ก,เบล สำหรับแผนการฝึกซ้อมวิ่ง

[@minnie5210]

ตื่นตี2มากินข้าว5555555555มันไม่ได้จริงๆ

[@awyton17]

Minnie ผมนี้แหละตื่น เพราะนอนไม่หลับ55

[@volleyballaddictthailand4775]

ไปสัมภาษณ์น้องตาต้าsuper10หน่อยครับ

[@kengkeng8412]

รู้แล้วทีนี้ว่าฝึกยังไง งั้นก็วิ่งเตาะแตะแบบเดิมแล้วกัน😅😅😅

[@amnuayhassa7760]

จ๊อก 4.1 โอ้มายก้อด

[@littlefit6195]

ผมจอก6เอง

[@แหลมสิงรา]

วินัย คือสิ่งสำคัญ

[@perayutlekmak3719]

ตายตั้งแต่จ็อกเบาๆ40นาทีเพช4แล้วคับ 555

[@กิตติพลจันทร์แก้ว-ฟ6อ]

เพช4มันคืออะไรครับ

[@thisisq5071]

@@กิตติพลจันทร์แก้ว-ฟ6อ เวลาความเร็ว 4นาทีต่อ1กิโลเมตร ครับ

[@กิตติพลจันทร์แก้ว-ฟ6อ]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ อย่างโหด

[@0823794645]

perayut lekmak ต้องไม่ห่างจากเพซแข่งมากครับอย่างเราเเข่งเพซ4 เราก็จ๊อกเพซ5 กว่าๆ นี่พี่บิ๊กเเข่งเพซ 3 ต้น 2 ปลายๆ ก็จ๊อก4 ต้นๆ

[@pattinan12]

มาแล้วep 2 ♥️♥️♥️

[@taysupasin5803]

ขอบคุณครับ

[@ejjung9274]

เท่ห์👍

[@daramamadara4794]

รอเลยครับ

[@เสฎวุฒิไก่เยียร์ไก่ชน]

รอเลยพี่หนุ่ม

[@bondlamlong]

รอดูตารางเทพ

[@susee8282]

นับถือมากๆคนวิ่งมารทอน

[@นนทนันท์สีดากุด]

ใครมีวาร์ปทั้ง2คนบ้างครับ

[@captain4554]

Fb Nattawut innum

[@phongsathornsaibungkhla8986]

Nattawat innum Nattawut innum

[@ไหงกรุบโปรดัก]

ยอดด