投不遠?別急著重訓!先檢查這五個原因再說!【接管比賽】

[@UnknownXYZ-m6k]

腳尖到腿到臀部到腰部間上來到手的一瞬間有一股力量，不要在停頓猶豫了，趕快把球舉到頭部把球丟出去，還有輔助手在主導手手腕下壓時也要跟著直直的出去，球才能丟的又高又遠把球送進籃框，我最近練投記錄是連進八顆接近中線的大號三分球

[@takeoverthegame]

對，手部要感覺catch到腿部力量，好像衝浪時搭上浪潮的感覺。 停頓猶豫，力量也就跟著消退，等到跳躍最高點時，這個力量就已經接近0

[@chia-yichenchen3095]

第四點~分享我的個人體驗~ 我之前認為三分太遠 也覺得自己沒力 所以就選擇低弧度進球 結果怎麼都很難提高命中率 直到有一天 我看到curry的一個影片說 越遠的球 就要瞄準比籃框更高的位置 後來我球投出去 自然又高又遠 命中率漸漸拉高 一投也知道自己會不會進 其實真的不是力氣不夠 而是找不到訣竅

[@takeoverthegame]

對，要找出真的導致你投不遠的原因，幅度過高只是其中一個。 而且事實上幅度也不能降的太低，幅度過低導致進框面積縮小，進球率肯定不好。

[@jingrouchen35]

我好像也听过，他说想象篮筐上面有你讨厌人的脸，你要用球打到他。

[@anthonyedwards2042]

投籃就類似狙擊，目標越遠就要拉高幅度

[@yen0328]

第一次看到你的影片 有料 留言支持 加油 已訂閱

[@takeoverthegame]

感謝支持，也請幫忙多多分享

[@陳暐松-t9y]

1:19 樹中 好懷念啊 以前沒有蓋棚 畢業後才加蓋的

[@takeoverthegame]

好地方!

[@hihitos7658]

成年人打了20年籃球，罰球線投籃全力都碰不到籃框，看了影片除了肌力不足外，其他觀念都是一開始打球就都很重視的，最終果然還是要靠重訓才至少能投罰球線，謝謝你。

[@slwei00]

好認真的YTR 推

[@Ryan10501]

看了接管好多集影片，慢慢的會檢視自己投籃後的樣子，也曾在接管的其他影片留言過自己的疑問，發現自己tow motion三分跳投發力不順就是因為影片裡提到的手腳同時，似乎是為了蹲低跳而取得高度和力量，富樫投籃慢動作看也是腳起跳打直後瞬間出手，有觀眾說可以用彈取代跳。好想改掉這習慣可是幹 真的好難

[@takeoverthegame]

不嫌麻煩的話可以參加免費的投籃健檢，史帝芬幫你一起想辦法改善

[@Ryan10501]

好！

[@duli7348]

感觉还有一点就是心理原因。 我之前投3分线前一点点的长两分都可以做很高弧度的跳投，但是一到三分线就觉得很远，导致投篮时候往前跳，然后腿部发力就跟不上了。以前一直以为是力量不够，看了这个视频回想自己投篮，才想到是腿部发力问题。感谢这个视频👍

[@翔野格]

三分的確不需要多大的力量，協調好就可以輕鬆投，但是logo那位置跟力量及重訓就很有關係了

[@林柏邑-u1y]

第一次看影片還不錯欸！ 然後背景是樹高吧哈哈哈哈

[@takeoverthegame]

趕快訂閱+分享了! 是樹高沒錯!

[@江啓安-m2h]

水啦 有新影片

[@takeoverthegame]

嗨啓安！

[@Steve-mw8fy]

我有發現一個狀況是，在室外場打球因為場地的灰塵較多，導致球變得很滑，降低了手指跟球面的摩擦力，力量還沒傳導完就溜手了XDD

[@takeoverthegame]

參考一下這篇kzbin.info/www/bejne/mYCxgp2td5iladk 輔助手需要幫忙穩定持球，才不會在舉球的時候讓球往後滑出。 舉球如果穩了，比較不會發生你說的這種情況（當然球如果真的很滑還是有可能）。

[@james1202tw]

2:00 字母哥：....

[@takeoverthegame]

酸一波！

[@達特·皮克希斯]

老師，我又來報到囉！

[@takeoverthegame]

簽到簽到！

[@淚痕-l3b]

改善了所有方式後還是投不到全場三分球，於是決定去練身體了

[@takeoverthegame]

如果真的這樣，那就去練吧哈哈

[@JTCbasketball]

做重量絕對跟投籃射程無關

[@takeoverthegame]

沒錯沒錯！感謝JTC教練認同～

[@gg-mk7cu]

練投籃推薦看Rob fordor,熱火投籃訓練師，在b站看過後，完全瞭解了以往投籃發力的問題，投籃力傳導不好，其他什么手型站姿都是白搭而已，發力流暢了，很對東西都會通的。

[@takeoverthegame]

他的影片在b站？我知道他有YT頻道。 fordor有很多訓練力量傳導的練習，我之後也會整理整理分享給大家。 感謝建議唷！

[@gg-mk7cu]

@@takeoverthegame b站有up買rob課程做了些分享，其中有個one two 丟球和打板發力練習印像真的深刻，還有舉球走直線，真的是良心up

[@黄大肥-w2r]

5分钟视频，广告1分半🤣

[@金子つね光る]

@@takeoverthegame 有連結嗎

[@takeoverthegame]

@@金子つね光る 他的頻道叫做the shooting guy

[@言董-o6k]

還在練怎麼捉用力的竅門，我都有在練健身，應該不是力量問題。但出手就是腳的力氣傳不到手上，手腕也不夠柔軟，球甩不出去。

[@takeoverthegame]

試試看把注意力放在膝蓋與手肘的連動性

[@言董-o6k]

@@takeoverthegame 收到 謝謝

[@jasontseng9642]

有發現是樹林高中的球場

[@jingrouchen35]

这期是总结，把前几期的节目整理了一下。

[@takeoverthegame]

沒錯沒錯！

[@今天很嗆是吧-r4i]

讚，就你的影片最讚

[@你不要逼我]

再看一次

[@takeoverthegame]

溫故知新！👍

[@XYZ-eg2jz]

要用全身的力量，而不是只靠手部力量。由下而上發力。

[@Paco-tt4ex]

我覺得..苦練一定有用但是..手感這種東西天賦成分比較多，各人見解

[@legitname6869]

我把角度拉高也打鐵彈出😂

[@蕭春嬌-d9i]

球沒吃到力 掌握球的重心

[@takeoverthegame]

漂亮！這確實也是一個原因～ 用了100分的力，結果沒有壓到重心就剩下50分的力。 通常這種都會大miss

[@ClashRoyaleBlessYu]

現階段比較想知道booker 和CP3的後仰，背打直真的很難，希望能出一部影片❤

[@takeoverthegame]

後仰跳投嗎？ 這確實屬於難度較高的出手方式，對身體素質要求比較高。 未來有機會會做的！感謝建議

[@lin._zongxuan.]

沒記錯的話 CP3是採用1.5motion投籃

[@mayjac1848]

@@lin._zongxuan. 什麼意思

[@kaitlanlau7264]

suggest you to search ‘Coach Fui 1.5 motion’ although that’s cantonese

[@薛騰祥]

腳打開手的力量要推出去

[@jamesho4296]

你的影片很有幫助，以經訂閱了，會持續關注。🏀

[@takeoverthegame]

感謝~歡迎留言討論!

[@jmobius1887]

肩推80做組，深蹲170，投三分還是很吃力，希望調整低一點可以投比較順，感謝

[@takeoverthegame]

那肯定不是肌力問題。 遠距離投籃屬於爆發性的運動（完成動作的速度要快），健身房能舉起大重量不代表發力速度快。

[@tcp0023]

遠投不是用肌肉力量，也不是深蹲

[@iankuo945]

以前投三分都很輕鬆還可以不用跳 後來一段時間沒打球後變得有三分障礙… 三分線前出手都很順 三分線後很ㄎㄟˊ… 一定是因為沒打球那幾年三分線距離增加50公分的原因（亂入）

[@takeoverthegame]

有時單純就是心理障礙，一超過三分線就覺得：好遠... 試試看影片裡的方式，投三分真的不用太費力的

[@威-w6y]

是要蹲下跟沉球同時 還是可以不同

[@takeoverthegame]

下一部影片會有相關內容～請持續關注

[@WuChia-Hsiang]

可以傳自己打球的影片給您看哪裡需要修改嗎

[@takeoverthegame]

可以!影片說明欄有免費投籃健檢連結~

[@習維尼-咪咪眼]

請問香港有沒有辦法買到?

[@takeoverthegame]

我看官網沒有送本島以外地區耶！我來問廠商看看～

[@威-w6y]

我想請問 我投籃有讓手腕下壓，球也有轉，但是感覺轉的不過

[@takeoverthegame]

有轉就足夠了！不需要特別刻意讓球很旋。 史帝芬觀察球不太轉的球員，都有球提早脫手，導致雖然手腕有下壓，但球已經不在手上。

[@威-w6y]

@@takeoverthegame 了解，感謝

[@Rossi000Lan]

還有很多人覺得三分線很遠，所以會自然地往前跳

[@takeoverthegame]

不過多的往前跳，其實是可以接受的。不少射手都會這麼做！

[@Rossi000Lan]

@@takeoverthegame 我的意思是身體前傾的姿勢

[@豬豬廷]

那降低幅度之後被蓋爆要怎麼解決呢

[@takeoverthegame]

會不會被蓋，更多時候是出手機會選擇的問題。 利用一些擋拆、跑動、運球等等製造出合理出手空檔，就能避免被蓋火鍋

[@啊你嗄為]

欸那不是樹林高中嗎😂😂

[@13pg58]

投籃內收要怎麼改 每次覺得自己有改但拍影片還是看起來差不多 跟字母哥投出去的姿勢一樣

[@takeoverthegame]

可以用單手練習。 方向控制主要還是手腕、手指的方向。 所以當手腕手指可以指向籃框，手肘就不再需要刻意內收。 參考這篇kzbin.info/www/bejne/i4emkmtmfKqWbtE

[@qoofon123]

接管~ 我們來聊一個話題 我想聽你的想法 投籃準不準 是靠天賦 還是靠苦練 有一個投籃不準的籃球教練認為 是靠天賦 我認為是靠對的方法加以苦練 你覺得呢

[@takeoverthegame]

天賦，是在學習新事物的開端會有差異，但是之後能達到甚麼樣的成就、高度，與毅力、持久的熱情更相關。 任何事情要成功，都絕對不是靠單純重複地「苦練」。 我完全認同你的說法，要是你想要更進階的佐證，推建你閱讀『刻意練習』『恆毅力』兩本書!

[@tyLin-ki1bf]

我覺得我好像都是心理因素 之前在沒線的球場遠投蠻輕鬆的 但是一換到有線的球場 就會不自覺覺得很遠 把原本還算順的發力都僵硬了....

[@takeoverthegame]

這也是有可能。 試試看不要那麼在意進或不進。 在動作穩定的前提下，先把球投的到籃框，建立一點信心。

[@凱-s8i]

想請問一下 要怎麼增快舉球的速度呢？

[@凱-s8i]

感覺就沒有舉球的爆發力 那種很快就可以舉到舉球點出手的感覺

[@takeoverthegame]

你可以試試看影片裡介紹的「球碰膝蓋」練習 kzbin.info/www/bejne/haSZnaqKpLySqac 熟練之後，利用身體重心及籃球先下沉，藉由牽張反射的力道順勢舉球。 會比單純用手臂的力量舉球會快得多

[@張辰寧-j5c]

手臂內收投籃真的會比較好嗎

[@takeoverthegame]

手腕手指才是最終決定方向的支配因素。 手臂或是手肘則是必須配合手腕來調整合適的角度，過度內收反而不自然。 請參考kzbin.info/www/bejne/i4emkmtmfKqWbtE

[@jin23046]

不用刻意 舒服就好

[@evenkwok5685]

我手比较小，举球时如果投篮手在球的中心线上，容易拿不稳球导致投篮会左右偏，这该怎么办？

[@takeoverthegame]

靠輔助手幫忙～ 輔助手手掌的位置可以稍微更開一些，增加包覆球的面積。 參考這個kzbin.info/www/bejne/mYCxgp2td5iladk

[@wangmingjin5929]

每次打完球後手肘明顯痠痛，希望看完影片能有改善！

[@takeoverthegame]

手肘會痛很可能是投籃時發生hyperextesion(手肘因外力過度伸展） 投籃時手臂、手腕發力後要儘快放鬆，不要對關節持續施壓。

[@wangmingjin5929]

@@takeoverthegame 謝謝您，昨天特別留意，原因應該是出自於舉球點過高，過度伸展，一開始狀況都不錯，後面可能肌力不足導致動作又變形，總之謝謝您影片的分析，相當有幫助！

[@takeoverthegame]

@@wangmingjin5929 繼續加油！

[@clhswade]

2:00 表情不自然XDDD

[@takeoverthegame]

偷藏一個梗，哈哈

[@justjoke0619]

不過有時候也會是因為受傷吧 我自己每次右膝受傷都會影響到投籃的發力 所以三分一直練不起來 只好用2motion練中距離惹

[@takeoverthegame]

2 motion更吃腿力耶，不是嗎？ 畢竟要起跳更高

[@justjoke0619]

@@takeoverthegame 真的? 也許我沒抓到1motion的訣竅 之後疫情趨緩 我會照著你們提供的建議來練練看

[@takeoverthegame]

@@justjoke0619 真的! 完整利用到腿部力量的情況，起跳幅度會很小。 相對省力而且也不傷膝蓋。

[@justjoke0619]

@@takeoverthegame 謝謝我會採納

[@林秉勳9]

樹高😂

[@Justice-v4s]

重訓沒有用。以前我在健身室操練一大舊肌肉40吋大胸大背，二三頭肌，以後轉去學打西洋拳，發現出拳發力的力量不及打開藍球用全身肌肉的朋友強，反而朋友教我轉回去學習全身發力，末有改進。

[@takeoverthegame]

不管打拳、還是投籃，都是講求「快速發力」，健身房操練的大重量，則一定是用慢速度完成。肌力是一切力量的基礎，建構在其上的則是爆發力。

[@chang501]

請問為什麼要急停跳投時運完球銜接舉球時總是拿不穩，而且姿勢會跑掉

[@takeoverthegame]

運球後通常球都會在身體的兩側，甚至靠前。跟一般原地投籃的收球位置不同。 這時你有兩個選擇 1.把球從身體兩側，先拉回中線附近，在開始整個投籃流程。 2.直接把球上舉（這時舉球路徑就不會是直線），但因為跳投在舉球點會稍有停頓，舉球路徑對準度並不會影響太大。 另外，收球後快速掌握籃球重心的能力也是很重要。以後會出一些訓練方式的影片！

[@yoyo-kf2cb]

我找不到加入會員的地方

[@takeoverthegame]

iphone好像沒辦法在youtube自己的app裡面加入。 可以試試看用電腦操作或是用手機的瀏覽器來開這個連結kzbin.info/door/EFI4ntBe5f1ftfAjOkPdQAjoin

[@金智媛-r6i]

我投籃蠻準的但一直無法改善側旋這個毛病，看了之前的影片也很難改善，有什麼辦法嗎

[@威忠]

單手投籃訓練

[@takeoverthegame]

＠威忠 認同！

[@takeoverthegame]

側旋的可能原因只有兩種：「輔助手撥球」、「投籃手未施力在籃球中心線」。 這兩個種情況都建議先用單手訓練，之後放回輔助手要確保不干擾到方向。 參考kzbin.info/www/bejne/i4emkmtmfKqWbtE

[@SugarDu]

我身高只有163 但我經常重訓+練習遠投 其實Curry的力量超大 身高也上看19X 用他的投球與發力方式 一般人也投不遠的 最重要是找到適合自己的發力方式與弧度

[@takeoverthegame]

沒錯，Curry可以學的是他手腳協同發力one motion的節奏，非常有效率。 至於其他部分，例如舉球點、幅度等等，還是要依照個人去做調整。

[@boss005522]

昨天投中6顆三分球 讚讚讚 接管有料

[@takeoverthegame]

哇靠水唷！ 比賽中命中六顆嗎？

[@boss005522]

@@takeoverthegame 輕鬆的3打3 👍👍👍掩護接球後出手 放鬆真的很重要

[@takeoverthegame]

@@boss005522 okok繼續加油～之後再出實戰腳步訓練影片

[@李穎童]

B站好像有個盜用了你影片的up，名字是 籃球新手村，應該不是你本人吧

[@takeoverthegame]

不是我！可惡的搬運工！

[@黃荻詠]

大部分應該都是動作太彊硬跟沒用下盤的力量

[@takeoverthegame]

是阿，佔大多數情況。

[@gamesmaster539]

我150 ,投三分常常要衝前，否則會air 正常嗎

[@takeoverthegame]

往前跳確實能夠在力道上有所幫助。 若能保持身體不扭曲變形，往前跳的幅度又不會過大的話，這未嘗不是好的方式。

[@gamesmaster539]

謝😊

[@Arimakana.150]

投太遠怎麼辦

[@takeoverthegame]

小力一點😆 屈膝少一點、或是乾脆跳高一點出手，都有助減輕力道。

[@宗諭-r5c]

是樹林國中嗎？

[@takeoverthegame]

高中!

[@ca521one]

淦！影片開頭那個小朋友你是嗆我嗆夠了沒

[@takeoverthegame]

哈哈這是稱讚吧！

[@林言翰-e1i]

樹林高中

[@takeoverthegame]

沒錯！

[@eja1128]

我前幾天，我在投射時，我發現，我投的位置大約在頭頂至額頭之間。經過一段時間我感覺到，我這種射法只有在停留投射（站在一個定點，例如罰球）時才夠力道能進這是為什麼？

[@takeoverthegame]

不是很瞭解你的問題。 那什麼情況力道會夠？

[@ithme1]

之前連續命中19顆三分球 完全沒在管姿勢的 覺得更應該專注在瞄準這件事情上 幾乎所有人都只在乎帥姿勢跟感覺去投 瞄準好像會有自動準心似的豪賭 又快又不準又爛賭

[@stonetony1004]

还是需要身高和力量，183以上，100kg卧推是基础啊！

[@takeoverthegame]

Durant選秀時握推85一下都起不來，但他早已是個射手！

[@jiajie6456]

接管比赛，在哔哩哔哩里好像有人盗用你的影片勒，但是他有改声音的，名字叫篮球新手村

[@jiajie6456]

我本人建议你可以申请自己的帐号，这样比较好

[@takeoverthegame]

嗯 我有看到!真是可惡的傢伙 我也打算來b站建一個帳號，感謝告知

[@ernest8338]

肌肉太多會不會反而讓投籃變卡🤨

[@takeoverthegame]

我認為要粗壯到一定的程度，限制了關節活動度才會影響投籃。 一般人的重量訓練很難達到這種程度。 Jordan在被活塞隊「壞孩子」修理之前也堅持不重訓，怕影響投籃。 但是最後為了加強身體對抗還是練了，訓練師也保證投籃不會被影響，事實也證明如此。

[@3366arthur]

我只想知道那小朋友到底是誰

[@takeoverthegame]

一個外國小朋友~厲害的!

[@JunLin-pz7xk]

表情不自然....?我快笑死

[@takeoverthegame]

偷藏一個梗😂

[@kokowu6070]

我怎麼 覺得這個片子我以前看過，是不是舊片

[@takeoverthegame]

新的呀～算是彙整，可能是之前有提過部分內容。

[@杜安迪-d1t]

3:04 是瘦的馆长嘛哈哈哈哈哈哈哈哈

[@takeoverthegame]

有像😂

[@古秀錦]

我有點好奇，因為教練說我投籃姿勢很完美，但我就是投不了三分（肌肉訓練也是足夠）

[@古秀錦]

求解

[@takeoverthegame]

影片中找不到答案嗎？

[@mathischang8600]

我國一 中場可以一般跳投

[@jjjjjj6322]

废话连篇

[@爷刘-c5d]

废话真多

[@你不要逼我]

[@takeoverthegame]

你又第一！