徒手肩膊訓練 ｜無須器材，練就強而有力的肩膊！

[@Mrteeth]

超實用的！！！from taiwan fans

[@siulungwu2591]

pseudo planche push up 堅有用 持之以恆做落去會變full planche push up 即係免除團身 冲肩個part 第二個方式練俄挺

[@weivan5349]

優質

[@dalaiwulianha1452]

谢谢你的介绍

[@supertv5428]

支持

[@123chanbarry]

徒手P訓練 ｜無須器材，強化P力！

[@123chanbarry]

@Tik Wai Lau 🙎‍♂=我 🐲=龍B 我：龍！B！你又話幫我含！😡 龍B ：唔好嘈啦BB。我食埋d麥樂雞就幫你含，差三件咋！ 😰 我：我唔制，你依家唔幫我含，我就同你分手！🤬🤬 龍B（食住雞，滿嘴油光）：真係無你乎牙，含囉🤦‍♂ 我：好ya 🥰🤩 雪雪雪雪雪雪 End.

[@大叔姓唐甜到忧伤]

吃着垃圾食品，看着別人流汗感到自己歡樂。不滿意自己的身材，但是又不願改變是絕大部分人，總是找各種各樣的理由來騙自己。殊不知，你擁有的最值錢的東西，就是自己身體以及你的臟器，是你一輩子的財富。你也許沒有別人有錢，但是你有健康的體魄，是你能唾手可得最重量級財富。

[@xohang]

good 喎

[@aquasfish]

咬字同發音比上條片清晰好多，加油！

[@h-fleung9221]

Very good

[@黃凱文-e7b]

這訓練能讓肩膀變寬嗎？

[@otis913]

👍👍👍

[@chengkiattan2089]

要怎样训练腘绳肌

[@DanielWen01]

該做幾組 組間多少呢？

[@kkwan3247]

ho jeng

[@milkykwankwan8374]

Leo 電左髮？

[@landroverdiscovery3197]

好似好easy

[@cylau8179]

Add oil

[@yaoterry6008]

講解者是否有圓肩？

[@Wai898]

係呀，改緊 !

[@rnonthenicschannel4820]

Hello

[@kamkeilai6451]

為何做俄式充肩手肘關節會痛，這是正常嗎？

[@Wai898]

建議降低強度，練住其他動作先 好大機會係connective tissue 未夠強，夾硬黎好易傷

[@kamkeilai6451]

@@Wai898 明白，感謝回答

[@jonnyliu4883]

请问这运动是不是不分年龄？我现在已年近50.

[@Charles-Do_Bronx-Oliveira]

7-200都ok

[@Wai898]

係，只是得更有耐性，循序漸進

[@movie4428]

我想問下淨係做掌上壓做幾耐先可以好似你咁

[@Wai898]

好睇人（人人既起點同肌力成長速度都唔同) 但一般黎講，有岩既programe加飲食到位 兩年內做到係冇問題

[@千年]

= =我對你的爆炸頭...鳥巢比較好奇...

[@Wai898]

電髮 -.-

[@kang2285]

好靚仔

[@rivernine1303]

呢種動作會唔會傷肩頭?

[@Wai898]

循序漸進既話，理論上係唔會

[@alan852]

手腕負擔好重咁⋯

[@Wai898]

係，若果唔舒服既話，練前/練後 要拉鬆番個手腕，同做少少strenthening exercises

[@victordesa704]

难

[@kkho983]

帶口罩做會死人

[@777tonylaikafai777]

CSI 口罩🥴🥴🥴

[@777tonylaikafai777]

CSI口罩🤮🤮

[@top99915]

假鬼假怪的姿勢...根本作用不大。

[@貓可殺不可滷]

這都是基本必練的動作，怎麼會有人這麼無知還敢發言??

[@brosmk2927]

冇咩肌肉量 太瘦了 其實著番件衫會好d囉 btw內容冇咩問題

[@777tonylaikafai777]

CSI口罩🤮🤮