Miten ojentajat kannattaa treenata? Ajateltavaa tekemiseen! | HENEBHM

Ojentajille tutoriaalia.
Valmis treeniohjelmat ja ruokavaliot 19,90€:
pthenebhm.com/...
Valmennukset ja pt-palvelut:
pthenebhm.com/...
/ pthenebhm
/ anubhm
vm.tiktok.com/...

[@joonashaapala4134]

Tätä videota eilen etiskelinki, nyt se sit tuli 👌 Kiitos hyvistä vinkeistä! 💪

[@pthenebhm]

Kiitos! Juu tänään kerettiin kuvailemaan vasta tämä.

[@christinag6453]

Mites ku dippiä tolla laitteella ei jaksa tehdä koska sen verran massaa ja sit toi penkillä käy kipeetä olkapäihin? Onks se sit toi timanttipunnerrus niiden tilalle? Tässä oon lähteny alusta asti kattoo näitä sun videoita ja hiton hyvää settiä kyllä! 😎💪

[@pthenebhm]

Hei tilanttipunnerrus on hyvä. Senkin voi tehdä rajaamalla alhaalta vajaaksi jos painaa liikaa tehdessä. Toinen korvaava toki olisi kapea penkki tangolla tai smithissä vaikkapa.

[@Xaqoit]

Näistä saa hyvää infoa omaan treeniin👌 Oisko mahdollista saada jotain opetusta miten alotella treenaamaan kyykkyä ja mavea?

[@pthenebhm]

Kiitos! Onnistuu kyllä. 💪😊

[@Tonaldo90]

Loistava video! Mites pin pressit? Mites sitä vertaisit normaaliin kapeaan penkkiin?

[@pthenebhm]

Kiitos! Pin press on ihan yhtälailla hyvä kapean penkin variaatio. Stoppi koventaa aina liikettä myös. Samoin lankkupenkit on hyviä.

[@kepa661]

Todella hyviä vinkkejä. Hermotus kuntoon.😊

[@pthenebhm]

Kiitos. Kyllä sieltä se lähtee toki sen jälkeen progressio on avain muuten ei tapahdu kehitystä.

[@jl8658]

ranskalaiset tai kapealla penkissä way to go! 💪

[@pthenebhm]

Kyllä! 💪💯

[@stefanoinas7989]

Mahtava video again 💪👍

[@pthenebhm]

Kiitos! 🙏😊

[@-jj-87-19]

Hyvä video 💪

[@pthenebhm]

Kiitos

[@-jj-87-19]

@@pthenebhm Harvoin jaksaa mitään (varsinkaan kotimaisia) treeni vinkki videoita katsoa kun tuntuu että asiaa tarkastellaan liian "tieteellisesti" että ne herättää enemmän kysymyksi kuin antaa vastauksia 😅 Vahingossa löysin jätkän videot ja kun katsoi yhden niin piti katsoa heti pari lisää ja laittaa kanava tilaukseen 💪 Mielestäni pidät asiat tarpeeksi simppelinä että ne on helppo ymmärtää/sisäistää ja keskityt niihin perusasioihin millä ainakin omasta mielestäni saadaan rakennettua se paras perusta/pohja minkä päälle voi jokainen alkaa "hifistelemään" jos haluaa. Jatka samaan malliin 👍

[@juhamort2147]

Hyvää settiä 👍👍💪

[@pthenebhm]

Kiitoksia! 🙏😊

[@TuomoKullberg-el8bl]

Vedät noi negatiiviset aika pudottaen, kuullut että tossa se ns negatiivinen osuus on se tehokkain, eli hitaasti takas.

[@pthenebhm]

Tavallaan totta ja olet oikeassa. Kontrolli negatiivisessa on tärkeää mutta liika hidastelu vastaavasti taas rajaa käytettävää mekaanista vastusta liikaa pois ja se vastaavasti rajoittaa edistymistä paljon monella.

[@pumpui916]

Ja lisää kunnon ohjeita käsivarren paksuntamiseen! Khoppun khap!

[@pthenebhm]

Hyvä idea! Teen sen seuraavaksi heti 💪💪🔥

[@Chillr3nd]

Kiitos kattavasta pätkästä.

[@pthenebhm]

Ole hyvä. Kiva kun katsoit. 💪

[@mm-qg9qg]

Kiitti hyvistä vinkeistä jälleen

[@pthenebhm]

Kiitos kun katsoit ja kommentoit 😊🙏

[@caveeq]

Aavesali 👻 Ei taaskaan ristin sielua.

[@pthenebhm]

Oli siellä ainakin pari mörköö (me). Sinne vaan kokeilemaan 😎💪

[@caveeq]

@@pthenebhm joo tarttee tuo käydä testaamassa kunhan ehtii. Vaikka oon kyllä tosi tykästynyt tuohon punaseen saliin. Ei ole sielläkään aamuisin ruuhkaa.

[@pthenebhm]

@@caveeq Juu se kuokkalan sali on oikein hyvä myös. Mul on nyt vähän sinne tänne kortteja ni vaihtelua kivasti 😊

[@jaakkomoilanen1103]

onks sulla oma sali

[@pthenebhm]

Ei vielä. Aikanaan kyllä. 😎