Tendinitis del tibial posterior, tratamiento y ejercicios

Los mejores ejercicios para el tratamiento de la tendinitis del tibial posterior. Alivia el dolor de tu tobillo y pie al correr gracias a la fisioterapia.
Hola amigos, hoy os traigo el mejor protocolo de ejercicios para acabar con la tendinitis del tibial posterior.
El músculo tibial posterior se origina en la cara posterior de la tibia y peroné para dirigirse hacia abajo y
hacia la parte interna del tobillo, convirtiéndose en tendón. Este tendón se inserta principalmente en el escafoides
pero también manda expansiones a la 1-2 cuña y a la base del 2º-3º y 4º metatarsiano.
La inflamación de su tendón o tendinitis esta muy ligada a la práctica del running. Una mala pisada, un mal calzado o
salir a correr en exceso, son factores que pueden ayudar a la aparición de esta lesión.
Si quieres aprender mas sobre esta patologia y su mecanimos lesional puedes hacer click en la esquina superior derecha
de la pantalla.
Os propongo los siguientes 5 ejercicios. Podeis practicarlos todos los días, o en días alternos si al realizarlos os causan mucho
dolor.
MASAJE CON PELOTA DE TENIS
Sientat en una silla, pon los pies en el suelo y hazte con una pelota de tenis, sujetala con ambos tobillos de tal manera que
quede apoyada justo por detrás del maleolo. Manteniendo una presión constante sobre la pelota pon tus pies de puntillas durante 5 segundos. Descansa y repite 10 veces. Realiza 3 series del ejercicios.
EXCENTRICO CON ELÁSTICO
Sientate en el suelo, coloca un elástico alrededor del antepie lesionado. Cruza tu pierna contraria y da tensión al elástico.
El ejercicio es simple contrae tu tibial posterior llevando el pie hacia dentro, hacia pronacion, para despues devolverlo
muy lentamente a l aposición inicial, trabajando tu musculo en excéntrico. Repite 10 veces y completa 3 series del ejercicio.
CONTRACCIÓN ISOMÉTRICA
Sentado en el suelo hazte con una gran pelota y coloca entre tus pies como se muestra en pantalla. Contrae apretando el balón entre tus pies durante 5 segundos y relaja. Realiza 10 repeticiones completando 2 series del ejercicio.
POR ÚLTIMO DOS EJERCICIOS DE CONTROL MOTOR.
Sentado en el suelo con la rodilla flexionada, pivotamos sobre nuestro talón realizando un movimiento de rotación interna de tibia, sin mover la rodilla. Llevamos la punta del pie hacia el interior y volvemos. Realizamos 10 repeticiones, y completamos dos series del ejercicio.
Para terminar desde la misma posición en esta ocasión elevamos el pie del suelo y realizamos semicírculos con la punta del pie. Desde la posición neutra hasta lleva la punta del pie lo más abajo e internamente posible para volver de nuevo a la posición inicial. Repetimos 10 veces y completamos dos series del mismo ejercicio para terminar.
Os dejo un pequeño índice de series y repeticiones, fácil de recordar y sencillo de realizar.
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única. Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud. El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.

[@SP-hm3cg]

Todos los que no saben cuantas repes hacer o cuanto tiempo tengan la bondad de leer la descripción del video ahí se lo encuentra todo lo concerniente a tiempos y repeticiones, no esperen todo masticadito también hagan su esfuerzo por buscar la información

[@miguelangelfierrosmata953]

Saludos La explicación excelente y los ejercicios mucho mejor. Me sirven mucho.

[@paolafranchescaolivares699]

Excelente Rutina, muchas gracias

[@israelariascriollo2432]

Gracias por el vídeo me ayudó .

[@ma.mercedespastorarchundia3878]

Hola doc.muchas gracias gracias gracias bendiciones!!!

[@denilsonsandoval8791]

Gracias

[@aliciapascucciello3983]

🎉gracias !!! Muy buenos ejercicios !!!

[@inesmarta4050]

Gracias gracias gracias me alivia bastante

[@Yosoy1985]

Excelente llego justo al momento Gracias

[@user-px3op4qc8q]

Muchas gracias! Bendiciones 🙏😇😇🌈

[@cristinasanchez1439]

Otro magnífico tutorial. Me lesioné el tibial y con estos ejercicios he mejorado mucho. Gracias, Marcos! Cuánto nos ayudas a los que padecemos lesiones

[@claudiajaimes8346]

Gracias realmente me mejoré 😊

[@lamirilla]

Muchísimas gracias por el vídeo 😊

[@Javier-uv3lt]

Muchas gracias

[@Ruvicar03]

Siempree excelente tus vídeos...Gracias

[@miguelgodoy3376]

me has salvado estoy agradecido

[@citlaligamboa]

Gracias ❤

[@sorayaborrego159]

Excelente.. padezco de este mismo dolor.. los voy a poner en práctica

[@alejandraalvez]

Hola gracias por los ejercicios llevó dolorida casi un año los voy a realizar

[@angiebolanos1190]

gracias..espero me sirvan..

[@lamirilla]

Gracias por el vídeo 😊🤗

[@JoseMartinez-eq5np]

Mil gracias, espero que funcione

[@btugrul]

Y otra pregunta es si es recomendable ejercer otras actividades alternativas como ciclismo o natación o necesitaríamos un reposo total durante x tiempo?

[@maritzaarreola5909]

Buenísimo

[@Ghostbuster023]

Gracias!! Me rompí el ligamento externo del tobillo y en la recuperación sobrecargué el tibial posterior. Tus ejercicios están siendo de gran ayuda

[@osvaldoandresmartinez134]

A mí me pasó y me está pasando lo mismo....cuánto tiempo te lleva recuperarte?? De ambas lesiones

[@brendacentenohernandez5178]

@@osvaldoandresmartinez134 me sucedió lo mismo, ¿Como sigues?):

[@citlaligamboa]

Gracias lo encontré...😊

[@rosaicelasandovalrojas1439]

Lo que estaba necesitando... Estas terapias son muy acertadas gracias por hacerlas ... Ya me compuse de mi brazo y esta me ayudara estoy segura!!!

[@angelicaortiz5427]

Muy bien gracias

[@gabrieldominguez6067]

Genioo....👏

[@KINOPIO469]

mychísimas gracias me sirvió jeje no es la primera ni ultima vez que me pasa esta mierda de lesión

[@ocraking]

Videazo

[@ma.mercedespastorarchundia3878]

Muchas gracias a mi despues de cirugia de tibia tengo dolor en el nervio tibial ojala.estos ejercicios me sirvan.muchas gracias bendiciones.

[@jesuspomaita7197]

Cómo te fue ? Estoy pasando por lo mismo , como calmaste ese dolor

[@yonathansojo2789]

Buenas, una pregunta: tengo que hacer los ejercicios hasta que se me quite el Dolor o cuantos dias debo hacerlo ?

[@btugrul]

Este protocolo es la hostia y realmente responde bien. Mi pregunta es cuánto tiempo tardaría uno en volver a ejercer actividades de running tras haber sufrido de tendinitis del tibial posterior?

[@winfredomgunther]

Este mensaje lleva un año! Supongo que ya puedes responder a ti mismo!? Cada lesiones tiene su propio tiempo!

[@nachoramosk561]

Hola ! Cuanto tardaste en volver a sentirte muy bien con el pie ?

[@btugrul]

@@nachoramosk561 es una lesión relativamente difícil de curarse y a mí me ha costado casi un año. La culpa ha sido mía porque debería haber vuelto a ejercer actividades de correr muy despacio y con poca intensidad una vez curado. Al no haber hecho así, la lesión volvió a recurrir un par de veces. Creo que depende un poco el grado de lesión y condición física de cada uno, pero si descansas lo suficiente y practicas estos ejercicios no tardas mucho en superarlo. Lo fundamental es una vez curado, hay que volver a ejercer actividades que causaron la lesión (que en mi caso fue el running) muy despacio y subir tanto el tiempo como la intensidad muy gradualmente, respetando la regla de 10% a la semana.

[@addelgado8190]

En mi experiencia esto depende en que fase estas 1,2 3 o 4...ahi es muy variable la recuperación y el tratamiento. Yo llegué al.medico en fase 2 ya con el.tobillo caido de lado, ortesis por 6 meses.ya estoy mejor pero el.tobillo mr quedó chueco. Todo por.mo haber ido a tiempo y rso que tuve mal Dx me habian dicho esguince, para nada era eso.

[@LuisMiguel-zq8uf]

​@@addelgado8190 y te recuperaste yo tengo 3 meses y se me ha bajado con hielo y agua caliente

[@fernandomagnojaravera5839]

Justo lo que necesito

[@citlaligamboa]

Voy mejor, no podía apoyar sin dolor ahora apoyo y el dolor esta mas arriba supongo está sanando

[@danielsantoslopez9048]

Esta rutina de ejercicios? Todos los días? Con que frecuencia se puede trabajar .? Gracias

[@enriqueavila7301]

Este tipo de ejercicios en qué momento del día se recomiendan? Gracias

[@nanaernesto2891]

Cuando hago el ejercicio de la pelota me duele el tibial posterior esto quiere decir que definitivamente tengo una tendinitis ?? Ayuda porfa necesito saber para ver q serie de ejercicios hacer gracias

[@williamusuga4491]

Hola, muy buen video, que me recomendaría hacer?, Ayer caminando me doble el tibial posterior, debería hacerme masajes o mejor reposar y dejar el pie quieto? Muchas gracias

[@Fisioterapiaatualcance]

Es difícil darte una respuesta mediante un comentario. Parece que necesitas una atención más personalizada. Para casos como el tuyo dispongo de un servicio de consultas en linea, en el que encontrarás la atención que necesitas. Puedes acceder a él aquí: goo.gl/9hgMGh

[@nataliemecillas2436]

Hola! Me operaron por una fractura de peroné hace dos meses, al mes me indicaron comenzar rehabilitación y a apoyar y hace una semana me han retirado las muletas para empezar a caminar sin ellas, y empezó mi dolor en esa parte del pie. Será que debi esperar más tiempo para hacer la carga completa? Mi lesión solo fue peroné y me pusieron placa y clavos, no hubo cirugía en tobillo, lo único fue el esguince por la caída. Tendré que reposar o hacer estos ejercicios? Gracias 😊

[@leandrorodrguez5117]

hola, yo lo tengo y cuando toco la zona afectada me duele mucho,pero al jugar al fútbol no me duele,lo que me duele es el tobillo y no se si es por esto y lo del tobillo me lo hice tratar y no me puedo curar, ya fui a 5 especialista,ahora voy a tratar de tratarme la periostitis tibial a ver si es eso.si a alguien le paso que me comente así me saco las dudas ya que hace mas de 30 meses que tengo este problema...gracias

[@zyon1236]

hola.. estos ejercicios sirven para que el tobillo no se vaya hacia adentro al pisar?

gracias por tus videos. Tienes algun ejercicio para tendinopatía con espesamiento de las fibras de los tendones glúteos medio y mínimo y fisuras longitudinales degenerativas justainsercionales, sin transferencias - me duele para dormir sobretodo. Uso una almohada larga entre piernas y que la abrazo tambien. Gracias

[@Coach.MatiasSerusi]

Jajajajaj muy tranquilo ese diagnóstico 😂

[@XavierRomeroLopez]

Todo esto se hace cuando ya no se sienta nada de dolor ??? o si se siente un poco de dolor aun no se debe hacer ??

[@LuqKing]

Hola este problema puede confundir con una facitis plantar ?

[@WISTON.]

Nececito ayuda😪😪

[@crear.60-arte.]

Hola ,se me había pasado un tiempo y ahora después de caminar ,volvió el dolor y se me hincha el pie.Hare los ejercicios .Gracias

[@terrorenlosaltosdejalisco6493]

Me pasa lo mismo, se me desinflama y cuando camino se inflama de nuevo

[@kasandramendoza1827]

Aún tienen el mismo problema? Cómo lo solucionaron? Por favor gracias

[@terrorenlosaltosdejalisco6493]

@@kasandramendoza1827 te recomiendo ir a un doctor para librarte de dudas

[@hugoc5882]

@@terrorenlosaltosdejalisco6493 k tenías tú si se puede saber porfavor

[@josedanielduranjimenez3975]

@@hugoc5882 hola yo tengo lo mismo usted resolvió su problema ?

[@juandasilva3034]

Pregunta si tengo pie pronador

[@josedanielsantiagorincon8276]

Ayuda me quiero componer urge

[@berniequispe3517]

Para diagnosticar es necesario hacerse una placa o a qué doctor debo acudir ???

[@jessayala5864]

Me luxe el dedito gordo del pie entre el falange proximal y Distal eso hace 4 meses y ahora me lo tratan de curar pero el hueso no quiere volver al lugar q puedo hacer ayudame por favor

[@Gigli_music]

Gracias. Me lesione pateando en kickboxing. Llevo un año con la lesion por que no he parado de entrenar. Espero me ayude.

[@shushalaweva]

Creo que lo primero es dejar de entrenar, ningún tratamiento ni terapia servirá si no paras o es necesario que te lo diga un médico?

[@stellaneyramusica]

👍👍👍👍👍

[@elcompacastillo3474]

Yo tengo el pie inflamado ya llevo 12 días nose que sea no m torcí solo por que ya llevaba corriendo dos semanas por salud

[@CarolinaChacon-sq7eo]

Tengo aproximadamente casi dos años y el dolor no se me quita cuando hago Cualquier ejercicio me duele mucho el Otro día, no se si uno tiene que tener mucho reposo o si es necesario hacer ejercicio

[@maricuenca1566]

Buenas tardes, tendría un vídeo para el lado anterior ? Gracias

[@shushalaweva]

Hola si tiene yo lo ví, lo tienes que buscar

[@LuisaMLara-no4tt]

Se han de hacer en fase aguda de dolor o esperar a que esta remita?

[@Carlillosmusic]

lo estoy provando amigo... parece q me relaja .. pero antes de seguir es normal que se hinche en la parte baja del tobillo interno. desde q pise mal se me hincho pero igual seguire con el ejercicio

[@yanetortegacastellar6042]

faster topes utwe en fotos

[@Carlillosmusic]

no entiendo tu comentario sorry

[@nanaernesto2891]

faster lopez amigo dime si te funciono y en cuánto tiempo te recuperaste porque jugué fútbol un día en julio y después de eso me duele ahí no se me a quitado cada vez q intento correr o jugar al principio es doloroso y ahora ya es octubre y en noviembre empieza una liga y quiero jugar pero así no se si pueda gracias de antemano

[@Carlillosmusic]

yanisbel martin amigo si tu lesion es fuerte como fue la mia necesitaras terapia, vendado y capsulas para desinflamar ah y tienes que estar en reposo xq yo por no hacer caso al reposo estuve mal dos semanas pero si reposas bien maximo una semana estaras mal. estos ejercicios son en caso hallan lesiones leves hay si de ley funcionaran pero eso si el reposo siempre es fundamental amigo espero te halla ayudado.

[@nanaernesto2891]

faster lopez gracias man espero me funcione con estos ejercicios y hielo. No creo sea tan grave no se me ah hinchado ni nada pero si alguna molestia q no me deja estar al 100% pero gracias por tu respuesta

[@pedrocastaneda5535]

Buenas noches es que tengo un dolor en el tobillo ya hace 4 meses fui al médico y me dijo que era tendinitis hecho terapias pero nada que puedo hacer gracias

[@jorgevelazquez4873]

Un amigo fisio creo que ha diagnosticado correctamente lo que tengo y que nadie sabía identificar. Me pongo con los ejercicios que describes desde hoy 13/5/2020. Voy a intentar hacerlos todos los días durante un mes, y dejaré la carrera para dos días/semana o tres a lo sumo, que es cuando siento muchas molestias postcarrera, y haré bici el resto de días, a ver qué tal me va. MIL GRACIAS por estos vídeos tan útiles.

[@franguapo8952]

Te funcionó?

[@jorgevelazquez4873]

@@franguapo8952 no. Sigue igual

[@karlarivera9061]

@@jorgevelazquez4873 como sigues?

[@jorgevelazquez4873]

@@karlarivera9061 pues muchísimo mejor. Diría que ya bien casi del todo. Muchas gracias 😉

[@karlarivera9061]

@@jorgevelazquez4873 que bueno yo lo tengo en ambos pies y es insoportable

[@Lubregas]

Que diferencia hay entre tendinitis y periostitis? a mi me duele en la parte interna de la tibia por dentro de los gemelos, en la mitad entre la rodilla y el tobillo

[@exequielguillen8035]

que puedo hacer para el tendon posterior del hombro??

[@omarserrano9293]

Vaya a un video que trate los ligamentos del hombro, idiota.

[@junybaquero7111]

Hola una ? Es normal que se me inflame el tendon del..empeine ?

[@joanacastro7145]

Eso quisiera saber

[@marisolcamacho1208]

Enel futbol me pusieron un tapón sentí cómo si fuera una torsedura fuerte el tapón fue en la parte de enfrente ya nomás me duelen los 3 dedos pequeños ala hora de moberlos k masaje me ago

[@ademartz2226]

Me diagnosticaron turura parcial en tendon tibial posterior eso nesesitara sirujia ya yevo un año me esentido mejor pero siento un ardor ☹☹☹

[@luna.benson.7482]

A finales del 2019 estaba en educación física haciendo acrosport para el proyecto, ella estaba en 4 y yo de pie en la espalda de ella, me caí y pegué 1ro el talón (la parte de atrás del pie) en la pura madera, me dolió pero no mucho. Y ahora a finales del 2020 y a inicios de este 2021 se me saltó más una pelota y me duele pero no demasiado. Y soy menor de edad para ir al doctor sola y mi mamá no me quiere llevar. Alguien me ayuda?

[@rosariominayabisso196]

Tengo dolor en el pie derecho al caminar, me revise y el dolor viene de un punto que está Arriba del arco, entre el arco y el hueso del talón, es lo mismo que indica en el vídeo o es algo distinto?

[@juanapolineo1905]

La verdad no creo que sea lo mismo pienso que contigo es otra patología llamada fascitis plantar pero mejor ve con un fisioterapeuta el te podrá ayudar bien

[@gloriaguadalupecontreracas6704]

Hola Rosario qué resultó ser lo tuyo?

[@elgolico]

Gracias por tus ejercicios sobre el tibial posterior. Tengo esa tendinitis y no logró dedinflamarla desde hace 3 meses (y estoy bastante en reposo). Voy a hacer tus 5 ejercicios. Tienen muy buena pinta. Mi duda es la siguiente: con estos ejercicios, ¿ qué pretendemos que le ocurra al ligamento tibial posterior? ¿Fortslecerlo , tonificarlo, acortarlo porque está elongado..? Gracias

[@nanaernesto2891]

Hey amigo cuéntame si te funciono y en cuánto tiempo lo lograste verás yo juego fútbol no profesional y en julio jugué como 4 partidos de 40 min eso fue un mini torneo después de eso me duele esa zona y cuando intento jugar o correr me molesta y me duele ahí, y ya es octubre quiero saber si te resulto el tratamiento porque en noviembre va a empezar una liga y quiero jugar gracias de antemano

[@sebastiangiraldo2896]

Yo llevo 2 años y medio jaja, me puedes decir si te sirvió, gracias

[@zituado]

Yo tengo como 15 años con esa molestia. Pero es intermitente... se me cura, después de unos meses voy caminando por la calle y zas! Me vuelve la molestia!. Sin embargo, en ese pie sé que tengo mal la pisada, el pie lo llevo hacia dentro (movimiento que perjudica muchísimo en esta tendinitis). Y he notado que me suele pasar cuando camino por calles que tienen muchos declives o que no son del todo lisas. Evita caminar por ese tipo de terrenos irregulares. El calzado es importante. Tengo unas botas que me gustan mucho, pero cada vez que las uso me vuelve la molestia.

[@erickarnold2179]

Si te ayudaron los ejercicios?

[@carlosalexanderotinianohua4702]

yo llevo 1 mes y medio con los tobillos hinchados porq salí a correr 4 días seguidos ahora estoy haciendo fisioterapia me ayudó un poco, pero por las noches me duele como si quemase y me hize una resonancia magnética el resultado fue q tengo edema óseo y mucha inflamación de los tobillos por favor ayudarme si alguien padeció algo parecido a lo mio gracias

[@norubi]

hola! alguien sabe como se llama a esa pelota roja que utiliza? 2:36

[@josedanielsantiagorincon8276]

Amo le.duele el tobillo cuando meto el pie asia adentro me.lecione jugando fútbol me.torcii

[@zituado]

Es recomendable utilizar una tobillera elástica para este caso ? Ayuda a la recuperación ? A veces la utilizo al salir y me hace sentir menos o nada la molestia

[@EsQueEstoySabrosito]

También tengo esa duda

[@oscarsan1771]

HACE DIEZ AÑOS corriendo me doble hacia adelante uno de los pies,me dolio mucho y estuve 4 días rabiando de este por la parte del ligamento anterior(donde articula el pie).no me vio nada y dijo seria una tendinitis y reposo.desde entonces me a ido a mas el dolor,ahora andar un poco me da unas punzadas muy fuerte por este lado(como cuchilladas),y ni me puedo mover del dolor algunas veces(me llegan a dar asta 25 en un dia y otras menos).incluso dormido o sentado y relajado me dan.me an hecho pruebas de todo tipo y no an visto nada,y cada vez estoy mas desesperado por los dolores tan fuertes y de ningún modo consigo quitarlos(es como si me dieran puñaladas de buenas a primeras en esa zona).e hecho reabilitacion y no sirve de nada,ni vitaminas ni nada(los calmantes tampoco sirven).necesito una solución como sea.se que suena un poco vestia pero asta estoy pensando en que me maten(por decir),los nervios de esa zona y aunque me quede medio cojo lo pasaría,pero es peor estar con estos dolores.alguien sabe si es posible hacer esta petición?

[@leandroavila5006]

Amigo, pudiste recuperarte??

[@elaineripoll3536]

Como te ha ido??

[@crear.60-arte.]

Hola ,gracias.Tengo tendinitis en el pie izq. hare los ejercicios ya q hay dias q me duele mucho y se me hincha.Ya llevo 6 meses y no veo ninguna solucion.Muchas gracias.Saludos.

[@patriciajulialongo5566]

Pudiste recuperarte.yo hace 1 mes y aun se me himcha mañana empiezo c estos ejercicios .

[@crear.60-arte.]

@@patriciajulialongo5566 gracias a Dios si,tuve constancia con los ejercicios , me ponia hielo a la noche,ya que durante el dia o si caminaba mucho se me hinchaba, masajes, dormir con el pie abrigado, crema de diclifenac , hice todo , x supuesto no falto la consulta a mi traumatologo .

[@adrianakeller9783]

Se te hinchaba el tobillo del lado de afuera también?? Yo me opere de columna..y me mandaron a caminar..y hoy no puedo pisar ..me dijeron que tengo tendinitis tibial posterior..empeze con dolor en el talón..y luego se me hincho el tobillo

[@fresita6750]

En dirección de el arco traigo inflamado y me da mucha comezón por dentro que será?

[@luukekn]

Coronavirus

[@marialyslis3688]

Jajajaja cosvi49

[@marialyslis3688]

Lo siento Yoli te recomiendo ir al doctor sabrá que hacer

[@azaltantesf9283]

Alguien que me diga urgente porfa me pasa esto ... Me duele el empeine la parte derecha del pie derecho al caminar y cuando me agacho y me paro el dolor se va hasta la pantorrilla .... respondanme por favor que es lo que podria ser porque ya voy asi 2 meses

[@lucasemmanuelmedina7685]

Yo siento un dolor abajo del tobillo interno del pie derecho. No es un dolor constante, es solo cuando piso. Pero es un ardor que quema

[@evelynramirez4042]

Tengo el mismo dolor

[@inisons11]

Yo igual

[@ximenaespindola9023]

@@inisons11 tengo ese dolor

[@edithcardona7150]

Yo también 😥☹😔

[@ChuachePowa]

Hola eoss son los nervios no los tendones

[@erickarnold2179]

Hola me lecione el tobillo y me duele la parte interna eso me funciona?

[@JairoReyesflores]

Cómo seguiste amigo estoy en la misma

[@ONI-eo4np]

Osea q no podré seguir haciendo ejercicio mientras hago estos ejercicios?

[@adribenitezkk]

Hola se me duerme el talon del pie.Durante un tiemo tuve un grave dolor en la planta me diagnosticaron fascitis plantar ,pero desde hace 4 semanas no me duele solo se me queda dormido. Que podria ser?

[@cesia9954]

Hola!! A mi me pasa lo mismo!!te cuento, tuve una caída hace 4 meses y me trataron por Esguince grado 2. Además del tobillo, yo tenía un dolor insoportable en el hueco atrás de la rodilla y después en el talón se agregó un hormigueo en el pie. Según que era un nervio pinchado en la espalda baja y me pusieron a hacer ejercicios para eso y nada...El adormecimiento ahora está casi permanente. Yo yo estoy fastidiada, le pedí a mi doctor hacer o buscar más. Me hicieron una Resonancia Magnética y han encontrado Tenosinovitis del tibial posterior y del flexor largo del primer dedo. Pero como acá en Estados Unidos, contrario a lo que muchos piensan, los médicos son bien inútiles y los Fisioterapeutas solo trabajan en lo que e l médico pide. No más....todos viven protegiendo sus espaldas de las demandas y eso resulta en un pésimo trabajo. Aquí estoy buscando alternativas y me alegra mucho encontrarme con este canal que además dan un enlace para contactarlos. Eso es genial!! Lo haré hoy mismo, sería bueno que hicieras eso. También me ha ayudado mucho la acupuntura. Espero te recuperes pronto.

[@luciano7679]

Yo me lesione en el club,me pegaron de arriba se me dobló para adentro y para afuera y estoy hace 5 meses así ya,estoy con medicamento fuerte y kinesiólogo del club pero siento molestias todavía en el tendon de aquiles y del lado de adentro

[@JairoReyesflores]

Cómo seguiste amigo

[@luciano7679]

Ya estoy jugando normal, me molesta aveces pero ya juego lo más bieen pero me vendo

[@ceciliaarboleda4098]

No se si es tendinitis pero tengo entumecimiento en todo el pie y parte de la pierna hasta la cadera del lado derecho

[@rodrigofrausto6978]

Si me pegue cerca de ahí y cuando estiro mi pie siento que se me estira algo pero no me duele que es?

[@raquelm.b.7961]

Sera el tendón

[@nanaernesto2891]

Cuando empieza estos ejercicios cuánto tiempo dura la recuperación total?? puedo entrenar fútbol o jugar con un vendaje o mejor no entrenar ni jugar hasta la recuperación total

[@danieldarmancaroln4604]

Nana Ernesto te curaste??? Volviste a jugar?? Yo tengo tu mismo caso Yo cuando corro y pego la zancada me duele exagerado la parte interna del tobillo Ya juegas con normalidad ? Cuánto tiempo pasó ?? Muero por volver a jugar

[@Albert-xk6jf]

@@danieldarmancaroln4604 estoy en la misma situación. Como te fue? Que hiciste para recuperate? Has podido volver a jugar??

[@danieldarmancaroln4604]

@@Albert-xk6jf reposo, pomadas antiflamatorias y mucha paciencia ami me tomo 6 meses estar listo para volver a correr sin sentir dolor en el tendón

[@clairepizarnik7840]

Buen día, llevaba caminando mal toda mi vida con el pie derecho apuntando hacia afuera, hace una semana decidí caminar con ambos pies apuntando derecho al frente, ahora me duele terriblemente, está bien que haya corregido mi manera de caminar a la que ya estaba acostumbrada por 30 años? Y definitivamente es tendinitis en el tibial posterior

[@clairepizarnik7840]

El dolor empezó en la pierna, mis músculos estaban rígidos hace unos días, a medida que iba corrigiendo " según yo" mi pisada, el dolor fue bajando hasta llegar al tendón posterior

[@clairepizarnik7840]

Pd. Cuando toco mi cadera y posiciono mi pierna para caminar bien , se siente una rotación desde la cadera , que indica que toda mi pierna se endereza.

[@carlosantoniosepulvedaurra8742]

Ese pie esta haciendo supinación, no pronacion.

[@manu3dagas]

Y si está hinchado !??? Yo tengo todos esos síntomas , pero era hinchado y no sé cómo bajar

[@maria1721]

Me diagnosticaron tendinitis crónica. El traumatólogo me dijo que fue producto de un esfuerzo . Yo siempre caminé una hora diaria desde hace años. Hoy me dice que no lo haga más. El dolor es insoportable. Me infiltraron 2 veces. No sé si podré estar sin caminar....

[@piscismarzo5724]

Ya se sano, nos encantaría saber que ejercicios o. Que. Tipo. De. Terapia llevo

[@flowir]

Cuantos años tiene ?

[@sarianidaza6706]

Casi no puedo hacerlo me duele mucho

[@juandasilva3034]

Perdón yo no soy corredor y tengo ese problema

[@lihuenlujan804]

Corrí en exceso 😔😔😔

[@citlaligamboa]

Gracias

[@veronicatormos6641]

Buenas noches tengo tendinitis en el pie la parte de arriba hace un mes y me duele al andar es insoportable el dolor y el medico que me ponga hielo y no se me va el dolor ni me lo an vendado ni nada que puedo hacer? Gracias

[@Fisioterapiaatualcance]

+Veronica Tormos al parecer no se trata de un problema del tibial posterior puesto que la region de dolor no es la misma. Deberías visitar otro profesional o contactarme por privado para poder asesorarte mejor.

[@Fisioterapiaatualcance]

Es difícil darte una respuesta mediante un comentario. Parece que necesitas una atención más personalizada. Para casos como el tuyo dispongo de un servicio de consultas en linea, en el que encontrarás la atención que necesitas. Puedes acceder a él aquí: goo.gl/9hgMGh

[@veronicatormos6641]

@@Fisioterapiaatualcance muchas gracias buenos días iré a mi médica y que me mire haber que tengo

[@rosablancacampellofraga3151]

Gracias