Tapering/ últimas 2 semanas antes de una gran carrera

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***Esta secuencia de ejercicios o tutorial hace parte un programa de entrenamiento personalizado para corredores o triatletas prescrito por el médico especialista en deporte y entrenador Jesús Miranda Bolívar. Si lo haces de forma aislada, regula tu esfuerzo, no deberían haber molestias.
Si deseas información sobre nuestros planes de entrenamiento personalizados visita triatlonconcien... y solicita información adicional.
Estos vídeos están disponibles públicamente con fines educativos. Si tienes alguna molestia con estos ejercicios solicita asesoría de un experto.
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“Este producto no sustituye la opinión especializada. Siempre debes consultar a un profesional para tratar asuntos relativos a tu salud.”
Gracias

[@beatrizgarciasanchez1632]

Gracias por tu comentario

[@user-ys1hi6bx4h]

Amigo gracias por compartirnos. Una pregunta. El tapering se hace de acuerdo al trabajo que se ha estado haciendo. Por lo que si uno viene trabajando suave, que tapering se va hacer. Gracias.

[@MDJesusMiranda]

Saludos, Si las cargas que se vienen trabajando de entrada son suaves y no hay trabajos de alta intensidad en zonas 4 y 5, basicamente se busca mantener la frecuencia y esfuerzo semanal y solo se baja volumen, es decir, no fondos largos precarrera

[@user-ys1hi6bx4h]

Una asesoría amigo. Para una contrareloj de 7 kms en subida al 9% como sería el entrenamiento. Me quedan 3 semanas. Yo entreno a diario y descanso los lunes. Gracias. Un saludo.

[@MDJesusMiranda]

Es ideal entrenar en segmentos similares, 1 a máximo 2 veces por semana intervalos intensos e esas mismas pendientes complementados con fondos de baja intensidad y mayor duración. Siempre es importante que tengas un entrenadore que pueda personalizar tu entrenamiento