MINHA ALIMENTAÇÃO completa para GANHAR MASSA MUSCULAR E DEFINIR

Abri minha geladeira e resolvi mostrar minha alimentação completa para ganhar massa muscular e definir.
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[@sandrabarros4313]

Olá Tay, sou sua aluna da última turma deste ano, estou muito feliz com seu programa. Estou no grupo de desafio e hoje estou muito feliz porque já estou vendo as primeiras mudanças no meu corpo ( em apenas 1 mês)🏋️‍♀️💪. Obrigada por sua proposta de transformar nossa corpo e nos fazer recuperar nossa autoestima 😍🌺

[@TayTraining]

Nossa amo ver minhas alunas aqui Sandra!! ❤️❤️❤️❤️

[@desireepena4963]

@@TayTraining sou sua fã

[@espigademilho6837]

Eu não posso comer mais de um ovo por dia ainda mais frito me dá colesterol ainda mais pq não faço nada jkkkkkkkkk

[@anapaulaffm]

Como faz pra ser aluna dela?

[@sandrabarros4313]

@@anapaulaffm eu seguia @ Tay Miranda no KZbin e ela falou sobre abrir novas turmas… aí foi só ficar ligada e hoje “sou aluna @Tay Training uhuuu”. Vc não vai se arrepender, segue a dica💪🏋️‍♀️💪🏋️‍♀️

[@jessicamarcondes9409]

Eu estou CHOCAAAADA da perfeição dessa mulher! Muito boazinha, explica tudo com clareza e sem enfeitar as coisas. Estou muuuuuuuuito feliz de ter encontrado esse canal.❤

[@concimagalhaes2275]

Adorei a explicação

[@luanadasilvamota870]

Eu tbm. Ia dizer msm coisa. Eu precisava era dessas explicações com clareza desse tipo tanto pros exercícios tanto pra minha alimentação 👏👏👏

[@michelefujita7994]

Simmm, concordo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻❤

[@jhessyrodrigues2374]

E pode ver que a comida não eh nada que não conseguimos fazer. ❤️ Amei!

[@naiaramarquesviana2471]

Eu tbm fiquei feliz de encontrar este canal, apareceu do nada. Simplicidade, vida real e exemplo de porte físico ❤

[@carolinerenataping142]

Tenho 1,72 e peso 54 kg quero chegar aos 65 curtam pra eu não esquecer 😁

[@helloomoto3851]

Conseguiu?

[@carolinerenataping142]

@@helloomoto3851 conseguir , porém não da forma que queria kkkk eu tô grávida

[@mulheratitude2999]

Conseguiu ou não?

[@el-diwanadejesus6902]

Oi

[@fabianalopes4292]

Opa

[@baixinhanaarea]

Maravilhosa. Sou nutricionista e achei perfeita a forma simples e didática. Porque pra ser saudável, pra ganhar massa e/ou emagrecer é isso mesmo. Mas as pessoas gostam de complicar 😄

[@bordinjessica]

Comecei a me alimentar melhor, uma reeducação alimentar na verdade, em agosto/23. Eu pesava 103,40kg e hoje estou com 88,65kg, mas ainda quero eliminar mais. Às vezes, dou uma desanimada nos treinos, e quando estou no ritmo, vou de segunda a segunda. Mas a alimentação, graças a Deus, mantive certinho. Ainda tenho um longo caminho a percorrer, até chegar na hipertrofia e manter esse novo estilo de vida, pensando é claro não só na estética, mas principalmente na minha saúde. Vale muito a pena! É cansativo ir treinar todos os dias cedo, mas sempre que vou, ao final do treino é gratificante! Se eu não fizer por mim, ninguém fará! Foco na saúde pessoal ❤

[@letticiaribeiro.]

Estou no caminho certo então! Comecei na academia em dezembro de 2022, e naturalmente eu passei a comer todas essas coisas aliadas (proteína, carboidrato, verduras e legumes). Minha saúde mudou como um todo; meu cabelo que estava caindo aos bolos parou de cair. Larguei os anti depressivos que tomava a mais de 2 anos, parei de trocar o dia pela noite, tinha pânico, ansiedade, tinha tudo. Uma decisão mudou tudo. Aliei meditação, academia, alimentação saudável, e sou outra pessoa. Feliz, alegre, grata, amorosa, mais paciente. Só tenho a agradecer a Deus por tudo. E encontrei a solução e a força dentro de mim, olhando pra dentro. Somos capazes de qualquer coisa, mas quando está tudo desmoronando e ruim não enchergamos nossa essência e a força que temos de mudar qualquer coisa, começando por nós mesmos.

[@mirellesilva630]

👏👏👏 Parabéns! 😊

[@floripessilva7638]

Parabéns por conquistar saúde 👏🙏

[@cristianelopes1363]

Feliz por você!❤❤❤

[@elianecrochenava]

Parabéns por sua decisão que Deus te abençoe 👏👏

[@izabeloliveira4362]

Parabéns,maravilhoso sua determinação.

[@catarinaaraujo8896]

Hoje em dia é tão raro encontrar alguém que dê dicas e partilhe tanta informação sem qualquer tipo de interesse extra. Obrigada pelo seu canal!! Ele é mesmo muito necessário ❤️

[@iaealana]

Ganhar massa magra, ficar com um peso mais saudável. Tenho 1,68 de altura, e peso 54 kilos, no IMC está normal/saudável, porém quero dar uma encorpada e definir o corpo, sair do sedentarismo e ter mais qualidade de vida! Estou a quase 3 meses sem nenhum remédio controlado, tomei por quase 3 anos, 3 tipos diferentes hehe mas Deus me curou e agora que dar um estilo de vida para mim mesmo, a ponto de o meu estilo de vida me trazer todos benefícios de uma mente, espírito e alma saudável! Deus abençoe sua vida Tay e que esse canal vem ser prospero e abençoe grandemente muitas pessoas comum! ❤🙌🏽

[@vivianemotta4353]

Sem bajulação, mas apenas um incentivo ao seu trabalho e a sua ética profissional. O seu canal é muito. 👍 Meu objetivo é hipertrofia.

[@rosanamarques6559]

Perfeita! Sem terrorismo, sem tirar nada, desmitificando a alimentação 👏🏻

[@annapiraja6073]

Verdade,também adorei a explicação, clara e sem dietas malucas, somente orientação de como ter uma rotina alimentar saudável

[@paulodeltalima7349]

Sou seu fã, tay.

[@marianapilarrojasrojas9763]

Rosana acabei de fazer um vídeo de rotina alimentar, para quem ama vídeos assim : kzbin.info/www/bejne/nafUnnSQd9-FoK8

[@rosanamarques6559]

@@marianapilarrojasrojas9763 oba! Vou lá assistir ❤️

[@selmaaparecida5003]

Queria ficar definida coxase glúteos...

[@bigmelitleme5472]

Meu Deus do Ceu. A Tay deixa muitos no chinelo. Esse canal tem futuro porque voce aprende em 10 min coisas que levaria uma vida inteira para aprender.

[@carmemceliaoliveira2145]

Impressionante como essa mulher é organizada, amei suas dicas... perfeita!

[@palomapereira5082]

Amo demais essa mulher, quanta dedução e cuidado com seus próximos! Essa vai longe em, parabéns Thay ❤

[@maylima95]

Eu cheguei a pesar 103 kilos já emagrecer 9 kilos e ainda estou no processo, preciso emagrecer mais 34kilos pra ficar na minha média, e sei que vou conseguir, muito obrigado pelas dicas, eu realmente tinha essas dúvidas a respeito da alimentação! ♡

[@Ujjayiro]

Glória a Deus!

[@larissafigueiro1699]

34k é pouco kkk

[@lelevh]

@@larissafigueiro1699 vc é mal amada em

[@beacosta4111]

@@larissafigueiro1699 mais importante do que números é começar vida saudável é pra vida toda até o dia da nossa morte 😁

[@laishonorato3856]

Fica firme Mayara, vai dar certo força, foco e fé...

[@andylima24]

Sou Nutricionista e estou na turma de agosto do TayT. É isso aí mesmo, sem neura na alimentação, reeducação não é dieta, reeducar é distribuir, melhorar, diversificar... e sempre estar se reeducando sem passar fome, nunca fui neurótica com isso, cortei a maior parte do açúcar refinado é problema, excesso do leite, frituras, refrigerante.. coisa que JÁ sabemos wue não faz bem. Me permito pizza, lanches, sem exageros pois me controlo, mas preciso superavit calórico rs então daleeeeeeee comer, e malhar me abre apetite amém rs uso creatina Creapure no almoço que melhora absorção com os carboidratos e só! Simples assim como vc mostrou. Agora é mais hipertrofia a vista com seus treinos.

[@cristianedesantana5503]

Preciso de uma nutri assim por que as que eu vou só por Deus faltam falar que pão e arroz da câncer de tanto que fala mal de carboidratos parece que fizeram faculdade em Marte começei a tal da low carb nossa não tinha energia pra trabalhar tinha tontura e dores de cabeça todos os dias energia pra malhar mas nem a pau aguentei essa vida só 15 dias depois larguei de mão e me reeduquei em casa vendo vídeos aqui mesmo tudo com moderação

[@user-bd2ti7yu3k]

Lá ensina a cada biotipo montar sua dieta

[@manudias3132]

Você explica tão bem, que mesmo que seja longo o vídeo ele se torna interessante pq vc não enrola pra falar, sempre muito direta!!! Amoooo vc e seus vídeos pois me ajuda muitoooooo. Obrigada tayyy não sei oque seria de mim sem vc! ❤❤❤❤❤❤❤

[@juarezbenevenuto]

Ela é muito profissional, sem blá blá blá tooop demais!!👏👏👏

[@aninhagomes552]

Fazer o suco de maracujá com água de coco ajuda a retirar muito o “azedume” dele. Eu amo e tomo sem adoçar! Adorei as dicas Thay! Sem terrorismo nutricional, simples e pratico!

[@gilmarapereira5081]

Vou fazer, não sabia. Obrigada

[@marinanery4479]

Suco de uva verde com agua de coco tb fica bom demais!

[@m.b.4873]

Mas é, justamente, o "azedo" que é bom e faz do maracujá diferente!...

[@dagmarribeiro2375]

Adoçar com maçã também dá, eu consegui com o tempo começar a tomar sem açúcar todos os sucos mais fortes.

[@juliadoria9365]

que dica boa!! curti

[@Evoluindo00]

Comecei a malhar faz umas 3 semanas. Melhorei MUITO minha alimentação. Aprendi a regrinha pra montar o prato: proteína, carboitrado, saladas e verduras. É muito muito simples, vou ao supermercado consciente. Preparo o alimento pra semana e assim não tem erro de se sabotar. Falta eu desenvolver consciência corporal. Tenho errado muito na postura ao executar os exercícios. ♥️

[@isabelasilvestreramos]

Melhor video sobre dieta do dia-a-dia que ja vi!! 👏🏻👏🏻👏🏻 Simples e objetivo, parabéns Tay!

[@taisiost94]

Eu simplesmente NECESSITAVA desse video. Muito obrigada Tay, mais uma vez nos ensinando e quebrando paradgmas de que pra hipertrofiar tem que fazer mil loucuras.

[@jamisasantos]

Tay, ainda bem que te encontrei nessa jornada! Muito útil e informativo os seus conteúdos, amo de paixão e está me ajudando demais!

[@AlineSilva-pr2fp]

Vídeo perfeito Tay, você é maravilhosa, com você aprendi tudo sobre treino! Gratidão🥰

[@mateusfreire1384]

Você é uma ótima professora tay training, estou na luta atrás da hipertrofia muscular

[@gisellegarcia1042]

Tay vc é super necessária pra nós mulher. Explica tudo nos mínimos detalhes, com clareza, simpatia e muito carisma. Que seu canal cresca muitoooo, pq vc merece e nos ajuda demais com suas dicas. Beijos lindona. 😘

[@mayratorres9773]

Maravilhosa como sempre! Obrigada, Tay!

[@janainavieira8843]

Minha personal preferida ❤. Clara, simples e objetiva. Não fico sem dar uma espiada nesse canal! Excelente profissional 🎉

[@Denny_Nunes]

Que vídeo importante!!!! Entrei agora como aluna fev/23 e estou cada vez mais impressionada com a riqueza do seu material! Estou muito muito satisfeita!!! E parabéns pela qualidade!

[@lucimararibeiro3857]

Tay que explicação super útil, nunca vi uma pessoa falar com tanta clareza sobre alimentação e suplementos como vc 💪♥️

[@nayanepinheiro7413]

tay é incrivel como vc deixa tudo tao facil pra gente,te amooooooo

[@larissaguedes3958]

Primeira vez que assisto algo com conteúdo de verdade ! Vc falou exatamente o que eu eu estava procurando entender do que posso comer ! Muito obrigado! Arrou 🎉

[@erikacarvallho]

Gosto da Tay porque ela não inventa moda, faz tudo ser prático e gostoso! 💖

[@tainararaujo08]

Verdade. Alimentos simples que cabe em nosso orçamento.

[@juliarangel3817]

Tay vc é maravilhosa!!! Inspiração total. Admiro muito a sua didática, humildade e competência, compartilha seus conhecimentos e empodera a todos ajudando a promover saúde. Que vc seja abençoada sempre!

[@fernandaneris6266]

Apaixonada pelo canal! Muito coerente, didática, excelente professora ❤❤❤

[@GabrielaTorres-rq8rg]

Tay, você é maravilhosa! Ensina os exercícios de forma didática e essas dicas sobre alimentação são super simples e factíveis. Obrigada!

[@Wtf_renatis]

Thay eu adoro as suas aulas você explica tudo direitinho obrigada por manter agente informada no certo e no errado

[@JULIA-hl3gm]

Nossa esse vídeo é muito esclarecedor, treino a alguns meses e a alimentação tem sido uma das minhas preocupações do momento☺

[@sayonaradeoliveiradantas9131]

Gostei já deixei o like Acompanho a Tay faz um tempo ela é muito dedicada, clara, objetiva. Ótimo vídeo vejo que não estou tão mal na alimentação. Valeu 😊

[@alinerodriguesmacedo364]

Sou Aline treino há 15 anos... Gosto muito dos seus vídeos vc sempre objetiva!! Obrigada por dividir seu conhecimento...😊

[@isabelmessias5120]

A melhor explicação do mundo que eu já assistir até hoje.

[@claudiasilvapereira8140]

Amei esse vídeo...alimentação de forma simples sem coisas mirabolantes e chatas...fiquei feliz em saber que estou me alimentando corretamente...arrasou Tay👏👏👏

[@missfraancy]

Top demais! 👏👏👏 Todos os seus vídeos estão perfeitos, você explica tudo tão bem!! ❤

[@kellycristinaperdomorodrig3507]

Oi,que bom que eu te achei,emagreci 31 k,comecei academia agora e vc tem me ajudado muito com sua simpatia,simplicidade e eficiência!!! Sou sua fã!! Deus te abençoe!!!

[@TataInfluencer]

Comecei a te acompanhar essa semana. Tenho 1,76m e peso 88kg Tenho ansiedade e depressão. Tomei a decisão de iniciar na academia pra poder melhor minha saúde emocional e poder emagrecer também. Estou focada. Não está sendo fácil kkk pois nunca fiz academia e estou sentindo dores kkk mas não quero desistir. Acho que o mais difícil pra mim vai ser mudar a alimentação pois eu sou muito formiguinha kkk como vc falou. Mas eu estou tentando manter o foco. Parei de tomar refrigerante e pizza,xis essas coisas. Estou comendo aveia,ovos,granola,mais frutas,verduras. Coisas que antes eu comia pouco. Mas está sendo um processo bom. Projeto verão em ação kkkk

[@melissauchida6356]

Estamos juntas ❤ comecei tb há duas semanas academia e reeducação alimentar,tenho ansiedade e pânico e tomo os remédios,faço academia para controlar a ansiedade e fortalecer os músculos pq meu joelho dói muito tanto pelo aumento de peso como por ter caído

[@dianesantiago3089]

Não desistam! Tenho 1.75 e estava com 88kg tbm, foi um choque qdo pesei e percebi. Estou na academia desde junho e já perdi 10kg, quero tentar chegar nos 70kg +- pra ter ali uma margem de "desculpa" rs... Reeducação alimentar e não comprar "gordices" faz toda diferença, se vc não compra não tem não come. Creme de leite, batata palha, biscoitos, molhos de lanches, linguiça e etc, cortei quase zero... Acrescentei mtas frutas, legumes e folhas, arroz, feijão e carnes e é isso. Treino musculação+cardio todos os dias incluindo final de semana. Vcs vão conseguir. 💪🏽🙏🏽🥰

[@anedias8798]

Vai la colega...vc consegue, força!

[@anedias8798]

Eu tambem tenho ansiedade e depressão

[@elisangelasantana7267]

Eu estou em fase emagrecimento porém uso a mesma estratégia que a sua Thay em 3 meses já eliminei 8 kilos. E vendo seus treinos tem me ajudado muito pq não consigo fazer academia fora e faço no meu condomínio

[@zezainha1660]

Meu problema é perca de massa muscular a anos que dersm o diagnóstico mais não passaram nada prs mim só caminhar mais.isso é dificil de mais porque tenho muito problemas de artrose dói muitos os pés e academia muitis distsnte .não tenho com ir e preços altos para mim não dá obrigada por compartilhar seus conhecimentos

[@PolemicasdAmorRedpill]

Adoreiiiiiiiii ⭐

[@Goddielike]

@@pastoraldoklein7539 😆😹😹

[@raqueldasneves7850]

@@pastoraldoklein7539 É pastor não feche a boca não pra ver.😲

[@imarciafabiano7772]

@@raqueldasneves7850 😅😅😅

[@filomenasoares8711]

Video maravilhoso. Por favor faz mais desses vídeos. Vai ajudar muito a direcionar a mente para fazer o correcto e ir eliminando o que é prejudicial, embora muitas coisas nós já sabemos o que é errado. Mas refinar o conceito até interiorizar. Muito Obrigada. Deus te abençoe.

[@camilaandrade8198]

O melhor video que ja vi sobre a alimentação! Adorei, simples e direta,parabens!

[@Prettakaiala]

Tô iniciando nos treinos para hipertrofia e tô impactada como você é bem instruída. Tô anotando muita coisa. Muito obrigada!

[@leticia1207]

Vc me ajuda tanto que n tem nem noção, estou nova nessa vida fitness e preciso de orientação, sigo smp suas dicas tanto essa como nos exercícios

[@fernandaa.o.campos5531]

Tay, você explica com clareza, simplicidade e objetividade. Me animei daqui, quero muito crescer. Que bom que te encontrei. Peco muito na alimentação, esse vídeo caiu como uma luva! Boraaaa ganhar massa!💪

[@dianagoncalves9366]

A Taty explica tudo de uma forma muito esclarecedora e prática ❤

[@fatimacarrion2017]

Que show de explicação, temos em casa, ótima profissional e lindaa..Deus a abençoe.

[@vanirezende670]

Alguém q explica direitinho... Obrigada, vc é top demais!! Vou seguir suas dicas e seu canal!!! Ameeei!!!

[@gustavodossantossantos8453]

NOSSA SENHORA COMO ESSA MULHER É ÚNICA FALA SUPER ESPONTANEAMENTE MANEIRA CLARA ASTRAL BACANA SEM ESTEREÓTIPO DESCOMPLICADA QUE SENHORITA BEM HUMORADA SEMBLANTE LEVE COM PURA ENERGIA PASSA A MENSAGEM NATURAL E MOTIVANTE DESCOMPLICOU TUDO VOU PRATICAR MAIS JA DISCIPLINA MAIS INTENSA NA MINHA VIDA E FORÇA DE VONTADE FELICIDADES FELIZ SAÚDE PRA TI E ANO NOVO.

[@Mi-Frau]

Já me inscrevi....você é muito objetiva...fala direto no assunto...e mostra o resultado...amei

[@kesiacarolinepiazzetta468]

Só agradecer por explicar tão bem, tão fácil de entender!!! Só motivou mais ainda a continuar nesse lifestyle! 🫶🏼

[@kellyaraujo9951]

Simples e direta ! Ótimo vídeo . O básico que funciona .💪😉😘

[@lidianitomazella8361]

mulher eu fui treinar hj depois que assisti seus vídeos não podia treinar porque estava com Covid, mais hj voltei e treinei com seus ensinamentos, menina meu treino virou outra coisa,gratidão a vc,meu objetivo e a hipertrofia.

[@zeliarocha8114]

O meu é hipertrofia amo as suas dicas 👏👏👏

[@raquelreisteixeira5043]

Ela faz tudo ficar simples, fácil de entender, eu amo as explicações dela 😊

[@leonirgomes8288]

Que showw!! Obrigada por dividir tudo conosco!!👏👏

[@ruthduarte2132]

Melhor vídeo de alimentação q vi, fiquei mto feliz por eu como como mais ou menos isso q vc come só não como leite e glúten, alimentação sem frescura muito obrigada 🙏

[@LUCASG4Y89]

Mulher eu te amo, sempre tem as melhores dicas 🥰🥰🥰😃 comecei a malhar e sempre olho seus vídeo pra ver se estou fazendo o exercício certoo

[@juliapaivadejesussantos8474]

Mulher amei seu vídeo, super objetiva e explica muito bemmmm, me ajudou bastante e tirou todas minhas dúvidas❤️❤️

[@mzamponi]

Thay, meus dias mudaram depois que descobri seu canal. Tô maratonando todos os vídeos e sempre que tenho dúvidas corro aqui. Tenho SOP e endometriose e tô tentando perder peso e melhorar a alimentação pra melhorar meus sintomas ❤ obrigada por disponibilizar tanto conteúdo de maneira tão didática, você é tuudo mulher

[@jbc6198]

Mt obrigada!!!! Vc é SENSACIONAL!!!!!! Tenho 65 anos, to na musculação ha um ano! Sinto que nasci de novo!!!! Mas com a sua ajuda vou melhorar cada vez mais!!!!!😍😍😍😍😘😘😘

[@arsilveira_]

Q top! Musculação é vida!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@soraiapedraza4108]

Perfeição de aula, mostrando sua alimentação saudável,simples. Fato que a ansiedade nos leva a extremo sem necessidade a exageros e dietas mirabolantes nos deixando fraca, sem vitalidade e força para treinar, sou exemplo disso .. gratidão pelo vídeo.

[@_ananymous]

Tayyyy vc é tão real, obrigada por compartilhar!!!

[@greicianemenezes3803]

Vc é maravilhosa!!! Tudo muito explicado,de maneira clara e com alimentos que são saudáveis e de preços acessíveis. Excelente explicação!!!!

[@ingridnascimento2864]

Gratidão !!! Estava entrando numa paranoia na alimentação e vc trouxe essa clareza e leveza do seu dia a dia . Meu propósito é definição muscular.

[@margarethmontino4703]

Era exatamente o que eu estava precisando para ganhar massa magra. Obrigada lindaaaaaa ❤

[@lidianealbuquerque3224]

Maravilhoso esse vídeo. O único que me ajudou de um jeito prático a entender essa questão da alimentação de um jeito simples e objetivo. Muito obrigada. Bjs.

[@licarrilho4084]

Maravilhosaaa!!! Estou amando seu canal, completissimo em tudo.

[@EvonyWoman]

Preciso perder 30kg, já estou fazendo seus treinos na academia, mas realmente a alimentação é meu maior desafio, obrigada pelo vídeo! Mostra que não precisamos complicar ainda mais o que já é difícil controlar no dia a dia!

[@umzeninguemfazenonada5319]

Nossa gente, maravilhosa! Nunca vi um vídeo tao bom como esse

[@vaniazap7185]

Parabéns pelo vídeo, muito claro, da para entender tudo bem explicadinho 😉 Estou te seguindo a menos de 1 semana e já estou encantada com vc. Parabéns e sucesso🙌😍

[@vidademaecristaeempreendedora]

Ameiii. Muito bem explicado. Precisava

[@danubiamanica5635]

Ganhar massa muscular ❤️ Tay maravilhosa, obrigada pelas dicas!! Já corrigi exercícios que eu não sabia que fazia errado vendo seus vídeos! Beijos

[@vcdeixoumuitasaudadegoncal5944]

Oi tay adoro vc suas explicação dos treinos são bem esclarecido continua assim que vc vai longe bjs

[@vivianetchuca3579]

Maravilhosa! A melhor explicação que vi no KZbin, muito obrigada!

[@ronaldoadrianocarneiro79]

Muito top esse vídeo...parabéns pela explicação simples e objetiva.

[@andrezza1690]

Cliquei no vídeo achando que seria mais do mesmo, mas me surpreendi. Mostrou que é possível ser saudável e ter um corpo legal comendo coisas normais que qlq um tem em casa. Adorei o vídeo, parabéns! 👏👏👏

[@themisunterstood]

Eu simplesmente AMO a Tay. Ela é maravilhosa, competente, super generosa ao compartilhar os conhecimentos que ela tem de treinos, alimentação. E esse sotaque maravilhoso nem vou comentar. Sou fã ❤

[@TayTraining]

😍💪

[@girlandegi348]

Uall...que vídeo proveitoso!! Que mulher incrível! Obrigada!! ❤

[@nadybarbosa1422]

Nossa Tay que feliz te achar aqui ❤. Vou seguir a risca. Muito obrigada 😘 você é linda 😘 Obrigada

[@bianeves1562]

Melhor professora! Minha maior evolução foi através de ti, todos elogiaaammm! Amooooo

[@marianapilarrojasrojas9763]

Bia acabei de fazer um vídeo de rotina alimentar, para quem ama vídeos assim : kzbin.info/www/bejne/nafUnnSQd9-FoK8

[@claudiamoura8994]

Emagrecimento! Tay faz mais vídeos falando sobre isso 🤩 amei! Mostra mais refeições e tudo mais

[@nairacris7784]

Caramba.....👏👏👏👏 arrasou, como explicou certinho, de forma objetiva, sem frescuras.... isso ai... Amei

[@larinesilva1475]

Você é completa. Que bom que encontrei seu canal. Explica muito bem 👏🏼👏🏼

[@barbaraalicelopes9584]

Hipertrofia e queima da pochete. Estou sempre seguindo suas dicas 💖 perfeita!

[@clickachadosonline]

Arrebentou na explicação.✔️👏🏻

[@biadealmeidamendes]

Você é incrível, obrigada 💗 Está me ajudando muito 💓💓💓 gratidão

[@JoPinto-ic8ef]

Olá Tay...Gratidão por compartilhar informações tão importantes e necessárias para uma boa saúde...

[@glauciapaula4316]

Perfeita Sua explicação Estou no processo de adquirir massa muscular. Perdi muita maça👏👏

[@fernandacantero3982]

Muito legal! Meu objetivo são as duas coisas 😂 a disciplina é que faz a diferença, pq realmente nada que vc falou é difícil de fazer 😅 obrigada por compartilhar ❤️

[@aparecidasaturnino8929]

Perfeita..... carisma e profissionalismo ao extremo ❤

[@lucineiderodrigues5551]

Que explicação top, parabéns Thay

[@liviaalmeida9756]

Véi Tu é incrível! Seus vídeos 🥰😍👏🏽👏🏽👏🏽

[@camilabasigio4078]

De longe, o MELHOR vídeo sobre alimentação saudável! ❤

[@TayTraining]

Que bom que gostou

[@dulcinarafreitas5755]

Nunca vi uma aula tão explicativa...gostei de mais! Ñ veja a hora da aula de amanhã

[@jujuba22-gj5gb]

Que aula! Adorei tudo bem explicado nossa você tá de parabéns 👏👏