Meu plano alimentar para perder gordura e ganhar massa magra 💪🏾✨

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[@julia4304]

Café da manhã : 2 ovos, queijo, mamão e chia e café Almoço: macarrão, carne, legumes e salada Lanche da tarde: Shake whey, leite, banana e chia Janta: uma salada aí

[@ibgs123]

Por que toda pessoa em dieta tira o feijão e arroz do cardápio no almoço?

[@lionLDR]

@@ibgs123 acredito eu, pq tenha outros alimentos melhores, sabe? Exemplo em 100g de arroz, vc poderia comer 270g de batata inglesa

[@Anaferrazz]

@@ibgs123 tem gente que come normal, por isso que ela falou em não se basear na dieta dos outros e sim fazer uma sua com uma nutri

[@limamarianaf]

@@ibgs123 porque gostam de colocar alimentos da moda. Arroz e feijão é extremamente completo e nutritivo. Retirar qualquer alimento da dieta apenas se não for bom pra vc. Feijão mesmo não posso comer vários dias seguidos, mas não está proibido de maneira nenhuma.

[@sylvanenascimento]

@@limamarianaf vc fica com gases ?

[@analeabraz4475]

Para a sardinha ficar sem NADA DE ESPINHOS é só colocar um copinho de vinagre quando estiver fazendo. É INCRÍVEL, os espinhos derretem e fica perfeito

[@Xedepower]

Meu Deus, nunca ouvi isso 😍😍😍 amei essa dica, como poucas vezes sardinha apesar de gostar, me dá preguiça

[@pauloarthur9585]

Nossa sério ? Vou tentar fazer isso , se eu fazer assada da do mesmo jeito ?

[@RafaelOliveira-tp5rk]

@@pauloarthur9585 Vc fez ?

[@annabeatrizsilvabrandao4693]

É isso mesmo. Faço assim, coloco vinagre e o azeite.

[@lumamachado814]

Também faço assim, com vinagre.

[@beatrizgalvao2940]

Nutri é vida, em um mês foi -7kg de gordura e +5kg de massa muscular. Na balança a diferença foi pequena, mas ela pra mim agora é indiferente. Segredo não tem, é alimentação/comida de verdade + exercício físico...

[@Janisjoplin147]

Tenho bioimpedancia daqui um mês e pouquinho, mas tô fazendo tudo certinho!!!

[@maa.bertolo]

😁👏👏👏👏👏👏

[@ivanamaro1967]

Estou com esse problema de me desligar da balança

[@valdinhamoreira999]

Menos 7 kgs de gordura e + 5 kgs de massa muscular em um mês? Também ñ exagera.

[@stefanyfics]

Acredito na parte que perdeu 7kg, agora ganhar 5kg de musculo em um mês nem se entupindo de veneno

[@nathaliafurttado7453]

Muito lindo essa cozinha e rotina perfeita... o conteúdo não tem novidade nenhuma: quem quer emagrecer é beber agua, comer salada e frutas e respeitar horarios. Sem segredo.

[@mateusreboucasnascimento2265]

Bibis você sempre tão consciente e respeitosa com tudo, adorei o vídeo, me inspiro demais no foco que você tem!!

[@mariaeduardaoliveira2457]

Amei Bianca! Eu estou me habituando a comer mais saudável! Estou começando devagar. Mas amei seu plano. 💖

[@marianaalves517]

Adoro vídeos nesse estilo, apenas para nos inspirar mesmo! 😍

[@vivianecampmany9507]

BIBIS, primeiro parabénsss pelo seu foco e dedicação!! Grava mais vídeos da sua rotina saudável para poder inspirar a gente! rs também estou nessa de perder gordura e ganhar massa magra! Um beijo💟

[@giovanabrogni4015]

Tô amando essa fase fitness!!!! Já quero mais vídeos desse estilo p inspirar ainda mais a gente 😅😅💛💛

[@maizakaroliny]

Amo vídeos assim! Me motiva bastante pq tbm estou nessa jornada fitness

[@JaneteTV]

É muito bom fazer dieta, a parte ruim é o preparo inclusive pra quem trabalha o dia todo. Pois não são todos que dispõe de ajudante domésticas. No mais, tudo MT bom

[@meryhellize6561]

Adorei! Simples e objetivo! Me despertou a vontade de voltar a seguir meu cardápio novamente!

[@emillylorrainy4236]

Adoro o "Oi, Meninas" do celo! hahah... Acho o máximo!

[@AnnaLigyaYlopes]

Bianca coloca 2 colheres de sopa de água filtrada no seus ovos e mexe sem parar até cozinhar. Coloca os ovos, qdo começarem a cozinhar, vc add a água e mexe bem. Sal a gosto. Seu conceito de ovo mexido vai mudar. Hahhaha amo.

Tu não põe mais nada? Só água?

[@AnnaLigyaYlopes]

@ Cintia sim. Só umas 2 colheres de água filtrada. Na vdd eu coloco os ovos no fio de azeite, os temperos de preferência (lemon pepper fica top) e já adiciono essa água e mexe. Eles ficam levem e cremosos. Mexe sem parar em fofo brando. Prova e me fala. São Ovos de restaurante phyno hahahahha

[@nataliam.1693]

Amamos esse tipo de vídeoooooo, adorei

[@joanadematosdecarvalho8897]

Amei Bibs, pode fazer mais com certeza!

[@analuciaoliveira9910]

Linda!!! Acabei de conhecer seu canal! Estou amando tudo!!

[@thamirisc3583]

Menina, não sabia que tinha video mais completo por aqui..

[@ThaisSouza-tq9sf]

Atualmente estou me alimentando de 3 em 3 horas, fazendo de 5 a 6 refeições. Era uma resistência minha, mas melhoraram muito as minhas dores de cabeça e a pressão... como você disse cada corpo tem a sua forma ❤️

[@naiaramorais4517]

Amoooo esse tipo de vídeooooo 😍 faz mais bibis

[@celiapereira3211]

Muito bom vc foi direto ao ponto o q serve pra vc não serve para os outros....

[@simonebatista193batista2]

Ganhou mais uma inscrita! ♥️👏🏾👏🏾

[@ariellasantoselima2389]

Poxa Bibis queria ser focadissima assim como você, parabéns ❤❤❤

[@nazarecosta1385]

Eu também queria ☺️

[@barbaralins158]

Bibs que tuuuuuuuuudo esse vlog, amei! Estou nessa vib tb! Faz um com o personal, mostra receitas alternativas #bibsMasterchef

[@MariadasGracas-dh7qk]

Parabéns meu Deus que bacana menina vc tá de parabéns gostei da sua coragem da sua organização ❤

[@maa.bertolo]

Gataaaaaaa, vc é um exemplo viu❤

[@_danielacatarina_]

Chegando aqui pra assistir mais um vídeo Deus abençoe você 🙏🏽👏👍🏼

[@marybueno3937]

Vou comprar esse Whey pois me recomendaram usar o isolado pois também tenho intolerância à lactose

[@edileneschmitzsteidl4328]

ola, adorei ver sua dieta. parabéns, espero que siga em frente com determinação.

[@deborah285]

Dieta simples e fácil 👏🏻👏🏻

[@nathalye779]

MDS BIANCA, muito sensata

[@ilanasouza7306]

Genteeee dica master. Comida congelada é de fato sem gosto, por mais que a gente tempere e tal. A dica é esquentar a comida congelada na panela novamente, isso costuma resolver muito, Maaaac se vc que n eu gosta de comida temperada é só retemperar. Então esquente na panela e tempere fica como rec feito ❤️

[@regianeluvicseguros5265]

eu perdi 5 kilos com um desafio que comprei, agora vou repetir ele perder mais.... to amando e é super simples.

[@brendamoreira6158]

Qual foi o plano?

[@reflexao9500]

A sardinhanque eu faço na panrla de pressão derrete os espinhos porque uma dica boa é colocar vinagre. Você pode mastigar sossegada.

[@eladjasantos2393]

Gostei do vídeo 👏👏👏bem explicado

[@karinadias308]

Deus vídeos me passa uma paz. Obrigada! ❤️

[@canaldafe1155]

Tava doida pro esse vídeo 😍🫶🏼

[@guilarbolsa]

Bianca, também sou intolerante a lactose e tomo o carnibol. A proteína dele não vem do leite e tem uma maior porcentagem de proteína. Amei o vídeo!

[@karendiniz8716]

Obrigada por compartilhar sua experiência! Comecei agora na intenção de reduzir gordura corporal e ganhar massa e me ajudou bastante ;)

[@luisabarros5434]

amoooo. posta mais Bibis

[@beatrizcastelobranco2634]

Inspiração!!!! Preciso muito ser mais disciplinada assim com alimentação

[@daianenascimento5701]

Abra a sardinha tirar as espinha e grelhe só no azeite fica super gostoso e some os espinhos

[@kaillanyschmiedek4376]

Eu amei o canal, já ganhou um segidora❤

[@neivamariarodrigues7544]

Azeite foi comprado em Uberlândia MG moro em Caraguatatuba SP sou de Uberlândia qual é a marca desse azeite amo o gosto do azeite com gosto de azeitona também

[@larissamartins8136]

Bibs testa a base da Rare Beauty e compara com suas queridinhas: laura mercier e Shiseido

[@jeniferbraga4505]

Eu amooo esse tipo de vídeo

[@programaana]

amo vídeos assiiinmm ❤️❤️❤️

[@arilanetrindade]

Adorei esse video 🥰😍💜

[@raquelbrunorio8927]

Amei, bem legal! Me conta qual é o azeite, to curiosa! 😅

[@dalloliveiraconceicao8926]

A sardinha ficou com espinha pr não cozinhou direito, faz de novo e deixa cozinhar até a espinha amolecer, vc vai comer é não vai perceber a espinha. Faz que dá certo 😘

[@sabrinabatista6649]

Amei bibis ❤️

[@Karla-mm5oy]

Corpo lindo!😍👏🏻

[@hortencia624]

Maravilhosaaa😍❤️

[@evaa5617]

Eu tô malhando, mas sem plano alimentar kkkk. Tenho que ir na nutri tb

[@tatianealvesdesouza204]

Bom dia, fiquei curiosa sobre o azeite. Poderia me passar qual é? Por favor.

[@karinsantos7962]

minha estratégia para ganhar massa era focar o máximo em proteína, bastante ovo e frango..... e complementar com carbo, além das verduras claro

[@lirielvasconcelos4811]

Bibis, qual o nome do azeite que você recomendou do vídeo???? Pra mim que não gosto do sabor natural do azeite mas gosto de azeitona seria perfeito!

[@lucienerodrigues9411]

Mostra a embalagem do azeite por favor

[@kalitaguimaraes6244]

Eu também sigo um plano alimentar e gosto muito.

[@crisgualber]

Amei o vídeo! Ganhou uma inscrita ❤️

[@fernandarodrigues4330]

Meu nutri também indica pesar tudo depois de cozido.

[@luanafigueiredo5408]

O melhor whey para vegano é da dux o gosto é incrível e a textura também

[@eedanimarqueseueaespatula]

Sua alimentação é exatamente igual a minha, mas como entre as refeições, frutas e whey proten e hipercalórico

[@helenfeniks1081]

ja testou o whey da DUX? costuma ter um gosto muito bom...

[@giulliarodrigues265]

Moro em Uberlandia!!! Qual é o azeits com gosto de azeitona? Quero comprar

[@anaguedes778]

Concordo com sua fala q o azeite tem q ter gosto de azeitona. Na infância minha família consumia um azeite delicioso com gosto da azeitona é cheiroso era uma delícia isso decada de 80, hoje os azeites não tem gosto de azeitona é ainda tem um cheiro ruim

[@neydeescoval]

Estamos juntas ..quero perder gordura e cria massa muscular magra

[@ednatavares3937]

Gostei dessa xícara Comprei a parecida com copo americano mas estourou na minha mão qd coloquei o café De onde é a sua?

[@fabianaandrade8024]

Adorei o video! Qual o nome do azeite?

[@felipecarlos8931]

Tenho problema de tireóide também, mas meus remédios posso tomar sem inferência de jejum ou não.

[@karolsantana1859]

Oi como vc tempera seu macarrão integral?

[@jisadantas7212]

Qual é o azeite? Onde ela comprou em Uberlândia?

[@fernandamartin7722]

Ain como eu queria ser focado kkk como certinho na semana mas chegou sexta anoite eu desando 🤣

[@dudaverteiro8819]

Tamo juntas amiga kk

[@araissacaxambu]

mas tá tudo bemmm comer assim, oq não pode é fazer assim sempre, todo dia. No fim de semana ta tudo bem comer algo que vc queira

[@carolinevalentim7172]

Tbm sofro disso. Chega sexta cago em tudo... não consigo parar de comer as coisas que tenho vontade na semana.

[@akemiharano5829]

O segredo é apenas um seu corpo nao sabe que é sexta sabado e domingo se vc come esses 3 dias a alimentaçao toda hora ai ferrou 😅eu fazia isso e n ajudou entao final de semana eu escolhi apenas 2 refeiçao pra comer besteira 1 no sabado e outra n domingo😅

[@ana__lyrica1018]

Aí que tudo! Infelizmente só tenho acesso ao nutri do plano de saúde, lá só fazem apagar o nome da receita e escreve o meu :( nada é adaptado pra mim, fui duas vezes e tive banho de água fria.

[@MelLaris]

*✨🌈 Tudo o que você tem hoje,🌞 pode ser o suficiente🎥😎 para começar os seus MAIORES SONHOS💜Acredite em você.😉👏🏻👏🏻👏🏻Beijinhos 💋 💋 das gêmeas Mel 🐝 e Laris 🦋🌈✨*

[@lucilenesouza4342]

Quero saber o nome do azeite . 💕

[@francielesousaelias8861]

Onde em Uberlândia comprou o azeite ????

[@mercyaabreu6490]

Ameii ❤️

[@elienelopes3929]

Eu também treino em jejum, mas quando termino as vezes estou fraca aí tomo uma vitamina antes do café da manhã mesmo

[@jennstudies833]

O mais incrível de tudo é vc aguentar esses comentários maldosos aqui, tô chocada

[@cristianaoliveira2703]

Qual a marca do azeite com gosto de azeitona que ela menciona? Alguém sabe dizer?

[@claudiavitoria6848]

Ameeeeeeeeeiii

[@tatianefreitas5258]

Bom dia! Por favor colocar o nome do azeite, fiquei com água na boca queria sentir o sabor da azeitona, sou apaixonada por azeitonas e esses azeites não tem gosto de azeitonas.

[@13ErikaCristina]

amo vídeos assim

[@biancakeila3498]

Adoro vídeos assim!! Me incentiva!! Beijos 😙

[@juselainefurtado838]

Ei Bianca, boa noite!!! Qual azeite é esse?

[@jennifherporto7336]

Bílis sardinha na panela de pressão, dá pra mastigar os espinhos de tão molinho.... se tiver sido feito certo.

[@rayanefaria]

Ah que fofo o Celo querendo saber o tema do vídeo

[@dayanemagalhaes7416]

Adorei! AAA De onde é esse azeite em Uberlândia? Quero achar!

[@jisadantas7212]

Onde será? Fiquei com vontade

[@eumesma5857]

Qual é a marca do azeite???? To curiosa

[@valdetemello538]

Oie!!!por favor me passa o nome do azeite...Agradeço

[@madalinda2527]

Gostei da sua cozinha

[@maressagoncalves1681]

Ameeei

[@Littleton1003]

Dura quantos dias a comida na geladeira?

[@pryscilaoliveira3611]

Parabéns linda...🥰😍

[@deboracristy81]

Qual é o nome desse azeite??

[@OhJoyce]

Eu achei lindo o seu terço no pescoço. Tão delicado.

[@patricialorrayne1333]

Tô entrando nessa luta

[@carolinadama]

Oh não te conhecia, vim ver o vídeo, do nada, seu marido com a camisa da xp hahah trabalho lá também

[@vanialucia3869]

Qual o marca do azeite Bia🙉