Tendinopathie d'achille ? Protocole de stanish (traitement local) - Kiné

[@FRED33HB]

Bonjour et merci de cette vidéo. Pour ceux et celles que cela intéressent je l'ai utilisé en prévention afin de préparer un marathon. J'ai 53 ans. Ce dimanche 3h42 sur la distance:, aucune, je dis bien aucune douleur tendineuse et même musculaire. Mon rythme fut de 3 séances de ce type par semaine en plus de la préparation spécifique. Je suis stupéfait et donc ravi forcément. Merci encore.

[@Patochon78]

Merci beaucoup ! Les explications sont claires, et la vidéo montre bien les gestes à faire (en lisant simplement sur Internent, ce n'est pas si évident...) On me l'a indiqué comme thérapie pour soigner mais peut-on aussi suivre le protocole régulièrement pour entretenir la forme du mollet et du tendon ? A quelle fréquence ? A chaque fin de séance de sport ? Tous les 2-3 jours, même si je ne fais pas de sport pendant la semaine ? Merci encore, c'est clair et net !

[@homexo1363]

Bien sur c’est un protocole qui peut servir en préparation physique pour garder un viscoélasticité de ces structures. Quand il n’y a plus de pathologie une fois par semaine ou deux oui.

[@julesd1442]

Bonjour faut il faire ce protocole tout les jours?

[@ircyllejames4399]

Bonjour puis je continuer à jouer au basket en parallèle ?

[@brocolicloud]

Je n'arrive pas à remuscler mon mollet suite à une entorse il y a 4 mois. Suivi d'une tendinite du tendon d'Achille et d'une bursite derrière le tendon. Depuis j'ai l'impression d'avoir un élastique dur à la place du tendon et impossible de faire une pointe avec mon pied tellement je n'ai plus de force dans le tendon. Je vais appliquer ce protocole. Après autant de temps depuis l'entorse, le glaçage est-il encore obligatoire ? Je supporte assez mal le froid qui renforce cette impression d'élastique raide.

[@homexo1363]

Bonjour, Vous pouvez en effet commencer par ceci mais ça ne sera pas suffisant, je vous conseil de regarder notre série sur le pied et/ou d’aller consulter un kinésithérapeute du sport adapté

[@brocolicloud]

@@homexo1363 J'ai consulté mais sans résultats. Après un traumatisme je raidis et mon tendon d'Achille n'a pas dérogé à la règle. Il manque donc de souplesse et je pense que le protocole de Stanish peut lui apporter de la souplesse afin de répartir sur une bonne base pour ensuite enchaîner les exercices de renfo. J'ai fait l'inverse en passant directement au renforcement en kiné et mon tendon a flambé.

[@homexo1363]

@@brocolicloud en effet, la mobilité avant la force ! On a fait une 2 eme vidéo sur stanish avec plus de travail en mobilité active ! Importante aussi. Vous pouvez faire toute la série tendinopathie d’Achille qui sert à augmenter votre capacité musculaire ainsi que la mobilité

[@brocolicloud]

@@homexo1363 Je ne la trouve pas, vous avez le lien ?

[@homexo1363]

@@brocolicloud playlist pied/cheville ;-)

[@gulsenyildiz9005]

Bonjour je me suis fait opérer du tendon d'Achille avec maladie haglund mon médecin m'a donné des exercices à faire le temps d'avoir un rdv avec le kiné mais c'est sur papier pas très compréhensible est ce que je peux faire ces exercices le temps d'attendre

[@homexo1363]

oui ca doit être le traitement proposé ! toujours respecté la douleur en post en op mais si vous y allez doucement pas de probleme

[@molassa2997]

Le protocole initial mentionne 3 vitesses de descente du talon (lent moyen vite). Est-ce que ça a un intérêt de descendre vite ?

[@homexo1363]

Bonjour, En fonction de votre pratique sportive, oui ! Pour la course à pied à niveau faible à moyen pas de souci on peut travailler à vitesse lente. Concernant la vitesse, il est intéressant de l’augmenter tant qu’elle est controlee et non douloureuse ;-) Il est aussi intéressant de travailler en augmentant la charge ! Mais pour la quantifier il est préférable de s’orienter vers un pro qui peut vous accompagner !

[@molassa2997]

@@homexo1363 Merci de votre retour !

[@LeDrummerDu88]

T'as zappé la dernière étape : l'explication d'une bonne cryothérapie réalisée à la maison ^^ En gros celle que nos patients ne font pas assez sérieusement. Certains confrères me disent que la glace ferme les vaisseaux sanguins et donc diminue le potentiel de cicatrisation. Qu'en penses-tu ?

[@homexo1363]

On a fait une vidéo sur la cryo. C’est encore discuter mais oui il y a une vasoconstriction dans un premier temps mais moi c’est la deuxième phase qui m’intéresse ;-)

[@junfan9432]

Bonjour j’ai souvent mal au mollet ça peu venir du tendon d’Achille ?

[@homexo1363]

Normalement on a plus mal au talon d’Achille à cause d’une faiblesse du mollet mais tout est possible

[@junfan9432]

@@homexo1363 merci pour votre réponse Ça peu venir d’un déséquilibré musculaire ? J’ai un mollet plus petit que L’autre Merci d’avance

[@bensalemyassine4991]

Bonjour Il faut tenir ce protocole sur combien de temps ? Merci

[@homexo1363]

Bensalem Yassine bonjour, cela dépend toujours du niveau d’atteinte et depuis combien de temps vous traînez ça ;-) mais en 1 mois ou 2 vous allez ressentir déjà l’amélioration ;-)

[@elizabethlebeller3810]

On ne voit rien avec le texte!

[@homexo1363]

Il suffit de cliquer sur le bouton pour enlever les sous titre alors….