Техника атаки и ликвидация атак в шоссейном велоспорте | Спринт | студия ARVELO

[@skayrton]

1. Самое главное, это резкость набора 1000+ ватт, если вас не наградили родители этим, можно не париться и дальше не читать. 2. Не закрывать атаки в гонке самому, так как нужно сохранить максимальную свежесть к основному финишу. За гонку можно сделать не более 3 спринтов на все деньги. На финиш надо приехать свежим. 3. На финишном спринте, нужно быть на колесе самого быстрого и сниматься с его колеса. 4. Сам спринт, это 10-12 секунд на максимум + подъезд на 500,поэтому спринты надо тренировать на 20 сек 5. Нужно читать финиш, планировать как будешь вылазить, чтобы не зажали, и рассчитывать, чтобы после начала твоей раздачи, было 12 сёк до финишной черты 6. я спринты тренирую за день, перед 3-5 минутными интервальными тренировками, либо наоборот после. Серии разные, либо сходу , либо раскрутить с нуля кардан 53*11 в 5процентный подъем

[@whether1548]

Вообще фигня, нужно ехать в максимальном темпе и рвать всех сразу

[@alexanderalex953]

Спасибо за видео! Всё информативно и понятно.👍👍👍

[@CubikRubika]

Самое время приседать со штангой, упражняться на балансы, участвовать в лыжных гонках и накатывать МТВ по снегу в горки. Новосибу и Томску - привет из Уфы. 🎉

[@alexanderaeroad]

Точняк 🔥⚡️

[@СергейПольских-в8ц]

Все четко , кратко и по факту , без лишней воды 👍

[@michaelkolomeytsev9980]

Однажды Рейтер выстрелил из группы и я был первым кто дёрнулся за ним. Овощемера у меня не было, но это было больно. Добрал его. Он увидел кто добрал и бросил крутить =) Этой мой единственный яркий опыт спринта :) На tacx i-magic выдавал 1300-1400 ватт и даже однажды срезал болт толщиной в палец в оси вращения станка. Цифрам этим я не доверяю, но более матёрые приятели на этом же станке выдавали меньше. У Джо Фрила в примерном плане есть тренировка на 1.5ч, где в основной части каждые 3мин нужно делать спринт на 10сек а остальное время стабильно ехать на 90% от FTP. И так 12 раз. Это была самая нелюбимая мною тренировка, но возможно самая полезная.

[@mattewis5789]

Чтобы терпеть такую тренировку нужно иметь высокий аэробный порог, чтобы затраты по энергии были минимальны на 90% FTP. А для этого нужно ездить очень много объемов в горах))

[@alexanderaeroad]

А что тут такого терпеть?)

[@ПавелВасильев-н7б]

Хороший ролик, будет чем заняться зимой. Спасибо.

[@CemkaStudios]

Дед на фоне локти выпрямил так, что они начали наружу вылазить))))

[@belskikhalex]

Благодарность за видео,все по делу 👍

[@alexanderaeroad]

Спасибо)

[@ТалгатЕсжанов-д1э]

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@ЕкатеринаГуренкова-з8ф]

Спасибо за теорию, все понятно. Только не понятно откуда 1000+ ватт брать 😂

[@alexanderaeroad]

Девочкам по меньше)

[@VeloSkuFF]

​@@alexanderaeroad я не девочка, но вопрос тот же) 1000 Вт на 10 секунд и дальше прилягу на обочину отдохнуть)

[@butylski]

Финалочка огонь 🤣

[@alexanderaeroad]

Ваше здоровье?) Или раз два три четыре пять ?)

[@butylski]

@@alexanderaeroad про зайчика)

[@zboi2105]

пожалуйста сделайте обзор на свой недельный план тренировок на велосипеде, покажите шаблоны, примеры плана тренеровок, как создать план? спасибо!

[@alexanderaeroad]

Буквально неделю назад делал видео про интервальные тренировки )

[@zboi2105]

@@alexanderaeroad я имею в виду, покажи пример недельного(годового) плана всех тренировок с расписанием дня!))

[@alexanderaeroad]

@@zboi2105 так тренировки же постоянно меняются, там нет стандартных схем. В страве все есть

[@ALEKSANDRYURKOV]

у меня панические атаки только когда отваливаюсь с группы

[@DmitryDruzhinin]

Какая мощная девица, наверно все комы в городе собрала

[@mcgaki666]

Выдал на днях 1250 Ватт и мой вахукикер с тех пор глючит 😞. А про скидывать передачи после раскручивания я как-то не думал. Сначала скидывал на 2-3 вниз и сразу на ноги и продавливать все это.

[@alexanderaeroad]

Не выдержал давления))))

[@suanshine]

А какое движение должно быть основным когда встаёшь? Подтягивание ноги или давление вниз?

[@alexanderaeroad]

@@suanshine и то и другое

[@Ivanniceone]

Посадка кайф

[@AGP38ru]

А какие советы можете дать человеку на горном велосипеде, который будет в любительской гонке на стадионе участвовать с другими такими же. Накачать колеса под 3 атмосферы и заблокировать вилку?

[@alexanderaeroad]

@@AGP38ru не совсем понял что за гонка на стадионе ?

[@AGP38ru]

@@alexanderaeroad любительская, заезды возрастные. Кто на чем). Я на горном велосипеде. У меня опыт в мтб любительском. В первой 10ке места. По кругу и стадиону не гонялся)

[@alexanderaeroad]

@@AGP38ru я тоже не гонялся ) да , надо сделать по жестче - и вилку и колеса , но не дубовые

[@camazik1]

Приветствую, подскажи пожалуйста, ты не знаком с понятием ОВЕРЛАП, конкретно на шоссере Canyon, получил я своего коня Ultimate SL Aero 2023, в итоге после выставления шипа и установки все это на велосипед, при нахождении в горизонтальном положении шатуна примерно 1 см наска ботинка задевает колесо в повернутом состоянии руля. Велосипед размера S ботинок всего 42 , шатун 172.5, что явно не укладывается в понимание неправильного размера, ведь на S может сесть и человек с 45 туфлей, как быть ему вообще ума не приложу? Да и не думаю что инженеры могли допустить ошибку, может я неправильно представяю как это все будет пересекаться в движении, но явно развороты на педалях делать не получится?

[@alexanderaeroad]

Привет. У меня так же туфли задевают при повороте. Напрягает, но ничего не поделать)

[@camazik1]

@@alexanderaeroad блин рассчитывал на этот байк в промежуток между шоссе ставить резину 32 аля гревел, но видимо это совсем неудачная история будет, сейчас в стоке стоит 25 спереди...

[@alexanderaeroad]

@@camazik1 у меня тоже 25 стоит. Думал по толще что то поставить но не стал рисковать )))

[@КостяБеляков-ч5ж]

У меня такая же проблема, все говорят это норма, не могу смириться !

[@torburgmax]

@@camazik1 ставьте и катайтесь. шоссейный велосипед для высоких скоростей, на которых колесо не поворачивается на такой угол, чтобы ногу задевать

[@alext.3186]

Александр, прям бомбить начал, ролики один за другим! Скучновато зимой?)

[@alexanderaeroad]

Отпуск) а на вело не покататься особо )))

[@АлександрИльич-к5э]

И привозим на колесе конкурентов...

[@alexanderaeroad]

Это все зависит от вас.

[@БорисБрейча-м4н]

У меня сегодня было максимальное ускорение с дивана к холодильнику , 6-7 ускорений точно за вечер !потом за тортом в магазин! Ускорялся как мог!

[@alexanderaeroad]

🔥🔥🔥🔥🔥

[@tri9886]

А что такое рога?

[@alexanderaeroad]

Нижняя часть руля (дропы , Drops)

[@vikcher20]

А эта девушка тоже велосипедистка или фитоняшка?

[@alexanderaeroad]

триатлет)

[@arsenyvasilev1382]

александр аерод

[@alexanderaeroad]

??