Obrigatório para SECAR OS BRAÇOS | Adeus braço molenga

[@MayraParanhos]

faz um vídeo pra superiores só com peso livre.. sem máquinas, pra quem treina em casa ❤

[@backontheroad1]

Eu adorei que a Thay deu a alternativa em casa para o pull down. Gostaria de ver alternativas em casa para outros exercícios feitos nas máquinas, usando por exemplo ou o halter ou uma band.

[@mairakatia8227]

Como não tenho condições de frequentar academia, eu pego todos os exercícios de treino em casa, passa pra gente também Tay, obrigada, você é sensacional ❤🤩😘

[@elisangelapaula7143]

Faz sim ❤

[@tiagomachado9614]

Seria legal mesmo.

[@lydiAmadogmail]

Boa. Importante. Tenho 3 filhos e só treino em casa.

[@sarahvieira5471]

TREINO SUPERIORES + ABDOMINAL COSTAS -Puxada (pegada aberta) -Remada (pegada fechada) -Pulldown (polia ou halter) PEITORAL -Supino reto com halter ou com barra livre -Flexão de braço -Crucifixo (trabalha apenas o peitoral, melhor para homens) OMBRO -Elevação lateral e Desenvolvimento (os exercícios principais) -Crucifixo inverso (trabalha costas) e Remada aberta (para crair variação no treino) TRÍCEPS -Tríceps na polia/ mergulho/ francês/ testa (pode ser escolhido de 1 a 2 desses) BÍCEPS -Rosca concentrada (opcional)

[@soniamaria786]

Obrigada! Vc fez um serviço de utilidade pública kkk

[@carolinelucas8805]

Muito obrigada! ❤

[@difitwearmodafitnesscasual33]

Quantas séries e repetições ela sempre faz? Ela não disse, né?

[@meujeitomaradeser2957]

obrigadaaaaaa! 😍😍😍😍😍😍

[@lauramapurunga3733]

Então o melhor seria colocar um treino com todos os músculos superiores né? E não dividindo.

[@fernandaalmeida2631]

1° rodada (costas) - Puxada aberta / supinada - Remada fechada na polia - Pulldown com halter 2° rodada (peitoral/ombro/triceps) - Flexão de braço - Supino reto com halter / Barra livre 3° rodada (ombro/biceps/triceps) - Elevação lateral (foco: ombro) - Desenvolvimento (foco: ombro) - Crucifixo inverso com halter (foco: ombro/costas) 4° rodada (tríceps) - Tríceps polia/ mergulho - Tríceps francês

[@CamillaSanches]

Tudo no mesmo Dia?

[@thaysacarol1692]

​@@CamillaSanchestambém queria saber se é tudo no mesmo dia

[@polianaborges6293]

@@thaysacarol1692 é sim

[@Karincruz2012]

Muiiiitoo grata

[@ms.ribeiroalves]

Valeu, anjo! ❤

[@renatamarins4859]

Meus braços mudaram muito depois que inserir essa série no meu treino... você é top Thay!

[@lucianosouza9967]

Essa mulher toma elixir da beleza todo dia se louco!!!! LINDA DEMAIS!

[@camiladnl]

Tay, tua didática é incomparável! Pela primeira vez na vida estou curtindo fazer musculação, graças ao Tay Training ❤ Obrigada!!!

[@veracostavaz8685]

Amada ! Sem palavras para te Agradecer por tanto ..não tenho como pg personal e na academia eles não te explicam nda e tbm não cuidam a execução dos movimentos..é lastimável

[@sabrinasantos6892]

CONCORDO ISSO ESTÁ ACONTECENDO EM TODAS AS ACADEMIAS INFELIZMENTE,NEM SEI PRA QUE EXISTE PROFESSOR

[@aidahimawan]

Hi tay…i follow up all your trainings but i dont understand your talking🤭, and i still stuck with you 🙋‍♀️. I just wanna say you are AMAZING! Sending you love from Singapore😘

[@fabianahelena6145]

❤❤

[@dudawilgespetiz]

Fofa ❤

[@TheNandagc]

Hey, you can use the subtitles automatic translation... It's not perfect but you can understand the most part

[@AnnaBeatrizGoncalves-fh1qv]

Tay vc é minha prof a partir de hoje.

[@dudapazesouza]

Pulldown, pulley, remada, desenvolvimento, flexão, supino, elevação lateral.

[@lenekarmo914]

Para o Bíceps eu gosto de Rosca 21, eu amo treinar superior, mas faço 1 vx na semana (bem feito!)E pra mim deu muito resultado, minha costa secou e e meu braço definil, eu tinha o Braço gordo morria de vergonha de usar roupa sem manga , hoje eu só uso regata na academia 😊😊 estou amando o resultado! Fico admirando minhas costas no espelho ❤ Vale super apena , e sei que não vou ficar musculosa, apenas definida, amo❤

[@ednalvarocha4642]

Tabem lateral da sintura secar em lindaaaa❤️😘❤️🥰

[@carolineperiard162]

Quanto conhecimento! A melhor!

[@ednalvarocha4642]

Verdade fica lindo mesmo❤️😘

[@sabrinarodrigues1749]

Tay resolveu meu problema 🎉 Deus te abençoe ❤

[@anacarolinacostasilva1995]

Adorei! Tenho feito parecido na academia. Começo a semana com treino de inferiores, no outro dia faço todos esses de superiores e no outro dia faço inferiores focado no glúteo e posterior. Aí depois volto pra superior e por último na sexta, inferiores novamente. Faço meia hora de bike todos os dias após o treino de força. Tem funcionado bem, mas acabar com essas celulites no glúteo e com o culote no quadril, tá difícil 😢 .. Sempre fui magra e depois a falsa magra, agora quero ser magra e definida, 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@vickhelen]

tambem tenho esse problma de celulite

[@ElianeTeles-u6m]

A questão da celulite está bastante relacionada com a alimentação e hidratação amiga, tanto beber bastante água, quanto na pele . Verifica esses pontos e vai ajustando! Eu já percebi que basta eu tomar um unico copo de refrigerante em um dia por exemplo, as celulites voltam! Eu preferi cortar todos industrializados e glúten e está funcionando! E TACA ÁGUA pra dentro kkk

[@labreur]

​@@ElianeTeles-u6mMesmo refri zero vc sente isso?

[@madalenaalves1600]

​@@labreuros refrigerantes zero são os piores 😂

[@paulaferreira8998]

Amei as dicas Muito obrigado

Amei as dicas, eu tinha dividido o meu treino de superior em a e b, mas achei desse jeito muito melhor, vou testar hj

[@edvaldocordeiroaraujo5242]

Essa prof. É demais...❤❤

[@ednalvarocha4642]

Verdade o meu tabem já pego

[@ericasilva1176]

Nossa tudo que precisava!! Tb treino em casa e aparelhos para superior não tenho. Seria bom um treino adaptado para nós ☺️ e seria maravilhoso uma divisão assim para inferiores!! Obrigada!! 🤩🙏🏻😘

[@gracianiazeredo8305]

Eu faço nos meus treinos superiores 💪 todos esses exercícios 3 de cada

[@renatatatiana6116]

Amei vou seguir tudo direitinho 👌👌 obrigada Tay você e top, top, top 👌👌👌

[@janiaferreira2918]

Para minhas costas ficarem bem, eu coloquei 5 exercícios. Ai eu vi resultados.

[@teresanovaes3595]

Oi Tay, faz um treino de superior completo com peso livre, pra quem treina em casa.

[@vivianefernandes6298]

Como o treino de inferior é mais puxado pra mulher normalmente, é melhor deixar o cardio para o treino de superior também, assim como o abdominal? Se sim, qual o melhor cardio seria, no caso de quem deseja hipertrofia?

[@iskhezia]

Sou aluna dela e não é que é melhor deixar pro treino de superior, é que >para mim< não consigo fazer mais nada depois de um bom treino de inferiores kkkk. No app dela, ela diz que não tem cardio melhor ou pior, o melhor é o que você se adapta. Ela dá 5 opções de cardio sem aparelho tbm, mais dinâmicos, pra você não ficar entediada, mas você pode encontrar na internet vários assim. E com aparelhos ela ensina o HIIT, mas se seu treino ja é pesado, uma velocidade moderada nos aparelhos já tá bem bom também.

[@luanasampaio92]

Tbm não treino bíceps isolado. As vezes sim, mas quase nunca. Pq ele já é bem definido só com os treinos de costas. Então prefiro gastar o tempo em outra coisa.

[@Thiagoflash]

Você tem o sorriso tão lindo quanto a sua alma. Sua beleza é cativante e o seu sorriso é encantador. Minha maior alegria é pode admirar a sua beleza e estar ao seu lado todos os dias. Você me conforta e me dá segurança e é por isso que amo está em seus braços. 💐👸🏻💞💖💘💗

[@vanessatorresgomide3810]

Tay quando vai ter nova turma??? Quero muito!!!

[@ElianeBarros-w3s]

Tbm preciso de treino em casa ,naovou pra academia

[@janiaferreira2918]

A camiseta 🎽 agradece 😅. Fica lindo. Adoro.

[@sahtanci7549]

Tay vc é minha inspiração. Eu amo treino de superior mais específico de costas mas treino tudo assim como vc ensina. ❤

[@pretinhacruz6412]

Maravilhosa me salvando ensina muito bem..

[@suhgomes3787]

Ja uso essas estratégias aí Tenho resultados ótimos! Aluna Tay Training aqui 💪🏽 😌 Tay nulher maravilha

[@elizetedepaula9328]

Amo seus vídeos, não tem enrolação nem blá blá blá,,vai direto ao ponto ❤

[@janiaferreira2918]

Essa Tay é sensacional. Depois dela minha vida mudou. As dicas dela são maravilhosas ❤

[@CiceraSantos-iu9eg]

Obrigada ,vc e 10 , min ajuda muito ,Deus te abençoe sempre ,com esse dom maravilhoso ,❤

[@carmemoliveira3324]

Se tem uma coisa que fiz bem foi assinar esse aplicativo de treino em casa. Já estou no segundo ano e amando.

[@TayTraining]

Muito feliz de ver as alunas Tay Training aqui!

[@taniamariaclossvanin9509]

​@@TayTrainingQual é o app? Como faço pra ter?

[@janetegerlach2488]

Bom dia obrigado por explicar com tanto detalhe porque a treinadora não explicou os treinos da academia

[@Carla-rls]

Tay tenho seios grandes e hipercifose , gostaria que meus seios diminuíssem e minhas costas afinasse , pois enlargueceu por causa da ma postura .... Quais exercícios vc me indica..por favor me da umas dicas... parabéns, pelo seu trabalho...vc é top❤

[@rodrigopinceratovieira451]

GOSTEI MUITO DOS EXERCÍCIOS QUE TAY FALOU DE TRICEPS PEITO COSTAS E BICEPS

[@fatimamariafernandesdasilv2350]

Thay, vc é ótima e profissional. Amo sua explicação. Além de ser muito bonita. Obrigada pelas dicas. Boa noite.❤❤❤

[@yaraCoelhouchoa]

Perfeito!!!! Colocarei em prática.

[@adrianachao9231]

Muito bom. Vou tentar fazer esses exercícios

[@alinecarvalho306]

Vou usar esse treino por algum tempo.. adorei❤ estou retornando aos treinos, to precisando de um bom estímulo 👊🏻

[@elizabettycavalcanti3241]

Isso que eu eatava precisando!!! Eu divido muito e dá errado 😢

[@dalvaborges2961]

Amo seus exercícios!! Vc e a melhor personal para idosinhas como eu ...rsrsrs

[@rose-of3ul]

Apos um longo periodo de tempo sem malhar, estou recomecando e vi o seu video...💪 Me inspirou e me sinto motivada. Te conto mais qdo estiver na acao .

[@SuperDyliana]

Um dos melhores videos que ela ja fez...

[@naluzdesekhmet]

Vou fazer amanhã esse treino!! Obrigada ❤

[@mariaaparecidacida9535]

Eu também

[@cotoka9174]

Gostasses?

[@gamehd2667]

Gostei muito da explicação eu comecei treinar pra minha saúde e não sabia nem usar os equipamentos da academia direito então me ajuda muito sua explicação

[@divinaluciarezende4817]

Eu faço abdominal nos dias que treino superior...da super certo mesmo. Obrigada pelas dicas ❤

[@camileciqueira4452]

Estou perdida quanto a quantidade de séries e repetições, alguém pra poder ajudar com essa dúvida??

[@julimarrapersonal]

Eu sou professora e gosto demais das suas dicas de treino.

[@denisesilva5127]

Eu amo treinar costas e braços, vc é nota 10

[@FabiGian]

Nunca fiz exercício para o braço mas tenho músculos. Muitas coisas são genética também.

[@luizabarbozadeaguiargomes2562]

Ah se eu pudesse, ter uma personal, dessa categoria.

[@carolinabaptista5102]

Você é valiosa! Gratidão 💗

[@albertpagnone]

Tay... Faz uma sequência de superiores com mini band! Estou indo viajar e só vou conseguir levar meus elásticos... Obrigada!!

[@marilibragacunha4522]

Oi gatona boa tarde! Tenho 60 anos estou academia e já salvei seu treino braço para por em prática, vou pedir meu professor passar para mim quero meu braço definido tenho braços grossos. Beijos marili

[@ednabesemer5757]

Explicação super valiosa, obrigada rainha❤

[@andressacosta7600]

Fiz meu treino semanal com as dicas da Tay. Fiquei 1 ano 2 meses sem malhar. E agora faz um mês que voltei. Já sinto uma diferença no meu corpo.

[@JessicaSantana_33]

Vc só treina com os treinos dela do yt ou pela app?

[@evamariabezerra4075]

Excelente aula!

[@GomelzaSilvériodeAraújo]

Deus. Te. Abençoe. Linda 🎉

[@eusimatos1052]

Thay, o que vc acha sobre series bi-set? Pra quem vc recomenda e pra quem não??? Obrigada pelos seus conteúdos preciosos e tão detalhados. Vc é D+

[@MariaLuiza-si8yi]

Muito bom suas dicas, obrigada.

[@DivaChicBrechó]

Achei que era so eu que odeia fica dividindo treino,ja que é pra fazer ,ja faz tudo , top 🎉

[@mirineide4058]

Boa tarde, tem como faze todos esses exercícios em um dia de malhar superior?

[@danidornella8862]

ameii..faz um treino de braços pra fazer em casa,sem peso

[@Bertimfaustino]

Eu sedentario vendo _noussa que sono😁 Serio eu sou cedentario um dia fiz meia hora de varios treinos sem peso no quarto mesmo 0 peso puxada abdominal levantamento de peso (sem peso só o peso dos braços) levantamento de pernas corrida parado, 30 minutos pra coclui eu acho pq não marquei a menos se a hora passou voando mas no outro dia nem conseguia levantar fiquei dois dias com o corpo todo doido😮‍💨

[@terezachristina1259]

Amei a dica

[@suzanaguimaraes]

Assistindo novamente. Professora perfeita. E linda.

[@mariadocarmoarcanjo6197]

Excelente Tay

[@Quelionosertao_ofc]

Aja disposição, parabéns

[@monicaherp1946]

Amei. Perfeito!😍❤🌹

[@vanessadacosta250]

costas - Puxada Pegada aberta e remada com puxada fechada Pull Down peito - supino reto com halter e flexao de braço ombro - elevação lateral e crucifixo inverso tricipes - polia ou frânces ou testa

[@robertamonteirodecastro6744]

Esperando ansiosamente pelas vagas

[@solaniadelimasilva1839]

Meu treino de superiores têm esse volume de exercícios

[@lucianedias2918]

Obrigada

[@danielalemosramirezdeolive1928]

Eu adoro treinar superior, quero muito aumentar meus bíceps, tô buscando, mas pra mulher é difícil

[@Sr.taRegis7811]

Adorei o vídeo

[@teresasimoes8472]

Eu faço todos esses Tay! E ainda coloco mais alguns rsrs

[@MarciaPereiraSantosSantos]

Quantas séries vc faz em cada exercícios?

[@michelemartins4508]

Até que enfim treino que eu amo. Faz de peito e costas.

[@angelorodrigues2330]

Admiro sua didática, muita clareza. 👋🏼👋🏼👋🏼

[@valdeciribeirodorosario5375]

Gostei muito

[@gilvaniabarbosa5437]

Eu ja faco assim e ja mudei bastante 😊😊😊💪💪💪💪

[@1BorgesErika]

O único pecado aí, foi dizer que da pra fazer isso tudo em até 50m ... Pra quem treina fofo e sem progressão de carga deve conseguir mesmo, mas menos de 2hrs não é! Façam descanso entre as séries de 1:30m a 2m, não faz tudo de uma vez tudo orrendo... Não vai dar um resultado bom

[@ellen-01]

Adoro as dicas, dá pra fazer certinho sem se machucar e ativando oq deve ser ativado... mas essa de secar, sinceramente, não tem musculação que faça, meu caso, treimomfrote, bem, mas não fecho a boca, adoro bolo caseiro, nunca sequei 😬😁😅😋🤐

[@mariabaia111]

Essa menina é demais🎉

[@brendajoys153]

Faz pra quem treina em casa com elástico mini band quais podemos fazer, pq academia eu já desisti só gasto sem ver retorno algum prefiro malhar na minha casa hj É construir peso ,compra em fim ..bjs linda não perco nehum vidios seus .e a próxima turma eu estou dentro ❤

[@nataliafaria2053]

Acabei de entender que tenho repetido exercícios e grupo muscular só mudando equipamentos 😅😢. Vou alterar 💪🏻

[@tabatasennadagracalopes5180]

Mto legal seus videos. Vc poderia explicar como obter os mesmos exercicios em casa? Eh pq nem todo mundo pode pagar uma academia. Obrigada

[@ThayanaLisboa-t8s]

Ótimas dicas

[@lastenesvalles7324]

Você pode especificar as atividades para quem treina em casa

[@Levita_deluz]

Vou fazer meu braco e gordo de genética mesmo na dieta kkkkkk mas ta caido vou fazer ❤

[@janepiresvieira848]

Amei as dicas! Já vou colocar em prática hoje, neste momento! Estou indo treinar superiores...😊

[@CClara-qk2qi]

Essa professora é muito boa, muito boa mesmo. Obrigada pelas dicas. Já estou baixando o app

[@maryhosken]

QUE VÍDEOOOOOOOO!!!!!!🎉🎉🎉🎉🎉

[@fernandagasques674]

Tô focada em definir braço, vou tentar

[@ester_cantuares]

Tava entrando no canal pra procurar treino de superiores, vou fazer esse hoje❤