📋 Tabla de entrenamiento CO2 ⏰ 01' 30'' minutos | APNEISTAS Y PESCASUBS

En este vídeo encontraras una tabla de entrenamiento guiada, para obtener mas tolerancia al co2. Está basada en una serie de apneas de 1.30 minutos cada una donde se descontarán 15 segundos de recuperación en cada repetición , con el objetivo de ir acumulando poco a poco mas cantidad de co2 en sangre, tolerando así altos niveles de co2 en sangre.

[@EMBorque]

Mil gracias por todonel trabajo detras de estos vídeos, son de una inmensa ayuda para los principiantes como yo!!!!

[@yafreisirijomedrano671]

gracias, deveras es de mucha importancia la tabla de CO2, excelente profesor

[@davidmarquez8268]

Son geniales tus enseñanzas, gracias

[@marceloluispina1416]

Que gran ayuda!! Muchas gracias Profesor!!!!!

[@carlossavaglia5224]

Muchas gracias por las tablas, abrazo

[@surresti9446]

Best spearfishing videos on KZbin!!!! GRANDE AYO… Abrazos.

[@cocinatuber733]

Muchas gracias.

[@APNEAPASION]

Gracias sabino

[@samuelperez1886]

Buen día profesor por cuánto tipo entreno está tabla para saber cuándo comenzar la de 1:45 y cuando será el próximo directo?

[@CarlosAPena-qv4vw]

Muchísimas gracias Félix, un abrazo desde la Argentina

[@rafaelpradosquinones5193]

Gracias por esta tabla viva pescasud y apnea 💪🏻🤙

[@hilarimoya4775]

Felicidades , es increíble como vas ganando poco a poco , enhorabuena

[@APNEAPASION]

Hilari muchas felicidades a ti. Bien venido al canal

[@APNEAPASION]

Hola Hilari en unos días quiero hacer un directo por zoom sobre las tablas de co2 y como entrenarlas, En vista que tu has echo algunas preguntas sobre el tema quería invitarte a que participaras en esta reunión ya que creo que podríamos ayudar a otros compañeros del canal a aclarar algunas dudas y sobre todo seria de gran aporte al canal tu experiencia con las tablas. Si estas interesado, respóndeme por aquí pasándome tu correo para poder enviarte el código de acceso. Quiero que sepas que será el primer directo que haré en el canal

[@sebastianriffozuniga919]

muchas gracias practico todos los días con tu video, gran aporte

[@umosurf]

Muchísimas gracias, hoy es mi primer día. Espero cumplir con el reto

[@carlosmoramora3594]

¡Muchas gracias por las aclaraciones Felix!🖒

[@APNEAPASION]

Hola Carlos en unos días quiero hacer un directo por zoom sobre las tablas de co2 y como entrenarlas, En vista que tu has echo algunas preguntas sobre el tema quería invitarte a que participaras en esta reunión ya que creo que podríamos ayudar a otros compañeros del canal a aclarar algunas dudas y sobre todo seria de gran aporte al canal tu experiencia con las tablas. Si estas interesado, respóndeme por aquí pasándome tu correo para poder enviarte el código de acceso. Quiero que sepas que será el primer directo que haré en el canal

[@josemanueldiazjimenez5318]

Gracias

[@FranciscoGomez-lm3lr]

Buenísima la tabla música voz , gracias por el vídeo , haber la de o2

[@royperez7354]

Mucha gracias x la tabla que es02 eso no le entendí le agradezco mucho esto para la apnea me gusta mucho

[@brandcoachbrand]

Muchas gracias, muy agradable la tabla, buena guía

[@umosurf]

Hola Félix podría utilizar esta tabla como calentamiento antes de salir a pescar? Gracias 🙏

[@germancarreras2649]

Está genial. Gracias por el video

[@rodrigograjales1759]

Esto de la tabla resulto ser interesante para mi gracias mi buen.x yo practico el buceo .gracias y m gusta tener mas resistencia en el agua..saludos a usted.

[@APNEAPASION]

Gracias y bienvenido al canal

[@APNEAPASION]

Hola Rodrigo en unos días quiero hacer un directo por zoom sobre las tablas de co2 y como entrenarlas, En vista que tu has echo algunas preguntas sobre el tema quería invitarte a que participaras en esta reunión ya que creo que podríamos ayudar a otros compañeros del canal a aclarar algunas dudas y sobre todo seria de gran aporte al canal tu experiencia con las tablas. Si estas interesado, respóndeme por aquí pasándome tu correo para poder enviarte el código de acceso. Quiero que sepas que será el primer directo que haré en el canal

[@carlosmoramora3594]

¡Hola Felix! ¡Saludos desde Costa Rica! ¡Muchas gracias por tus videos! ¿Cómo se deben combinar las tablas CO2 Y O2 para que sean efectivas?

[@APNEAPASION]

Ahora las estamos entrenando durante los primeros 15 días hacemos la de O2 cada 2 días y los siguientes 15 días a diario las de CO2. Ya me contarás cómo te va. Un saludo

[@miltonroa7876]

Hola felix. Saludos desde Colombia. Desde jovencito he practicado el buceo en rios de una manera muy empírica y me ha llamado la atención cada dia aguantar mas mis imerciones y pues que fantastico ha sido poder encontrar esta tabla donde se puede aprender a respirar. Me gustaria poder saber acerca del o2 y co2 sus diferencias en la apnea. Gracias.

[@APNEAPASION]

Hola Milton en unos días quiero hacer un directo por zoom sobre las tablas de co2 y como entrenarlas, En vista que tu has echo algunas preguntas sobre el tema quería invitarte a que participaras en esta reunión ya que creo que podríamos ayudar a otros compañeros del canal a aclarar algunas dudas y sobre todo seria de gran aporte al canal tu experiencia con las tablas. Si estas interesado, respóndeme por aquí pasándome tu correo para poder enviarte el código de acceso. Quiero que sepas que será el primer directo que haré en el canal

[@carlossavaglia5224]

Hola, si alguien me puede decir a que se refiere cuando dice 15 segundos de recuperación dentro del descanso entre apnea y apnea porque supongo que todo el intervalo es recuperación, y como en las tablas anteriores no lo decía???

[@consalymar]

Empece con la de 1:30 porque no habia visto que habia de menos pero me senti muy bien, sigo asi? Gracias por el material!

[@APNEAPASION]

Si te sientes bien con 1.30 perfecto. Un saludo

[@luisfernandez-trabadeloray7342]

La respiración de recuperación, entre apneas, debe ser 4 seg inhalación +;8 exhalación como en la fase de relajación? O el ritmo es de distinto?. Gracias

[@APNEAPASION]

La respiracion de recuperación son respiraciones rápidas y profundas y exhalaciones pasivas. Hay que hacerlas cuando has terminado de hacer una apnea y suele durar unos 10 o 15 segundos. El 4 _8 se utiliza para bajar el ritmo cardíaco e ir oxigenandote

[@PalomaEstefaniaChavezGutierrez]

Hola, ya duraba 2 minutos sin problema pero dejé de practicar como 4 días y ahora tuve que regresar a 1:30 min, es normal?

[@juanvj1373]

Hola en primer lugar muchas gracias por la tabla, me parece genia. Llevo dos días haciéndola y la supero bien, apurando un poco en las últimas pero bien. ¿Me aconsejas que la haga durante 15 días o que pase a la de 1:45? Mis apneas máximas no pasan de 2:10 sin embargo... ¿Cómo puedo mejorar esto? Muchas gracias

[@APNEAPASION]

Hola Juan ante todo bienvenido al canal y felicidades por tu logro. Creo que deberías trabajarla durante 25 días y una vez pasado ese tiempo valoramos. Ánimos un abrazo

[@juanvj1373]

@@APNEAPASION Perfecto Félix. Muchas gracias por la pronta respuesta. Así lo haré y ya te comentaré cómo voy por si me puedes seguir orientando. Gracias por tus vídeos una vez más👏🏻👏🏻👏🏻

[@juanvj1373]

@@APNEAPASION Hola Félix ya llevo 25 días trabajándola con algún día de descanso. Mis máximas estás ya sobre 2:55. Es el momento de pasar a la de 1:45? Muchísimas gracias de antemano

[@APNEAPASION]

De eso se trata de que vayas un poco apurado y cuando la domines bien pasas a la siguiente. Felicidades

[@canitocan6575]

Estimados colegas, un gusto saludarlos. Q recomendación me podrán hacer llevo 1 mes con está tabla y no logro pasar a la de 1:45. 😔😔😔

[@yerisalvarez6553]

Si puedo con ella aunque me esfuerce mucho que me recomiendas sigo con ella o mejor hago la que pondrás despues.Si hago esta tabla por 15 días cuando podría hacer la de oxigeno. Saludos desde Cuba. Felicidades y siga así que vamos por más.

[@APNEAPASION]

Yeris si vas muy forzado es mejor que hagas primero durante un tiempo la de 1 minuto ya que el objetivo no es forzar mucho sino ir tolerando el co2 poco a poco. en unas horas te hare llegar el video de la nueva tabla . un saludo campeon

[@Pasionporlosporcelanicos]

Se puede hacer dos veces la de 1,15 y luego 1,30 así me esta saliendo bien??

[@rudyescobar2963]

Hola! Que es mejor hacer tablas de O2 o de CO2 ? Por ejemplo estará bien que lunes haga una tabla de O2 y los demás días CO2?

[@rudyescobar2963]

Execelente vídeo y recomendación, gracias!

[@APNEAPASION]

Puedes hacerlo pero cuando hagas la de O2 debes estar vigilado por alguien

[@johnquesadas]

Hola amigo, he estado haciendo la tabla por una semana y la logro hacer siempre sin fallar ninguna vez.. Mi pregunta es ¿ unas veces llego hasta el final de mi apnea sin forzarme, super fácil, pero otras me cuesta después de los últimos 20 segundos (en el mismo entrenamiento no otro día).? Y tampoco veo avance... Estaré respirando mal?

[@APNEAPASION]

Que tabla estás haciendo?

[@APNEAPASION]

Deduzco que es la tabla de 1.30. amigo John estás tablas no están diseñadas para y aumentando de tablas. Están diseñadas para una vez has localizado la tabla de tu nivel la vayas trabajando día a día. (Podrías estar 6 meses trabajando con la misma tabla). Recuerda que cada vez que vayas saltando de secuencia te irá costando más hacerla. Si en una secuencia te cuesta más que en otra es posible que no te oxigenes correctamente. Si ves que te cuesta mucho vaja a una tabla inferior y trabajala una temporada y en un tiempo vuelves a la tabla actual. Recuerda: no importa que tabla hagas , lo importante es hacerla correctamente. Un saludo

[@johnquesadas]

Si correcto 1:30.... Pensé que era para ir mejorando las apneas, por ende deduje que tendría que ir subiendo de nivel

[@Adrian-ts8yu]

Durante la apnea se puede soltar aire? Normalmente me da la sensacion que me cuesta mas aguantar la respiracion cuando he cargado demasiado los pulmones, y me quedo mas agusto cuando libero algo de aire (ceo2?) no se si debo aguntar todo el rato el aire y no soltar..

[@APNEAPASION]

Adrián prueba de llenar tus pulmones solo diafragmática mente es decir solo llenar con la barriga tendrás menos presión en el pecho. Es mejor que no cojas el vicio de ir soltando aire ya que en profundidad podrías hacerlo sin pensarlo y esto te podría ocasionar un problema. Cuando hagas las tablas de co2 coge menos aire verás que estarás más relajado . Un saludo

[@carlosmoramora3594]

Olvidé preguntarte si es aconsejable realizarlas antes de la apnea en piscina.

[@APNEAPASION]

No creo que sea un problema. Un saludo y ya contarás qué tal.

[@yerisalvarez6553]

Buenas Felix la tabla fue para mi algo muy frustrante que soy principiante logre hacerlo al pie de la letra pero fue lo más agotador que he echo.Como podría controlar mi latido con la respiración y si me podrías decir que es la respiración de seguridad y la de recuperación? Muchas gracias.

[@APNEAPASION]

Amigo yeris ante todo felicitarte por estar en el canal. Decirte que es posible que esta tabla puede ser algo dura para ti ya que dices que eres principiante. Y creo sinceramente que ha sido culpa mia. Por lo que en breve haré una tabla de 1 minuto especialmente para principiantes y estará online de inmediato. Cuando se hace una tabla de este tipo, hay que forzar un poquito pero no podemos confundir a nuestro cerebro de que la apnea es igual a sufrimiento. Así que en breve estará disponible. Para relajarse y bajar el ritmo cardíaco, simplemente inspira durante 4 segundos y expira durante 8 segundos y ya verás como en un poco rato podrás controlar tu ritmo cardíaco. Y la respiracion de recuperación puedas ver cómo se hace en el siguiente vídeo

[@APNEAPASION]

Yeris en este enlace podrás ver como se hace la respiración de recuperación: kzbin.info/www/bejne/haPPgadua72Dn9U

[@josemanueldiazjimenez5318]

Gran ayuda y buen profesor​@@APNEAPASION

[@jjacoborodriguez9549]

Es aconsejable hacer una maxima despues de la tabla 5 minutos despues??? 👌🧜‍♂️💪

[@APNEAPASION]

Yo no lo recomiendo, ademas hacer una máxima requiere estar con alguien que te vigile(importantisimo).

[@jjacoborodriguez9549]

@@APNEAPASION y con vigilancia despues de la Tabla??? Como si no, sabre si a evolucionado mi Apnea???

[@sebastianpino6542]

Hola Felix, soy Sebastián, mañana termino la tabla de 1:30, la idea es ir subiendo de nivel cada 15 días?, gracias y un cordial saludo

[@gorkaurzelai5072]

logicamente no, seguramente cada vez se te hará mas dificil, hace un año que comentaste esto. Que tal haces ahora la del 1:30? Tendrás que cambiar cuando te sientas bien con lo que estás haciendo ahora

[@luisfernandez-trabadeloray7342]

La 1a apnea me cuesta más que las siguientes; esto es normal? Se va mejorando conforme se hacen apneas aunque se reduzca el tiempo de recuperación?

[@APNEAPASION]

Luis eso es correcto . Conforme vas adelantando en la tabla se mejora pero cuando haces la tabla adecuada conforme vas terminando la te irá costando mas

[@pescasubcostarica]

Hola saludos, soy de Costa Rica, hace unos días vi tus tablas y las estoy practicando, empece con la 1 minuto pero aguanto bien toda la tabla sobrado, la pregunta es, debo de seguir en esa o hacer otra de mas tiempo?

[@APNEAPASION]

Un saludo campeón. Si vas muy sobrado puedes probar con una superior . Ya me contarás un abrazo

[@pescasubcostarica]

Muchas gracias mi amigo voy a probar con otra y te contaré.

[@x4acentral]

No pasó del minuto y 5seg 😭

[@guly-jca8111]

👍👍👏🔋✅️

[@cokemolamazo7388]

Esto que se entrena 1 vez por semana o se puede entrenar más veces.gracias un saludo

[@APNEAPASION]

Se puede entrenar a diario y sería interesante descansar 1 día a la senana. Un saludo

[@GiancarfiMarnez]

Me pregunto si esta tabla la podrías hacer de 2:00 minutos

[@APNEAPASION]

Claro que sí . El tema es que está tabla de 2 minutos ya empieza a ser de un nivel alto y estoy tratando de enfocar estás tablas para personas principiantes. Si crees que vas muy sobrado con estos tiempos, es decir que cuando haces la tabla de 1.30 minutos la terminas que no fuerzas mucho yo pasaría a una tabla de 1.45 , porque el fin de estas tablas no es forzar mucho para eso están las tablas de O2. Esa es mi recomendación. Un saludo

[@GiancarfiMarnez]

Apnea Pasión ok muy bueno Gracias 😊 aprecio mucho e estas informaciones gran trabajo amigo