Kannst du bitte mal einen Beitrag darüber machen was du über den Tag so isst
@grunewiese78347 ай бұрын
Das würde mich auch interessieren!! 👍
@Kathy4UTube6 ай бұрын
👍👍👍
@Ella-M.7 ай бұрын
Gerne mehr Bücherzusammenfassungen. Ich freue mich immer über neue Erkenntnisse. Danke für deine Mühe!
@ES02241106022 ай бұрын
Zusammenfassung: 1. Sorgt für genug Butyrat (pfl. Ballaststoffe wie Kichererbsen, Linden, Bohnen) in eurem Darm (hält die Darmbariere in Takt). 2. 50 Food Challenge: 50 ver. Pflanzen in einer Woche essen 3. Auf Maniküre verzichten 4. Vollwertige Lebenmittel statt Supplemente 5. Trinkt keine Kuhmilch 6. Kalorienrestriktion verlängert das Leben (Intervallfasten) 7. Methionin reduzieren (weniger Fleisch und Fisch) 8. mTOR niedrig halten (tierisches Protein reduzieren) 9. mTor unterdrücken durch Brokkoli 10. Brokkoli 40 min geschnitten liegen lassen und erst danach weiter verarbeiten (Bildung von Sulforaphan)
@samidekash4 ай бұрын
Liebe Anastasia, ich muss dir wirklich mal sagen, dass alle deine Videos einfach wunderbar sind. Kompaktes Wissen absolut sympathisch präsentiert und profund recherchiert. Besser geht's kaum. Danke dafür. 💛🙏
@oliver123-p8j7 ай бұрын
Toll wie ausführlich und verständlich (und auf deutsch) Du wichtige neue englischsprachige Erkenntnisse mitteilst! Weiter so, Anastasia😀
@user-om6ey4gc1h5 ай бұрын
❤ Dank für den Vortrag. Ich lebe auch nach den bewiesenen gesunden Vorschlägen und es macht Spaß und Freude zu sehen und spüren wie gut man sich fühlt.Werde geschätzt auf 65 - 70 und bin junge 80 was ich selbst nicht glauben kann.
@Ella-M.7 ай бұрын
Ach und mich würde das Video über dein Brokkoli Blech interessieren. Ich habe kein tik tok. Könntest du es bei Instagram oder KZbin Shorts nochmal hochladen? Das wäre super. Auch gerne Videos was du täglich so isst. Lieben Dank
@LaengerLebenMitAnastasia7 ай бұрын
Na klar, mache ich demnächst sehr gern hier und auf Instagram. :)
@meissheiten7 ай бұрын
Danke für den tollen Beitrag. Mach unbedingt weiter so.
@user-qu4jn8vz7d7 ай бұрын
Anastasia, Hut ab. Eine tolle und klare Zusammenfassung! Ich danke dir für die wertvollen Tipps.
@mirjammetternich31357 ай бұрын
Ich fände es spannend wenn du mal ein What I eat in a day machen würdest;)
@Raffaellax6 ай бұрын
Danke liebe Anastasia 😍 ich finde es großartig dass du uns so viel Wissen vermittelst😊
@grunewiese78347 ай бұрын
Tolle Tips, vielen Dank für das Video!!!
@mekecool25537 ай бұрын
Wirklich gutes Video. Mach weiter so…
@evaclaudialeiner12556 ай бұрын
Vielen Dank 🎉und ein schönes Jahr 2024!🎉
@sesamfan88505 ай бұрын
Sehr informativ und toll zusammengefasst 🎉❤
@nellanella53295 ай бұрын
Super Zusammenfassung, Dankeschön
@AndiP826 ай бұрын
Anastasia es wäre sehr hilfreich, wenn Du mal einen Ernährungsplan für die ganze Woche einstellen würdest. Tracke mal wie Du Dich die Woche über ernährt hast und mach dann ein Video daraus. Die genauen Zutaten kannst Du dann noch verlinken.
@danielmoser27417 ай бұрын
Sehr gut gemacht ja weiter so alles liebe
@FR3EDEN6 ай бұрын
Klasse und danke🙏🌎🌞🌌
@mick10777 ай бұрын
Stimmt nicht das man mit nur einer Mahlzeit länger lebt, eine Studie hat gezeigt das Menschen die mit nur einer Mahlzeit nicht so lange leben wie die mit 2-3 Mahlzeiten, mehr als 3 Mahlzeiten ist wieder kontraproduktiv.
@LaengerLebenMitAnastasia7 ай бұрын
Ich selbst esse auch 2 Mahlzeiten täglich, aber Sinclair nur 1 Große..
@solvegen6 ай бұрын
Es gibt so viele neue Erkenntnisse, da können manche Ernährungsweisen schon wieder als "veraltetet" erachtet werden. Und Sinclair ist ja nur EIN Forscher in dem Bereich. Es gibt genügend andere, an denen man sich auch orientieren kann.
@weiron99807 ай бұрын
das mit der Milch hab ich nicht gewusst. Jetzt versuch ich weniger Milch zu trinken.
@jessicamaruhn1877 ай бұрын
Danke, fürs Video.😺 Gerne mehr solcher Zusammenfassungen. Ich hab noch eine Frage zu dem Brokkoli, Linsen oder Salat vor dem eigentlichen Essen. Wieviel Zeit lässt du vergehen von Brokkoli, Salat usw. bis zu der nächsten Mahlzeit bzw. Hauptmahlzeit?
@LaengerLebenMitAnastasia7 ай бұрын
Sehr gerne - und sehr gute Frage!- Ich esse einfach den Brokkoli oder Salat davor - und achte nicht zu sehr auf Zeit zwischendurch, um es nicht zu kompliziert zu machen. Und wenn ich auswärts esse, esse ich den Brokkoli Zuhause vor dem Losgehen oder in der Bahn. Nur beim Apfelessig ist es wichtig, ca. 15-30 Minuten vergehen zu lassen vor der Mahlzeit, damit er hilft, den Blutzuckerspiegel nicht so hoch ansteigen zu lassen.
@jessicamaruhn1877 ай бұрын
@@LaengerLebenMitAnastasia Danke, für die schnelle Antwort ❤️
@sooooooooDark7 ай бұрын
glycine, eine andere aminosäure, hat in tierstudien ähnliche effekte gehabt wie methioninrestriktion was natürlich ziemlich nice ist, weil glycin halt auch mit longevity assoziiert ist und zudem noch lecker schmeckt 😋
@lisak42377 ай бұрын
Wie alt bist du, Anastasia? Und wie lange machst du schon intermittierendes Fasten?
@LaengerLebenMitAnastasia7 ай бұрын
Ich bin 39, und mache 16/8 circa seit 5 Jahren. :)
@sooooooooDark7 ай бұрын
kuhmilch intake ist j shaped in der global burden of disease study war "low dairy intake" sogar ganz kleinbisschen mit sehr leicht negativ outcome associated so ~6.5g protein von dairy (200ml milch equivalent) ist wohl sweet spot (low fat varianten sind wahrscheinlich besser für telomere da nicht-fisch tierische fette ja bissl sus sind)
@c.fi.28516 ай бұрын
„bissl sus sind“? Sorry, ich verstehe dich nicht.
@c.fi.28516 ай бұрын
Danke. Da waren so viele wertvolle Infos in dem Video, dass ich es nochmal schauen werde. Viele sagen, Schwarzkümmelöl sei wichtig. Was sagst du dazu?
@LaengerLebenMitAnastasia6 ай бұрын
sehr gerne - und ja, ich nehme auch täglich 1 Esslöffel Schwarzkümmelöl aus dem Biomarkt auf leeren Magen, es ist SO gut für das Immunsystem. Manchmal rühre ich darin auch Supplements ein, die in Fett aufgelöst besser bioverfügbar sind. :)
@Lala-vb5sb7 ай бұрын
Würdest du zu dem Zell Boost von epigenetics zusätzlich NMN nehmen?
@TheTibo137 ай бұрын
Hi Anastasia, könntest du mal bitte deine Ansicht teilen bzw. Studienbasiert untermauern, warum viele sogenannte Experten eine Annahme von mindestens 1,6gr Protein pro Kg empfehlen? Dies aktiviert doch Mtor. Verstehe gerade nicht diesen Richtungswechsel. VG
@c.fi.28516 ай бұрын
Es gibt verschiedene Proteine.Bei Proteinen geht es auch um die Aminosäuren, die der Körper nicht selber bilden kann.
@finelinerin6 ай бұрын
💚🙏🏻
@ef903327 күн бұрын
Ich glaube Fasten ist etwas überbewertet. Also abseits der Kalorienrestriktionen gibt es kaum gute Studien die einen zusätzlichen Vorteil zeigen. Bin selbst kein Fan von Milch , aber Magerquark oder Joghurt sind von der Studienlage keine überzeugenden Gesundheitkiller. Das gilt auch für diverse Pflanzenöle da weiß ich nicht ganz warum du hier diese Meinung vertrittst
@tobi49846 ай бұрын
Brauche aber eine mtor Aktivierung, mache Bodybuilding
@marcel.boehme7 ай бұрын
Hey Anastasia Schau mal bitte bei Dr gundry rein Bitte keine cashewmilch trinken 💪🥦
@ef903327 күн бұрын
Das ist doch auch ein Scharlatan der einen Versuch Supplements zu verkaufen
@Saskia.S.773 ай бұрын
Ich wundere mich, dass du nur so wenige Follower hast? Du machst prima Kontent 👍! Danke dafür Das mit den Nägeln war mir schon lange klar. Diesen Trend mit den künstlichen Nägeln finde ich grauenhaft. Nicht nur, dass die Frauen im Prinzip mit den Nägeln nicht anpacken können, es sieht auch einfach nur 💩 aus. Die Männer finden es übrigens auch meistens ganz schlimm.
@gjahncke5 ай бұрын
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@user-nh1ym4ds4g4 ай бұрын
Ich kenne einige Veganer, die deutlich älter aussehen als Mischkostesser…