【たった10回】騙されたと思って30日間この筋トレを試してみてください。

[@naokiyashiki5237]

この動画を出会い、もう1ヶ月！ 動画の通りにやったところ、胸筋が以前よりガッチリしてきました！ 更に嬉しいことに3kgの減量に成功しました！ 医者にも相談した所、1ヶ月で3kgなら 健康に問題は無いそうなので、他の動画も参考にしつつ続けていこうと思います！ お腹が出てきて、かなり落ち込んでいたので本当に助かりました！ 素敵な動画をいつもありがとうございます🙇‍♂️ これからも宜しくお願いします！😄

[@naokiyashiki5237]

お久しぶりです！ コメントを固定してくれて、ありがとうございます！ あれから半年近く経ちましたが、10kgの減量に成功し目標体重に達しました！👍 筋肉はそれほど大きな変化は無かったのですが、やや細マッチョになってます💪 このカリキュラムをずっとやっていた訳ではなく、ダンベルトレーニングをやっていた時期もありましたが、その時も動画を参考にさせて頂きました！ 自分に適したダイエット法が見つかり、例えもう一度太ってもちゃんと痩せれると断言出来るようになり、自身の身体への悩み、不安を乗り越えることが出来ました！😭 僕の人生に潤いを与えて下さってありがとうございます！🙇‍♂️ お二人もお身体に気をつけて頑張って下さい！😌

[@mametama]

それは僕らのおかげではなく諦めずに続けた成果ですよ！！！ もしそれが僕らきっかけになったのであればすごく嬉しいです！！！ これからも昨日よりかっこいい自分を目指して頑張っていきましょう！！！！🔥

[@吉田沙保里-l7e]

@user-jz2xt2mq8gそれな いい奴らだしカッコよすぎる

[@究極のナマケモノ]

@@mametama超回復の関係で2〜3日は筋肉を休ませた方がいいと聞いたのですがこちらのトレーニングは毎日やって良いのでしょうか？筋トレを始めたばかりで何もわからないのでアドバイス下さい😢

[@妹-e2s]

今年ガチります！！

[@妹-e2s]

2日目！

[@妹-e2s]

3日目！

[@妹-e2s]

筋肉痛むり勘弁！

[@妹-e2s]

4/

[@妹-e2s]

5

[@tosin2734]

声をかけ続けてくれるので心強いです💪

[@Lasty-l5e]

メッチャキツかったです💦 途中膝付きになりましたが何とかやりきりました❗ 少しずつからだの変わっていくのを感じているので頑張って継続して追い込みます💪

[@あーる-p8w5f]

筋トレし始めてから2ヶ月。やっとこの動画通して10回ずつできるようになった！

[@nikuniku_niku]

始めて2週間くらい経ったけど、初めて動画止めずにできた！嬉しい！

[@どすこい-s8n]

筋トレ中の応援に助けられてます！ まだ完走はできないけど頑張ります！

[@gekiitakun]

後半は1分ずつくらい休憩しないと全部出来ないけど終わったあとの爽快感が最高すぎる!!!

[@k..._-]

ここの動画 すごいプラスな言葉をかけてくれるから モチベーションがすごい出ます！ 本当にありがとうございます

[@ぼんじり-w3z]

初日にして全くついていけませんでした笑 これから継続して全て達成できるようにがんばります！！

[@waterramen]

今日からこれ絶対毎日続ける！ また明日来ます

[@はなだまさひこ]

水ラーメンさんや

[@Nasi_dayo7]

水ラーメンさんを個々で発見できるとは

[@健けん-b2d]

50歳手前から始めました。全然出来ないけどモチベーションが上がります！頑張ります！

[@モクロー-z7o]

始めて2ヶ月。不格好ながらもようやく完走することができました。自分は腕周りが弱く最初はダイヤプッシュで限界だったので嬉しい限りです。これからも頑張ります。

[@oneokrock1734]

今日初めてしましたが中盤から途切れ途切れで、続けてやるのは難しかったです😂これから頑張っていきます

[@sss_0815]

時間じゃなくて回数なの本当にありがたい。 自分のペースでゆっくりできるのが特に良い

[@ssgw57]

まだ2週間ですけど明らかに太くなりました！いつもありがとうございます！

[@バナ-g9u]

ここまで自分の体を変えてくださっあなた方に感謝の気持ちを伝えたい 友人にも褒められてほんとに嬉しかった

[@まきくんパパ]

いい年齢になってそこそこお肉もついてきたので参考にさせてもらってます

[@クリリン-w8q]

最初はぜんぶ膝付きでなんとか全部やってたけど、2週間くらい休みの日に継続してやってると、ちょこちょこ膝付かずにできる種目も増えてきた！最終的には通しでできるようになりたい

[@クリリン-w8q]

3週間ぐらい続けてようやくギリギリ通しでできた！やる前と比べたら特に肩、胸が変わった気がする もっと継続して余裕でできるくらいにまでなりたい

[@haya-lo9xm]

自分普通の腕立て伏せが出来なくて悩んでたんですけど、膝付きでやってもやはり効くんですね！自分もやってみます！

[@う先輩]

3日目でようやく続けて完走できた！！強くなってる！

[@ああああ-v1v]

腕立て伏せは毎日自分なりにやってたけど、今日からこの動画使わして貰います！

[@タヌキち-e1r]

１ヶ月続けました！あきらかに始める前よりも筋肉が付いて鏡の前で自分の身体を見るのが楽しみになってます！

[@Qoo-kk1yw]

今も続けてますか？続けてたらどんな感じか教えてください！

[@タヌキち-e1r]

@@Qoo-kk1yw 胸筋少しだけピクピクできるようになってます🤣

[@Qoo-kk1yw]

@@タヌキち-e1r おーー！すげぇ笑

[@Kana-k2m8m]

スゴイですね あんまり胸筋に効いてるかどうかまだ実感できてないのでなんか楽しみになりました‼︎

[@タヌキち-e1r]

@@Kana-k2m8m お互い頑張ってムキムキ目指しましょ！

[@えに-n1q]

できる事に注目する。加点方式。とても大事な考え方ですね。素晴らしい動画です

[@塩分控えめ醤油]

これほんとやばい 少しやっただけで息が上がった。毎日頑張ります

[@user-fd7du9iy8b]

これから毎日筋トレ続けます！継続します

[@user-js4lv6cy3j]

頑張りましょうに励まされたw

[@preeeeeezaawaa4641]

8月半ばまでに少しでも胸と腕の筋肉をつけたいと思い、今更ながらこの動画を見つけました！ 休み休みでやるのがやっとですが、理想の自分目指してやり遂げます💪🏼

[@0510ayakakei]

この動画とクランプの動画を毎日やっているおかげで上半身の筋肉がだいぶつきました！まだ１１日目なので、パーフェクトを目指しがんばります！まめたまさんありがとう！

[@user-ut7gz3ck7e]

定期的にこの動画見にきて筋トレしてるんだけど、このコメント見るたびに「クランプじゃなくてプランクな！」って心の中でツッコミ入れちゃう

[@kuroko00123]

11日で筋肉は付かんだろう

[@あいあいさ-q6x]

@@kuroko00123 多少膨らみはするくね、ちゃんとプロテインと飯くって筋トレすれば違いはでるやろ

[@ikirichimpanzee]

@@あいあいさ-q6x コメ主が"だいぶ"って言ってるし異論をつい唱えてしまったんじゃね？

[@zakorusu1144]

​@@あいあいさ-q6x 一週間でも筋肉が付いてきてるの実感できるよね、まぁ人によるかもしれんけど

[@shake_6423]

どのポーズも全然出来なくて悔しいですが、頑張って続けます泣

[@shake_6423]

三日間やってみました。 少しだけ、少しだけですがフォームを崩さず出来ました✊

[@yuyasuzuki2989]

体幹を鍛える動画を通算30日続けたから、この動画も増やしてみることにします！ 初日全く出来なかったですけど、できる範囲で続けて行きます！

[@世一潔]

どう？

[@ちゐ-c6p]

@@世一潔 しりたあいよなあ

[@yuyasuzuki2989]

@@世一潔 2ヶ月ほど続けてから、やめちゃってまた再開してます…笑 この動画だけでも効果はあったので、食とかも意識しながら今度はやっていってます。今回は堂々と筋肉ついたと言えるまで続けたいです！

[@user-mz2hb8vw1j]

自己流のただの腕立てよりききました！最初の三角の腕立てが胸の下に効いてるのめちゃくちゃわかりました！

[@BTS-xx9cn]

音のおかげで今何回目か分かるのめっちゃいい👍

[@としk-b7g]

胸の筋肉をつけたくていろいろみてたけで、３０秒の時間でなくて、１０回でワンセットが、いい！やってみて、 胸にかなりききました。これは、最高だわ！明日からこれで、体をアップします。ありがとうございます！

[@偑哉0228]

普段やらない動きが多くて凄いいい刺激になりました✨

[@rami0508]

リア友と筋トレ通話しながらやってみました！めちゃくちゃきついけど、絶対筋肉つきそうです！ありがとうございます！

[@派-i2c]

どないなったん？

[@さすしい]

ないなったん？

[@aiu412]

ʚ(ºдº)ɞｱｯｰ!!!!↑

[@hacci1546]

これは終わったわ

[@ちゃんだお-v9c]

どない？

[@tt-ks1qm]

筋トレの動画を見て、初めて明日から 始めようと思えた。 頑張りやす！

[@白-h7p]

今日から頑張ってみます！

[@冬の雪代]

フォームが正しいかはわかりませんが、今日初めて動画を止めずに最後までやりきれました…！これからも続けていきたいです

[@たーやん-d4h]

初めてやりましたが凄い効きました！これからも続けて1ヶ月後には全てできるようにしたいです！

[@kome490]

普段から割と筋トレはしてきてましたがこれはマジでキツいし効いてる感じがします。

[@potatooooooo-u9h]

体育祭を目指してガリガリの体から始めて2ヶ月経ちました。今では野球部と変わらないぐらいにムキムキになりました！この人たちの筋トレは嘘をつかない！みんな頑張って！

[@草スライム-c2g]

筋トレする日にこの動画の他に何かやってることありますか？

[@potatooooooo-u9h]

@@草スライム-c2g 朝ごはんの他にプロテインを欠かさず飲んでいます！あと筋トレした日は筋肉がつきやすいように早く寝るように心がけています！

[@草スライム-c2g]

@@potatooooooo-u9h ありがとうございます！ 参考にさせてもらいます！

[@potatooooooo-u9h]

@@草スライム-c2g頑張ってください！

[@inserter1346]

ありがとう

[@シヴァ豆]

上半身の筋肉が全然なく、膝をついてもついていくのがやっとの状態ですがポジティブな言葉に励まされます！がんばります！😊

[@naokiyashiki5237]

非常に助かります！ 当面はこれでやっていこうと思います！💪

[@谷悟-n2l]

最近ようやく休憩せずに最後までこなせるようになった！ 少しは変わってるはず。 これからも頑張ろう👊

[@mojamoja4402]

これほんとにキツい、、、笑 全部こなせるようにコツコツマイペースに頑張ります！！

[@トンメカ]

この動画は本当にタメになる 頑張って継続するぜ！🔥

[@いいああ-r4n]

三頭筋がパンパンに 張ってます 頑張って続けます💪

[@spirits-menthol]

三角形を作る腕立てが気になってきたので今週やってみたいです。

[@kiriah2616]

今日から30日チャレンジスタートしてみます。 1日目…めちゃキツくてサークルで膝つきながらじゃないと無理だった 2日目…ヒンドゥーがきつすぎる 3日目…息があがるけどやりきった 4日目…まだまだキツいけど頑張る 5日目…ヒンドゥーは膝つきで👍 6日目…途中で一時停止しないと息があがってついて行けない😓 7日目...1週間まずはやりきれた😅 8日目…膝つきでもやりきる!! 9日目...だんだん慣れてきた感じがする 10日目...あと20日きついけど頑張ろう 11日目…動画と同じくらいのスピードでできるようになってきた 12日目…自分のペースで継続 13日目…ヒンドゥーが難しい 14日目…朝一のチャレンジ継続!! 15日目…30日まであと半分!! 16日目…月曜日、今週も頑張ろう！ 17日目…毎日やれることが習慣になりつつある！

[@さはあ-i1s]

応援してる

[@mutsuouchiyama4465]

今までやっていたのと違い、色々なプッシュアップがあるのを初めて知りました。初日の最初は１行程で４・５回しかできませんでした。継続してみます。

[@user-pj8lv6qr7v]

好きな人が胸筋好きなので今日からガチで鍛えます

[@俺-w8s]

身体を作るのに充分すぎる理由やな！

[@冒険]

無茶苦茶きつかった😂 細身を変えたいので、自分のペースで無理せずに頑張ります！

[@g510509]

肩幅以上に広げて行うプッシュアップを10年くらいやってたけど、サークルプッシュまでしかまともにできなかった。今までの10年は一体。。。

[@tama1647]

今日から始めてみることにします！！ 一日目 結構キツかったんですけど、すごく効いてる感じがします‼︎ ２日目 今日も無事できましたがやっぱりきついですね、、 ３日目 筋肉痛きたのでおやすみ ４日目 筋肉痛

[@コブラの大冒険]

今まで腕立てで筋肉痛にならなかったのに、この筋トレやったら脇腹裏と腕裏と腹筋も一日で筋肉痛になって完璧効いてる感じして今３日目継続中です！これからも頑張ります！

[@人原-q1o]

まいにちやってますか？

[@skyline-sika-katan]

@@人原-q1o 筋肉痛の部位は治るまでしないのが鉄則や

[@人原-q1o]

@@skyline-sika-katan エイエイサー！thanks！

[@すとあな]

もうやってへんやろ

[@user-zpgjpjt]

@@すとあなくさ

[@arrr3809]

初心者なので解説がとてもありがたいです！

[@tachibaya1989]

2日目でいきなり肩を怪我してしまいました。。多分、フォームが悪いまま動画のペースに合わせて続けてしまったからだと思います。 軽傷だとは思うので、治った後は自分の筋力も考えつつ丁寧なトレーニングを意識して行います。 動画は非常に参考になりました！

[@しみちょこ-e1l]

筋トレは加点方式という言葉に励まされて、まずは3日継続できました！筋肉痛の様子を見ながら続けていきます！

[@伊藤睦文]

とても良い動画でした😊✨

[@元ニキ]

10回でいいし短時間でできるから三日坊主にならずに毎日できそうです！これからやってみます！素敵な動画ありがとうございます♪

[@masa658]

あまり大胸筋に効いてる気がしないのですがどうすればいいでしょうか？腕には良く効いてます！

[@らーめん太郎-w1b]

フォームの問題だと思う

[@vetfeel1091]

４７歳です。4年前まで100キロちょっとあり、ダイエットして今は太らないように腕立てのみしてます。今はがっしりした筋肉質ですが、普通の腕立てが慣れてきたので良い刺激にしたいです。腕立ては自信ありまいたが、最後の2種目で力尽きました。がんばります。

[@ヘモグロビン-r4d]

今日からやる〜！ 1日目5回しか出来なかった😭 2日目7回出来るようになったしんど 3日目休憩しながらも最後までいった 4日目明らか最初よりやりやすくなった！☺️ 5日目少し筋肉痛だけどやる気がヤバいからやった！ まだ5日目やけどこんなに継続できた筋トレ初めて！しっかり成果も出てモチベになる！😊 6回目昨日は筋肉痛で休んだ！昨日出来なかった分今日はりきって出来た！ 7日目テスト期間に勉強の合間に出来た！筋トレが楽しみになってきた😊 8日目昨日は疲れて出来なかった！今日は疲労の中で乗り切った！🎉 9日目今日は疲労がやばかったけどやった！たまには休憩せんとな〜😂 10日目！明らか胸の厚みがでてきた！あと20回頑張る！ 11日目部活のためにも頑張った！ 12日目バイトでできない日が続いたけどやれた！ 13日目久々にやれた！時間ない時どうしよう 14日目なんか、アドレナリンやばくて楽勝やった！😊 15日目👍🏻 ̖́- 16日目🙆‍♀️ 14日目👍🏻 ̖́- 15日目🙆‍♀️ 16日目忙しい日が増えてできない日があるけど頑張る！ 17日目おけいー 18日目楽しいー！ 19日目部活で脱いでたらみんなに褒められた笑マジ嬉しい 20日目まじ変化感じてモチベやばい！あと10回しかないんか！ 21回目今日も頑張った！ 22日目久々にやった！しんどかった23日目ぐっと！ 24日目丁寧に効かせれた！ 25日目後5回！ 26日目おっけい！ 27日目かなりきかせて筋肉痛！👌 28日目👌 29日目グッと明日でとうとう最後 30日目やっと30回！がんばったぜ！ 30日目とうとうラスト達成！🎉うれしい！ 31日目とうとうラスト目標超えた！30回目終わったからってやめれない！日常になってしまった笑笑

[@isoginchaku07]

どれくらい変わりましたか？

[@ヘモグロビン-r4d]

@@isoginchaku07胸腕肩全部目に見えるレベルに大きくなりましたよ！絶対やったほうがいいです！

[@ンメル-m2s]

初めて筋トレ動画参考にしました！自分でとりあえずやる〜ってスタイルから動画を参考にするようになひましたがとてもきついです。これから頑張ります！！

[@hiroh.7102]

はじめまして、こちらは毎日やったほうが効果的なのか隔日でやったほうが こうかてきなのかどちらでしょうか？

[@谷悟-n2l]

一日2回、朝と夕にしてます！ 初めて筋トレ継続してる。 日課になってしないと気持ち悪い！ 凄い！楽しい！変われ俺の体！

[@たるつぼ]

質問なのですがこのメニューは毎日やった方がいいですか？ それとも曜日ごとに足や上半身で分けた方がいいですか？

[@kamono114]

今から1ヶ月間試そうと思います 動画拝見させていただいたんですけどすごく分かりやすく良心的な動画だと思いました

[@sax3225]

体幹7日目、この動画５日目ですが、きつくて完璧にはまだやりきれないです。すでに数回の筋肉痛を経て日々少しずつ出来るようになっているとは思いますので、完走目指してがんばります。

[@sax3225]

三頭筋を痛めたかと思うほど、経験したことの筋肉痛に襲われましたが、１日経ったらただの筋肉痛だったと分かりました…すごい効果あります…

[@rit374]

脇の下めっちゃ痛ない？😂

[@中村智行-o4l]

筋トレが昔から好きだから これからもやるけど、 皆も頑張れよな😊❣️

[@toritoringyo]

最初はきつすぎて途中から膝つかないとできなかったけど、2週間続けたら膝つかずにできるようになったし筋肉もちょこっと付いてきた！

[@shogaishaotu]

@@アーニャ-h4k てめぇ誰だよ

[@tikin45]

@@shogaishaotu こわ

[@イソ辺焼き]

@@shogaishaotu ネットでしか喧嘩売れないから血迷って変なところで喧嘩ふっかけるの草

[@サトヲ-f1n]

半年ぶりに筋トレ再開しました。 キツいけどエールがありがたいです！

[@博文伊藤-l7i]

少し気になったのでやってみます。痩せたい❗今70位あるので60位までおとしたい。きつそうだけど頑張ってみます。😀

[@ヨーキー-c8m]

がんばれ！

[@dio6902]

ヒンドゥー途中で膝付きに変更しました。 終わって胸筋に効いてるのが実感出来ました！ ありがとうございます！

[@Lo-FiSereneSounds912]

なんとか継続してます！ この動画と、腹筋と、脚トレセットでやれてます‼️

[@佐藤です-w3z]

きつすぎて全然できないけど毎日続けてできるようになりたい！

[@96kuma7]

ほんと肩にくる。1ヶ月頑張ってみます😊

[@bokukoha]

3ヶ月くらい毎日続けてきてさすがに余裕になってきたのですが、これの次はどの動画をやるのがおすすめですか？

[@kuma2013]

この動画を完走できる人は結構筋肉付きますか？

[@ギャンバモ]

3/19 初日キツすぎて全然できませんでした。途中からは膝ついてやってました。継続頑張るぞ❗️

[@Whiteaspara]

30日経過しましたが、サムネのようにはもちろんなりませんでした笑 それでも筋肉はついてきたので継続します！

[@坂上田村麻呂-e1l]

プロテインのみました？

[@inpomaru]

@@坂上田村麻呂-e1lどういう質問？

[@hibiki3958]

これ肩めっちゃデカくなるからガタイにわかりやすく変化が見られておすすめ

[@わっふる-u5e]

筋トレ気持ちよすぎだろ！

[@うにてぃあ]

お久しぶりです。春休みも明け部活もはいって始まったのでやるきがあったらやります！w

[@takebuposhi8991]

今年の夏休みをこれ使って鍛えていきたいです。試しにやったら肩鍛えるところ痛すぎて脱臼するんじゃないかってくらい激痛走りましたwww

[@ICHI-d9u]

今どう？

[@たかや-n5c]

腹筋プランク、もう辞めたいと思う時に動画での励ましの言葉などで続けられてます。 今日から胸筋をやろうと思います、、 肘を壊していて無理なくやりたいのですが、膝付きで続けて慣れた時に浮かせてやるのでも効果は期待できますか？

[@うにてぃあ]

34日目！受験がおわったのでがんばりまーす

[@lego_1507]

今日から頑張るぞー💪💪💪

[@lego_1507]

2日目🎉

[@lego_1507]

3日目🎉

[@トシモア]

これ、めちゃ×2キツいわね😃ずっと継続してきたんだ。ここで諦めてたまるか。💪☺️

[@msnobr8079]

今日から頑張ってやっていきます！

[@msnobr8079]

４日目完了

[@msnobr8079]

6日目完了　初めて全部まともにできたかも。

[@msnobr8079]

1日休養挟んで11日目

[@msnobr8079]

13日

[@9875963]

初めて試したら、笑えるくらいキツいですねぇ…ｗ でも、やってる最中から上腕が張ってきて、効いているように感じられます👍

[@我輩は猫ですか]

話してることと関係ない言いたいことを字幕にするの脳筋すぎて好き

[@Youtern-m3o]

私52才。無理せず1日おき、やり続けて1ヶ月になりますが「ヒンドゥープッシュアップ」でしたっけ？これが1番キツく、いまだ10回するのがやっと。終わった後ゼイゼイ言ってます🥹しかし中々上半身見た目が変わらず。歳のせいでしょうか？

[@FR-qs7te]

たった10回だと…… 膝つきながらでもキツすぎた… サボらずやってまずはこの動画通り完走できるように頑張ります！

[@ニックヴァン]

たった10回なのにこんなにきついんですね！継続すれば完走できるようになるかなあ😭

[@加藤大貴-d4x]

私も絶対継続してやってみます！ すでに1日目で辛さに絶望してますが、、、 最近からやり始めてる人、ぜひ1ヶ月続けるモチベを私にください😂

[@加藤大貴-d4x]

コメントできませんでしたが2日1回のペースで継続中！少しずつできるようになって、、きたかな？

[@ゆうすけかみ-n9j]

筋肉痛の場合は何をしたら良いですか？ 休息中はプロテインと食事摂取が最善ですか？

[@mametama]

筋肉痛の時に筋トレをした方がいいのかという動画を出してるのでご覧下さい！

[@huskylove_chop]

なんかガリガリやったのが一般人くらいになってきた。 膝もサークルプッシュアップ以外はつかなくて良くなった！

[@yuto7908]

きっつい…いつか完走できるように頑張ろう

[@にしきぎ-r8w]

昨日のインスタライブで質問したものです！答えていただきありがとうございました！

[@どてどて]

※30日でこんなに筋肉は付きません

[@てっシー]

わかって無さすぎる

[@小豆-e6d]

1日30時間の鍛錬すればいけるんちゃうか(遠い目)