Тазовое дно. Бесплатный марафон

[@annabak5006]

Благодарю ❤ Благодарю ❤Благодарю ❤

[@tatsianasakharchuk]

Легкого обучения🤗

[@ЕленаВерхотурова-э1ю]

Ура ,урока два назад я нашла рычаг для подьема ноги .🎉 Теперь на каждом уроке он у меня включается .Так забавно .Благодарности Вам ,Танечка ,предела нет .Спасибо .Вы так много делаете и совершенно бесплатно❤ ❤❤Не представляю ,как бы я сейчас без ваших уроков. Вы даете огромную надежду на светлое и крепкое будущее

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю, легкого обучения 🤗

[@ЯнаИванова-у4в]

Интуитивно перед этим уроком выполнила урок из Вечернего интенсива. Всем рекомендую. Так приятно перекликается! Благодарю!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@АрникаНика]

Благодарю.

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ЕкатеринаШевченко-ы1ф]

Благодар , Татьяна!Урок замечательный!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@НатальяРоманова-я3д]

Спасибо большое!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@natalifuhrmann2877]

❤

[@mariakolobkova7666]

Здравствуйте, Татьяна! Благодарю Вас за уникалиные знания, которые помогают найти слабые места в организме. При выполнении упражнения на левом боку, при отрыве колена и далее, ощущаю боль в т.б. суставе. Как избежать этой болт?

[@tatsianasakharchuk]

Чуть согнуть нижнюю ногу

[@mariakolobkova7666]

@@tatsianasakharchuk Боже мой, ответ моментальный, благодарю!!

[@natalifuhrmann2877]

😊❤

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@LU-ze3fd]

Дорогая Татьяна, спасибо вам за вашу доброту и щедрость! При подъёме ног немного поднимается грудная клетка. Это допустимо? Если нет - что делать? Спасибо)

[@tatsianasakharchuk]

Уменьшить высоту подъема ноги, так чтобы ощущать работающие мышцы, но без грудной клетки. Через несколько дней сила увеличиться и сможете отрывать ногу без помощи

[@АнастасияВолкова-ь4т]

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, чем можно укрепить иммунитет, очень помог Ваш совет пить корианд, слизи стало намного меньше, вот теперь бы иммунитет немного поднять

[@tatsianasakharchuk]

Работа с диафрагмой и дыханием, а также навык расслабляться позволят снизить уровень стресса, улучшить работу внутренних органов и лимфатической системы. Всем рекомендую начинать восстанавливать свое тело и здоровье с бесплатных марафонов вечерний интенсив Дыхание и Учимся расслабляться есть отдельные плейлисты или на нашем сайте:www.free.smts.by/

[@АнастасияВолкова-ь4т]

@@tatsianasakharchuk спасибо большое. А подскажите как всё-таки лучше пить тмин и кориандр, до еды или после?

[@tatsianasakharchuk]

@@АнастасияВолкова-ь4т с какой целью хотите их пить?

[@АнастасияВолкова-ь4т]

@@tatsianasakharchuk часто мучает кандидоз и утром слизи много стекает по гортани

[@tatsianasakharchuk]

@@АнастасияВолкова-ь4т семена кориандра 5-10 зерен два раза в день от двух до четырех недель разжевывать и проглатывать

[@ЕленаСамигулина-з8р]

Подскажите пожалуйста, а эти упражнения можно делать при опущении органов малого таза?! Это альтернатива упражнения Кегеля или нужно делать ваши упражнения и плюс упражнения Кегеля?

[@tatsianasakharchuk]

Про упражнения Кегеля я рассказываю в последнем 12 уроке - этот курс хорошая замена для упражнений Келегя или возможность начать их делать правильно🤗

[@elenahaifa]

Здравствуйте Татьяна, благодарю за практики, и что находите время отвечать на вопросы, Хочу спросить и при первом упражнении подъем головы через лопатки и при втором подъем обеих ног, а именно второй ноги, идёт напряжение живота, живот не надувается, но мышцы приходят в тонус, нужно ли добиваться полного отключения живота или умеренное напряжение мышц живота, это нормально

[@tatsianasakharchuk]

Дайте пожалуйста тайминг🤗

[@elenahaifa]

@@tatsianasakharchuk извините, не очень поняла что нужно делать

[@tatsianasakharchuk]

@@elenahaifa время в уроке, где возник вопрос

[@elenahaifa]

@@tatsianasakharchuk 6.38 при подъёме головы напрягаются мышцы живота

[@elenahaifa]

@@tatsianasakharchuk 8.50 при поднятия второй ноги мышцы живота тоже напрягаются

[@lyidmilaivanova766]

Здравствуйте, Татьяна. При выполнении упражнения на боку в этом видео при вращении колена- движения получаются не плавные. Это из за дисбаланса мышц вокруг тазобедренного сустава или напряжения? Больше внимания уделить этому движению?

[@tatsianasakharchuk]

Из-за двух вариантов сразу - учитесь делать движение еще медленнее первой время🤗

[@Oksi_shine]

Татьяна, а еще, подскажите, пожалуйста,у меня не прлучается так долго делать вертолетик, как у Вас. Это дело практики?

[@tatsianasakharchuk]

Да, это умение расслаблять грудобрюшную диафрагму

[@Oksi_shine]

@@tatsianasakharchuk благодарю ♥️

[@Елена-я4о-т6у]

Татьяна добрый день.Никакине могу справится с расслаблением мышц на вдохе и напряжением на выдохе....нужно ли на вдохе расслаблять все мышцы,в том числе и промежности?у меня при этом дыхание идёт вперёд,в мочевой пузырь и живот надувается.,а нужно чтоб дыхание шло в анус.то есть мы на вдохе должны мышцы ануса расслабить а промежность держать собранной,?

[@tatsianasakharchuk]

Попробуйте уроки из нашего бесплатного марафона Тазовое дно - возможно станет более понятно 🤗

[@АнастасияВолкова-ь4т]

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, можно ли выполнять упражнения во время менструации?сокращения думаю, что точно не стоит, а вот всё остальное

[@tatsianasakharchuk]

Можно упражнения база, но с уменьшаем силы и амплитуды, а вот силовые два дня стоит ограничить особенно на мышцы живота и руки

[@АнастасияВолкова-ь4т]

@@tatsianasakharchukто есть из марафона тазовое дно, можно выполнять только базу? А можно ли выполнять упражнения из марафона по дыханию, я просто 2 прохожу сразу 😊

[@tatsianasakharchuk]

@@АнастасияВолкова-ь4т можно, если сохраняете комфорт

[@Oksi_shine]

Татьяна, благодарю Вас! Скажите, пожалуйста, когда мы лежим на спине и поднимаем ноги, можно опираться на лопатки или только на повздошные кости? Очень тяжело дается только повздошными опираться

[@tatsianasakharchuk]

Если грудная клетка и плечи не будут менять своего положения - можно

[@Oksi_shine]

@@tatsianasakharchuk благодарю!♥️

[@ИринаЗагидуллина-ш2п]

На 12.52 минуте при движении левого бедра наружу дискомфорт, только левого бедра и только наружу, когда пятка ниже колена. Вопрос: на что обратить внимание, какие упражнения из плейлиста дополнительно поделать???

[@tatsianasakharchuk]

Уменьшение амплитуды до комфортной и постепенно укрепление мышц

[@ИринаЗагидуллина-ш2п]

Благодарю за совет

[@tatsianasakharchuk]

@@ИринаЗагидуллина-ш2п легкого обучения🤗

[@storm-kd4op]

Здравствуйте. О чем может говорить, что при выполнении упражнения вертолетик, через пару секунд губы перестают друг друга касаться и я не могу их вернуть обратно?

[@tatsianasakharchuk]

Возможно перенапряжение круговой рта

[@АлексейМилованов-у9т]

А звук при выполнении упражнения "вертолётик" обязательно должен быть? У меня при выполнении к концу выдоха звук пропадает, а движение губ продолжается.

[@tatsianasakharchuk]

Звук создает вам дополнительную вибрацию и расслабление 🤗

[@anna-1992]

Здравствуйте. Чтобы не делала, а при поднятии обе ноги живот внизу чуть надувается. Что делать?

[@tatsianasakharchuk]

Не отрывать полностью вторую ногу от пола просто начать движение, это создаст условия для правильной работы мышц живота и можете дополнительно сделать выдох со звуком С

[@anna-1992]

@@tatsianasakharchuk спасибо большое ☺️

[@violasoboleva9129]

Скажите, пожалуйста, можно ли каким-то способом избавиться от того, что в положении лежа на спине при подъеме ноги( сгибании в бедре), очень перенапрягается и болит напрягатель широкой фасции. С чем это связано? Только с одной стороны. Спасибо!

[@tatsianasakharchuk]

Возможно есть ограничение в работе прямой мышцы бедра и вы разворачиваете колено слегка внутрь

[@violasoboleva9129]

@@tatsianasakharchuk да, прямая бедра всегда была проблемной, но, мне кажется, что, наоборот, колено развернуто наружу вместе с бедренной костью и поэтому биомеханика бедра нарушена. А при вращательных движениях слышен грубый хруст. И в целом бедро ощущается нестабильным.

[@tatsianasakharchuk]

@@violasoboleva9129 проверьте не статику, а движение

[@violasoboleva9129]

Простите, пожалуйста, я не очень поняла, что имеется ввиду... именно в движении слышен хруст, как бы перескакивание костей. По ощущениям подвздошная кость завернута внутрь больше, чем на другой ноге и выше.

[@tatsianasakharchuk]

@@violasoboleva9129 причины хруста могут иметь разные причины от укорочения поясничной мышцы до хруста в суставном хряще из-за дисбаланса мышц вокруг тбс

[@ЕвгенияПетрова-ф4э]

Благодарю!

[@tatsianasakharchuk]

🤗