TECNICA di CORSA: il corretto APPOGGIO del piede

L’appoggio del piede è spesso considerato da molti runner la vera e unica chiave di una tecnica di corsa perfetta.
Tutto ciò ha chiaramente alimentato una credenza diffusa tra i runner, secondo la quale basterebbe lavorare sulla correzione dell’appoggio del piede per ottenere tutti i benefici di una tecnica di corsa corretta: correre più veloce, più a lungo ed eliminare gli infortuni.
Purtroppo non è così ed in questo video capiremo il perché!
#correre​ #corsa​ #running
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#correre #corsa #running

[@stefanofanigliulo5946]

Il rutto finale è stato un tocco di classe 😂 Daniele sei sempre il top! 💚

[@CorrereNaturale]

Grazie Stefano!! 😆 Vogliamo farvi anche divertire 😜

[@stefanofanigliulo5946]

I "dietro le quinte" di Daniele mi fanno sempre morire 😆

[@massimilianopetraroli5747]

Grazie Daniele con il tuo metodo e frequentando la Running School, hai migliorato la mia corsa e la mia vita.💚💚💚

[@ferrucciocravea4413]

Grazie , grazie molte. Consigli preziosi che metterò in atto da subito. Grazie.ferruccio

[@danielapennino1089]

Grazie grazie.. consigli sempre utilissimi x migliorarmi...sei un mito!grazie Daniele

[@devidrocchetti8402]

Grazie Daniele per tutto quello che fai ogni giorno per migliorarci 💪❤num👍

[@CorrereNaturale]

Grazie a te che ci segui Devid!!

[@sandralov23]

Bellissimo questo video! Molto esplicativo! Sopratutto il backstage ahaha grande Daniele

[@CorrereNaturale]

Grazie Sandra! 😜 💪

[@Federicotemporin21184]

grazie infinite, i tuoi consigli sono stati molto utili sul mio miglioramento, Daniele sei una GARANZIA

[@CorrereNaturale]

Grazie mille El Fede!! Siamo davvero contenti che i nostri consigli ti stiano aiutando a migliorare ;)

[@emanueleramon7115]

Mi viene solo voglia di correre al ritmo musicale del video. Grazie

[@nicoladelledera581]

Bravissimo,Bravissimi

[@nicolabarbieri8274]

Sei bravissimo con i tuoi consigli 💪🏼💪🏼🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

[@alessandrolanfranchi5913]

Ciao, ho scoperto da poco il tuo canale e ti ringrazio per il lavoro che fai. Sono cresciuto facendo atletica (velocità) con discreti risultati e qualche gara internazionale. Ho smesso da diversi anni e ho cambiato le mie abitudini: dallo scatto sono passato, pian piano, a distanze più considerevoli. Da quello che ho imparato, l'appoggio è importante per ottenere il massimo rimbalzo "orizzontale" e per questo è sempre consigliato appoggiare l'avampiede e mai il tallone. Non si contano tutti gli esercizi di tecnica legata ai rimbalzi e alle andature che mi hanno fatto fare negli anni! Questo discorso valeva anche per i mezzofondisti - benché allenassero meno la tecnica rispetto ai velocisti. Tu cosa ne pensi? Infine ho notato che tieni sempre le braccia attaccate al corpo senza nessuna oscillazioni significativa e senza curare l'angolo tra braccio e avambraccio. Ovviamente non dico di usare la postura come nelle gare di velocità, ma nemmeno restare troppo rigidi. Puoi darmi la tua opinione? Grazie mille!

[@ataturk511]

Beavo Daniele! L’appoggio corretto non esiste sono d’accordo!👏👏👏👏

[@CorrereNaturale]

Grazie Matteo!! :)

[@elyssaiza5398]

Mi metti troppo di buon umore... ciao adoro i tuoi video 💞

[@CorrereNaturale]

Grazie mille Elyssa Iza!! Siamo davvero felici che i nostri video ti diano questa bellissima sensazione ;D

[@vanisdinino5688]

Sei il meglio

[@mauriziorusso1398]

Grazie.

[@CorrereNaturale]

Grazie a te Maurizio!!

[@albericocorteselli4701]

....chapeaux.....

[@CorrereNaturale]

Grazie Alberico!!

[@caramiatony]

Grazie Daniele per i tuoi video e consigli ma la postura cioè correre con il busto dritto rilassato aiutano a correre meglio.

[@CorrereNaturale]

Ciao Donato! La postura e il relax sono due pilastri importantissimi della tecnica di corsa ed è fondamentale allenarli perché facciano parte della nostra corsa, così da evitare di incorrere in infortuni ;)

[@cristianromiti6843]

Bravo e grazie!

[@CorrereNaturale]

Grazie a te Cristian!!💪

[@fdt5096]

Grazie per tutti i video, molto utili per imparare e per migliorare! Un dubbio che ho da sempre nell'uso del piede durante la corsa: le dita devono restare rilassare, diciamo passive come quando si cammina, o devono attivarsi e 'spingere' durante la falcata? Grazie!

[@lucacane-fitnesspertutti]

Gran bel video... Complimenti 💪

[@luigipergamo2912]

Bravissimo👏👏!! Grazie ai tuoi consigli sto macinando chilometri senza problemi 🤣

[@caterinaesposito3459]

Hahahahaha rutto apparte😛siete fantastici.... Ho imparato molto ma da questo metodo e speriamo in giorno di correre con la postura sognante come la tua hehe.. un abbraccio e complimenti x la musica 👍👍👍😊

[@CorrereNaturale]

Ciao Caterina!! Con la pratica raggiungerai i tuoi obiettivi vedrai 💪 Un abbraccio!

[@davidecagetti1148]

Questi video li aspetto come l'aria😊 poi il dietro le quinte é tanta roba 😂

[@CorrereNaturale]

Grazie mille Davide!! Ci vuole la chicca per concludere 😜

[@MarioCoppeto]

intanto complimenti per la chiarezza nelle info. Ho questo problema; ho una spina calcaneare al piede dx. ho ordinato un apposito plantare. posso correre? mi consigli una particolare scarpa? grazie

[@CorrereNaturale]

Ciao Mario e grazie. Per quanto riguarda le scarpe, abbiamo fatto diversi video in questo canale. Ad ogni modo, ti consigliamo di lavorare sul piede, ancor prima di ricercare la scarpa adatta. :)

[@francescomaggio]

In merito a quanto detto in questo video,siccome si è detto che non esiste un'appoggio corretto universale allora sarebbe bello approfondire i modi scorretti di correre. Come non correre o come correre per farsi male😅

[@CorrereNaturale]

Grazie mille Francesco per il tuo consiglio, ce lo segniamo ;) 👍

[@xoxScorpionxox]

Credo che l'overstriding sia praticato da almeno il 70% dei runner. Si tratta di un grosso errore che compromette la corretta tecnica di corsa e può favorire gli infortuni. Sarebbe bello un giorno vedere perlomeno la maggior parte dei runner che corre correttamente e con il sorriso sulle labbra, invece di incrociare persone che quasi sempre sono contratte, con una respirazione di bocca e affannata, con gli occhi ogni 30 sec. sull'orologio per per verificare a che andatura stanno correndo. Si torturano senza saperlo...

[@CorrereNaturale]

Hai proprio ragione Scorpion!! La nostra speranza è proprio quella di portare cultura nel mondo della corsa in modo che questo cambi e che quanti più runner possibili possano godersi davvero la corsa💪

[@andreadisensi4412]

Avete ragione sulla respirazione, io sono uno di quelli che respira di bocca, ma solo perché ho problemi al naso , dovrei operarmi ma non mi va propio di andare sutto i ferri, cmq cerco sempre di avere un respiro regolare e mai affannato, e mi sto godendo tutte le corse che sto facendo, non sono mai andato a correre d'inverno anzi criticavo quando vedevo altri farlo dicendo che erano matti😂😂, sono andato a correre ieri con 7 gradi nebbia che bagnava e solo con una tuta normalissima da ginnastica ma che divertita però.

[@michelamagelli6802]

Aspettavo da tanto questo video... Pensando che l'appoggio fosse tutto. Grazie come sempre! Io ho iniziato a correre seguendo i tuoi consigli ma mi fanno subito male gli stinchi... È normale o c'è una postura/ritmo/appoggio sbagliato?

[@CorrereNaturale]

Ciao Michela! La corsa fatta nel modo corretto non provoca dolore. Ti consigliamo - se non l'hai già fatto - di leggere i nostri libri Correre Naturale e Felici di Correre dove puoi trovare molti consigli utili per approcciare la corsa nel modo giusto ;)

[@massimop.5927]

Ciao Daniele, innanzitutto complimenti per il canale che è ricco di video ben realizzati. Da 7 mesi mi sono avvicinato al mondo della corsa e credo proprio di non distaccarmene mai. Volevo chiederti se per aumentare la velocità nella corsa va bene correre a ritmo alternato.

[@CorrereNaturale]

Ciao Massimo! Ritmo e velocità non sono correlati, è importante che il ritmo rientri all'interno del range ottimale tra i 170 e i 180 passi al minuto indipendentemente dall'andatura a cui corri. Per aumentare la velocità è necessario lavorare sulla falcata ma ciò arriva dopo aver appreso la corretta tecnica di corsa, una volta sicuri che aver fatto un buon lavoro sul proprio motore ;)

[@massimop.5927]

@@CorrereNaturale Grazie per la risposta, verificherò allora se mi trovo nei valori adatti e cercherò di fare sempre più mia questa andatura col tempo... intanto in bocca al lupo per i tuoi progetti e ti auguro di crescere molto come canale.

[@CorrereNaturale]

@@massimop.5927 grazie mille!! Tienici aggiornati mi raccomando e goditi le corse😉

[@maurodangelo177]

TOP! 🔥

[@CorrereNaturale]

💪 💪 💪

[@danieledadamo5854]

Il finale top😅

[@CorrereNaturale]

Grazie Daniele!! 😆

[@ADXLFS]

Ho smesso di fare jogging perchè svolgo una professione che mi impegna già molto fisicamente. Ho notato che le suole delle scarpe che uso quotidianamente si consumano nell'angolo posteriore esterno. C'è un nesso con la postura della corsa?

[@danilopierno1683]

Molto breve quanto semplice ma comunque hai reso l'idea, forse dire che l'appoggio a sua volta ha varie forme avrebbe reso l'idea che anche i corridori non corrono allo stesso modo pur essendoci una corretta postura e tecnica di base... beh resto comunque dell'avviso che per chi è alle prime armi,tu abbia reso l'idea in modo efficiente

[@CorrereNaturale]

Grazie Danilo! Vogliamo davvero che chiunque ami la corsa possa affrontarla nel modo corretto senza infortunarsi e godendosela ;)

[@bardaloris-coneglianotv9564]

Penso che l'appoggio sia sempre spontaneo nella corsa come nella camminata non ci sono regole... 😁

[@CorrereNaturale]

La cosa importante è allenare postura e relax e l'appoggio corretto verrà di conseguenza ;)

[@skywalker10147]

Ma è per correre meglio o per correre più veloce?

[@CorrereNaturale]

È per correre nel modo corretto! ;)

[@francescobroggini7657]

Prima c'era l'overpronation da sconfiggere, ora c'è l'overstriding ;)

[@CorrereNaturale]

Per la nostra salute e per potersi godere la corsa!! ;)

[@andreacorra3508]

Mi si addormenta sempre il piede dopo 20/30 minuti.... che faccio??? :(

[@sacchettoscrotale]

Si però taglia corto un po' perché per sapere due cose 7 minuti di video 😅. Grazie comunque 👍

[@RFP64]

Titolo ambiguo

[@CorrereNaturale]

Cerchiamo sempre di stupirvi Nino! 😜

[@RFP64]

Scherzo, comunque bravissimo , faccio corsa fai da te e mi dai ottimi consigli

[@CorrereNaturale]

@@RFP64 grazie mille, ne siamo felici!!

[@federicochiari4036]

pensavo avessi cambiato "sport"🤣🤣🤣🤣

[@CorrereNaturale]

😂😂😂😂