3 SÉRIES PARA ESMAGAR O GLÚTEO | Entenda por que seu treino está fraco

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Күн бұрын

Пікірлер: 237

@ミゼル6o9 5 ай бұрын

- Búlgaro 3x12 (tronco levemente inclinado, calcanhar firme, desce em 3s sobe em 2s); - Elevação pélvica unilateral 3x12; (fazer o lado fraco primeiro, 1 minuto de descanso entre as séries.) - Chute com caneleira (ao chutar, manter perna no ângulo de 90 graus); 15 repetições, descansa 10s 12 repetições, descansa 10s 10 repetições, descansa 10s 8 repetições, descansa 10s 6 repetições > repetir no outro lado. - Elevação pélvica (ponta do pé levemente pra fora, joelho acompanha. segura 2s em cima e desce devagar); 12 repetições + 6 repetições do meio pra cima + segurar na isometria até não aguentar, resistindo à descida.

@fatimadias203 5 ай бұрын

Obrigada pela descrição dos exercícios. 😊

@ミゼル6o9 5 ай бұрын

@@fatimadias203 Por nada 😊✌🏻 Se prepara aí que o negócio é brabo kkkkk

@rosanelopes5812 2 ай бұрын

❤

@freire2tais 2 ай бұрын

ANJO

@eugabbriela Ай бұрын

obrigado, amigo, vc é um amigo

@DéboraMorais-z7s 5 ай бұрын

Nem precisei fazer pra entender que meus treinos de glúteo estão fracos, só de olhar já tenho certeza!

@bibianasanpro8071 5 ай бұрын

Sou aluna da Tay,e posso dizer que os treinos de inferiores com glúteo caneleira são muito tensos, cansa mesmo😊

@silvinhaalmeida1572 5 ай бұрын

Qual o valor mensal

@lucaldas8814 5 ай бұрын

E o resultado??

@gislanevieira3558 5 ай бұрын

Qual o valor do curso?

@bibianasanpro8071 5 ай бұрын

@@gislanevieira3558 Estou no segundo ano,e as 2 x que paguei não chegou a R$700,00 São 1 ano com treinos que mudam todo o mês, vc escolhe quantos dias da semana quer fazer, são 6 Treinos diferentes. Cardápios de hipertrofia e emagrecimento e vários lugares. Tem Treino Plus de bumbum, abdômen, tríceps, Quadriceps e outros Trreinos Cardio Yôga Vale muito a pena

@anapaulasantos3232 5 ай бұрын

As explicações da Tay vale ouro❤

@priscillarita8179 5 ай бұрын

Eu NEM sou sua aluna e meu corpo já mudou MUUUITO em pouco tempo…. Já cheguei a ouvir se estou tomando 💣🤔🤣😂🤣😂. This is TayTraining BB🏋🏽‍♀️

@irenecarvalho9163 2 ай бұрын

Adoro esses treinos

@cristinapaespaesacha6981 5 ай бұрын

Uma perfeição esse treino! Irretocável 🌹

@noelpires489 5 ай бұрын

Bom dia linda tay vc é incrível explicar bem esse exercício é muito bom ❤

@HeloizaMaria 5 ай бұрын

não tem como é a melhor 😍😍

@alessandraprado4678 5 ай бұрын

Aprendi o búlgaro c vc ,só faço c um step. Pega muitooo glúteo, obrigada 🌸

@Josianeslongo 5 ай бұрын

A gente é tudo doida né? Estamos aqui assistindo a Tay ensinando como treinar até sair de quatro pé da academia 😂😂😂 se não for pra fazer assim eu nem saio de casa😂😂😂

@mariadefatimademorais189 5 ай бұрын

Meu Deus,fiz hoje esse treino misericórdia estou com o bum bum e posterior de coxa rasgando, verdade foi o melhor treino que fiz kkkk estou quase sem andar direito 😂 gratidão Tay vc é a melhor é foda mesmo 😅amei❤

@arlindaaparecidamachadodel3642 5 ай бұрын

depois que passei a fazer o búlgaro sinto mais o meu glúteo , valeu Tay pelas dicas

@cahholanda6045 5 ай бұрын

A melhor treinadora 😍😍

@denizeliborio3998 5 ай бұрын

Tay vc é demais...vc explica bem direitinho, ajuda demais suas explicações ❤

@lucianemoreira2972 Ай бұрын

Já estou colocando em prática Thay,amei o vídeo muito ob❤

@genileideamarasantos2746 5 ай бұрын

Então os meus treinos de glúteo estão fraquíssimo, depois de ver esse treino seu Tay, obrigada , vou incluir no meu treino urgente 👏🏻👏🏻❣️

@soniarinaldi9065 5 ай бұрын

Tay você é maravilhosa 👏👏👏👏👏 Que série é essa ??? Amo suas estratégias e seu conhecimento. Obrigada por compartilhar 🌷😘

@desbravandoodesconhecido 5 ай бұрын

Excelente Profissional. Vc é Top demais. Além de ser uma mulher incrível e encantadora demais. 👉💪💯👏🌹🫶

@fatimaevangelista2333 3 ай бұрын

Muito bom, quero mais

@thaienecristina9270 3 ай бұрын

Adoreiii❤❤

@nataliamoreira7199 5 ай бұрын

Meus treinos de glúteo são muito bem feitos, pois sou aluna Tay training 💁🏻‍♀️🍑🔥

@giohwooz238 4 ай бұрын

Você é demais vou tentar eu faço meus treino baseado em você só que não consigo 100% mas amenos tento parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻💪💪💪💪💪💪

@MariaSilva-ts9ut 3 ай бұрын

Maravilhoso esse treino 😂

@suelisilvacardoso9638 5 ай бұрын

Adoro os treinos que vc passa

@sandraregina_ 5 ай бұрын

Adorooo quando falas assim....lindona...amo vc ..Deus abençoe e tdos aqui dos canal

@alinemattes5139 5 ай бұрын

Ansiosa pra fazer! Amanhã quero fritar com esse treino

@dayoliveira_1234 3 ай бұрын

Amei

@arlenemoura244 5 ай бұрын

Parabéns, Tay❤ Dicas diferentes gera motivação para bons treinos, e já vou te dizendo, sou experiente no assunto, faz muito efeito sim, igual bolo saindo do forno😉😍 boraaaa🍑💃💋🫶👏

@jessicasouza6960 4 ай бұрын

Tay vc é maravilhosa,muito obrigada por todas as suas dicas!

@karinaandressa7084 5 ай бұрын

Eu amei toda a sua explicação, vídeo maravilhoso!. E sim, eu sou uma dessas pessoas que faz elevação pélvica e sente muito os quadríceps junto!.😅😅😅 Obrigada ❤❤❤❤❤

@lorenamorgana9914 5 ай бұрын

Seu conteúdo é ouro, parabéns pela didática e dicas

@81415921 5 ай бұрын

Meus Deus Tay esse é maravilhoso, já tô ansiosa pra colocar em prática! 😃

@cleosilva8814 4 ай бұрын

Maravilhoso vou fazer

@lucineyamerico6983 5 ай бұрын

Bom dia pai eu sou Luciney Matozinhos Minas Gerais eu tenho feito os seus treinos esse vou fazer também continue nos ajudando sempre beijo seu coração

@LuziaOliveira-kl8sd 4 ай бұрын

Maravilhoso 👏👏

@suhgomes3787 5 ай бұрын

Tay arrasa demais Os treinos são matadores fico pra morrer😅 Aluna Tay Training aqui 💪🏽 😌

@crislainerodriguesmachado1019 5 ай бұрын

Perfeito como sempre Tay maravilhosa ❤ Vou aplicar no meu treino com certeza!😘

@marlisantos6489 5 күн бұрын

Que linda ❤️adoro assistir seus vídeos vc é sensacional ❤

@Margarida_0911 5 ай бұрын

Tay amo seus vídeos. Depois verifica o que houve no áudio. Bjusss

@joaohenriqueoliveira5947 5 ай бұрын

Excelente! Vou aplicar amanhã mesmo. 👏

@ericashirl 5 ай бұрын

Muito grata pelo seu tempo, em fazer esse vídeo. As reclamações, são de pessoas sem noção e sem respeito algum pelo seu trabalho. Gratidão pelo vídeo ❤.

@alwaysgrowing369 5 ай бұрын

bulshit, quer ter as pernas muitoi finas, ouve ela, quero ficar monstra pra baixo(pracima é facil, quero ver pra baixo), fala com o pai aqui, te entrego ouro de graça,

@francieletolotti3778 5 ай бұрын

Tenho usado muitas dicas durante os treinos, você passa de uma forma clara e fácil de entender ❤

@videosquevocegosta2395 5 ай бұрын

Gostei do seu treino fessora!!! Vou fazer!!!!😂

@luzianeferreiraferreira1870 5 ай бұрын

Treino maravilhoso. Já vou começar a aplicar.

@saritadacunha.4815 5 ай бұрын

Vou fazer na segunda ❤.

@aparecidasilva4645 5 ай бұрын

Muito fofa eu adoro assistir seus treinos e a prendo mais com vc obrigada ❤

@videosquevocegosta2395 5 ай бұрын

Professora vc tem lindos adutores!! Uau!!❤

@racheltherezagarcianogueir8906 2 ай бұрын

Tay, me tira uma dúvida por favor. A Altura do banco ou estep que eu coloco meu pé pra fazer o búlgaro, interfere em alguma coisa no exercício?

@alinegoncalves6141 5 ай бұрын

Vou ser obrigada a mudar meu treino de glúteos depois de ver esse vídeo hehehe

@marileneandrade473 4 ай бұрын

Muito muito bom, Deus abençoe

@sarahbernardes74 5 ай бұрын

Amo sua didáticaaaa

@biancafraga4521 5 ай бұрын

Amei as dicas já vou colocar em prática 💪🏽👏

@giovanafonsecadossantos6911 5 ай бұрын

TREINO TOP 👏👏CERTEZA QUE FAREI ✅

@renatascarpa5023 5 ай бұрын

Teus treinos sao fodarasticos! Amo muuuito! Gracias!

@liliangoncalvesdonasciment77 2 ай бұрын

Realmente da tontura kkk fiz essse treino em casa com adaptações, aliás n consegui fazer tudo,e nem é no outro dia,no mesmo dia mesmo você sente a dor que realmente pegou o músculo trabalhado, é doloroso mais é valioso! Detalhe aprendendo a fazer o Búlgaro em casa !👏

@lurdinhabarbosa9523 5 ай бұрын

Seus exercícios são topppp e bem explicados Obgda

@suelisilva4319 5 ай бұрын

Boa noite! Comecei a seguir a Tay faz pouco tempo, mas tô amando

@silviaantonia5332 5 ай бұрын

Tay esse treino é matador!!💪💪💪

@julianaevangelista30 5 ай бұрын

Arrasou nas dicas ❤

@rosanabezerra7626 5 ай бұрын

Treino maravilhoso

@MinoseMinas 5 ай бұрын

Ameiii, ja vou incluir nos meus treinos!

@karlafernandalugon8902 5 ай бұрын

Caracas, fantástico! Mas, pra quem tem pré hérnia na lombar proibitivos

@dalvanagama9525 5 ай бұрын

Maravilhosa!!! Bora fazer está série

@luizff3054 5 ай бұрын

A Tay faz tudo parecer tão facil😂😂

@evanildelima4074 5 ай бұрын

Muito bom 💪👏

@elainebastos7322 5 ай бұрын

Vou fazer

@jullianalandim1390 5 ай бұрын

Essa mulher a melhor!!!!

@IrlaneideMariadaSilvaNeide 5 ай бұрын

É a melhor.

@JoseantonioCabral-j7z 5 ай бұрын

Fantástica 🎉😂

@janemachado5749 5 ай бұрын

Amei Thay Vou fazer

@taniaoliveira7606 5 ай бұрын

Abençoada, você é 1000

@lauraelara9912 14 күн бұрын

Meu glúteo doeu só de olhar😂

@marcuspaulo7832 5 ай бұрын

Didática impecável ❤ Valeu Tay, abraço 🤗

@waleskaserafim9353 5 ай бұрын

Ótimo

@helenamoraes7478 Ай бұрын

Estou amando as suas técnicas de séries de exercícios, só tem um problema, eu já tenho mais de 60 anos será , 0:06 que funciona comigo? Qual a sua resposta?

@sandramelo9238 5 ай бұрын

Explica super bem, excelente

@sabrinasaliba3839 2 ай бұрын

Cuantas series del último ejercicio?

@daniellepinheirocastro1620 5 ай бұрын

Pois sexta feira vou fazer esse

@roselidiasramos8408 5 ай бұрын

Treino excelente e bem explicado

@lamismohamad9905 15 күн бұрын

Outea cousa que me deixou em duvida é qye em skgubs cideos voce daka pra dazer PRÉ- ATIVAÇÃO para " acordar " o gluteo quando nao sentimos muito ele nos exercicios. Como conciliar o treino + pré-ativacao ????😊😊😊😊😊😊😊