📋 Tabla de entrenamiento CO2 ⏰ 1 minuto [APNEISTAS Y PESCASUBS]

En este vídeo encontraras una tabla de entrenamiento guiada, para obtener mas tolerancia al co2. Está basada en una serie de apneas de 1 minuto cada una donde se descontarán 15 segundos de recuperación en cada repetición , con el objetivo de ir acumulando poco a poco mas cantidad de co2 en sangre, tolerando así altos niveles de co2 en sangre.

[@paulpaze]

Completito, ahora a dormir. Gracias maestro!

[@verdeandoeneuskadiberdebih7890]

No os lo vais a creer pero vivo en Bilbao y en las piscinas municipales han prohibido hacer apnea. Algo que ver con alguien que tuvo un accidente y han optado por prohibirla en vez de gestionar un protocolo de seguridad. Es como si alguien se cayese en las escaleras y se prohibiese bajar por las escaleras. Un absurdo. Así que para estos entrenamientos dependemos de la buena voluntad de los socorristas que hagan la vista gorda. Espero que alguien lea esto en mi ciudad y se una a mi para protestar. Somos muy pocos los que entrenamos apneas en las piscinas municipales. Un saludo a todos.

[@joaocastillogonzalez1112]

El problema con la apnea es que si prácticas solo y nadie te vigila, si te desmayas te mue res

[@ericcartman9594]

A practicar a la ría, igual en el fondo no sois tan tontos

[@angelafuentes2933]

hola a todos los de pesca submarina mi nombre es alberto de panama he seguido los pasos del profe . para yegar alos 4 minutos comienso a contar de cero y cuando yego a 200 segundos contados en la mente ya se q van los casi 4 minutos claro todo seguido x un cronometro y en cama poniendo musicas relax , antes solo yegava a 1 minuto y con estas tablas he yegado a 4 minutos tal como lo dice el profe la tabla funciona antes yegava a 5 mtros buciando ahora son 15 mtros

[@janetzisvasquez6696]

Lo mejor que he encontrado... Mil gracias saludos desde venezuela

[@morecandiani4842]

Està lindo el entrenamiento pero termina muy abrupto. Ojalá pudieras incluir un final para volver después de tan lindo entrenamiento. Gracias por todo

[@Laojiayilu1]

Esto es genial además de mejorar mi capacidad también noto que libero mi tensión Uso varias clases de respiración en mi meditaciones y este es positiva

[@jimmyramirez5903]

Alucinante!! Mil gracias, es mi primera clase y ha sido genial. Estoy más que satisfecho.

[@albertobeitia1730]

Estoy alucinado!!! No podía hacer más de 30 seg y siguiendo este video he logrado terminarlo con éxito. Sin duda seguiré haciendo las demás tablas. Enhorabuena y mil gracias!!

[@APNEAPASION]

Me alegro muchísimo . Ánimos

[@APNEAPASION]

Hola Alberto en unos días quiero hacer un directo por zoom sobre las tablas de co2 y como entrenarlas, En vista que tu has echo algunas preguntas sobre el tema quería invitarte a que participaras en esta reunión ya que creo que podríamos ayudar a otros compañeros del canal a aclarar algunas dudas y sobre todo seria de gran aporte al canal tu experiencia con las tablas. Si estas interesado, respóndeme por aquí pasándome tu correo para poder enviarte el código de acceso. Quiero que sepas que será el primer directo que haré en el canal

[@albertobeitia1730]

@@APNEAPASION Pues agradecerte que cuentes conmigo pero solo he hecho la primera tabla y con esta vida tan rápida que llevamos no he sacado tiempo para hacer más. Te mando un saludo y sin duda intentaré mejorar.

[@marcosburgos2110]

Excelente video, muy buenos ejercicios, ahora soy consciente de cada latido de mi corazón, gracias.....

[@omarviscarra8325]

Excelente ejercicio, muchas gracias por tus consejos, soy apasionado de la pesca submarina y te agradezco mucho por mejorar mi rendimiento en mi pasión

[@Kuroo37]

que espectacular es esto, todo un arte

[@diegollacer7932]

Félix muchas gracias hermano yo hera el q te escribia como Yeris hasta el próximo video

[@albertoaguirre5730]

Que grande. Cada dia noto avance. Muchas gracias

[@APNEAPASION]

Como me entusiasma. Muchas felicidades

[@oscarfuentes2213]

Bueno pues acabo de empezar esta tabla y la verdad que bastante bien, la realizaré durante unos días y si veo que voy mejor subiré a la 1,15.. Muchas gracias por todo

[@APNEAPASION]

Ánimo Oscar

[@pablopizarro3142]

Muchas gracias, excelente guía para progresar.

[@APNEAPASION]

Bienvenido al canal

[@user-qn9tw2vf3y]

Grasias feliz soy de honduras un abrazo

[@vanessarestrepobedoya6610]

El mejor video que he podido encontrar para practicar, soy nueva en este mundo. Mil gracias ❤😊

[@masterpunk010203]

respira y relájate, y justo aparecen las fotos de medusas 😅😂

[@JoseLopez-re9tt]

Muy buen video, me está ayudando mucho👏👏👏

[@APNEAPASION]

Muchas gracias un saludo

[@compartiendoelmundo]

Gracias ❤

[@hectorandresparedescofre9182]

Muchas gracias😊

[@emilikan1]

Muchas gracias por el video, muy bien explicado, esta mañana he estado en la piscina y lo he notado mucho y eso que solo lo he hecho dos veces.

[@longdragon4691]

Muy bueno el ejercicio.Gracias. Cuándo haces la de 3:00?

[@yerisalvarez6553]

Muchas gracias felix. Podrías responderme el comentario acerca del golpe de riñón de que es eso y para que se usa.

[@APNEAPASION]

El golpe de riñón se le denomina a la entrada al agua desde la superficie. Al apuntar con las manos hacia el fondo, doblar la cintura, levantar las piernas, y aletear hacia la profundidad. Eso es el golpe de riñón.

[@toniperezguillen311]

Muy bueno👍

[@pedrojosemorenoferrer2836]

Me encanta este video.. cuantas veces puedo hacerlo seguido? Me tiene adicto jaja

[@siradairson]

Wen todos los descansos durante 2 minutos debo respirar 4 sg luego 1 mantener y luego exhalar durante 8 sg ????

[@josemanueldiazjimenez5318]

Cuando tengo k hacer una máxima....gracias por todo

[@chicatana319]

Muy bueno

[@jonatangonzalezcanero6078]

Y Felix entre apnea y apnea tengo que inhalar por la nariz durante cuatro segundos y exhalar por la boca durante 8 como recuperación? Y 15 segundos antes de todas las apneas hacer una respiración (inhalando por la nariz) profunda llenando pulmones? Disculpa por tanta pregunta y mil gracias! 🙏🏻

[@marim2090]

Hola! Tengo una duda. Cuando me lleno de oxígeno antes de iniciar la apnea, tengo que soltarlo y aguantar la respiración o no soltarlo? Tengo entendido que una vez en el agua, es mejor soltarlo que aguantarlo dentro para poder descender mejor pero no estoy segura. Gracias.

[@APNEAPASION]

Cada vez que te sumerjas llena bien tus pulmones. Nunca bajes sin aire. Para eso está el cinturón de lastre para contrarrestar la flotabilidad positiva. Un saludo

[@marim2090]

@@APNEAPASION Muchisimas gracias por contestar y por tu ayuda! un abrazo!

[@leandrobalboni6025]

hola como se utilizan las tablas, realice la de un minuto. Luego? y otra consulta antes de la apnea tomo todo el aire posible? con alguna tecnica en especial?

[@publicidadexteriorvisual8805]

Después de realizar la misma tabla por los 15 días luego paso a la siguiente?

[@marthaespin3456]

Hola! acabo de descubrir este canal, una maravilla, gracias por la info :) una pregunta, si no aguanto ni un minuto, cómo empiezo?

[@APNEAPASION]

Con la primera tabla de co2

[@enzo2047]

Hola, antes de realizar cada apnea tengo que llenar los pulmones? O la apnea se hace en vacio? Gracias!

[@APNEAPASION]

Se debe llenar los pulmones

[@jonatangonzalezcanero6078]

Buenas Félix!! Soy Jonatan!! Tengo varias dudas sobre el vídeo !! Dices que respiremos por la boca en este vídeo pero en otros comentas que nos acostumbremos a inhalar y exhalar por la boca !! En este es así para la relajación ? Un saludo y gracias !!

[@yerisalvarez6553]

Hola Felix me podrías decir cuanto podría valer un buen equipo de apnea en tu país pero que las aletas no sean de fibra de carbono.Cuando harás el video de la maniobra de frencel?

[@cristianmorenosanchez3130]

Lo he completado cuanto tiempo sigo repitiendo este video y cuando paso al de un minuto y medio

[@APNEAPASION]

Cuando te veas cómodo con esta tabla puedes lo pasar a la siguiente. Animosssss

[@williamochoadiaz7752]

❤❤❤❤ wao.. espectacular gracias x compartir videos así

[@darwinpatricioruizcruz1006]

Hola. La verdad me gusta este deporte y no tengo ni idea de los pasos a seguir. La tabla de co2de un minuto hago bien. Pero para luego oxigenar que tengo que hacer, No se si hay paso a paso para principiantes? Muy buen video. Saludos

[@APNEAPASION]

No te preocupes Darwin porque ya estoy editando un vídeo que habla de todo ésto. En breve lo subiré. Muchas felicidades por pertenecer al canal y ánimo. Un abrazo

[@yerisalvarez6553]

Hola Felix cuando saldrá el próximo video.Me gustaría saber que después que transcurran los 15 días que podemos hacer con las tablas de co2 y o2.Ademas quiciera saber si sabes algo al respecto sobre las otras tablas q se pueden añadir en la app q tu usas que se llama freediving algo de eso,una es tabla estática y la otra no se muy bien que sea.

[@yerisalvarez6553]

Muchas gracias

[@APNEAPASION]

Estas tablas las puedes ir haciendo siempre que quieras pero solo una vez al día y un día de la semana descanso

[@ManuelHernandez-qj7dz]

Hola Felix, muy agradecido por tu ayuda. La presencia de saliva y las ganas de tragarla durante la apnea significan algo importante? y, que debo hacer ?. La segunda duda que tengo tiene que ver con la aspiración previa a la apnea durante la practica de las tablas, aspiro por la boca o por la nariz? Gracias

[@APNEAPASION]

Hola Manuel, en primer lugar darte la bienvenida al canal . Respecto a tu primera pregunta decirte que es normal la presencia de saliva en la boca y las ganas de tragar esto no tiene mayor importancia, solo es uno de los síntomas que produce el hacer apneas no pasa nad. Respecto a la pregunta sobre coger aire es mucho mejor cogerlo por la nariz ( es mucho más relajante) pero si es verdad que en el agua solo lo puedes hacer con el tubo, es por ese motivo que yo consejo cogerlo por la boca, ya que solo así te acostumbrarás a coger el aire por la boca en el momento de la apnea. Un saludo Manuel.

[@ManuelHernandez-qj7dz]

@@APNEAPASION muchas gracias, Feliz día!

[@Manuel-ie5kx]

Hola, cuanto me ayudan tus vídeos!.Gracias Félix. Por qué no puedo repetir tabla en mismo día?!? Soy nuevo en esto 😅 Tenía apnea muy baja. Ahora estoy mejorando con tus vídeos y constancia.... algún consejo de maestro!!

[@APNEAPASION]

Sigue así Manuel, ten paciencia y no dejes de entrenar. Saludos

[@waltercazasubmarina3248]

Buenas noches, primero agradecerte por tan valiosa información. Mi duda es si primero tengo que realizar la tabla de Co2 o la de O2? dese ya muchas gracias nuevamente.

[@APNEAPASION]

Si es mejor empezar por la de co2. Un saludo

[@albertolozada4124]

En la primer sesión del vídeo logré pasar de 15 segundos a 40 ,en La Segunda vez que ví el vídeo logre 1 minuto y aun no.lo creo

[@APNEAPASION]

Muchas felicidades

[@miauinstrumentales3597]

Hola! Genial este canal, una pregunta: cuando dices apnea, es aguantar la respiracion habiendo exhalado el aire previamente o conteniendo el maximo de aire en los pulmones?

[@APNEAPASION]

Siempre con aire en los pulmones

[@bonozevolik]

Duda. ¿Cuando empezamos la apnea tenemos que tener aire en pulmones/tripa o debemos estar totalmente vacíos? Mil gracias.

[@APNEAPASION]

hola Dimas Tienes que tener aire en tus pulmones. el no tener aire es un entrenamiento de mas nivel que que hay que saber hacer. Un saludo

[@bonozevolik]

@@APNEAPASIONmuchísimas gracias por la pronta respuesta. :)

[@APNEAPASION]

Hola Dimas en unos días quiero hacer un directo por zoom sobre las tablas de co2 y como entrenarlas, En vista que tu has echo algunas preguntas sobre el tema quería invitarte a que participaras en esta reunión ya que creo que podríamos ayudar a otros compañeros del canal a aclarar algunas dudas y sobre todo seria de gran aporte al canal tu experiencia con las tablas. Si estas interesado, respóndeme por aquí pasándome tu correo para poder enviarte el código de acceso. Quiero que sepas que será el primer directo que haré en el canal

[@squizofrenia]

En el vídeo de tablas hablas de hacerlo solo con el abdomen pero luego en la explicación dices que tenemos que llenar los pulmones en la fase de oxigenación. ?¿

[@bugallo71]

Por qué no coge aire suéltalo , sería más sencillo . Además si en vez de contar los segundos cambiasen de color los números sería menos complicado. Por ejemplo azul coger ,rojo soltar. Sería menos complicado, creo.

[@timytuber1168]

Hay una APLICACION,, PRANA BREATH... ES muy buena os lo recomiendo. Play Store

[@squizofrenia]

Por qué en otros vídeos dices que lo hagamos solo con la boca y aquí dices que inhalemos con la nariz?

[@angiimunoz4383]

Es la primera vez que lo hago no esperaba ni poder terminarla y lo hice!! pero al terminar al coger aire noto un pinchazo en el lado derecho del pecho he hecho algo mal? gracias

[@APNEAPASION]

En principio no tiene que ser nada pero dime. Te sucede cada vez que lo haces?

[@angiimunoz4383]

@@APNEAPASION hola pues si me ha vuelto a pasar en el mismo sitio

[@hugoarturodelagarza2926]

una duda.... antes de hacer la apnea.. se respira ondo?... o se inicia despues de expulsar el aire por 8 segundos?

[@APNEAPASION]

Hola Hugo. Antes de hacer la apnea se respira Ondo siempre diafragmática mente es decir con la barriga. Saludos

[@mauriziogiasan4411]

👍👍👍👍👍

[@jonathanpineda8957]

Hola estoy haciendo la tabla, lo unico es que no puedo dejar de tragar, eso afecta en algo, se puede mejorar

[@APNEAPASION]

Es muy normal tener ganas de tragar. Es una de las reacciones por aguantar la respiración. Saludos

[@jonathanpineda8957]

@@APNEAPASION vale gracias, duro haciendo esta tabla por 15 días y después cambio a la otra y así sigo con las demás duro 15 días por cada tabla

[@entrenudoscr]

¿Porqué sudo tango cada vez que hago la tabla?

[@APNEAPASION]

Creo que tienes que relajarte más

[@jesusavalossosa3767]

Una consulta cuando dice apnea voto el aire o tengo que sostener el aire ?

[@APNEAPASION]

Te mandé un vídeo por WhatsApp

[@jesusavalossosa3767]

@@APNEAPASION asi es muchas gracias de verdad :")

[@brianalexisgarnicahuerta2094]

Entonces se sostiene el aire o se va liberando?

[@APNEAPASION]

Se sostiene

[@jesusavalossosa3767]

@@APNEAPASION pero yo veo algunos que lo libera por poco para tener mas resitencia

[@ManuelHernandez-qj7dz]

Hola Felix, he estado trabajando con las tablas y empiezo a sentir que estoy avanzando. En la actualidad entreno con la de 1:15. En un par de ocasiones he sentido una molestia incluso con algo de dolor en la parte alta de la espalda. ¿Pulmones? ¿bronquios? no sabría decirte en que parte exactamente. ¿Es esta molestia algo de lo que deba preocuparme? Gracias.

[@APNEAPASION]

Es en la parte clavicular o dicho de otra forma en la parte baja del cuello?

[@ManuelHernandez-qj7dz]

@@APNEAPASION En los músculos erectores de la columna (sacroespinales).

[@APNEAPASION]

Es en la parte baja

[@ManuelHernandez-qj7dz]

@@APNEAPASION Digamos que a la altura del corazón.

[@APNEAPASION]

@@ManuelHernandez-qj7dz mira de coger solo aire con la parte abdominal no carges mucho es posible que necesites tener más elasticidad torácica y la sobre presión pulmonar la notes. Ya me dirás

[@frodriguez3334]

Debe ser todo el tiempo por la boca por que por la máscara no es igual