JAK ROBIĆ IDEALNE PRZYSIADY?

Plany treningowe, dietetyczne, współpraca online: trenujdobrze.pl
SOCIAL MEDIA:
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / physiofitnesspl
TikTik: www.tiktok.com...
PODCAST "8 Powtórzeń do formy by Szymon Moszny":
Spotify: open.spotify.c...
Apple Podcasts: podcasts.apple...
Spreaker: www.spreaker.c...
SZKOLENIA:
trenujdobrze.p...

[@kkamil2320]

Bardzo wartościowy, merytoryczny film :) Błędy, testy, ćwiczenia akcesoryjne i rozciągające, petarda! Dzięki Panowie, świetną robotę wykonujecie! Może cała seria najważniejszych ćwiczeń z taką dogłębną analizą? :) Pozdrawiam

[@mikmik2752]

Kacprowi się chyba ostatnio 'trochę' przybrało na masie.. 😃 Pozdrawiam

[@michawojtowicz5401]

Najbardziej profesjonalny film z techniki przysiadu jaki widzialem. Zlota wiedza. Kolej na martwy ciąg!

[@karolinamanka2229]

Jak zawsze kompendium wiedzy!! Extra

[@emememsjungle2686]

Akurat dziś będą robione przysiady. Pozdrawiam Panowie, dobra robota!

[@marekzamyko9387]

Bardzo pomogliście dzięki

[@lukasztomaszewski8825]

Panowie nie istnieją idealne przysiady nie ma czegos takiego✋👍ale pozdrawiam

[@CamperFB]

Dzięki Szymon bo mnie coś ostatnio w krzyzu napierdala jak robie siady pozdro

[@marcinmarcin1159]

Sponiewieracie Kacpra do odciny na hardcorowym cardio ? :)

[@MuzycznyWiking]

A jak robić przysiady przy bólu kolan i zwyrodnieniu kolan eh 💪☹️✌️

[@katarzynalapinska5281]

Mnie ciekawi jak ustawiac stopy i jaki jest tor ruchu kolan gora dol. Srednio to tutaj wyjasnione hmm duzo innych informacji :)

[@martalisowska9235]

Może jakiś film o rozciąganiu przywodzicieli?

[@MrJasio600]

Na to właśnie czekałem

[@zwyklykibicf1]

Cześć, mógłbyś nagrać materiał o cyklu kreatynowym?

[@Apfelleis]

i testosteronowym

[@zwyklykibicf1]

​@Adam Madam Tak to wiem, chodzi bardziej o cykl niż o stosowanie kreatyny. Kreatyny nie bierze się codziennie przez całe życie, tylko cyklicznie, np. przez miesiąc albo 6 tygodni. Ogólnie nie wiem, jak wygląda ten cykl, ile powinien trwać, od czego to zależy itd. i chciałbym się o nim trochę dowiedzieć dlatego rzucam pomysł na odcinek

[@wszystkojedno696]

@@zwyklykibicf1 Możesz brać cały rok. W sensie bez żadnych przerw.

[@Iii11109]

Z czego moze wynikać ból w panewce biodrowej, konkretnie w prawej

[@pawegawe4507]

Hej, ciekawy materiał. A co gdy się ma zwężony 3 i 4 krąg lędźwiowy? Siodełko jest wtedy dobre i się dupka nie kuli. Dawniej to się siadało aż się sztanga gięla. Stare dobre czasy.

[@wvszkvl1743]

Masz na myśli zwężoną przestrzeń międzykręgową?

[@pawegawe4507]

No tak. I wtedy nie bolało.

[@vyrvidomb]

kurcze, ile jest tej wiedzy, jestem w szoku! mega fajnie, że ktoś to ogarnia :)

[@dariuszlis9580]

Chętnie od Ciebie dowiedziałbym sie o łokciu tenisisty/golfisty

[@karoldabrowski1708]

Świetna merytoryka. Jeden z najlepszych filmów dotyczących przysiadów dostępnych w sieci. Jesteście razem niczym Batman i Robin 😂 Kacper masa wjechała na wyższy level. 🏋️

[@Channel1Pzn]

Dzięki za ten materiał Szymon ! Dla trójbojarza jak ja to cenne wskazówki😊

[@powerlifting_amator]

A gdzie trzymać ta sztanga na barkach trochę niżej na plecach ?

[@MrStellaMatutina]

najlepszy merytorycznie kanał 🥸

[@annagieryk5228]

Kolejny filmik bardzo proszę o waszej suplementacji. Bardzo mnie ciekawi jakie suplementy dodajecie po treningu przed i w trakcie. Na masie i redukcji!! :D

[@suli87]

No ten mniejszy na hormonie leci... nie samym zapewne ;)

[@MrBiszka]

poszukaj bo Kacper na innym ich kanale przy okazji odżywiania mówił co bierze

[@mariuszciechanow3187]

Poproszę więcej reklam

[@DobromirDobromir-k2w]

idealne przysiady robi Patryk z Anglii dlatego ma tak dojebane nogi.Trzeba przyznac wybitny fachowiec w dziedzinie kulturystyki..........

[@suli87]

A hormonu to dużo bijesz ?

[@honoratadugosz8239]

Tak profesjonalnego filmu nie miałam okazji obejrzeć, posłuchać .😮 Noooo...... Wielkie dzięki ❤️

[@ukdrivers7401]

Szymonie wypowiedz się na jakimś filmiku na temat peptydów, co o tym myslisz, jak to widzisz. Przecież to nie steryd, tylko albo krótkie odcinki aminokwasów albo rózne kombinacje łańcuchów. Warto? Bezpiecznie? a może "Syf, trzymajcie się z dala od tego"

[@NorbertFR]

Fachowa robota, mi się przyda👍

[@SlaWoo_]

Dzień dobry. Nie wiem czy mogę tu liczyć na pomoc ale jeśli tak to dziękuję. Otóż trenuję od ok. pół roku i od jakiegoś czasu, gdy już doszedłem do dużych (jak na moje możliwości) ciężarów to zauważyłem, że przy wyciskaniu hantlami jakby "uciekal mi" lewy bark, tzn. lekko załamuje się pod ciężarem i ucieka w dół. Z prawym tak nie mam. Czy istnieją odpowiednie ćwiczenia aby wzmocnić tę lewą stronę. Pozdrawiam i dziękuję za ewentualną odpowiedź.

[@galileusz5546]

8:32 💪

[@s7aman319]

kocham moja martynke

[@nataliakot5681]

Hej ho. A jak się ma przodopochylenie miednicy do butt winku? robić przysiady czy odpuścić? czuć odcinek lędźwiowy przy ćwiczeniach ale po treningu nic nie boli.

[@sliwa_pl6860]

Jak to jest w końcu z tym spięciem brzucha jestem po operacji przepukliny kręgosłupa odcinka L5-S1, mi fizjo mówił że brzuch się wciąga a nie robi manewr walsalvy

[@TheMrCzeki]

Dziękuje za ten materiał! W końcu wiem które mięśnie wzmocnić żeby te przysiady wyglądały jak powinny

[@idakwiatkowska2862]

Bardzo dobry format, gdzie od razu pokazujecie cwiczenia korygujące dany problem. Ja mam wrażenie, że u mnie czynnikiem ograniczającym przysiad są ręce, łokcie, nadgarstki. Czuję że nie mam mobilności żeby trzymać prawidłowo sztangę. Szybko czuję zdrętwienie aż prawie ból w rękach. Co mogę zrobić żeby to poprawić?

[@elmartino3408]

Zabrakło tylko komentarza odnośnie przenoszeniu całego ciężaru na mięśnie brzucha w celu odciążenia kręgosłupa. Przy dużych obciążeniach ma to ogromne znacznie. Ja wcześniej niestety o tym nie wiedziałem i nabawiłem się przepukliny kręgosłupa w odcinku lędźwiowym:(

[@marcingruha4443]

Dzięki za tak merytoryczny odcinek. Szkoda że was panowie nie było jak zaczynałem ćwiczyć, oszczędził bym sobie kilka bardzo nie przyjemnych kontuzji.

[@kryskane1188]

Ćwiczenia w conversach? Czy odpowiednie buty nie są potrzebne do treningu na siłowni?

[@agataborkowska9723]

Panie Szymonie proszę używać SPF! Skóra podziękuję a opalenizna będzie ładniejsza 😅

[@pawechojnacki1066]

Mam do Was ogromną prośbę Proszę o materiał na temat ćwiczeń poszczególnych części mięśnia czworogłowego. Czy są jakieś sposoby na szczególne angażowanie każdej z części tego mięśnia. Pozdrawiam Jesteście PrzeKotami 🖐

[@jerzysba3775]

O kurde.... ale to skomplikowane. Przestaje robić przysiady 😁😁😁😉 A tak na poważnie - na prawdę fajny materiał choć komplikacji przy przysiadach może być na prawdę wiele. Ja miałem złamane nogi. Nie dwie na raz na szczęście ale raz jedną później drugą. Jak robię przysiad to widzę, że jestem ustawiny totalnie nie symetrycznie. Wiec o dużych obciążeniach muszę na razie chyba zapomnieć. Na prawdę fajny materiał muszę go na siłowni przeanalizować i może będzie lepiej. Pozdrawiam

[@taggin91]

Szymon szukam kogoś kto odpowie mi na pytanie,- czy osoba z nadcisnieniem tętniczym moze trenować siłowo na siłowni? Ciśnienie w okolicy 140/90 często też niższe.

[@damianstolarz1579]

Witam mam pytanie, w którymś z odcinków robił pan trening w systemie 12 powtórzeń 10 sek przerwy 10 powtórzeń 10 sek itd. Czy można w takim systemie rozpisać sobie trening czy będzie to za bardzo inwazyjne dla ciała robiąc tak trening dzielony 4 razy w tygodniu ? Pozdrawiam

[@maciej3991]

Super materiał. Poproszę taki o „zakrokach” i ich odmianach🔥🦵🔥

[@mysliwy5250]

Jest i mój ulubiony duet

[@jerzybaczyk2769]

A co z kolanami przed stopami? Dopuszczalne?

[@SzymonMoszny]

Oczywiście że tak, to stary mit

[@MatexProgramix]

Jedno z najważniejszych ćwiczeń... Którego nie robię... :( Pooglądam to może zaczne

[@kestivo]

Naprawdę warto

[@MatexProgramix]

@@kestivo namówiłes :) ogólnie czuje, że dzisiaj juz malucha na popych bym nie zapalił :D Ale zawodowy kulturysta powiedział, ze nogi trzeba ćwiczyć bo są w nich niesamowite pokłady testosteronu, twierdził nawet, że kobita podziękuje za to :D

[@marekl7943]

bardzo dobry material, czy jestes w stanie Szymon powiedziec mi z jakiego mikrofonu korzystasz? pozdrawiam!

[@katarzynabochynek5189]

Kacper moze nie na temat, ale musze.... Twój uśmiech mnie najzwyczajniej rozwala😁

[@dayad37]

Świetny materiał! Oby więcej takich! Uwielbiam filmy, gdzie mamy roślinę na czynniki poszczególne ruchy :)

[@domi_11]

Jak zwykle świetny merytorycznie film! Jestem wdzięczna za tak dużą dawkę wiedzy w jednym materiale i zarazem podziwiam! :) Każdy materiał oglądam z wielkim zainteresowaniem. Na następnym treningu nóg na pewno spróbuję różnych wariantów przysiadów, aby znaleźć dla siebie ten najlepszy :) Pozdrawiam!

[@nieznany6480]

Model na masie, nie wayzylowany wyglada jak paczus z twarzy xD

[@Bartiwas]

A w jakiej pozycji trzymać sztange na karku żeby nie zrobić sobie krzywdy?

[@Tomi_tomiii]

Ten Kacper tu wygląda jak mężczyzna w koncu

[@slysly1706]

Jak kulturyści radzą sobie z żylakami na nogach?

[@tomaszkot9331]

Jak prawidłowo wyciskać sztangę żeby się nie zrobić krzywdy

[@wvszkvl1743]

9:50 czy tutaj nie powinna paść nazwa kulszowo-goleniowe?

[@Bartosz_A]

Świetny materiał ! Poprosimy o kontynuację np. martwy ciąg :)

[@LokarzPajdo]

Dlaczego buttwink jest tak niebezpieczny?

[@MichaGasiorskiKabelekTrickz]

Ooo cieszynko, co sie chłop wielki zrobił.

[@robertgfunk7603]

Zwróćcie uwagę jak trzyma gryf.

[@mariuszel759]

Mam duży ból w pachwinach po przysiadach, który znika po dwóch dniach. Robię zmodyfikowany trening 5x5 3 razy w tygodniu i zawsze zaczynam przysiadamy. Byłem w zeszłym tygodniu u ortopedy ale mobilność mam ponoc ok i żadnych problemów większych z postawą nie mam.

[@pawechoroszewicz5112]

Idź do dobrego fizjo

[@kubamalinowski5424]

Siady są bardzo obciążające, nie jestem specem, ale wydaje mi się że 3 razy w tyg to za często

[@pawechoroszewicz5112]

Jak to fbw i się regeneruje to spoko. Ale zapewne robisz zbyt krótką i byle jaką rozgrzewkę. Sprawdź kanał Squat University, tam Cię nauczą co jest 5 w siadach

[@martino1202]

Za szeroki rozstaw stop , spróbuj węziej.Mi pomaga

[@66687lucas]

Jestescie kopalnia wiedzy! Pozdrawiam.

[@Fenelon00]

Oooo super materiał! Wreszcie coś dla mnie, bo przy powyzej 100kg ciężaru zaczyna mi opadać tłów przy przysiadzie.

[@marcinpalanis349]

No no

[@mateuszstec6133]

weszly dlugie estry u Kacpra :D

[@cinicini5721]

Czy robiąc do momentu podwijania przysiad regularnie ten zakres ruchu się zwiększy czy trzeba wdrożyć ww mobilności?

[@Natta21]

Od samych przysiadów niestety nie zwiększy się zakres bo jego brak wynika z braku mobilności/lub siły jednego lub grupy mięśni, co jako najsłabsze ogniwo ruchu zawsze będzie przez ciało jakoś "obchodzone" czyli rekompensowane innymi mięśniami. Dlatego tak ważne jest żeby lokalizować takie słabe punkty i oddzielnie je korygować bo im cięższe ćwiczenie tym bardziej "sprawdzoną drogę" Twoje ciało wybierze i na dłuższą metę może to prowadzić po prostu do dysproporcji siły i kontuzji. To sławne połączenie mózg-mięsień jest niesamowicie ważne bo każdy człowiek ma niesymetrycznie rozwinięte mięśnie i im większy ciężar tym bardziej nasze ciało sięga po to co sprawdzone i tak możesz np. latami robić przysiady nie czując jednego pośladka nawet o tym nie wiedząc, a to prowadzi do nierównego otwarcia bioder, różnej głębokości po lewej i prawe stronie i np. do zbyt wczesnego podwijania :)

[@strielok]

Martwy ciąg dawać

[@Dondunio]

Zawsze się od was czegoś nauczę Good job goooood jooob

[@bieniu3.676]

odrazu like z bomby i dziekowa za materiał

[@Siara1991]

Szymon na propsie jak zawsze 👌💪

[@finba4515]

Kacper ma Conversy😍🤤

[@michamroz5000]

chyba u kacpra metka wleciała

[@zombeczek6]

4:05 ja nawet tak sie nie rozciągne

[@gazpaczo]

1:25 kacprowi to dobrze :D

[@beatatomasik7308]

Super film! Pozdrawiam!

[@przemekkot7021]

Panie Szymonie ale pan opalony

[@GOGELx]

Nie robić wcale

[@finba4515]

Super:)

[@patrykstanczyk9433]

Świetny materiał 💪🔥

[@Bestiaryfreak]

8:33 :D :D

[@ashrafhamza6671]

Może warto nagrać odcinek odnośnie snu i wysypiania się? Czego nie jeść przed snem, czego nie robić aby regeneracja była w pełni wartościowa?

[@maciejjambor6194]

Kdzis

[@skalskaga]

Przeciez to jest najbardziej merytoryczny materiał o przysiadach na całym yt!!! 😍

[@fightfordreamstv5839]

Widać Kacperek na masie xd

[@Shredder-ug1fu]

Na żywo jest duży. Masa zrobiła swoje. Jak zredukuje to powinien być solidny kawał mięsa. Zresztą siłowo też spooooory progress, więc nie może być inaczej

[@molej6775]

Chłopaki bardzo edukacyjny i potrzebny film. Wszystko od A do Z prosto wytłumaczone. Dzięki serdeczne. No i więcej takich filmów. 👍👍👍