Temel Nefes Çalışması: 20’li | Nötr Nefes

Bu çalışma öncesinde Temel Yogi Nefesini bilmiyorsanız mutlaka öncesinde onu pratik edin.
Temel Yogi Nefesi: • Doğru Nefes Alma Tekni...
Yoga Başlangıç Kursu derslerini her gün uygulayabilirsiniz! Haftada en az 4 kere tekrar etmenizi öneririm. Beraberinde kanaldaki nefes ve meditasyon çalışmalarını uygulamayı ihmal etmeyin!
Nefes Çalışması: • Doğru Nefes Alma Tekni...
Meditasyon Çalışması: • Basit Yogi Meditasyonu
Kanalımda evde kendi başınıza egzersiz edebileceğiniz başlangıç, orta ve ileri seviye yoga videolarına ulaşabilirsiniz. Birbirinden farklı yoga ders içerikleri yüksek kalitede her hafta sizlerle buluşmaya devam ediyor!
Gel yoga pratiğini birlikte ileriye taşıyalım!
Kanala üye olmayı unutmayın! :)
Instagram: @cetincetintas
Facebook: Cetintas
www.cetincetintas.com

[@denzemusic]

00:49 sürekli geliyorum başladığı yeri buradan bulayım🌹🧡🧡🧡

[@denzemusic]

selam 2 yıl önceki ben😍😁 iyi ki burdaymışsın. ve şimdi iyi ki burdayım🧡

[@berilcelikoglu7494]

"Sende bir şey var... Bana derin derin nefes aldıran bir şey..." Hocam Neruda'nın bu güzel sözlerini düşünerek, nefes alacağım sizinle, çok teşekkürler, sağ olun, var olun, Namaste 🙏🧡🌷🌼🌺🙋‍♀️🥰

[@gonulcontay4255]

Kronik bronsitin yasattığı boğulma hissinden kurtarıyor beni bu nefes alıs tekniği . Sizi tanımak , sizinle yoga ögrenmek cok keyifli . Namaste : ))

[@gamzeninmutfag5347]

Başta nefesi tam alamıyor gibi oluyorum sanki doymuyorum sonlara doğru düzeliyor nefesi bile aç gözlü gibi mi çekiyoruz acaba 😊

[@denzemusic]

hava elementi pratik etmek çok iyi oluyor bunun için. ve geriye bükülmeler. Nefesi alacak alanımız olmadığında yetmiyor, alan açtıkça harika nefes aldıkça hayat değişiyor zaten🧡🤍🧡🤍🧡🤗

[@denzemusic]

kalçama spazm girmiş 5gündür yoga yapamadım, biraz zorlandım ama iyiym, çünkü asanasız günüm geçmezdi hiç. her gün hem yin hem core hem ejderha serisi yaptığım bir dönemdeydim. şu an daha iyiyim ama belimi de üşütmüşüm ve çorap giyerken ağrım oluyor. elimden geldiğince acımayan yerlerimi hareket ettiriyorum geriye bükülmeler ok mesela. çakrasana yapabiliyorum çok şükür. demoralize olup biraz depresif takıldım iki gündür ama okey elimden gelen buydu. bugün belki gidip birkaç dakika şimdi geriye bükülebilirim. bükülemezsem de okey. dinlenmem gerekiyor , fizyoterapistim çok iyi ve böyle dedi. gerçi movementbydavid mesela, çok severek takip ettiğim bir hareket ustası, diyor ki hareketsizlik incinme geçirmez, tam tersi hareket etmek gerekir diyor. ben ikisinin ortasını bulup hep dinlenip hem minik minik acımayan şekilde kıpırdıyorum kedi inek kedide çok azcık bükülerek mesela. Bugünler geçecek ve bugünlerimin de bana getirdiği meyveyi görmeye niyet ediyorum. Meditasyonlarım daha kolay geçmeye başladı çok şükür bugün tam 1:30 saati tamamlayabildim (son 2-4 gündür 10-15 dk erken bırakıyordum dayanamayıp) duygu sağaltımı ve kapalabhati bana çok iyi geliyor onlara çalışıp meditasyonumu tamamlıyorum her gün hala. Ejderha serisinin 3. dersinin sonunda oldu bu incinmem, çünkü salonda fitness da kalçama yüklendim yine sanırım. Kalça spazmı. it bandle bacağa vuruyor. Yaratım gücüme fazla mı yükleniyorum? Güvercinde kendimi fazla zorluyordum bu ara. Kendime daha nazik olabilirim. Her ne yaşıyorsam onun bana getirdiği meyveleri güzellikleri görmeye niyetle. Sabır ve anlayışla namaste. Sevgiyle🙏🏻🧡🤍

[@beyzanurylmaz2887]

yaklaşık 10 gündür asana pratiklerinden sonra uyguluyorum bu gün ilk kez gövdemi sonuna kadar balon gibi şişirebildiğimi hissettim diyaframım üzerindeki farkındalığımın da arttığını düşünüyorum :) size çok teşekkür ederim

[@yurdanurcaglayan5410]

Covit sonrasi calismalarimde nefes hizli calismaya basladi Cakra kitabinda soyledigin gibi sanirim hava element dengesi bozuldu 🙏Namaste Cetin Hocam💝🧿

[@Mihriban6]

Çok teşekkür ederim. Allah razı olsun

[@danoke1765]

Her videonuz harika. Herşey için size sonsuz teşekkürler.

[@denzemusic]

00:59 🧡

[@mustafab1453]

çok şanslısınız Çetin bey benim kafa kel olduğu için kameraya karşı eğilerek namaste hareketini yapmakta utanırdım

[@fatmasahiner3683]

tesekkur ederim. gercekten zihnime bir dinginlik hakim oluyor.

[@ayhamabiad4250]

Merhaba nefes alıyorum 4 saniye ama 8 saniye veremiyorum 3-4 sanieyede bitiyor nefesim .

[@cetintascetin]

Zamanla akciğer kapasiteniz genişleyecek. şimdilik 3 saniyede alıp 6 saniyede vererek deneyebilirsiniz.

[@davieden7488]

Merhabalar. Üç sorum olacak: 1- nefes egzersizlerini yaptıktan sonra baş dönmesi bayılma hissi yaşıyorum. Aslında hep videolarda belirtilen şekilde yapıyorum ama neden böyle oluyor acaba? 2- sizin başlangıç yoga videolarınızı her gün yapıyorum. Bu egzersizleri yaparken hangi nefes tekniğini kullanmamız doğru olur? 3- günlük hayatta da tam nefes olması için hem diyafram hem göğüs nefesi mi almalıyız? Hep diyafram nefesi deniyordu o nedenle kafam karıştı:) Çok soru oldu biliyorum, şimdiden teşekkürler🙋🏻‍♀️

[@pamukprenses5767]

1- normal bir durum çok rahatsızlık veriyorsa nefes egzersizleri arasında 4 5 nefes doğal nefese dönün 2- genelde burundan alıp burundan verdiğimiz teknik kullanılıyor 3- günlük hayatta diyafram ve göğüs solunumu karışımı yani mix tip solunum yapmamızın daha doğru olduğu güncellendi :) fizyoterapist ve yoga eğitmeni olarak yanıtlamak istedim sevgiler 🌼

[@davieden7488]

Pamuk Prenses teşekkürler cevaplarınız için 🙏🏼

[@zuleyhaoztel8378]

@@pamukprenses5767 fizyoterapist bulmusken bi soru sormak isterim fibromiyaljim var yoga esneme hareketleri yapiyorum fakat sirt ve belde sıkışmalar oluyor,normal bir durum mu zarar mi veriyorum diye de takılıyor aklima🙃soru cok uzun oldu kusura bakmayin,sevgiler🙂

[@denzemusic]

@@pamukprenses5767bel fıtığı başlangıcı oldu bende orta sevieye geçişte. advanced seviye bodybuilding yapıyorum bir yandan. Ve inanılmaz güçlü bir core a sahibim her gün core çalışıyorum neredeyse yıllardır. Ejderha serisinin3. haftasında oldu siyatik ağrısıyla başladı sonra esnemeye meditasyon oturmalarına devam ettikçe arttı. Ciddi bir fıtık görünmüyor mr da. Yogayı bırakmak zorunda kaldım asanaları yani bir süre. Siz eğitmen misiniz? İyileşince asanalara geri dönüşte çok dikkatli çalışmak istiyorum.

[@bahargok7621]

Teşekkür ederim

[@gulfembasi5997]

Muhteşem eksersizler

[@elifo8574]

Nefesi verirken yavas veremiyorum 8 e kadar duramıyorum 4 de tüm nesefim bitmiş oluyor bunu nasıl aşabilirim ?

[@cetintascetin]

3sn alıp 6sn vererek pratik edebilirsin. Zamanla nefesin düzene girince 4-8'e geçebilirsin.

[@melikealbayrak7691]

nefes alıp verirken aşırı derecede boğazım yandı ve acıdı bu normal mi çok zorlandım ?

[@peridem3488]

Teşekkürler 🧡

[@niluferdincdemirok745]

Harika!

[@elife6445]

Tamamdır 🤞

[@Dralukart]

Teşekkürler nameste..

[@ozzgurkiz]

1 Temmuz ✅

[@firuzesadik2050]

Hayat Sana Ne anlatıyor kitabında Bötr Nefesin 4 sn alış 2 sn tutuş 8sn veril ve yine 2 sn bekleme olarak yazılmıştı. Herhangi bir sorunu var mı? Hangisi daha iyi olur? Sevgiler💛🤍

[@cetintascetin]

2sn tutarak olan versiyonunu çalışmak daha iyi. Lakin Kumbhaka pratiği yapıyorsan bu haliyle çalışabilirsin. Sevgiler💛

[@TheAstonMartinn]

Akış sırasında arka planda çalan Kristal Çanak müziğinin adını paylaşabilir misiniz rica etsem? Teşekkür ederim.

[@mulkiyeackgoz7530]

2. Günüm ve nefes almayi bilmiyorum ama ogrenecegim. Sirtim mi yoksa cigerimmi agriyor olabilir?

[@tuanayavuz]

Göğsüm daraldı dediğimiz hissi en iyi hangi teknik ile aşabilirim? Kardeş kaybı yaşadığım ve yas sürecimde ağlayamadığım için anksiyete bozukluğu başlamıştı. Farkındalığım oluşunca nefes egzersizi ve yoga ile bunu aştım. Ama yoğun stres altına girdiğimde yine göğsüm sıkışıyor gibi oluyorum. Bu günlerde yine başladı, nefes egzersizi yapıyorum ama henüz rahatlayamadım. İçinde bulunduğum durum için en uygun nefes egzersizi hangisi olur?

[@aymus67]

Açıklamalar kısmını bulamadım

[@denzemusic]

🧡

[@nesecan4241]

Teşekkürler 🙏🙏🙏

[@adela2113]

Yoga sutralar 1 kitabı karaborsaya düşmüş, 170 liradan başlıyor, okuyamıyoruz maalesef.

[@cetintascetin]

5. Baskıya yarın giriyor. Bu ay içerisinde yeniden tüm kitapçılarda olacak.

Bu pratiği uzanırken çok rahat yapıyorum fakat oturur pozisyonda asla karnıma nefesi yollayamıyorum, neden olabilir?

[@Mihriban6]

Ben de yatarak daha rahat yapıyorum

[@hafzakompleksi7428]

Ben de aynı durumdan muzdaribim. Duruş ile mi ilgili acaba

[@O-HiraMaya]

Ikisi de kötü bende. Yatarak temel nefes göğüsten alamıyorum ne yapmak lazım acab

[@gulnursonmez9539]

@@O-HiraMaya göğüsten alabilmek için omuzlarımı kasıtlı olarak yavaş yavaş kaldırıyorum, göğüsten nefes verirken de kasıtlı olarak yavaş yavaş indiriyorum. O zaman işe yarıyor.

[@Moonabutik_byAylin]

♡

[@damlasakarya8243]

Bu şey değil mi yaa sabahları işe gelirken ben 😂😂😂

[@tugbatemirtekin4061]

Oturarak daha kolay oldu 🤭

[@leylademirci8392]

3/10