Por isso seus BRAÇOS NÃO SECAM.

[@milenahonegner4673]

1ª Rodada: sem descanso - 3/4 séries 15x • Remada c/ pegada pronada (aberta) + Remada c/ pegada supinada + Flexão 2ª Rodada: sem descanso - 3/4 séries 15x • Remada unilateral + supino com halters 3ª Rodada: sem descanso - 3/4 séries 15x • Crucifixo inverso + Desenvolvimento 4ª Rodada: descanso 30s - 3/4 séries 15x • Polia: Pull Down + Tríceps

[@joycebarbosabarbosa5333]

Obrigada amore por colocar aqui

[@easuellen6172]

Muito obrigada !!!❤

[@Kel16ful]

eu sofro pra aprender os nomes kkkkkkk afff, um dia eu decoro

[@martapassospassos6791]

Milena obrigada amore

[@vanuzapereira4408]

Milena Honegner, Obrigada

[@anapaulafranco2798]

Vim pelo Desafio Acelera Abril 2024 ❤

[@francadu]

Treino superior Tri-set - [ ] Remada aberta 4x15 - [ ] Remada fechada 4x15 - [ ] Flexão de braço 4x15 * Sem descanso Bi-set - [ ] Remada unilateral 4x15 - [ ] Supino 4x15 * Sem descanso Bi-set - [ ] Crucifixo inverso 4x15 - [ ] Desenvolvimento 4x15 * Sem descanso Bi-set - [ ] Pull down - [ ] Tríceps na polia * Descanso de 30s @francadu

[@lilliancardozo5374]

Como aplicar essa última rodada em casa? Ate pq esse desafio é tanto pra acdm qnto pra casa

[@analuizadelfiol6024]

@@lilliancardozo5374 também gostaria de saber

[@fabianafernandescosta4115]

Também queria saber

[@saraalmeida1333]

vim pelo desafio acelera resultados 2024 😍

[@RaimundaDaSilviaGomes]

Sou homem mais sigo bastante os treinos dela top top 🫶👏👏👏

[@vaniacampos0202]

Sou definida nos membros superiores, mas treino pesado.. as minhas coxas começaram a definir também. Mas, tenho o porcentual de gordura baixo. A pessoa só consegue vê definição quando o porcentual de gordura estiver baixo. Fazer escada depois do treino me ajudou muito perder gordura, e é claro, junto com dieta. Já tô quase um ano fazendo dieta.

[@anaclaudia-dg7mz]

Oi Vania, vc faz quanto tempo na escada?

[@vaniacampos0202]

@@anaclaudia-dg7mz, 30 minutos.

[@daianadealmeidasilva626]

minha dificuldade eh dieta..falou em contar calorias me da ate arrepio de agonia rs

[@mais40comsandraantunes36]

Tô muito sedentária! É ruim ver uma imagem que não tínhamos antes!

[@gigichan7u735]

mas se fizer escada em treino de perna vc cataboliza e perde massa

[@valeriamourao]

Uau. Me arrepiei com esses exercícios. E o bom é que a maioria é com halteres. Geralmente as máquinas ficam ocupadas pelos homens. Tendo essas alternativas com pesos fica ótimo pra nos mulheres e ainda dá pra fazer em casa. As vezes falto aos treinos quando estou com cólicas e faço em casa alguns exercícios. Bjosss Tay. Você é show.

[@DanieleAp8]

Eu tbm gosto quando fico livro das máquinas

[@itsmealfage]

Verdade!! Amei isso!!! Só vamos ter q brigar pelo banco hahahaha

[@valeriamourao]

@@itsmealfage verdade. Kkkk.

[@allianebrito3402]

Simmmmm

[@saletesouza5666]

Só treino em casa, nada de pagar aparelhos todos suados!😌

[@cocacolatra9067]

Nossa mulher, o tempão que eu estou fazendo academia e sentindo meus braços gordos, top dando aquela ênfase de gordura nas costas kkkkk A coxa cresce, os músculos crescem, mas não consigo definir os braços. Pena que fiz braço hoje, mas depois de amanhã quando for braço de novo eu vou fazer seu treino kkkkk Edit 1: fiz hoje (22/09/2022) pela primeira vez. Na verdade, eu errei o crucifixo e acabei fazendo a remada 2x. Flexão aguentei 12x e o desenvolvimento não consegui terminar com o mesmo peso do crucifixo. Mesmo assim, geeeente, na hora de usar o banheiro foi o maior sofrimento pra subir o short, meus braços morreram kkkkk adorei!! Edit 2, 22/10/2022: (engraçado ver que tem mais gente na academia que frequento fazendo O MESTO TREINO DAQUI KKKKK EXCELENTE 👏👏) gente, é sério, dá resultado. Minhas costas não tem mais aquela gordura que salta com o top. Já está reduzindo bem a gordura do braço no bíceps, e aquele "tchauzinho" que balança no tríceps já reduziu bem. Acho que vou fazer um reels pra analisar a diferença até o final do ano. FAÇAM ESSE EXERCÍCIO CORRETAMENTE QUE AINDA DÁ TEMPO PRO VERÃO!!! OBS: sem Coca-Cola desde o final de julho, e há cerca de 40 dias sem Sazón, miojo e açúcar. A celulite diminuiu em 80% desde quando parei com a Coca-Cola. Como disseram nos comentários abaixo, o resultado aparece bem quando controlamos a dieta. Não desistam! ❤️

[@daniamorim10]

Te entendo! Tb sofro com isso e pelo seu nick acho q temos o mesmo problema! Treinar pesado mas não definir tanto pq não emagrece e a gordura fica acima dos músculos. Eu Fico “ cavala “ mas não definida. No meu caso é a dieta que não consigo ter foco kkkk sou chocólatra e cocolatra :(

[@jackellineoliveira502]

@@daniamorim10 esse é o meu problema tbm. Ganho músculo mas não perco gordura da mesma forma aí acabo ficando grande demais, aspecto retido.

[@ROSANJO22]

Eu também.

[@dudinha1326]

@@daniamorim10 mais não desista sabe! É realmente muito difícil mais você consegue! Você é braba ❤

[@dudinha1326]

Não desistam dos seus processos!! Não deixe de querer tentar a cada dia mais, você vai conseguir é como a Carol Vaz me ensinou fique orgulhosa das pequenas vitórias do dia a dia ❤

[@gabrielaseemann2561]

Mds.. deveria ser obrigação para as mulheres que treinam, seguir essa mulher.. o mundo precisa te conhecer Tay, explicações perfeitas.. é impressionante como as academias são deficientes de profissionais assim. Obrigada por compartilhar tanto do seu conhecimento. 🥰🥰

[@kartanjak]

Vim através da Desafio Empina e Trinca! Adorando todos os treinos, dicas e técnicas. Você é incríveel, Tay ♥️

[@laineatelie2126]

Todo mundo precisa conhecer essa mulher, ela é incrível, amo demais 🤗🤗, nas academias normalmente não temos profissionais que entendam sobre o corpo feminino assim, sabendo o que queremos. Você arrasa demais Tay, obrigada por tudo ☺️😘

[@maristela.arsari]

como faço pra contratar os treinos , pra ser aluna?

[@killmapachecoaraujo6346]

O primeiro vídeo que de fato me ajudou a treinar superiores com mais eficácia, ficava toda perdida nesses dias. Você arrasou !!!!!

[@karencoutinho995]

Eu tenho feito esse treino e faz MUITA diferença, pela primeira vez na vida.

[@GabrielAmorim-m7p]

Tú e gata

[@detaporfirio1950]

Tay, depois que comecei a te seguir, te juro, dispensei meu personal. As técnicas que vc nos passa é maravilhosa, já estou vendo meu resultado ! Obaa !! Obgooo !👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻☀️😘💖

[@leiadeoliveira3645]

Até que enfim um treino de superiores voltados pra mulheres 🎉🎉🎉

[@vilquianeris2607]

Acabei de chegar aqui através do desafio Tay Training 😍

[@brunamoreira7183]

Já é a segunda vez que participo do desafioooo, quero muito uma vaga, amo suas dicas Tay! 😍❤❤

[@NataliaAbreuuu]

Braço sequinho e definido! Vim da live de ontem e ja vou fazer a série abdômen trincado + superiores ❤️❤️❤️🙏

[@Ana861oper]

A qualidade dessa aula é surreal, nunca aprendi tanto sobre execução de exercícios do que agora com vc

[@anapaulabrustolincampos7187]

Tay você é tudo. Combinação superiores de alta intensidade + abdominal com a técnica correta e Bracing, um novo mundo se abre nos meus treinos! Obrigada

[@marabarbosa1989]

Quero muito definir por completo os meu membros superiores, é muito lindo uma mulher definida 🙏

[@res.v.s663]

Braço definido definitivamente!!! Tô secando os meus braços com esse treino. Sou muito fã ❤

[@K.F.M.1779]

❤❤❤

[@claricearagao4802]

Sempre gostei de malhar superiores, mas de um tempo pra cá eu tenho gostado ainda mais dos resultados q eu estou conseguindo com a constância. Esse treino é top demais vou colocar em prática amanhã 👏👏👏👏

[@kemyllyprado5243]

Sem dinheiro pra pagar personal e na academia mais barata, só vc pra me salvar! Obrigada, Tay. Eu fazia tudo errado kkkkk

[@monicabarcelos8358]

Somos duas amiga, na academia onde frequento só querem vender serviço de personal, vi que faço muito exercício errado, principalmente abdominal e desenvolvendo uma dor horrível nas costas e abdominal que é bom, nada.... Com essa Diva vou mudar de vida 💞😊

[@monicabarcelos8358]

Tay, vc é minha inspiração, vou me esforçar o máximo pra alcançar meus objetivos com suas mentorias. Obrigada por compartilhar seus conhecimentos ❤

[@evelisebontempelli-ht7iu]

Braço sequinho e definido! Tay, amei esse treino, menina!! É pra rasgar os braços, tríceps e ombro! Muito bom!! Tem como curtir mil vezes??❤❤❤❤❤❤❤

[@regianedearaujosampaiore4342]

Vim através do desafio do empina e trinca, amando todas as dicas ❤❤vc e especial Tay que Deus continue te abençoando sempre 🙌

[@Sobreatati]

Mulheeeeeeeerr... Fiz hoje dia 25/11 e olha que já treino a quase um ano. Ao tomar banho quando cheguei em casa quase não consegui ligar o chuveiro e acho que terei que receber o jantar na boquinha kkkkkk Vou seguir esse treino por pelo menos 3 semanas e volto pra dizer Adianto que sempre tive o superior com percentual de gordura elevado. Oremos ❤️

[@larissaazara0002]

Eai Tatiana!! Conta para nós como foi kskks

[@Sobreatati]

@@larissaazara0002 meninaaaaaa.....bafo!!! Desenvolvi bem o superior, mas é claro, tenho uma vida de atleta:corro 3X por semana, faço dieta e foquei muito nesse treino. Perdi muita fofura e a musculatura está mais aparente. Já troquei o treino de superior, mas vez ou outra farei sim porque a sequência é fantástica. Pena que não dá pra postar fotos de antes e depois 😁

[@ceicaamora]

@@Sobreatatiquando você fala desenvolvi, você quis dizer que aumentou ou definiu e reduziu medidas?

[@Sobreatati]

@@ceicaamora perdi gordura, ganhei massa e os músculos estão aparecendo

[@gabrielaalmeida4594]

Braços sequinhos e definidos💪🏻💪🏻 3 a 4 séries x 15 repetições 1 Remada com barra pegada pronada Remada barra pegada supinada Flexão de braços 🔥sem descanso 2 Remada uni Supino halteres 🔥sem descanso 3 Crucifixo inverso Desenvolvimento 🔥sem descanso 4 Pull down Tríceps polia ⏳descanso de 30’

[@priscilasilva9653]

Obrigada, amiga, você é uma amiga! 💁🏽‍♀️😌

[@SulaSenne]

Tay, faz um vídeo desse treino, com vc treinando todas as séries pra gente poder acompanhar, igual um q vc fez das pernas, aquele é perfeito, adoro💕💕💕💕💕 vc não tem noção de como vc me ajudou💓💓💓

[@lidianesouza2150]

Misericórdia 😮 Que treino é esse? ❤❤❤❤❤ Meu braço agora define

[@josepaulo7507]

Essa moça é muito rápida, acelerada,deve dá aula a quem já sabe e naõ a quem quer aprender

[@darleoffringa5270]

Gata, parece que você adivinhou 😊meus pensamentos. Hoje estava pensando 🤔, será que ela vai fazer algum vídeo sobre como definir os braços e quais exercícios ajudam? E você colocouuuuu ameeeiiiii. Amanhã vou pra academia, e já vou tentar fazer eles. Obrigada mesmo! ❤💪🏽💪🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽😘

[@VitoriaSiqueira-ec9fk]

Me preparando pra sofrer assim amanhã, Tay arrasando sempre

[@HaliVarela]

Apenas PERFEITO! Tudo que eu queria e precisava era um vídeo focando em inferiores que fosse possível fazer! Obrigadaaaa ❤️💕👏🏼

[@jeferson3492]

Eu amo a tay, sou homem mas a maneira como ela ensina a fazer do jeito certo e com mais eficiência, trouxe as dicas de milhões para meus treino consegui mais resultados e definições. Te amo meu amor ❤❤❤ perfeitaaaaa

[@raissasantos7299]

Tô AMANDO AS AULAS DELA. Ela explica de um jeito que eu super entendo e não é cansativo kkkk 🫶 Ela explica o que fazer e porque fazer

[@laryssabrito6173]

Sou aluna Tay Training é só digo uma coisa, mulher tu é braaaaaba! Tô amando ✨ 2 meses e já vejo resultado

[@jessycaflores8473]

Laryssa, estou aguardando vaga. Mas gostaria de saber a média de valor do plano dela. Sabe/pode me dizer?

[@amandateixeira777]

Mulheeeeeer, sabe quando vai abrir de novo?

[@thaliacampos9363]

Queria saber o valor também

[@TayTraining]

@@amandateixeira777 dia 06 de Outubro! Se inscreve na lista de espera: www,taytraining.com.br

[@TayTraining]

Oiiii amore, muito feliz com seu comentário!!! Bora time!

[@fabyfaby7685]

Amei 💓 era isso q eu queria mais definição nos braços obrigada por compartilhar vc é top 👏👏

[@marciawinberg960]

Tay! Fiz esse treino hoje na academia. Tive que modificar pequenas coisas porque a academia tava cheia e tinha gente brigando pelos aparelhos kkkkk tipo eu 😂 Nossa! Treino aprovado 👏🏼 senti queimar até a alma kkkkk

[@mariajosecaires6296]

Eu voltei a treinar quando conheci vc Thay!! 🙏🏻😃

[@yaraCoelhouchoa]

Treinão pauleira! Vou fazer amanhã e durante 30 dias pra secar e definir! Grata. ❤

[@crisleisantos1805]

Lembrando que sem perder gordura qualquer parte do corpo não define! É IMPOSSÍVEL definir com gordura. Esse treino pode sim ajudar, mas sem uma alimentação com déficit calórico não terá resultado de definição.

[@paulo-oliveira-best-jump]

Muito bem❤

[@Jrftness]

Já ia falar isso... Não adianta se matar de fazer exercícios se, o gasto calórico é igual ao que se consome.

[@lizetebizerralima8737]

Obg Tay por nos ensinar a treinar, eu tinha dificuldades de treinar membros superiores, assim que dee monta mais treinos combinados intenso por favor!

[@freire2tais]

nossa abriu minha mente!! estava fazendo com os grupos musculares separadinhos, agora vou testar fazer esse treino

[@danielegenaro5800]

Tbm fazia assim vou mudar tbm

[@sueligimenez8615]

Primeiro vídeo que assisto, que a pessoa fala exatamente o que eu procuro. Braço sequinho, braço de boneca. Fiquei 3 anos em uma academia, e por mais que eu falasse com o personal trainer que tinha lá, ele NUNCA me orientou, como está mulher, que com apenas um vídeo, disse tudo. Ah!!! Já me inscrevi, é claro. Vou fazer tudo que ela ensina. 2024 me aguarde, 😊 braços sequinhos. Não quero ficar com braços musculosos como de homens e aliás, os únicos que gostam disto, são eles mesmos. 😏😉😁👍 Se reúnem no clube do bolinha, em frente do espelho se admirando. Quando a maioria das mulheres vão na academia para EMAGRECER!!!! QUERENDO CORPO DEFINIDO E MAGRO. Claro, igual ao da moça do vídeo. ❤😊

[@catianesilva3270]

Como sempre maravilhosa braços sequinho e definido

[@alicedimitri9404]

Comecei a fazer o treino em um mês já começo a definir meus braços, amei. Estão ficando bem sequinhos mesmo e definidos.

[@larissaonaga6254]

Treina superiores quantas vezes na semana?

[@juliabbosa]

Amei! Tô montando meu treino de braço e assim que vi o título vim correndo, já tinham muitos que você mesma passou, mas com esse tipo de combinação faz muito mais sentido pro meu objetivo! Obrigada ❤❤❤

[@cristianesantosraimundo3277]

Tay, acabei de chegar da academia, fiz esse treino do jeitinho que vc falou, menina o bicho pegou!! Add ele no meu treino pq ele fica em tudo que a gente gosta e precisa treinar de superior. Obrigada ❤️❤️❤️❤️❤️

[@marciamoreira987]

Eu fiz ontem e hj tô toda dolorida mais eu gostei bastante

[@emanueladesousaluz6658]

Tay, pelo amor de Deus tô viciada nos teus vídeos 😅❤

[@gisal9263]

Tay obrigada por compartilhar com a gente dicas e treinos tão valiosos. Q Deus abençoe sempre sua vida ❤

[@edinakerschner6271]

Vim pelo desafio EMPINA E TRINCA ❤

[@jordanabarreto4893]

Uau! Que treino! Vou salvar na minha playlist de academia do youtube, caso eu esqueça de algum exercício. Vou fazer duas vezes na semana como ela falou. Parabéns Tay!!!

[@dezalima2643]

AMEEEEI esse treino !!!! Vim vê-lo por causa da segunda aula do desafio Tay Training 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@elisabeterosa253]

Até hoje,nunca vi alguém ensinar a vdd como vc Tay❤

[@karimeferreiradesouza4895]

Oie nessa última etapa dos triceps, fazendo em casa, qual seria a opção de substituição, já que não tenho o equipamento? Amo seus treinos. Obrigada!

[@ClauPaulino-t4g]

Você é show Tai, faz um mês que estou malhando seus treinos e já vejo um enorme resultado!!

Vc treina em casa ou academia?

[@karinakelly9724]

Amanhã vou colocar em prática no meu treino. Obrigado Tay, você é maravilhosa😍❤️

[@amayarasouza]

Voltei pra falar que fiz o treino e suei demais hahaha vamos ver em 1 mês o resultado.

[@Gabriela-ys2qf]

eai??

[@amayarasouza]

@@Gabriela-ys2qf amg, não dei seguimento, acompanhei minha ficha de treino na academia 😅

[@RaquelMarcionilo-b7y]

Sempre tive dificudade definir os braços parece impossível, espero que eu consiga resultados seguindo as dicas desse vídeo

[@marisafraga9556]

Treino show show, braço saquinho e definido ❤❤❤

[@regianemaciel4837]

Precisa dar dica pra quem não tem academia em casa, qual material usar, como treinar em casa? As dicas são ótimas, mas pra mim é impossível 😢

[@vog_channel8134]

Oi, eu uso garrafões de água mineral e garrafas pequenos, pros levantamentos pra fazer os agachamentos cm a postura correta uso um cabo de vassoura, aprendi no Tık tok 😅

[@vog_channel8134]

Oi, eu uso garrafões de água mineral e garrafas pequenos, pros levantamentos pra fazer os agachamentos cm a postura correta uso um cabo de vassoura, aprendi no Tık tok 😅

[@anaclarissadasilvaaraujo3647]

Estou aprendendo tanto com a Tay, maravilhosa 💕

[@lidianesantos1723]

Meu objetivo é o mesmo tanto para superiores como inferiores, até porque tenho muita facilidade de ganhar massa magra nas coxas e bumbum. Então sempre faço o possível para estar com o corpo mais "sequinho".

[@marisneves6709]

Afff eu também , nem como proteína adequada, e mesmo assim ganho massa no bum um nas pernas com facilidade, os profissionais falam impossível , mas cada corpo è corpo ao menos eu tb è assim

[@marisneves6709]

Afff eu também , nem como proteína adequada, e mesmo assim ganho massa no bum um nas pernas com facilidade, os profissionais falam impossível , mas cada corpo è corpo ao menos eu tb è assim

[@jaquelinealvesfernandes7242]

O que a Tay fala é lei, amo todos os treinos, e aprendo muito ❤😊

[@navinesantininavi359]

Braços Definidinhos eu estou tão feliz de vê os todos os treinos d desafio até o guia de alimentação e saber q eu estou completamente correta em absolutamente td eu estou amando esse desafio Mila está de parabéns pela iniciativa de divulgar o trabalho dela e ajudar tds nós.♥️GRATIDÃO DE CORAÇÃO ♥️

[@leiamendes9587]

O que substituiu, no treino em casa, o pull down e tríceps polia?

[@elisangelamendesdematos5916]

Tb queria saber sobre isso!!

[@elisangelamendesdematos5916]

Tb queria saber sobre isso

[@marisneves6709]

Meu treino è assim, eu monto meu treino .. você fez exatamente tudo que eu faço,, treino tudo duas vezes na semana membro superior e duas vezes na semana inferior, e faço hit de 15 minutos no elepitico, com 40 anos tenho cara de 25 e corpo de 20💪

[@izalenaalvesdealcantara4158]

Faço igual você e tenho a mesma idade rsrs .Depois que comecei a usar as técnicas da Thay meu corpo está mudando.

[@silvanaoliveiradossantos409]

​@@izalenaalvesdealcantara4158 vc monta o seu treino completo?

[@izalenaalvesdealcantara4158]

@@silvanaoliveiradossantos409 Monto sim. Vejo os vídeos dela e faço meus treino com as dicas e tb ela passa uns treinos que dar pr agente ter uma ideia.

[@rosemaryrmc]

TREINO SUPERIORES 3-4 séries/ 15 repetições 1) Remada com barra pegada pronada e supinada + flexão de braço chão 2) Banco: remada unilateral + supino com halteres 3) Crucifixo inverso + Desenvolvimento 4) Pull Down barra reta + tríceps na polia

[@maryaferraz5869]

Amando demais tudo que estou aprendendo com a Tay, que mulher inspiradora ❤

[@marasilva2346]

Tay ensina o que pode substituir pesos qdo os exercícios são feitos em casa

[@jhessysantos6149]

Coladinha , estou na academia e quero perder gordura na parte superior braços e barriga e gordurinha das costas 😁

[@naiarazen]

Faz bastante cardio tb

[@adrianaS2920]

Treina bem as costas também. Ela ajuda a dar uma "puxada" no abdômen.

[@rosedants2995]

@@naiarazen como é cardio naiara?

[@atodecoragemdri]

@@adrianaS2920 vdd eu percebi isso

[@adrianaS2920]

@@rosedants2995 30/40 min ou ate 1h depende do objetivo e do seu treino, apos o treino de hipertofia como por exeplo: treino hiit, caminhada rapida (trotando); oular corda, treino Q48, treinos da Carol Borba... exemplosde cardio que melhoram a qualidade cardiovascular e a estetica na musculação.

[@stefanyhelen21]

Tenho muitaaaa gordura nos braços. Mas vou secar e definir. Obrigada deusa. 💜

[@josefapurcino1938]

Tb tenho

[@talitaoliveirasantos7632]

😭 TMB tenho

[@karinamartins2855]

Cheguei, cheguei, chegueeeeee! Através do Desafio :) Bora aplicar o treino de força e técnicas incríveis que está nos ensinando Tay! Obrigada por isso ♥

[@marluciaribeiro2383]

Estou toda dolorida mais vamos que vamos

[@talitapadilha6304]

Braço definidinho Uhuuuu Bora Foco, determinação sempre

[@MariadeFatimaFerreira-wt4ew]

Eu pedi treinos em casa.Nn tenho como fazer sem as maquinas😮

[@joycecamila7765]

Faz com o que vc tem, pega um cabo de vassoura coloca terra em duas garrafas coloca uma de cada lado nas pontas do cabo e vai, vê os vídeos da MariliaReisfit ela passa exercícios pra fazer em casa .

[@emiliamuller301]

Affff eu amo seus vídeos, são perfeitos pra quem não sabe muito o que fazer ❤

[@mariaelisapereiradafonte2711]

Acho que seria melhor se vc fizesse todos os exercícios juntos em tempo real.Pra dar mais ânimo de te acompanhar.

[@gislenecoelho5163]

Concordo! Principalmente pra quem treina em casa.

[@YoutubedeRaquel]

Também acho que seria melhor agradecer pelo treino e dicas que ela nos proporciona gratuitamente.

[@patriciaalves9969]

Também preciso de braços sequinhos e definidos 👏👏👏👏👏

[@eliborges5513]

Tai maravilhosa em suas aulas !te sigo e ñ é de hj ! Qdo chego mo treino já coloco em prática o que aprendi com vc, já tô bem definida e te seguindo sei que melhores resultados eu vou ter, parabéns pela seriedade no que vc faz ! ❤❤

[@fabifabyfabi835]

Minha meta até Dezembro é deixar os meus sequinhos. 🥺

[@riziasilva4922]

Minha meta tmb

[@katiavargasbarbosa]

Eu também quero trabalhar meu corpo pra ficar top.

[@pamtawin]

Todos de 3x4 séries de 15 repetições. 1° rodada: 1- Pegada remada 2- Pegada supinada 3- Flexão de braços 2° 1- remada unilateral 2- Supino com alteres 3° 1- crucifixo reverso+ desenvolvimento 4° Pull Down Tríceps na polia

[@lucianemoreira2972]

Seus treinos são perfeitos ,vai ficar show 👏👏

[@lil5753]

Parei de treinar braços porque os meus ficam volumosos e não sequinhos como eu sonho em ter! Vou fazer esse treino, se funcionar vou ficar tão feliz!

[@neiadossantosamaralneia6721]

Ficarei sim com meu braço bem definido, meu sonho! Já virou realidade rsrs Tô focada!

[@larissepinheiro2794]

Caracoles, q treinao é esse, vou fritar os músculos, focar com os braços definidos e lindos, costas lindas. Eu amo💪💪💪🤩

[@tilzanascimento7341]

Muito massa,com essa explicação não tem como não fazer foco e técnica!

[@AdrianaSantos-q7d]

Eu quero muito defini meus braços e ficar sequinhos vou começar a fazer segunda-feira na academia e fazer ele por um mês pra ver o resultado

[@evelyncamacho209]

acabei de fazer esse treino! mostro demais ❤❤

[@milenadeandrade9302]

Eu aaamo uma musa. Tay, você é incrível. Não largo mais.

[@hellenbarros9027]

Treino top, nunca tinha feito assim. No crucifixo inverso + desenvolvimento nem aguentei fazer todo.

[@marlyannekercy3572]

Essa mulher é sensacional, minhas coxas e glúteos duplicaram com o treino dela, vamos ver se os braços diminuem agora ❤❤❤

[@marciagarbelini3]

Amo suas aulas ,quero definir meus braços 🙏

[@robertaalmeida6071]

Meu Deus amando,em poucos dias já vejo resultado que nunc tive❤Tay arrasou

[@angelaaquino9226]

Também concordo com definição de membros superiores

[@tacianenardelli4204]

Esse treino vai salvar minha vida, eu naca sabia como dividir meu treino de superiores

[@cris2870]

Vou fazer e dessa vez não vou desisti

[@magdaviana8830]

Vim da sua 2° aula do desafio e amei a dica

[@sandrahelenadasilveirahele3232]

Isso mesmo!Em cima menos e embaixo mais!Gratidão!🙏❤️

[@yvenssantos9271]

Perfeito demais , amanhã já é o dia é superiores , vou seguir a risca , eu já estava fznd suas séries, agora vou fzr essa todinha .