Та сама руханка, що вам необхідна! Анна Цукур.

[@ЮрійРуденко]

Дуже дякую! Для мене це не просто руханка, а повноцінне тренування 😂 піт залив весь килимок ❤

[@PropriumScientia]

Господи! Як добре української та ще й такий класний фахівець! Щиро дякуємо, пані!

[@PropriumScientia]

Дякуємо, панні Ганно, за відмінну руханку і гарний супровід! Ви будете класною мамою.

[@NataliZh-8225]

Той випадок, коли вирішила глянути, що ж це за руханка і не змогла відірватись, поки не пройшла її до кінця😀 Тепер це моя улюблена руханка. Дякую!❤

[@AnnaTsukur]

@@NataliZh-8225 сподіваюсь, все ще полюбляєте її робити)) Має добре покращити ваше самопочуття))

[@Loochick]

Дякую саме за цю руханку. Справа в тому, що я почала тренуватись тільки місяць тому, перебирала інші розминки -в мене дуже незадовільний стан здоровя, велика надлишкова вага. Я не одна мабуть така- тому пишу, може хтось прочитає і візьметься. по-тихеньку плавно через болі можна тренуватись і відразу буде еффект - по краплиночці. я плакала на перших тренуваннях від незначних рухів - наприклад одна з проблем права мол.залоза та відповідні лімфовузли, Боже це ножом різали, коли відводилась і піднімалась рука, а навантаження в планках - наче виривали з корінням )))) зараз незрівняно легше. дякую собі, що не склала крила і продовжувала! я дуже полюбила саме ці вправи в руханці. мрію додавати більше рухів і навантаження. багато тренувань для здорових людей, а з проблемами не легко знайти і підібрати... Аня, дуже приємно включити відео на великому телеку і почути ваш тихий ніжний гнучкий та вольовий голос! після руханки я роблю комплекс для "живота після вагітності".

[@AnnaTsukur]

Дякую, що поділилися і написали 🫶 Ви приклад для багатьох, продовжуйте наполегливо до покращення вашого стану, ви будете розвиватися і будете відчувати, що вам краще і краще, а ваше тіло сильніше, витриваліше та гнучкіше. Ви велика молодчинка 👏👏👏

[@alenabruk1057]

Дякую!!!Чудова руханка 👌 Завтра обов'язково починаю цю руханку💪 Підключаю її до планки)

[@ЮлияМирза-м1у]

Вау! Вранці обов'язково спробую...

[@gannastorozheva3785]

ДЯКУЮ!!!!!Зробила сьогодні цю руханку перший раз, чудові відчуття!!рекомендую

[@ЮлияМирза-м1у]

І формат класний, можна разом з Вами прям робити - це дуже круто!

[@КейванОксана]

Дякую! Зробила з вами. Не скажу, що все легко, но старалась.

[@AnnaTsukur]

З кожним разом буде легше, та все одно ви маєте відчувати певне навантаження, адже тоді ви точно знаєте, що м’язи працюють і суглоби також)) це правильні відчуття ☺️🙌

[@Kristina_AvatarWorld]

Дякую 🙏 вам,руханка просто супер ❤🥰

[@ОльгаОвчар-ч3ф]

Дякую. Руханка дуже сподобалась. Буду повторювати її ще❤

[@ksanaBuhaienko]

Дякую! Ну дуже класно! Те, що треба на кожен день!

[@AnnaTsukur]

Дякую 🥰 так я пам’ятаю як всі попросили зняти повне відео після моєї сторіз цієї прискореної руханки))

[@ЮлияРожно]

Чудова руханка! 🤸✨👌🏻

[@annamochan2173]

Абсолютно прекрасна руханка! Дякую вам за натхнення і обожнюю ваш канал!

[@AnnaTsukur]

О щиро дякую, супер приємно 🫶🥰

[@КатяГрищенко-щ3о]

Після майже 2 тижнів хвороби і простою ця руханка як ковток свіжого повітря. Без стресу для тіла. Чудово відчувати, що знову повертаєшся в нормальну колію здорового життя. Щиро дякую за вашу працю❤❤❤

[@AnnaTsukur]

І я вам щиро дякую за відгук🫶 Бажаю вам знову регулярно тренуватися 💪 і відчувати задоволення 🫶

[@elenasilivanenko4578]

Дякую за руханку! Спина щаслива👍

[@AnnaTsukur]

О так, ну там всі суглоби мають теж радіти ☺️

[@ksanaBuhaienko]

Ну, причудова розминка! Після неї дуже гарно вдаються вправи на ноги та задок😊. ДЯКУЮ!!!

[@ЕленаЕременко-ы1в]

О! Дякую ❤️

[@Veramohera]

Дякую вам, Анно! Слово Руханка чогось наштовхує на думку, що це має бути щось активне . А це дуже класна гімнастика, зробила з задоволенням, дякую! Підходить як для ранку, так і для вечора!

[@AnnaTsukur]

Ну так, слово наче говорить, що треба багато рухатися, а насправді це «розминка». Але можливо для моїх треба знайти особливе слово, адже вони теж особливі))

[@muchbetterinlosangeles]

Нічого собі руханка, це ціла ранкова зарядка.. а аж задихалась..😅 Аня, дякую дуже! Ти, як завжди, найкраща ❤️

[@AnnaTsukur]

Дякую ☺️🫶 це супер руханка 😁💪💪

[@МаринаД-е6к]

Дякую, чудова цікава руханка. Кілька вправ зробити не можу, але що ж.

[@AnnaTsukur]

Ви зробите поступово!) робіть руханку регулярно))

[@МаріяКрипак]

Чудово❤

[@ЮлияСергиенко-л3и]

Дякую, Анютка, дуже гарна руханка

[@ГаннаМиколаївнаПодус]

Дякую

[@АльонаПонятенко]

Аня, дякую за чудову ранкову руханку❤

[@a_line107]

Дякую,зробилв все!

[@ОленаКарпова-у8ы]

Дякую❤

[@galinapavlenko441]

Дякую, дякую, дякую!

[@demom2010]

Супер руханка 👍👍👍👍👍

[@loravinn..7344]

"Хрустять коліночки" синхронно з Вами ☺️🤗💜

[@AnnaTsukur]

Треба з ними регулярно працювати)) щоб вони менше хрустіли))

[@loravinn..7344]

@@AnnaTsukur Дякую 😘

[@TatianaSydorenko]

Гарна руханка, тепер буду додавати до ранкових тренувань ❤

[@vitalinavitalina752]

😍

[@tadigitalagency]

Супер, чекаю❤

[@tatianasydorchuk7640]

Анічка, дякую! Роблю з великим задоволенням разом з Вами❤

[@AnnaTsukur]

Супер ☺️🙌 і на здоровʼя

[@yuliapinchuk8184]

Дякую, Аннушка!❤ Зранку зроблю💪💪

[@annagots937]

дуже класна і дійсно заряджаюча, іду ділитися! дякую за ваше світло 🙏🙏🙏

[@AnnaTsukur]

Дякую вам і ща те, що ділитися, ще більш вдячна 🥰🫶

[@janekotsyr679]

Клас ❤Мені дуже сподобалась ця руханка! Дякую, Анна!

[@AnnaTsukur]

О дякую і вам 🥰

[@ЕленаТроценко-з8ч]

Сподобалась. Чудова рузана о 6тій, прокинулась , розтягнулась, посміхнулась. Дякую!!😊

[@AnnaTsukur]

Ой на самий ранок, це супер для початку дня ☺️✨

[@mashamednik9638]

Дякую ☺️ мені сподобалось

[@polina_kosh]

Дякую за цю руханку, якраз шукала собі на щодень 🙌

[@AnnaTsukur]

Дякую, так, це чудова практика на кожен день 🥰

[@tadigitalagency]

Дякую, тіло приємно дякує також.

[@AnnaTsukur]

І ви подякуйте своєму тілу 💞

[@IraIryna-d6v]

Дякую🔥🔥🔥👏👏👏

[@ira1535]

Дякую!

[@irrmichal]

Гарна руханка❤

[@ЛюдмилаМарченко-ф9у]

Дякую! Важко! Але зробила!!!

[@larisashevchuk3559]

Дякую Вам, Аня ❤!!!

[@MariyaHnatyuk]

дякую, дуже сподобалось, в тілі відчутна легкість і приємна гнучкість кішечки... Не всі вправи вийшли зразково, але є гарний приклад :)

[@AnnaTsukur]

Чудово, повірте з кожним разом виконання буде краще та ще більш краще 🙌 А головне приносить багато користі))

[@ЕленаЕременко-ы1в]

Дуже сподобалась руханка. Дякую ❤️

[@AnnaTsukur]

Дякую 🥰🫶

[@LIV14_14]

Зробила після тренування 🤟

[@ОльгаМаксимова-т2б]

о, клас! прекрасна руханка!

[@AnnaTsukur]

Дякую, теж її обожнюю)

[@viktoriyayakubenko8844]

Дякую! Кльова ранкова руханка. От якби ще додати більше вправ для поясниці, бо вранці все тіло і особливо спина ну дуже зажаті.

[@ІраЗасєкіна]

Цікава розминка 👍

[@yuliyalav]

Залюбки спробую ❤

[@Anna-tm9bd]

🎉

[@gannastorozheva3785]

Аню, це нормально, що в останній вправі дуже тягнуть мязи голеностопа

[@AnnaTsukur]

Так, ви можете їх відчувати, але є питання: - тягнуть тому що ваші ноги ослаблені в цій вправі і йде навантаження все на гомілковостоп? Ваше навантаження має відчуватися більше на мʼязи кору (живіт та спина) в основна опора на плечовий корпус. Або - просто слабкі/ не рухливі мʼязи гомілковостопа?

[@juliaflower9996]

Дякую за чудову руханку. Чи можна її робити, як розігрів перед тренуванням?

[@AnnaTsukur]

Так звісно можна))

[@borralheiravita]

Анна, ви робили цю руханку під час вагітності? Запитую тому що зараз на першому триместрі вагітності, почуваю себе прекрасно але чомусь боюсь тренуватися😞 Раніше тренувалася дома

[@AnnaTsukur]

@@borralheiravita багато схожих вправ робила, на першому триместрі зняла 6 частин Планки Челлендж. Але ж я багато тренувалася до вагітності. В мене є курс «Спортивна Вагітність» якщо вам цікаво.

[@Nadia7554]

ну щце сісти на 1 ногу, а потім на іншу -вже трохи більше ніж руханка))))

[@AnnaTsukur]

Загалом, це вправи для тазостегнових суглобів і також для еластичності мʼязів, дуже корисне, але так не одразу може вийти і треба поступово розвивати своє тіло.

[@senseofrhythm]

Дякую❤❤❤