Тазовое дно. Бесплатный марафон

Тазовое дно. Бесплатный марафон. Упражнения для мышц тазового дана
Марафон состоит из 12 уроков. Публикации уроков каждый четверг с 23/02/23
Пожалуйста ПОДПИШИТЕСЬ на наш канал, чтобы не пропустить следующий урок марафона
/ татьянасахарчук
Онлайн клуб Татьяны Сахарчук
www.c.smts.by/
Наш канал для тех, кто ищет эффективные и простые упражнения, которые ответят на вопрос как быть здоровым независимо от возраста и пола.
Если у вас болит голова, болит шея или спина, болят колени или стопы может быть причина в несимметричной работе ваших мышц?
Небольшие уроки на нашем канале помогут не только снять боль, но и расслабить ваши мышцы. Вы почувствуете целостность вашего тела и сможете справляться с тревожностью, стрессом и улучшать качество вашей жизни самостоятельно.
www.smts.by/
www.f.smts.by/
somatic...
/ somatikaonline
/ salutempermotus
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
/ @tatsianasakharchuk

[@ТатьянаПономаренко-э8ш]

Уважаемая Татьяна! Неизменное восхищение и благодарность за Ваш труд!!!❤❤❤

[@tatsianasakharchuk]

Желаю успехов в освоении собственного тела

[@НатальяЧ-ж4ц]

Потрясающе, нет слов! И информация, и подача, и речь! Благодарю от всей Души ❤❤❤

[@tatsianasakharchuk]

@@НатальяЧ-ж4ц легкого обучения 🤗

[@v.v_v]

Танечка, вы только оглянитесь назад - сколько же у вас нужных роликов на канале, какое колоссальное кол-во работы уже проделано вами! Это что то ошеломляющее! Спасибо за это и с 8 Марта вас! Пусть весна наполнит вас красотой, энергией и мечтами, пусть подарит счастье, любовь и приятные встречи! Желаю быть любимой!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗❤️

[@varvaratarysina8405]

Благодарю за очень нужную и ценную информацию. В ютубе много информации есть но на вашем канале всегда очень подробно и все важные акценты включены.

[@tatsianasakharchuk]

Желаю успехов в освоении своего тела

[@ЛюдмилаСапегина-ж2р]

Нет слов, от потрясающей практики, как же своевременно. Благодарю.!!!!!!!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@НатальяВасильева-х5т]

Татьяна здравствуйте.Я бесконечно признательна за те уроки которые Вы даёте причем бесплатно.Вы наверно одна из немногих блогеров которые ратуют за бесплатное обучение. Прошла марафон по дыханию,затем Тазовое дно заканчиваю.Я уже прилично занимаюсь йогой.Но всегда было жесткое правое бедро и ишиас мучал и в полулотосе нога всегда задиралась вверх.После занятий по Тазовому дну я смогла легко сесть в позу лотоса это какое то чудо.Ишиас практически ушел.Причем растяжкой я практически не занимаюсь.И в общем целом становится комфортнее жить,а мне уже скоро 60.Сами понимаете.На ваш взгляд какой марафон пройти дальше.Спасибо преогромное!!!!!!!!!

[@tatsianasakharchuk]

Бесплатные марафоны вечерний интенсив Шея и Учимся расслабляться

[@ЕленаНоскова]

Татьяна, спасибо огромное за Ваш вклад в здоровье 💖Кладезь полезной информации 💎

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ОльгаБезлепкина-б6г]

Благодарю вас дорогая Татьяна за доброе и прекрасное дело, добра и благополучия вам во всем 💞💞🙏🤗💌💌💐💐💐

[@tatsianasakharchuk]

Желаю успехов в освоении своего тела

[@Rash.924]

Большое спасибо, Татьяна,за ценные уроки❤️

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ІринаАбрамітова]

ДЯКУЮ!💛💙❤❤❤Ценно, полезно, понятно)). Супер!

[@tatsianasakharchuk]

Легкого обучения 🤗

[@АннаПономарёва-ь6ъ]

Спасибо

[@tatsianasakharchuk]

Легкого обучения 🤗

[@ИгорьНикитич-о3у]

Благодарю сердечно за знания для освоения тазового дна! Храни Вас Бог!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@НинаГордеева-х8ъ]

Благодарю!

[@tatsianasakharchuk]

Легкого обучения 🤗

[@tatsianasakharchuk]

Легкого обучения 🤗

[@ОльгаВоронец-ф5ж]

Комментарий для продвижения ролика по Ютубе должен содержать минимум 7 слов!! Большое спасибо!!!!

[@tatsianasakharchuk]

Желаю успехов в освоении собственного тела

[@ХадиджаИра]

Вот класный урок ,спасибо многократно

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ЯТы-т5й]

Огромное спасибо, за Ваш труд!!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@annabak5006]

Уважаемая Татьяны! Благодарю Вас ❤

[@tatsianasakharchuk]

Легкого обучения 🤗

[@lilyalilyana_]

Спасибо большое за ценную информацию! 🥰👍👍👍❤

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@Oksi_shine]

Татьяна, благодарю Вас от души!🌷🌷🌷 Очень актуальный марафон 🔥

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ГалинаДорош-э5у]

Благодарю!!!

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@ТатьянаизСибири-с3з]

Благодарю вас, Татьяна❤🌷

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@Лилия-е4ф]

Спасибо огромное за помощь нам,женщинам!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ИринаРолич]

Татьяна, благодарю , очень интересно и есть сложности в выполнении. Буду учиться .💪

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@andreyandrey8083]

Супер.

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@НатальяАлександровна-к1ь]

Спасибо 💖💖💖

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ЕленаОвчинникова-ю2з]

Благодарю, всё хорошо, спокойно обьяснено и понятно.

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ЕвгенияДанилова-я9з]

Татьяна, благодарю за потрясающий урок!!!!❤️🤗

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@Anya_Ilves]

спасибо! 😊

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@НатальяРеин-ж1к]

Спасибо, так много открытий!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@НатальяРоманова-я3д]

Спасибо большое!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@anzelakontautene1294]

Благодарю за информацию , 🙏🤗🌹🌹

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ИринаЗайцева-г1о]

Спасибо Татьяна 🌺

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@НаталияТолстова-м1н]

Благодарю за урок и понятное объяснение.

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@KorenAleksandra]

Великолепно, спасибо!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@chrisvondadruben4036]

Спасибо огромное! конечно, не все сразу ощущается, ещё буду пересматривать, вникать 😊 (вместо сумки на живот положила кг.пачку гороха 😂) 💐

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@larisalora582]

Спасибо огромное!!!!! ♥♥♥

[@tatsianasakharchuk]

Желаю успехов в освоении собственного тела

[@ЕленаСаетова-щ2м]

Большое спасибо 🙏 ❤

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@asyasuvorova2005]

Благодарю вас, Татьяна! Очень многому у вас научилась, а уж заклеивание риа повторяю регулярно и народ обучаю. Очень своевременный марафон! К началу весны крупную, живот начинает отвисать. Проверила, провокации неплохо, тазовое дно отзывается, хуже всего стоя. Копчик поджат и искривлен, но слегка шевелился, не ожидала. Благодарю и жду продолжения. .

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@котмасик-т5к]

Риа заклеиваю?

[@ЕвгенияПетрова-ф4э]

Потрясающе!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@zinadulghier1065]

Come sempre la migliore in assoluto!!!!! Grazie😘💕

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@dimgav2557]

11:43 Разница между вдохами с расслабленным и напряженным тазовым дном - во втором случае вдох идет в пупок 15:32 Про воду - тесты на кишечник и на выдох

[@Matak1991]

У меня после практик дыхания такого рода, на вдохе стало порой хрустеть в районе грудного отдела иногда даже в шее….. а по поводу воды, я думал что сошел с ума 😅у меня достаточно сейчас проблем с жкт и совсем не хочу воду, чая много могу выпить, а воды нет, но вот добавить мёд например тогда прямо можно пить 😊… и кстати сладкого постоянно хочется хотя очень много лет был равнодушен

[@tatsianasakharchuk]

Важно ощущение комфорта в процессе урока - это техника безопасности🤗

[@Юлия-у6ж1ц]

Потрясающе!!!! Сразу опробовала при ежедневной зарядке (контроль дыхания), сбивалась на каждой смене позы 😂 буду контролировать и доводить до автоматизма)) спасибо за тему и Ваши упражнения)))))))

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@23814171]

Спасибо за урок! Нащупала, что копчик ушел немного вправо.

[@tatsianasakharchuk]

Отлично, есть за чем наблюдать🤗

[@МаринаМинаева-щ5в]

У меня болит копчик уже как около года, ищу этому причину. Хирург посоветовал блокаду ставить, сказал, что он мягкий. Блокаду не поставила, решила разобраться с причиной. Начала делать упражнения для ВНЧС стало намного легче, сидеть не больно уже. Вот и ваш марафон кстати 😊 Спасибо за ваши труды. Сеголня делала первые раз и ни чего не прочувствовала, и копчик не понятно как должен лежать 🙁

[@tatsianasakharchuk]

Поставьте пальцы на копчик и попробуйте на выдохе сократить мышцы ануса, а на вдохе расслабить - что ощущаете под пальцами

[@olgashk.661]

Здравствуйте, Татьяна! У меня перерыв в клубе на время восстановления после перелома ноги и травмы колена. Вы мне посоветовали пройти параллельно марафон дыхания и тазового дна, что я и делаю. При пульпации копчик болезненный со стороны травмированной ноги, движение кончиками под пальцами не ощущаю. Хотя упражнения на дыхание вроде бы получаются неплохо, движение копчика ощущаю.

[@tatsianasakharchuk]

Сожмите сильно мышцы ануса на выдохе и расслабьте на большом вдохе

[@olgashk.661]

@@tatsianasakharchuk Спасибо большое, Татьяна за ответ. Сделаю обязательно во время следующего урока. Всего доброго.

[@StasiaKozlova-kr3sn]

Видимо у меня одной ничего не получается. Ни куда не движется, не расслабляется и не сокращается. Просто лежу и дышу, ни в снизу вверх не получается выдыхать, ни сверху вниз 😢😢

[@tatsianasakharchuk]

Попробуйте лечь на живот и понаблюдать как вы дышите и что смещается. Делайте акцент на своих ощущениях, а не на правильно и неправильно

[@НинаГордеева-х8ъ]

Татьяна, спасибо громадное за быстрый ответ.Хочется уточнить детали, чтобы быстрей начать заниматься правильно.Еще вопрос про анус: при вдохе когда расширять анус относительно движения грудной клетки и живота?

[@tatsianasakharchuk]

Анус не надо расширять - мы его расслабляем на вдохе и специально не сокращаем на выдохе

[@ЕленаЛебедева-р8ш]

Ни чего не понимаю про треугольник и как это всё поднимать.. Очень сложно.. Не для всех.. Хотелось-бы более простого объявления

[@tatsianasakharchuk]

Добрый день. Что конкретно вы не понимаете

[@ЕленаЛебедева-р8ш]

@@tatsianasakharchuk мне не совсем понятно с дыханием и такое чувство что вообще ни какие мышцы не работают😟

[@tatsianasakharchuk]

@@ЕленаЛебедева-р8ш сегодня на прямом эфире обсуждали как как можно ощутить эти мышцы

[@АлёнаКузнецова-й9о]

Татьяна, скажите пожалуйста ваше мнение? Нужно ли после стакана воды брать крупинку соли на язык? Говорят, что если много пить, то можно нарушить водно-солевой баланс. А это ещё хуже, чем обезвоживание. Я это на себе испытала, когда прививала привычку пить. Там чуть ли не до обморока доходит.

[@tatsianasakharchuk]

Если вам вкусно пока вы пьете воду вы в безопасности, если пьете определенное количество чашек, литров без ощущения собственного тела тогда возможно стоит искать варианты помощи

[@ТатьянаГодованюк-с2б]

Подышала.Судороги в обеих ногах.Все равно раздышусь!Спасибо.

[@tatsianasakharchuk]

Уменьшите усилие и ощутите не страх и его ожидание, а удовольствие🤗

[@ТатьянаГодованюк-с2б]

@@tatsianasakharchuk Спасибо,может ,действительно бессознательно ожидала страх🤔Наверно,уж очень стараюсь😉😂

[@ЭллаОльгердовна]

Добрый день , Татьяна! Что бы вы посоветовали для улучшения работы желудочно-кишечного тракта, вчастности как "уйти" от запоров. С чего начать, с каких курсов или лучше заниматься по урокам в вашем клубе. Спасибо

[@tatsianasakharchuk]

Этот марафон может вам помочь только постепенно увеличьте количество выпиваемой воды

[@ЭллаОльгердовна]

Благодарю ❤! Моментальный ответ получен! СУПЕР!🎉

[@ЕленаКрасножен-ж5э]

Подскажите, пожалуйста,при опущение матки можно делать эти упражнения?Очень хочется.

[@tatsianasakharchuk]

Можно, все зависит от степени опущения 🤗

[@ЖаннаКирпичникова-ы9ы]

Татьяна, доброго времени суток! Огромное спасибо! Два месяца, как вас нашла. Постепенно изучаю, практикую. Получается, но пока не совсем просто))) В конце эфира услышала информацию про воду с лимоном, что она не всегда подходит. Привыкла её пить утром натощак и в течении дня. Поделитесь, пожалуйста, что с ней не так?

[@tatsianasakharchuk]

Если вам вкусно - все хорошо🤗

[@kakbwtak]

Здравствуйте, у меня копчик смещен влево. Во время беременности я спускалась с небольшой горки , подскользнулась и села на попу, ребенок так и не перевернулся, роды принимал опытный врач, хорошо принял, хороших и знающий людей на моем пути было много )) и сейчас после шестидесяти как мне вернуть правильное положение копчика? Анус думаю не напряжен, я большее время дома и проблем с газами нет, если надо не удерживаю. С уважением Людмила.

[@tatsianasakharchuk]

Анус может быть напряжен просто фоново и вы это не замечаете, какие бы не были изменения в прошлом можно пробовать восстанавливать свое тело🤗

[@kakbwtak]

@@tatsianasakharchuk ну, да с детства нас приучают держать его в напряжении. Благодарю за ответ, прислушаюсь к себе получше, возможно поэтому мне в позе лотоса нога левая не ложится, не крутится ))

[@kakbwtak]

Приняла ваш совет к действию. , Полежала в ванной более полчаса, тело расслабились и я прощупала, что копчик у меня поджат как у собаки хвост, ведь я перестала садиться в позу лотоса года три- четыре назад, до этого было нормально, просто проблема первого ребенка до сих пор меня тревожит, хотя следующие роды были нормальные , что беспокоится в голове, то и первым приходит . Надо расслабиться, всё на потом оставляла, теперь уже точно надо пройти медитативные занятия. ))

[@БогданаЛебідь-н8р]

Благодарю за урок ☺️ интересно наблюдать. У меня получается напряжены мышцы постоянно 😢 а на выдохе они бе произвольно могут сжиматься? Специально не сжимать?

[@tatsianasakharchuk]

Ориентируйтесь на вдох, чтобы их расслабить

[@АленаВертюк]

Таня, добрый день. Не могу понять, почему у меня, когда кладём руки треугольником на лонный симфиз, они висят ( руки), не касаются пола, т.е. в напряжение уходят плечи, пытаюсь дотянуться. Неужели руки коротки? У Вас так здорово и расслабленно лежат.

[@tatsianasakharchuk]

Это недостаточное вращение плечевых костей наружу и положение лопаток🤗

[@natallia3714]

Добрый день! Всех с Рождеством!!! Татьяна, подскажите, пожалуйста. При расслаблении мышц ануса на входе кажется, что происходит выталкивание ануса наружу, легкое, но как бы есть. Нужно ли это сдерживать или дать волю свободе движения? Заранее благодарю.

[@tatsianasakharchuk]

Нет, расслабление не давление, возможно слегка для этого сокращаете мышцы живота 🤗

[@Рассветмоейдуши]

Уважаемая Татьянв, на животе не совсем понятно как проводить вдох выдох, вниз, наверх! Услышала, что не так как на спине! Вобщем не поняла!

[@tatsianasakharchuk]

Так же как на спине

[@Рассветмоейдуши]

@@tatsianasakharchuk 🤗благодарю Танюша! 🙏

[@vladimirmarants999]

Здравствуйте, Татьяна. А методика тестирования со стаканом, это то, что в зарубежных источниках называется “muscle testing” (где, например, по реакции мышц при контакте с пищей определяют аллергены) ?

[@tatsianasakharchuk]

Как вариант телесного ответа, зависят от того, кто тестирует, мне ближе собственные ощущения и их интерпретация 🤗

[@НатальяРуднева-ъ2ч]

При вдохе мышцы ануса расслаблены, а при выдохе сокращаюися самостоятельно или пока нужно сжимать? Куда должен уходить кончик при вдохе? Просто вниз?

[@tatsianasakharchuk]

Не надо на выдохе ничего специально сжимать, угол смещения копчика небольшой движение от промежности

[@НатальяРуднева-ъ2ч]

@@tatsianasakharchuk Благодарю!

[@Danzunareska-k4d]

Татьяна добрый день, подскажите пожалуйста во время беременности занятия по тазовому дну и марафон дыхание с какого триместра можно начинать делать ?

[@tatsianasakharchuk]

Упражнения База в любое время как и обучение паттерну дыхания

[@СветланаШевцова-у6ь]

Добрый вечер, Татьяна. Начала делать уроки по тазовому дну ,но у меня была операция по удалению геморроидальных узлов. Вопрос:нужно ли дополнительно работать со швами на анусе ? Так как чувствую, что оо тянет кончик влево... Как исправить! Спасибо! Очень благодарна за уроки!!!

[@tatsianasakharchuk]

Можете через упражнения База и в этом марафоне разбирали как восстановить и ощутить движение копчика - учитесь расслаблять мышцы ануса на вдохе

[@НинаГордеева-х8ъ]

Татьяна, я оговорилась. Написала расширить вместо расслабить. Но вопрос остался: в какой момент вдоха его расслабить?

[@tatsianasakharchuk]

Его лучше и не сокращать. Пробуйте варианты сначала осознанное расслабление - вдох, тоже на начало фазы вдоха или на середину - так вы найдете лучший вариант для своей нервной системы

[@ТаняРыбкина-ш9и]

Дорогой Учитель! Извечный мой вопрос(простите меня за непонимание) в жизни при ходьбе я должна так же дышать как в уроке или вдох в ребра а выдох как придется .

[@tatsianasakharchuk]

@@ТаняРыбкина-ш9и а как вы дышите в ходьбе, если это не специально

[@ТаняРыбкина-ш9и]

@@tatsianasakharchuk вдох в ребра а выдох как бы сжатие ребер

[@tatsianasakharchuk]

@@ТаняРыбкина-ш9и специально ничего не делаем, первое время только наблюдаем

[@НатальяРуднева-ъ2ч]

Доброго времени суток, Татьяна! Для тех кто на комбайне еще раз пожалуйста: Вдох - копчик к промежности, а выдох от промежности. Все верно?

[@tatsianasakharchuk]

Наоборот

[@НатальяРуднева-ъ2ч]

@@tatsianasakharchukБлагодарю.

[@ТаняРыбкина-ш9и]

Дорогой Учитель!!!!! Пожалуйста! Вопросы: я, ко второму уроку не перехожу, пока не научусь правильно выдыхать? И такой выдох и на других марафонов( дыхание )?

[@tatsianasakharchuk]

Не обязательно - важнее движения урока из Базы, а выдох регулярно улучшаете в течение дня

[@ТаняРыбкина-ш9и]

@@tatsianasakharchuk Я, Вам Благодарна!!!!!

[@ЛюдмилаЧерчук]

Татьяна, с выдохом все понятно. Идет снизу вверх. Все получается. А вдох начинается в нижние ребра спины и движется к копчику? Или от копчика поднимается вверх?

[@tatsianasakharchuk]

От движения ребер

[@ЛиляСавченко-л2у]

Спасибо! А в первые дни цикла можно делать упражнения?

[@tatsianasakharchuk]

Базу - да, сам урок лучше воздержаться 1-2 суток от сокращения мышц живота

[@marinaminaeva3065]

В вопросах было, все время ли сжимать МТД при выдохе, и Татьяна говорит что автоматически сжимаются и не нужно. То есть в упражнениях не нужно сжимать и в упражнениях пилатеса так само не нужно?

[@tatsianasakharchuk]

Я не преподаватель пилатеса. Мы сокращаем осознанно мышцы тазового дна только в упражнениях База🤗

[@ТаняРыбкина-ш9и]

Учитель! Поняла, как задать вопрос. Я в течении дня очень часто практикую такой вид дыхания как в уроке и тело запонинает и старается так дышать и в жизни и т. Ч и в ходьбе и когда сижу . Вопрос мне дышать по старому или как тело пытается дышать по новому. что бы не получилось " сумятицы".

[@tatsianasakharchuk]

@@ТаняРыбкина-ш9и выбирайте самый комфортный вариант

[@ТаняРыбкина-ш9и]

@@tatsianasakharchuk Спасибо!

[@tatsianasakharchuk]

@@ТаняРыбкина-ш9и легкого обучения 🤗

[@АнастасияВолкова-ь4т]

Здравствуйте, Татьяна, подскажите пожалуйста, на выдохе стоя грудная клетка и диафрагма опускается вниз и чувствую давление на мышцы тазового дна,живот вообще не ощущаю во время выдоха

[@tatsianasakharchuk]

На выдохе диафрагма расслабляется и поднимается вверх мышцы тазового дна тоже без усилий поднимается вверх мышцы живота ощущаются при форсированном выдохе

[@Svet_ja]

Татьяна, здравствуйте! Подскажите, пожалуйста. Возможно ли такое, что от постоянного расслабления ануса, появилось недержание газов? Стала за собой замечать.

[@tatsianasakharchuk]

Что для вас означает удержание газов… ?

[@Svet_ja]

@@tatsianasakharchuk когда я могу контролировать их выход, и не попадать в неприятные ситуации)

[@tatsianasakharchuk]

@@Svet_ja возможно стоит изменить питание добавьте в регулярное выполнение Паванмуктанасану она разобрана на нашем канале

[@Svet_ja]

@@tatsianasakharchuk благодарю за ответ!

[@НинаГордеева-х8ъ]

Татьяна, я правильно поняла про вдох? Сначала вдыхаем грудью, расширяя ребра, затем продолжаем вдох животом, надувая его, и потом только расслабляем анус?

[@tatsianasakharchuk]

Нет. Расширяем только ребра сбоку и сзади без сильного расширения живота, подъема грудной клетки вверх

[@ЕленаЛебедева-р8ш]

Есть ли у вас полное видео со всеми упражнениями ?

[@tatsianasakharchuk]

Прочитайте пожалуйста внимательно описание этого ролика

[@ОльгаПолякова-н3о]

Татьяна можно это делать при депрессии? Спасибо.

[@tatsianasakharchuk]

Да, можно🤗

[@ОльгаПолякова-н3о]

Благодарю❤

[@tatsianasakharchuk]

@@ОльгаПолякова-н3о легкого обучения🤗

[@walyashepelenko1305]

Здравствуйте, Татьяна, могут быть связаны проблемы с ТБС с тазовым дном?

[@tatsianasakharchuk]

Да, как и с дыханием🤗

[@walyashepelenko1305]

@@tatsianasakharchuk спасибо вам огромное ❤️

[@tatsianasakharchuk]

@@walyashepelenko1305 легкого обучения🤗

[@user_dariapl902]

Подскажите пожалуйста, у меня под ягодицами складки, получается как двойная складка идет. Это значит что надо работать с тазовым дном именно? Или проблема в чём то другом? Я не рожала, травм копчика не было. Спасибо за ваш труд ❤

[@tatsianasakharchuk]

Возможно слабость мышц живота и больших ягодичных влияет на положение таза и соответственно на складки

[@user_dariapl902]

@@tatsianasakharchuk а это можно как то проверить? Может можно понять визуально?

[@tatsianasakharchuk]

@@user_dariapl902 начните выполнять уроки из этого марафона и убедитесь, что можете управлять своим телом в этих уроках

[@natalyrostova4922]

У меня копчик сломан внутрь на 90 градусов давно и так и сросся уже 15 лет! Не чувствую никакого движения при дыхании . Продолжать ли мне заниматься этим или это бесполезно?

[@tatsianasakharchuk]

Эффективность этого марафона доказана, но решать вам🤗

[@alwayssunlight]

Я наверное то же ничего не понимаю, видимо мне нужен инструктор,. Я не знаю правильно или нет дышу как лежа на животе вдохнуть что бы живот хоть как то не уперся в пол не понимаю. Видимо он лайн не получится

[@tatsianasakharchuk]

Это ваш выбор, в нашем методе нет правильно и неправильно. Вы сначала учитесь ощущать свое тело, затем учитесь сравнивать и только потом решаете менять что-либо или нет🤗

[@lady_lessya]

Татьяна, здравствуйте! Скажите, если есть загиб копчика и он завернут внутрь на 90 градусов или больше, нужно ли это исправлять хирургическим путём?

[@tatsianasakharchuk]

Это вам скажет хирург на основании своего опыта и понимания причин🤗

[@lady_lessya]

❤ спасибо 🙏

[@elenahomutova5432]

Татьяна, скажите пожалуйста, как быть если есть геморрой, как расслабить анус, если он поддерживает от выхода узлы?

[@tatsianasakharchuk]

Учиться расслаблять сначала лежа, сидя и наконец стоя: постоянное напряжение приводит к недостатку кровообращения, а со временем к изменению мышечной ткани, формируя дыхание, которое еще больше провоцирует геморрой 🤗

[@Анира-в1з]

Здравствуйте, Татьяна! Если при провокациях тазовое дно выталкивается наружу, это можно будет поправить? При этом поперечная мышца живота сокращается.

[@tatsianasakharchuk]

Да можно - это одна из задач данного марафона🤗

[@ИринаТолчеева-ц2ц]

Татьяна, мышцы тазового дна зависят от состояния ягодиц, если они гипотоничны, то сколько не укрепляй мышцы тазового дна, эффекта не будет. Это так?

[@tatsianasakharchuk]

@@ИринаТолчеева-ц2ц нет, если две ягодичные гипотоничны - есть причина и ее надо найти. Например связка половой и запирательные нерв при своей дисфункции могут формироовать компрессию верхнего ягодичного нерва и это не единственная причина…

[@ИринаТолчеева-ц2ц]

@@tatsianasakharchuk Спасибо за ответ! Как можно избавиться от такой компрессии нервов? а если одна ягодица гипотонична, здесь чаще всего грушевидная?

[@tatsianasakharchuk]

@@ИринаТолчеева-ц2ц тоже нет посмотрите наш урок функциональные цепи

[@ТатьянаА-л6ю]

А если был перелом копчика с экстензией его

[@tatsianasakharchuk]

Работать с тем, что есть - переломы как правило хорошо срастаются 🤗

[@ЛарисаЛебедева-к3б]

Добавьте, пожалуйста, в название номер урока.

[@tatsianasakharchuk]

Написано на картинке🤗

[@ЛарисаЛебедева-к3б]

@@tatsianasakharchuk у меня на устройстве номер урока не видно, он перекрывается цифрами продолжительности видео))

[@tatsianasakharchuk]

@@ЛарисаЛебедева-к3б в начале каждого урока сообщаю его номер😉

[@АннМ-б1з]

Здравствуйте. Как понять расслабить анус?

[@tatsianasakharchuk]

Если сложно понять: сначала сократите его на выдохе и расслабьте на вдохе

[@lybov1234]

Если бы можно было сопровождать объяснения рисунком с указателем, было бы намного легче освоить! Я пенсионер, не очень разбираюсь в гаджитах, но просто вижу как на некоторых каналах обьяснения сопровождаются как это называется, типа "мультиком", рисунком с движущейся стрелочкой. Татьяна, простите, если что, но очень трудно понять объяснения только словами, чтоб понять, надо бы видеть (рисунок, мультик) по ходу объяснения! Спасибо в любом случае, будем пытаться, может что и получится🙏

[@tatsianasakharchuk]

Можно смотреть, но не видеть, больший эффект дает естественное любопытство - пользуйтесь им и ваши знания о теле будут больше, а эффективность движений выше🤗

[@lybov1234]

Спасибо за обратную связь, это очень ценно, сразу видно , что с душой к людям относитесь!❤

[@TatianaAsiza]

Очень сложное объяснение, не как для простых людей,а как для специалистов.Если- бы на макете объяснили,то так легко было сделать,а так 3 раз переслушиваю на заниженной скорости начало урока, чтобы понять что и как нужно сделать.

[@tatsianasakharchuk]

Вы учитесь управлять и ощущать собственными мышцами или …

[@TatianaAsiza]

​@@tatsianasakharchukУ вас много медицинских терминов и очень быстрая речь,слушаю вас сейчас и раздражение поднимается,что не до конца понимаешь где и что сокращать и расслаблять?В начале была радость,что наконец грамотный специалист объяснит все по полочкам расставит,а тут одно разочарование и нет желания смотреть остальные,раз 1 урок не понятен.

[@tatsianasakharchuk]

@@TatianaAsiza если знания о своем собственном теле вызывают у вас раздражение пусть тогда другие управляют вашим телом и тазовым дном, как вариант медики🤗 (у каждого из нас есть возможность узнать свое тело даже если для этого надо потратить немного времени - зато на всю жизнь)

[@TatianaAsiza]

@@tatsianasakharchuk А может и вам что-то нужно изменить в своей подаче материала , даже если это платный или бесплатный вебинар? Ведь,я обратила внимание,что не только у меня такая реакция,и другие в комментариях описали сложную подачу .

[@tatsianasakharchuk]

@@TatianaAsiza это как в математике попросить учителя изменить уравнение на более простое, чтобы можно было его решить, да можно, но это не повысит ваши знания и уровень владения в нашем случае телом, можно ли ждать изменений при таком обучении…🤗

[@ilonmask2424]

После этих упражнении, я начил дышать на всю грудь впервые. Отчего это )?

[@tatsianasakharchuk]

Возможно что-то согласовали в своем теле или расслабили🤗

[@ilonmask2424]

@@tatsianasakharchuk Спасибо Вам что делитесь бесплатно 😊

[@irinaalekseevskaia2610]

Похоже только я ничего не поняла😢

[@tatsianasakharchuk]

Что вы не поняли?

[@Elenalekseevna]

Вы не одиноки. Для меня тоже слишком сложно.

[@shoshray]

А я боюсь расслабить потому что не знаю разницу между газами и каловыми массами Хронические запоры с детства

[@tatsianasakharchuk]

Стоит научиться так, как это ухудшает в первую очередь ваше дыхание и работу внутренних органов

[@shoshray]

@@tatsianasakharchuk а как?

[@tatsianasakharchuk]

@@shoshray весь марафон об этом🤗

[@shoshray]

@@tatsianasakharchuk a как найти следующий видео?

[@tatsianasakharchuk]

@@shoshray каждый урок публикуется в четверг пока изучайте тот материал, который есть🤗

[@Yekaterina-cw5jq]

Блин, мне одной сложно даётся понимание что надо делать? 🙄

[@tatsianasakharchuk]

@@Yekaterina-cw5jq попробуйте перевести внимание на ощущение: Как я это делаю🤗

[@nataliagibigaye7829]

Нет,нас хотя бы двое-та же проблема 😢

[@tatsianasakharchuk]

@@nataliagibigaye7829 процесс обучения предполагает знакомство с чем-то новым. Это непривычно, но не сложно 🤗

[@nataliagibigaye7829]

@@tatsianasakharchuk у меня напрочь отсутствует воображение,потому не понимаю,как вдохнуть и провести тракцию по позвоночнику и крестцу в область ануса,хотя пробую уже в который раз! Как и в положении лежа на животе. Как это удержать мышцы от напряжения-расслабить? Как и движение копчика- не ощущаю

[@tatsianasakharchuk]

@@nataliagibigaye7829 вы можете без воображения сократить мышцы ануса?

[@milazhil6308]

Это какое то издевательство…, откуда я могу знать как я делаю? Может вам добавить хотя бы как то визуальное изображение мышц! На плакатах хотя бы? было бы лучше если компьютерное изображение.

[@tatsianasakharchuk]

Даже если я дам вам визуальную картинку это не сделает ваше движение управляемым 😉 в 0 уроке все объясняю

[@nairaadeli5816]

Подскажите пожалуйста действенный комплекс упражнений при опущении матки, заранее спасибо.

[@tatsianasakharchuk]

Наш бесплатный марафон Тазовое дно из 12 уроков и есть тот действенный комплекс - особенно регулярное выполнение упражнений База из него🤗

[@ОльгаБрустовська]

Благодарю!!!!!!

[@tatsianasakharchuk]

Желаю успехов в освоении собственного тела

[@АнастасияВолкова-ь4т]

Здравствуйте, Татьяна, подскажите пожалуйста, на выдохе стоя грудная клетка и диафрагма отпускается вниз и чувствую давление на мышцы тазового дна,живот вообще не ощущаю во время выдоха

[@tatsianasakharchuk]

Диафрагма грудобрюшная на выдохе поднимается вверх давление внутрибрюшное уменьшается и тазовая диафрагма тоже поднимается вверх без специального сокращения мышц

[@АнастасияВолкова-ь4т]

@@tatsianasakharchuk вообщем нужно пройти полностью марафон по дыханию и тазому дну, должно помочь? а как мне быть с животом, постоянно его расслаблять?и как дышать сейчас пока переучиваюсь, просто с каждым выдохом и вдохом чувствуется давление на мтд и некомфорто, а правильно дышать ещё не получается

[@tatsianasakharchuk]

@@АнастасияВолкова-ь4т эти марафону решат вашу проблему если вы будете обучаться на каждом уроке, а не проходить их для «галочки»

[@АнастасияВолкова-ь4т]

@@tatsianasakharchuk спасибо большое за ответы, но ответьте пожалуйста на последний вопрос, а как сейчас дышать, в обычной жизни, живот и мтд должны быть расслаблены?

[@tatsianasakharchuk]

@@АнастасияВолкова-ь4т да, специально ничего не напрягаем

[@StasiaKozlova-kr3sn]

Видимо у меня одной ничего не получается. Ни куда не движется, не расслабляется и не сокращается. Просто лежу и дышу, ни в снизу вверх не получается выдыхать, ни сверху вниз 😢😢

[@tatsianasakharchuk]

Попробуйте лечь на животи не давите им при вдохе в пол

[@Azzara777]

Спасибо огромное

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@Mila-sy9ff]

Большое спасибо ❤