Lo que NECESITAS SABER para CURARTE LO MEJOR Y LO ANTES POSIBLE - CURACIÓN Y LESIÓN DE TENDÓN

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Lo que NECESITAS SABER para CURARTE LO MEJOR Y LO ANTES POSIBLE - CURACIÓN Y LESIÓN DE TENDÓN
En este vídeo Ana Galeote nos explica en qué consiste la remodelación tendinosa y cuales son las 4 fases de remodelación cuando hay una rotura tendinosa.
Fase 1: Inflamación
Fase 2: Remodelación
Fase 3: Consolidación
Fase 4 : Maduración
La inflamación es esencial para que el sistema inmune regenere los tejidos y te recuperes lo antes y lo mejor posible.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en C1 CrossFit

[@michelangelo4701]

Este tipo de cosas deberìan enseñarlas en las escuelas, y no la cantidad de basura inùtil que nos hacen tragar. Es un poco frustrante tener que enterarse a posteriori de que uno ha hecho las cosas mal por falta de conocimiento y mala utilizaciòn de los fàrmacos. Gracias por divulgar

[@pepebeats5228]

Los deportistas de alto nivel se recuperan con movimiento, jamás se recuperan haciendo reposo por 3 meses. Importantísima información, gran video.

[@deuxchannel306]

Tendones, ligamentos y articulaciones se recuperan con el movimiento y la carga progresiva

[@camilabravo802]

​@@deuxchannel306si se recupera los tendones?

[@KarinaGarcia-m7y]

Si es el liquido regado ??

[@deuxchannel306]

@@camilabravo802 sii

[@camilabravo802]

@@deuxchannel306 gracias eso espero

[@oscarguillermocalubiranoya8000]

DESDE CHILE SINCERAMENTE GENIAL ACA LOS KINESIOLOGOS TE DICEN HAGA ESTE. U OTRO EJERCICIO REPETITIVO SIN EXPLICAR DE UNA MANERA TAN EMPATICA LA SITUACION 😊 SINCERAMENTE ESTAS A NIVEL GALACTICO 😂

[@josepaz7126]

9

[@AngelinaMedel-rh3ct]

Gracias, estoy con 4 potologia en mi brazo Me sirven tus vídeos

[@danielpulidoortiz]

Igual me sucede aquí en Colombia,estoy asistiendo a un centro de fisioterapia por un problema en el hombro y desde el día 1 sólo me ponen ejercicios sin explicar nada. He tratado de preguntarles, tengo un montón de preguntas como es normal,pero no explican nada sólo me dicen que eso necesita tiempo. Excelente explicación, gracias

[@lucidiomarquez6435]

Igual en todas partes n9 dan esa buena ORIENTACION

[@luiscarlosscb7612]

Al menos tienes doctor, acá en Perú no hay mucha capacidad, no hay suficientes doctores y esperas 3 meses o medio año por una simple consulta.

[@andersongalindo6967]

Quien me puede orientar por favor?????????, tengo una tendinitis rotuliana por entrenamiento excesivo especificamente sentadilla libre con peso, me sali del gimnasio y e echo un poco de trabajo para la pierna pero muy poco y la zona que me duele es la parte del tendon terminando el borde inferior de la rotula, ya van a ser dos meses largos de que me comenzo a doler el tendon y es la hora que todavia me duele y se ve una inflamacion (chichon) en el tendon, solo para saltar o hacer una sentadilla con mi propio peso me duele y se me irrita, quien me puede aconsejar que hacer principalmente para quitar la inflamacion, osea eliminar ese chichon del tendon, me toco y duele

[@johnioshiotanaka9213]

Hola physiowods, me hicieron un transplante en el brazo porque me quebré el codo derecho esto hace tres años y me hicieron un segundo transplante porque el primero se rompió. Y me quedo un dolor muy fuerte en los nervios”, y el dolor se está extendiendo cada vez más; a llegado hasta el romboide en el omóplato y el dolor es profundo en esa zona. No puedo trabajar, y el dolor persiste y mas agudo cada vez. Me dejaron de hacer fisioterapia por mucho tiempo, ahora la retomé de nuevo. Me dice el doctor que no puedo alzar pesado porqué es muy delicado debido a las dos operaciones. Pero yo siento que lo necesito porque he perdido mucha fuerza. Y también me hago rehabilitación en casa, hago la prueba de alzar un poco de pesado en casa y me relaja mucho. Pero tengo miedo de lastimarme o que se mueva el implante. Lo hago con mucho cuidado ,ayudándome con la otra mano. De antemano Muchas Gracias.

[@bettinahippel5660]

Espero hayas encontrado una manera de trabajar tu problema. Me he roto el codo también y conozco la inseguridad que se siente en la recuperación. A mi me tomó año y medio con fisioterapia y el miedo constante de lesionarme nuevamente. Hay muy pocos sitios donde se acompaña bien al paciente.

[@telaresdelsur6766]

Excelente tu explicacion, entiendo que la inflamacion no hay que frenarla, eso quiere decir que no se debe tomar un " antiflamatorio" porque a veces el.dolor es agudo al comienzo y no permite descansar correctamente . Por otro lado quisiera tu opinion si es conveniente frio o calor o ambas alternados. GRACIASSS

[@maragitado8207]

Es genial y excelente tu enseñanza y contrapuesta a la mayoría de médicos, que mandan quietud absoluta, muchas gracias por tu generosidad. Desde Uruguay,

[@LuzamparoGarsia-sf8vw]

Sitengoun inflamacionen lamunecaquedebo hacerhace 4.mesesmeardemuchocomocuandounose cortagracias

[@filosofiaalfa1385]

Para el que vea mi.comentario , quiero decirle que tuve una luxacion grave de mi codo , y me cure al 💯 o mas jaja que hasta ese brazo esta mejor que el otro normal , mi secreto fue , que dios me hiso el milagro , ahora que hice yo , siempre hice movimientos leves en las primeras etapas de 1 a 4 semanas , en la segunda etapa de 5 hasta el 7 semana hacia ciertos movimientos replicando las direcciones lesivas , pero con asistencia y midiendo mis sensaciones, y sin dolor , maximo un 2 en la escala de 1 al 10 de dolor , en la tercera etapa semana 8 a la 12 ya metia pesos leves en direcciones de la biomecanica natural del codo, y siempre en todas las etapas , todo progresivo, ya para la cuarta etapa y ultima de la semana 13 hasta la 16 y en adelante ya hacia todo lo anterior mejorado y movimientos con cierta inestabilidad y con resistencia ( propioceptivos) siempre replicando mecanicas de lesion , es decir como para hacer fuerte esa parte neuroestabilizadora y neuromuscular , ayuda mucho al aspecto psicológico, ya despues de todo eso , ve haciendo vida normal progresando y haciendote fuerte cada ves mas , hasta que no te das cuenta y terminas mejor que antes , eso si en todas las etapas siempre hubo agua caliente , hielo , y ungüento , usualmente hasta la semana 16 despues de ahi , ya solo masajes cada ves que hagas ejercicio, eventualmente dejaras todo eso porque luego ya no te acuerdas

[@marielamolina4513]

Disculpa c haces lo del agua caliente y el hielo ?

[@jorgepaul5552]

​@@marielamolina4513El calor es para producir vasodilatación y favorecer el flujo de sangre rica en oxígeno y nutrientes hacia el tejido dañado, sobre todo para ayudar a cartílagos y tendones porque tienen muchísimo menos irrigación sanguínea. El frió es para desinflamar.

[@doriangray7006]

igual despues del yeso hice pesas por fortalecer y quedo mejor que el original de fabrica..😂😂

[@Gaviota1169]

Yo no entiendo me tienen tan confundidas xq unos dicen q hay q guardar reposo sin nada d carga y aqui dicen q es necesario la carga estoy tan confundida xq me dicen q si tengo fracturados los ligamentos los tendones dicen q se pueden romper q no caminen yo no estoy caminando ni haciendole fuerza y aun asi me duele demaciado ahora la rodilla cuando fue en los ligamentos mi fractura

[@FernandoSandoval-ud1hb]

En un principio dudaba de tus conocimientos en realidad Pero me ha servido bastante como un feddback de lo que vi en mis primeros cuatrimestres de fisio Me gusta la idea de romper la estigmatisacion del fisio convencional por lo menos acá en México saludos, espero puedas leer esto y que algún día lleguemos a tener ese contacto de colegas

[@NABUKAY]

No sanan a mi se me rompió y se desgarro el bíceps 😢 y se quedó así porque no tengo plata para un médico ni operaciones , el mundo solo es para los que tienen poder y la plata es poder con plata haces lo que quieras

[@caronteric]

Que curioso que son 6 semanas, mas o menos 42 días. Lo menciono porque la sabiduría ancestral habla de cuarentena (cuarenta días) en distintos ámbitos de la salud para procesos de sanación. Gran explicación, muchas gracias.

[@siuji872]

Es el tiempo que tarda en sanar las estructuras del tejido conectivo. Depende del daño por supuesto. Yo msnejo que son 45 dias

[@OscarCondor1542]

Sabiduria ancestral de por ejemplo que cultura? saludos

[@JoelMM848]

De la cultura sayayin

[@hanspflucker4482]

Tengo lesionado el hombro llevo más de 5 años con ese dolor y haciendo ejercicio, ya no habrá remedio para mi verdad?

[@fabianflores4558]

@@hanspflucker4482si el dolor no se iba creo que lo mejor era ir con un médico

[@nerinaolvera1065]

*¡3:30/ ¿Y SI LA INFLAMACIÓN, ES IMPORTANTE, PORQUE CUÁNDO LLEGAMOS CON EL MÉDICO, LO PRIMERO QUE NOS RECETA, SON "ANTI-INFLAMATORIOS"?

[@nicolasriverahenriquez660]

Muchas gracias, por problemas económicos empecé mi rehabilitación por cuenta propia y este video me ayudó mucho a entender el proceso y como poder avanzar. Puede que haya pasado un año, pero es la información mas clara que he encontrado al respecto. Un saludo.

[@MrRaffDuran]

Me gustan tus videos, pero el volumen de tu voz queda muy bajo! Se nota mucho en comparación con la música

[@javiertolico7494]

Muchas gracias, a veces lo que uno necesita es escuchar distintas opiniones, he tenido problemas de depresión y el gym me ha dado vida, sufrí una lesión en el manguito rotador y he estado faltando lo cual me ha provocado ansiedad pero ahora entiendo que debo ser paciente y aplicar carga progresiva nuevamente, es parte del proceso.

[@regulus2m]

Justo estoy pasando por lo mismo, mucho animo y pronto saldremos de esta.

[@MilagrosOrtega-mv7ob]

Justo estoy pasando x esto habiendo e estresado graciasss❤

[@luisenriquehernandezcordov5435]

Me pasó lo mismo lastime mi supraespinozo ,,, deje de entrenar pero sigo haciendo bicicleta estacionada,,,, y el tiempo libre que tengo que es talvez media hora aprovecho para leer la Biblia y así no doy espacio al desánimo, depresión, etc.... Come bien, toma mucha agua, quita el azúcar de tu dieta y el creador hará una criatura nueva con tu vida

[@manueldalmasi1915]

Lo mismo opino sobre el tema,haciendo lss terapia adecuadas,he mejorado notablemente.

[@estelanotarofrancesco4088]

Hablas demasiado!!!!!!!!! Demasiado extenso 1 etapa..... 2rtapa...... 3 etapa....

[@mirtaalmiron8970]

Hola doctora! Me lesione el hombro,la ecografía dice esto: desgarro masivo del tendón del supraespinoso.engrosamirnto con moderado derrame en la vaina del bíceps, podría decirme que gravedad tiene esto y si voy a poder recuperarme? Tengo 64 años y siempre hice gimnasia podré volver a usar las pesas? Muchísimas gracias!

[@Acc-q5y]

tengo un desgarro de músculo de un tendón del supraespinoso ,del manguito rotador, me duele muchísimo, puedo empezar a hacer estos ejercicios muy despacio? o se me va a desgarrar mas?

[@Robot007]

Es menester hacer los ejercicios para reenforzar los demás musculos circundantes al hombro aguantando un nivel de dolor tolerable hasta de nivel 3 en una escala de 0/10 donde 0 es no dolor, 5 es mas o menos y 10 es un dolor excruciante.

[@jaquelinecaminoz3363]

Hola tengo lo mismo me gustaría saber bien que hacer .. un medico me dice una cosa y el otro lo contrario🤦

[@irmalopez2178]

@ a mi me paso esto, hice una fuerza indebida con me mano derecha ya tengo 2 meses y medio, ya fui a doctores, tome medicamento para desinflamar tendones, mi dolor está desde el codo, muñeca y dedos, me siento desesperada, y me dicen que tal vez tenga que esperar 3 meses más, traigo desde mi codo hasta la muñeca vendado y encima uso una muñequera, me pusieron reposo, lo tengo pero muy poco, lo que si sé que me duele mucho, quiero hacer algo y no puedo, siento que me jalan los nervios y me duele mucho, ya estoy muy preocupada, tengo 60 años y ya quisiera estar buena y sana, si me quito la venda y muñequera me siento peor, gracias por este video.

[@cleotildechandias2929]

Estaba muy preocupada con mi hombro, soy una persona de 66 años y tu información me ha ayudado mucho Tengo 3 semanas de tener esté problema en mi hombro La preocupación me acrecento más el dolor ya me está pasando Gracias por tu bella información Desde Honduras con cariño

[@AlirioJoséValdiviesoRodríguez]

Excelente explicación, tengo dos semanas con un pequeño dolor (codo de tenista) me comenzó por el uso excesivo del mouse en mi trabajo y he optado por disminuir la intensidad del entrenamiento con pesas y ejercicios extras de los antebrazos acompañado de tomas de aminoácidos ramificados, B12 y descansos así como el uso de banda neural, se esta recuperando muy bien pero es lento tengo 64 años de edad, saludo...

[@germancoronel9272]

Yo estoy en proceso de curación y si bien aún molesta, puedo entrenar y con una carga considerable, de a poco voy volviendo... espero pronto volver a entrenar como antes

[@robertosaravia3492]

Hola amigo puedes aconsejarme?

[@rammsteinmusicerotico9309]

Me puedes explicar porfavor eso de la carga,que significa exactamente????? Es cargando peso en las manos mientras se camina para fortalecer las rodillas???? Me rompí el Tendón Rotuliano completo y un pequeño ligamento lateral de la rodilla derecha,ya tuve mi cirugía hace 5 semanas atrás aproximadamente y deseo recuperarme pronto,de forma positiva,que se me regenere muy bien,se fortalezca y no correr el riesgo de otra rotura similar.

[@ElCucuruchoReal]

​@@rammsteinmusicerotico9309te recomiendo la rutina de pierna de nivel 1 de TRAB Academy (no confundir con la rutina de glúteo) son fisioterapeutas y explican qué personas pueden realizar los ejercicios, pero la rutina es de bajo impacto

[@flavorcupsanluis5900]

Se puede recuperar el movimiento al 100 como antes de la lesión ? Aún y cuando en el proceso de recuperación hallas tenido retrocesos en movilidad por el dolor ?

[@tereguzman7538]

X que se forma un borde grueso en el talón? 6 molesta mucho.

[@patriciavaldez3937]

Buen día después de curarse la pata de ganso puedes hacer ejercicios en el gim

[@guillermo2733]

Cuando dominamos un tema, no solamente podemos resolver cualquier duda que nos planteen, sino que seremos capaces de transmitir esos conocimientos con tanta sencillez y naturalidad que cualquiera que nos esté escuchando quede realmente convencido de nuestro razonamiento. Muchas gracias por compartir con todos nosotros tus conocimientos. Ha sido una explicación cristalina. Saludos desde Asturias

[@JoséAntonioMenesesPineda-i1l]

Estoy ya triste llevo 4 meses y si he.avanzado pero a sido muy despacio y por la noche me duele mucho que puedo hacer

[@maurorafaelcarrascorodrigu6734]

Saludos Dra Tengo 69 años, me incline de rodilla para buscar algo debajo de la cama y sentí un dolor en la rodilla derecha, luego salí a pasear los perros y fui al Traumatologo y me dijo que tenia una tendinitis. Tengo dolor al caminar. Cuando tiempo debo tener de reposo y que tipo de ejercicio debo hacer, para volver a la normalidad. Gracias

[@jesusreycontrevida-yi8ct]

BENDICIONES ANA, ESTOY REALIZANDO LAS TERAPIAS QUÉ RECOMIENDAS PARA LA LESION DEL SUPRAESPINOSO Y ME A MEJORADO BASTANTE. SE ME DESINFLAMO EL HOMBRO Y YA NO ME DUELE.. GRANDES BENDICIONES ANA DESDE VENEZUELA CON MUCHO.. ❤❤❤❤🎉❤❤❤❤❤❤

[@abcdefghi_klmnopqrst__wxyz]

hola yo tuve una lesion parecida y al año me dejo de molestar..hice reposo absoluto..no se si te funcionara a ti..mucha fuerza!!

[@kajrissler4089]

Eres genial😊 cuanto nos ayuda, tengo 62 años entreno 5 dias a la semana, genéricamente sufro de de dolores en las articulaciones😢algún consejo? Gracias bendiciones

[@ricardovelascoinurreta6144]

Cada quien habla con la experiencia k tiene,pero un medico con experiencia regenerativa t dira k t aplikes plasma o celulas madres para k ko se forme la cicatriz a la k ella se refiere,ya k los tendones tiene poca irrigacion y esto complica la regeneracion!

[@Fefa20076]

Muchas Gracias , excelente video y explicado en un lenguaje entendible para todos. Tengo 3 tendones del hombro izquierdo con un daño total , producto de un accidente laboral, pero al ver su video ya tengo un panorama de que es lo correcto para seguir en mi recuperación con mi fisioterapeuta. Muchas Gracias.

[@arturoguevara9569]

Como logro la recuperación del hombro.? Supraespinoso.

[@joseluisberas8918]

Le pueden operar?

[@a.j.c.pi78]

Increíble tu explicación. Muchísimas gracias. Que gran profesional eres.

[@7775Josue]

Estoy practicando lucha de brazos, me sirve muchisimo esta informacion, porque todas las semanas practicamente los tendones son lo que mas cuesta recuperar.

[@vidafit40]

Hola muy valioso tu aporte, queria consultarte si el protocolo para dolor de hombro (aún no lo veo) puede serme util para una lesión en el redondo mayor, bueno eso asumo por el dolor a la altura de la corredera bicipital y su manifestación solo en movimientos de jalón.. si tienes algún vídeo al respecto.

[@jorgemariscal1761]

¡Es la mejor e plicacion que he escuhado, en mi caso tengo sindrome de manguito rotador y es la PRIMERA VEZ QUE ME ENTERO QUE EL DESHILACHAMIENTO DEL TENDON DEL SUORAESPINOSO SE CURA.¡MUCHAS GRACIAS!!!!

[@joseeguiavega1737]

AL BAJAR EL STRESS PUEDE CURARSE MÁS RÁPIDO UN 10:56 TENDON ???? GRACIAS POR SU ATENCIÓN ❤

[@AlejandroLenociSantos]

Te acabo de encontrar justamente cuando tengo dolencia en el hombro derecho,lo explicas muy bien y muy fácil,mil gracias por compartirlo con los demás,un saludo y de nuevo gracias

[@fabiolagaitan3515]

Llevo un año en recuperación de cirugía de manguito rotador y todavía me duele mucho cuando hago mis tareas diarias

[@NICOenBICI]

Hola buenos dias.yo andando en bici force mucho el tendon rotuliano(solo inflamación) ya hace una semana y ahora se me esta yendo el dolor.que tendria que hacer?ejercicios? El traumatologo en una semana me ve recién 🙄 pero yo ya me hice una ecografia y me confirmaron la tendinitis rotuliana.desde ya muchas gracias

[@hulkhauer5768]

Ana eres un sol , eres muy didáctica y amena en tus ejercicios y explicaciones. Me has ayudado mucho en mi problema del manguito rotador

[@Rene-ve4nz]

Hola, cómo vas con tu manguito rotador, te recuperaste ?. Saludos.

[@walterleon5875]

Escuela: 12 años en lectura y matemática KZbin: 1 día investigando todo lo que necesito en la vida real

[@maritzaazucenacastanedalaz1153]

Muchísimas gracias por la información tan clara y precisa... Llegué más por una lesión de un amigo, tratando de entender el proceso por el cual el músculo regenera y vuelve a su funcionalidad habitual y me tope con este video... Que importante es darnos cuenta de como el cuerpo mismo trata de recuperarse y que no debemos obstruir ese proceso... Nuevamente muchas gracias por tu bondad al compartir de forma tan clara y sencilla tus conocimientos. Abrazos.

[@DanielLima-cc5xj]

Lo bueno del crossfit.. ver estas cosas no es la primera vez qe veo algún profesional aconsejando o auudando sobre la salud física. En otro ambito antes las lesiones no te dan importancia..

[@ignaciocastillo8336]

Me gusta mucho la explicación que das en tu video. No se si con los ejercicios que recomiendas se me quite el dolor de hombro porque con algunos movimientos me truena

[@centroquiroinkaqueretaro4314]

El dolor tu hombro seguro se inflama,checa que lo ajusten eso es lo que tiene tu hombro,los tronidos algunas veces son normal si no duele saludos 🖖

[@CarlosSebastianCancino]

Tómese la MOLESTIA de presentar gráficas , videos , fotos , ya que la mayoría de nosotros no somos fisioterapeuta y nos cuesta trabajo comprender sus explicaciones con puras palabras

[@adriangonzalez1505]

Muy buen video, yo llevaba ya mucho tiempo con una epicondilitis muy rebelde, ahora iba mejor pero el otro día me volvió 1 ligera molestia, supongo q me pase entrenando. De todas formas (supongo q es normal) si q noto como una hipersensibilidad en la zona, debería entrenar menos tiempo, con cargas más ligeras y menor intensidad, no?

[@TheXant6]

Ya ha pasado tiempo y estarás recuperado pero .... Tú te respondiste, cuanto más movimiento y entreno muy suave, e ir aumentando la intensidad de manera progresiva y controlada, tendrás una recuperación con mayor rapidez. Descanso y movimiento, así cíclicamente. Hasta que esas molestias vayan cesando. Es cierto que depende del grado del dolor hay que barajar otras posibilidades, pero por normal general es la mejor opción. El cuerpo necesita oxigenarse, y cuanto más le des ese regalo, mayor beneficio a medio largo plazo. Nada nuevo pero hay que tenerlo presente.

[@dharkus]

Excelente información muchas gracias, tengo una consulta, me luxé el hombro hace unos días jugando futbol, tuve que esperar 2 horas hasta que me lo montaran, y tres días después me luxé de nuevo por estar de desesperado haciendo movimientos, esta vez me lo montaron en menos de un minuto. Ya han pasado 3 días de esa vez y ya casi no siento dolor. Cuando puedo empezar a hacer rehabilitación en mi caso? Uso bandas kinesiológicas y me froto con crema regenerativa todos los días.

[@fabianlopez3192]

Hola Ana, viendo tus vídeos creo que tengo condromalacia rotuliana, pero desde que empecé con esto también me comenzó un ardor con inflamación entre la parte abdominal y la entrepierna. Crees que una cosa tenga que ver con la otra?. Gracias.

[@serrotavahc5951]

Psoas?

[@davidverdu6704]

Hola Ana, buen vídeo y buena información… En mi caso hace 3 semanas se me inflamó el tendón del tibial posterior en la parte del tobillo debido a un exceso de volumen en la práctica de running, no me dolía y podía seguir corriendo pero decidí parar de correr porque veía que tenía esa inflamación, aunque el gimnasio sí que he seguido haciéndolo, junto a ejercicios de fortalecimiento de tobillo. 3 semanas después, al ver una gran mejoría he decidido hacer los mismos entrenamientos de running que hacía pero solo el 50% de volumen. Mi pregunta es ¿Crees que es demasiado pronto volver a correr aunque sea al 50% de volumen o debería darle más tiempo a la rehabilitación y correr a partir de las 6 semanas?? Gracias, David.

[@nelsonaponte481]

Saludos desde Venezuela te felicito por tan interensante, didactico y explicativo video.

[@marilincossiolino3963]

Muchas gracias.tengo tenfinopstia del supra espinoso

[@gnomo2368]

Muchas gracias... justamente tengo aproximadamente 6 semanas de haberme lesionado por usar una pistola de impacto y el dolor era muy molesto y no sabía si hacer ejercicio o quedarme sin hacer nada pero, empecé a hacer ejercicio hace un par de días y el dolor se fue disipando, obviamente no estoy bien pero creo estar ya en la ruta de la recuperación.

[@cristinaiglesias2782]

Llevo 5 meses con problemas serios en el hombro,dolor intenso .ahora después de una resonancia,me hicieron un diagnóstico. ,un tendon roto, bulsitis, mi pregunta ,puedo hacer ejercicios, MAGNIFICO VIDEO

[@erickcastro681]

Yo estoy con lo mismo 8militros roto tendón supraespinoso y bursitis ya llevo 3 meses pero e vuelto a entrenar de a poco ¿Que te aconsejaron?

[@bettinahippel5660]

@@erickcastro681Yo tengo el supraespinoso parcialmente roto. No tengo apenas dolor y todo el rango de movimiento. Si haces rehabilitación con un fisio, has de tener cuidado. Te aplican un programa, pero muchos ejercicios están contraindicados y te puedes lastimar más.

[@cesarson05]

Tengo años con problemas en los tendones y ningún medico ha dado con el problema y vine a entender todo con estos videos. 😮😮😮 que locura

[@MarleneVasquezSumaran-cr4dz]

Muchísimas gracias empecé hoy y me alivio el dolor de hombro y brazos me diagnosticaron tendinosis crónica estoy muy asustada esté video me ayudó gracias amiga Diosito cuide del mundo 🌎 🙏 en nombre de su hijo cristo Jesús

[@TizaCreativa1983]

Amén!

[@gavinolopez2361]

​@@TizaCreativa1983xq yo no me curó

[@karissamosquera8371]

En mi caso, realicé una mala técnica de snatch (2020) y bueno no le preste atención seguí entrenando con poco peso... el 2023 me saque una RX y el diagnóstico fue rotura parcial leve del tendón. Hago ejercicios de fortalecimiento por que en algunos movimientos me suena el hombro (crunch, varios conejitos) me mantengo en actividad y además también me hacen descargas musculares pero quisiera saber si el tendon vuelve a regenerarse? Por que la opcion que me dieron fue operación o vivir así... psdt: no afecto los huesos

[@sergiohernandez2704]

Hola Llevo 3 semanas de operado tendon Rotuliano al dia de hoy 21/06/23 del Dia 7 ya empece con movimientos en mi casa, ejemplo ya me levantava al living, o comedor , al principio solo acostado y realizaba movimientos estando en la cama, como asi también camine con ferula del dia uno (1) ya sea para movimientos en mi casa , y fui progresando dia a dia . Ya empece kinesilogia del dia 17 de operación , a mi criterio hice estimulo del dia 2 con movimientos en mi cama, buena alimentación fundamental, huevos, gelatinas , pescado , frutas ,etc es primordial al igual que la hidratacion. el descanso y Estoy muy conforme puedo caminar 🚶‍♂️ de manera óptima, lenta pero muy bien sin usar muletas... espero seguir asi les ire contando al transcurso del tiempo les mando bendiciones y saludos desde Bariloche Patagonia Argentina

[@sergiohernandez2704]

Hoy 12/07/23 cumplí 6 semanas, ya empece con carga hace unos días, y movimientos de equilibrio, caminar descalso etc. También con bandas elástica. La evolución es muy buena!!! Y espero seguir así... me baso en kinesilogia, alimentación, y trabajo de movimientos el descanso y fuerza mental!!! Saludos desde Bariloche Patagonia Argentina

[@juanmgonzalez1961]

Excelente vídeo , muchas gracias, se puede tomar colágeno en el proceso?

[@ricardoalcantaramiranda5669]

Creo que faltó mencionar algo MUY IMPORTANTE : en la fase de carga puede haber dolor al momento de hacer el ejercicio 🏋️‍♀️ sin embargo esa molestia NO debe lastimar el área

[@ricardoalcantaramiranda5669]

Que buen punto 👍

[@franciscojosetomastornel2647]

Y es normal no tener molestias el dia del ejercicio pero si el dia despues? Y si te duele como saber que no es demasiada carga?

[@ricardoalcantaramiranda5669]

@@franciscojosetomastornel2647 Tu mismo cuerpo te responderá la pregunta. También depende si dejaste de hacer ejercicio algún tiempo en cuyo caso puede haber dolor que se tendría que quitar en un máximo de 3 días. Si no es así intenta con menos peso y con menos repeticiones manejando un RIR 4. SIEMPRE de menos a más

[@lasanaciondeletizia2691]

Tuve fractura de vértebra 8 y un agujero en en T9,ya estoy sin dolor que me aconsejas hacer?

[@leoxifles]

Que fácil y sencillo lo haces, muchas gracias! ❤

[@TheSchh07]

Me ha pasado todo esto jaja, ahora si que estoy ya en esa fase de 6 semanas, voy por la semana 1, ¿recomiendas no cargar NADA? estoy haciendo solo movimientos con gomas (es un lesión en eltendon del biceps) además de ejercicios que no involucren el brazo. Mi duda justamente es esa, ¿cuando volver a la carga? tendrias como alguna sesión individualizada para mi caso y que pudieras ayudarme con mas ejercicios? Gracias

[@chemame1172]

Hola Ana, muchas gracias por tus videos, recomiendo que los vean todos los traumatólogos que he visitado en una vida de deporte. En la actualidad hago atletismo y en concreto maratones, tras correr en Berlín (25/09/22) tengo diagnosticado tendinopatía del gluteo medio, más de 8 meses de tratamientos y no hay una mejoría clara, corrientes, indiba, ondas de choque, ejercicios de fuerza específicos, punción seca, masajes de descarga y otros; sin un progreso idóneo, las cargas van muy reguladas, he tenido que anular varias carreras y anular el maratón de Chicago 23 (08/10/2023), será lo siguiente, no consigo que desaparezca el dolor en la zona del trocanter derecho y he perdido gran parte de la fuerza de mi pierna dominante, la derecha, así es imposible volver a los ritmos y se hace muy duro, ¿puedes aportar alguna idea? Muchas gracias.

[@sincontrol198]

Lo mas probable es porque comes mal algo muy habitual, no me vale yo como sano que no es verdad.

[@htarejarperez672]

Que lamentable situación. Espero se recupere pronto. Ánimo si de algo le sirve mis palabras

[@AlejandraRodriguez-oh2yl]

Q pasa cuando te has quebrado el radio del codo y te provocan una tendinopatia en el antebrazo x dejarte el yeso mucho tiempo,??? Llevo 5 meses de kenesio , dolor reacción y no logro estirar el brazo estoy a 50 grados de lograrlo 0 sea he perdido la mitad de la movilidad.....X favor espero una respuesta.... Muchas Gracias

[@somosculers9358]

Llevo 3 meses y medio con el semitendinoso 😢 y me cuesta aún andar. Voy a hacer ondas de choque a ver si m ayuda porque soy joven y también estoy haciendo ejercicios de rehabilitación

[@somosculers9358]

@@youlmero2172 supongo que fue el sobreesfuerzo. Me han hecho una primera sesión de ondas de choque y creo que m va a ir bien. Por si lo necesitas. Sabes que tienes?

[@arturoterreros8414]

Quiero preguntarte qué es lo mejor que puedo hacer, yo tuve rotura de tendón de Aquiles del pie derecho,No fue posible operarme por la pandemia, cuando reabrieron el servicio médico, me dijeron que ya no era candidato, mi comentario es que estoy perdiendo masa muscular de la pierna, se más pequeña que la otra pierna, qué puedo hacer?

[@joseluisvalencia3170]

Ya llevo 2 meses con tendinosis rituliana y esguince de rodilla y aun ando en proceso... Ya camino, pero es desesperante!

[@joseantonionogueraperez1754]

Hola me podrías ayudar

[@TizaCreativa1983]

Yo llevo 3 meses, y uno se desanima, pero hay que tener paciencia y por lo menos uno va mejorando y no empeorado.

[@feliperojas1418]

👍👍👍👍👍Para este tipo de contenido es que se utiliza KZbin. No para ver chismes y short reels de payasos buscando atención

[@dagobertogodoy7722]

Hola Ana, he segido atentamente tus consejos y ejercicios con respecto a mis lesiones de condromalacia rotuliana. Quiero preguntarte que tipo de ejercicios de abdominales puedo realizar, ya que tengo lesiones de espodilosis facetaria lumbar, ojalá me puedas responder, desde ya muchas gracias por tus consejos..un abrazo.!!

[@MariaGoGuer]

Excelente explicación linda! Por favor me podrías compartir el nombre de la escuela donde estudiaste.

[@albertaco24]

Yo he tenido una rotura de labrum anterior slap, medial y labrum posterior lesion kim y hace un año de las 2 operaciones, 21 años entrenando seguidos llevaba, me ha costado una barbaridad y todavia no tengo movilidad completa la rotación externa desapareció por completo y por esperar 5 meses a hacer ejercicio por fiarme del medico, hombro congelado y escapula alada.. No consigo girar la muñeca y que me acompañe el hombro solo rota muñeca y antebrazo pero el hombro imposible. Gracias por el video

[@nikeralexsiguenasgomez4153]

Yo llevo 1 año con esguince grado 2 y nada recuperarme me limita

[@franciscopacomoreno]

Buenas tardes, tenía entendido que el tendón no se regenera pues no le llega sangre. Me lo puedes aclarar. Muchas gracias un saludo.

[@lucreciapiccarreta4296]

Te descubrí ayer y me encantó tu vídeo muy interesante ,útil didáctico-ya puse en práctica tus ejercicios. Sabiendo que cada uno tenemos la solución en nuestra manos, solo poniendo voluntad y continuidad con conciencia es genial, muchas gracias ya te estoy siguiendo y veré todo tu material, desde Argentina...

[@Lazara2023]

El traumatólogo que vi me dice que posiblemente esté roto el tendón supraespinoso, pero la resonancia tarda 10 días, que hago mientras espero? Reposo o ejercicio…hay dolor

[@irystrejo1740]

Encontrar tu video Ana, me ha dado una información tremenda sobre mi proceso de lesión de rodilla. Agradecida por tu generosidad. Saludos y muchas bendiciones ❤️

[@franciscocruz-dv4pi]

Bueno yo tube una rotura de tendon calcanio bueno en un accidente de trabajo . De q me llebaton de emergencia q solo me lo avían cocido la erida y no se dieron cuenta q no tenia ya el tendon de ahí me enviaron de reposo yq me dijeron q q no era tan grave Bueno llegue reposando 2 meses de ahí me doy cuenta q algo estaba mal q se me inchava de la rodilla acia abajo luego saq sita con un traumatologo y me doy con la sorpresa q estaba partido el tendon y los músculos y tube q someterme a una sirugia después de 2 meses y repose otros 2 meses más y recién después de 4 meses estoy en reabilitacion LA PREGUNTA DEL MILLON BOLVERA A PEGAR EL TENDO¿ .? SEÑORITA claro q ahora el tendon ya dsta travajando y los músculos pero q ay un duda de q pareciera que el tendon tiene un sonido al mover y eso me preocupa

[@ixma_13]

Contigo se aprende mucho❤

[@natalysilvajara3507]

Llevo 10 años con la lesion supra e infraespinoso de los honbros ,3 veces tratamiento fisio(laser,magneto..y otros )de 10! secciones c.u, al mes de terminado el tratamiento,regresa el dolor ,no se que hacer ...vivo con ese fastidio y el crujido al moverme y tension en la zona

[@osvaldolopez9972]

Varios meses ha que padezco de dolor en el hombro pero llevo más de un mes haciendo los ejercicios y he mejorado muchísimo pero se debe tener paciencia

[@camilabravo802]

Hola como estas, si te has recuperado de el hombro? Yo llevo 6 meses y nada claro esta que no e echo ejercicios, solo pensé que descansando un poco mejoraria trabajo como estilista y uso mucho el brazo

[@osvaldolopez9972]

@@camilabravo802 pues diría q estoy en mi face final de rehabilitación no tengo dolor y he recuperado morbilidad frontal y laterales sólo un poco más y detrás ya estaré bien.gracias y espero recuperes tu movilidad

[@fabgabo5122]

Yo tuve una pelea hace como 7 años y me lastime el dedo pulgar no tengo idea como, después del momento de adrenalina me empezó un dolor horrible que evolucionó los días posteriores, me tome para el dlor y lo dejé pasar nunca fui a rehabilitación pero siento que aún no recupero bien al compáralo con el de la otra mano. fui con una ortopedista y me mando a rehabilitación pero no fui ahora que empiezo el gym siento molestia en ese dedo la pregunta es ¿con rehabilitación quedaría bien mi dedo?

[@TRIXROUSELOT]

Subiendo un escalón alto me lesioné el tendón de aquiles, pasaron 23 días, la molestia es con zapatos altos, con zapatillas no, cuándo puedo empezar a hacer ejercicios? Carga es hacer ejercicios del escalón? Gracias

[@sebastianacosta559]

Hola. Hace una semana me duele mucho el nudillo del dedo del medio, no sé porqué, pero al coger algún objeto me duele, no está inflamado, pero cualquier esfuerzo que haga hay mismo siento el tirón.

[@Abraham-de5el]

Excelente video, excelente explicación, muchas gracias por su labor, me ayudaron muchísimo sus consejos, en este y otros videos de rodilla suyos. Bendiciones abundantes para usted.

[@jorgepaul5552]

Hola! Me quedó la duda sobre el primer día de inflamación, no habría que poner hielo, ni tampoco tomar antiinflamatorios entonces? A partir del segundo día si? O en qué momento? Y respecto al estímulo mecánico para que el tendón se regenere en la orientación correcta, esto aplica para lesiones de años atrás? Por ejemplo en el caso de tendinosis, se puede estimular con estiramientos y ejercicios para que las fibras se regeneren en una dirección más correcta?

[@kikegraufreixa1261]

... si la lesión es del tendon de aquiles por jugar a padel (no hay rotura, solo inflamacion) ... el proceso de recuperación/ 4 fases serán diferentes o se acortan los plazos. Ruego comentario. Gracias.

[@rosafajardo2531]

Yo tengo gastado el manguito retador. Además hace 4 años me fractura muy fuerte el húmero y nunca tuve rehabilitación así que mi dolor es muy fuerte que puedo hacer

[@catalinaaragon413]

Hola, he tenido una rotura en el tendón de aquiles tras una carrera y me han tratado con la técnica EPTE. Más o menos al mes empecé a caminar y alternar con trote muy suave, pero veo que no avanza muy bien. Ahora hago excéntricos y luego trote suave en cinta de correr que veo que no me perjudica tanto. Voy aumentando poco a poco el tiempo de carrera si veo que no me duele. De esto hace ya 4 meses aproximadamente. ¿Voy por buen camino? Es la tercera vez que se me rompe. Gracias y un saludo

[@ismaeljimenez6570]

Hola! Me hice un esguince hace 3 años y creo que se curó mal, cada vez que me siento cruzando las piernas sigo teniendo cierta incomodidad y al rato me empieza a doler los tendones del dorso del pie, se puede hace algo? Intento fortalecerlo andando de talones algún minuto al dia pero no sé qué más hacer

[@wilsonandaready9260]

Oigan pibes alguien se ha lesionado el hombro haciendo press de pecho. Quería hacer una repetición pesada y en eso cuando la barra está abajo tocando mi pecho y quiero subirla, siento que mi hombro izquierdo cede y como que sentí que se movió o sonó algo, quise volver a hacerlo con menos peso pero fue igual, seguí haciendo pecho pero con la máquina de press sentado y las poleas. Ayuda. Mi pectoral no saltó asi como los video de lesiones de pecho.Pero tengo miedo volver a hacer press. Fui a hacer fondos y estaba con la espalda recta y los hize normal pero cuando me incliné un poco hacia adelante para darle más enfasis al pecho, sentí de nuevo de esa sencion de que habia algo mal con el hombro. Hize ejercicios de hombro y espalda y no sentí dolor, han pasado 3 días y no siento dolor pero tengo miedo hacer esfuerzo

[@kzelmer]

Buenísimo vídeo. Yo tuve en su día una tendinitis del aquiles bastante complicada y la única formad e mejorar fue, efectivamente, el trabajo de fuerza excéntrico de los gemelos y sóleo. Fue empezar con ello y las 3 semanas ya se ntoaba una mejoría brutal. A las 6 ya estaba de nuevo corriendo poco a poco y a los 6 meses estaba incluso mejor que antes de la tendinitis

[@patriciosergiovillanuevago168]

Muchísimas gracias por compartir tu ayuda es muy importante para mi. Sugiero subir el volumen de tu equipo 😊 desde chile eternamente ❤ agradecida ❤❤❤❤

[@pedronelgomezfernandez8018]

Que video tan didáctico, explicativo y científico a la vez , lo pondré en practica , gracias por difundir este tipo de experiencias

[@miguelmontoro2681]

Si la inflamación es buena, por qué te manda el traumatólogo cirujano ANTIINFLAMATORIOS POR UN TUBO?? EH??

[@martavera1320]

A mi un traumatolo me infiltro .el otro ya queria corticoides

[@jorgebautista4574]

Excelente. Gracias por interesante información convincente. Saludos desde Hidalgo, México.

[@sku1987]

Hola, enhorabuena por tu video me ha encantado la explicación, tengo una duda, llevo 4 meses detrás de esto(seguridad social...), fue una caída y entre citas y citas, hasta los 3 meses no me hicieron la ecografía donde diagnosticaron tendinitis por calcificación ósea, ahora es cuando me están haciendo rehabilitación con ejercicios y tal, pero mi duda es la siguiente; cuál sería el umbral del dolor que yo debería de sentir al hacer los ejercicios, porque según he empezado recientemente del 1-10 podría decirte que hasta al menos un 8 de dolor es el que sufro al acabar los ejercicios, al principio noto dolor pero según voy haciendo el dolor va subiendo, y al pasar las horas noto el hombro muy resentido y muy doloroso. Espero haberme explicado bien, y a ver si pudieras aclararme un poco, me asusta que no se me cure bien y se me quede mal... Gracias. ❤

[@edwind3742]

Hola reina hace 7 años me lesione el hombro y con la resonancia me diagnosticaron tendinosis de supraespinoso y bursitis subacromial y subdeltoidea pero no hice ningún tratamiento y hasta ahorita siento dolor y debilidad me cuesta mucho ir al gym así, que puedo hacer? Gracias

[@olgaivanoff1641]

Hola, gracias por tu información! En este momento estoy con una tendinitis de pata de ganso en mi rodilla izquierda. Me duele mucho y no tengo idea como va a ser mi recuperación. Tengo 68 años. Te agradezco si puedes puedes hablarme un poquito de eso. Gracias! 🙏

[@yeimipicado6593]

Yo tuve una luxación grado 2 y después me salió en resonancia tendonopatia ligamentos rotos , esto parece que solo con cirugía cierto?

[@ArturoGonzalez-be9rw]

Buenas noches, si un tendón está roto requiere cirugía?

[@oriettacampos5373]

Sin respuesta uuuff.

[@leocadiacuadroshilario2666]

Buenas noches Yo tengo heginse del tobillo a sé 6 meses y sigui Inchadose mí pantorrilla y mi tubillo derecho y no sé cómo sanarlo por favor se pudiera hayudar mí gracias gracias gracias

[@luiscarlosscb7612]

En resumen, se recupera en 6 semanas sin hacer carga y el resto poco a poco fisioterapia hasta recuperar la fuerza y carga ... Y meses