Tarvitaanko lihaskipua kehittymiseen?

[@Sh4rpP0int]

Jonkin sortin akustiikkalevyjä olisi hyvä asentaa vaikka kuvakulman ulkopuolelle ettei ääni pääse kaikumaan iha noin paljoo huoneessa 👍🏻

[@jcp1984again]

Vaihtoehtoisesti voisit ruveta käyttämään ns. lavalier-mikrofonia, joka nipsaistaan kiinni esim. paidan kauluksen reunaan. Paljon lämpöisempi ja intiimimpi soundi nettivideoita varten.

[@E66Obesitas]

Kiitos tästä! Tämmöisen aloittelijan näkökulmasta teidän videot on tosi hyödyllisiä!

[@reetis]

Joku viherkasvi ehdottomasti🌱 Oli hyvää uutta informaatiota✌

[@esevon4430]

Jep, ja viherkasvit on tosi kivoi 🌱

[@AaroHuttunen]

Hyvää asiaa! Hienoa, että herra tuo näitä asioita esille. Niin monesti esiintyvät kuitenkin. 👍

[@arttukorhonen7948]

legenda itsr

[@nikor6249]

Jep, hyvä vidi! Peukut ja isovarpaat ylös sitä varten! :) Muutenkin toi lihaskipu on vähä sellane, ett jos sitã haluu minimoida, niin treenaa useemmin niitä lihaksia ja välttää sitä maitohapon kertymistä esim. tekemättä niitä pitkiä toistomäärien sarjoja. Toisaalta lihaskipu itessään just ei kerro sitä treenin onnistuneisuutta välttämättä. Se kertoo, kuten sanoit, että treeni on osunu tietyille kohdelihaksille, joka oli tavotteena, mutta näin muuten treenin onnistuneisuudessa, ja progressiossaa, itse ainakin pitäisin mielessä sen, että pystyy tekemään paremmin jollain tavalla tiettyjä liikkeitä. Esim. se hauiskääntö. Jos sulle tulee yks toisto lisää, painoa lisää tehtyihin sarjojen toistomääriin, palaudut nopeemmin ja voit tehä samalla mekaanisella paineella lyhyemmässä ajassa työtä jne, niin sillon ite näkisin, että se on tosi onnistunu treeni. Yleisesti se, että tulee paremmaks asioissa, siis se klassinen progressio, on se yks, ellei suurin, peruspilari, johon kantsii treenin suhteen keskittyä enemmän kuin sen, että kuinka Kipeãt lihakset on jälkikäteen.

[@bergs4554]

Taustalle kuva Joosua Visurista :)

[@drtume]

Mul menee toi kyykky ja hauiskääntö just toisinpäin :D eli haukat aina melkee kipeet mut kyykkyjen jälkee ei oo koskaa :D

[@timoska4528]

Ai että👌 kuin tilauksesta tää video, just alottanu treenaamise ja miettiny just näitä asioita👍

[@pajamieshp]

Just, oon aina kokenut epäonnistuvani jos ei oo kipeytyny paikat. Olin siis oikeassa. Hauis on kyllä vaikea treenattava mutta parhaiten osuu kun ylätaljapäivänä lopuksi kunnon hauistreeni. Ja kyllä, osaan taljan ja ei mene haboille se liike mutta jotenkin se silti pohjustaa sitä hauisrääkkiä.

[@motzkud6260]

Voisitteks tehä useammin videoita, koska nää on niin hyvii:)

[@nakanaf]

Entisenä sulkapalloilijana voin sanoa, että 5 kertaa viikossa treenaten tavoitteellisesti, jalkoihin kertyy pakostakin lihasmassaa kovan rasituksen ja ylös/alas pumppaamisen takia. Keskivartalo kiinteytyy myös huomattavasti, kun joutuu venymään ja pitämään keskivartalon hyvin jännittyneessä tilassa.

[@aleksimikkonen4130]

Jep Naka!

[@eeropenttinen6829]

Noniin sieltä se sulkapallo sankari saapuikin! Puhe oli lihaskasvusta eikä kiinteytymisestä. Tottakai kun urheilee ja kulutus nousee yli energiasaannin niin kiinteytyy, se on fakta. Sulkapallo on liikuntaa jossa palaa kalorit, mutta ei sillä lihasta kasvateta. (eteenkään jos puhutaan optimaalisesta lihaskasvusta). Toki jos lähtökohtasesti keho ei ole tottunut minkään näköiseen treenaamiseen voi sinne kehittyä myös vähän uutta lihaskudosta. Mutta edelleenkään pidemmänpäälle ei sillä pihviä kasvatella!

[@rasmustikka1505]

Eero Penttinen täysin samaa mieltä

[@Pimmami]

Aina jalkapäivän jälkeen on kipeet jalat viä 3-4 päivääki sen jälkee :D

[@Daftphere]

Sen takia koska et tee jalkoja säännöllisesti. Ala tekemään kyykkyjä 2-3 kertaa viikossa niin ei varmasti ole kipeät.

[@Pimmami]

@@Daftphere itseasiassa teen niitä säännöllisesti :D En tiä onko vaan yksilöllistä

[@simosavustaja9420]

Pepe the wizard Sama täälä. Oon treenannu monia vuosia, jonain vuosina jalkoja on hinkattu enemmän ku mitään muuta ja jokasen kyykkypäivän jälkeen on jalat ollu kipeenä, vähintään sen 3pvä. Toki jos alkaa neiteilemään jotain läpsyttely treenejä tai tekee joka kerta saman treenin niin ei tietty sillon tule kipeeksi, mutta mitä hyötyä on tehdä paskasti - ei mitää.

[@jugu9546]

@@Pimmami on yksilöllistä.

[@joukotervo6985]

mul taas tyylii 7-10 päivää

[@aplicotube]

Nämä ''puhevideot'' on kyllä hyvää seurattavaa! Eikä tuon rekvisiitan tarvitse olla kummoisempi jos video on muuten hyvä ;)

[@Jurgion]

Tulehduskipulääkkeet! Itse helpotan joskus, jos on ollu oikeen tiukka reeni. Seuraavana päivänä Burana 600 auttaa pahimpien kipujen kanssa.

[@katselijaFIN]

Kerran sain hauikset 7 päiväksi niin kipeiksi, että oli vaikeeta suoriutua työtehtävistä. :D Sarjoja ja toistoja ei tullut paljon, mutta osui kuin "nyrkki silmään". En tiedä, mistä moinen johtui.

[@oskarhaanpaa8627]

Noniin nyt on hyvä ja minuun kohdistuva video.

[@joonas2414]

Videosta oli hyötyä! :D👍🏼👍🏼👌🏼

[@paulakettula9311]

Hyvä ja hyödyllinen video :)

[@MegaSeppeli]

Olipa hyviä pointteja tästä aiheesta. Näitä on kuitenkin tullut pohdiskeltua.

[@Onni9999]

Videosta oli kyllä hyötyä! 🙂🦊 Olen vetänyt leukoja tangossa ja lihakset mitä siinä käytetään, meni seuraavana päivänä kipeäksi. Onko se hyvä vai huono juttu? Ainakin tiedän että silloin on yleensä tullut lihasta 🦝

[@mathlord3298]

Hyvää tietoa!

[@rockyygoyal]

Kieltämättä hyviä pointteja ja neuvoja! Sellaseen teoriaan törmäsin omassa NSCA CPT kirjassa, että treeni samalle lihakselle mutta erittäin pienellä volyymilla, potentiaalisesti nopeuttaa palautumista (mahdollisesti johtuen parantuneesta verenkierrosta lihakseen).

[@arto2128]

Niin paljon kommentteja että en jaksa kaikkia lukea mutta tuosta kohdasta että saako kipeillä lihaksilla treenata. Minä olen käsittänyt että kyllä kipeillä lihaksilla saa ja joidenkin mielestä jopa olisi suositeltavaa treenata MUTTA hyvin kevyesti? Että se saattaa nopeuttaa palautumista? Eli jos on tehnyt vaikka kovat jalkakyykkytreenit ja on hirmuset domssit päällä niin voisi seuraavana tai sitä seuraavana päivänä vetää sellaista kevyttä ja palauttavaa pumppailutreeniä minkä pitäisi nopeuttaa sen lihaskivun helpotusta :)

[@kakekukkanen3595]

Hyviä videoita teet ja hyvä kanava!!👍

[@ruupertjylha732]

Onkoha siite miten haittaa jos reenin jälkeen ei pääse syömään vaikka tunnin sisään koska lihakset eivät pääse "uusiutumaan?!"? Tai jos tekee reenin ja juo vaikka 30mn päästä palautusjuoman niin ajaako juoma sen "ensiavun" että voi vaikka sitten vasta tunnin päästä mennä syömään jos ei sen aikasemmin pääse?

[@kalleweissenfelt2359]

Ei ole haittaa.

[@Ex0rz]

Kyllä huomasi lihasten kipeytyvän huomattavasti enemmän, kun aloitti treenaamisen. Nykyään jo n. vuoden aktiivisesti salilla käytyä ei enää kipeydy lihakset ollenkaan samalla tavalla.

[@Prestige3Giant]

Itellä usein yks pahimmista on rinnallevedon tai tempauksen jälkeen epäkkäät

[@markkuilomaki1173]

Eikös muuten liiallisella treenillä oo sellanenkin vaikutus, että lihasten voimakkuus vähenee?

[@HONNEKI]

Justimuksen Samin juliste tohon seinälle

[@Malek1th]

Mul on silleen, et treenin jälkeen lihakset on ihan puuduksissa, ja seuraavana aamuna lihakset on niin jumisa, että ei niinku voi liikuttaa niitä lihaksia ollenkaan. Mut sitten sitä seuraavana päivänä kivuista ei ole juuri ollenkaa tietoo.

[@tipsu7370]

hyvä, selkeä video!

[@Rautaman]

Scott-hauiskäännöstä kyynärtaipeet aina täysin jumissa :D Mites treenistä aiheutuvat pienet verenpurkaumat iholla, onko haittaa? Yleensä mm. paidan saumat aiheuttaa jäljet olkapäihin hack-kyykkyjen jälkeen. Informatiivinen video, kiitos.

[@Analysoija]

Verenpurkaumat yleisesti johtuu huonosta hengittämisestä

[@vilzubro0146]

Odotin et mainitseks sulkapalloo, itellä oli kisat viime viikonloppun ja paikat oli kipeit tiistaina vielä

[@joukotervo6985]

entä jos lihakset on ollut kauan kipeet?

[@samuellehtikangas]

Mikrosolut vaurioituvat lihaksista ja noin 1-2 pv jälkeen ne kuitenkin kasvavat. Tiivistettynä

[@tontsa2743]

Haittaako jos penkkipunnerruksessa tanko ei aivan osu rinnan alle? Itsellä olkapäät tulevat kipeiksi jos tanko osuu rinnalle.

[@aleksijokinen1885]

tontsa ei haittaa jos tuntuu rinnassa

[@rasmustikka1505]

Tereve

[@Pepsimake]

Jos teen tänään rintaa, ja rinta on vähän huomenna kipeä niin estääkö se sen että menisin huomenna treenaamaan hauiksia ja selkää?

[@SamuReactsShorts]

LatexiPahvi ei

[@eebinperseyksi7127]

Ei todellakaan

[@mikaeltenio8541]

Tarviiko kipua, sen saa itse selville kun treenaa ja hengittä ulos kun puskee, hengittää sisään kun palauttaa

[@anonnyymi4617]

Itellä tulee sulkapallosta vaan niska kipeäksi kun kattelee sinne kattoon monta tuntia

[@roopehuhtanen814]

Kaikista teidän videoista on hyötyä!

[@sekukasieet9840]

Itel kyllä kipeytyy hauistreenin jälkeen sisäkyynärtaive. Välillä ei pysty kättäkään suoristamaan kokonaan, pitää vaa antaa palautuu.

[@foliopesamuna6394]

Mul tulee aina ku treenaan hauist nii sen treenin aikana kipeeks :/

[@nooavehkaoja783]

Uus video nice nice

[@danielrajakallio9886]

Vihdoi ajois

[@mirohuhtanen6677]

Tietenki käsipainot

[@atyyppi9163]

Jotain treeni tuotteita kantis laittaa sinne taustalle

[@vainoturunen4591]

Akkustiikka paneeleja

[@nooavehkaoja783]

No pain no gain

[@rempsubanaani4884]

8 kommaaja❣️

[@daxter3344]

Oli aika paljonki hyötyä vaikka tuli etusivulle✌🏾

[@pianoman7424]

Kiitos, just näitä kipeys juttuja miettinyt.

[@pianoman7424]

Juoksijan jalkatreenistä olis mukava saada video 😊

[@JackSparrow-zm5fp]

pohkeista sulla vielä puuttuu

[@markusranta-nilkku9986]

Tiesin kaiken

[@Driku91]

puu-ukko ja kumiukko 😂😂

[@ottosavolaine8044]

Käsipainot taustalle

[@MusiKutteri1]

2h hauisreeniä ni kädet ei ollu 2vko suorana👌🏽

[@akihamalainen4084]

kuka vittu tekee hauista 2h? no joo varmaa oli muitakin lihaksia mutta siltikin, kenen reenissä menee 2h?!?

[@Daftphere]

ei tarvitse

[@ketjuariittaa]

Viiden minuutin kohdalla puhut ettei pitkäkestoinen urheilu kehitä lihaksia. Jos tarkoitus on saada näyttävyyttä niin ehkä silloin olet oikeassa. Lihaksen kehitystä vaan on monenlaista. Itse arvostan enenmän toiminnallisuutta kuin lihaksen näyttävyyttä. Ja pitkillä suoritteilla ja pienillä vastuksilla (oma keho) kehittyminen on pitkän harjoittelen tulos. Itse sen kyllä tuntee lihaksien kehittymisenä vaikka se ei peilistä välttämättä näy. Sopivasti kun pitkiin suoritteisiin lisää intervallisia tehoja niin kyllä sen jo erottaa. Olen ihan erityyppinen liikkuja kuin monet tällä kanavalla seikkailijat. Eli ei oteta propseja. Pienistä painoista vielä. Otetaan vain 30-50% max painoista ja nivelet kiittää. Toistoja sitten enemmän. Antaa ajan kehittää ja kuuntelee kroppaansa.

[@kommenttilahettilas2830]

Ei ollut hyötyä

[@lassi5061]

Hahahah

[@10ksubscriberswithnovideos19]

Oon 13v seiska luokalla.. Oon käyny salilla 4 luokasta asti.. Nostan maasta 160KG

[@eerovaris2330]

Pleb tajuuks et salit on 14+

[@jonssinator]

lil Benis joissain paikoin ei ikärajaa, kouluilla on omat salit, ja ikärajat vaihtelee niissä paikoissa missä niitä on

[@krisuflips9701]

Hei ristiote Voitko tehä videon 11 vuotiaiden treeni koska oon 11 ja haluisin oppii uusia liikeitä

[@Mothersmilkjohn]

GANG GUCCI jos salilla käyt nii voisin sanoa että se ei oo välttämättä se paras paikka noin nuorelle mutta kehonpainoharjottelu sitten eri juttu

[@krisuflips9701]

K

[@paavoahava6603]

lordoosiiauta

[@paavoahava6603]

alaselkäkipu

[@paavoahava6603]

alaselkäkipu

[@Surseenpeti]

Ei ollut hyötyä tästä videosta.