Team Kota - Profesjonalna analiza przysiadu - poprawna technika, diagnoza - KFD

Nowość - Pyszne kremy KFD z chrupkami:
Krem Laskowy (orzechowo-czekoladowy): sklep.kfd.pl/-...
Krem Kinderowy (orzechowo-mleczny) sklep.kfd.pl/-...
Krem Rafałkowy (kokosowo-mleczny) sklep.kfd.pl/-...

[@daniello6371]

Pamiętajcie zanim siądziecie na klopa to retrakcja i depresja wtedy można ładować w dysze

[@kattodoggo3868]

hahahahha. Jebłam xD

[@dawid6312]

O ja jebe, coś pięknego :D

[@mariuszkarczewski1939]

hahaha:)

[@dillonhudson1440]

you all prolly dont give a shit but does anyone know a tool to log back into an instagram account? I stupidly lost my login password. I love any tips you can offer me

[@marcinchamier2902]

ładna fryzura

[@szymi2486]

Marcin C To żeś zajebał... jak łysy grzywką o parapet 😐

[@Mr-jj9xn]

Szymi24 ty śmieszku

[@MegaMuzyka]

Kategoria męska fryzura

[@GmjAlex]

Która?

[@eminemthebest8099]

100% CZYSTY I BARDZO DOBRZE HIGIENA JEST WAZNA

[@poprostuarbuz9508]

Xd

[@artursokoowski6104]

Seba z synem 😎

[@Bambus2058]

Jak w pokemonach, to jest poprzednia forma Seby.

[@Kluch-1991]

Jendker33 :D

[@blantjont7880]

Jendker33 hehe dobre dobre ;-)

[@kwasnybazej8960]

Seba z żoną

[@adamvx1531]

Nie synem tylko bratem

[@kamilkujawa2101]

Palecioook jaki grzeczny jeszcze.

[@jarosawpurchawka5236]

to samo sobie pomyślałem

[@paulree4766]

Jedyne akceptowalne maszyny na siłowni: Paleciak i Wózek Widłowy.

[@mateuszjankowski8918]

profeska material. ludzie tego potrzebuja

[@MamProNazwe]

Kurcze z każdym waszym takim filmem jestem bardziej załamany. Ile to trzeba wiedzieć o tym wszystkim. Chodzę na siłownię pół roku i jak tak dalej pójdzie to za jakiś czas wyląduje na wózku jak tak patrzę na te wasze filmy. Nie do ogarnięcia to wszystko, trzeba by mieć kogoś kto by to wszystko kontrolował

[@kfdpl]

Spokojnie, człowiek uczy się całe życie - my tak samo :D

[@MamProNazwe]

KFD.pl Dzięki. :-) Taka banalna odpowiedź , ale odpowiedź od was i ile zaraz więcej motywacji i uśmiechu u człowieka. :-) dodawajcie filmiki dalej a się będziemy uczyc szybciej i efektywniej :-D

[@mrc130]

Spróbuj się skoncetrować przy treningu i starać się progresować nie tylko z ciężarem, ale z techniką. Wszystko po czasie zrobi się dla Ciebie jasne. Nie musisz od razu wiedzieć wszystkiego, ważne żeby nie popełniać błędów, które mogą powodować problemy ze zdrowiem lub kontuzje

[@MamProNazwe]

Kristal Dzięki, muszę właśnie bardziej się skupiać podczas wykonywania tych ćwiczeń a ilość kilogramów które wrzucam na sztangę muszą iść na drugi plan:-)

[@leontokozak13markowski55]

MamProNazwe To mówisz, że jak tak dalej pójdzie to wylądukesz na Sebku xD

[@SebaKot]

jprdl blizniaki, ciekawe czy se kloce laduja w klate

[@fzero9xiks953]

Seba mam pytanko. Robiłem przysiad i nabawiłem się kontuzji pleców w lędźwiowym dyskopatia. Ortopeda zalecił przez 8 tygodni aż do następnej wizyty noszenie twardej podpiętki 1 cm aby naprostować kręgosłup i mam to niby nosić przez całe życie bo mam skoliozę. Siadać do końca nie mogę bo zawija mi się dupa, kupno butów ciężarowych opcja średnia z uwagi na wcześniejsze problemy z kolanami, w dodatku mobilność piszczela mniejsza w prawej nodze z uwagi na nadpękniecie kostki za dzieciaka. Można robić przysiad do tych 90 stopni i to też będzie okej czy zawsze musi to być pełny przysiad? Każdy fizjoterapeuta jak poproszę zrobi ze mną analizę danych ćwiczeń czy musi to być jakiś konkretny fizjoterapeuta sportowy czy jakiś inny? PS Świetny filmik pozdrawiam!

[@alpharius8573]

Kiedyś spotkałem Kota na treningu jakieś sławnej osoby. Podchodzę i mówie do "Cześć kot ty skurw****" a on tylko "elo" i odwraca głowę. Sprzedałem mu blachę w potylicę i mówię "Słuchaj mnie bo ci nie dam kasy na wołowine" Kot coś tupnął, coś mruknął ale mówi "Dobra, słucham ciebie cierpliwie, co masz mi do powiedzenia?" "Czemu sprzedawałeś białko tucznikowi? Sebastian Kot powiedział do mnie "Ty kurwa gnoju" i położył mi 20kg ciężarek na głowie" Potem uciekł do kanciapy trenerów.

[@RalfWildlife]

@@alpharius8573 A pózniej sie obudziles z kupa w majtkach.

[@kalypso9308]

Ile rzeczy można dowiedzieć się oglądając wasze materiały :D jeszcze trochę i wszystko będę wykonywał poprawnie :P ! Brawo KFD Brawo Koty ! :D

[@BG-fo4si]

Bardzo dokładny film instruktażowy. Tego mi było trzeba (y)

[@mateusztrepiak]

Przysiad jest trudnym technicznie bojem. Fajny filmik. Łapka w górę i oby więcej takich filmików.

[@PaszaCS]

Dobra ja proponuję teraz znaleźć wam gościa co w ogóle nie może zrobić przysiadu. Jak trzeba to sam podeślę filmik jak robię przysiad (wyglądam wtedy jak srający pies) no i na przykładzie takiej osoby wytłumaczyć co robić by zacząć robić ten przysiad poprawnie. Ja na przykład potrafię zrobić normalnie przysiad ale z czymś pod piętami a bez to tak jak mówiłem srający pies.

[@RUDYsynEMINEMA]

KFD NIE LAJKUJCIE< TYLKO WYSYŁAJCIE ANOS DO TEGO PANA xD

[@jakubqbaz2705]

PaszaCS jak masz coś pod pietami to nie masz pełnej stabilności. mobilizuj się przede wszystkim :)

[@blebleh666]

PaszaCS podbijam. Seba może jakiś film dla 'niecałkiem sprawnych' jak skorygowac przysiad.

[@Famouzi]

prawdopodobnie masz za krótką kość udową. owca mowil to w jednym ze swoich vlogowy, gdyz ma ten problem. polecam sprawdzic. dlatego istnieja buty do robienia przysiadow :)

[@Stamina39]

Rozciągnij staw skokowy i łydkę. Polecam kanał Athletic Development nagrali kilka fajnych filmików na ten temat. Pozdro!

[@wojfer87]

Wspaniały film o przysiadach. Chyba najbardziej merytoryczny na polskim KZbin. Zaznaczę tylko, że nie do końca zgadzam się z początkiem filmiku. Mówisz, że przysiad zanika. Kiedyś sam zwróciłem na to uwagę i przestałem się schylać, a zacząłem przysiadać. W efekcie dziś mam spore problemy ze schylaniem się. Do tego stopnia, że w martwym ciągu mam ciężkość z dosięgnięciem do sztangi leżącej na podłodze.

[@MrCrysisPL]

Kocur ten Kot :D chyba najrzetelniejsze źródło wiedzy na YT na jakie natrafiłem do tej pory

[@bogdanos0]

ło panie, jeszcze raz muszę obejrzeć, zajebista analiza, mega merytorycznie, pro

[@McIntoshClasseOlivierbu]

Kapitalny Filmik Swietna i Profesjonalna Porada !

[@zostanswoimdietetykiem2289]

Materiał zawsze na propsie!

[@SpeedyBangBong]

Świetne, materiał przebijający wykonaniem i treścią Alana Thralla czy Omara Isufa, o polskiej części internetu nie wspominając - szanuję!

[@snoqer]

jestem pod wrażeniem, dziękuję za ten film

[@norbi1818xp]

Więcej takich materialow poproszę.

[@damiankaca1709]

Bardzo dobry materiał retoryczny, praktyczny i bez cięć! Dzięki :)

[@BiCokeV2]

mega ratujesz bo właśnie odczuwam problemy z kolanami jak właśnie myślę przez problemy z siadami

[@piotrgraff]

Dzięki!

[@HadronPL_Science]

Tak naprawdę to przez pierwsze kilka tygodni najlepiej ćwiczyć technikę przysiadów z jakimś trenerem czy inną doświadczoną osobą która będzie od boku kontrolować przysiad, bo inaczej to wydaje się że wszystko we ćwiczeniu wykonuje się zgodnie z zasadami a tymczasem okazuje się że plecy które z naszego punktu widzenia są dobrze prowadzone dla kogoś z boku wyglądają jak abstrakcja odwewnętrzna performane sztuki nowoczesnej

[@LurchMichal]

merytorycznie miażdżysz wszystkich

[@mikoajwiniarski1837]

Uwielbiam Pana filmy. Byłbym szczęśliwy i zobowiązany gdyby używał Pan polskiego słownictwa.👍🇵🇱😁

[@serbbell7717]

Ogladam wielu KZbinrow silowych ale technika. Tylko Seba Kot!!

[@dariuszciechura9850]

super materiał :) oby takich więcej :D

[@kamilstraszak6733]

Seba jak zwykle wymiata :)pozdro i oczywiście łapa w górę :)

[@usermikser4998]

Bardzo fajny film .

[@feliksvietri7681]

dzięki za kolejną dawke wiedzy ;D

[@engyrol]

Seba kocham cię za te materiały

[@Adamzminecraft]

Dzięki Sebus jak zwykle ;)

[@pacioinstrumental7612]

To są konkrety...

[@pacioinstrumental7612]

Gdyby nie Seba Kot to nie wiem czy bym oglądał... Tak szczerze.

[@RKOXXXproXXXHBK]

Pacio Instrumental Jak dla mnie to cały skąd KFD jest mega pozytywny :)

[@pacioinstrumental7612]

Ale Seba tu rządzi jeśli chodzi o precyzje... Parę ładnych błędów zauważyłem u siebie po tym filmiku. Trzeba się poprawić.

[@sztywniaksztywny6168]

0:24 zdrowy duchowo XD

[@bogdanr9448]

Cringe

[@Nevisek]

i to mi się podoba! na bank się przyda.

[@jadziaxj]

Młody jaki słodziak!

[@DaddyOKaboom]

Z tym kijem to jak Mistrz Rafiki.

[@kanawedkarskimichawsciekyb4905]

Seba najlepszy 😎👍👍

[@lukaszhbt7684]

Zróbcie odcinek o różnicach między chwytami w podciaganiu na drążku :)

[@pikman9392]

rura AKguma dobry pomysł

[@Czapokx]

rura AKguma chyba u Jacka Bilczyńskiego jest taki film

[@maciejzbrowski]

+seba kot kiedy nakręcisz zajebisty materiał z GURU!!! Jarosław Olech nic dodać nic ująć kto zna wie że kolana miękną każdemu.

[@Kutakabre]

Fajnie gdyby do tej kategorii materiałów dodano napisy w języku angielskim, na pewno dużo więcej osób by na tym skorzystało.

[@wapniacz]

Bardzo dobry film, ale był poruszony tylko high bar. Możemy spodziewać się techniki low bar? Pozdrawiam.

[@bartoszkowalski9440]

Fvck, różni są trenerzy ale Seby jako mądrzejszego od siebie posłuchać to zajebista sprawa

[@Vedkonner]

to teraz czekamy na szczegółową analizę martwego ciągu

[@filipbelial9945]

Marcinek co taki smutny i spokojny? Ja nie Łon😉

[@werban1986]

Paleciak :D

[@MrF4t1]

Ten drugi koszulkę Wałdze podjebał :D

[@dawidszkudlarek8079]

Kiedyś to było, mały Paleciak duży Seba, teraz wszystko odwrotnie

[@bartomiejpankowski2054]

sebix dobry trenejro

[@marcinwiszowaty5406]

Fajna koszulka Seba

[@TheK4ptur]

To były czasy kiedy Napleciok jeszcze nie potrafił mówić XD

[@szelerinii]

Może coś o przodopochyleniu miednicy?

[@jank3859]

dobre ma te lajkry, chyba od kapitana ameryki :)

[@szymon107]

Klop idzie w odstawkę, trzeba sie ogarnąć - wniosek po pierwszych minutach wstepu.

[@kacper2138]

Mam problem bolą mnie barki, jak robię. Przysiad wygina mnie do przodu tak jakbym bym pod kątem 45 stopni

[@MOBEMID]

Sebastian, przytaczany na TY dr Biernat mówił, że przysiad zaczyna się od pochylenia się do przodu, tak jak siadamy np na krześle... więc skąd te różnice między waszymi wypowiedziami? Dwa, co, jeśli ktoś ma układ dźwigni - długie podudzia, długie uda, długi tułów?

[@SM-ym9pn]

brak odpowiedzi? ciekawe czemu

[@MrCh00by3]

Ale ten Vito Casetti z "Europa da się lubić" przykoksował

[@getbornxcv]

Chciałbym zobaczyć jak paleciak schodzi do góry.

[@Wercik93]

Seba, l studiowales fizjoterapie czy zaczerpnales wiedze od jakiegos fizjoterapeuty, ktory sie Toba sportowo opiekowal? Dobry material, pozdrawiam!

[@mateuszkwolek2431]

Seba czy jeśli występuje Butt Wink to do czasu aż się coś z tym zrobi lepiej robić przysiady do głębokości przy, której nie występuje czy schodzić do końca i mieć te zawinięte biodra?

[@rafamuczyn4896]

Może jakis film o mobilizacji barków do prawidlowego chwytu ?

[@kfdpl]

Zaznacz DZWONEK obok przycisku SUBSKRYBUJ, aby nie przegapić nowych odcinków! Wbijaj na grupę KFD: facebook.com/groups/grupakfd STRONA FB PALECIAKA: facebook.com/Marcin-Kot-Paleciak-1840429772862690/

[@alvaritociapa7260]

Ale paleciok młodo wygląda

[@DarmoweOprogramowanie]

Jak przysiad to zabrakło mi wpływu na jego wykonanie (+ i -) ze wzgl. na ułożenie sztangi (wysokie/niskie).

[@Jan20597]

co prawda 4 minuta, ale się spytam zanim zapomnę, a musze iść spać :D. Podczas przysiadu kolana chcemy żeby wchodziły do środka, czy na boki? I jakie ćwiczenia robić na rozgrzewkę? trening fbw( jeśli jest o tym filmik to poproszę sa link). Z góry dzięki! :) /świeżak

[@polololomovies2951]

Cześć Sebastian. Czy można wyćwiczyć prawidłowy ruch na suwnicy Smitha ?

[@DamZwo]

o kurde double bald xdd

[@RUDYsynEMINEMA]

JESZCZE ŁYSY Z BREJZER I KOMPLET xD

[@b4rtekb92]

lepiej być łysy niż rudy :D

[@madejowy]

łysym nie można ufać bo mogli być rudzi

[@jakubek89]

madejowy haha a Seba był rudy

[@madejowy]

Jezeli w przysiadzie koślawią się kolana, a przy kombinowaniu z rozstawem nóg bolą kolana, lepiej odpuścić przysiad całkowicie, czy próbować dalej na małych ciężarach znaleźć optymalną pozycję?

[@bart91967]

Fajny materiał, ale mam następujące pytanie. Jak nisko schodzić? Ja bez problemu wykonuje przysiad do 90 stopni, (uda równolegle do podłoża). Ale gdy schodzę jeszcze niżej nie jestem w stanie utrzymać pleców w jednej linii i delikatnie zgina mi się ich sama końcówka tuż przy pośladkach. Co nie zmienia faktu, że jestem w stanie wykonać przysiad do samej ziemi tak, że prawie dotykam dupą podłogi. Tutaj na filmie osoba wykonująca przysiady ma to samo. 8:40-8:50. 9:10-9:15. Czy aby na pewno takie "opuszczenie" całego tyłka w dól jest prawidłowe? Chodzi mi o sam koniec fazy koncentrycznej. Czy lepiej robić do tych 90 stopni i utrzymać prosty kręgosłup? Bo sam już nie wiem.

[@GrzegorzSoczomski]

Masz chyba na myśli koniec fazy ekscentrycznej, czyli schodzenia w dół? Problem, o którym mówisz to tzw. Butt Wink i znajdziesz na jego temat mnóstwo materiałów. Większość osób jest zdania, że należy tę sytuację wyeliminować (najczęściej przez rozluźnienie mięśni w okolicach bioder - m. gruszkowatych, prostych uda, pośladkowych średnich), ale znajdziesz też takich, wg. których nie jest to w ogóle problem, o ile utrzymujesz pełne napięcie core. Mówiąc krótko - zdania podzielone i sam musisz wybrać, za kim się opowiesz ;-)

[@nazar525raw]

Uciekanie ze srodkiem ciezkosci do tylu bardziej zaleca sie trojboistom tak ?

[@lavix5]

ale łokieć i nadgarstek zawsze będą w jednej linii, bo są połączone jednym odcinkiem (przedramieniem) xD

[@arturwrotniak7602]

Wjeżdżaj Seba z filmem o mobilizacji! ;)

[@kvx1117]

A może jakiś filmik o front squad ?

[@mistrzunio6991]

PALECIOOOOK JAKI MAŁY

[@Prezmas]

co z siadaniem bardziej na którąś z nóg (tyłek ucieka bardziej na lewa lub prawą noge patrząc frontalnie)

[@kacperurbanczyk8027]

ale malutki ten paleciok :P

[@tweetylobuz]

Ten Paleciak nawet sexy :)

[@k4ktus_yt615]

Siłłła!!!!!

[@slimjimmy6887]

Paleciak miszcz, czuje się jakbmy Waldusia z Kiepskich oglądał.

[@Swistu]

Seba agresywny pitbull :D

[@pawekazanowski2411]

Pytanie. Czy lekkie podwijanie odcinka ledzwiowego przy samym dole do błąd? Widzę że paleciak tak robi. Też tak robię przy przysiadzie i gość powiedział na siłowni że to błąd. Nie robię tego bardziej niż paleciak więc może jednak okej?

[@NewaX03]

Super material :D a i pytanko dodatkowe u Widlaka to sa asicsy boxerskie ? czy co to za model bucikow?

[@negdtswth8911]

Tak:D

[@wojciechlasota9606]

9:17 na samym dole przysiadu jak dol pleców czy miednica nie wiem zawija sie do środka to nie problem ?

[@LakiLucke]

takie same te człowieki

[@kubaksg9218]

Dawać taką analizę martwego z sebixem!

[@HadronPL_Science]

A więc słowiański przykuc to tak naprawdę starożytna technika naturalnego biologicznie przysiadu?

[@wojtekbezportek3324]

Była kiedyś taka kapela Blue eyed devils:)pozdro dla kumatych.

[@bezabeza854]

kur to ja już nie rozumiem niektórzy mówią żeby schodzić do kąta 90 stopni i kolana nie mogą wychodzić poza palce a tutaj widzę wszystko na odwrót.. ktoś wytłumaczy

[@Carlos33973]

Dwie Seby xD

[@TheVolk3r]

YYYY czy tylko ja widze podobienstwo xD Kot ... Synek ? :P

[@kamilfuat709]

A jakaś alternatywa ćwiczenia dla kogoś kto nie jest w stanie zrobić przysiadu?

[@moroxd1]

co może być nie tak, jeżeli odczuwam ból w okolicach ?pachwiny? podczas siadu ze sztangą z tyłu? Jak robię fronty wszystko jest git.

[@SebolNSD]

Seba z mlodszym bratem :D

[@aikifreak482]

3:44 Przyczyną dyskopatii jest buttwink? Czy konsekwencją dyskopatii, przez którą trudno wykonać pełen, prawidłowy przysiad?

[@marcinogorek9096]

Sebastian Kot, Temat buttwink'a mógłbyś omówić w osobnym odcinku? Najlepiej ćwiczenia aby się z tego gówna wyleczyć. A druga sprawa, które zło wybrać? Siad do kąta 90. Wtedy nie podwijamy miednicy, ale dla kolan jest ch*****, czy robimy ATG ale z buttwinkiem?

[@kunoIis]

przydala by sie tez wersja low bar

[@konieczko02]

Powodzi się w KFD, modela do robienia przysiadów zatrudnili.

[@MgrJonaszol]

Czyli najlepszy pomysł na poprawę mobilności to sranie na kucaka?