[18 minutes] Ultimate Training for a Round Butt in 2 weeks

[@bflowyoga]

毎月リアルレッスンも開催してます‼️ どなたでも気軽に是非ご参加ください✨😊 blifetokyo.stores.jp/ お会いできること楽しみにしてます💕

[@michi2357]

やりながらキツすぎる筋トレに自分はどこに向かかいたいのか？と考えてしまった51歳冬の朝…笑😂 普通に心地よい音楽と映像に癒されながらヨガができれば幸せなんだと気づきました😊 いつもありがとうございます

[@mon-qi6xy]

#650以降のトレが、わたしにとってはものすごくちょうど良くて、こんな動画を待ってたんだ〜〜！って思いました！30分以内で取り組みやすいし、程良い強度で程良い筋肉痛が生まれていて、身体の成長を感じています！ありがとうございます！

[@blockelee9395]

ショートバージョンでも、充分有料級ですね🎉 2ヶ月後のなりたい自分をイメージして頑張ります😊 ありがとうございました❤

[@CHIEKO.J]

キツい時もあるけど楽しい‼︎ それがB-lifeさんの魅力❤

[@谷口のりこ-g3f]

あと5セットです、に絶望した😢😢 お尻が壊れそうでした。いや壊れたかもしれない笑 でもこのシリーズやってから久々の筋肉痛がやってきて嬉しい限りです😊

[@ましゃたくっぽ]

このシリーズはストレッチから入るので より筋トレが柔らかく始められて良いです❤

[@みんまな-r1b]

すごくきつかったけど、ノンストップでまりこさんと一緒にやり遂げましたー🎉

[@peony_diary]

回数重ねていくうちに、少しずつ効果を実感できています❣️ ありがとうございました😼

[@yukonara852]

筋肉への刺激と、股関節の柔軟性や可動域をあげてくれる動きが交互に入ってて、すごくすごく良かったです❤

[@藍くん-q2h]

18分の動画はできないと思ってましたが、チャレンジしたらできました。ストレッチと合わさっていて、ほぐしながらの筋トレだったので、疲れが癒される感じがしました。 やればできるって少し自信がつきました。 いつもありがとうございます。

[@levinski917]

ほぐして鍛える素敵なエクササイズでした‼️ありがとうございます❤足を上げての動きはまだまだ筋力が足りず💦地道に頑張ります💪HEAVENに挑戦できる方の体力・筋力に尊敬👏

[@岡本寛子-s5u]

一年ほど前から色々なエクササイズをさせていただいていますが、3週間前に手首の腱鞘炎になり手をつく動作ができなくなっていたため、エクササイズを控えていました。この動画を発見して早速やってみたところ、手首に負担なく体に負荷をかけられるエクササイズでとても良かったです^ ^いつもバラエティに富んだエクササイズをあげてくださり大変感謝しております。ありがとうございます😊

[@kattun237]

最初に比べてだいぶできるようになりました まだうまくできているかわからないですが楽しみながらできています！

[@久美-k7g]

お尻周りが鍛えられて嬉しいです💕ありがとうございました😊

[@miominon]

体調の影響で1週間遅れですが、SKY順調に活用させて貰っています☺お尻に効いてる状態で前習え...絶対美尻になる確信が持てました😆HEAVENシリーズは、映像や色合いが美しくて、ほわ～っと癒されていると大変な目に遭うんですよね🏖笑　今後の配信も楽しみにしてます❣✨

[@QQQzouQQQ]

この尻トレの動画、お気に入りなのですが、久しぶりでキツかった〜！ お尻だけじゃなく、下腹やお腹の側面も鍛えられている気がします🔥 マリコ先生の声がけで頑張れます！

[@takakobonbon5508]

筋トレで鍛えてるのに、このメニュー超きつかったです。まりこ先生みたいに涼しげにやれなかったけど効かせた、やりきった。😂毎日やればきっと別人になれそうです。できる限り頑張りたいです😂

[@happy.k987]

まりこ先生のヨガはキツすぎない為凄く続けやすいです！😭🙏 -5キロ目指してやり続けます🔥

[@rosered8221]

寝たままだったので、リラックスして筋肉に集中できました。音楽の心地よさが心を緩め、キツさが和らぎました。いつも素晴らしい動画をありがとうございます❤

[@miwah1775]

今まで1番キツい寝たままシリーズでした〜😂❤

[@atsunon1]

この動画をすることによってお腹を薄く保つことができてぽっこりお腹にも効いていそうです。いつも配信ありがとうございます。😊

[@yurippe2430]

20分でもめちゃくちゃきつかったーーでもかなりお尻の側面が鍛えられた感じです♪もう少し体力つけて次のステップ進みます。いつもありがとうございます。

[@久美-k7g]

ありがとうございました😊

[@久美-k7g]

しっかりお尻のトレーニングができて嬉しいです！ありがとうございました😊

[@nanonanobanana7]

実感しまくりです🔥ありがとうございます🥰

[@パンダP-v1l]

はじめまして😊ヨガを始めてみたくて検索かけたところ。取組みやすそうなチャンネルに出会えました。ありがとうございます😊 3日坊主な私にも続けられそうなスタートに最適なお勧め動画は、ありますか？？？

[@ケビン-r7x]

お尻の筋肉が緩んでいると常々思っていたのですが、やり切れませんでした。 出来るようになるまで続けたいと思います

[@松本聡子-v6c]

すごくお尻が疲れました😓お尻が使えていないことを実感😮

[@りゑ-t4l]

ヒップリフトが20分でここまで観られるなら、次回のファットバーンはジャンピングジャックくらいまでが観られるようになりそうだな😮と思いながらやりました。 ヒップリフトHeavenは寝転んでできる部分が多いので、ちょっとハードな運動はやりたくないなって時によくやってます。 さらにこの動画だとショートなので夜にもう少し身体を動かしたいときに役立ちます❤

[@久美-k7g]

楽にお尻トレーニングができるので、とっても嬉しいです☺️ ありがとうございました❣️

[@久美-k7g]

ありがとうございました❤

[@ゆき子-b4z]

わたしは、70代前半です。そして持病のリウマチもありますが、けっこう今では動ける様になりました。でも余りハードなポーズはきついので、その時の体の調子に合わせて無理をしないでやっていきます。😂

[@toobuchi]

関節の可動域広げながら鍛えられる感じでした😊

[@sashasasha2559]

産後2年ぶりにやったらきつ〜！笑 毎日続けてみます！

[@kaoriuemura3733]

毎日画面にありがとうございます❣️と言っています。ありがとう〜❤

[@らっこ-u9w]

SKY11日目！明日お尻筋肉痛間違いなしです！ありがとうございます😂💕

[@peony_diary]

効かせたいところに確かな効いてる感あり、嬉しいです😊 キツいトレーニングですが美尻になりたいので頑張ります❣️ ありがとうございました☀️

[@jiru1208]

両足つけてお尻上げるのと、片足つけてお尻上げるのと雲泥の差があります😢 そんな事ないんでしょうか？マリコ先生は楽々上がっているようにる見えます。 私は片足だとほとんどあがりません😢なんとかしたいです。

[@りゑ-t4l]

これを筋肉の使い方を意識して行えるようにや〜〜〜〜っとなってきました🎉

[@りゑ-t4l]

今日は朝からだるい🥱Heavenはできない😢こんな日はゆるゆるストレッチやっとこ❤と思いながらこの動画まで辿り着けました

[@user-rf8kt6yw6f]

効いてる〜。 ただ、足前に動かすとき右腰付け根ゴリゴリなってた！😅 左右バランスくずれてると感じた。 一週間に一回やってもいいかも。 他の日は、マリコさんのいろんな動画ヨガして、リラックスしても！😊 毎日なにかしらヨガ🧘‍♂してもいいが、なぜか、休日か、夜勤出勤前に行っている私。 でも、それで、仕事するうえでも、体調、気分いいです。😊 毎日行うのがいいのですよね。 ストレッチだけでも、忙しさに負けず体柔らかくしてほぐそう😂

[@なーゆい-p5v]

キツすぎて途中でやめようかと思いました😂お尻がぜんっぜん上がらない💦でもお腹はまりこ先生の動画のお陰でだいぶ筋肉ついたのでお尻も頑張る😤

[@Tamae-w2f]

SKY2周目！

[@muto2003]

タイトルからユルフワに感じたけど、ちゃんとやるとかなりハード😂

[@さいば-m5h]

とても効きました😂❤ヘトヘトです笑 有難うございます！

[@まめ子-y8c]

横になるパートになると脛が痛くて出来なくなります… 何がいけないのでしょうか😢

[@mayumi-b5i]

今朝あまりにも早く目が覚めて余裕があったのでチャレンジしました！お尻太ももだけじゃなくお腹・背筋にも結構来ました😅多分その前に下腹の8分トレーニングしたのもあるかも⁉️ちょうど気持ちいいくらいの筋肉痛明日はきっともっと筋肉痛😂帰り会社の駐車場まで歩く時お尻とハムストリングスすでに筋肉痛😂寝る前夜ヨガでしっかりほぐします

[@panke-ki.daisuki.1104]

まりこ先生、お疲れ様です☆。.:＊・゜ 骨盤の向きとお腹を凹ませているかを常に意識しながら行いました。 鍛える動きと解す動きがミックスされているのが良いと感じました( ˶'ᵕ'˶)⸝‪‪‎♡ 体幹を鍛えつつ、お尻も鍛えられるのでこれからも楽しみながら行っていこうと思います😊 今日もありがとうございました( ⑅ᴗ͈ ᴗ͈)♡ ※2024.1.17

[@伊藤裕子-d6q]

海の綺麗な風景にとても癒されました♪けど、エクササイズはきつかったです😢 お尻や太ももにとても効いていました😊努力あるのみです❤❤

[@6250kitty]

お尻周り熱くなったよ😊効いてるね。とても楽しく完了。有り難うございました。む

[@pada1927]

やり遂げたー！！

[@6250kitty]

有り難うございました。

[@6250kitty]

中臀筋効くなぁ😮楽しみです。ファイト　SKY制覇❤有り難うございます。む

[@eileennorris4944]

Thank you 💕

[@ぴろまる-t6f]

お尻が温まりました。足の上げ下げがキツかったです。美尻に憧れてるので、続けていきたいです。映像も綺麗で癒されます。

[@peony_diary]

中臀筋鍛えられてますっ🤣💦 美尻目指します❣️

[@Hello_Helen]

Хорошая тренировка 👍Спасибо ❤

[@zenxsu3027]

I can only follow your movements. It would be better if there are Chinese subtitles. I love your yoga.

[@久美-k7g]

ありがとうございました😊 少しでもお尻がアップしたら嬉しいです❣️

[@sanaenishiyama]

いゃ〜、まりこ先生すごい👍 寝たままと言うタイトルで甘く見てました💦 まりこ先生ご美しすぎて、気持ちよく出来ました❤

[@わわわたろう]

お尻が壊れるかと思いました😂🍑🪓何とかやり切れるギリギリで最高でした❤️‍🔥

[@わわわたろう]

壊れるレベルではなくなってきました🎉きついけど！

[@piyousa3]

なにやっても上半身がぶれないのがすごすぎます・・・！！お尻に効かせようと頑張ると、もれなく体幹もついてきます・・！

[@6250kitty]

お尻周り痛い!😢ちゃんと完走😊柔軟性課題。股関節柔らかくね!有り難うございました😊む

[@わりくるみ-d1g]

こうゆう所って寒くないんですか？

[@ともこじ-f4d]

キツっ！キツっ！キツっ！ 効くッ！効くッ！効くッ！

[@まろ-p5f]

お尻にききましたー。ありがとうございます

[@MayMaraWorkout]

domo arigoto

[@だいな-t5k]

凄くお尻にききました！ありがとうございました·͜· ︎︎

[@bobochase]

サイコー！

[@ketivenchislavova6247]

❤❤❤

[@とうよーかん]

4:03

[@6250kitty]

中臀筋虐めたね～ダルくて痛い😅ゆっくりストレッチしますね。とても愉しく完了。有り難うございました。む

[@chikuwabubu]

おしりが熱くなりました。

[@kirsifalin2962]

Very good butt workout!🙏❤️

[@とうよーかん]

横になって足を上に3回、後ろに3回のやつ、足がめっちゃ痛い。何がおかしいのか分からない。誰か教えてください。お尻にどれだけ力を入れても足が痛いのです。つりそう。

[@MAXRAY_73]

[@久美-k7g]

ありがとうございました😊

[@とうよーかん]

4:05

[@Merihmetiner]

❤

[@Merihmetiner]

Pretty😁😁

[@久美-k7g]

ありがとうございました😊

[@久美-k7g]

ありがとうございました😊

[@久美-k7g]

ありがとうございました😊