Te ćwiczenia to RATUNEK dla KRĘGOSŁUPA (ZA DARMO!) [RP 70]

[@darth77sidius77]

Środa minie, tydzień zginie 😀. Rozruch zrobiony, teraz kawka i ognia. Dzień dobry.

[@a.d.4371]

Wow, zrobiłam całość :-) po tygodniach bólu przechodzi!

[@zanetalabecka1726]

Super 👍 mój kręgosłup to kocha 😉

[@michaszura8940]

Dołączam do klubu ! Pierwszy rozrusznik zrobiony i stwierdzam, że w połączeniu z kawą, będę działał na 120%

[@marlenadomalewska3989]

Zrobione i można zabierać się za ten dzień.

[@lukaszblazejewski4287]

Ekstra zestaw. Dziękuję.

[@sowiogorski5648]

Witam. Dołączyłem od kilku dno do rozrusznika Twojego Damian. Co prawda ćwiczę na własnym ciele już od 1.5 roku 5 x w tyg ale takie ćwiczenia na pewno potrzebuje Mój kręgosłup. Słaba giętkość. Mam 42 lata. Pozdrawiam

[@adamokon8708]

Witam ;) rozrusznik wykonany dziękuję ;) pozdro

[@PiotrJarzemski]

Fajny set na szybką pobudkę. Thx!

[@agnieszkakiery2590]

Dziękuję. Zrobione razy 2. Pozdrawiam :)

[@grzanka75]

Rozruszana. ☺️ Miłego dnia .

[@patrykdobosz7501]

Zrobione. I jutro też zrobię 😁

[@agam.742]

Zrobione

[@justynamoska2822]

Dziękuję ♥️

[@lukaszlukasz9840]

Dziękuję. Bardzo dobry zestaw💪 Miłego dnia Wszystkimi.

[@GruntToMazury]

Zrobione! :) Dzięki za dziś!

[@BartoszJulian]

Najlepsza pobudka! Dzięki!

[@szczurekszczurek]

Zaliczone dwa razy a teraz spacer z pieskiem.pozdrawiam i miłego 😄

[@danutaskalska2584]

Dzień dobry !!! Chciałam Panu podziękować za wspaniałą pracę jaką Pan wykonuje!!! Jestem już trochę wiekowa (63 lata) i dzięki Pana "rozrusznikowi " mam chęci do życia i werwę do działania. Bardzo miło się Pana słucha, omawia Pan ćwiczenia dokładnie i świetnie się ćwiczy! Trochę miałam przerwy ale jestem spowrotem i mam nadzieję że uda mi się być regularnie! To naprawdę przykre ale zauważyłam że większość ludzi żyje beż używania świadomości istnienia! A przecież po to mamy umysł żeby go używać! Życzę Panu dużo zdrowia , pogody ducha i radości w sercu!!!

[@redquad]

Zestaw zrobiony 👍 dzięki wielkie 😀

[@kriscross6558]

Super aż chcę sie rano wstawac. Pozdrawiam👍

[@marekpaczkowski2110]

Kolejny rewelacyjny trening. Zrobione 2 razy. Dzień od razu jest lepszy.

[@Anitaks88]

O nowy rozrusznik, już się zabieram do roboty 😀 dzięki tej serii jak i programowi mobilne ciało nie mam problemów z bólem w odcinku lędźwiowym :) chciałam Ci podziękować bo miałam spory problem po przeciążeniu kręgosłupa na siłowni teraz już praktycznie nie odczuwam bólu mimo siedzącej pracy. Zmieniłam też podejście do treningu. Pozdrawiam Kursantka z Krakowa!

[@patrycjazencuch4834]

Świetne ćwiczenia na szybką pobudkę. 🤸🏻‍♀️😊

[@tabletsamsung3606]

Fajnie masz to pokazane, głos słychać w tle, pokazujesz dokładnie. Nie ma ćwiczeń i wyjaśnień razem , przerywanie, sapka.... rewelacja. Dzięki.

[@marzena1183]

Zrobione odmeldowane, pomalu ale.grunt ze do przodu. Dziękuję za kolejny dzień

[@monikasolarek7184]

Witam, zaczęłam dosyć niedawno. Robię 2 rozruszniki rano, jeden bieżący, a drugi starszy z listy. Faktycznie po ćwiczeniach jestem rozbudzona i mam energię na resztę dnia. Czekam na kolejny rozrusznik. Dziękuję i pozdrawiam :)

[@grzegorzbronowski7526]

Ćwiczenia czynią robotę, jest postęp 😀

[@aniah8686]

Dzięki, poszło elegancko :))

[@robertklosek2745]

Fajne te ćwiczenia. Dzięki za motywacje

[@marcinsitko6651]

Dzięki! Obudzony 100%, miłego wszystkim.

[@Polinski.]

Od razu lepszy dzień, dzięki!

[@agatabieda9483]

Dziękuję🤗Było super💪

[@karolinagontarz56]

Obecna :) ostatnie ćwiczenie ekstra 🤩

[@rafalrafal2932]

Witam lat 39 od tygodnia ćwiczę i jestem w szoku... Tego mi trzeba było zwłaszcza na kręgosłup. Pozdrawiam

[@monikamikoajczak6990]

Miła i przyjemna pobudka.

[@tadcreator]

Super zestaw😀Ostatnie ćwiczenie bardzo fajne.

[@mona580]

Zrobione 🔥💪

[@malgorzatavollmar515]

Super ćwiczenia, jestem obudzona i szczęśliwa 🌞👍😊 dzięki bardzo i miłego dnia wszystkim życzę ❤

[@damian574]

A ja dzisiaj odpaliłem nowy rozrusznik dopiero popołudniu.Wprawdzie rozgrzewkę zrobiłem z innym zestawem rano, ale teraz dobrze też zrobić 'popoludniowe rozruszanie ' ;) pozdrawiam serdecznie wszystkich ćwiczących :)

[@sawekzelent2328]

Bardzo dobry odcinek - zwłaszcza podobało mi się ćwiczenie z przenoszeniem nóg na wzmocnienie mięśni brzucha 👍 będzie bardzo pomocne przy bólach odcinka lędźwiowego kręgosłupa 🙂

[@aseredyn8021]

Świetny zestaw Damian! Obudziło 😃

[@MrKosq83]

Zaczynam oglądać cały kanał. Podoba mi się! Fajnie na luzie narrację prowadzisz. Wydajesz się być wyluzowanym Ziomkiem :) Pozdrawiam!

[@rafa___1408]

Fajne ćwiczenia, szczególnie ostatnie dało energii, dzięki, że dajesz wskazówki jak wykonywać w trakcie 🙂

[@alicjagrabska9743]

Ładnie poszło. Pozdrawiam :)

[@waclawcichocki6181]

Dziekuje. Pozdrawiam.

[@monikapaduch789]

Jest coraz lepiej, dzięki🙂

[@magdalenaliske-osiakowska5807]

Dzięki było super jak zawsze. U nas ferie więc działamy z synem 👍.

[@budyn23]

W porannych rozrusznikach najbardziej lubię wszystko . dziękuję bardzo, POZDRAWIAM

[@ewabronowska3555]

wow, pierwszy raz RP zrobiony w dniu publikacji. Teraz tylko nadrobić serię 3 i będę miała zaliczone wszystkie. Postanowienie noworoczne - zrobić wszystkie i robić je codziennie do końca świata i o jeden dzień dłużej :) Człowieku Damianie, dzięki za to co robisz!!

[@gregorio_g9138]

Zrobione. Pozdrawiam

[@damian2764]

Taktyczny komentarz dla zasięgu 😄

[@MM-x333]

👍🏻dla zasięgu

[@darth77sidius77]

Czwartek rozpoczęty. Dobrego dnia i do jutra 😀

[@kasia195]

Powtórzone 2 razy 👌 brzuch i biodra wymagają zdecydowanie wzmocnienia więc zaraz zabieram się za inne ćwiczenia z kanału. Dzięki za wszystkie materiały 😊💪

[@tolaszweda5284]

I działamy dalej👍pora na kolejny rozrusznik👍

[@dominikpiatkowski8762]

Spodobało mi się połączenie głębokiego przysiadu z pompką. Extra 💪 , dzięki Damian

[@PracaPasjaPieniadze]

Jest git 👌 poszło 😁Ty i Michał Kanclerz robicie robotę.. pozdrawiam 👍

[@matejusm.2001]

Również oglądam Damiana i Michała w głównej mierze, ale czasami podglądne także Grzymskiego i Kurę workouta(też można coś od nich ściągnąć) 😉😉. Pozdrawiam

[@PracaPasjaPieniadze]

@@matejusm.2001 Grzymskiegi kiedyś oglądałem i trochę odszedł od tematu...kura workout klasyka to prawda 😉Od czasu do czasu warto popatrzeć na Szymona Mosznego też ładną technikę pokazuję...ale za dużo nie ma co bo braknie czasu na ćwiczenia 😁 pozdrawiam Wojtek z 3p

[@matejusm.2001]

@@PracaPasjaPieniadze o Mosznym nie słyszałem, ale zerknę z ciekawości 😉. To prawda co za dużo to nie zdrowo 😉😉. Wystarczy jeden lub dwóch i starać się podążać za ich propozycjami stylu życia itp. U mnie akurat właśnie jest tak, że głównie kieruję się w poczynaniu polepszenia mego ciała Damianem i Michałem. Przypadli mi do gustu 😉😉.

[@PracaPasjaPieniadze]

@@matejusm.2001 o to to 😉ich styl mi również odpowiada najbardziej... szczególnie luźne podejście Michała Kanclerza. Zdrówka i wolności 👍

[@tangoflow6313]

Dzieki! Zrobione

[@madlen8392]

Zgłaszam obecność ;) dzięki

[@Czernyjackob]

Dzięki! Ćwiczę dzięki Tobie codziennie rano

[@farciarz5000]

Dziękuję. Kłaniam się :)

[@mmarkus_90]

Bardzo przyjemnie poprowadzone ćwiczonka :) ...wszystkie oczywiście wykonałem ☺✌ pozdrawiam

[@kamildzilinski7344]

Dzięki obecność obowiązkowa 🔥💪

[@krzysztof5201]

Byłem i go zrobiłem z korzyścią dla ciała i ducha

[@mariapawlicka2487]

Super cwiczenia! Pozdrawiam z mroznego Toronto:)

[@wasskaa]

Zrobione dwa razy! Dziękuję ❤️

[@paulinaj2570]

Dzień dobry! Zrobione, dzięki!

[@ewames-chmielewska3512]

Zrobione 💪 jak zwykle ćwiczenia super 🤗

[@9090MUSICLOVER]

Zrobiooooooneeee!!!! ❤️❤️❤️

[@szymonkurowski8893]

Uuuh! To przejśćie z pompki do przysiadu nie takie hop siup ^^ Dzięki!

[@marcinmazur6637]

Obecny 👍😉

[@whuk80]

Super.

[@yria20]

Bardzo mnie zainspirowałaś Dziękuję

[@krzysiekkrawczyk7058]

Dziękuję Panie Damianie! Szacunek za Pana pracę!

Panie Krzysztofie przypominam że na drugim kanale (Rób Ruch) jest już dostępny 5 sezon 😊

[@krzysiekkrawczyk7058]

@ I skorzystam! Ukłony! I jedna zdrowaśka za Pana!

[@katarzynakuzma7856]

Zrobione 😊

[@arianaghulam5167]

Dzienkuje , Dobranoc ☺️

[@ewad5737]

Dziękuję za przekaz

[@grzec7822]

Dzisiejszy odcinek był super, bo ostatnie ćwiczenie wymagało większego wysiłku w wariancie z pompką. Super zestaw. Staram się ćwiczyć codziennie. Pozdrawiam!

[@piotrdz5717]

Zrobione po południu ,powtórka wieczorem .Dzięki za miły dodatek do dnia , dzień bez rozrusznika dzień stracony . Pozdro wojownicy i wojowniczki 😉🙂😀

[@SakonMichaos]

Obecny!

[@piotrbury3193]

Super ćwiczenia,👍💪💪

[@micholus0]

Super zestaw. Może mniej wymagający ale pozwala porządnie rozruszać swoje ciało z samego rana :)

[@filipstuchaa9405]

Zrobione 🙂

[@glinka4art]

💪 dzieki!

[@matejusm.2001]

Niestety choroba sprawiła, iż nie jestem w stanie na tą chwilę cokolwiek robić, czy ruszać się, więc rozruszniki nie są wykonywane, ale jak tylko odzyskam moc wracam do rozruszników i nie tylko (aktywność kiedy tylko się da) 😁😁 i to ze zdwojoną siłą. 💪💪💪Pozdrawiam wszystkich rozrusznikowców 😉😉 i Ciebie oczywiście również Damian ☺️☺️

[@pkpkpk20323]

Dzięki - Udanego dnia

[@ukasz5587]

Piękny materiał dziękuję

[@kombinezon85]

Obecny! Szybko zleciało :) Dziena

[@violastepien465]

Wow . Zrobione i to o tej porze. Pozdrawiam

Super! Przypominam, że na drugim kanale (RÓB RUCH) są wszystkie rozruszniki + całkiem nowy sezon 💪

[@marcin4497]

Dzieki, miłego dnia

[@patryksznura8633]

Super, tak trzymać

[@irenasiwek9174]

Dziękuję bardzo!

[@SchattDaw]

Zaliczone :)

[@grand_off_jim]

Jak zwykle profeska 💪

[@patrycjaczyz1484]

Done and done

[@ukasznieczyporowski9552]

Super - zrobione !

[@igorzalevski8418]

Dzięki wielkie!

[@beataplitzka7898]

Dzięki 😀

[@jgmusic81]

Obecny👊