【タレ尻を必ず上げるピラティス】アラフィフ、アラ還、諦めない。幾つになってもお尻を作れる！

[@ちょっぱー-o2e]

もーぉ ネオが可愛い過ぎます😂❤

[@Tara-nc1cv]

今日もありがとうございました！ネオちゃんが愛おしい🥰　 アロエの効果のご報告😊　あの動画以来毎日しています！カピカピが嫌だったのでやめちゃった過去がありますが、今回はおすすめ通り、クリーム、オイルを重ねてカピカピじゃない！しかもお肌しっとりしてきました❤ 先日のりこ先生の過去の動画を見てたのですが、今のお顔がピカピカで、キュッとあがって、さらにお美しくなってるのを見て、やる気が出ました🎉　先日50歳になりましたが、のりこ先生を目標に諦めずに頑張ります✨

[@akiki0725]

初めて拝見しました。 先生のお声がとても聴きやすくて、説明がすっと頭に入ってきます。

[@よっちゃん-m6t]

配信される度に頑張ってトレーニングしてます💪 20万人行きましたね🎉おめでとうございます㊗️これからも楽しくてためになる動画よろしくお願いします🏃‍♀

[@yyy-ip6ii]

のりこさん　ありがとうございます。 【確認🙂】 ネオちゃんが間にいるからのりこさんは止むを得ず離しているけれど。 がに股のお尻上げの時は、踵同士は付けるのですよね？ 今また見直して、 ちゃんとまた通してやろうと思いましたが、 お尻をキュッと締めるスクワットだけは、 ウォーリーののりこさんと一緒に毎日必ず続けています。🙂🧡 リカバリーの動画のコメントにも書きましたが、 ◆お尻の側面に、セルライト？肉割れが出来ていて。 ◆太股上部（太股を三等分した場合の鼠径部寄りの3分の１辺り）が太いのです。大転子も意識していますが、そして、全体的にブヨブヨという感じではなく、硬い感じなのですが、上部付近の皮膚の表面にブヨっとした弛んだ感じのところがあるのです。 背面のハムストリングス側の上部もそんな感じがあるのです。 スクワットやこの動画のエクササイズやストレッチを続けていたら 解消するでしょうか？

[@hirorin_55555]

キツかったけどやり切りました！！ ありがとうございます😊✨

[@ちぇぶ-k6q]

はじめまして、NORIKO先生😊 少し前からピラティス動画もやってました。お声素敵です❤説明もわかりやすいです。これ結構効きます！おしりの筋肉がタラタラなので引き締め頑張ります！！ ネオちゃん可愛い〜😇

[@itsyumixx]

Norikoさんありがとうございます😊お尻ぷりぷりアップさせたいので頑張ります💪　ネオLovely❤

[@ricoco425]

NORIKO先生、足が長すぎる💕大根足の垂れ尻ですが、頑張る😤

[@ゆみこむらかみ]

NORIKO先生みたいなぷりんとしたお尻目指してがんばります💪

[@hiromin4321]

仰向けで踵をくっつけておくとき足の内側から爪先が上がってしまいます。足裏全部をマットにつけることが難しいです。

[@NOBIbyNORIKO]

それはお尻を上げた状態のブリッジをしている時ですよね？ その場合、足裏から、つま先が上がってしまうと言う事は、重心が外側にかかりすぎていて、膝が骨盤幅より少し開いているのかも。 つま先をまっすぐにし、膝も骨盤幅にキープ、 骨盤底筋と内腿にも意識、(クッションとか挟んでもいいかも。)してやってみてください。

[@AuliKba-um9vb]

のりこさん、とっても分かりやすくていつも楽しく運動させていただいています。大好きです！この動画で外旋や内旋のことを、外転内転と説明していらっしゃるように聞こえるのですが、なにか意図があるのでしょうか？少し知識のある方だと混乱しそうな気がするので、正しい運動方向を説明して頂くと助かります。 偉そうなことを言って申し訳ありません。もしくは聞き間違えだったらごめんなさい。

[@NOBIbyNORIKO]

きゃーごめんなさい！間違えていました！どうも日本語だと私も混乱してしまう時が。。。すみません！ご指摘ありがとうございました❤️

[@カフェデ]

初めて　コメントします　　私は　お尻ピラティスを毎日　やってます　まだ　２週間ですが　最近　お腹の調子が悪い日が　多いです　　元々　腸が弱い体質なのですが　何か関係性は　ありますか?

[@NOBIbyNORIKO]

この動画の通りになさって頂くと、かなり体幹も使うので腸周りの筋肉も使い刺激されます。 それは長い目でみて腸周りの筋肉を温めて、鍛えることになり、血流もよくなり腸の動きも活発になります。

[@Sakko2024]

お尻😣本当ですよね。骨盤の位置やケアしながらとてもきつかったですが、出版記念パーティーのドレスコード【ハイレグ👙】に🤣🤣合わせて頑張ります。

[@NOBIbyNORIKO]

🤣🤣🤣🤣😂😂😂👍👍

[@yyy-ip6ii]

質問です！1分25秒～辺りの誘導 「最初に気を作ってから」 で聞き取り方合っていますか…？🙌 合っている場合。 「気を作る」とは、どうすれば良いのでしょうか？🙇 いくつになってもお尻は作れる！ 嬉しいです。 何をしても上がらなかったお尻。 毎日１種目10回だけで！ だともっとありがたいですが🙆

[@NOBIbyNORIKO]

最終系(の形)を作ってから、つまり上までしっかりお尻を上げ、かつお腹も引っ込めてる状態を一旦上で作ってから って言う意味。 分かりにくくてごめんっ！😘😘 しばらく続けてみてね、1回２回じゃ上がらないけど、 継続は力なり。そして必ずお尻は答えてくてる。お尻を信じて！笑