Тазовое дно. Бесплатный марафон

[@ГалинаШеян]

Доброе Утро Всем Добрым Людям! БЛАГОДАРЮ СЕРДЕЧНО ВАС Татьяна за предоставляемую возможность улучшить Здоровье!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ИринаСклярова-ч5р]

Спасибо, Танечка! Всем мира и добра!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@Rash.924]

Спасибо огромное, Татьяна за ваш бесценный труд ❤

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@irinakarnauhova6276]

Благодарю Вас, Татьяна! 🤗🙏💐

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@МаринаСтруганова-н7д]

Я тоже хочу расшифровать почему я так благодарна вам. Ну то что эти упражнения помогают нам помогают нам людям в возрасте. Ну я ещё всю жизнь страдала депрессиями. Бессонницей. Ну сколько я выпила лекарств это просто..... И сейчас делая упражнения для тазового дна. Увидела как проходят мои страхи. И депрессии. Когда всё кажется бессмысленным. 20 минут упражнения для тазового дня и ты уже улыбаешься. Ну почему пишу так подробно Но потому что какая связь между тазовым дном и психикой... Может кому-то это поможет кто всего боится... Спасибо вам большое

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗❤️

[@ГалинаБекман-б7я]

Благодарю Вас, Татьяна, за Ваш труд!!!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@АрникаНика]

Благодарю Вас Татьяна 🎉 за ваши замечательные уроки . Помогают! Вылечила поясницу, ноги не болят, а сегодня заметила , что я легко удерживаюсь на боку.

[@tatsianasakharchuk]

Отлично, благодарю 🤗

[@ХадиджаИра]

Спасибо ❤️ спасибо,многократно

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@НатальяРоманова-я3д]

Спасибо большое!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@НадеждаСветличная-ф9щ]

Спасибо вам большое, вы классная

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@РенатаДмитриева-д6е]

Спасибо Татьяна ❤

[@tatsianasakharchuk]

Легкого обучения 🤗

[@РенатаДмитриева-д6е]

Спасибо

[@annabak5006]

Благодарю ❤Благодарю 🙏 Благодарю ❤

[@tatsianasakharchuk]

Легкого обучения 🤗

[@Svet_ja]

Классно! Спасибо!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ЯнаИванова-у4в]

Благодарю за чудесный урок! Понравилась ваша фраза - синхронизировать диафрагмы. Поймала себя на мысли, что давно пытаюсь это сделать. В каком вашем уроке или трансляции можно научиться этому. Благодарю ❤

[@tatsianasakharchuk]

Есть в бесплатном марафоне Управляй своим дыханием и вечерний интенсив Дыхание

[@ГалинаШеян]

Уважаемая Татьяна!Так доходчиво ,как у Вас про мышцы Тазового Дна я нигде не встречала!Огромная Вам Благодарность за Ваш труд!Ответьте пожалуйста,можно ли исправить перекос Таза в 60 лет?У меня опущение внутренних органов.Ваши упражнения помогут удерживать органы в нужном Физиологичном положении?Или нужно постоянно носить бандаж?

[@tatsianasakharchuk]

Можно перестать носить бандаж эту функцию будут выполнять мышцы тела, но восстанавливать их управление вам🤗

[@ledada1036]

Спасибо за марафон! Подскажите, пожалуйста, семена кориандра жевать на голодный желудок или в связи с приемами пищи (до/ после)? Можно ли запивать?

[@tatsianasakharchuk]

Можно запивать, никаких ограничений или специальных рекомендаций по приему нет.

[@АнастасияФ-р1ю]

Добрый день! Благодарю от души. Простите, не потеме, что делать, если лимфостаз?

[@tatsianasakharchuk]

Причины и в какой части тела?

[@vladimirmarants999]

Здравствуйте, Татьяна. Как всегда, благодарю за урок. Давно заметил, что при правильном вдохе (вниз, с собранным животом и с расслаблением мышц тазового дна) тянет где-то в области яремной впадины и под языком. После упражнений из этого урока на поворот лопатка-плечо, это ощущение уменьшилось. Это и есть несогласованность диафрагм, о которой вы говорите? Спасибо,

[@tatsianasakharchuk]

Возможно🤗

[@АлександраСоколова-и6у]

Доброе утро! Татьяна, запишите, пожалуйста, видео, где вы подробно рассказываете как делать базу. Потому что это очень сложно почувствовать. Я уже третий раз за год этот марафон включаю в надежде что нибудь новое понять и понимаю только что по прежнему не понимаю)) как это чувствуется когда база управляется осознанно? Пытаюсь мышцы влагалища сократить, а анус тоже включается. И как их разделить я не понимаю

[@tatsianasakharchuk]

@@АлександраСоколова-и6у уменьшите усилия и все получиться. На самом деле задача научиться микросокращению🤗

[@СветланаМартыненко-я1и]

Татьяна,очень доверяю вашему мнению.Я хожу в центр Бубновского,там занятия на тренажёрах, очень хорошо помогают занятия при болях в спине и т.д.Много упражнений на пресс,с отягощением.Заметила,что пресс стал сильным,но мне кажется,что немного увеличился живот.Вес в норме,ожирения нет.Но вот слышала мнение что когда пресс усиливается он как бы выдавливать жир на животе и работа с прессом не влияет на подтянутость живота.Или может мышцы стали больше?Хочу заметить,что у меня была операция ,шов поперечный,над лобком,над швом небольшое подвисание.

[@tatsianasakharchuk]

Хорошие мышцы - плоский живот. Проверьте как уменьшается живот на сокращение мышц живота и как дышите при выполнении упражнения с напряжением тела

[@СветланаМартыненко-я1и]

@@tatsianasakharchuk Благодарю.

[@СветланаМартыненко-я1и]

@@tatsianasakharchuk Татьяна, в центре Бубновского все упражнения: во время расслабления вдох,во время напряжения резкий выдох : Хаааа.

[@tatsianasakharchuk]

@@СветланаМартыненко-я1и это не показатель как при этом работаю ваши мышцы🤗

[@olgalukovets9438]

Татьяна, здравствуйте! Спасибо за Ваш труд! Начала работать со своими мышцами тазового дна, марафон по дыханию прошла. У меня несколько вопросов: 1) еще пока не выходит сократить нужные мышцы ТД по отдельности, очень часто задействуется анус и ягодицы, когда они не нужны. Продолжать тренироваться и когда-то это ощущение придет? 2) Как мне кажется, могу сокращать мышцы ануса, влагалища, мочеиспускательного сфинктера (сложнее), но никак не могу отдельно почувствовать сухожильный центр. Уже и видео, и кучу картинок изучила: визуально понимаю, но вот не чувствую 3) мышцы ануса всегда нужно расслаблять на вдохе, т.е. цель научиться делать это автоматически в обычной жизни? Заметила, что в положении стоя эти мышцы у меня всегда немного напряжены, а лежа и сидя по всей видимости расслаблены, тк я не чувствую никаких изменений при расслаблении (а стоя чувствую разницу ощутимо) - это норма? Заранее благодарю Вас!

[@tatsianasakharchuk]

Две недели нужно для четкой дифференциации группы мышц, упражнения база не торопитесь делать все

[@tatsianasakharchuk]

Научитесь при сокращенных мышцах живота дышать не теряя силы их сокращения и при этом расслаблять на вдохе мышцы ануса

[@tatsianasakharchuk]

Ощутите в промежности зону между анисом и влагалищем, можно коснуться пальцем это и будет проекцией сухожильного центра

[@olgalukovets9438]

Благодарю за Ваши ответы! Продолжаем работать и знакомиться с собой)

[@БиллиДжонс-ч9д]

Доброе утро Татьяна.А семена кориандра разжёвывать лучше до еды или после?.Или без разницы?

[@tatsianasakharchuk]

Не имеет значения🤗

[@БиллиДжонс-ч9д]

@@tatsianasakharchuk Вы быстро отвечаете.Благодарю Вас.🌷

[@ТатьянаТроицкая-д6б]

Огромное спасибо! Проблемы тела постепенно решаются! Можно спрошу не по теме? Что делать, если самопроизвольно сокращается мышца кзади от плечевого сустава? Ощущения такие как когда глаз дёргается. Не прекращается уже пару дней

[@tatsianasakharchuk]

Выполните движение, которое будет сокращать эти мышцы очень медленно и в два раза медленнее расслабьте

[@ТатьянаТроицкая-д6б]

@@tatsianasakharchuk большое спасибо! Попробую!

[@АнастасияВолкова-ь4т]

Добрый день, подскажите, меня качает и на одном боку, и на другом, это значит что не работают поперечные мышцы, как сделать, чтобы они заработали, вываливается низ живота постоянно, утром живот более менее плоский

[@tatsianasakharchuk]

У нас есть отдельные уроки ошибки в нем есть и разбор положения на боку

[@БогданаЛебідь-н8р]

Подскажите, кориандр нужен именно сырой?

[@tatsianasakharchuk]

Семена, они сухие

[@БогданаЛебідь-н8р]

@@tatsianasakharchukСпасибо, а подскажите это лучше утром делать? Или можно вечером?

[@tatsianasakharchuk]

@@БогданаЛебідь-н8р не имеет значения 🤗

[@anna-1992]

Здравствуйте. Как научиться дышать? Даже самые простые упражнения сложно даются. Чтобы не делала, а давление идет вниз, живот надувается и при вдохе и выдохе. Как научиться делать правильно дыхательные упражнения?

[@tatsianasakharchuk]

Очень просто, снизьте силу и слелайте в микродвижение и у вас все получится 🤗

[@anna-1992]

@@tatsianasakharchuk спасибо, буду надеется 😏☺️

[@tatsianasakharchuk]

@@anna-1992 надежнее пробовать разные варианты и находить самый эффективный 🤗

[@anna-1992]

Добрый день. Не получается опираться на подвздошные кости таза. Они будто на весу и не ложатся на пол.

[@tatsianasakharchuk]

Дайте пожалуйста тайминг урока

[@anna-1992]

@@tatsianasakharchuk 3:28

[@tatsianasakharchuk]

@@anna-1992 вам не хватает силы мышц живота начните с предыдущих уроков, где движения менее сложные и доберите эту силу🤗

[@anna-1992]

@@tatsianasakharchuk хорошая, спасибо за помощь 🙂

[@НатальяРеин-ж1к]

Здравствуйте, немного не поняла, для чего делали рефлекс Ландау?

[@tatsianasakharchuk]

Убедиться что он не активен

[@НатальяРеин-ж1к]

@@tatsianasakharchuk Спасибо!