7 Minute Abs Workout | How to Get a SIXPACK

7 Minute Abs Workout / No Equipment
【Exercise&Target】
①Long Arm Crunch
②Reverse Crunch Twist
③Crucifix Crunch
④Plank Toe Touch
⑤Leg Raise Circles
⑥Oblique Knee to Elbow
⑦Oblique Knee to Elbow
⑧Crunch Twist
⑨Crunch Twist
⑩Arm Raise Flutter Kick
【Instagram】 / shin_vlog
【Music】
Music1：Lay It Out (Alek Angelov)
Music2：Traveling with You (Lux-Inspira)
Music3：This Is The Love (ft.Pierre H)

[@CALISLIFE]

当チャンネルで最も再生されている下記の腹筋トレーニングのレベルアップです！ 【6分間の腹筋トレーニング】 kzbin.info/www/bejne/nWWZpY2Ebq-SaM0

[@羽毛布団-j2b]

ありがとうございます！

[@わさやわのさな]

やばい！知らなかった！

[@ぽいずんわさび]

一日4周を毎日しています。 脂肪が自慢だったのにいつの間にか、その脂肪を我が腹筋が突き抜けてしまいました。 始めて見た腹筋の笑顔はとても眩しく、私はその可愛さ故にまたお腹を覗き込もうと腹筋をしていました。

[@ROCK.072]

1日4周！？バケモンや

[@ワイズワイガニPenny]

この文豪感好き

[@木村文音-k5u]

自重トレさんの動画ほんとに良い。 1年前頃からダイエットを始めて、筋トレ動画載せてくれてる人色々やってきたけど、シンプルなのに何を意識してやれば良いのか分かりやすく、絶妙な時間配分で、しっかり効くトレーニングを短すぎず長すぎない時間の中に入れてるので飽きずに最後までやりきれる。 私にとても合ってるんだと思いました。

[@たま-y6q]

去年の7月にこのチャンネルに出会って腹筋ガチでゼロの私でしたが 3分とかのからスタートして筋トレの楽しさを知り、最近はこれが日課で、肥満レベルの体脂肪率も標準になりました✨ 本当にここで筋トレの楽しさを知りました！！ 明日手術で当分出来なくなるけど、筋トレは裏切らない😆 また少しずつ始めて絶対戻って来るぞー！！

[@ペンギンisとぅるーふれんど]

頑張ってください💪 応援してます✨️

[@miraii2984]

毎日続けてやってたら、気付けば筋が入ってました。感謝です😭

[@あいうえお-q4i5v]

腹筋はち切れそうになるまでやって、次の日のあさお腹みるといい感じになってる😂 ガチ感謝❤

[@akakanizaki]

まず選ぶ種目が素晴らしくきつくて追い込めるし、選曲も素晴らしくて集中することが出来またメーターもあるので後どのくらいあるのか1目で分かるのが素晴らしいと思いましたCALISLIFE自重トレさんありがとうございますこれから利用させていただきます。

[@灯油入れ]

普通に音楽いらん😅

[@__-rr7uo]

⁠​⁠@@灯油入れその一言が1番いらん😉

[@きうり-k5z]

素人すぎて目で見てもイマイチ理解できないので、ポイント書いてくれるのマジでマジでありがたいです。外に出なさすぎて運動嫌いの私ですら体を動かしたくなってきたので、動画見て頑張ります。

[@user-pd9zn8ic1x]

まじで種目が全部楽しい

[@xx29443325xx]

だんだん出来るトレーニングが増えてきました！毎日いくつか組み合わせてます♡♡。最後ひっそり手を叩いてくれるの良いです

[@junta780]

いつも様々なコースを投稿して頂きありがとうございます！ ほんと飽きないこのチャンネル！✨

[@だじゃまじ]

あれから3年です 今はジム通いですが当時は必死に食らいつきましたマジで息も辛くて体力がなかったですが、この動画に出会って毎日やってここまでこれました かわもともとぷよぷよのお腹でしたが、今ではもうバキバキになってこの動画に出会えていいスタートダッシュになりました ありがとうございます

[@らーめん-e8s]

女です。色んな動画試した結果1番その部位に効くのでよく見てます！ 腹筋トレで、首が疲れてしまうので 頭は寝たままできる動画あげて頂けたらうれしいです！

[@diamondsnake5126]

10種目の腹筋どれもキツいけど毎日続けるのは難しいなぁ…全部やり終えると頭クラクラするしたまに首が痛くなる…でも諦めずに頑張ります💪

[@マシュマロレモン]

一ヶ月前から運動しててあまり筋トレ効果ないなと思ってたらこの動画をTwitterのタイムラインから見つけました。試しにやったらうまくできないくらいキツくて汗も結構かく...いい動画に出会えてよかったです！

[@CALISLIFE]

ありがとうございます😆

[@user-hp2xw5lj8i]

最後のやつやばい！

[@パワーちゃん-x9b]

2:16 ~のメニューのみどこに効いているのかが分からず、辛さを感じません。このコメントをみつけてくれたどなたでも構いません、ポイントとどこに効くかをレクチャーしていただけると嬉しいです。受験終了後からこの動画にお世話になっています。ご活動応援しています。

[@ohni9806]

返信遅いかもですが これ常にお腹に力入れるといいですよ

[@刺し詰め久美子]

今まで見た腹筋の中で一番かっこいい

[@tofh6172]

いざ始めたらいいもののこの人のスタイルが良すぎて同じ体勢にならない… この人目標に毎日やっていきます💪

[@ブルガリア-g6p]

サムネがかっこよすぎて憧れる

[@Pearl_Houzuki513]

こちらも毎日活用させていただいております！プランク最高8分もつようになりました！キリが悪いので10分もたせれるように頑張ります！

[@CALISLIFE]

ありがとうございます😆 頑張っていきましょう💪

[@Pearl_Houzuki513]

CALISLIFE自重トレ 何とか10分行けました！更なる高みを目指して頑張ります！

[@games-nf4em]

この方の動画を見て筋トレをスタート。 現在2ヶ月が経ち、体重7kg減。 見た目に筋肉もついてきた。 40歳でも何とかついていけるので、体を変えたい人は是非おすすめ！

[@CALISLIFE]

ありがとうございます😆 7kg減は凄いです！！

[@ぽいずんわさび]

筋肉の賞味期限は90歳までという

[@好きな食べ物は-n8y]

自重トレさんの腹筋続けてたら腹筋割れて来ました！女子やけど筋トレハマりました💪😆 他にも内転筋とか背筋とか体幹もやってます‼️

[@たま-y6q]

久々にこのトレーニング戻ってきたらしんどい💨💨 また出来るようになるように無理し過ぎす楽しみます！

[@ノーボーヤンニョム]

これやったあとに腹斜筋のみの筋トレと腹直筋のみの筋トレを各2セットづつやてます！最初の頃ははキツかったですが今ではこのキツさが病みつきになって続けられてます笑笑

[@X25Artz]

中学生ながらいつも参考にさせて頂いています！理想の肉体を手に入れてモテたい！

[@yurikosaura2050]

嘘みたいな本当の話なんですが、一回やってみただけで、お腹周りが良い感じ＆腹筋が綺麗につく気配を感じてます！ちょっと驚きです、これ続けたらどうなるか楽しみです！

[@CALISLIFE]

頑張っていきましょう😆

[@ゆーさ-e4w]

1年半続けてます。いつもお世話になってます

[@ブタメン-p5r]

終わったあとの達成感と満足感ヤバすぎ❗

[@しむしん]

毎日腕立てチャレンジやってこれやって が日課になってます めちゃくちゃキツイけど頑張ります

[@ひで-y4f]

僕、朝活で、この動画を見てエクササイズして、5ヶ月になります。 今、やってる方いますか。

[@justina7654]

普通に腹筋に効いてくるし、時間的にも内容的にも続けやすそうでいい感じです！！

[@11Ryu42]

2024年でやってるやついる？いるなら、頑張って腹筋バッキバキにするぞー！

[@フォル-w9b]

休みもしっかりあり初心者の方でも簡単に出来ると思いますがしっかり腹筋ききます

[@うさぎねこ-c2s]

2ヶ月目だけど割れてきてる。すご。

[@ふっくらもちもち-o7n]

この動画にたどり着いて 5カ月間、2日に1回のペースでこなしたところ 見事にお尻が割れました❗ありがとうございます

[@ちろるちゃんねる-k9g]

毎回してくれる最後の拍手好き

[@佐藤純也-z8f]

スタイルいいですね。例えるなら走りやすく舗装された平らな道路のようだ

[@jelly__fish_]

ありがとうございまーす！！

[@カレー美味すぎる]

ラストのバタ足うまく出来てる自信が無いけど気待ちでは背中を丸めてるから良いよね

[@atybrunowa4085]

終わった後、痛い痛いってなるのが気持ちいい…

[@miyuto_0502]

丁寧にポイント書いてくださっていてわかりやすいですし、しっかり効いていて継続できてます！

[@sudachi191919]

実践後、２日経ってから筋肉痛になりました。 筋肉痛が痛すぎて毎日は無理😆 ある程度の筋力がつくまでは　我慢ですね…

[@sk3-o7s]

トレ前の長い解説がない！休憩が少ししかない！フォームがきれいで理解しやすい！不快になるポイントがなく、やる気を削がれない！ので、よそのトレーニング動画よりやりやすいです😊♥️

[@CALISLIFE]

ありがとうございます😊

[@taka_pheasantbeak]

きついけど、このチャンネルの動画から選んで継続してやってきたので、 今回の内容をこなせるだけの体力が、いつの間にかついていたみたいです。 ありがとうございます。 腰周りをもう少しすっきりしたいです。

[@CALISLIFE]

継続は力なりですね😆 頑張って行きましょう💪

[@いろはす-o9n]

１ヶ月でようやく全部できるようになりました！

[@なみ-h6l]

毎朝、腹筋2～3メニュー実施してます。 その甲斐あって、ウエスト3ヶ月で5センチ縮みました✨ お手本のきれいな姿勢を見ると、もっと近づかなくてはと、頑張れます💪

[@user-gn2lb2st7h]

再生回数上げに貢献してしまうのが悔しいが 完璧な動画ゆえ

[@azzurrigo2907]

今日から始めます!2ヶ月後の腹筋が楽しみ!

[@クロくん-o1f]

今はどう?

[@ハク-p4w]

多分今はやってないねw

[@さんて-l3u]

六分のトレーニングがこなせるようになったからレベルアップ 毎日がんばろ

[@_a1ru]

𝕏から来た！習慣化させる！💪🏻🔥

[@じり-x1h]

多分同じ人から来た！俺も頑張る！

[@roon-my9tz]

一緒です！頑張りましょ

[@m.roberto1570]

浮き輪肉を減らすトレーニングを教えて欲しいです。 このチャンネルのトレーニング、1ヶ月続けて毎日してますが、めちゃくちゃわかりやすく、腹筋の筋ができました！

[@CALISLIFE]

ありがとうございます😆 基本的にお腹の脂肪だけを落とすなどといった「部分痩せ」は不可能ですので、既にアップしている脂肪燃焼トレーニングを行うのをオススメします！

[@m.roberto1570]

CALISLIFE自重トレ 分かりました！これからも頑張ります！ 申し訳ないんですがもう一個だけ質問！ 痩せたあとの皮が今残ってるんです 93kg~65kg 皮って縮ませることはできないんですか？

[@ぽい-g7f]

今日から始めました。腰が痛い時はやり方がおかしいんですかね？動画見ながらゆっくりでも毎日続けて頑張ります。

[@orewachanyama]

腰を反ってしまってるので腹筋を丸める意識するといいですよ！ 最初は首が痛くなりますがおへそを見ながらするといいです！

[@Goldexperience-g8x]

これやってから自信がつきました！

[@叶夢-j5v]

たった七分なのに汗がすごいでる

[@onojin6206]

今日もやりました〜🔥

[@dicela1709]

呼吸するタイミング書いてあるの助かります！

[@user-ow9zi6pm9z]

ほんとそれ！有難いね！

[@user-cm1hp2md9g]

呼吸出来なくて死にそうになるからね

[@user-gh1pz3qk3d]

レベルアップぐらい余裕やろ思ってたけど、前に比べてほんまにキツい💦爆笑でも達成感ある！！今日からこっちに移ろうと思います！

[@CALISLIFE]

頑張っていきましょう👍

[@ポン酢ありゃまた]

よっ！ 待ってました！

[@ningendayo.9k]

今日から毎日2回ずつやります。

[@user-uh4om1uw5i]

とてつもなくお腹にきます！きれいなフォームでできない、、！！まだまだ初級でした～😂

[@kaithoukumo7065]

毎日やります。これから日記的に書きたい！

[@kaithoukumo7065]

四日目

[@ROCK.072]

@@kaithoukumo7065続いてる？

[@ri_0_7]

Xでこの方のサムネを見かけて来ました、毎日やります応援下さい。 （体調クッソ壊して数日できなかったのでリスタートします…） 7月10日：🙆‍♀️ 7月11日：🙆‍♀️

[@ri_0_7]

@user-ji5is5hy1w お仲間がいて嬉しいです…！楽しんで頑張りましょ〜！

[@ri_0_7]

@user-ji5is5hy1wお仲間がいて嬉しいです！キツイですけど楽しく頑張りましょ！

[@かさ-p8r]

4日が無い…妙だな

[@ri_0_7]

@@かさ-p8r 勘が鋭いな…ドカ食い気絶してました…

[@かさ-p8r]

@@ri_0_7 その後やってるの偉すぎる、僕も毎日やりに来ます

[@とーし-u8e]

この動画のサムネ、理想の体！！って思ったんですけど、体脂肪率何%くらいか教えていただけませんか？

[@gackey0430]

最後のキツいけど、最後やからやり切れるわ。あれが途中にあったら、まだあるし…って心折れてしまうかも笑

[@丸じゃが-t9d]

きついけどやり遂げて 理想の自分になる、！！

[@34sae46]

終了後…お腹のポカポカ感が半端ないです。 いつか動画を停止せずにこなせるようになりたいです～:( ;´꒳`;):

[@wm11-abcd]

めっちゃしんどいんですけどこれ間髪入れずに次々とじゃなくて休み休みやっても大丈夫ですかね

[@Iu-8kado6]

主さんのこの腹筋自重トレだけですか！？

[@puliketsu]

せやで

[@sese2219]

新年から以前UPされていた６分間の腹筋トレーニングを続けていて、うっすらですが割れてきました😆 私は小学生の頃からずっと体育の成績が悪く、自分自身運動が苦手なんだと思っていました。 でも動画に出会い毎日続けていくうちに私は「運動が苦手なのではなく、体育のカリキュラムが苦手だっただけ」ということに気がつきました。 私は筋トレを通して「運動が実は出来たんだ！！」と知り毎日楽しく、そして自分自身、体と心の変化に驚いています（笑） 運動することにより食べることも楽しくなり、長年悩まされていた便秘も改善され、好きなスカートもより綺麗に着こなすことができ、本当に嬉しいです😊 新しい自分に出会えたのが嬉しくてコメントさせていただきました。 こちらのレベルアップバージョンも楽しみながらこれからやってみようと思います！！

[@CALISLIFE]

新年からという事は7ヶ月間！素晴らしいです😆 まさに継続は力なりですね💪

[@w0w6w1w8]

6分から移行　21日目

[@ledojaeger7474]

毎日７分だけで強くなってきた気がします！これからも挑戦してみていきます！

[@タコまる-e6o]

選曲めっちゃいい

[@yoshidawar.g_youtsu]

これどんくらい続けてたらでかくなりますか

[@とら吉くん]

始める前「これくらい余裕や！」 終わった後「ヒィィィ」

[@コウノトリ-b7i]

それなすぎる

[@unipapaGurresu]

引っ越してからなかなか時間取れなかったんですが今日から再開します💪

[@mazuibanana-365]

最後のアレ地獄(笑)

[@ロム-i5o]

腹筋弱くて伸ばしてる方の腕に無意識に力入っちゃって全身で持ち上げちゃうから、対策に腕を腹の上に置いたら出来るようになった

[@真怜-o1w]

これやってたら首痛くなるんすけど、大丈夫ですかね?

[@like-t7f]

わかります自分も首バカ痛いです

[@真怜-o1w]

@@like-t7f ですよね笑

[@おぃもだよ]

ラストがきつかった今はおデブだけど頑張るぞー(2日目)

[@おぃもだよ]

今日も頑張った(3日目)

[@だるまいずGod]

@おぃもだよやめたんかー！？

[@kairimatuda]

まだやってる人用のボタン作っときます

[@ta9294]

要らんもん作んな

[@carvin2284]

絶対別の動画で20xxも見てる人ー？✋みたいなコメ書いてるだろ君

[@ふかちゃん-w8p]

やってます半年前くらいから

[@yuu-b88]

@@ta9294それな😂

[@ちゃんドキン-s4g]

腹筋 こちらのコース がんばりまーす♪

[@user-cm1hp2md9g]

腹がバキバキ！　 (になる予定)

[@CALISLIFE]

バキバキにしましょう💪

[@lanavlada3878]

😂

[@うりぃ]

俺一度挫折したけどまた頑張ってみるわ

[@かさ-p8r]

スタート7月4日 割れるまでやります 5日 6日 7日 8日

[@兎弥]

やってますか！？

[@かさ-p8r]

@@兎弥 やった！3日目

[@兎弥]

@@かさ-p8r凄すぎ！！頑張ってください！！

[@良介高木]

きついけど、頑張って毎日やってます。

[@CALISLIFE]

頑張っていきましょう👍 継続は力なり！！！

[@w0w6w1w8]

31日目　何とか1ヶ月続けてこれました！

[@CALISLIFE]

素晴らしいです😆

[@天赦日-d6v]

こういう腹筋のトレーニングの時って何故か首の筋肉にめっちゃ効くのって俺だけ？

[@eoaiu9913]

6分のやつからこっちに切り替えます 腹筋 背筋 体幹 1日目 ○ 2日目 ○ 3日目 ○ 4日目 ○ 5日目 ○ 6日目 ○ ○ ○ 7日目 ○ ○ ○ 8日目 ○ 9日目 ○ ○ ○ 10日目 ○ ○ ○ 11日目 ○ ○ ○ 12日目 ○ ○ ○ 13日目 ○ ○ ○ 14日目 ○ ○ ○ 15日目 ○ ○ ○ 16日目 ○(ここから7分) ○ ○ 17日目 ○ ○ 18日目 ○ ○ 19日目 ○ 20日目 ○ ○ 21日目 ○ ○ 22日目 ○ 23日目 ○ ○ 24日目 ○

[@ボバ-e2c]

fight

[@Baaajiru-basilT]

これやった後の汗がいい！！！！

[@w0w6w1w8]

47日目

[@米津の前髪]

すげー

[@watermelon3288]

それはインテル入ってる

[@timeline8221]

最後がキツすぎて笑っちゃいました これは腹筋割れる

[@Gatizei-sushi]

やり終わったら腹筋と言うより首周りが来てるんだけどこれでいいのか

[@ぽいずんわさび]

よくない

[@ぽいずんわさび]

まあ、首は鍛えられるからいいか。

[@pikka_07_05]

最近これ見て筋トレ始めたものなんですけど、最後らへんのメニュー首痛くなってくるのは自分だけでしょうか、、？やり方が下手なんですかね、、？

[@yamak109]

いや、えっぐいほどきつい笑笑 けど頑張る！！

[@user-lq1if1xv7j]

楽しい笑　けどなんかそんな疲れなかった…

[@小林-m5i]

目新しいメニューが多くて新鮮で楽しい！

[@はむろん]

今日からこれにします

[@はむろん]

2

[@はむろん]

3

[@はむろん]

4

[@はむろん]

5

[@はむろん]

6

[@めめちゃん-j7m]

呼吸の大切がわかるね。

[@acqr_1]

これみながら毎日頑張ります！

[@CALISLIFE]

頑張って行きましょう😆