تأثير مدة التمرين بالحديد في الجيم و أوقات الراحة على بناء العضل | كام مجموعة تمرين في اليوم الواحد؟
Рет қаралды 34,237
Күн бұрын
@TTWOOFFICIAL 2 жыл бұрын
ماشاء الله يا اخى ما أجمل السنه وإعفاء اللحية لو كل مسلم فى كل مجال يمتثل بأمر الرسول صلى الله عليه وسلم فى أمره بإعفاء اللحيه لكان خيرا عظيما للأمه الاسلاميه اسأل الله العظيم ان يجعلك نفع يا دكتور اسلام ❤
@ibrahimal-qaisi2504 2 жыл бұрын
لحيته الخفيفة كانت افضل، أو على الأقل يجب أن يقلل من طولها، اللحية الطويلة ليست لكل وجه، لحية بطول لحية الشيخ الشعراوي(رحمه الله) اراها افضل شيء، أو حتى اخف، حسب ما يناسب الشخص
@mohamadrabeea8026 2 жыл бұрын
@@ibrahimal-qaisi2504 سد حلقك ولا تبد رأيك مرة أخرى
@Alghanim7 2 жыл бұрын
@@ibrahimal-qaisi2504 لا يا اخي بارك الله فيك الرسول عليه الصلاة والسلام امر بإعفاء اللحى واللحية الخفيفة ليس من اعفاء اللحية مالك شغل بالشعراوي محد معصوم انت شوف الرسول عليه الصلاة والسلام شنو قال وتنفذه والشي الثاني بالعكس اللحية الطويلة عليه جميلة جداً
@youssefelnabalawy6742 Жыл бұрын
@@ibrahimal-qaisi2504 انتا بتقول من رأيك والفقهاء اجتمعوا علي ان الأخذ باللحية يكون من أسفل الكف وروى هذا عن الصحابة
@Bahaaldinnaqar Жыл бұрын
كمية المعلومات المفيدة يلي باخدها من فيديوهاتك رهيبة
@abdulrahmanhelkholi 2 жыл бұрын
ربنا يوفقك يا كبتن 🖤🖤
@IslamAbuauf 2 жыл бұрын
آمين يارب العالمين 🙏🏻 تسلم يا فورمة
@منتجاتتبيضالوجة 2 жыл бұрын
القلب الاسود على. ايش يدل
@abdennourboudjemaa4723 2 жыл бұрын
السلام عليكم مشكور على المحتوى . ممكن تعمل سلسلة حلقات بأسلوب علمي لتصميم نظام تمرين لإكتساب القوة !هذا مجرد اقتراح وشكرا.
@safrotahmed4599 2 жыл бұрын
يا كوتش لو ممكن تعمل زي جيف نيبرد كل فيديو بينزل تمرينه ف النص كدا يبقى عظمه و حضرتك من بعد سلسلة البوش بول ليج وقفت السلسه كان ممكن تكمل ف السلسلة دي تاني حضرتك هتبقى ف حته تانيه
@6mtd 2 жыл бұрын
يعطيك العافية كوتش ممكن تنزل نظام up/lower بأسلوب علمي
@saadsaad-of4cp 2 жыл бұрын
شكرا من العراق متابعك الله يحفظك
@IslamAbuauf 2 жыл бұрын
منورني بمتابعتك يا فورمة
@ahmademad9696 2 жыл бұрын
فيديو جميل كالعادة 💛💪 بعد اذنك يا كوتش ممكن تعمل فيديو عن النوم؟ عشان انا بقالي فترة مزود الشدة في التمرين فهل في علاقة بين الشدة و الارق في النوم؟ و هل كدا محتاج ديلود مثلا ؟
@ahmadasaad8398 2 жыл бұрын
أنا عندي نفس المشكله ومش عارف أعمل أيه يوم التمرين بيحصلي أرق جامد.يار يت لو وصلت لحل تقولي عليه.والف شكر ليك يا كوتش
@AhmedMohammed-oe6yp 2 жыл бұрын
حابب اشكرك علي نصايحك المفيده انا كنت بروح الجيم العب ٣٠مجموعه في الاسبوع لكل عضله ومكنتش شايف تحسن ماشي هلي نظامك وبالفعل شايف تحسن من اول اسبوع انا دكتور اسنان زميل بس اكبر شويه
@raefhamed3880 2 жыл бұрын
مبدع والله 🫡 تكلم على مقاومه الانسولين
@العمهسن 2 жыл бұрын
ياريت نظام تمرين upper &lower يا كوتش
@omaremad9342 2 жыл бұрын
ياريت تنزل سلسلة تمارين لكل عضلة ..
@ghostu2423 2 жыл бұрын
فيديو في وقته بالظبط
@IslamAbuauf 2 жыл бұрын
🙌🏻🤝
@MSoudi-ek2ro 2 жыл бұрын
عظيم دايما 💪🏻
@IslamAbuauf 2 жыл бұрын
منورني بمتابعتك يا فورمة
@MSoudi-ek2ro 2 жыл бұрын
@@IslamAbuauf ربنا يوفقك و يزيدك علم
@MSoudi-ek2ro 2 жыл бұрын
@Hamada Tawafsha استغفر الله العظيم .. ياعم انا بقول المحتوى عظيم فيه ايه 😅
@samiralex7259 2 жыл бұрын
ممكن حل لذراع ارفع من التانى للباي سيبس
@tarakmokhtari4837 2 жыл бұрын
اعمل bicep curls بالدمبل بدل البار
@zeyadeldesoky. 2 жыл бұрын
المحتوى المفضل وصل يا رجالة 😂♥️ موفق دائما يا كوتش 🥰
@IslamAbuauf 2 жыл бұрын
حبيبي يا زيزو
@abdelillahjaber2001 2 жыл бұрын
جيف نيبارد العرب ❤️❤️ ماشاءالله
@علاءبنأنورالمشالي 2 жыл бұрын
بارك الله فيك وجزاك خيرًا
@mohamedtaha8216 2 жыл бұрын
ليه مش بتفضل نظام pro split ايه نسبه البروتين المناسبه للاعب طبيعي
@abdulfattahalyami3581 2 жыл бұрын
اش رايك يا كابتن لو وزعنا يوم الرجل مع الدفع و مع السحب يصير عندنا 4 ايام وكل يوم تقريبا 24 مجموعة
@mohamedfayez3311 2 жыл бұрын
الله يبارك لك ❤
@علاءالدينبوترعة 2 жыл бұрын
اتكلمنا عن mTOR
@mahmoudfathallah7367 2 жыл бұрын
يكوتش اي الخلاصه في استهداف الرأس القصيرة او الطويله في الباي هل هي توسيع وتضيق الكوع ولا في اني اجيب كوعي قدام جسمي أو ورا جسمي
@takielddine9901 2 жыл бұрын
عاش
@IslamAbuauf 2 жыл бұрын
تسلم يا دبابة
@labdalkaderl 2 жыл бұрын
شكرا ليك على المعلومات القيمة ♥️♥️
@ahmedhesham6884 2 жыл бұрын
محتوي جامد 👌💙
@jevox65 2 жыл бұрын
لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم 🖤
@mothaber7508 4 күн бұрын
طيب انا بلغب ٢٠٠ عدة ضغط مجموعات كل مجموعة حوالي ٢٥ عدة هل المفترض اسيب دقيقة واحدة بين كل مجموعة؟ جربت اعمل كدة حسيت باجهاد شديد ومكنتش بقدر اكمل العدات
@samerfawzy2583 2 жыл бұрын
جامد يكابتن مصر تعيش وتعلمنا 💪💪
@IslamAbuauf 2 жыл бұрын
تسلم يا فورمة
@abdullahfluency8949 2 жыл бұрын
برنس 👑
@luckystrike-zz9sh 2 жыл бұрын
سؤال يا كابتن ... هل يجب اكل نفس كمية البروتين بأيام الراحة مثلا يومين راحة بالاسبوع ..هل لازم ادخل نفس كمية البروتين بهاليومين يلي بدخلها باقي ايام الاسبوع ؟
@IslamAbuauf 2 жыл бұрын
ممكن تقلل اذا عايز انا بفضل اثبت نسب البروتين
@luckystrike-zz9sh 2 жыл бұрын
@@IslamAbuauf شكرا عالجواب السريع ...محتواك رائع و فريد و مافي منو كتير بالنسبة للمحتوى العربي الله يوفقك و يقويك 💪❤
@ranDOm_ViVo 2 жыл бұрын
شنو نوع السايكل الي تأخذه
@IslamAbuauf 2 жыл бұрын
انت في المكان الغلط
@labdalkaderl 2 жыл бұрын
😹
@mohamedryad2306 2 жыл бұрын
احلى واحد❤
@IslamAbuauf 2 жыл бұрын
تسلم يا فورمة
@mostafaali3065 2 жыл бұрын
محتوى جيد جدا.. بس يا كوتش وحضرتك بتلعب باي اتجاه الوزن مش نفس اتجاه الألياف العضلية للباي وده بيعمل مشاكل للكوع على المدى البعيد..... عاش ♥️👍
@IslamAbuauf 2 жыл бұрын
شكرا على متابعتك و دعمك 🙌🏻 ملاحظتك عن ألم الكوع غير صحيحة في المطلق بالإضافة ان في وظيفة مساعدة للبايسبس اسمها supination
@f16bb 2 жыл бұрын
👍🏻
@IslamAbuauf 2 жыл бұрын
🤝🤝
@zakariaibrahimnordine7367 2 жыл бұрын
السلام عليكم حاليا لا استطيع التمرن في الجيم هل يمكن بناء عضل او على الاقل المحافظة عليه بالتمارين المنزلية العادية البسيطة ضغط و عقلة؟!
@labdalkaderl 2 жыл бұрын
نصيحة ابحث عن رياضة اسمها calthenicis بتبني جسم رهيب
@ayhobbyist 2 жыл бұрын
طيب يا كابتن لو مش هاقدر اتمرن اكتر من نص ساعة يوميا لمده ٤ ايام فقط في الاسبوع عدد المجاميع هيكون كافي؟
@IslamAbuauf 2 жыл бұрын
احسن ما انك ما تتمرنش خالص هتوصل لنتائج طالما بتبق أساسيات بناء العضل
@marwanradwan4502 2 жыл бұрын
كوتش امتى اعلى الفوليوم او بعد اد ايه جسمى يستحمل زيادة الفوليوم ، انا بقالى فترة كبيرة ثابت على فوليوم مثلا عضلة البنش بلعب ١٢ مجموعة فى الاسبوع باجى على قرب اسبوع الديلود ازود الفوليوم فبنزل ست ايام الاقى بعدها الاستشفاء قل والإجهاد زاد والكسل زاد فهو كده حفضل على الفوليوم لحد امتى
@IslamAbuauf 2 жыл бұрын
ما تزودش فوليوم طالما اوزانك بتتحسن على ال١٢ مجموعة
@djilalirenovation7781 2 жыл бұрын
أخي عندي مشكلة الا و هي وجود الموسيقى في الجيم
@Ahmed_Siamreal 2 жыл бұрын
جرب تلبس سماعه وساعتها مش هتسمع حاجه اثناء تمرينك
@MohamedAhmed-kv3pz 2 жыл бұрын
جااامد 🔥
@IslamAbuauf 2 жыл бұрын
تسلم يا محمد
@a.m.a5787 2 жыл бұрын
يا كابتين هل صحيح انه ما يفرق اذا مرنت العضل مرة او مرتين في الاسبوع، المهم يكون حجم التمرين ١٠ الى ٢٠ مجموعة لكل عضلة في الأسبوع؟
@IslamAbuauf 2 жыл бұрын
اختلف في النقطة دي تمرين العضلة مرتين في الأسبوع بأنك تقسم عدد المجاميع اللي بتلعبه هيكون أفضل من ناحية قدرتك على رفع اوزان أثقل و بالتالي زيادة في الكتلة العضلية على مدار الوقت
@علاءالسيد-ب2ف Жыл бұрын
بتاخد كرياتين يا كوتش
@tube-rh7tx 2 жыл бұрын
هو عادي لوجبت 8 عدات ولا لازم اجيب 12
@ahmadasaad8398 2 жыл бұрын
السلام عليكم.لو سمحت يا كوتش أنا ظروفي ما بتسمحش إني أروح الجيم غير مرتين في الأسبوع وكل مره بلعب عضلتين وبطول حوالي ٣ ساعات في الجيم وبعد كده بقعد يومين مرهق لغاية ما يحصل الإستشفاء العضلي فهل اللي أنا بعمله صح ولا غلط و أستعملت غلوتامين عشان أسرع الإستشفاء بس ما عملش حاجه وباخد كرياتين وكارب و واي أيزو أرجو الإفاده أزاي أسرع الإستشفاء وما أقعدش يومين أو تلاته مرهق.وشكرا لحضرتك
@hossammohammed5675 2 жыл бұрын
نفس السؤال ؟
@mostafaali3065 2 жыл бұрын
@@hossammohammed5675 بما اني متابع الكوتش من سنين فغالبا هيقولك العب full body علشان تمرت العضلة مرتين وده الأفضل للاعبين الطبيعيين ويكون بين اليومين ٤٨ ساعة علشان يحصل ال adaptaion... عاش
@kinibob9224 2 жыл бұрын
ربي يحفظك بس ياريت تحكى عربي تفكنا من الكلام الانجليزي
@AttiaAttia-m4r Жыл бұрын
لو سمحت ياكابتن ما المقصود بالمجموعة ؟؟ تقصد تمرينة يعني ولا ممكن التمرينة الواحد يكون فيها اكتر من مجموعة ؟ يعني مثلا لو لعبت صدر مستوى 3 مجموعات كدا تتحسب 3 مجموعات ولا دي اسمها مجموعة واحدة مش فاهم .. يعني حضرتك بتقول 20 مجموعة لو قسمتها على 3 يطلعلي 6 تمرينات مثلا
@محمدنصر-ل5ي 2 жыл бұрын
مش مضر اني العب سوبر ست بكل حصة ؟
@IslamAbuauf 2 жыл бұрын
ايه الضرر في كده؟
@محمدنصر-ل5ي 2 жыл бұрын
@@IslamAbuauf شكراً ياكابتن الحمدلله تطمنت 😂♥️. بس معلومة سمعتها من مدرب قبل فترة انه السوبر ست مفيدة لكن ماينفع نلعبها كل حصة
@عبداللهحافظ-ك8م 2 жыл бұрын
👌🏻
@IslamAbuauf 2 жыл бұрын
🙏🏻🤝
@nizarr32 2 жыл бұрын
انا اتمرن بس عضلاتي هيه هيه ماتكبر 😂😂 مافيه فايده مستحيل اوصل مستواك ..
@IslamAbuauf 2 жыл бұрын
ليه بتقارن نفسك باي حد قارن نفسك بنفسك
@Reda.AlRubaie 2 жыл бұрын
🧡🧡🧡
@IslamAbuauf 2 жыл бұрын
🙏🏻🙏🏻
@midnight6191 2 жыл бұрын
هو حضرتك بتدرب اونلاين
@IslamAbuauf 2 жыл бұрын
نعم تفاصيل المتابعة ⬇️ www.islamabuauf.com/p/onlinecoaching
@ismailnasser8445 2 жыл бұрын
معلش بس يا كوتش لو مفيهاش إساءة ادب ممكن توضحلي هو الشخص اللي هيروح الجيم ٣ ايام في الاسبوع ع مدار سنه كاملة و مش هيلعب بوش،بول،ليج ولا حتى أبر،لور ولا حتى برو سبليت اللي اعتقد انك مجيبتش سيرتها و هيلعب فول بادي اللي حضرتك قولت عليه الشخص ده الأستشفاء بتاعه هيكون امتى و أزاي مع العلم انك قولت هيتمرن فول بادي ٣ ايام في الاسبوع و الشخص اللي بيتمرن غير كده بيحتاج مش أقل من يومين علشان يحصله استشفاء خاصة لو كان طبيعي لو حضرتك مجاوبتش انا هلغي الاشتراك عندك في القناة 🤌🙄
@dh6623 2 жыл бұрын
@@labdalkaderl ماشاء الله عليك..شكرا على ردك الإيجابي👍👍👍
@labdalkaderl 2 жыл бұрын
@@dh6623 شكرا الك ♥️
@ismailnasser8445 2 жыл бұрын
@@labdalkaderl اولاً : انا مش أبنك ثايناً : طلاما قولت الاستشفاء ما ضروري و بتهبد و عضلة صغير و كبير يبقى انت ع الله حكايتك 😂🤝
@ismailnasser8445 2 жыл бұрын
@@dh6623 😂😂😂😂
@ismailnasser8445 2 жыл бұрын
@@labdalkaderl انا لو هتثقف زيك من اليوتيوب مش هبقى نافع لكن اللي درس غير شاف غير اللي مخه أتملى بكلام ملهوش دراسة علمية عملية و طبعا دي انت متعرفش عنها حاجه لانك واضح انك واخد كل معلوماتك من اليوتيوب و مسألتش نفسك هل المعلومه دي صحيحة ولا غلط لا انت بتاخد بالكلام اللي بيتقالك كأنه مقدس و ان الشخص اللي بيقوله نبي انزل من السماء و مبيغلطش لما تتعلم بفلوس و تدفع دم قلبك علشان تتعلم صح عملي و علمي ابقى اتكلم و ثانياً اصلا صاحب الفيديو مبيردش ع حد ف الكمنتات ده يثبتلك ايه فكر كده شويه🙄🙈 ثالثاً ؛ و ده الاهم سيبك من اليوتيوب و حاول تتعلم عملي علمي يعني تدرس و تطبق ده عليك بعد لما تعمل كده هتفتكر ف لحظه كده ان كلامي مش غلط و اني بدلك ع الصح و مش بهبد بشئ لا افقه فيه شئ احلى مسا عليك و ابقى منشن لصاخب الفيديو ع الله يرد بس 🤭🤝🤝🤝🤝
@egystar897 Жыл бұрын
هل حضرتك مربى لحيتك سنة ولا موضة؟ انا حسك ملتزم اوى ولا تتكلم باى ألفاظ سبىة
@HanyElhamedy 2 жыл бұрын
عظيم دايما 💪🏻
@IslamAbuauf 2 жыл бұрын
تسلم يا فورمة 🤝
ZERMIX (muscle arabia)
Рет қаралды 784 М.
Islam Abuauf
Рет қаралды 15 М.
OTB على البنش
Рет қаралды 159 М.