TEMPO DE RECUPERAÇÃO - Obedeço ou não???

[@rickk70]

Mais um excelente e esclarecedor vídeo do canal. Realmente esse recurso que no meu GARMIN 935 tem, é muito relativo quanto ao período de descanso/recuperação, cada organismo, cada corpo em si reagirá de uma maneira, mas mesmo assim sempre leio, absorvo a informação, mas sinceramente sigo o período de descanso da planilha. Um forte abraço.

[@thiagocae1]

Fala panga, uma coisa importante é que tudo depende também em qual fase da preparação nós estamos e para que estamos treinando. Treinar para uma maratona significa treinar em cima do cansaço todos os dias, então não podemos estar 100% recuperado para cada treino porque vai perder a eficiência dele, já que treino é acomulativo. Esse tempo de recuperação serve como um parâmetro para saber quando estaremos 100% pronto para dar a pancada, mas não se devemos ou não treinar. Meu relogio hoje por exemplo mostrou que vou levar 86 horas para me recuperar (tive um treino muito intenso e longo), mas amanha já estarei rodando, de leve, mas rodando. Afinal, tenho uma maratona daqui 3 semanas. O importante é seguir a orientação do profissional.

[@PangaredeTenis]

Fala Thiago, O relogio mostra o tempo calculado de recuperação total. Se ele é pra ser seguido, como vc disse depende do caso. vlwww

[@alexandretoledo1708]

Mais um pangavídeo de qualidade!!! Brigaduuu!

[@PangaredeTenis]

uhuuuuu vle Alexandre...

[@claudiradrian15]

Excelente estes vídeos sobre recursos do Garmin

[@PangaredeTenis]

opa.. vlwww Claudir

[@manualdacorrida]

Eu sempre tinha visto esse tempo de recuperação, mas nunca tinha me ligado nele... Como sigo uma planilha, o tempo de descanso é determinado pelo treinador... Mas é bem bacana conhecer todos os recursos dos nossos relógios de GPS... Parabéns por mais um conteúdo Pangas... 😁😁😁

[@PangaredeTenis]

tipo..."Esse relogio ta louko "kkkkk

[@manualdacorrida]

@@PangaredeTenis hahaha... Tipo isso... Hahaha

[@michaelmonteiro5498]

Caramba, explicação com simpatia, parabéns pelo vídeo

[@eduardobraz4728]

Peguei outro dia o stratos 2 e por acaso vi essa informação semana passada e fiquei pensando nisso, como estou correndo pra ganhar condicionamento físico optei só 3x na semana, terça (tiros), quinta (4 a 5 km leves) e no sábado longao (comecei com 6 km e no último sábado cheguei a incríveis 9 km e nessa semana tô focado em fazer 10 km), pra mim essa informação não está fazendo diferença pois tenho bom tempo de recuperação até maior que o relógio recomenda, mas quando começar correr de 4 a 5x na semana talvez já na semana que vem, com certeza vou observar e caso eu tenha treino dentro do período de recuperação de um treino mais forte, sem dúvidas que irei fazer uma quilometragem mais curta e trabalhar uma zona de batimento cardíaco mais baixa (entre 130 e 150 por exemplo).

[@PangaredeTenis]

Então Eduardo.. como disse no vídeo.. esse calculo depende de diversos fatores e variáveis, é um recurso que ajuda quem não tem treinador ou base de referencia, mas para quem tem essa percepção como vc tem, ai é outra história... vai respeitando seu volume e seu corpo, que é sucesso... vlwww

[@fppvix1469]

Bem explicado.

[@PangaredeTenis]

opa... vlwww Fernando..

[@ColecionandoKms]

Ótimo vídeo Panga. Muito interessante o assunto.

[@flaviocabo5716]

Excelente explicação!

[@PangaredeTenis]

opa.. vlwww

[@brunoalves2503]

Como faço para ver meu tempo de recuperação remanescente? Eu vejo a informação assim que concluo o treino, mas às vezes estou cansado e não dou tanta atenção, então eu me esqueço. De qualquer forma, o tempo de recuperação não está tão atrelado com a informação Body Battery. A não ser que o tempo de recuperação seja uma estimativa para chegar nos 100%.

[@ricardocapllonch5355]

Ok, mas faltou explicar como o tempo é calculado. Seria possível?

[@pachecomaratonista8620]

Boa noite, exelente explicações 🏃‍♂️👣🤝

[@PangaredeTenis]

opa.. vlwww pacheco

[@marciopereira7624]

Existe 2 tipos tempo de recuperação do Garmin 945? Normal e estendido.

[@jvitorbr2]

eu estava utilizando um edge 520 e ele geralmente dava em torno de 15 a 30 horas de recuperação dependendo da atividade, hoje estou com um edge 830 e ele está dando 4 dias sendo que os exercícios são basicamente os mesmos

[@rockschnaps5739]

Ótimo video😀..parou com o desafio do Garmin Coach? Tô fazendo mais acho que está me sabotando

[@edgardwill4932]

Infelizmente não tenho condições de adquirir um garmin ou similar, assim sendo, há alguma forma de obter essa informação apenas com base nas informações do strava?

[@marciopereira7624]

Existem 2 métricas para o tempo de recuperação do Garmin 945, normal e estendido?

[@PangaredeTenis]

Não usei o 945 ainda Marcio. Mas é uma ótima pergunta, vamos ver se alguém nos ajuda com essa

[@liviacassani3329]

O meu garmin não apareci isso, e nunca consegui ativar (Garmin Venu Sq 2 )

[@JrManolo100]

Cara, no seguimento onde estou treinando, estou com mais marcas do que o Local coroado. Ele dá esse título para quem tem versão gratuita?

[@tudoaquiloquenãofaço]

Gente, se eu for seguir as recomendações do meu garmin, estou perdido! Kkkk mas ele nao soma tempos de recuperação, não... se hoje de manhã ele pede para eu aguardar 70 horas (comum para alguns treinos), e treino de novo à tarde (faço 2 treinos por dia), ele não soma, e normalmente sugere recuperação de 20 ou 40 hpras, de acordo com o que fiz. Ouvi falar que o tempo de recuperação seria para exatamente o mesmo tipo de treino, podendo fazer qualquer outro... parece absurdo, mas ouvi numa live qualquer...rs

[@PangaredeTenis]

infelizmente essa metrica como muitas outras Não são 100% precisas, temos que levar em consideração varios outros fatores que o proprio relogio Não consegue captar

[@flaviocabo5716]

Panga, não costumo obedecer 100%... faço treinos leves e moderados. Porém, obedeço a planilha do treinador.

[@PangaredeTenis]

Então Flavio.. como coloco no vídeo, é uma estimativa com muitos calculos e que dependendo da variavel, não é 100% mas é uma base para quem não tem treinador. vlewwww

[@luisfelipeborgesdasilva7216]

Muito bom, Felipe. Mas eu realmente acho isso um pouco complexo. Exemplo: fiz minha primeira meia na vida, antes do relógio da "problema", para 1h58min. Daí deu atividade não produtiva. Duas semanas depois fiz 18km leve mais leve, o tempo saiu bem alto, frequência média próxima dessa meia. E o relógio aponta produtivo. acho complicado levar em consideração apenas a frequência. TAlvez o conjunto dela com a percepção de esforço seja melhor pra ter referencia. Penso eu

[@PangaredeTenis]

É como disse no v;ideo Luiz... existem muitas variáveis, a pessoa não precisa seguir a risca, mas é uma base para quem não tem treinador, uma referencia apenas... Sim.. o esforço e não só ele... a questão do sono e etc.. tudo isso ajuda.,,., vlwww

[@luisfelipeborgesdasilva7216]

@@PangaredeTenis tem razão.

[@biancaboonen9130]

Quando o relógio aponta período improdutivo, quer dizer que vc está com a carga de treino boa, mas sem períodos de recuperação suficientes. Pode ser que a meia maratona tenha sobrecarregado seu corpo, e depois nos 18 km mais leves, como já estava se recuperando melhor, voltou a ser produtivo... mas como foi falado no vídeo, esses dados são só uma base, não precisamos levar como uma verdade absoluta. O ideal é ter acompanhamento de um profissional etc

[@Felipeideal1]

Uma dúvida amigão Para saber toda informação a respeito do sono, oximetro, vo2, entre outros... Preciso estar com medidor de batimentos cardiaco ativado? Parabéns pelo canal, gosto muito. Abraço

[@PangaredeTenis]

opa... sim, precisa pois ele se baseia na sua respiração/batimentos cardíacos para calcular sua taxa de oxigenação e as outras métricas.

[@Felipeideal1]

@@PangaredeTenis Deixar o batimento ligado somente na corrida? Já consigo obter os números? Ou preciso deixar ativado 24 horas? Desculpa te alugar mas não acho nada a respeito

[@dclaudiomaciel]

Resumindo.... Obedeço ou não????

[@PangaredeTenis]

creio que ficou claro no vídeo! ë um recurso legal mas não é preciso.

[@marcio222rjbr]

Eu uso o meu direto, e com 55 anos, posso dizer que quando não respeito o que o relógio indica, o treino posterior treino é uma bosta, ou seria estrume...

[@PangaredeTenis]

Marcio, o Sérgio esta correto, essas métrica ajuda bastante mas não é 100% precisa pois envolve muitas variaveis como disse no vídeo. vlwww

[@Fabio-Correr-eh-Viver]

Eu NUNCA sigo a recomendação kkkkk

[@PangaredeTenis]

nem eu kkkkkkk na verdade.. ele tinha dito em março que eu poderia descansar 48h... já fazem 5 meses kkkk

[@Fabio-Correr-eh-Viver]

@@PangaredeTenis hehe boa