📋 Tabla de entrenamiento CO2 ⏰ 01' 15'' minutos [APNEISTAS Y PESCASUBS]

En este vídeo encontraras una tabla de entrenamiento guiada, para obtener mas tolerancia al co2. Está basada en una serie de apneas de 1.15 minutos cada una donde se descontarán 15 segundos de recuperación en cada repetición , con el objetivo de ir acumulando poco a poco mas cantidad de co2 en sangre, tolerando así altos niveles de co2 en sangre.

[@juanpatriciolamuedra6895]

Muchísimas gracias por ofrecer este material tan valioso a la comunidad!

[@nadoyvivo6808]

Gracias por éstos videos estan siendo de muchísima ayuda. Infinitas gracias

[@paulpaze]

Hoy cumplo 15 días practicando tus tablas, empeze con la 1:30 luego baje a 1:00' y ahora estoy con la de 1:15'. Mañana voy al mar a ver que tal va. Soy principalmente y videos como los tuyos ayudan muchísimo, espero algún día conocerte. Saludos desde Bilbao

[@APNEAPASION]

Ánimo campeon

[@davidmarquez8268]

Mi gran meta es aguantar 4 minutos para bajar a la laguna de la Media Luna en México. Gracias mil por tus enseñanzas

[@valmeristuntman8207]

Yehs si son como 35m no?

[@josemanueldiazjimenez5318]

Cuando podemos hacer la máxima... gracias

[@paulpaze]

Desvelado estoy, así que me viene de lujo este nuevo video. Gracias y saludos

[@luisnar83]

Ya hice la de 1, hoy empecé con esta, un poco duro hoy.

[@neftalaverarodriguez4462]

Es recomendable hacer las dos tablas de o2 y co2 obligatoriamente para pesca sub o una de las dos basta ?

[@francb500]

Pasa algo si se hace sentado? Yo lo hago en el trabajo sentado y empece con la tabla de 1 minuto yéndome muy bien y al dia siguiente pase a esta de 1:15 minutos la cual hare varios dias mas,muchas gracias por el gran aporte❤

[@franb.1159]

Muchas gracias y felicidades por los videos son muy didácticos, me surge una duda las inspiraciones en este video dices que son por la nariz sin embargo si no estoy equivocado en las pautas que das en otro video para las tablas de co2 creo que dices que las inspiraciones siempre por la boca, me podrías aclarar el tema. Gracias nuevamente

[@yunielgonzalezcandiani8558]

Hola saludos desde cuba.Soy un practicante de la pesca sub y novato en esto.Estoy entrenando mi apnea con estas tablas.Ayer despues de 1 hora de entrenar hice un tiempo de 3 minutos y termine un poco mareado y hoy amanecí con una sensación rara en la caja torácica como si ido al mar por primera vez.Mi duda porque el mareo que desapareció rápido y un hormigueo en la cara .Y esa sensación rara en la caja toráxica como si hubiera estado a una profundidad mayor a la estoy acostumbrado

[@noeliamendoza6575]

Otra consulta: cual es la diferencia entre la tabla de CO2 y la de O2?

[@esmeraldasabariegoizquierd531]

Hola estoy subcrito a tu canal las tablas de CO2 se pueden hacer dos veces al día?

[@noeliamendoza6575]

Hola! Hoy hice la tabla de 1' y luego la de 1.15' (una detrás de otra) hay algún riesgo al hacerlas así? Desde ya muchísimas gracias, soy principiante! Saludos desde Argentina.

[@APNEAPASION]

Es mejor hacer solo una diaria. Bien venida al canal

[@mauriziogiasan4411]

grazie

Buenas estoy realizando la tabla y tengo una duda, cuando me preparo para la apnea y lleno los pulmones, intento llenar hasta arriba, pero me una especie de tensión en el cuello, además noto que no lleno totalmente los pulmones, supongo que es falta de conocimiento en la forma de respirar, tenéis algún vídeo donde enseñéis cómo hacer una respiración completa ?

[@APNEAPASION]

Francisco no es necesario que llenes al máximo, puedes hacer una respiracion diafragmática completa es decir solo con la barriga

[@luisfernandez-trabadeloray7342]

Gracias, a mi me pasa igual. Sí fuerzo el llenado me siento demasiado incómodo y dudo si será mejor llenar menos de aire y estar más cómodo para aguantar más tiempo y mejor. Félix, puedes comentarnos algo respecto a esto?

[@APNEAPASION]

@@luisfernandez-trabadeloray7342 Pues nada, solo llena de aire la parte diafragmática veras como te sientes con menos presión.

[@luisfernandez-trabadeloray7342]

@@APNEAPASION Gracias! 👍

[@nadoyvivo6808]

Esa presión es algo mental también. Hay que practicar mucho y relajar cada vez más. No pasa nada. Dejarlo ir

[@ElvysLeiva]

Hola, se puede practicar mas de una vez en el dia ?

[@APNEAPASION]

Hola Elvys. De poder se puede aunque no es muy aconsejable. Te pondré un ejemplo: vas al gimnasio 3 veces por semana 1 hora para hacer ejercicios de fuerza y poder definir tu cuerpo. Decides ir solo una vez a la semana y hacer las 3 horas seguidas. Crees que es mejor? Un saludo

[@Pasionporlosporcelanicos]

No soy tan disciplinado hace un mes hice la tabla de 1 y me sobraba por eso hice la de 2 y la terminé sin problemas y ahora volví hacer y solo avanzó 1,15🤔🤔

[@APNEAPASION]

Orlando la clave es ser constante. Entrenar almenos 4 días por semana. Ánimos un abrazo

[@RobertoCostas]

¿Hay algún problema si se hace la tabla varias veces al día? Mientras estoy haciendo cosas en el ordenador tengo tiempo.

[@APNEAPASION]

Creo que sí repites alguna una vez no creo que pase nada pero piensa que el organismo necesita oxígeno para funcionar correctamente . A mi modo de ver las tablas de co2 las haría una vez por día y las de o2 una vez por semana. Saludos y ánimos

[@RobertoCostas]

@@APNEAPASION En el tiempo que escribiste la respuesta ya hice 3 veces la tabla de un minuto. XD. De momento, sin síntomas. ¡Gracias!

[@naturalsmysticforce3917]

Para aguantar la respiracion aspirar por la boca o la nariz ?

[@ivetteytato7549]

Te recomiendo por la boca, como si estuvieras en el mar, con el esnoquer...