Taube Dehnung (Pigeon Pose) ohne Knieschmerzen ausführen

[@funcfit]

Bei einem Piriformis-Syndrom ist die Taube-Dehnung nicht zwangsläufig die beste Lösung. Manchmal muss der Piriformis gekräftigt werden. Schau dir dieses Video für weitere Informationen an: kzbin.info/www/bejne/oKG6nXSqqKade5Y

[@vincenty5236]

Nichtmal ansatzweise sieht es bei mir so aus^^. Wie sagt man so schön: übung macht den Meister👍

[@christine8824]

Deine Videos sind spitze und ich als Yogalehrerin kann noch viel daraus lernen. Besonders deine Tests gefallen mir gut und helfen mir, bei denen man einschätzen lernt, wo die Schwachstelle ist und wie man ihr begegnet. Also gerne immer wieder Yogastellungen unter deine Lupe nehmen!

[@beatrixkopischke5207]

Super. Danke für die kompetente Erklärung. Bin angehender Fayo-Coach und habe mir darüber auch schon Gedanken gemacht 🙂

[@multitalents6516]

Genau was ich brauche, danke. Ich hab dabei nämlich dieses Problem im Knie bekommen. Während dieser Dehnübung hat es immer mehr im Knie seitlich außen weh getan, sodass ich die Übung kaum ausführen konnte. Ich hab es selbst bereits so ausprobiert, wie du es zeigst, wusste nur nicht, ob das so sinnvoll ist. Danke 👍🏻

[@herrd3459]

Genau das ist mein Problem. Habe jetzt Deine Variante ausprobiert. Jetzt klappt die Übung hervorragend.

[@funcfit]

Freut mich, dass es geholfen hat 🙌🏻

[@josefbinder9]

Danke schön, für die Info!! Hatte nämlich starke Knie Schmerzen.....und diese Vorstellung der Übung ist für mich..angenehmer 👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾 Grüße 🍀🙋🏾‍♂️

[@petraschulz6988]

Vielen Dank für die anatomische Erklärung der Knie ! Die einfache Variante ist mir gerade für Yoga-Einsteiger die Bessere und sehr viele Yoga-Anfänger haben Verkürzungen! Ich werde mir gleiche deine anderen Videos anschauen ! Vielen Dank 🙏

[@funcfit]

Danke für das Lob! :)

[@milenahabte]

Hervorragendes Video! Endlich jemand der mir erklärt hat wie man sich VORarbeiten kann die se Pose zu lernen! Ganz Toll gemacht

[@funcfit]

Freut mich, dass das Video geholfen hat

[@BigHini25]

Klar und deutlich, kompakt und verständlich!

[@rosenrot239]

Vielen Dank für die top Erklärung!!! Immer wieder toll deine Videos! 😊herzlichen Gruß Stephanie

[@tiefdruck1]

Interessant. Genau wie in der empfohlenen Variante habe ich das intuitiv gemacht. Meine Frau war übrigens begeistert von dem Mobility-Check gestern und will mich jetzt ja auch nach Köln schicken...

[@user-yi5ed1cd4j]

Wirklich top erklärt!! Habe mir schon gefühlt das Knie bei der Übung zerstört jedes Mal. Oft habe ich gesucht, wie man in kleineren, gesündere Schritten in die komplette tauben Position kommt, leider nie was in diese Richtung gefunden. Vielen Dank für die super Erklärung!! Ich wünsche dir viel Erfolg, und hoffe du bringst es noch sehr weit! Meinen Support hast du!

[@funcfit]

Hi Timur, freut mich, dass dir das Video geholfen hat! 👌🏻

[@multitalents6516]

Habe mich die ganze Zeit gefragt, warum das sonst keiner erwähnt. Zumindest habe ich noch keinen gesehen und ich schaue mir viele an, vor allem zu diesem Thema. Immer wurde nur die Dehnübung im 90 Grad Winkel gezeigt. Und ich rede hier von Kanälen, die sehr weit mehr KZbin Erfolg haben wie du. Dafür ein Daumen hoch, sehr gut 👍🏻

[@funcfit]

Danke! :-)

[@kreandi]

Super gut erklärt. Ich mache es genauso, weil mir die klassische Variante zu riskant erscheint.

[@elfmeter10]

danke das hilft mir extrem :) hab eine ziemlich unbewegliche hüfte und das ist mal ein guter einstieg.

[@annetterocker2437]

Endlich einmal eine super Erklärung 🙏👍

[@funcfit]

Danke für das Lob!

[@vincentfedke2325]

Supee infos.. und klasse Alternative.. perfekt für mich🤍👌

[@Indra-xl6zg]

Toll erklärt☺️. Diese Übung kommt öfters auch im Les Mills Cooldown vor. Konnte nie verstehen, wie einige Leute den 90grad Winkel problemlos schaffen und ich nicht. Dabei übe ich täglich Hüftöffnung. Die meisten sitzen aber auch mit der Pobacke auf dem Boden. Jetzt weiß ich, dass diese Übung Jahre braucht....😉

[@funcfit]

Genau so ist es! :)

[@urshandschin5108]

Sehr hilfreich und motivierend! Vielen Dank!

[@andreacarroux8737]

Wie immer super erklärt. Danke Dir vielmals :)

[@funcfit]

Gerne! Freut mich, dass das Video geholfen hat :)

[@84pusher]

Danke für die Erklärung fühlt sich bei mir schon besser an...

[@mocoppela2276]

Lieben Dank für die Erklärung

[@timolus3942]

Genau das Video das ich gesucht habe! Vielen Dank!

[@funcfit]

Gerne!

[@anviwa3]

Guter beitrag 👍

[@MjahedTV]

Habe es direkt ausprobiert, besten Dank!

[@funcfit]

👌🏻

[@kkuhne9452]

Super erklärt, danke

[@yogatiambala1682]

Ganz toll erklärtes, so hab ich es auch am Anfang meiner Yogapraxis erlernt.

[@funcfit]

Danke, freut mich, dass es gefallen hat!

[@pegasus3339]

Hat mir sehr geholfen, vielen Dank!

[@funcfit]

Das freut mich!

[@blackdefman]

Sehr sinnvolles Video 👌☺️ Danke 🙏

[@andreaslangosch745]

Vielen Dank für das Video, ich habe die Übung immer irgendwie und gequält gemacht, ohne eine Ahnung davon zu haben.

[@funcfit]

Freut mich, dass das Video helfen konnte!

[@andregod8854]

Super erklärt Danke Ich hab genau diese Probleme im rechten Knie. Ich schlage nicht umsonst immer das linke Beim über das rechte, also beim sitzen. Anders herum geht es viel schlechter.

[@funcfit]

Danke, freut mich auch, dass das Video geholfen hat 🙌🏻

[@mtbiker4056]

Gut erklärt! Beste Version gefunden 👍🏻💪🏼

[@blub7145]

genial!! Herzlichen Dank fürs Zeigen :-)

[@ArneTille]

Gut zu wissen! Danke! 👍

[@funcfit]

Gerne!

[@oskarhofmann4301]

Sehr gute Erklärung 👍🏻

[@funcfit]

Danke 🙂

[@pan5631]

Super, Danke...

[@funcfit]

Gerne!

[@i.k.9374]

Vielen Dank😊

[@maxoberli5995]

überzeugend, besser als Liebscher Bracht, deren Buch mit banalen Beiträgen ich bestellt und gelsesen habe

[@multitalents6516]

Liebscher & Bracht ist auf jeden Fall gut, hat mir weitergeholfen und ich habe mich gefreut, als ich ihn entdeckt habe. Die sind alle gut, über die ich auch hierhin gelangt bin. So hat jeder von ihnen mir persönlich geholfen und mich weitergebracht, so, wie ich auch durch diesen Kanal weiterkommen werde. Aber er hier hat es bei diesem Thema am besten gemacht, denn genau das habe ich bei all den anderen vermisst. Hast recht.

[@fidru]

super Video. Taube ist bei mir mit 90° Winkel a) kaum möglich und b) mit Scherzen im Knie verbunden. Fühlt sich im Knie genauso ungesund an wie die Hamstring Stretch im Hürdensitz (letztere Übung gilt aber glaube ich bekannten maßen als schlecht fürs Knie). BTT. wurde bei entsprechenden Kursen immer mit meinem spitzen Kniewinkel korrigiert. Danke für die Bestätigung dass dies für meine Hüftgelenkigkeit die richtige Ausführung ist 👌

[@funcfit]

Freut mich, dass das Video gefallen hat!

[@fidru]

@@funcfit letztens mal wieder versucht in den Yoga-Sitz zu kommen. Geht auch mangels Hüftbeweglichkeit nicht und da tut das Knie genauso weh. Meine halbe Familie hat Hüftdysplasie, schätzte daher habe ich die "tolle" Veranlagung.

[@lilienblute3574]

Super erklärt 😃😃😃😃daaaaanke

[@benluck219]

Sehr schön erklärt. Vielen Dank. Like + Abo👍

[@funcfit]

Danke! Freut mich, dass es dir gefallen hat 😃

[@alexandrahubner6736]

Super, tolle Erklärung. Leider wird das in diversen Yogavideos nicht erklärt oder al s Alternative angeboten.

[@Silias09]

Ganz tolles Video, vielen Dank! Mein Physio hat mir diese Übung gegen meine Schmerzen im unteren Rücken empfohlen, allerdings wurde bei mir eine Chondropathia patellae (Knorpelschaden hinter der Kniescheibe) diagnostiziert. Sollte ich daher auf diese Übung verzichten?

[@Katze118]

sehr gut 👍👏💖

[@loser0in0love]

Ich hab das schon immer so gemacht, weil ich das anders gar nicht schaffe =D Aber gut zu wissen, dass die Variante durchaus legitim ist

[@thoralf77]

was kann man tun wenn man die rotation im oberschenkel nicht hinbekommt bzw schmerzen in den aduktoren hat ...quasi im sitzen das ablegen des fußes auf das andere knie nicht möglich ist????

[@markus19winter]

vielen Dank!

[@funcfit]

Freut mich, dass es geholfen hat!

[@dorisreinhold5168]

Hallo Wiktor, ich bin oft auf youtube aufgrund meiner vielen Baustellen unterwegs. Ich habe Dich soeben abonniert, weil Du auch mal auf die Kontraindikationen bei bestimmten Übungen eingehst. Deine Videos sind frei von Gelaber und Musikbegleitung, so dass man sich auf das Wesentliche konzentrieren kann. Jetzt ist mir klar, warum ich durch die Taube nur Knieschmerzen bekommen habe, die ich vorher nicht hatte - sehr gut auch das Geierhalsvideo. Wenn Du in Berlin praktizieren würdest, hätte ich Dich als Personaltrainer gebucht, so muss es leider beim Abo bleiben. Ich wünsche Dir künftig viel mehr Abonnenten.

[@funcfit]

Hi Doris, freut mich sehr, dass dir die Übungen auf meinem Kanal helfen! 💪🏻😃 Vielleicht schaffst du es ja mal bei Gelegenheit zu einem Seminar von mir. Viele Grüße in die Hauptstadt! Wiktor

[@dorisreinhold5168]

@@funcfit Hi Wiktor, Danke für Deine Antwort. Hast Du vielleicht eine wirksame Übung für meine Spondylarthrose LWS/4-5 samt Osteophyten, die nach längerem Stehen meine rechten Oberschenkel taub machen? Ich dehne den Hüftbeuger und Piriformis, bin auch am Üben des Fersensitzes (fehlen nur noch ca. 5 cm). Liebe Grüße nach Köln

[@oh-vq7iq]

vielen dank für das super video!!! aus deiner erklärung geht hervor, dass die gegengleiche drehung in oberschenkel und wade das knie mehr beansprucht, als wenn z.b. nur der oberschenkel gedreht wird u die wade fürs erste so bleibt. dabei bleibt die fußausrichtung in verlängerung der wade, so hab ich dich verstanden u die bilder im video so interpretiert. aus meiner körpererfahrung würde ich dem auch zustimmen. nur warum hört man dann ganz oft in yogaklassen, vor ort u im netz, dass man den fuß flexen soll, also zur wade 90grad einnehmen, um das knie zu schützen? woher kommt das? u ist das nun falsch? diese aufforderung kommt nicht nur bei der taube, sondern auch z.b.beim frosch oder bei fred the needle... über eine antwort würde ich mich sehr freuen!

[@funcfit]

Ich komme nicht aus dem Yoga, habe aber auch schon von verschiedenen Yogalehrern die unterschiedlichsten Erklärungen zu allerlei Posen gehört. Wenn du einen guten Yogalehrer fragst, bekommst du bestimmt auch eine gute Erklärung geliefert.

[@sabinek.1017]

Super erklärt!!!

[@funcfit]

Danke! 😃👍🏻

[@sabinek.1017]

@@funcfit Nur leider sind meine Beinmuskeln überhaupt nicht flexibel. Ich kann gerade nur die leichteste Variante. 😯 wird sich das mit der Zeit ändern??

[@funcfit]

Das kann ich aus der Ferne leider nicht beurteilen.

[@sabinek.1017]

@@funcfit ok, verstehe ich. Danke

[@micael.s7217]

THX🙂

[@thoralf77]

wenn man auf dem rücken liegt mit angewinkelten beinen und dann ein bein im knie 90 grad anwinkelt und den fuß auf dem anderen knie ablegt ist doch auch keine drehung im unterschenkel vorhanden ???

[@thowguandong3076]

Do you have a video in English?

[@wasgehtsiedasan2874]

was ist wen diese Position immer noch weh tut im knie ?

[@ElectricMistress87]

es gibt neue Annahmen, dass das Knie doch kein Scharniergelenk ist (sgt z.B. dee Yogadoc Ronald Steiner) Was sagst du dazu? Danke für dein Erklärvideo!

[@funcfit]

Das Kniegelenk gilt schon seit jeher als ein Drehscharniergelenk. Im Video habe ich die Aussage getätigt, dass es primär ein Scharniergelenk ist, weil das die jedem aus dem Alltag geläufige Hauptfunktion darstellt.

[@mamadykourouma5759]

Ich habe jetzt die gleiche Probleme. Kann man das Jahre bleiben mit Bewegung ohne Probleme?

[@sichaned1760]

Super video! Du erklärst Dinge die sonst keiner anspricht! Lieben Dank dafür! Bitte bitte kannst du aufklären bezüglich Schmerzen unilateral? Meine komplette linke Seite nimmt mir seit Jahren jegl.Lebenslust. Angefangen bei linker Ferse rauf zu-Wade-Adduktoren-Leiste-Bauch/Rippen/serratus ant- Schulterblatt/Schlüsselbein/supraspinatus/pec minor und Hals Nacken links 😢😭 Meine Zwillingsschwester leidet auch darunter. Wir finden keine Hilfe seit all den Jahren...hier in Wien Aussichtslos. ... falls du was weist darüber...bitte um Hilfe😥

[@funcfit]

Hallo Bianca! Es freut mich sehr, dass dir meine Video gefallen. Zu deinem Problem: Grundsätzlich ist es nicht möglich so etwas aus der Ferne zu analysieren. Eine umfassende Anamnese und Bewegungs-Analyse dauert bei mir 1,5 bis 2 Stunden, um das gesamte Bewegungsbild zu erfassen, da die von dir beschriebenen Beschwerden auf unzählige Weisen entstehen können. Ich kann verstehen, dass es sehr frustrierend sein kann. Schade, dass ihr so weit weg seid und eine Bewegungsanalyse bei mir in Köln für euch mit so viel Aufwand verbunden wäre 😞

[@sichaned1760]

Danke für die schnelle Antwort. Ist schon klar das Fernanalysen nicht möglich sind 😉 ...hast du auch videos über Achsenfehlstellungen und dadurch ausgelöste Muskelspannungen? Wir würden uns über jede info von jemanden wie Dir freuen😊

[@sandrabrandt3167]

Ich habe seid einem Jahr genau die gleiche Problematik

[@funcfit]

Hi Bianca, vielleicht hilft dir dieses Video hier weiter: Fußgewölbe trainieren - Kurzer Fuß nach Janda Übungen: kzbin.info/www/bejne/a6Wrk6iJnaxraqs Schau dir auch meine Videos zu unilateralen Übungen an. Dazu habe ich auch eine Playlist erstellt.

[@sichaned1760]

@@funcfit tausend Dank!! 😊👍👍👍

[@mischugo]

Mal wieder optimal verständlich erklärt ... !!! Du sitzt immer wieder mal auf den Fersen ab. Auch wenn das für Niemanden ein MUSS ist, wie "trainiere" ich optimal dafür. Ich schaffe es nach einigen Minuten, habe aber dann zuviel Zug im Knie und die Waden sind gefühlt komplett im Weg ... :-( Oder gibt es dazu ein Video?

[@funcfit]

Ich kann m aus der Ferne leider nicht zuverlässig einschätzen, was dich daran hindert. Die Ursachen können sehr vielfältig sein. Demnächst wird es zur Verbesserung der tiefen Hocke ein umfassenderes Online Programm geben.

[@sockejoggen1]

Vielen Dank für das Video, hatte auch die Probleme... Wann gibt es mal wieder ein Single Leg Training Seminar? Ich wäre gerne dabei!

[@funcfit]

Freut mich, dass es gefallen hat. Das mit dem SLT Seminar kann jedoch noch etwas Dauer, da aktuell noch einige andere Projekte anstehen und die allgemeine Arbeitsbelastung sehr hoch ist. Vielleicht klappt es noch dieses Jahr aber ich kann es aktuell nicht versprechen 😬

[@burakaltunbulak4369]

Für Leute deren Knie nach innen zeigt und das zu leichtem x Bein sorgt, ist diese Übung auch effektiv? Weil man ja die außenrotation an der hüfte trainieren soll, aber ob man es auch dehnen muss?

[@neinbruderja7519]

Probier mal, aus der Position das Knie in den Boden zu drücken um dadurch die hüfte anzuheben. Du kannst dich dabei gerne mit den Händen abstützen. Dabei trainierst du die aussen Rotation über die maximale Streckung. Was besseres gibt es eigentlich gar nicht.

[@FANofFS2004]

Also ich habe NULL Jogaerfahrung und bekomme sie (mit meinen 61 Jahren) auf Anhieb, mit Fuß und Knie im rechten Winkel, problemlos mit beiden Beinen hin.

[@polarstern1333]

Super erklärt! Vielen Dank 🙏 Ich werde es gleich mal ausprobieren. Links komme ich sehr gut in die fortgeschrittene Variante - mit rechtwinkligem Knie und Fuß. Rechts habe ich immer noch arge Schwierigkeiten. Ich habe immer wieder Schmerzen am rechten Beckenkamm oberhalb der Hüfte. Das äußert sich mit Anlaufschmerzen nachdem ich längere Zeit gesessen habe; während der Übung treten diese Schmerzen nicht auf. Mittlerweile habe ich den Eindruck es kommt vom Yoga und insbesondere von der Taube. Wenn ich pausiere, gehen die Schmerzen weg. Habe einen Beckenschiefstand. Meinst du ich kann die Taube (unter Berücksichtigung deiner Tipps) ruhig weiter praktizieren? Sind das nur Übergangsschmerzen, weil sich das Becken neu ausrichtet? Natürlich kannst du keine Ferndiagnose stellen, würde mich aber über einen Tipp oder eine allgemeine Einschätzung über ein solches Phänomen freuen. ☺️🙏 Habe dazu nicht wirklich etwas herausgefunden bisher. Liebe Grüße

[@funcfit]

Hi Polastern, wie du schon richtig schreibst kann ich keine Ferndiagnose stellen, da mir das Gesamtbild bezüglich deiner statischen und dynamischen Haltung fehlt sowie viele weitere Informationen. Wenn die Schmerzen bei der Taube zunehmen, glaube ich aber, dass dir irgendwas an der Gesamtbewegung nicht gut tut und es wenig Aussicht hat, dass es mit der Zeit besser wird, wenn du einfach so weiter machst. Möglich, dass die betroffene Hüftaußenseite zu schwach ist und mehr Stabilität braucht. Aber viele andere Ursachen sind auch denkbar. Kurz: Das sollte ein Profi bei dir vor Ort beurteilen, der sich deine Bewegungen genauer anschaut. Hinweis: So etwas kann in der Regel ein Orthopäde oder Physiotherapeut innerhalb von 10-20 Minuten nicht bieten, zumal hier oft auch ein tieferes Verständnis für Bewegungen fehlt. Zum Vergleich: Eine tiefgründige Anamnese + Bewegungsanalyse dauert bei mir ca. 60-90 Minuten und erst danach bin ich in der Lage einen individuellen Übungsfahrplan zu erstellen. Viele Grüße, Wiktor

[@polarstern1333]

funcFIT Personal Training Dankeschön für deine ausführliche Antwort ☺️ Ich werde wohl einen Osteopathen aufsuchen. Mit Orthopäden habe ich nicht so gute Erfahrungen gemacht; da fehlt mir die ganzheitliche Betrachtung. Viele Grüße

[@ulrichjanischka2390]

Hi Wiktor, ich bin erst jetzt auf Deine Videos gestoßen, aber große klasse! Frage zu dem Video hier: Ich kriege keinen richtigen Dehnungsgrip ins Gesäß, weil ich eher mit Druckschmerzen in der Leiste des angewinkelten Beins kämpfe. Die habe ich bei der 100% Version der Übung mit 90Grad nicht. Hast Du nen Tipp? Danke Dir und mach weiter so!! 👍🏼👍🏼👍🏼

[@funcfit]

Schwer etwas aus der Entfernung dazu zu sagen. Da gebe es viele Punkte vorab zu klären.

[@morenocienfuegos7130]

Tauben Kurs

[@murmur374]

es gibt Gummi Menschen die sind gedehnt die brauchen nicht mal dehnen und können die Gelenke drehen und bewegen wo sie wollen und andere müssen extrem dehnen und werden nie gut beweglich werden

[@siegfriedneumann7812]

Mit allem Respekt. Aber hast Du schon mal schmerzen in der Hüfte gehabt. Ist schon sehr deprimierend wenn die Mobilität immer geringer und die Schmerzen immer grösser werden.

[@funcfit]

Hallo lieber Siegfried, es tut mir sehr Leid für dich, dass du Hüftschmerzen hast. Aber ich verstehe den Bezug zum Video nicht ganz? 🤔 Darin geht es doch darum durch eine auf die eigenen individuellen Voraussetzungen angepasste Ausführung Überlastungen des Knies zu vermeiden. Ich wünsche dir eine gute Besserung! Viele Grüße, Wiktor

[@oskarhofmann4301]

Sehr gute Erklärung 👍🏻

[@funcfit]

Danke für das Lob!

[@sockejoggen1]

Vielen Dank für das Video, hatte auch die Probleme... Wann gibt es mal wieder ein Single Leg Training Seminar? Ich wäre gerne dabei!

[@funcfit]

Hi Henry, freut mich, dass das Video gefallen hat. Den nächsten Termin für das nächste SLT Seminar kann ich leider noch nicht absehen, da aktuell so viele andere Themen anstehen.