Техника работы палками при ходьбе и беге в подьем.

[@lol32scbw]

Зашел посмотреть беговую технику с палками - интересно выглядит. Действительно очень бег на лыжах напоминает. Для ходьбы в том числе по сложному рельефу и крутизне в конце концов пришел к собственной авторской технике, когда палки сделаны покороче и руки при работе с ними всегда опущены и расслаблены. Палка как бы немного подволакивается и нет выраженных взмахов рук вверх. Это дает серьезный выигрыш, особенно на длинных переходах и под туристическим рюкзаком (плечи меньше двигаются под лямками).

[@ВИКТОРРУДНИК-д6ъ]

Согласен,конечно руки опущены, и нет взмахов вверх … лосю палки не нужны,они здоровые лоси показывают инвалидам как с костылями ходить,смешно.

[@pstltv]

Отличное видео, спасибо! Не хватает только разбора техники работы палками при беге поочередно, но через несколько шагов, а не на каждый!

[@KKZ_5000_RUB]

Абсолютно верно. Самый применяемый ход он как раз и не рассмотрел. Он называется 4х-шажный. На одно отталкивание палкой приходится два шага. Ход ассиметричный. Попеременный двухшажный крайне энергозатратный. (Я называю его ход под каждую) И применяется только на коротких отрезках. Постоянно бежать им длительный забег не получится. Т.к. поднимается пульс посути до максимума, руки тоже чрезмерно нагружаются (отбирают нагрузку с ног) и начинают закисать. Что впринципе уже негативный момент. Ну и третий ход это одновременный 3х шажный. Он тут рассмотрен. Т.е. основные базовые хода по использованию - попеременный 4х-шажный -одновременный 3х-шажный -попеременный 2х-шажный Это базовые хода. Помимо этого каждый еще придумывает свои собственные. Но на них не стоит ориентироваться т.к. что подойдет одному, то не подойдет другому.

[@konstantin_na_kavkaze]

Отлично! Спасибо!

[@Patch-85]

Спасибо 🙏🏻

[@wladimirs7166]

Спасибо за ролик! Иногда я иду асимметрично, обычно на пологом спуске. Мне так удобно. На гору обычно симметрично, но если крутая тропа с большим количеством корней и камней, то и в гору бывает асимметрично. Жаль, что об этом ничего не сказано. Но я не спортсмен, просто иногда однодневные вылазки.

[@ewgeniyburlakov6233]

Очень полезно!

[@comfort_by_life]

Геленджик?

[@ПавелСоколов-м2ц]

Да, подъём от объездной дороги не доезжая до круга метров 300. Отличное место для шаговой имитации. Набор за заход около 500 м. Крутизна везде ровная

[@tatyana548]

При подъеме понятно, а как при спуске или по лестнице вниз?

[@ИвановИван-в6з]

В лыжных гонках эти упражнения называются "имитация".

[@PROSPORTACADEMY]

Имитация немного другое, про неё есть отдельный выпуск. А это актуально именно для трейлранинга

[@СоняНеизвестная-х3м]

Зачем так стучать палками камни? Ничего не слышно из-за этого шуршания.

[@Yaltadvij]

Спину ровно

[@СоняНеизвестная-х3м]

Лыжники скругляют спину.

[@killinginside7601]

Спасибо за видео! А если по прямой или спуск есть какие то особенности?