たった5分！ガチで痩せたきゃこの『激痩せ最強丼』を食べなさい。高タンパク低質低カロリーな痩せ料理

[@だれウマ料理研究家]

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[@fiichaaaaaan]

これ、shortsで見て作ったけどすごく美味しかったです。仕事帰りで簡単に作れて満足感あるので今後も作ります😊

[@Neko-miaou]

さっそく作りました！ 家に鶏がなかったので白身魚で代用しましたが、これまた無茶苦茶おいしかった🤩 味変に韓国海苔と唐辛子を振りかけたらこれまたサイコーです！

[@太郎丈-m5l]

美味しそう！増量期に作らせていただきます！

[@きんぷりおし-t3q]

コロナ3日目でほぼ回復状態でKZbin見るしかない中でこれを見たら食べたくなった。とろみで体も心も温まりそう！

[@福田克美]

早速作りました❗

[@りっぺ-h6k]

ダイエットの為に一週間ほど前から食事にも力を入れてます。 こんなに食べ応えのある鶏胸肉のメニューは目からウロコです！ ちょうど木綿豆腐もエノキもあったので、お昼ご飯に早速作りました！ めちゃくちゃ美味しい❤ もっと早く作ってればよかった笑

[@料理ずき]

今回は、激痩せあんかけ丼レシピですね‼️真冬にぴったりな痩せ飯助かります‼️豆腐、鶏胸ミンチのたんぱく質、えのきの食物繊維取れるあんかけ丼ありがたいです！以前紹介してた超悪魔あんかけ丼、節約豆腐丼のレシピが有りましたがそちらももちろん、美味しかったです！痩せ飯の痩せあんかけ丼も是非作ってみようと思いマッチョね👍

[@kzh7828]

自分は豆腐の水分は抜く派だけど、抜いた後の水は捨てずに合わせ調味料や水溶き片栗粉を作る時に再利用しますね

[@瑞紀西川]

激ヤセ最強丼、めちゃめちゃ美味しそうです。🤱🧑‍🍼👨‍🍼👩‍🍼

[@user-wc3cg1wk5d]

リクエストおこがましいのですが、痩せ魚料理が見たいです！

[@sakenoMy8901]

うわぁーマチョマチョウマチョー🤤 木綿豆腐あるから明日作ってみマッチョ😆 次回も楽しみにしてマッチョッ💪

[@BLACK_SUN-SHADOW_MOON]

高タンパクで痩せ飯なのに 餡掛けなのありがたい😆

[@エブリデイ毎日-c3g]

ラー油かけたら美味そう

[@zigorou5644]

完成間近にオクラ入れたら彩り良くなりそう

[@おじスリー]

似た様な弁当を毎回仕事に作って持って行ってる エノキは1株もしくはエリンギ2本 肉1.5倍の豆腐1丁で腹六分

[@hiro_2308]

初コメです。手軽に作れて美味しくてこの時期には最高ですね また作ります

[@iwakura_lain1980]

ひき肉と豆腐っていいコトだらけだよなぁと思ってたら本当だったw ありがとうございます

[@幻影のたつや]

食べよう！

[@林太郎-h3z]

マッチョな料理研究家なんですね。

[@miyabifxbo3430]

最近だれウマさんの痩せ飯ばっか作ってます🎉 筋肉が少ないためまだマチョマチョ上手くできません。 やはり料理技術+味覚だけではマチョマチョ上手くならないようです。。。

[@ice31off]

意味わかんないくらい美味かった

[@どい-x6m]

スーパーの鶏ミンチは皮も一緒にしちゃうから低脂質じゃないって聞いたのですがどうなんでしょうか？スーパーによりけり？ それ聞いてからわざわざ包丁で叩いてます🫥

[@いんぱち-b9r]

カレー粉入れたらキーマカレーにも応用できるな、これ。

[@だれウマ料理研究家]

余裕でできます！鶏ガラスープの素➕オイスターソースの素OUTウスターソース➕カレー粉イン！

[@nama_binbin]

視聴者さんも天才すぎて筋肉マシマシがんばっちゃいます〜！！

[@Otyara]

カレー粉入れると減塩になる。しかも片栗粉もいらないから、糖質カット。

[@ゆびまる-y3i]

オイスター代用何で出来ます？

[@ぼんち-h6y]

中華あじの素かなぁ、、、

[@ばろあ]

キノコ類嫌いなのですが代わりになる食材ありますかね？？

[@にーりーう]

長ネギの白い部分を適当に刻んで調味料入れる少し前に入れたら美味いですよ。

[@ノリダー-x4w]

あんかけは最強だよね。

[@薺-k2t]

この時期だと生姜なんかを入れても良さそう！臭み消しにもなるし一石二マッチョ…？

[@gcat8340]

たまたまだけど、俺もえのきと鶏胸ひき肉と豆腐でよくつまみ作っとるわ

[@ff11-taisai]

抹茶がマッチョに聞こえる

[@フェアリーテイル-g7q]

米の代わりにキャベツひいたら最強だと思いますよ✨

[@ルイン-t5p]

炭水化物が足りなくなると思います!

[@だれウマ料理研究家]

それは炭水化物不足です。カロリーが低いから良いというものではありません！

[@kujira1ify]

米を食べないと言うのは完全に間違いですねー

[@Akiー]

美味しそうだ(*´ー｀*)

[@クワトロバジーナ-z9j]

むうう……キノコ全般がダメだからな………替わりになるものなにかないかな…😓 でも、片栗粉以外の調味料を豆板醤やコチュジャンにしてしまえば麻婆豆腐になるから麻婆豆腐に合う野菜で薬味もたっぷりにする手もあるか？

[@tensyou4318]

8分ぐらいで〜っていうのにタイトルがたった5分なの意味わからん

[@LYNX957]

食べたら痩せれる世界が良かった。 ダイエットちんどい...

[@だれウマ料理研究家]

ちゃんとしたPFCを心がけると痩せます。とりあえず僕の痩せ飯食べ続けてみてください、きっと痩せます！ ただし洋菓子や菓子パンはあまり食べないでね

[@LYNX957]

@@だれウマ料理研究家 計算して頑張りまひゅ

[@おシバ]

PFC載せて

[@TT-dd7sl]

えのきがなかったから、ぶなしめじにしました。

[@シンイちゃんねる]

関西訛り、無理矢理標準語は… ゴメンなさい😞